Satuan Acara Penyuluhan Nutrisi Ibu Nifas

TOPIK HARI/TANGGAL TEMPAT WAKTU PEMBICARA PESERTA/SASARAN I. TUJUAN 1. Tujuan Umum

: Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Ibu Nifas : Rabu 08 Mei 2013 : R. Rawat Gabung RSUD Sukoharjo : 20 menit : Sumardi : Ibu Nifas

Dengan diadakannya promosi kesehatan diharapkan para ibu dapat mengetahui apa itu masa nifas dan nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh seorang ibu pada masa nifas dan kegunaannya. 2. Tujuan Khusus Dengan diadakannya promosi kesehatan diharapkan 75% ibu-ibu yang sedang dalam masa nifas di daerah ciamis dapat mengetahui : a. Apa itu masa nifas b. Nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh ibu nifas dan kegunaannya II. SUB TOPIK 1. Pengertian masa nifas 2. Nutrisi yang diperlukan ole ibu nifas dan kegunaannya III. METODA PENYAMPAIAN Ceramah tanya jawab (CJT) / diskusi IV. MEDIA 1. Leaflet

V. karena dua pertiga kematian bayi terjadi dalam 4 minggu setelah persalinan dan 60% kematian bayi baru lahir terjadi dalam waktu 7 hari setelah lahir (Winkjosastro et al. Di samping itu. Masa ini berlangsung selama 6-8 minggu (Saifuddin et al. Evaluasi a.mulai dari partus selesai sampai alat-alat kandungan kembali sebelum hamil. B. 2002). Kebersihan Diri . Kebutuhan Dasar Ibu Nifas 1. Ibu mengetahui bagaimana mengolah makanan sehat MATERI A. Ibu mengetahui bagaimana makanan yang seimbang c. Asuhan selama periode nifas sangat diperlukan karena merupakan masa kritis baik bagi ibu maupun bagi bayi yang dilahirkannya. Pengertian Masa nifas adalah pulih kembali. MATRIKS KEGIATAN NO JENIS KEGIATAN 1 2 Pembukaan Proses WAKTU 3 menit 12 menit MATERI Perkenalan Kontrak Waktu Definisi Nutrisi yang dibutuhkan dan kegunaannya Tanya Jawab Kesimpulan Salam Penutup 3 4 Evaluasi Penutup 3 menit 2 menit VI. Eliminasi 4. lamanya 6-8 minggu Masa nifas (puerperium) dimulai setelah plasenta lahir dan berakhir ketika alat-alat kandungan kembali seperti keadaan sebelum hamil. Diperkirakan bahwa 60% kematian ibu akibat kehamilan terjadi setelah persalinan. yang mana 50% kematian ibu pada masa nifas terjadi dalam 24 jam pertama. 2002). masa tersebut juga merupakan masa kritis dari kehidupan bayi. Nutrisi dan Cairan 2. Ambulasi 3. Ibu mengetahui tentang gizi b. Ibu mengetahui zat gizi apa saja yang diperlukan tubuh d.

satu tomat. kesehatan bayi sedikit banyak juga bergantung pada kesehatan ibunya. ASI yang diberikan ibu memang berkualitas dan sangat berguna bagi kesehatan dan tumbuh kembang bayi. Selain itu. 2/3 cangkir kacang koro. Sayuran hijau dan buah Kebutuhan yang diperlukan sedikitnya tiga porsi sehari. Perawatan Luka Perineum 6. Sebaiknya ibu nifas jangan mengurangi kebutuhan kalori. Demikian pula dengan asupan makanannya. Santapan yang sebaiknya dikonsumsi ibu yang sedang menyusui harus mengandung makanan bergizi yang seimbang. satu porsi setara dengan 1/8 semangka. Karena nutrisi dan cairan yg ibu peroleh sangat berkaitan dengan kondisi kesehatan ibu. 2-6 biskuit kering atau crackers.5. ibu akan memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih baik. Zat-zat Yang Diperlukan Oleh Ibu Nifas Kalori Kebutuhan kalori pada masa menyusui sekitar 400-500 kalori. ½ cangkir kacang-kacangan. Karbohidrat kompleks Selama menyusui. C. Ibu nifas memerlukan nutrisi cairan juga untuk pemulihan kondisi kesehatan setelah melahirkan.William Sears dalam bukunya The Baby Book. satu iris roti dari bijian utuh. Menurut dr. Wanita dewasa memerlukan 1800 kalori per hari. 1/4 mangga. . ¼ cangkir jagung pipil. bila ibu menyantap makanan yang baik. karena akan mengganggu proses metabolisme tubuh dan menyebabkan ASI rusak. Seksual 7. Dan tentu saja. ½ kue muffin dari bijian utuh. ¾ cangkir brokoli. Senam Nifas Salah satu kebutuhan dasar ibu nifas adalah kebutuhan akan nutrisi dan cairan. ¼-1/2 cangkir sayuran hijau yang telah dimasak. satu porsi sereal atau oat. ½ wortel. terutama bagi ibu yang menyusui. namun mutunya tetap harus dijaga. kebutuhan karbohidrat kompleks diperlukan enam porsi per hari. Satu porsi setara dengan ½ cangkir nasi. atau 40 gram mi/pasta dari bijian utuh. KB 8.

Hindari makanan asin seperti kacang asin. tiga sendok makan kacang tanah atau kenari. Satu setara dengan 50-60 gram keju. ½ buah alpukat. Kebutuhan kalsium dan vitamin D didapat dari minum susu rendah kalori atau berjemur di pagi hari. Konsumsi kalsium pada masa menyusui meningkat menjadi 5 porsi per hari. atau dua sendok makan saus salad.Protein Kebutuhan protein yang dibutuhkan adalah 3 porsi per hari. secangkir es krim. hindari konsumsi garam berlebihan. 120-140 gram ikan/daging/unggas. Kebutuhan akan cairan diperoleh dari air putih. satu sendok makan mayones atau mentega. dua iris cake. sari buah. Satu protein setara dengan tiga gelas susu. satu cangkir susu krim. Minum sedikitnya 3 liter tiap hari. keripik kentang atau acar. dua butir telur. 120 gram keju. atau 280 gram tahu kalsium. 120 gram ikan sarden. fungsi syaraf dan memperkuat tulang. Vitamin Kebutuhan vitamin selama menyusui sangat dibutuhkan. Garam Selama periode nifas. 160 gram ikan salmon. 200-240 gram tahu atau 5-6 sendok selai kacang. sembilan kentang goreng. Satu porsi lemak sama dengan 80 gram keju. susu dan sup. 120-140 gram daging tanpa lemak. lima putih telur. Kalsium dan vitamin D Kalsium dan vitamin D berguna untuk pembentukan tulang dan gigi. 1 ¾ gelas yoghurt. empat sendok makan krim. Magnesium Magnesium dibutuhkan sel tubuh untuk membantu gerak otot. Kebutuhan megnesium didapat pada gandum dan kacangkacangan. Lemak Rata-rata kebutuhan lemak dewasa adalah 41/2 porsi lemak (14 gram perporsi) perharinya. dua sendok makan selai kacang. Cairan Konsumsi cairan sebanyak 8 gelas per hari. Vitamin yang diperlukan antara lain: .

1.jam:13.lusa. 2010. dkk. Enzim dalam pencernaan dan metabolisme memerlukan seng. Sumber DHA ada pada telur.com/2009/05/kebutuhan-dasar-ibu-nifas. hati. hati dan ikan. telur dan gandum. DHA DHA penting untuk perkembangan daya lihat dan mental bayi. padipadian.07 Sujiyatini M. Vitamin B6 dapat ditemui di daging. Vitamin A yang berguna bagi kesehatan kulit. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin A terdapat dalam telur.blogspot. SUMBER PUSTAKA http://www. hati dan keju.0 mg per hari. Terdapat dalam makanan berserat. kacang-kacangan. Jumlah yang dibutuhkan adalah 1.html. minyak nabati dan gandum.akses:05-des2011.web.Keb. Zinc (Seng) Berfungsi untuk kekebalan tubuh.300 mcg. otak . 2. Kebutuhan seng setiap hari sekitar 12 mg. penyembuhan luka dan pertumbuhan. Asupan vitamin B6 sebanyak 2. Kebutuhan Zinc didapat dalam daging. kelenjar serta mata.49 http://tutorialkuliah. Vitamin B6 membantu penyerapan protein dan meningkatkan fungsi syaraf. Catatan Kuliah Asuhan Ibu Nifas ASKEB III. 3. meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. kacang polong dan kentang.id/kebutuhan-dasar-ibu-nifas-nutrisi-dan-cairan/ akses:05-des-2011jam:12. hati dan daging. Cyrillus Publisher : Yogyakarta . Sumber seng terdapat pada seafood. Asupan DHA berpengaruh langsung pada kandungan dalam ASI.