KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM PENGGUNAAN TIK STANDAR KOMPETENSI : 3.

Memahami ketentuan penggunaan teknologi informasi dan komunikasi KOMPETENSI DASAR : 3.2 Menerapkan prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) dalam menggunakan perangkat keras dan perangkat lunak teknologi Informasi dan komunikasi INDIKATOR 1. Mengetahui prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) 2. Memperagakan posisi duduk dengan baik dan benar 3. Mendemonstrasikan cara menggunakan komputer dengan memperhatikan Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3)

GANGGUAN KESEHATAN AKIBAT PEMAKAIAN KOMPUTER Gangguan Pada Bagian Kepala dan Mata Gangguan Pada Lengan dan Tangan Gangguan Pada Leher, Pundak, dan Punggung SUMBER PENYAKIT PADA PERLENGKAPAN KOMPUTER Keyboard Mouse Layar Monitor Meja dan Kursi Komputer Printer BAGAIMANA MENCEGAHNYA ? Penggunaan Keyboard Pilihlah tuts keyboard yang lembut Gunakan sebanyak mungkin jari untuk mengetik (10 jari)

Tangan harus sejajar dengan lengan bawah Penggunaan Mouse Pergelangan tangan berada pada posisi tidak menggantung atau lebih rendah dari mouse. Usahakan agar posisinya sejajar antara pergelangan tangan dan mouse. Posisi jari tangan usahakan agar selalu lurus. Penggunaan Layar Monitor Letakkan layar monitor tidak ada pantulan cahaya dari sumber lain. Letakkan layar komputer lebih rendah dari garis horizontal mata dengan membentuk sudut kurang lebih 30 derajat. Jarak monitor dengan mata sekitar 50 cm Buatlah cahaya latar komputer dengan warna yang dingin Hindari penggunaan huruf yang terlalu kecil Meja dan Kursi Komputer Meja dilengkapi dengan alat sandaran kaki (foot rest) Bagian bawah meja memberikan ruang gerak bebas bagi kaki Kursi memiliki sandaran (back rest) dan tingginya dapat diatur Printer Menggunakan printer dengan tingkat kebisingan yang rendah Printer dengan tingkat kebisingan yang tinggi dapat mempengaruhi syaraf manusia

MENERAPKAN PRINSIP-PRINSIP KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM MENGGUNAKAN PERANGKAT KERAS DAN PERANGKAT LUNAK TEKNOLOGI INFORMASI DAN KOMUNIKASI
A. PRINSIP-PRINSIP K3 Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahakan berhari-hari. Agar kesehatan tidak terganggu, maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Posisi duduk yang benar di depan komputer antara lain tempat duduk yang ideal dan bersandar, kursi yang ideal bisa berputar dan dapat diatur tinggi rendahnya. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar, jika posisi mata lebih tinggi atau lebih

rendah, maka leher jadi cepat lelah, maka sebaiknya digunakan layar yang Low Radiasi. Demikian juga posisi tangan pada keyboard, maka posisi tangan pada keyboard dibuat senyaman mungkin, sehingga tangan tidak cepat lelah. Dan pilihlah Tuts Keyboard yang lembut untuk mengetik. B. MEMPERAGAKAN POSISI DUDUK YANG BAIK DAN BENAR Posisi duduk yang benar adalah : a. Menghadap komputer lurus b. Tidak menyamping c. Posisi punggung lurus d. Komputer sejajar dengan mata Jika duduk dalam jangka waktu yang lama, istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. Jika duduk dalam jangka waktu lama, maka punggung kita akan kekurangan oksigen, sehingga menjadi nyeri. Agar rasa nyeri hilang maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung. C. MENDEMONSTRASIKAN CARA MENGGUNAKAN KOMPUTER DENGAN MEMPERHATIKAN K3 Komputer juga harus diperhatikan dengan baik supaya komputer tidak cepat rusak. 1) Komputer harus diletakkan tempat yang aman (dari jangkauan anak-anak, aman dari api, aman dari sinar matahari yang terusmenerus dan aman dari percikan air. 2) Adalah penggunaan komputer. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan pemasangan stop kontak kemudian menghidupkan power. Sesudah stop kontak dipasang maka dilanjutkan dengan tombol On Ada apa dengan kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer Sahabat, ketika kita sudah berada di depan PC pasti banyak di antara kita yang lupa sudah berapa lama kita ngelihatin layar PC kita. lupa waktu, mungkin inilah yang terjadi ketika kita sudah

asyik berada di depan layar monitor. Di tambah lagi perkembangan teknologi yang semakin pesat khususnya jejaring sosial mulai dari frienster jaman dahulu kala , facebook yang sempat jadi fenomenal sampai ke twitter yang lagi boomingboomingnya sekarang ini. tapi apa sahabat pernah merasakan dampak dari terlalu lamanya kita bercengkrama dengan komputer kita untuk sahabat yang kesehariannya selalu berkutak dengan layar monitor baik itu kerjaan di kantor, praktisi komputer, gamers ataupun blogger mungkin dari sekarang harus mulai waspada tehadap efek negatif yang di timbulkan dari kebiasan kita duduk berlama-lama di depan layar monitor.berikut ada beberapa dampak yang mungkin secara ga sadar sudah sahabat rasakan beserta sedikit tips yang mudah-mudahan bisa membantu 1. pembekuan pembuluh vena dalam (Deep Vein Thrombosis/DVT) . menurut Professor Richard Beasley dari Wellington Hospital di Selandia Baru seperti dilansir The Sun , menyatakan bahwa ancaman bahaya akan menghampiri sahabat bila bekerja delapan jam tiap hari dengan hanya berkutat di sekitar meja. Kasus DVT biasanya sering dikaitkan dengan penerbangan jarak jauh yang memerlukan waktu berjam-jam. DVT adalah pembekuan darah yang terjadi pada pembuluh vena dan biasanya terjadi pada bagian betis. Jika pembekuan ini tidak dicairkan dengan obat pengencer darah, biasanya akan pecah dan terbawa ke paru-paru dan berujung pada emboli paru-paru yang mematikan tpis : bagi sahabat yang bekerja sebagai pekerja kantoran di anjurkan rutin melakukan peregangan otot untuk mempertahankan kelancaran aliran darah. Maksimal tiap empat jam sahabat harus berdiri dan sedikit melakukan kegiatan fisik agar tidak terjadi pembekuan dan melancarkan kembali peredaran darah. Sebuah riset di Italia juga mengindikasikan peregangan dan relaksasi menurunkan kasus sakit kepala para karyawan hingga 40 persen.

2. Computer Vision Syndrome (CVS). Menurut Dr Rini, penggunaan komputer dan gadget yang terlalu lama dapat menyebabkan keluhan mata dan penglihatan . Gejala dari CVS ini adalah Mata merah, pedih dan berair, Mata kering, Mata terasa lelah, Kelopak mata atau dahi terasa berat, Sakit kepala atau migrain sakit kepala sebelah dan rasa sakit pada bahu. ini biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah, kurang berkedip dan juga posisi duduk yang kurang benar. tips : nah, bu Dr Rini juga tidak lupa memberikan tips agar mata kita ga cepat lelah saat bekerja di depan komputer yaitu di antaranya kita harus meluangkan waktu 10 hingga 15 menit untuk beristirahat dan melihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik untuk tiap 15-30 menit, Stretching atau melakukan latihan mata maksudnya olah raga mata seperti mata di gerakkan ke atas, bawah, kiri, kanan, dan di puter-puter , Atur pencahayaan dari komputer, Istirahatkan mata selama 1 jam, Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku, Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm dari mata. 3. bagi para wanita yang ga ingin kecantikannya pudar mungkin dari sekarang harus mulai di perhatikan karena Menurut seorang ahli bedah kosmetik asal Inggris Dr Michael Prager, salah satu dampak terlalu lama di depan laptop adalah timbulnyakeriput . jadi saat sedang tegang dan serius di depan komputer, umumnya wanita akan mengernyitkan haduh bahasa apa ini mengernyitkan dahinya tanpa mereka sadari. Jika berlangsung berjam-jam dan rutin setiap hari, otomatis akan mempercepat pembentukan keriput. Garis-garis wajah itu lama-lama akan terbentuk di dahi maupun bagian kulit wajah lainnya. selain itu, wanita rentan mengalami gejala leher kalkun . gejala leher kalkun adalah gajala menggelambirnya kulit yang berada di bagian leher. gejala ini disebabkan oleh posisi duduk yang jarang berubah dalam jangka waktu yang sangat panjang. Akibatnya otot leher memendek dan kulitnya turun lalu membentuk semacam gelambir gitu.

tips : untuk mengurangi dampak keriput bagi wanita, sahabat dapat meletakkan cermin di samping monitor. agak iseng sih tapi ini efektif lho buat mbak-mbak soalnya bisa tahu ketika dahinya mulai mengernyit jadi segera berusaha untuk rileks seperti istirahat sejenak dan berjalan-jalan di tengah aktifitas kerja atau Bisa juga dengan melakukan senam wajah untuk rileksasi Sahabat, saya hanya mengambil beberapa contoh saja yang umumnya sering kita alami. ada banyak sekali dampak yang mungkin ga akan selesai-selesai jika saya tulis semua di sini tapi beberapa contoh di atas mudah-mudahan sudah bisa mewakili semuanya. Memang kalau di pikir-pikir tipsnya sangat banyak harus ini,itu,itu,ini dan kayaknya bakal ribet banget kl kita lakukan semuanya. saya jadi teringat sebuah ayat yang artinya Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan .Sesungguhnya Allah tidak menyukai orangorang yang berlebih-lebihan. (QS. al-Araf 6: 31) duduk terlalu lama di depan layar sehingga memaksakan mata kita untuk bekerja keras, memaksakan punggung kita hingga pegal,dll semua adalah bentuk dari aktifitas yang berlebihlebihan. terlepas dari itu semua ntah itu tuntutan pekerjaan,hobi,dll pasti kita semua sepakat bahwa segala hal yang berlebih-lebihan adalah tidak baik seperti yang di jelaskan pada ayat di atas.

Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja dalam menggunakan Perangkat Keras dan perangkat lunak
Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. Dengan diperkenalkannya teknologi yang Baru di tempat kerja atau lingkungan rumah, aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan saksama Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja (K3) Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahkan berhari-hari. Hal ini disebabkan karena tuntutan pekerjaan atau hobinya dalam bidang komputer. otot leher dan pinggang rasanya kaku

dan pegal semua!" atau mata menjadi kabur. Agar kesehatan tidak terganggu, maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Kenyamanan yang dibutuhkan meliputi kenyamanan keadaan user maupun hardware atau perangkat keras komputer. Untuk dapat nyaman di depan komputer, pengguna komputer harus memiliki posisi yang benar, baik posisi duduk, posisi posisi duduk mata, dan dengan posisi baik tangan di dan keyboard. benar

Memperagakan

Posisi duduk yang benar adalah menghadap komputer lurus, tidak menyamping, atau membentuk sudut terhadap layar komputer. Posisi punggung lurus, dapat diperoleh jika posisi layar (monitor) komputer sejajar dengan mata. Kursi yang nyaman tidak harus mahal, yang penting ada sandaran dan posisi duduk bisa bebas. jika kita menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama, istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. Jika duduk dalam jangka waktu yang lama, maka punggung kita akan kekurangan oksigen sehingga menjadi nyeri. Agar rasa nyeri hilang, maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar. Posisi mata pada layar harus lurus dan tidak terlalu tinggi atau rendah. jika posisi mata lebih tinggi atau lebih rendah, maka leher menjadi cepat lelah. Layar yang digunakan sebaiknya juga layar yang low radiasi. Saat ini sudah ada layar jenis LCD, layar LCD sejuk di mata dan aman dari radiasi. jika menggunakan CRT, layar diusahakan disetel tidak terlalu terang. Pemberian warna yang terlalu terang dapat mengganggu penglihatan mata sehingga lama-kelamaan menjadi rabun. Untuk menghindari kerusakan mata, kita dapat juga menggunakan kaca anti radiasi. Demikian juga posisi tangan pada keyboard. Tangan paling banyak melakukan aktivitas dibandingkan dengan pancaindera yang lain. Karena hal inilah, maka posisi tangan pada keyboard harus dibuat senyaman mungkin sehingga tangan tidak cepat lelah. Pilihlah tuts (tombol) keyboard yang lembut dan gunakan jari sebanyak mungkin untuk mengetik. Keluhan lelah pada jari seringkali terjadi pada pengguna komputer. Cara Menggunakan Komputer Dengan Memperhatikan Kesehatan Dan Keselamatan Kerja (K3) Setelah kita tahu bagaimana posisi yang benar di depan komputer maka langkah berikutnya adalah bagaimana memperlakukan komputer. Komputer juga harus diperlakukan dengan baik supaya komputer yang kita gunakan tidak cepat rusak. Pertama adalah komputer harus diletakkan di tempat yang aman. Aman dari jangkauan anak-anak, aman dari api, aman dari penyinaran matahari secara terus menerus, dan aman dari percikan air. Komputer harus aman dari jangkauan anakanak karena anak-anak tidak tahu bagian yang paling sensitif dari komputer sehingga kadangkadang mereka menghidupkan dan mematikan komputer semaunya dan tidak menggunakan prosedur yang benar. Di samping itu, kabel di komputer cukup banyak sehingga jika jauh dari jangkauan anak-anak, bahaya arus listrik dapat dihindari. Aman dari jangkauan api. Api dapat mengakibatkan kebakaran dan dapat menyebabkan hardware menjadi rusak. Penyinaran matahari secara terus menerus mengakibatkan aus pada bodi komputer sehingga bagian dalam juga akan rusak. Yang terakhir adalah aman dari percikan air, baik itu air hujan atau air dari sumber lain, seperti air. Komputer dalam beroperasi menggunakan arus listrik. Jika ada percikan air walaupun sedikit pada monitor atau CPU mengakibatkan korsleting sehingga hardware terbakar. Selanjutnya adalah langkah penggunaan komputer. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan memasang stop kontak untuk power supply, kemudian menghidupkan power. Stop kontak yang digunakan sebaiknya yang mantap, tidak goyang sehingga arus listrik tidak terganggu. Karena arus langsung ke PLN rata-rata 220 volt dan berbahaya bagi kita, maka perlu hati-hati dalam memasang stop kontak. Kabel di komputer cukup banyak, maka harus dihindari kesemrawutan, kabel dapat dirapikan dengan mengisolasi atau mengikatnya dengan karet. Hal lain yang harus diperhatikan adalah stabilizer. Stabilizer harus digunakan karena arus listrik yang tidak mantap (naik turun) dapat menyebabkan kerusakan pada hardware dan kebakaran. Sesudah stop kontak dipasang, maka dilanjutkan dengan menekan tombol ON / OFF. Perlakuan seperti ini dikenal sebagai booting dingin (cold booting). Proses booting dingin ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan tidak dilakukan secara berulang-ulang. Kemudian, tunggu beberapa saat karena komputer sedang menset sesuai BIOS dan mengecek perangkat komputer seperti monitor, keyboard, mouse, printer dan sebagainya. Jika semua sudah siap, maka komputer akan menampilkan desktop. Setelah kita selesai menggunakan komputer, Alat ini perlu dimatikan dengan cara yang benar. Cara yang benar baik dan aman untuk mematikan komputer adalah :

Pastikan semua program yang anda gunakan sudah ditutup Klik (Tekan tombol mouse sebelah kiri) 1 kali pada tombol START (Biasanya berada pada sudut kiri bawah dari desktop), maka akan muncul Menu pada Dekstop. Pada bagian bawah menu yang muncul, pilih Tombol Turn Off Computer dengan klik 1 kali tombol tersebut maka akan muncul kotak Dialog Pilihan.

1. 2. 3. 4.

Stand By

: untuk mengistirahatkan komputer, tetapi komputer tetap hidup

Turn Off : Mematikan Komputer Total Restart : Membooting ulang Cancel : Membatalkan perintah untuk mematikan komputer

Pilik dan Klik 1 kali Turn Off , tunggu beberapa saat. Setelah itu komputer akan mati dengan sendirinya. Matikan Monitor komputer dan stabilizer (jika ada) dan cabut kabel yang terhubung dengan StopKontak (Sumber arus listrik).