PENYAKIT KOLESTEROL Penyakit kolesterol adalah suatu substansi seperti lilin yang berwarna putih, secara alami ditemukan

di dalam tubuh kita. Kolesterol diproduksi di hati, fungsinya untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Tubuh kita sebetulnya akan menghasilkan sendiri kolesterol yang kita perlukan. Tetapi, karena produk hewani yang kita konsumsi, menyebabkan banyak orang memiliki kelebihan kolesterol. Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah merupakan penyebab utama dari penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah. Kolesterol membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutusksn aliran darah ke jantung (menyebabkan serangan jantung) dan ke otak (menyebabkan stroke). Dengan menurunkan kadar kolesterol, anda bisa menghentikan pembentukan plak di dalam arteri dan menyusutkan bekuan yang sudah terbentuk. Jika anda pernah mengalami suatu serangan jantung atau pembedahan bypass, kadar kolesterol anda harus diperiksa secara rutin. Menjaga kadar kolesterol tetap rendah merupakan jaminan terbaik untuk melawan penyumbatan pembuluh darah arteri. Memahami Kadar Kolesterol Kadar kolesterol terbagi menjadi 2 (dua) bagian: * Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein), merupakan “kolesterol baik” karena kemampuannya untuk membersihkan pembuluh darah arteri. * Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau “kolesterol jahat” yang membuat endapan dan menyumbat arteri. Kadar kolesterol HDL diatas 60 berarti sangat baik. Makin tinggi kadar kolesterol HDL, makin rendah resiko untuk mendapat serangan jantung atau stroke. Kadar kolesterol LDL yang baik adalah lebih rendah dari 130, dan semakin rendah, akan semakin baik. Pemeriksaan kadar kolesterol paling baik dilakukan setelah berpuasa selama 12 jam. Pemeriksaan darah juga akan mengukur komponen darah seperti trigliserida. Seperti halnya kolesterol, trigliserida merupakan sejenis lemak yang ditermukan di dalam makanan seperti daging, keju, ikan dan kacang-kacangan dan juga dibuat sendiri oleh tubuh.

Penyebab Penyakit Kolesterol : Kolesterol bisa berasal dari berbagai sumber, entah itu makanan ataupun sejarah keluarga Anda. Berikut 7 penyebab kolesterol tinggi yang paling umum dialami oleh orang-orang.

Mungkin peringatan pada kemasan belakang rokok sudah memberitahu Anda tentang bahaya benda yang satu ini. dan makanan ringan lainnya. Kita akan menemukan lemak yang tidak sehat dalam makanan tinggi kolesterol yang berasal dari hewan. Umur dan jenis kelamin Jangan kira umur dan jenis kelamin tidak berpengaruh terhadap kolesterol. Memiliki penyakit tertentu. semakin tinggi aktivitas. daging babi.       Diet makanan Makan yang terlalu banyak lemak jenuh (seperti jenis yang ditemukan dalam sarapan klasik) bisa menyebabkan kolesterol tinggi. tingkatnya berhenti setelah usia 50. Banyak penyakit yang berawal dari turunan keluarga. Jika keluarga ada yang terkena kolesterol tinggi. Jadi. atau mentega juga memungkinkan Anda mengidap kolesterol tinggi karena tingginya kandungan lemak jenuh di dalamnya. Merokok bisa menurunkan tingkat kolesterol HDL Anda dan hal ini bisa mengakibatkan kematian. kue. Selain itu. dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Daging sapi. Jadi mengapa tidak berhenti merokok dan menggantikannya dengan makanan penurun kolesterol. telur. Namun tambahan. tingkat kolesterol biasanya rendah sampai masa menopause. terutama bagi penderita kolesterol semakin rendah kemungkinan Anda terkena kolesterol tinggi. Kondisi kesehatan secara keseluruhan Jangan melewatkan pemeriksaan fisik tahunan Anda. kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh rokok. Ternyata. maka siapkan diri dengan makanan penurun kolesterol. salah satunya adalah penyakit kolesterol tinggi. keripik. dan pastikan Anda memiliki dokumen yang menjelaskan risiko penyakit jantung Anda. Berat badan Gelambir dalam perut Anda tidak hanya buruk bagi kehidupan sosial. tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun . minyak sayur. Pada pria. sapi. Selain itu makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa. mentega. Jadi. seperti diabetes atau hipotiroidisme. setelah mencapai usia 20 tahun. bukan hanya sumber kebahadiaan namun juga sumber penyakit. Anda juga akan menemukan lemak jenuh dalam margarin. atau kolesterol jahat. Sejarah keluarga Keluarga adalah segalanya. dan keju mengandung lemak jenuh. kemudian naik dan akhirnya berhenti pada level yang sama seperti pria. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. kadar kolesterol alami kita mulai naik. dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. Tingkat kegiatan Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan LDL kolesterol. Gejala – Gejala Kolesterol : Gejala kolesterol kadang tidak disadari oleh banyak orang dan kadang diabaikan. minyak kelapa sawit. kadar kolesterol pada umumnya. susu. Pada wanita. Merokok Rokok adalah sumber segala jenis penyakit. kerupuk. Anda benarbenar harus diet kolesterol dan memperhatikan makanan untuk kolesterol tinggi.

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang.kebutuhannya sudah terpenuhi dengan baik. Risiko terburuknya. Gampang mengantuk. Jika kadar kolesterol melebihi 240 mg. Tapi ada gejala khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi. Kaki bengkak 4. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Gejala kolesterol tinggi yaitu: 1. Untuk mengantisipasi gejala kolesterol tinggi dapat dilakukan sejak dini. Gejala kolesterol kebanyakan dialami karena pola makan dan gaya hidupnya sehingga menimbulkan kolesterol tinggi. Pegal ini juga sampai ke pundak 3. Saat ini sudah ada obat herbal kolesterol tinggi yang mengandung super antioksidan yaitu jus kulit manggis XAMthone Plus. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Yang paling akurat untuk mengetahui apakah orang menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu saja dengan tes laboraorium. gumpalan-gumpalan lemak bisa menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke. Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari makanan. itu artinya sudah batas peringatan yang harus diturunkan. Dengan olah raga teratur dan mengkonsumsi makanan berserat dan yang kaya dengan antioksidan. Kolesterol tinggi juga memiliki dampak pada tubuh. Meskipun kolesterol tinggi itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan kelelahan. Dari beberapa penelitian di seluruh dunia menyebutkan bahwa antioksidan yang paling tinggi ada dalam kulit buah manggis. 2. tapi kondisi-kondisi yang ditimbulkan dapat membuat orang lebih mudah lelah alias capai. Mudah capai 5.

Menderita darah tinggi harus dibawa enjoy! Tak perlu terlalu tegang dan mencemaskan kondisi kesehatan Anda. blueberry. Lebih nikmat kalau tomat dijus dan dicampur dengan buah lain. jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Tetapi. vitamin C dan serat. Meski kenyataan tak dapat disangkal bahwa 60 persen penderita hipertensi berakhir dengan stroke. buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Jeruk . Tak hanya bentuknya yang menarik. buah beri juga mengandung serat dan vitamin C. Buah yang lebih nikmat dimakan. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium. strawbery. kali ini Anda punya alternatif lain. blackberry. Ganti makanan tersebut dengan buahbuahan dan sayuran segar. Berikut ini daftar sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi sehari-hari untuk mengatasi darah tinggi Anda. karena di dalam tomat terdapat potasium. hentikan konsumsi lemak jenuh. Mulai detik ini juga. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah tinggi. Tentu tidak membahayakan kondisi kesehatan Anda.700 mg asupan potasium. Hal pertama dan utama yang perlu Anda ubah adalah menu makanan. Jika selama ini yang kita tahu hanya buah Mengkudu dan seledri saja yang bagus untuk mengatasi darah tinggi. porsi terbesar harus buah ini. Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4. karena tomat olahan yang dijual di supermarket sering kali mengandung sodium yang lumayan tinggi. Minuman ini bisa jadi diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi tapi dalam jumlah yang minimal. Buah Beri Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal. Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar. Sebisa mungkin pilihlah tomat segar untuk dijus. Apa saja sumber lemak jenuh? Makanan yang digoreng dan lemak dari daging olahan. dan dalam satu mangkuk tomat terkandung 9 mg sodium saja. dan raspberry. tapi Anda harus punya pemikiran positif agar kesehatan tak kian memburuk. Tomat Anda suka makan buah tomat? Makan tomat mentah-mentah dan bulat-bulat mungkin tidak semua orang suka. Selain potasium.

dan rendah sodium. Blueberry Buah-buahan kelompok berry juga kaya antioksidan dan vitamin C. Delima Buah eksotis ini kaya akan antioksidan. daya tahan dan berat badan tetap terjaga.Jeruk sudah kondang sebagai buah yang kaya vitamin C. Anda boleh senang karena ternyata ada beberapa jus nikmat yang bisa Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi darah tinggi. jus delima merupakan buah tersehat karena kandungan antioksidan paling lengkap dan beragam dibanding jenis buah lainnya. plus serat. 1. tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. tapi rendah sodium. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Jus menjadi pilihan minuman menyegarkan untuk segala suasana. Selain brokoli Anda bisa pilih sayuran hijau lain yang disukai. Tapi. Ternyata. karena tidak semua orang suka sayur. Lantas. Sekarang." Sebagian lain menjawab. selain vitamin C. serat. . membuat daftar 10 jus terbaik berdasarkan manfaatnya untuk Anda. agar tubuh semakin segar. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar. 2. Brokoli hanya satu contoh sayuran hijau yang mengandung potasium tinggi. Samantha Heller. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam perjuangan melawan tekanan darah tinggi. Semuanya cocok dikonsumsi setiap hari. Rasanya agak asam bercampur manis. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kanker dan penuaan dini. Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. buah apakah yang paling bagus untuk dikonsumsi sebagai jus? Ahli gizi klinis dari Amerika. buah ini juga banyak mengandung potasium. Anggur Buah ini juga kaya antioksidan." Wajar. Antioksidan dan vitamin dalam blueberry ampuh untuk menyembuhkan peradangan sel tubuh dan otak yang disebabkan oleh proses penuaan dini. Tapi. "Iya! Saya suka. Heller mengatakan. "Argh! tak enak sama sekali. Riset membuktikan bahwa anggur ampuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi. 3. Sayuran Hijau Anda pernah minum jus brokoli? Anda menyukai rasanya? Sebagian mungkin menjawab. bayam bisa jadi salah satu alternatif. tunggu dulu! Jus yang sehat dan menyehatkan ini akan lebih bermanfaat dan bisa mengatasi darah tinggi jika Anda mengolahnya tanpa gula.

buah ini dinamakan The New Superfood. peredaran darah. juga karena manfaatnya.4. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Idealnya. Selain karena rasanya. Selain itu buah ini juga merupakan sumber vitamin B. kulit. Kandungan nutrisi dalam tomat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan sebagai booster daya tahan tubuh. sulfur alami. Stoberi Buah berwarna merah segar ini mengandung elagik yang dapat mengurangi risiko berkembangnya kanker. 6. Jeruk Jus jeruk paling banyak penggemarnya di dunia. Tomat juga mengandung vitamen E yang bagus untuk kulit. Pemasakan buah dan sayur membuat beberapa kadar gizi berkurang. Keduanya termasuk antioksidan yang kuat. zat besi. Apel Segelas jus apel murni setiap hari sama artinya dengan jantung sehat. 10. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Semuanya baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik. dan pertumbuhan tulang (jeruk mengandung kalsium). Apel mengandung banyak fitonutrien yang mampu memecah kolesterol jahat di dalam tubuh. Kandungan kalium dalam stroberi juga dapat mengendalikan tekanan darah tinggi. 9. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa kandungan nutrisi ceri ampuh untuk mengurangi peradangan otot yang disebabkan olahraga terlalu keras. Ini dikarenakan nutrisi tersebut peka terhadap pemanasan. bahkan hilang. makanan terdiri dari 30% bahan yang dimasak dan 70% bahan yang dikonsumsi dalam keadaan mentah. Ceri hitam Ceri hitam termasuk keluarga berry yang terkenal dengan antioksidannya. Ini karena khasiatnya yang ampuh untuk membantu mengurangi berbagai jenis kanker. Juga mengandung vitamin C dosis tinggi. Selain mengandung antioksidan. Makanan yang dimasak matang juga tidak menumbuhkan sel sel baru dalam tubuh . Tomat Tomat juga mengandung fitonutrien. 5. Wortel Kandungan vitamin A pada wortel lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. jeruk juga padat vitamin C. Acai beri Di luar negeri. klorina. Acai beri bisa dibeli di supermarket besar dan terkemuka. sodium. kalsium. Apel juga kaya serat dan vitamin C. 8. 7. Nutrisi ini bagus untuk otot. yakni likopen dan betakaroten. mineral. Stoberi juga mengandung zat besi yang berfungsi memproduksi sel darah merah. magnesium.

3. Cara praktis dan sederhana. Jus juga merupakan pilihan variasi mengkonsumsi buah. Selama ini mungkin biasanya Anda mengkonsumsi buah secara utuh dipotong. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Macam macam buah untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. Vitis Labrusca ) Apel ( Malus Pumila Mill ) Advokat ( Persea Americana ) Belimbing Manis ( Averrhoa Carambola Linn ) Jambu Biji ( Psidium Guajava Linn ) Jeruk Orange ( Citrus Nobilis Lour. ) . Terapi Jus Buah Dan Sayur. atau dibuat rujak. Membuat jus juga tidak dibutuhkan keterampilan khusus serta alat yang rumit dan mahal. Andapun mendapatkan asupan zat zat gizi yang ganda dibandingkan mengkonsumsi dalam bentuk utuh. 2.karena enzim dalam makanan sudah rusak. Singkatnya waktu itulah yang membuat nutrient yang dibutuhkan untuk penyembuhan cepat bekerja dalam tubuh. Menambah cita rasa kelezatan. 6. mineral. Tidak membutuhkan proses penyerapan sari makanan yang panjang. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Ini dikarenakan proses pembuatan jus membuka dinding selulosa buah dan sayur yang tidak dapat dicerna. anda akan memperoleh cita rasa buah dan sayur yang khas dibandingkan jika mengkonsumsinya secara utuh. Anggur ( Vitis Vinivera. 4. Dengan mencampurkan bahan satu dengan lainnya dalam bentuk cair maka kekurangan zat gizi suatu buah atau sayur bisa tercukupi dengan penambahan jenis buah atau sayur lain yang diperlukan. mungkin ada baiknya mencoba dengan cara di jus. Dengan di jus. Bandingkan waktu yang dibutuhkan usus untuk menyerap sari makanan dengan di jus dan jika tidak di jus ! Cukup diperlukan waktu 20 menit saja makanan yang di jus dan perbandingannya 18 jam saat makanan itu apabila tidak di jus. dan zat lain dibandingkan jika dimakan utuh. Pengolahan buah dan sayur menjadi jus cair memudahkan untuk mengkonsumsinya. Mengkonsumsi buah dan sayur dengan di jus ( Terapi Jus Buah Dan Sayur ) adalah suatu cara yang efektif dan efisien untuk tetap mempertahankan kadar vitamin. 5. Anda bisa menggunakan alat pemeras otomatis (elektrik) ataupun alat manual (parutan). Saling melengkapi kekurangan zat gizi. Apalagi dengan mencampurnya satu sama lain.

4. 16. 13. 11. 9. 9. 7. 11. 18. ) Tomat ( Solanum Lycopersicum L. ) Kubis ( Brassica Oleraceae var Capitata ) Labu Kuning ( Cucurbita Pepo ) Lettuce ( Lactuca Sativa ) Paprika ( Capsicum Longum L. ) Ubi Jalar ( Ipomoea Batatas Poiret ) Wortel ( Daucus Carota L. ) Belimbing Wuluh ( Averhoa Bilimbi L. 13. ) Macam macam sayuran untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. 24. 8. 10. Limon ) Jeruk Nipis ( Citrus Auranfolia ) Kiwi ( Actinidia Chinensis ) Mangga ( Mangifera Indica ) Melon ( Cucumis Melo Cantalupensis ) Nanas ( Ananas Comosus ) Pepaya ( Carica Papaya L. ) Cara Mengkonsumsi Jus. 16. 12. 17. 14. Jeruk Lemon ( Citrus Medica Linn var. 19. ) Kacang Merah ( Vigna Sinensis ENDL ) Kacang Panjang ( Vigna Sinensis L ) Kacang Tanah ( Arachis Hypogaea Linn. ) Pir ( Pyrus Ussuriensis ) Pisang ( Musa Paradisiacal ) Semangka ( Citrullus Vulgaris ) Strobery ( Fragaria Spp. seperti senyawa antioksidan yang rentan terhadap oksigen dan panas tinggi. 10. 6. 12. ) Bit ( Beta Vulgaris ) Blewah ( Cucumis Melo ) Brokoli ( Brassica Oleraceaevar var Italica dan Brotitis ) Buncis ( Phaseolus Vulgaris L. ) Jagung ( Zea Mays Linn ) Kacang Hijau ( Phaesoulus Aureus ) Kacang Kedelai ( Glycine Max Merr. 22. 15. 20. Sendt ) Seledri ( Apium Graveolens L. 21. Arvense ) Ketimun ( Cucumis Sativus L. Campuran . 14. 23. 2. yaitu jus yang terdiri atas satu jenis buah buahan saja atau sayur sayuran saja. 3. Jus dibuat dengan tujuan menghindari kerusakan zat zat gizi yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol. 17. ) Kapri Manis ( Pisum Sativum var. 15.7. Mengkonsumsi jus mempertinggi zat zat gizi yang terserap ke dalam tubuh. Mulailah mengkonsumsi jus tunggal. 5. Terapi Jus Buah Dan Sayur. 8. Bawang Putih ( Allium Sativum ) Bawang Merah ( Allium Ascolonicum ) Bayam Merah ( Amarantus Tricolor L.

hati. Jangan mengkonsumsi jus dalam jumlah banyak sekaligus . dan saluran pencernaan mendapat beban berat atau berlebihan. Mulailah mengkonsumsi jus secara perlahan lahan. ini membuat tubuh bekerja terlalu berat sehingga pancreas. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA .sayuran yang kaya akan mineral dan buah yang manis akan membuat rasa yang tidak nyaman pada perut atau akan menghasilkan gas. Idealnya konsumsi jus dua kali sehari sebelum makan agar zat zat gizi dan non gizi yang terkandung didalamnya langsung diserap. anda dapat melanjutkan dengan kombinasi buah dan sayur. Saat perut anda sudah terbiasa dengan jus. biarkan tubuh anda menyesuaikan diri. Terapi Jus Buah Dan Sayur. ginjal.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful