KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM PENGGUNAAN TIK STANDAR KOMPETENSI : 3.

Memahami ketentuan penggunaan teknologi informasi dan komunikasi KOMPETENSI DASAR : 3.2 Menerapkan prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) dalam menggunakan perangkat keras dan perangkat lunak teknologi Informasi dan komunikasi INDIKATOR 1. Mengetahui prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) 2. Memperagakan posisi duduk dengan baik dan benar 3. Mendemonstrasikan cara menggunakan komputer dengan memperhatikan Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3)

GANGGUAN KESEHATAN AKIBAT PEMAKAIAN KOMPUTER Gangguan Pada Bagian Kepala dan Mata Gangguan Pada Lengan dan Tangan Gangguan Pada Leher, Pundak, dan Punggung SUMBER PENYAKIT PADA PERLENGKAPAN KOMPUTER Keyboard  Mouse  Layar Monitor  Meja dan Kursi Komputer  Printer BAGAIMANA MENCEGAHNYA ? Penggunaan Keyboard Pilihlah tuts keyboard yang lembut Gunakan sebanyak mungkin jari untuk mengetik (10 jari)

maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Penggunaan Layar Monitor Letakkan layar monitor tidak ada pantulan cahaya dari sumber lain. PRINSIP-PRINSIP K3 Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahakan berhari-hari. Usahakan agar posisinya sejajar antara pergelangan tangan dan mouse. Jarak monitor dengan mata sekitar 50 cm Buatlah cahaya latar komputer dengan warna yang dingin  Hindari penggunaan huruf yang terlalu kecil Meja dan Kursi Komputer Meja dilengkapi dengan alat sandaran kaki (foot rest) Bagian bawah meja memberikan ruang gerak bebas bagi kaki Kursi memiliki sandaran (back rest) dan tingginya dapat diatur Printer Menggunakan printer dengan tingkat kebisingan yang rendah Printer dengan tingkat kebisingan yang tinggi dapat mempengaruhi syaraf manusia MENERAPKAN PRINSIP-PRINSIP KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM MENGGUNAKAN PERANGKAT KERAS DAN PERANGKAT LUNAK TEKNOLOGI INFORMASI DAN KOMUNIKASI A. Posisi duduk yang benar di depan komputer antara lain tempat duduk yang ideal dan bersandar. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar. jika posisi mata lebih tinggi atau lebih .Tangan harus sejajar dengan lengan bawah Penggunaan Mouse Pergelangan tangan berada pada posisi tidak menggantung atau lebih rendah dari mouse. Posisi jari tangan usahakan agar selalu lurus. kursi yang ideal bisa berputar dan dapat diatur tinggi rendahnya. Agar kesehatan tidak terganggu. Letakkan layar komputer lebih rendah dari garis horizontal mata dengan membentuk sudut kurang lebih 30 derajat.

maka leher jadi cepat lelah. Agar rasa nyeri hilang maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung. C. maka sebaiknya digunakan layar yang Low Radiasi. Jika duduk dalam jangka waktu lama. istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. MENDEMONSTRASIKAN CARA MENGGUNAKAN KOMPUTER DENGAN MEMPERHATIKAN K3 Komputer juga harus diperhatikan dengan baik supaya komputer tidak cepat rusak. mungkin inilah yang terjadi ketika kita sudah . 1) Komputer harus diletakkan tempat yang aman (dari jangkauan anak-anak. Dan pilihlah Tuts Keyboard yang lembut untuk mengetik. Sesudah stop kontak dipasang maka dilanjutkan dengan tombol On Ada apa dengan kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer Sahabat. Komputer sejajar dengan mata Jika duduk dalam jangka waktu yang lama. Posisi punggung lurus d. maka punggung kita akan kekurangan oksigen. maka posisi tangan pada keyboard dibuat senyaman mungkin. MEMPERAGAKAN POSISI DUDUK YANG BAIK DAN BENAR Posisi duduk yang benar adalah : a. 2) Adalah penggunaan komputer. aman dari sinar matahari yang terusmenerus dan aman dari percikan air. sehingga menjadi nyeri. lupa waktu. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan pemasangan stop kontak kemudian menghidupkan power. ketika kita sudah berada di depan PC pasti banyak di antara kita yang lupa sudah berapa lama kita ngelihatin layar PC kita. sehingga tangan tidak cepat lelah. B. Demikian juga posisi tangan pada keyboard. aman dari api.rendah. Menghadap komputer lurus b. Tidak menyamping c.

facebook yang sempat jadi fenomenal sampai ke twitter yang lagi boomingboomingnya sekarang ini. pembekuan pembuluh vena dalam (Deep Vein Thrombosis/DVT) . Kasus DVT biasanya sering dikaitkan dengan penerbangan jarak jauh yang memerlukan waktu berjam-jam.asyik berada di depan layar monitor. gamers ataupun blogger mungkin dari sekarang harus mulai waspada tehadap efek negatif yang di timbulkan dari kebiasan kita duduk berlama-lama di depan layar monitor. . DVT adalah pembekuan darah yang terjadi pada pembuluh vena dan biasanya terjadi pada bagian betis. tapi apa sahabat pernah merasakan dampak dari terlalu lamanya kita bercengkrama dengan komputer kita untuk sahabat yang kesehariannya selalu berkutak dengan layar monitor baik itu kerjaan di kantor.berikut ada beberapa dampak yang mungkin secara ga sadar sudah sahabat rasakan beserta sedikit tips yang mudah-mudahan bisa membantu 1. Maksimal tiap empat jam sahabat harus berdiri dan sedikit melakukan kegiatan fisik agar tidak terjadi pembekuan dan melancarkan kembali peredaran darah. praktisi komputer. menyatakan bahwa ancaman bahaya akan menghampiri sahabat bila bekerja delapan jam tiap hari dengan hanya berkutat di sekitar meja. Jika pembekuan ini tidak dicairkan dengan obat pengencer darah. menurut Professor Richard Beasley dari Wellington Hospital di Selandia Baru seperti dilansir The Sun . biasanya akan pecah dan terbawa ke paru-paru dan berujung pada emboli paru-paru yang mematikan tpis : bagi sahabat yang bekerja sebagai pekerja kantoran di anjurkan rutin melakukan peregangan otot untuk mempertahankan kelancaran aliran darah. Sebuah riset di Italia juga mengindikasikan peregangan dan relaksasi menurunkan kasus sakit kepala para karyawan hingga 40 persen. Di tambah lagi perkembangan teknologi yang semakin pesat khususnya jejaring sosial mulai dari frienster “jaman dahulu kala” .

jadi saat sedang tegang dan serius di depan komputer. bawah. kanan. kurang berkedip dan juga posisi duduk yang kurang benar. gejala ini disebabkan oleh posisi duduk yang jarang berubah dalam jangka waktu yang sangat panjang. umumnya wanita akan mengernyitkan “haduh bahasa apa ini mengernyitkan ” dahinya tanpa mereka sadari. Garis-garis wajah itu lama-lama akan terbentuk di dahi maupun bagian kulit wajah lainnya. . 3. Menurut Dr Rini. Sakit kepala atau migrain “sakit kepala sebelah ” dan rasa sakit pada bahu. penggunaan komputer dan gadget yang terlalu lama dapat menyebabkan keluhan mata dan penglihatan . Akibatnya otot leher memendek dan kulitnya turun lalu membentuk semacam gelambir gitu. bagi para wanita yang ga ingin kecantikannya pudar mungkin dari sekarang harus mulai di perhatikan karena Menurut seorang ahli bedah kosmetik asal Inggris Dr Michael Prager. selain itu. dan di puter-puter “. bu Dr Rini juga tidak lupa memberikan tips agar mata kita ga cepat lelah saat bekerja di depan komputer yaitu di antaranya kita harus meluangkan waktu 10 hingga 15 menit untuk beristirahat dan melihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik untuk tiap 15-30 menit. Kelopak mata atau dahi terasa berat. Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm dari mata. Gejala dari CVS ini adalah Mata merah. kiri. posisi keyboard (100 derajat) dari siku. tips : nah.2. otomatis akan mempercepat pembentukan keriput. Atur pencahayaan dari komputer. Istirahatkan mata selama 1 jam. ini biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah. pedih dan berair. Mata kering. Stretching atau melakukan latihan mata “maksudnya olah raga mata seperti mata di gerakkan ke atas. gejala leher kalkun adalah gajala menggelambirnya kulit yang berada di bagian leher. Mata terasa lelah. Jika berlangsung berjam-jam dan rutin setiap hari. Computer Vision Syndrome (CVS). wanita rentan mengalami gejala leher kalkun . Atur posisi duduk (90 derajat). salah satu dampak terlalu lama di depan laptop adalah timbulnyakeriput .

saya jadi teringat sebuah ayat yang artinya Hai anak Adam. al-A’raf 6: 31) duduk terlalu lama di depan layar sehingga memaksakan mata kita untuk bekerja keras. otot leher dan pinggang rasanya kaku . dan janganlah berlebih-lebihan . Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja dalam menggunakan Perangkat Keras dan perangkat lunak Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. Hal ini disebabkan karena tuntutan pekerjaan atau hobinya dalam bidang komputer.hobi.Sesungguhnya Allah tidak menyukai orangorang yang berlebih-lebihan.tips : untuk mengurangi dampak keriput bagi wanita. makan dan minumlah. ada banyak sekali dampak yang mungkin ga akan selesai-selesai jika saya tulis semua di sini tapi beberapa contoh di atas mudah-mudahan sudah bisa mewakili semuanya. pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid.dll semua adalah bentuk dari aktifitas yang berlebihlebihan. saya hanya mengambil beberapa contoh saja yang umumnya sering kita alami. terlepas dari itu semua ntah itu tuntutan pekerjaan. Memang kalau di pikir-pikir tipsnya sangat banyak harus ini. agak iseng sih tapi ini efektif lho buat mbak-mbak soalnya bisa tahu ketika dahinya mulai mengernyit jadi segera berusaha untuk rileks seperti istirahat sejenak dan berjalan-jalan di tengah aktifitas kerja atau Bisa juga dengan melakukan senam wajah untuk rileksasi Sahabat.itu.itu. aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan saksama Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja (K3) Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahkan berhari-hari.ini dan kayaknya bakal ribet banget kl kita lakukan semuanya. sahabat dapat meletakkan cermin di samping monitor. Dengan diperkenalkannya teknologi yang Baru di tempat kerja atau lingkungan rumah. memaksakan punggung kita hingga pegal. (QS.dll pasti kita semua sepakat bahwa segala hal yang berlebih-lebihan adalah tidak baik seperti yang di jelaskan pada ayat di atas.

Sesudah stop kontak dipasang. Posisi mata pada layar harus lurus dan tidak terlalu tinggi atau rendah. Alat ini perlu dimatikan dengan cara yang benar. Di sam¬ping itu. Jika semua sudah siap. jika kita menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama. Pertama adalah komputer harus diletakkan di tempat yang aman. Pemberian warna yang terlalu terang dapat mengganggu penglihatan mata sehingga lama-kelamaan menjadi rabun. baik posisi duduk. layar diusahakan disetel tidak terlalu terang. Keluhan lelah pada jari seringkali terjadi pada pengguna komputer. yang penting ada sandaran dan posisi duduk bisa bebas. Stabilizer harus digunakan karena arus listrik yang tidak mantap (naik turun) dapat menyebabkan kerusakan pada hardware dan kebakaran. Untuk dapat nyaman di depan komputer. istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. Komputer juga harus diperlakukan dengan baik supaya komputer yang kita gunakan tidak cepat rusak. Tangan paling banyak melakukan aktivitas dibandingkan dengan pancaindera yang lain. Jika ada percikan air walaupun sedikit pada monitor atau CPU mengakibatkan korsleting sehingga hardware terbakar. kemudian menghidupkan power. Jika duduk dalam jangka waktu yang lama. bahaya arus listrik dapat dihindari. dapat diperoleh jika posisi layar (monitor) komputer sejajar dengan mata. maka harus dihindari kesemrawutan. keyboard. dan dengan posisi baik tangan di dan keyboard. Stop kontak yang digunakan sebaiknya yang mantap. Cara Menggunakan Komputer Dengan Memperhatikan Kesehatan Dan Keselamatan Kerja (K3) Setelah kita tahu bagaimana posisi yang benar di depan komputer maka langkah berikutnya adalah bagaimana memperlakukan komputer. maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar. maka posisi tangan pada keyboard harus dibuat senyaman mungkin sehingga tangan tidak cepat lelah. maka dilanjutkan dengan menekan tombol ON / OFF. Komputer dalam beroperasi menggunakan arus listrik. Kemudian. kabel dapat dirapikan dengan mengisolasi atau mengikatnya dengan karet. Pilihlah tuts (tombol) keyboard yang lembut dan gunakan jari sebanyak mungkin untuk mengetik. Penyinaran matahari secara terus menerus mengakibatkan aus pada bodi komputer sehingga bagian dalam juga akan rusak. Proses booting dingin ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan tidak dilakukan secara berulang-ulang. Yang terakhir adalah aman dari percikan air. Perlakuan seperti ini dikenal sebagai booting dingin (cold booting). Agar rasa nyeri hilang. atau membentuk sudut terhadap layar komputer. dan aman dari percikan air. baik itu air hujan atau air dari sumber lain. printer dan sebagainya. Kabel di komputer cukup banyak. Setelah kita selesai menggunakan komputer. kabel di komputer cukup banyak sehingga jika jauh dari jangkauan anak-anak. tunggu beberapa saat karena komputer sedang menset sesuai BIOS dan mengecek perangkat komputer seperti monitor. tidak menyamping. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan memasang stop kontak untuk power supply. layar LCD sejuk di mata dan aman dari radiasi. maka leher menjadi cepat lelah. Kenyamanan yang dibutuhkan meliputi kenyamanan keadaan user maupun hardware atau perangkat keras komputer. maka perlu hati-hati dalam memasang stop kontak. Agar kesehatan tidak terganggu. Posisi punggung lurus. Selanjutnya adalah langkah penggunaan komputer. pengguna komputer harus memiliki posisi yang benar. maka komputer akan menampilkan desktop. Untuk menghindari kerusakan mata. Demikian juga posisi tangan pada keyboard. Karena hal inilah. kita dapat juga menggunakan kaca anti radiasi. tidak goyang sehingga arus listrik tidak terganggu. Aman dari jangkauan api. seperti air. mouse. benar Memperagakan Posisi duduk yang benar adalah menghadap komputer lurus. aman dari penyinaran matahari secara terus menerus. maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung. Api dapat mengakibatkan kebakaran dan dapat menyebabkan hardware menjadi rusak. Saat ini sudah ada layar jenis LCD. jika posisi mata lebih tinggi atau lebih rendah. posisi posisi duduk mata. maka punggung kita akan kekurangan oksigen sehingga menjadi nyeri. Komputer harus aman dari jangkauan anak¬anak karena anak-anak tidak tahu bagian yang paling sensitif dari komputer sehingga kadangkadang mereka menghidupkan dan mematikan komputer semaunya dan tidak menggunakan prosedur yang benar. Kursi yang nyaman tidak harus mahal. Hal lain yang harus diperhatikan adalah stabilizer. aman dari api. Karena arus langsung ke PLN rata-rata 220 volt dan berbahaya bagi kita. Layar yang digunakan sebaiknya juga layar yang low radiasi. Cara yang benar baik dan aman untuk mematikan komputer adalah : . Aman dari jangkauan anak-anak. jika menggunakan CRT.dan pegal semua!" atau mata menjadi kabur.

Pada bagian bawah menu yang muncul. Stand By : untuk mengistirahatkan komputer. maka akan muncul Menu pada Dekstop. .   Pastikan semua program yang anda gunakan sudah ditutup Klik (Tekan tombol mouse sebelah kiri) 1 kali pada tombol START (Biasanya berada pada sudut kiri bawah dari desktop). Matikan Monitor komputer dan stabilizer (jika ada) dan cabut kabel yang terhubung dengan StopKontak (Sumber arus listrik). 1. 4. 3. pilih Tombol Turn Off Computer dengan klik 1 kali tombol tersebut maka akan muncul kotak Dialog Pilihan. 2. Setelah itu komputer akan mati dengan sendirinya. tetapi komputer tetap hidup Turn Off : Mematikan Komputer Total Restart : Membooting ulang Cancel : Membatalkan perintah untuk mematikan komputer   Pilik dan Klik 1 kali Turn Off . tunggu beberapa saat.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful