KEBUGARAN JASMANI

TUGAS TERSTRUKTUR FARMASI OLAHRAGA

UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI KEBUGARAN – KETERAMPILAN

tanpa kelelahan yang berarti dan dengan energy yang relatif cukup untuk pencapaian pemenuhan waktu luang dan keadaan darurat yang tak terduga.Oleh : Nama : Dedah Nurhamidah NIM : G1F011008 KEMENTRIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN UNIVERSITAS JENDERAL SOEDIRMAN FAKULTAS KEDOKTERAN DAN ILMU-ILMU KESEHATAN JURUSAN FARMASI 2012 UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI KEBUGARAN – KETERAMPILAN Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tenaga dan kesiap siagaan. .

Power . dan waktu reaksi (Mutohir dan Gusril.Cholik dan Maksum (2007:51) menjelaskan kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelahan yang berarti. keseimbangan.Dikemukakan oleh Sudarno (1992:9) bahwa kebugaran jasmani adalah suatu keadaan saat tubuh mampu menunaikan tugas hariannya dengan baik dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti. yaitu : • • Kecepatan Reaksi Kecepatan Bergerak b. Aktivitas olahraga kebugaran-keterampilan antara lain : • • • • Panahan Bowling Anggar Golf • • • • Bolavoli Bulutangkis Softball/Baseball Tenis Lapangan • Tenis Meja II. Unsur-unsur Kebugaran keterampilan : Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill related) terdiri dari : kecepatan. koordinasi. kelincahan. Terdapat dua tipe kecepatan. 2004 :72) a. dan tubuh masih memiliki cadangan tenaga baik untuk mengatasi cadangan mendadak maupun yang darurat. Kecepatan Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya atau kapasitas gerak dari anggota tubuh untuk bergerak dalam waktu yang singkat. keseimbangan. I. power.

Bentuknya: Koordinasi Mata-Tangan dan Koordinasi Mata-Kaki e. 1979). lari kulak-kelok. Koordinasi Kemampuan untuk mengkombinasikan beberapa gerakan tanpa ketegangan.Power adalah hasil dari kekuatan dan kecepatan. dan terkordinasi dengan baik (Broer dan Zarnicke. Bentuk latihannya: lari bolak-balik. daya tahan. Definisi lain adalah kemampuan biomotorik yang sangat kompleks dan erat kaitannya dengan kecepatan. d. Ciri-ciri sesorang yang powernya baik yaitu memiliki: • • • Derajat kekuatan otot yang tinggi Derajat kecepatan yang tinggi Derajat yang tinggi dalam keterampilan menggabungkan kecepatan dan kekuatan otot. Waktu Reaksi . dan kelentukan Bentuk latihan dapat dilakukan melalui kegiatan aktivitas gerak berbagai cabang olahraga (sebaiknya ada kesamaan dengan pola gerak cabang olahraga yang dibina). dan sejenis lainnya. jongkok-berdiri. halus. dan melakukan gerakan yang kompleks secara mulus tanpa pengeluaran energy yang berlebihan. kekuatan. Kelincahan Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya. mulus. dengan urutan yang benar. c. dengan demikian hasilnya adalah gerakan yang efisien. (smooth). Dosamping itu para ahli mengatakan bahwa power adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu yang sangat cepat.

Waktu antara pemberian rangsang (stimulus) dengan gerak pertama (respons). terus. Macam keseimbangan: • • Keseimbangan statis. Keseimbangan Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan system neuromuscular kita dalam kondisi statis atau mengontrol system neuromuscular tersebut dalam suatu posisi atau sikap yang efisien selagi kita bergerak (Borrow dan MeGee. yaitu : • • • • Usia 6-9 tahun Usia 10-12 tahun Usia 13-15 tahun Usia 16-19 tahun TKJI merupakan satu rangkaian tes. TKJI dibagi dalam 4 kelompok usia. 1979) Biasanya latihan dilakukan bersama-sama dengan latihan kelincahan. Misalnya antara bunyi pistol (rangsang) dengan gerak pertama (respons) seorang pelari cepat ketika akan berlomba lari f.menerus dan tidak terputus dengan memperhatikan .Alat Ukur Kebugaran Jasmani Dalam lokakarya kesegaran jasmani yang dilaksanakan pada tahun 1984. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen / alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia karena TKJI disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak Indonesia. III. Keseimbangan dinamis. oleh karena itu semua butir tes harus dilaksanakan secara berurutan. kecepatan. dan kelentukan.

Perlu dipahami bahwa butir tes dalam TKJI bersifat baku dan tidak boleh dibolak-balik . .kecepatan perpindahan butir tes ke butir tes berikutnya dalam 3 menit.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful