RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 2 Matapelajaran : Pendidikan Jasmani Minggu : Ketiga Tunjang : Olahraga

Sesi : 7.35-8.50 Tajuk : Lontar Peluru Tarikh : 21/01/09 Sub-Tajuk : Teknik lontaran Tingkatan 2 : USM & UPM Objektif : Di akhir pembelajaran pelajar akan dapat dan menguasai:a) Psikomotor : Melontar peluru dengan menggunakan kelima-lima jari dengan teknik yang betul sekurang-kurangnya 3/5 b) Kognitif : Menyatakan bahawa pepindahan daya boleh mempengaruhi jarak lontaran dalam sukan melontar peluru c) Afektif : Menjaga keselamatan dan mempunyai daya kretiviti disamping merasa seronok melakukan aktiviti. Pengetahuan sedia ada : Pelajar pernah menggunakan teknik tiga jari semasa menyertai acara sukan di sekolah Penerapan nilai Peralatan/ Persediaan PERINGKAT Permulaan (10 minit) : Semangat dan berkerjasama secara berkumpulan : Kon, marker dan 3 biji Peluru PENGELOLAAN Pelajar membentuk ladam kuda X X X X X G 2. Regangan -kepala -tangan -abdomen -kaki X= Pelajar G=Guru X X X X X sesi BUTIRAN MENGAJAR 1)Mobiliti pergerakan a) Lari anak -lari atas hujung kaki -tangan separuh genggam -mata memandang hadapan b) Lari undur -rendahkan badan -tangan dibuka c) Lari sisi kanan / kiri -imbangkan badan -bahagian dalam kaki disentuh 2) Regangan a) Aktiviti regangan bermula dari kepala ke kaki b) Aktiviti dilakukan dalam kiraan 8. ALATAN 1)Wisel 2)Skitel

AKTIVITI 1. Memanaskan badan -lari anak -lari undur -lari sisi kanan -lari sisi kiri

1)Wisel 2)Skitel

 Berdiri dibahagian belakang bulatan.Penerangan dan Demonstrasi Guru 2. Buat dalam satu barisan panjang untuk mengelakkan peluru terkena pelajar.45 kg Skitel Wisel Peluru Guru memberi perhatian tentang keselamatan dan kedudukan pelajar.  Peluru disokong oleh kelima-lima jari. membelakangkan kawasan lontaran. Latihan bayangan dan seterusnya dengan peralatan.4. 1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kg. Lakuan sedia. Guru melakukan demontrasi cara yang betul untuk Melontar Peluru.Gerakerja Kelas ( 20 Minit) 2. Peluru diletak dihampir leher dan dibawah telinga.  Jari kelingking dan ibu jari menyokong di bahagian depan peluru b) Peluru dipegang dengan 5 jari  Kelima-lima jari digunakan  Ibu jari dan jari kelingking mengimbangi kedudukan peluru.55 kg & 5.1 Teknik Memegang peluru 2. c) Peluru tidak boleh diletak di atas tapak tangan.3 Fasa Persedian. Lengan diangkat hamper mendatar dan siku keluar.   . Lakuan Sedia.2 Latihan Bayangan 2. Teknik memegang Peluru: a) Peluru dipegang dengan 5 jari. Pastikan pelajar mematuhi arahan semasa memegang bola.

c) Tangan kanan ikut arah lontaran siku sentiasa diluar dan jauh dari badan.4 Fasa Lungsuran Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan bayangan. 1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kilogram .5 Fasa Lontaran 2.6 Fasa Pulihan/ Lajakan Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan Bayangan c) Dengan Peluru Setiap pelajar membuat 5 percubaan  Lungsuran Dalam keadaan badan condong. d) Kaki hadapan berada di hadapan bulatan. c) Dengan Peluru 2. e) Di masa yang sama kaki belakang dibawa kebelakang f) Pelajar akan membuat Lontaran mengikut gaya Pary O’Brien.  Lontaran a) Rendahkan kaki kanan. kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan. Kaki kanan bergerak ketengah bulatan. b) Tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan hadapan badan menyilang badan secara serentak tarik. Setiap pelajar membuat 5 percubaan.2.

Secara serentak tarik tangan kiri kebawah dan luruskan kedua belah kaki. .  Peluru diletak hampir leher dan dibawa ke telinga. Latih tubi dan Ansur Maju a. c. Pemain akan melontar peluru kearah kawasan bertanda ( 3 cubaan) b.  Lengan diangkat hampir mendatar dan siku keluar. . Siku sentiasa diluar dan jauh dari badan.2 Fasa Lungsuran Maju. Pastikan pelajar sentiasa mematuhi arahan semasa memegang peluru 3. Lungsuran  Dalam keadaan badan condong kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan. Sekirannya peluru tidak jatuh dikawasan bertanda.3 Fasa Lontaran Arahan. Lakuan Sedia  Berdiri dibahagian belakang bulatan membelakangkan kawasan lontaran. Lontaran Rendahkan kaki kanan. Kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan kehadapan menyilang badan.Gerakkerja Kumpulan (30 minit) 3.1 Fasa Persediaan Arahan: Latih Tubi dan ansur maju Pelajar mencuba untuk melontar peluru kearah skitel yang disediakan (Jarak lebih kurang 57meter) 3. Tiada sebarang mata diperolehi. Mata akan dikira dimana peluru tersebut jatuh. Tangan kanan ikut arah lontaran.

Cooling Down . Ulasan guru pembimbing: 4. e. c. d. Peluru 4 kilogram 2. Regangan. 1. 3. Membuat rumusan ringkas. Meminta pelajar memberikan komen. Beri pujian kepada demonstrasi yang baik dan buat pembetulan kepada demonstrasi yang kurang tepat. b. Penilaian guru : 3.Penutup ( 10 minit) 1. Tarik Nafas perlahan-lahan hembus. Rumusan mengenai peraturan melontar peluru. b. Tunjuk semula kemahiran lontar peluru dan soal jawab perbincangan. Penerangan mengenai peraturan acara lontar peluru. 1. d. Catatan Penyelia : . Guru menyuruh 2 orang pelajar datang ke depan untuk menunjukkan teknik lontaran peluru dengan gaya Pary O’Brien. Refleksi guru : 2. Lembutkan badan. Rehatkan badan. c.gerakan kendur a. a.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful