KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM PENGGUNAAN TIK STANDAR KOMPETENSI : 3.

Memahami ketentuan penggunaan teknologi informasi dan komunikasi KOMPETENSI DASAR : 3.2 Menerapkan prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) dalam menggunakan perangkat keras dan perangkat lunak teknologi Informasi dan komunikasi INDIKATOR 1. Mengetahui prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) 2. Memperagakan posisi duduk dengan baik dan benar 3. Mendemonstrasikan cara menggunakan komputer dengan memperhatikan Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3)

GANGGUAN KESEHATAN AKIBAT PEMAKAIAN KOMPUTER Gangguan Pada Bagian Kepala dan Mata Gangguan Pada Lengan dan Tangan Gangguan Pada Leher, Pundak, dan Punggung SUMBER PENYAKIT PADA PERLENGKAPAN KOMPUTER Keyboard  Mouse  Layar Monitor  Meja dan Kursi Komputer  Printer BAGAIMANA MENCEGAHNYA ? Penggunaan Keyboard Pilihlah tuts keyboard yang lembut Gunakan sebanyak mungkin jari untuk mengetik (10 jari)

Posisi duduk yang benar di depan komputer antara lain tempat duduk yang ideal dan bersandar. Penggunaan Layar Monitor Letakkan layar monitor tidak ada pantulan cahaya dari sumber lain. Posisi jari tangan usahakan agar selalu lurus. kursi yang ideal bisa berputar dan dapat diatur tinggi rendahnya. Letakkan layar komputer lebih rendah dari garis horizontal mata dengan membentuk sudut kurang lebih 30 derajat. jika posisi mata lebih tinggi atau lebih . Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar.Tangan harus sejajar dengan lengan bawah Penggunaan Mouse Pergelangan tangan berada pada posisi tidak menggantung atau lebih rendah dari mouse. Agar kesehatan tidak terganggu. Usahakan agar posisinya sejajar antara pergelangan tangan dan mouse. PRINSIP-PRINSIP K3 Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahakan berhari-hari. maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Jarak monitor dengan mata sekitar 50 cm Buatlah cahaya latar komputer dengan warna yang dingin  Hindari penggunaan huruf yang terlalu kecil Meja dan Kursi Komputer Meja dilengkapi dengan alat sandaran kaki (foot rest) Bagian bawah meja memberikan ruang gerak bebas bagi kaki Kursi memiliki sandaran (back rest) dan tingginya dapat diatur Printer Menggunakan printer dengan tingkat kebisingan yang rendah Printer dengan tingkat kebisingan yang tinggi dapat mempengaruhi syaraf manusia MENERAPKAN PRINSIP-PRINSIP KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM MENGGUNAKAN PERANGKAT KERAS DAN PERANGKAT LUNAK TEKNOLOGI INFORMASI DAN KOMUNIKASI A.

sehingga tangan tidak cepat lelah. C. maka posisi tangan pada keyboard dibuat senyaman mungkin. MENDEMONSTRASIKAN CARA MENGGUNAKAN KOMPUTER DENGAN MEMPERHATIKAN K3 Komputer juga harus diperhatikan dengan baik supaya komputer tidak cepat rusak. ketika kita sudah berada di depan PC pasti banyak di antara kita yang lupa sudah berapa lama kita ngelihatin layar PC kita. aman dari api.rendah. Demikian juga posisi tangan pada keyboard. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan pemasangan stop kontak kemudian menghidupkan power. lupa waktu. Dan pilihlah Tuts Keyboard yang lembut untuk mengetik. Sesudah stop kontak dipasang maka dilanjutkan dengan tombol On Ada apa dengan kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer Sahabat. maka sebaiknya digunakan layar yang Low Radiasi. Posisi punggung lurus d. 2) Adalah penggunaan komputer. mungkin inilah yang terjadi ketika kita sudah . Agar rasa nyeri hilang maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung. Menghadap komputer lurus b. 1) Komputer harus diletakkan tempat yang aman (dari jangkauan anak-anak. Tidak menyamping c. maka leher jadi cepat lelah. B. maka punggung kita akan kekurangan oksigen. MEMPERAGAKAN POSISI DUDUK YANG BAIK DAN BENAR Posisi duduk yang benar adalah : a. sehingga menjadi nyeri. Jika duduk dalam jangka waktu lama. istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. aman dari sinar matahari yang terusmenerus dan aman dari percikan air. Komputer sejajar dengan mata Jika duduk dalam jangka waktu yang lama.

facebook yang sempat jadi fenomenal sampai ke twitter yang lagi boomingboomingnya sekarang ini. gamers ataupun blogger mungkin dari sekarang harus mulai waspada tehadap efek negatif yang di timbulkan dari kebiasan kita duduk berlama-lama di depan layar monitor. Jika pembekuan ini tidak dicairkan dengan obat pengencer darah. Kasus DVT biasanya sering dikaitkan dengan penerbangan jarak jauh yang memerlukan waktu berjam-jam. Maksimal tiap empat jam sahabat harus berdiri dan sedikit melakukan kegiatan fisik agar tidak terjadi pembekuan dan melancarkan kembali peredaran darah. tapi apa sahabat pernah merasakan dampak dari terlalu lamanya kita bercengkrama dengan komputer kita untuk sahabat yang kesehariannya selalu berkutak dengan layar monitor baik itu kerjaan di kantor. Sebuah riset di Italia juga mengindikasikan peregangan dan relaksasi menurunkan kasus sakit kepala para karyawan hingga 40 persen. biasanya akan pecah dan terbawa ke paru-paru dan berujung pada emboli paru-paru yang mematikan tpis : bagi sahabat yang bekerja sebagai pekerja kantoran di anjurkan rutin melakukan peregangan otot untuk mempertahankan kelancaran aliran darah. Di tambah lagi perkembangan teknologi yang semakin pesat khususnya jejaring sosial mulai dari frienster “jaman dahulu kala” . .asyik berada di depan layar monitor. pembekuan pembuluh vena dalam (Deep Vein Thrombosis/DVT) . DVT adalah pembekuan darah yang terjadi pada pembuluh vena dan biasanya terjadi pada bagian betis.berikut ada beberapa dampak yang mungkin secara ga sadar sudah sahabat rasakan beserta sedikit tips yang mudah-mudahan bisa membantu 1. menyatakan bahwa ancaman bahaya akan menghampiri sahabat bila bekerja delapan jam tiap hari dengan hanya berkutat di sekitar meja. menurut Professor Richard Beasley dari Wellington Hospital di Selandia Baru seperti dilansir The Sun . praktisi komputer.

Istirahatkan mata selama 1 jam. Akibatnya otot leher memendek dan kulitnya turun lalu membentuk semacam gelambir gitu. Stretching atau melakukan latihan mata “maksudnya olah raga mata seperti mata di gerakkan ke atas. Jika berlangsung berjam-jam dan rutin setiap hari. Sakit kepala atau migrain “sakit kepala sebelah ” dan rasa sakit pada bahu. bagi para wanita yang ga ingin kecantikannya pudar mungkin dari sekarang harus mulai di perhatikan karena Menurut seorang ahli bedah kosmetik asal Inggris Dr Michael Prager. wanita rentan mengalami gejala leher kalkun . tips : nah. Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm dari mata. kurang berkedip dan juga posisi duduk yang kurang benar. gejala ini disebabkan oleh posisi duduk yang jarang berubah dalam jangka waktu yang sangat panjang. gejala leher kalkun adalah gajala menggelambirnya kulit yang berada di bagian leher. dan di puter-puter “. Mata kering. Kelopak mata atau dahi terasa berat. umumnya wanita akan mengernyitkan “haduh bahasa apa ini mengernyitkan ” dahinya tanpa mereka sadari. . salah satu dampak terlalu lama di depan laptop adalah timbulnyakeriput . bu Dr Rini juga tidak lupa memberikan tips agar mata kita ga cepat lelah saat bekerja di depan komputer yaitu di antaranya kita harus meluangkan waktu 10 hingga 15 menit untuk beristirahat dan melihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik untuk tiap 15-30 menit. penggunaan komputer dan gadget yang terlalu lama dapat menyebabkan keluhan mata dan penglihatan . Gejala dari CVS ini adalah Mata merah. bawah. Menurut Dr Rini.2. Computer Vision Syndrome (CVS). Atur pencahayaan dari komputer. pedih dan berair. Garis-garis wajah itu lama-lama akan terbentuk di dahi maupun bagian kulit wajah lainnya. kanan. kiri. posisi keyboard (100 derajat) dari siku. Atur posisi duduk (90 derajat). otomatis akan mempercepat pembentukan keriput. 3. jadi saat sedang tegang dan serius di depan komputer. selain itu. Mata terasa lelah. ini biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah.

otot leher dan pinggang rasanya kaku . saya hanya mengambil beberapa contoh saja yang umumnya sering kita alami. Dengan diperkenalkannya teknologi yang Baru di tempat kerja atau lingkungan rumah. Hal ini disebabkan karena tuntutan pekerjaan atau hobinya dalam bidang komputer.hobi.itu. ada banyak sekali dampak yang mungkin ga akan selesai-selesai jika saya tulis semua di sini tapi beberapa contoh di atas mudah-mudahan sudah bisa mewakili semuanya. saya jadi teringat sebuah ayat yang artinya Hai anak Adam. al-A’raf 6: 31) duduk terlalu lama di depan layar sehingga memaksakan mata kita untuk bekerja keras.dll pasti kita semua sepakat bahwa segala hal yang berlebih-lebihan adalah tidak baik seperti yang di jelaskan pada ayat di atas.ini dan kayaknya bakal ribet banget kl kita lakukan semuanya. Memang kalau di pikir-pikir tipsnya sangat banyak harus ini. memaksakan punggung kita hingga pegal. (QS. agak iseng sih tapi ini efektif lho buat mbak-mbak soalnya bisa tahu ketika dahinya mulai mengernyit jadi segera berusaha untuk rileks seperti istirahat sejenak dan berjalan-jalan di tengah aktifitas kerja atau Bisa juga dengan melakukan senam wajah untuk rileksasi Sahabat. Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja dalam menggunakan Perangkat Keras dan perangkat lunak Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan saksama Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja (K3) Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahkan berhari-hari. terlepas dari itu semua ntah itu tuntutan pekerjaan. dan janganlah berlebih-lebihan . makan dan minumlah. sahabat dapat meletakkan cermin di samping monitor.Sesungguhnya Allah tidak menyukai orangorang yang berlebih-lebihan.tips : untuk mengurangi dampak keriput bagi wanita.itu.dll semua adalah bentuk dari aktifitas yang berlebihlebihan. pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid.

Komputer harus aman dari jangkauan anak¬anak karena anak-anak tidak tahu bagian yang paling sensitif dari komputer sehingga kadangkadang mereka menghidupkan dan mematikan komputer semaunya dan tidak menggunakan prosedur yang benar. Kemudian. Sesudah stop kontak dipasang. Jika ada percikan air walaupun sedikit pada monitor atau CPU mengakibatkan korsleting sehingga hardware terbakar. baik itu air hujan atau air dari sumber lain. Cara Menggunakan Komputer Dengan Memperhatikan Kesehatan Dan Keselamatan Kerja (K3) Setelah kita tahu bagaimana posisi yang benar di depan komputer maka langkah berikutnya adalah bagaimana memperlakukan komputer. Hal lain yang harus diperhatikan adalah stabilizer. seperti air. maka posisi tangan pada keyboard harus dibuat senyaman mungkin sehingga tangan tidak cepat lelah. aman dari api. Pilihlah tuts (tombol) keyboard yang lembut dan gunakan jari sebanyak mungkin untuk mengetik. Stabilizer harus digunakan karena arus listrik yang tidak mantap (naik turun) dapat menyebabkan kerusakan pada hardware dan kebakaran. atau membentuk sudut terhadap layar komputer. bahaya arus listrik dapat dihindari. mouse. Untuk dapat nyaman di depan komputer. maka punggung kita akan kekurangan oksigen sehingga menjadi nyeri. Posisi mata pada layar harus lurus dan tidak terlalu tinggi atau rendah. Cara yang benar baik dan aman untuk mematikan komputer adalah : . Posisi punggung lurus. dapat diperoleh jika posisi layar (monitor) komputer sejajar dengan mata. Alat ini perlu dimatikan dengan cara yang benar. Pertama adalah komputer harus diletakkan di tempat yang aman. Aman dari jangkauan anak-anak. maka leher menjadi cepat lelah. benar Memperagakan Posisi duduk yang benar adalah menghadap komputer lurus. maka perlu hati-hati dalam memasang stop kontak. jika kita menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama. Selanjutnya adalah langkah penggunaan komputer. Di sam¬ping itu. Karena hal inilah. maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung. printer dan sebagainya. Komputer juga harus diperlakukan dengan baik supaya komputer yang kita gunakan tidak cepat rusak. Setelah kita selesai menggunakan komputer. Stop kontak yang digunakan sebaiknya yang mantap. Agar kesehatan tidak terganggu. layar LCD sejuk di mata dan aman dari radiasi. Kursi yang nyaman tidak harus mahal. tidak goyang sehingga arus listrik tidak terganggu. istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. Komputer dalam beroperasi menggunakan arus listrik. aman dari penyinaran matahari secara terus menerus. dan dengan posisi baik tangan di dan keyboard. tidak menyamping. Jika duduk dalam jangka waktu yang lama. Api dapat mengakibatkan kebakaran dan dapat menyebabkan hardware menjadi rusak. kabel dapat dirapikan dengan mengisolasi atau mengikatnya dengan karet. maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Jika semua sudah siap. dan aman dari percikan air. baik posisi duduk. Proses booting dingin ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan tidak dilakukan secara berulang-ulang. Agar rasa nyeri hilang. Kenyamanan yang dibutuhkan meliputi kenyamanan keadaan user maupun hardware atau perangkat keras komputer. pengguna komputer harus memiliki posisi yang benar. Perlakuan seperti ini dikenal sebagai booting dingin (cold booting). tunggu beberapa saat karena komputer sedang menset sesuai BIOS dan mengecek perangkat komputer seperti monitor. Untuk menghindari kerusakan mata. Yang terakhir adalah aman dari percikan air. kabel di komputer cukup banyak sehingga jika jauh dari jangkauan anak-anak. kemudian menghidupkan power.dan pegal semua!" atau mata menjadi kabur. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan memasang stop kontak untuk power supply. Aman dari jangkauan api. kita dapat juga menggunakan kaca anti radiasi. Penyinaran matahari secara terus menerus mengakibatkan aus pada bodi komputer sehingga bagian dalam juga akan rusak. maka komputer akan menampilkan desktop. maka dilanjutkan dengan menekan tombol ON / OFF. keyboard. yang penting ada sandaran dan posisi duduk bisa bebas. posisi posisi duduk mata. layar diusahakan disetel tidak terlalu terang. Demikian juga posisi tangan pada keyboard. Pemberian warna yang terlalu terang dapat mengganggu penglihatan mata sehingga lama-kelamaan menjadi rabun. Tangan paling banyak melakukan aktivitas dibandingkan dengan pancaindera yang lain. jika menggunakan CRT. Karena arus langsung ke PLN rata-rata 220 volt dan berbahaya bagi kita. Keluhan lelah pada jari seringkali terjadi pada pengguna komputer. Layar yang digunakan sebaiknya juga layar yang low radiasi. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar. Saat ini sudah ada layar jenis LCD. jika posisi mata lebih tinggi atau lebih rendah. Kabel di komputer cukup banyak. maka harus dihindari kesemrawutan.

   Pastikan semua program yang anda gunakan sudah ditutup Klik (Tekan tombol mouse sebelah kiri) 1 kali pada tombol START (Biasanya berada pada sudut kiri bawah dari desktop). 3. pilih Tombol Turn Off Computer dengan klik 1 kali tombol tersebut maka akan muncul kotak Dialog Pilihan. tetapi komputer tetap hidup Turn Off : Mematikan Komputer Total Restart : Membooting ulang Cancel : Membatalkan perintah untuk mematikan komputer   Pilik dan Klik 1 kali Turn Off . Setelah itu komputer akan mati dengan sendirinya. Pada bagian bawah menu yang muncul. maka akan muncul Menu pada Dekstop. Matikan Monitor komputer dan stabilizer (jika ada) dan cabut kabel yang terhubung dengan StopKontak (Sumber arus listrik). 1. . Stand By : untuk mengistirahatkan komputer. 2. 4. tunggu beberapa saat.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful