P. 1
KEBUGARAN JASMANI

KEBUGARAN JASMANI

|Views: 32|Likes:
Published by intan1807

More info:

Published by: intan1807 on May 06, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/22/2013

pdf

text

original

TUGAS TERSTRUKTUR FARMASI OLAHRAGA

UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI KEBUGARAN – KETERAMPILAN

Oleh : Nama : Dedah Nurhamidah NIM : G1F011008 KEMENTRIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN UNIVERSITAS JENDERAL SOEDIRMAN FAKULTAS KEDOKTERAN DAN ILMU-ILMU KESEHATAN JURUSAN FARMASI 2012 UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI KEBUGARAN – KETERAMPILAN Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tenaga dan kesiap siagaan. tanpa kelelahan yang berarti dan dengan energy yang relatif cukup untuk pencapaian pemenuhan waktu luang dan keadaan darurat yang tak terduga. .

I. kelincahan. Unsur-unsur Kebugaran keterampilan : Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill related) terdiri dari : kecepatan.Dikemukakan oleh Sudarno (1992:9) bahwa kebugaran jasmani adalah suatu keadaan saat tubuh mampu menunaikan tugas hariannya dengan baik dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Terdapat dua tipe kecepatan. keseimbangan. 2004 :72) a. Kecepatan Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya atau kapasitas gerak dari anggota tubuh untuk bergerak dalam waktu yang singkat. keseimbangan. Aktivitas olahraga kebugaran-keterampilan antara lain : • • • • Panahan Bowling Anggar Golf • • • • Bolavoli Bulutangkis Softball/Baseball Tenis Lapangan • Tenis Meja II. power. dan waktu reaksi (Mutohir dan Gusril. Power .Cholik dan Maksum (2007:51) menjelaskan kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelahan yang berarti. dan tubuh masih memiliki cadangan tenaga baik untuk mengatasi cadangan mendadak maupun yang darurat. koordinasi. yaitu : • • Kecepatan Reaksi Kecepatan Bergerak b.

Bentuk latihannya: lari bolak-balik. 1979). Waktu Reaksi . c. jongkok-berdiri. Koordinasi Kemampuan untuk mengkombinasikan beberapa gerakan tanpa ketegangan. dan terkordinasi dengan baik (Broer dan Zarnicke. lari kulak-kelok. kekuatan. daya tahan. halus.Power adalah hasil dari kekuatan dan kecepatan. Ciri-ciri sesorang yang powernya baik yaitu memiliki: • • • Derajat kekuatan otot yang tinggi Derajat kecepatan yang tinggi Derajat yang tinggi dalam keterampilan menggabungkan kecepatan dan kekuatan otot. dengan demikian hasilnya adalah gerakan yang efisien. Bentuknya: Koordinasi Mata-Tangan dan Koordinasi Mata-Kaki e. (smooth). mulus. dan sejenis lainnya. dan melakukan gerakan yang kompleks secara mulus tanpa pengeluaran energy yang berlebihan. Dosamping itu para ahli mengatakan bahwa power adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu yang sangat cepat. Definisi lain adalah kemampuan biomotorik yang sangat kompleks dan erat kaitannya dengan kecepatan. Kelincahan Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya. dengan urutan yang benar. dan kelentukan Bentuk latihan dapat dilakukan melalui kegiatan aktivitas gerak berbagai cabang olahraga (sebaiknya ada kesamaan dengan pola gerak cabang olahraga yang dibina). d.

Alat Ukur Kebugaran Jasmani Dalam lokakarya kesegaran jasmani yang dilaksanakan pada tahun 1984. oleh karena itu semua butir tes harus dilaksanakan secara berurutan. terus. Macam keseimbangan: • • Keseimbangan statis. kecepatan. III. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen / alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia karena TKJI disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak Indonesia. 1979) Biasanya latihan dilakukan bersama-sama dengan latihan kelincahan. yaitu : • • • • Usia 6-9 tahun Usia 10-12 tahun Usia 13-15 tahun Usia 16-19 tahun TKJI merupakan satu rangkaian tes. dan kelentukan. Misalnya antara bunyi pistol (rangsang) dengan gerak pertama (respons) seorang pelari cepat ketika akan berlomba lari f. TKJI dibagi dalam 4 kelompok usia.Waktu antara pemberian rangsang (stimulus) dengan gerak pertama (respons). Keseimbangan dinamis. Keseimbangan Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan system neuromuscular kita dalam kondisi statis atau mengontrol system neuromuscular tersebut dalam suatu posisi atau sikap yang efisien selagi kita bergerak (Borrow dan MeGee.menerus dan tidak terputus dengan memperhatikan .

. Perlu dipahami bahwa butir tes dalam TKJI bersifat baku dan tidak boleh dibolak-balik .kecepatan perpindahan butir tes ke butir tes berikutnya dalam 3 menit.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->