RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 2 Matapelajaran : Pendidikan Jasmani Minggu : Ketiga Tunjang

: Olahraga Sesi : 7.35-8.50 Tajuk : Lontar Peluru Tarikh : 21/01/09 Sub-Tajuk : Teknik lontaran Tingkatan 2 : USM & UPM Objektif : Di akhir pembelajaran pelajar akan dapat dan menguasai:a) Psikomotor : Melontar peluru dengan menggunakan kelima-lima jari dengan teknik yang betul sekurang-kurangnya 3/5 b) Kognitif : Menyatakan bahawa pepindahan daya boleh mempengaruhi jarak lontaran dalam sukan melontar peluru c) Afektif : Menjaga keselamatan dan mempunyai daya kretiviti disamping merasa seronok melakukan aktiviti. Pengetahuan sedia ada : Pelajar pernah menggunakan teknik tiga jari semasa menyertai acara sukan di sekolah Penerapan nilai Peralatan/ Persediaan PERINGKAT Permulaan (10 minit) : Semangat dan berkerjasama secara berkumpulan : Kon, marker dan 3 biji Peluru PENGELOLAAN Pelajar membentuk ladam kuda X X X X X G 2. Regangan -kepala -tangan -abdomen -kaki X= Pelajar G=Guru X X X X X sesi BUTIRAN MENGAJAR 1)Mobiliti pergerakan a) Lari anak -lari atas hujung kaki -tangan separuh genggam -mata memandang hadapan b) Lari undur -rendahkan badan -tangan dibuka c) Lari sisi kanan / kiri -imbangkan badan -bahagian dalam kaki disentuh 2) Regangan a) Aktiviti regangan bermula dari kepala ke kaki b) Aktiviti dilakukan dalam kiraan 8. ALATAN 1)Wisel 2)Skitel

AKTIVITI 1. Memanaskan badan -lari anak -lari undur -lari sisi kanan -lari sisi kiri

1)Wisel 2)Skitel

Gerakerja Kelas ( 20 Minit)

2.Penerangan dan Demonstrasi Guru 2.1 Teknik Memegang peluru 2.2 Latihan Bayangan 2.3 Fasa Persedian. Lakuan sedia, Latihan bayangan dan seterusnya dengan peralatan.

Buat dalam satu barisan panjang untuk mengelakkan peluru terkena pelajar.

Guru melakukan demontrasi cara yang betul untuk Melontar Peluru. Teknik memegang Peluru: a) Peluru dipegang dengan 5 jari. Peluru disokong oleh kelima-lima jari. Jari kelingking dan ibu jari menyokong di bahagian depan peluru b) Peluru dipegang dengan 5 jari Kelima-lima jari digunakan Ibu jari dan jari kelingking mengimbangi kedudukan peluru. c) Peluru tidak boleh diletak di atas tapak tangan. Lakuan Sedia. Berdiri dibahagian belakang bulatan, membelakangkan kawasan lontaran. Peluru diletak dihampir leher dan dibawah telinga. Lengan diangkat hamper mendatar dan siku keluar.

1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kg,4.55 kg & 5.45 kg

Skitel Wisel Peluru Guru memberi perhatian tentang keselamatan dan kedudukan pelajar. Pastikan pelajar mematuhi arahan semasa memegang bola.

2.4 Fasa Lungsuran Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan bayangan. c) Dengan Peluru 2.5 Fasa Lontaran 2.6 Fasa Pulihan/ Lajakan Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan Bayangan c) Dengan Peluru Setiap pelajar membuat 5 percubaan Lungsuran Dalam keadaan badan condong, kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan. Kaki kanan bergerak ketengah bulatan. Lontaran a) Rendahkan kaki kanan, kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan hadapan badan menyilang badan secara serentak tarik. b) Tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. c) Tangan kanan ikut arah lontaran siku sentiasa diluar dan jauh dari badan. d) Kaki hadapan berada di hadapan bulatan. e) Di masa yang sama kaki belakang dibawa kebelakang f) Pelajar akan membuat Lontaran mengikut gaya Pary OBrien. Setiap pelajar membuat 5 percubaan.

1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kilogram

Gerakkerja Kumpulan (30 minit)

3.1 Fasa Persediaan Arahan: Latih Tubi dan ansur maju Pelajar mencuba untuk melontar peluru kearah skitel yang disediakan (Jarak lebih kurang 57meter) 3.2 Fasa Lungsuran Maju. Lakuan Sedia Berdiri dibahagian belakang bulatan membelakangkan kawasan lontaran. Peluru diletak hampir leher dan dibawa ke telinga. Lengan diangkat hampir mendatar dan siku keluar. Lungsuran Dalam keadaan badan condong kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan. Lontaran Rendahkan kaki kanan. Kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan kehadapan menyilang badan. - Secara serentak tarik tangan kiri kebawah dan luruskan kedua belah kaki. Tangan kanan ikut arah lontaran. Siku sentiasa diluar dan jauh dari badan. Pastikan pelajar sentiasa mematuhi arahan semasa memegang peluru

3.3 Fasa Lontaran Arahan. Latih tubi dan Ansur Maju a. Pemain akan melontar peluru kearah kawasan bertanda ( 3 cubaan) b. Mata akan dikira dimana peluru tersebut jatuh. c. Sekirannya peluru tidak jatuh dikawasan bertanda, Tiada sebarang mata diperolehi.

Penutup ( 10 minit)

1. Cooling Down - gerakan kendur a. Rehatkan badan. b. Lembutkan badan. c. Regangan. d. Tarik Nafas perlahan-lahan hembus. 1. Peluru 4 kilogram 2. Tunjuk semula kemahiran lontar peluru dan soal jawab perbincangan. 3. Rumusan mengenai peraturan melontar peluru. a. Guru menyuruh 2 orang pelajar datang ke depan untuk menunjukkan teknik lontaran peluru dengan gaya Pary OBrien. b. Meminta pelajar memberikan komen. c. Beri pujian kepada demonstrasi yang baik dan buat pembetulan kepada demonstrasi yang kurang tepat. d. Penerangan mengenai peraturan acara lontar peluru. e. Membuat rumusan ringkas.

1. Refleksi guru : 2. Penilaian guru : 3. Ulasan guru pembimbing: 4. Catatan Penyelia :