RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 2 Matapelajaran : Pendidikan Jasmani Minggu : Ketiga Tunjang : Olahraga

Sesi : 7.35-8.50 Tajuk : Lontar Peluru Tarikh : 21/01/09 Sub-Tajuk : Teknik lontaran Tingkatan 2 : USM & UPM Objektif : Di akhir pembelajaran pelajar akan dapat dan menguasai:a) Psikomotor : Melontar peluru dengan menggunakan kelima-lima jari dengan teknik yang betul sekurang-kurangnya 3/5 b) Kognitif : Menyatakan bahawa pepindahan daya boleh mempengaruhi jarak lontaran dalam sukan melontar peluru c) Afektif : Menjaga keselamatan dan mempunyai daya kretiviti disamping merasa seronok melakukan aktiviti. Pengetahuan sedia ada : Pelajar pernah menggunakan teknik tiga jari semasa menyertai acara sukan di sekolah Penerapan nilai Peralatan/ Persediaan PERINGKAT Permulaan (10 minit) : Semangat dan berkerjasama secara berkumpulan : Kon, marker dan 3 biji Peluru PENGELOLAAN Pelajar membentuk ladam kuda X X X X X G 2. Regangan -kepala -tangan -abdomen -kaki X= Pelajar G=Guru X X X X X sesi BUTIRAN MENGAJAR 1)Mobiliti pergerakan a) Lari anak -lari atas hujung kaki -tangan separuh genggam -mata memandang hadapan b) Lari undur -rendahkan badan -tangan dibuka c) Lari sisi kanan / kiri -imbangkan badan -bahagian dalam kaki disentuh 2) Regangan a) Aktiviti regangan bermula dari kepala ke kaki b) Aktiviti dilakukan dalam kiraan 8. ALATAN 1)Wisel 2)Skitel

AKTIVITI 1. Memanaskan badan -lari anak -lari undur -lari sisi kanan -lari sisi kiri

1)Wisel 2)Skitel

Pastikan pelajar mematuhi arahan semasa memegang bola. Peluru diletak dihampir leher dan dibawah telinga.4. Lakuan Sedia. Buat dalam satu barisan panjang untuk mengelakkan peluru terkena pelajar.45 kg Skitel Wisel Peluru Guru memberi perhatian tentang keselamatan dan kedudukan pelajar. 1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kg. Latihan bayangan dan seterusnya dengan peralatan.3 Fasa Persedian. c) Peluru tidak boleh diletak di atas tapak tangan.2 Latihan Bayangan 2. Lengan diangkat hamper mendatar dan siku keluar.  Jari kelingking dan ibu jari menyokong di bahagian depan peluru b) Peluru dipegang dengan 5 jari  Kelima-lima jari digunakan  Ibu jari dan jari kelingking mengimbangi kedudukan peluru. Guru melakukan demontrasi cara yang betul untuk Melontar Peluru. Teknik memegang Peluru: a) Peluru dipegang dengan 5 jari.Penerangan dan Demonstrasi Guru 2.   .  Berdiri dibahagian belakang bulatan.  Peluru disokong oleh kelima-lima jari. Lakuan sedia.1 Teknik Memegang peluru 2.55 kg & 5. membelakangkan kawasan lontaran.Gerakerja Kelas ( 20 Minit) 2.

kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan hadapan badan menyilang badan secara serentak tarik.4 Fasa Lungsuran Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan bayangan.5 Fasa Lontaran 2. e) Di masa yang sama kaki belakang dibawa kebelakang f) Pelajar akan membuat Lontaran mengikut gaya Pary O’Brien. b) Tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. Kaki kanan bergerak ketengah bulatan. kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan. 1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kilogram .  Lontaran a) Rendahkan kaki kanan. c) Tangan kanan ikut arah lontaran siku sentiasa diluar dan jauh dari badan.6 Fasa Pulihan/ Lajakan Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan Bayangan c) Dengan Peluru Setiap pelajar membuat 5 percubaan  Lungsuran Dalam keadaan badan condong. d) Kaki hadapan berada di hadapan bulatan. Setiap pelajar membuat 5 percubaan.2. c) Dengan Peluru 2.

. Sekirannya peluru tidak jatuh dikawasan bertanda.Secara serentak tarik tangan kiri kebawah dan luruskan kedua belah kaki. Pemain akan melontar peluru kearah kawasan bertanda ( 3 cubaan) b.1 Fasa Persediaan Arahan: Latih Tubi dan ansur maju Pelajar mencuba untuk melontar peluru kearah skitel yang disediakan (Jarak lebih kurang 57meter) 3. Kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan kehadapan menyilang badan. c. Lontaran Rendahkan kaki kanan. Siku sentiasa diluar dan jauh dari badan.3 Fasa Lontaran Arahan. Latih tubi dan Ansur Maju a.  Lengan diangkat hampir mendatar dan siku keluar. Pastikan pelajar sentiasa mematuhi arahan semasa memegang peluru 3. Tangan kanan ikut arah lontaran.Gerakkerja Kumpulan (30 minit) 3. Lakuan Sedia  Berdiri dibahagian belakang bulatan membelakangkan kawasan lontaran. . Tiada sebarang mata diperolehi. Mata akan dikira dimana peluru tersebut jatuh. Lungsuran  Dalam keadaan badan condong kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan.2 Fasa Lungsuran Maju.  Peluru diletak hampir leher dan dibawa ke telinga.

e. Membuat rumusan ringkas. 3. d. Refleksi guru : 2. c. Tunjuk semula kemahiran lontar peluru dan soal jawab perbincangan. Penerangan mengenai peraturan acara lontar peluru.gerakan kendur a. Catatan Penyelia : . Tarik Nafas perlahan-lahan hembus. b. Beri pujian kepada demonstrasi yang baik dan buat pembetulan kepada demonstrasi yang kurang tepat. a. Rumusan mengenai peraturan melontar peluru. Lembutkan badan. Penilaian guru : 3. c. Cooling Down . d. 1. Guru menyuruh 2 orang pelajar datang ke depan untuk menunjukkan teknik lontaran peluru dengan gaya Pary O’Brien. Peluru 4 kilogram 2.Penutup ( 10 minit) 1. Meminta pelajar memberikan komen. Regangan. Ulasan guru pembimbing: 4. b. Rehatkan badan. 1.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful