MAKANAN BERKHASIAT

MAKSUD MAKANAN BERKHASIAT

Makanan yang berkhasiat mengandungi vitamin,protein,karbohidrat,mineral dan lemak. 1. Karbohidrat membekalkan tenaga utama kepada badan. 2. Protein diperlukan untuk pertumbuhan,khususnya untuk membina sel-sel baru,membaiki atau menggantikan sel dan tisu yang rosak 3. Mineral diperlukan oleh badan dalam kuantiti yang kecil untuk pertumbuhan dan mengekalkan kesihatan badan 4. Vitamin diperlukan oleh badan dalam kuantiti kecil untuk mengekalkan kesihatan dan pertumbuhan badan 5. Lemak membekalkan dua kali ganda tenaga berbanding dengan karbohidrat dan disimpan sebagai stor tenaga Contoh-contoh makanan berkhasiat adalah nasi,buah-buahan,sayursayuran,roti,ikan dan sebagainya.

sakit jantung.diabetes.kanser dan sebagainya.KEPENTINGAN MAKAN MAKANAN BERKHASIAT Kita sungguh bertuah kerana dapat menikmati pelbagai jenis makanan namun kita perlulah mengambil makanan yang berkhasiat dan seimbang agar kita mendapat zat-zat dan nutrien yang diperlukan oleh badan kita untuk mengekalkan kesihatan dan memulih tahap kesihatan yang sudah menurun atau terjejas. Jika kita tidak makan makanan berkhasiat kita akan mendapat kesan-kesan yang negatif seperti mandapat penyakit-penyakit yang berbahaya. Contoh-contoh :Malnutrisi – kekurangan nutrien dalam badan Kwasyiorkor – kekurangan protein dalam badan Skurvi – kekurangan vitamin C Tekan darah tinggi – pengambilan garam yang berlebihan Kencing manis – glukosa yang berlebihan Ostesporosis – pengambilan kalsium yang tidak mencukupi dalam gizi Sakit jantung dan strok – kolestrol berlebihan Penyakit kanser – lemak berlebihan dalam badan . Contohnya penyakit malnutrisi.skurvi.

Makanan tidak berkhasiat Makanan berkhasiat AMALAN PEMAKANAN YANG SIHAT CARA MEMPRAKTIKKAN Untuk mengelakkan daripada mendapat penyakit.kita perlulah mempraktikkan amalan pemakanan yang sihat. Kita perlulah mempraktikkan amalan pemakanan yang sihat dengan makan mengikut piramid makanan. .

tidak berbual-bual.tidak merungut tentang makanan. kita perlulah menjaga adab kita.makan dan minum menggunakan tangan kanan.menolak kerusi masuk ke bawah meja selepas makan dan akhirnya mencuci pinggan.Ketika kita makan.jangan banyak minum.duduk dengan sempurna dan baik.duduk di meja makan.ambil makanan yang terdekat dahulu. Kita perlulah membasuh tangan sebelum dan selepas makan. MENU MAKANAN YANG SEIMBANG SARAPAN PAGI     Roti bakar Jem strawberi Segelas susu Sebiji epal TENGAH HARI .

Makanan boleh dibahagikan kepada tujuh kelas iaitu vitamin.karbohidrat. Pengenalan Badan kita memerlukan tenaga untuk menjalankan pelbagai aktiviti dan proses hidup.protein. kita boleh memberikan bantuan makanan kepada orang-orang yang tidak mampu untuk membeli makanan untuk berbuka puasa. .lemak.protein dan mineral.Tetapi makanan juga boleh memberikan kesan yang negatif seperti mendapat penyakit-penyakit yang bahaya. Kita amat bertuah kerana dapat menikmati pelbagai jenis makanan yang kita peroleh setiap hari. Tenaga diperoleh daripada makanan yang kita makan setiap hari.lemak. Contohnya pada bulan ramdhan. kita perlulah bersikap baik hati dengan mengagihkan makanan kepada orang yang kurang bernasib baik seperti orang yang kekurangan duit untuk membei makanan.mineral.pelawas dan air.      Sepinggan nasi putih Kari ikan kembung Telur goreng Sup sayur Air tembikai Sebiji piang MAKAN MALAM       Sepinggan nasi putih Tomyam campur Telur dadar Sayur campur Air masak Sepotong nanas Akhir sekali .karbohidrat.Makanan bukan sahaja membekalkan tenaga kepada kita malah makanan juga membekalkan nutrien kepada kita untuk mengekalkan kesihatan badan.Kelas yang utama adalah vitamin.

.

NAMA : WAN NUR ALIA BINTI WAN AZRI KELAS : 2 ARIF GURU : ENCIK MOHD NASER BIN MD HASHIM .