KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM PENGGUNAAN TIK STANDAR KOMPETENSI : 3.

Memahami ketentuan penggunaan teknologi informasi dan komunikasi KOMPETENSI DASAR : 3.2 Menerapkan prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) dalam menggunakan perangkat keras dan perangkat lunak teknologi Informasi dan komunikasi INDIKATOR 1. Mengetahui prinsip-prinsip Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) 2. Memperagakan posisi duduk dengan baik dan benar 3. Mendemonstrasikan cara menggunakan komputer dengan memperhatikan Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3)

GANGGUAN KESEHATAN AKIBAT PEMAKAIAN KOMPUTER Gangguan Pada Bagian Kepala dan Mata Gangguan Pada Lengan dan Tangan Gangguan Pada Leher, Pundak, dan Punggung SUMBER PENYAKIT PADA PERLENGKAPAN KOMPUTER Keyboard  Mouse  Layar Monitor  Meja dan Kursi Komputer  Printer BAGAIMANA MENCEGAHNYA ? Penggunaan Keyboard Pilihlah tuts keyboard yang lembut Gunakan sebanyak mungkin jari untuk mengetik (10 jari)

PRINSIP-PRINSIP K3 Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahakan berhari-hari. Penggunaan Layar Monitor Letakkan layar monitor tidak ada pantulan cahaya dari sumber lain. Letakkan layar komputer lebih rendah dari garis horizontal mata dengan membentuk sudut kurang lebih 30 derajat. jika posisi mata lebih tinggi atau lebih .Tangan harus sejajar dengan lengan bawah Penggunaan Mouse Pergelangan tangan berada pada posisi tidak menggantung atau lebih rendah dari mouse. maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Posisi duduk yang benar di depan komputer antara lain tempat duduk yang ideal dan bersandar. Agar kesehatan tidak terganggu. Jarak monitor dengan mata sekitar 50 cm Buatlah cahaya latar komputer dengan warna yang dingin  Hindari penggunaan huruf yang terlalu kecil Meja dan Kursi Komputer Meja dilengkapi dengan alat sandaran kaki (foot rest) Bagian bawah meja memberikan ruang gerak bebas bagi kaki Kursi memiliki sandaran (back rest) dan tingginya dapat diatur Printer Menggunakan printer dengan tingkat kebisingan yang rendah Printer dengan tingkat kebisingan yang tinggi dapat mempengaruhi syaraf manusia MENERAPKAN PRINSIP-PRINSIP KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3) DALAM MENGGUNAKAN PERANGKAT KERAS DAN PERANGKAT LUNAK TEKNOLOGI INFORMASI DAN KOMUNIKASI A. Usahakan agar posisinya sejajar antara pergelangan tangan dan mouse. kursi yang ideal bisa berputar dan dapat diatur tinggi rendahnya. Posisi jari tangan usahakan agar selalu lurus. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar.

Komputer sejajar dengan mata Jika duduk dalam jangka waktu yang lama. maka posisi tangan pada keyboard dibuat senyaman mungkin. B. MEMPERAGAKAN POSISI DUDUK YANG BAIK DAN BENAR Posisi duduk yang benar adalah : a. 2) Adalah penggunaan komputer. Sesudah stop kontak dipasang maka dilanjutkan dengan tombol On Ada apa dengan kebiasaan duduk berlama-lama di depan komputer Sahabat. sehingga tangan tidak cepat lelah. maka punggung kita akan kekurangan oksigen. aman dari sinar matahari yang terusmenerus dan aman dari percikan air. Demikian juga posisi tangan pada keyboard. C. maka sebaiknya digunakan layar yang Low Radiasi. maka leher jadi cepat lelah. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan pemasangan stop kontak kemudian menghidupkan power. Dan pilihlah Tuts Keyboard yang lembut untuk mengetik. sehingga menjadi nyeri. Posisi punggung lurus d. lupa waktu. 1) Komputer harus diletakkan tempat yang aman (dari jangkauan anak-anak. Jika duduk dalam jangka waktu lama. aman dari api. mungkin inilah yang terjadi ketika kita sudah . MENDEMONSTRASIKAN CARA MENGGUNAKAN KOMPUTER DENGAN MEMPERHATIKAN K3 Komputer juga harus diperhatikan dengan baik supaya komputer tidak cepat rusak. Agar rasa nyeri hilang maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung.rendah. istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. Menghadap komputer lurus b. ketika kita sudah berada di depan PC pasti banyak di antara kita yang lupa sudah berapa lama kita ngelihatin layar PC kita. Tidak menyamping c.

. Jika pembekuan ini tidak dicairkan dengan obat pengencer darah. menurut Professor Richard Beasley dari Wellington Hospital di Selandia Baru seperti dilansir The Sun . Maksimal tiap empat jam sahabat harus berdiri dan sedikit melakukan kegiatan fisik agar tidak terjadi pembekuan dan melancarkan kembali peredaran darah.berikut ada beberapa dampak yang mungkin secara ga sadar sudah sahabat rasakan beserta sedikit tips yang mudah-mudahan bisa membantu 1. gamers ataupun blogger mungkin dari sekarang harus mulai waspada tehadap efek negatif yang di timbulkan dari kebiasan kita duduk berlama-lama di depan layar monitor. tapi apa sahabat pernah merasakan dampak dari terlalu lamanya kita bercengkrama dengan komputer kita untuk sahabat yang kesehariannya selalu berkutak dengan layar monitor baik itu kerjaan di kantor. Di tambah lagi perkembangan teknologi yang semakin pesat khususnya jejaring sosial mulai dari frienster “jaman dahulu kala” .asyik berada di depan layar monitor. pembekuan pembuluh vena dalam (Deep Vein Thrombosis/DVT) . praktisi komputer. Sebuah riset di Italia juga mengindikasikan peregangan dan relaksasi menurunkan kasus sakit kepala para karyawan hingga 40 persen. biasanya akan pecah dan terbawa ke paru-paru dan berujung pada emboli paru-paru yang mematikan tpis : bagi sahabat yang bekerja sebagai pekerja kantoran di anjurkan rutin melakukan peregangan otot untuk mempertahankan kelancaran aliran darah. facebook yang sempat jadi fenomenal sampai ke twitter yang lagi boomingboomingnya sekarang ini. menyatakan bahwa ancaman bahaya akan menghampiri sahabat bila bekerja delapan jam tiap hari dengan hanya berkutat di sekitar meja. DVT adalah pembekuan darah yang terjadi pada pembuluh vena dan biasanya terjadi pada bagian betis. Kasus DVT biasanya sering dikaitkan dengan penerbangan jarak jauh yang memerlukan waktu berjam-jam.

Mata terasa lelah. Atur posisi duduk (90 derajat). kanan. Jika berlangsung berjam-jam dan rutin setiap hari. dan di puter-puter “. bagi para wanita yang ga ingin kecantikannya pudar mungkin dari sekarang harus mulai di perhatikan karena Menurut seorang ahli bedah kosmetik asal Inggris Dr Michael Prager. Kelopak mata atau dahi terasa berat. 3. tips : nah. posisi keyboard (100 derajat) dari siku. ini biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah. penggunaan komputer dan gadget yang terlalu lama dapat menyebabkan keluhan mata dan penglihatan . gejala ini disebabkan oleh posisi duduk yang jarang berubah dalam jangka waktu yang sangat panjang. Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm dari mata. . otomatis akan mempercepat pembentukan keriput. Stretching atau melakukan latihan mata “maksudnya olah raga mata seperti mata di gerakkan ke atas. Sakit kepala atau migrain “sakit kepala sebelah ” dan rasa sakit pada bahu. Istirahatkan mata selama 1 jam. Garis-garis wajah itu lama-lama akan terbentuk di dahi maupun bagian kulit wajah lainnya. Menurut Dr Rini. gejala leher kalkun adalah gajala menggelambirnya kulit yang berada di bagian leher.2. kiri. wanita rentan mengalami gejala leher kalkun . kurang berkedip dan juga posisi duduk yang kurang benar. Gejala dari CVS ini adalah Mata merah. Akibatnya otot leher memendek dan kulitnya turun lalu membentuk semacam gelambir gitu. Mata kering. bawah. bu Dr Rini juga tidak lupa memberikan tips agar mata kita ga cepat lelah saat bekerja di depan komputer yaitu di antaranya kita harus meluangkan waktu 10 hingga 15 menit untuk beristirahat dan melihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik untuk tiap 15-30 menit. umumnya wanita akan mengernyitkan “haduh bahasa apa ini mengernyitkan ” dahinya tanpa mereka sadari. selain itu. salah satu dampak terlalu lama di depan laptop adalah timbulnyakeriput . pedih dan berair. Atur pencahayaan dari komputer. jadi saat sedang tegang dan serius di depan komputer. Computer Vision Syndrome (CVS).

memaksakan punggung kita hingga pegal. Hal ini disebabkan karena tuntutan pekerjaan atau hobinya dalam bidang komputer. terlepas dari itu semua ntah itu tuntutan pekerjaan.tips : untuk mengurangi dampak keriput bagi wanita. ada banyak sekali dampak yang mungkin ga akan selesai-selesai jika saya tulis semua di sini tapi beberapa contoh di atas mudah-mudahan sudah bisa mewakili semuanya. makan dan minumlah.dll semua adalah bentuk dari aktifitas yang berlebihlebihan. (QS.itu. agak iseng sih tapi ini efektif lho buat mbak-mbak soalnya bisa tahu ketika dahinya mulai mengernyit jadi segera berusaha untuk rileks seperti istirahat sejenak dan berjalan-jalan di tengah aktifitas kerja atau Bisa juga dengan melakukan senam wajah untuk rileksasi Sahabat. saya jadi teringat sebuah ayat yang artinya Hai anak Adam.dll pasti kita semua sepakat bahwa segala hal yang berlebih-lebihan adalah tidak baik seperti yang di jelaskan pada ayat di atas. otot leher dan pinggang rasanya kaku .Sesungguhnya Allah tidak menyukai orangorang yang berlebih-lebihan. Memang kalau di pikir-pikir tipsnya sangat banyak harus ini. pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) masjid.ini dan kayaknya bakal ribet banget kl kita lakukan semuanya.hobi. Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja dalam menggunakan Perangkat Keras dan perangkat lunak Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. al-A’raf 6: 31) duduk terlalu lama di depan layar sehingga memaksakan mata kita untuk bekerja keras. dan janganlah berlebih-lebihan . Dengan diperkenalkannya teknologi yang Baru di tempat kerja atau lingkungan rumah. aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan saksama Prinsip-prinsip kesehatan dan keselamatan kerja (K3) Pengguna komputer atau user kadang-kadang berada di depan komputer berjam-jam bahkan berhari-hari.itu. sahabat dapat meletakkan cermin di samping monitor. saya hanya mengambil beberapa contoh saja yang umumnya sering kita alami.

Pilihlah tuts (tombol) keyboard yang lembut dan gunakan jari sebanyak mungkin untuk mengetik. Alat ini perlu dimatikan dengan cara yang benar. Keluhan lelah pada jari seringkali terjadi pada pengguna komputer. layar LCD sejuk di mata dan aman dari radiasi. maka leher menjadi cepat lelah. Jika duduk dalam jangka waktu yang lama. Hal lain yang harus diperhatikan adalah stabilizer. Cara Menggunakan Komputer Dengan Memperhatikan Kesehatan Dan Keselamatan Kerja (K3) Setelah kita tahu bagaimana posisi yang benar di depan komputer maka langkah berikutnya adalah bagaimana memperlakukan komputer. Penyinaran matahari secara terus menerus mengakibatkan aus pada bodi komputer sehingga bagian dalam juga akan rusak. maka perlu hati-hati dalam memasang stop kontak. Pemberian warna yang terlalu terang dapat mengganggu penglihatan mata sehingga lama-kelamaan menjadi rabun. seperti air. keyboard. jika menggunakan CRT. Jika ada percikan air walaupun sedikit pada monitor atau CPU mengakibatkan korsleting sehingga hardware terbakar. Demikian juga posisi tangan pada keyboard. kabel dapat dirapikan dengan mengisolasi atau mengikatnya dengan karet. aman dari api. yang penting ada sandaran dan posisi duduk bisa bebas. Setiap pemakaian komputer selalu diawali dengan memasang stop kontak untuk power supply. mouse. Untuk menghindari kerusakan mata. tunggu beberapa saat karena komputer sedang menset sesuai BIOS dan mengecek perangkat komputer seperti monitor. Karena hal inilah. Komputer harus aman dari jangkauan anak¬anak karena anak-anak tidak tahu bagian yang paling sensitif dari komputer sehingga kadangkadang mereka menghidupkan dan mematikan komputer semaunya dan tidak menggunakan prosedur yang benar. atau membentuk sudut terhadap layar komputer. Pertama adalah komputer harus diletakkan di tempat yang aman. Proses booting dingin ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan tidak dilakukan secara berulang-ulang. Kenyamanan yang dibutuhkan meliputi kenyamanan keadaan user maupun hardware atau perangkat keras komputer. Di sam¬ping itu. Stop kontak yang digunakan sebaiknya yang mantap. Tangan paling banyak melakukan aktivitas dibandingkan dengan pancaindera yang lain. Api dapat mengakibatkan kebakaran dan dapat menyebabkan hardware menjadi rusak. Cara yang benar baik dan aman untuk mematikan komputer adalah : . Kabel di komputer cukup banyak. Aman dari jangkauan api. dapat diperoleh jika posisi layar (monitor) komputer sejajar dengan mata. Selanjutnya adalah langkah penggunaan komputer. Agar kesehatan tidak terganggu. Jika semua sudah siap. maka komputer akan menampilkan desktop. baik itu air hujan atau air dari sumber lain. posisi posisi duduk mata. Kursi yang nyaman tidak harus mahal. Layar yang digunakan sebaiknya juga layar yang low radiasi. Komputer juga harus diperlakukan dengan baik supaya komputer yang kita gunakan tidak cepat rusak. maka punggung kita akan kekurangan oksigen sehingga menjadi nyeri. jika posisi mata lebih tinggi atau lebih rendah. maka dilanjutkan dengan menekan tombol ON / OFF. Saat ini sudah ada layar jenis LCD. Posisi punggung lurus. Untuk dapat nyaman di depan komputer. Setelah kita selesai menggunakan komputer. tidak goyang sehingga arus listrik tidak terganggu. maka harus dapat menormalkan kembali aliran oksigen ke punggung. Stabilizer harus digunakan karena arus listrik yang tidak mantap (naik turun) dapat menyebabkan kerusakan pada hardware dan kebakaran. layar diusahakan disetel tidak terlalu terang. maka dibutuhkan kenyamanan dalam menggunakan komputer. Komputer dalam beroperasi menggunakan arus listrik. Karena arus langsung ke PLN rata-rata 220 volt dan berbahaya bagi kita. istirahatlah sebentar atau berdiri untuk meluruskan pinggang. aman dari penyinaran matahari secara terus menerus. Kemudian. Yang kedua adalah posisi mata terhadap layar. jika kita menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama. baik posisi duduk. Yang terakhir adalah aman dari percikan air. kabel di komputer cukup banyak sehingga jika jauh dari jangkauan anak-anak. dan dengan posisi baik tangan di dan keyboard. dan aman dari percikan air. Agar rasa nyeri hilang. Posisi mata pada layar harus lurus dan tidak terlalu tinggi atau rendah. tidak menyamping. kemudian menghidupkan power. Perlakuan seperti ini dikenal sebagai booting dingin (cold booting). printer dan sebagainya. Sesudah stop kontak dipasang. pengguna komputer harus memiliki posisi yang benar. benar Memperagakan Posisi duduk yang benar adalah menghadap komputer lurus. Aman dari jangkauan anak-anak.dan pegal semua!" atau mata menjadi kabur. maka posisi tangan pada keyboard harus dibuat senyaman mungkin sehingga tangan tidak cepat lelah. maka harus dihindari kesemrawutan. kita dapat juga menggunakan kaca anti radiasi. bahaya arus listrik dapat dihindari.

2. 3. Setelah itu komputer akan mati dengan sendirinya. tetapi komputer tetap hidup Turn Off : Mematikan Komputer Total Restart : Membooting ulang Cancel : Membatalkan perintah untuk mematikan komputer   Pilik dan Klik 1 kali Turn Off . 1. pilih Tombol Turn Off Computer dengan klik 1 kali tombol tersebut maka akan muncul kotak Dialog Pilihan. maka akan muncul Menu pada Dekstop. tunggu beberapa saat. Pada bagian bawah menu yang muncul. Stand By : untuk mengistirahatkan komputer. 4. Matikan Monitor komputer dan stabilizer (jika ada) dan cabut kabel yang terhubung dengan StopKontak (Sumber arus listrik).   Pastikan semua program yang anda gunakan sudah ditutup Klik (Tekan tombol mouse sebelah kiri) 1 kali pada tombol START (Biasanya berada pada sudut kiri bawah dari desktop). .