RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 2 Matapelajaran : Pendidikan Jasmani Minggu : Ketiga Tunjang : Olahraga

Sesi : 7.35-8.50 Tajuk : Lontar Peluru Tarikh : 21/01/09 Sub-Tajuk : Teknik lontaran Tingkatan 2 : USM & UPM Objektif : Di akhir pembelajaran pelajar akan dapat dan menguasai:a) Psikomotor : Melontar peluru dengan menggunakan kelima-lima jari dengan teknik yang betul sekurang-kurangnya 3/5 b) Kognitif : Menyatakan bahawa pepindahan daya boleh mempengaruhi jarak lontaran dalam sukan melontar peluru c) Afektif : Menjaga keselamatan dan mempunyai daya kretiviti disamping merasa seronok melakukan aktiviti. Pengetahuan sedia ada : Pelajar pernah menggunakan teknik tiga jari semasa menyertai acara sukan di sekolah Penerapan nilai Peralatan/ Persediaan PERINGKAT Permulaan (10 minit) : Semangat dan berkerjasama secara berkumpulan : Kon, marker dan 3 biji Peluru PENGELOLAAN Pelajar membentuk ladam kuda X X X X X G 2. Regangan -kepala -tangan -abdomen -kaki X= Pelajar G=Guru X X X X X sesi BUTIRAN MENGAJAR 1)Mobiliti pergerakan a) Lari anak -lari atas hujung kaki -tangan separuh genggam -mata memandang hadapan b) Lari undur -rendahkan badan -tangan dibuka c) Lari sisi kanan / kiri -imbangkan badan -bahagian dalam kaki disentuh 2) Regangan a) Aktiviti regangan bermula dari kepala ke kaki b) Aktiviti dilakukan dalam kiraan 8. ALATAN 1)Wisel 2)Skitel

AKTIVITI 1. Memanaskan badan -lari anak -lari undur -lari sisi kanan -lari sisi kiri

1)Wisel 2)Skitel

Guru melakukan demontrasi cara yang betul untuk Melontar Peluru.45 kg Skitel Wisel Peluru Guru memberi perhatian tentang keselamatan dan kedudukan pelajar. Lengan diangkat hamper mendatar dan siku keluar. membelakangkan kawasan lontaran.3 Fasa Persedian.   . Lakuan sedia. c) Peluru tidak boleh diletak di atas tapak tangan.1 Teknik Memegang peluru 2. Peluru diletak dihampir leher dan dibawah telinga. Teknik memegang Peluru: a) Peluru dipegang dengan 5 jari.4. Buat dalam satu barisan panjang untuk mengelakkan peluru terkena pelajar.Gerakerja Kelas ( 20 Minit) 2. Lakuan Sedia.  Berdiri dibahagian belakang bulatan.  Jari kelingking dan ibu jari menyokong di bahagian depan peluru b) Peluru dipegang dengan 5 jari  Kelima-lima jari digunakan  Ibu jari dan jari kelingking mengimbangi kedudukan peluru. 1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kg.Penerangan dan Demonstrasi Guru 2. Latihan bayangan dan seterusnya dengan peralatan.55 kg & 5.2 Latihan Bayangan 2. Pastikan pelajar mematuhi arahan semasa memegang bola.  Peluru disokong oleh kelima-lima jari.

2. kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan hadapan badan menyilang badan secara serentak tarik. d) Kaki hadapan berada di hadapan bulatan. e) Di masa yang sama kaki belakang dibawa kebelakang f) Pelajar akan membuat Lontaran mengikut gaya Pary O’Brien. c) Dengan Peluru 2. 1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kilogram . Setiap pelajar membuat 5 percubaan. kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan.4 Fasa Lungsuran Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan bayangan.  Lontaran a) Rendahkan kaki kanan. b) Tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki.5 Fasa Lontaran 2.6 Fasa Pulihan/ Lajakan Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan Bayangan c) Dengan Peluru Setiap pelajar membuat 5 percubaan  Lungsuran Dalam keadaan badan condong. c) Tangan kanan ikut arah lontaran siku sentiasa diluar dan jauh dari badan. Kaki kanan bergerak ketengah bulatan.

. . Mata akan dikira dimana peluru tersebut jatuh. c. Siku sentiasa diluar dan jauh dari badan. Kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan kehadapan menyilang badan. Tangan kanan ikut arah lontaran. Lontaran Rendahkan kaki kanan.3 Fasa Lontaran Arahan.Gerakkerja Kumpulan (30 minit) 3.  Peluru diletak hampir leher dan dibawa ke telinga. Pemain akan melontar peluru kearah kawasan bertanda ( 3 cubaan) b.2 Fasa Lungsuran Maju. Lakuan Sedia  Berdiri dibahagian belakang bulatan membelakangkan kawasan lontaran.1 Fasa Persediaan Arahan: Latih Tubi dan ansur maju Pelajar mencuba untuk melontar peluru kearah skitel yang disediakan (Jarak lebih kurang 57meter) 3. Sekirannya peluru tidak jatuh dikawasan bertanda. Tiada sebarang mata diperolehi.Secara serentak tarik tangan kiri kebawah dan luruskan kedua belah kaki. Lungsuran  Dalam keadaan badan condong kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan. Pastikan pelajar sentiasa mematuhi arahan semasa memegang peluru 3. Latih tubi dan Ansur Maju a.  Lengan diangkat hampir mendatar dan siku keluar.

e. d. Rehatkan badan. Peluru 4 kilogram 2. Cooling Down . Regangan. Membuat rumusan ringkas. 3. b. c. d.gerakan kendur a. Penilaian guru : 3. Refleksi guru : 2. Tarik Nafas perlahan-lahan hembus. 1. Beri pujian kepada demonstrasi yang baik dan buat pembetulan kepada demonstrasi yang kurang tepat. Penerangan mengenai peraturan acara lontar peluru. Lembutkan badan. Catatan Penyelia : . Meminta pelajar memberikan komen. Rumusan mengenai peraturan melontar peluru. Guru menyuruh 2 orang pelajar datang ke depan untuk menunjukkan teknik lontaran peluru dengan gaya Pary O’Brien. Tunjuk semula kemahiran lontar peluru dan soal jawab perbincangan. a. Ulasan guru pembimbing: 4. 1.Penutup ( 10 minit) 1. b. c.