RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 2 Matapelajaran : Pendidikan Jasmani Minggu : Ketiga Tunjang : Olahraga

Sesi : 7.35-8.50 Tajuk : Lontar Peluru Tarikh : 21/01/09 Sub-Tajuk : Teknik lontaran Tingkatan 2 : USM & UPM Objektif : Di akhir pembelajaran pelajar akan dapat dan menguasai:a) Psikomotor : Melontar peluru dengan menggunakan kelima-lima jari dengan teknik yang betul sekurang-kurangnya 3/5 b) Kognitif : Menyatakan bahawa pepindahan daya boleh mempengaruhi jarak lontaran dalam sukan melontar peluru c) Afektif : Menjaga keselamatan dan mempunyai daya kretiviti disamping merasa seronok melakukan aktiviti. Pengetahuan sedia ada : Pelajar pernah menggunakan teknik tiga jari semasa menyertai acara sukan di sekolah Penerapan nilai Peralatan/ Persediaan PERINGKAT Permulaan (10 minit) : Semangat dan berkerjasama secara berkumpulan : Kon, marker dan 3 biji Peluru PENGELOLAAN Pelajar membentuk ladam kuda X X X X X G 2. Regangan -kepala -tangan -abdomen -kaki X= Pelajar G=Guru X X X X X sesi BUTIRAN MENGAJAR 1)Mobiliti pergerakan a) Lari anak -lari atas hujung kaki -tangan separuh genggam -mata memandang hadapan b) Lari undur -rendahkan badan -tangan dibuka c) Lari sisi kanan / kiri -imbangkan badan -bahagian dalam kaki disentuh 2) Regangan a) Aktiviti regangan bermula dari kepala ke kaki b) Aktiviti dilakukan dalam kiraan 8. ALATAN 1)Wisel 2)Skitel

AKTIVITI 1. Memanaskan badan -lari anak -lari undur -lari sisi kanan -lari sisi kiri

1)Wisel 2)Skitel

3 Fasa Persedian. Teknik memegang Peluru: a) Peluru dipegang dengan 5 jari.   . 1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kg.  Peluru disokong oleh kelima-lima jari.2 Latihan Bayangan 2.1 Teknik Memegang peluru 2.  Berdiri dibahagian belakang bulatan.Gerakerja Kelas ( 20 Minit) 2. Peluru diletak dihampir leher dan dibawah telinga. c) Peluru tidak boleh diletak di atas tapak tangan. Buat dalam satu barisan panjang untuk mengelakkan peluru terkena pelajar. Latihan bayangan dan seterusnya dengan peralatan.55 kg & 5. Lakuan sedia.  Jari kelingking dan ibu jari menyokong di bahagian depan peluru b) Peluru dipegang dengan 5 jari  Kelima-lima jari digunakan  Ibu jari dan jari kelingking mengimbangi kedudukan peluru.Penerangan dan Demonstrasi Guru 2.4.45 kg Skitel Wisel Peluru Guru memberi perhatian tentang keselamatan dan kedudukan pelajar. membelakangkan kawasan lontaran. Pastikan pelajar mematuhi arahan semasa memegang bola. Guru melakukan demontrasi cara yang betul untuk Melontar Peluru. Lakuan Sedia. Lengan diangkat hamper mendatar dan siku keluar.

5 Fasa Lontaran 2. c) Dengan Peluru 2.6 Fasa Pulihan/ Lajakan Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan Bayangan c) Dengan Peluru Setiap pelajar membuat 5 percubaan  Lungsuran Dalam keadaan badan condong. c) Tangan kanan ikut arah lontaran siku sentiasa diluar dan jauh dari badan.  Lontaran a) Rendahkan kaki kanan.2. b) Tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan. Setiap pelajar membuat 5 percubaan. e) Di masa yang sama kaki belakang dibawa kebelakang f) Pelajar akan membuat Lontaran mengikut gaya Pary O’Brien. 1)Wisel 2)Skitel 3)Peluru 4 kilogram . Kaki kanan bergerak ketengah bulatan. d) Kaki hadapan berada di hadapan bulatan.4 Fasa Lungsuran Demonstrasi Guru a) Tanpa Peluru b) Latihan bayangan. kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan hadapan badan menyilang badan secara serentak tarik.

Tangan kanan ikut arah lontaran. Kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan kehadapan menyilang badan.3 Fasa Lontaran Arahan. Pemain akan melontar peluru kearah kawasan bertanda ( 3 cubaan) b.Gerakkerja Kumpulan (30 minit) 3. Latih tubi dan Ansur Maju a.  Peluru diletak hampir leher dan dibawa ke telinga. Sekirannya peluru tidak jatuh dikawasan bertanda.  Lengan diangkat hampir mendatar dan siku keluar. Pastikan pelajar sentiasa mematuhi arahan semasa memegang peluru 3.Secara serentak tarik tangan kiri kebawah dan luruskan kedua belah kaki.1 Fasa Persediaan Arahan: Latih Tubi dan ansur maju Pelajar mencuba untuk melontar peluru kearah skitel yang disediakan (Jarak lebih kurang 57meter) 3. Lungsuran  Dalam keadaan badan condong kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang kebahagian hadapan bulatan. . . Siku sentiasa diluar dan jauh dari badan. Lontaran Rendahkan kaki kanan.2 Fasa Lungsuran Maju. Mata akan dikira dimana peluru tersebut jatuh. Lakuan Sedia  Berdiri dibahagian belakang bulatan membelakangkan kawasan lontaran. c. Tiada sebarang mata diperolehi.

Peluru 4 kilogram 2. Catatan Penyelia : . 3.gerakan kendur a. Rumusan mengenai peraturan melontar peluru. Membuat rumusan ringkas. Regangan. Penilaian guru : 3. b. Tarik Nafas perlahan-lahan hembus. a. Lembutkan badan. 1. 1. b. Guru menyuruh 2 orang pelajar datang ke depan untuk menunjukkan teknik lontaran peluru dengan gaya Pary O’Brien. d. d.Penutup ( 10 minit) 1. Penerangan mengenai peraturan acara lontar peluru. c. Ulasan guru pembimbing: 4. e. Refleksi guru : 2. Tunjuk semula kemahiran lontar peluru dan soal jawab perbincangan. Meminta pelajar memberikan komen. Cooling Down . Rehatkan badan. Beri pujian kepada demonstrasi yang baik dan buat pembetulan kepada demonstrasi yang kurang tepat. c.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful