KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM PENGGUNAAN TIK STANDAR KOMPETENSI : 3.

Memahami ketentuan penggunaan teknologi informasi dan komunikasi KOMPETENSI DASAR : 3.2 Menerapkan prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) dalam menggunakan perangkat keras dan perangkat lunak teknologi Informasi dan komunikasi INDIKATOR 1. Mengetahui prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) 2. Memperagakan posisi duduk dengan baik dan benar 3. Mendemonstrasikan cara menggunakan komputer dengan memperhatikan Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3)

GANGGUAN KESEHATAN AKIBAT PEMAKAIAN KOMPUTER Gangguan Pada Bagian Kepala dan Mata Gangguan Pada Lengan dan Tangan Gangguan Pada Leher, Pundak, dan Punggung SUMBER PENYAKIT PADA PERLENGKAPAN KOMPUTER Keyboard  Mouse  Layar Monitor  Meja dan Kursi Komputer  Printer BAGAIMANA MENCEGAHNYA ? Penggunaan Keyboard Pilihlah tuts keyboard yang lembut Gunakan sebanyak mungkin jari untuk mengetik (10 jari)

kursi yang ideal bisa berputar dan dapat diatur tinggi rendahnya. Penggunaan Layar Monitor Letakkan layar monitor tidak ada pantulan cahaya dari sumber lain. Agar kesehatan tidak terganggu. Letakkan layar komputer lebih rendah dari garis horizontal mata dengan membentuk sudut kurang lebih 30 derajat. Posisi duduk yang benar di depan komputer antara lain tempat duduk yang ideal dan bersandar. Jarak monitor dengan mata sekitar 50 cm Buatlah cahaya latar komputer dengan warna yang dingin  Hindari penggunaan huruf yang terlalu kecil Meja dan Kursi Komputer Meja dilengkapi dengan alat sandaran kaki (foot rest) Bagian bawah meja memberikan ruang gerak bebas bagi kaki Kursi memiliki sandaran (back rest) dan tingginya dapat diatur Printer Menggunakan printer dengan tingkat kebisingan yang rendah Printer dengan tingkat kebisingan yang tinggi dapat mempengaruhi syaraf manusia MENERAPKAN PRINSIP-PRINSIP KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM MENGGUNAKAN PERANGKAT KERAS DAN PERANGKAT LUNAK TEKNOLOGI INFORMASI DAN KOMUNIKASI A.Tangan harus sejajar dengan lengan bawah Penggunaan Mouse Pergelangan tangan berada pada posisi tidak menggantung atau lebih rendah dari mouse. maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. jika posisi mata lebih tinggi atau lebih . Posisi jari tangan usahakan agar selalu lurus. PRINSIP-PRINSIP K3 Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahakan berhari-hari. Usahakan agar posisinya sejajar antara pergelangan tangan dan mouse. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar.

Jika duduk dalam jangka waktu lama. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan pemasangan stop kontak kemudian menghidupkan power. ketika kita sudah berada di depan PC pasti banyak di antara kita yang lupa sudah berapa lama kita ngelihatin layar PC kita. sehingga menjadi nyeri. aman dari sinar matahari yang terusmenerus dan aman dari percikan air. maka leher jadi cepat lelah. lupa waktu. C. 2) Adalah penggunaan komputer.rendah. MENDEMONSTRASIKAN CARA MENGGUNAKAN KOMPUTER DENGAN MEMPERHATIKAN K3 Komputer juga harus diperhatikan dengan baik supaya komputer tidak cepat rusak. Komputer sejajar dengan mata Jika duduk dalam jangka waktu yang lama. Tidak menyamping c. 1) Komputer harus diletakkan tempat yang aman (dari jangkauan anak-anak. maka posisi tangan pada keyboard dibuat senyaman mungkin. B. Dan pilihlah Tuts Keyboard yang lembut untuk mengetik. Menghadap komputer lurus b. Posisi punggung lurus d. aman dari api. MEMPERAGAKAN POSISI DUDUK YANG BAIK DAN BENAR Posisi duduk yang benar adalah : a. mungkin inilah yang terjadi ketika kita sudah . maka punggung kita akan kekurangan oksigen. Demikian juga posisi tangan pada keyboard. istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. sehingga tangan tidak cepat lelah. Sesudah stop kontak dipasang maka dilanjutkan dengan tombol On Ada apa dengan kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer Sahabat. Agar rasa nyeri hilang maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung. maka sebaiknya digunakan layar yang Low Radiasi.

Jika pembekuan ini tidak dicairkan dengan obat pengencer darah. DVT adalah pembekuan darah yang terjadi pada pembuluh vena dan biasanya terjadi pada bagian betis. Di tambah lagi perkembangan teknologi yang semakin pesat khususnya jejaring sosial mulai dari frienster “jaman dahulu kala” . Sebuah riset di Italia juga mengindikasikan peregangan dan relaksasi menurunkan kasus sakit kepala para karyawan hingga 40 persen.berikut ada beberapa dampak yang mungkin secara ga sadar sudah sahabat rasakan beserta sedikit tips yang mudah-mudahan bisa membantu 1. Kasus DVT biasanya sering dikaitkan dengan penerbangan jarak jauh yang memerlukan waktu berjam-jam. facebook yang sempat jadi fenomenal sampai ke twitter yang lagi boomingboomingnya sekarang ini. .asyik berada di depan layar monitor. Maksimal tiap empat jam sahabat harus berdiri dan sedikit melakukan kegiatan fisik agar tidak terjadi pembekuan dan melancarkan kembali peredaran darah. gamers ataupun blogger mungkin dari sekarang harus mulai waspada tehadap efek negatif yang di timbulkan dari kebiasan kita duduk berlama-lama di depan layar monitor. praktisi komputer. biasanya akan pecah dan terbawa ke paru-paru dan berujung pada emboli paru-paru yang mematikan tpis : bagi sahabat yang bekerja sebagai pekerja kantoran di anjurkan rutin melakukan peregangan otot untuk mempertahankan kelancaran aliran darah. menurut Professor Richard Beasley dari Wellington Hospital di Selandia Baru seperti dilansir The Sun . tapi apa sahabat pernah merasakan dampak dari terlalu lamanya kita bercengkrama dengan komputer kita untuk sahabat yang kesehariannya selalu berkutak dengan layar monitor baik itu kerjaan di kantor. pembekuan pembuluh vena dalam (Deep Vein Thrombosis/DVT) . menyatakan bahwa ancaman bahaya akan menghampiri sahabat bila bekerja delapan jam tiap hari dengan hanya berkutat di sekitar meja.

kiri. bu Dr Rini juga tidak lupa memberikan tips agar mata kita ga cepat lelah saat bekerja di depan komputer yaitu di antaranya kita harus meluangkan waktu 10 hingga 15 menit untuk beristirahat dan melihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik untuk tiap 15-30 menit. Sakit kepala atau migrain “sakit kepala sebelah ” dan rasa sakit pada bahu.2. gejala ini disebabkan oleh posisi duduk yang jarang berubah dalam jangka waktu yang sangat panjang. Kelopak mata atau dahi terasa berat. Mata terasa lelah. bagi para wanita yang ga ingin kecantikannya pudar mungkin dari sekarang harus mulai di perhatikan karena Menurut seorang ahli bedah kosmetik asal Inggris Dr Michael Prager. salah satu dampak terlalu lama di depan laptop adalah timbulnyakeriput . posisi keyboard (100 derajat) dari siku. gejala leher kalkun adalah gajala menggelambirnya kulit yang berada di bagian leher. Istirahatkan mata selama 1 jam. wanita rentan mengalami gejala leher kalkun . Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm dari mata. Mata kering. bawah. pedih dan berair. Atur pencahayaan dari komputer. Computer Vision Syndrome (CVS). Atur posisi duduk (90 derajat). 3. . Gejala dari CVS ini adalah Mata merah. umumnya wanita akan mengernyitkan “haduh bahasa apa ini mengernyitkan ” dahinya tanpa mereka sadari. Garis-garis wajah itu lama-lama akan terbentuk di dahi maupun bagian kulit wajah lainnya. dan di puter-puter “. kurang berkedip dan juga posisi duduk yang kurang benar. selain itu. Stretching atau melakukan latihan mata “maksudnya olah raga mata seperti mata di gerakkan ke atas. Menurut Dr Rini. jadi saat sedang tegang dan serius di depan komputer. tips : nah. kanan. Jika berlangsung berjam-jam dan rutin setiap hari. Akibatnya otot leher memendek dan kulitnya turun lalu membentuk semacam gelambir gitu. ini biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah. otomatis akan mempercepat pembentukan keriput. penggunaan komputer dan gadget yang terlalu lama dapat menyebabkan keluhan mata dan penglihatan .

hobi. otot leher dan pinggang rasanya kaku . al-A’raf 6: 31) duduk terlalu lama di depan layar sehingga memaksakan mata kita untuk bekerja keras. agak iseng sih tapi ini efektif lho buat mbak-mbak soalnya bisa tahu ketika dahinya mulai mengernyit jadi segera berusaha untuk rileks seperti istirahat sejenak dan berjalan-jalan di tengah aktifitas kerja atau Bisa juga dengan melakukan senam wajah untuk rileksasi Sahabat. Dengan diperkenalkannya teknologi yang Baru di tempat kerja atau lingkungan rumah.Sesungguhnya Allah tidak menyukai orangorang yang berlebih-lebihan. Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja dalam menggunakan Perangkat Keras dan perangkat lunak Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. Hal ini disebabkan karena tuntutan pekerjaan atau hobinya dalam bidang komputer. Memang kalau di pikir-pikir tipsnya sangat banyak harus ini. makan dan minumlah. sahabat dapat meletakkan cermin di samping monitor. saya hanya mengambil beberapa contoh saja yang umumnya sering kita alami.dll semua adalah bentuk dari aktifitas yang berlebihlebihan. pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid.dll pasti kita semua sepakat bahwa segala hal yang berlebih-lebihan adalah tidak baik seperti yang di jelaskan pada ayat di atas. memaksakan punggung kita hingga pegal. dan janganlah berlebih-lebihan .itu. terlepas dari itu semua ntah itu tuntutan pekerjaan.itu. (QS. saya jadi teringat sebuah ayat yang artinya Hai anak Adam.tips : untuk mengurangi dampak keriput bagi wanita.ini dan kayaknya bakal ribet banget kl kita lakukan semuanya. aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan saksama Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja (K3) Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahkan berhari-hari. ada banyak sekali dampak yang mungkin ga akan selesai-selesai jika saya tulis semua di sini tapi beberapa contoh di atas mudah-mudahan sudah bisa mewakili semuanya.

Komputer dalam beroperasi menggunakan arus listrik. Proses booting dingin ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan tidak dilakukan secara berulang-ulang. maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung. kabel dapat dirapikan dengan mengisolasi atau mengikatnya dengan karet. tidak menyamping. mouse. maka perlu hati-hati dalam memasang stop kontak. dapat diperoleh jika posisi layar (monitor) komputer sejajar dengan mata. maka posisi tangan pada keyboard harus dibuat senyaman mungkin sehingga tangan tidak cepat lelah. dan dengan posisi baik tangan di dan keyboard. Demikian juga posisi tangan pada keyboard. maka dilanjutkan dengan menekan tombol ON / OFF. baik posisi duduk. Kemudian. tidak goyang sehingga arus listrik tidak terganggu. aman dari penyinaran matahari secara terus menerus. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan memasang stop kontak untuk power supply. Komputer harus aman dari jangkauan anak¬anak karena anak-anak tidak tahu bagian yang paling sensitif dari komputer sehingga kadangkadang mereka menghidupkan dan mematikan komputer semaunya dan tidak menggunakan prosedur yang benar. Yang terakhir adalah aman dari percikan air. Pemberian warna yang terlalu terang dapat mengganggu penglihatan mata sehingga lama-kelamaan menjadi rabun. benar Memperagakan Posisi duduk yang benar adalah menghadap komputer lurus. kemudian menghidupkan power. keyboard. Selanjutnya adalah langkah penggunaan komputer. Karena arus langsung ke PLN rata-rata 220 volt dan berbahaya bagi kita. maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Penyinaran matahari secara terus menerus mengakibatkan aus pada bodi komputer sehingga bagian dalam juga akan rusak. Setelah kita selesai menggunakan komputer. posisi posisi duduk mata. Posisi mata pada layar harus lurus dan tidak terlalu tinggi atau rendah. jika menggunakan CRT. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar. printer dan sebagainya. Alat ini perlu dimatikan dengan cara yang benar. dan aman dari percikan air. pengguna komputer harus memiliki posisi yang benar. Api dapat mengakibatkan kebakaran dan dapat menyebabkan hardware menjadi rusak. Aman dari jangkauan api. Stabilizer harus digunakan karena arus listrik yang tidak mantap (naik turun) dapat menyebabkan kerusakan pada hardware dan kebakaran. seperti air. maka komputer akan menampilkan desktop. Hal lain yang harus diperhatikan adalah stabilizer. baik itu air hujan atau air dari sumber lain. kita dapat juga menggunakan kaca anti radiasi. Jika ada percikan air walaupun sedikit pada monitor atau CPU mengakibatkan korsleting sehingga hardware terbakar. yang penting ada sandaran dan posisi duduk bisa bebas. maka leher menjadi cepat lelah. Agar rasa nyeri hilang. maka punggung kita akan kekurangan oksigen sehingga menjadi nyeri. Untuk menghindari kerusakan mata. Agar kesehatan tidak terganggu. jika posisi mata lebih tinggi atau lebih rendah. Keluhan lelah pada jari seringkali terjadi pada pengguna komputer. Pilihlah tuts (tombol) keyboard yang lembut dan gunakan jari sebanyak mungkin untuk mengetik. layar LCD sejuk di mata dan aman dari radiasi. Jika duduk dalam jangka waktu yang lama. Kenyamanan yang dibutuhkan meliputi kenyamanan keadaan user maupun hardware atau perangkat keras komputer. Sesudah stop kontak dipasang. Tangan paling banyak melakukan aktivitas dibandingkan dengan pancaindera yang lain. Posisi punggung lurus. aman dari api. bahaya arus listrik dapat dihindari. Perlakuan seperti ini dikenal sebagai booting dingin (cold booting). istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. kabel di komputer cukup banyak sehingga jika jauh dari jangkauan anak-anak. Karena hal inilah. Pertama adalah komputer harus diletakkan di tempat yang aman. Aman dari jangkauan anak-anak. Komputer juga harus diperlakukan dengan baik supaya komputer yang kita gunakan tidak cepat rusak. atau membentuk sudut terhadap layar komputer. Kursi yang nyaman tidak harus mahal. Layar yang digunakan sebaiknya juga layar yang low radiasi. Jika semua sudah siap. maka harus dihindari kesemrawutan. layar diusahakan disetel tidak terlalu terang. Cara Menggunakan Komputer Dengan Memperhatikan Kesehatan Dan Keselamatan Kerja (K3) Setelah kita tahu bagaimana posisi yang benar di depan komputer maka langkah berikutnya adalah bagaimana memperlakukan komputer. Saat ini sudah ada layar jenis LCD. Di sam¬ping itu. Cara yang benar baik dan aman untuk mematikan komputer adalah : . Untuk dapat nyaman di depan komputer. jika kita menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama. Kabel di komputer cukup banyak. tunggu beberapa saat karena komputer sedang menset sesuai BIOS dan mengecek perangkat komputer seperti monitor.dan pegal semua!" atau mata menjadi kabur. Stop kontak yang digunakan sebaiknya yang mantap.

   Pastikan semua program yang anda gunakan sudah ditutup Klik (Tekan tombol mouse sebelah kiri) 1 kali pada tombol START (Biasanya berada pada sudut kiri bawah dari desktop). tunggu beberapa saat. Setelah itu komputer akan mati dengan sendirinya. 3. . Pada bagian bawah menu yang muncul. 1. pilih Tombol Turn Off Computer dengan klik 1 kali tombol tersebut maka akan muncul kotak Dialog Pilihan. Stand By : untuk mengistirahatkan komputer. tetapi komputer tetap hidup Turn Off : Mematikan Komputer Total Restart : Membooting ulang Cancel : Membatalkan perintah untuk mematikan komputer   Pilik dan Klik 1 kali Turn Off . 2. maka akan muncul Menu pada Dekstop. 4. Matikan Monitor komputer dan stabilizer (jika ada) dan cabut kabel yang terhubung dengan StopKontak (Sumber arus listrik).

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful