PENYAKIT KOLESTEROL Penyakit kolesterol adalah suatu substansi seperti lilin yang berwarna putih, secara alami ditemukan

di dalam tubuh kita. Kolesterol diproduksi di hati, fungsinya untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Tubuh kita sebetulnya akan menghasilkan sendiri kolesterol yang kita perlukan. Tetapi, karena produk hewani yang kita konsumsi, menyebabkan banyak orang memiliki kelebihan kolesterol. Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah merupakan penyebab utama dari penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah. Kolesterol membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutusksn aliran darah ke jantung (menyebabkan serangan jantung) dan ke otak (menyebabkan stroke). Dengan menurunkan kadar kolesterol, anda bisa menghentikan pembentukan plak di dalam arteri dan menyusutkan bekuan yang sudah terbentuk. Jika anda pernah mengalami suatu serangan jantung atau pembedahan bypass, kadar kolesterol anda harus diperiksa secara rutin. Menjaga kadar kolesterol tetap rendah merupakan jaminan terbaik untuk melawan penyumbatan pembuluh darah arteri. Memahami Kadar Kolesterol Kadar kolesterol terbagi menjadi 2 (dua) bagian: * Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein), merupakan “kolesterol baik” karena kemampuannya untuk membersihkan pembuluh darah arteri. * Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau “kolesterol jahat” yang membuat endapan dan menyumbat arteri. Kadar kolesterol HDL diatas 60 berarti sangat baik. Makin tinggi kadar kolesterol HDL, makin rendah resiko untuk mendapat serangan jantung atau stroke. Kadar kolesterol LDL yang baik adalah lebih rendah dari 130, dan semakin rendah, akan semakin baik. Pemeriksaan kadar kolesterol paling baik dilakukan setelah berpuasa selama 12 jam. Pemeriksaan darah juga akan mengukur komponen darah seperti trigliserida. Seperti halnya kolesterol, trigliserida merupakan sejenis lemak yang ditermukan di dalam makanan seperti daging, keju, ikan dan kacang-kacangan dan juga dibuat sendiri oleh tubuh.

Penyebab Penyakit Kolesterol : Kolesterol bisa berasal dari berbagai sumber, entah itu makanan ataupun sejarah keluarga Anda. Berikut 7 penyebab kolesterol tinggi yang paling umum dialami oleh orang-orang.

salah satunya adalah penyakit kolesterol tinggi. seperti diabetes atau hipotiroidisme. kemudian naik dan akhirnya berhenti pada level yang sama seperti pria. daging babi.       Diet makanan Makan yang terlalu banyak lemak jenuh (seperti jenis yang ditemukan dalam sarapan klasik) bisa menyebabkan kolesterol tinggi. atau kolesterol jahat. Sejarah keluarga Keluarga adalah segalanya. kue. Anda juga akan menemukan lemak jenuh dalam margarin. Kondisi kesehatan secara keseluruhan Jangan melewatkan pemeriksaan fisik tahunan Anda. Merokok Rokok adalah sumber segala jenis penyakit. kadar kolesterol alami kita mulai naik. dan makanan ringan lainnya. tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun . keripik. sapi. kadar kolesterol pada umumnya. dapat menyebabkan kolesterol tinggi. tingkat kolesterol biasanya rendah sampai masa menopause. Merokok bisa menurunkan tingkat kolesterol HDL Anda dan hal ini bisa mengakibatkan kematian. Daging sapi. maka siapkan diri dengan makanan penurun kolesterol. kerupuk. susu. Berat badan Gelambir dalam perut Anda tidak hanya buruk bagi kehidupan sosial. dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. telur. Umur dan jenis kelamin Jangan kira umur dan jenis kelamin tidak berpengaruh terhadap kolesterol. dan pastikan Anda memiliki dokumen yang menjelaskan risiko penyakit jantung Anda. Anda benarbenar harus diet kolesterol dan memperhatikan makanan untuk kolesterol tinggi. semakin tinggi aktivitas. Selain itu makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa. mentega. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh. dan keju mengandung lemak jenuh. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. minyak sayur. Gejala – Gejala Kolesterol : Gejala kolesterol kadang tidak disadari oleh banyak orang dan kadang diabaikan. Jadi. Pada wanita. terutama bagi penderita kolesterol semakin rendah kemungkinan Anda terkena kolesterol tinggi. Memiliki penyakit tertentu. Kita akan menemukan lemak yang tidak sehat dalam makanan tinggi kolesterol yang berasal dari hewan. Jadi. Jadi mengapa tidak berhenti merokok dan menggantikannya dengan makanan penurun kolesterol. Selain itu. kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh rokok. tingkatnya berhenti setelah usia 50. setelah mencapai usia 20 tahun. Namun tambahan. Jika keluarga ada yang terkena kolesterol tinggi. minyak kelapa sawit. Pada pria. Mungkin peringatan pada kemasan belakang rokok sudah memberitahu Anda tentang bahaya benda yang satu ini. bukan hanya sumber kebahadiaan namun juga sumber penyakit. Tingkat kegiatan Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan LDL kolesterol. atau mentega juga memungkinkan Anda mengidap kolesterol tinggi karena tingginya kandungan lemak jenuh di dalamnya. Banyak penyakit yang berawal dari turunan keluarga. Ternyata.

Dengan olah raga teratur dan mengkonsumsi makanan berserat dan yang kaya dengan antioksidan. Pegal ini juga sampai ke pundak 3. Gejala kolesterol kebanyakan dialami karena pola makan dan gaya hidupnya sehingga menimbulkan kolesterol tinggi. Meskipun kolesterol tinggi itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan kelelahan. Yang paling akurat untuk mengetahui apakah orang menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu saja dengan tes laboraorium.kebutuhannya sudah terpenuhi dengan baik. Gampang mengantuk. Kolesterol tinggi juga memiliki dampak pada tubuh. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Tapi ada gejala khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari makanan. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Risiko terburuknya. Jika kadar kolesterol melebihi 240 mg. Gejala kolesterol tinggi yaitu: 1. Kaki bengkak 4. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Untuk mengantisipasi gejala kolesterol tinggi dapat dilakukan sejak dini. tapi kondisi-kondisi yang ditimbulkan dapat membuat orang lebih mudah lelah alias capai. itu artinya sudah batas peringatan yang harus diturunkan. gumpalan-gumpalan lemak bisa menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke. Mudah capai 5. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . Saat ini sudah ada obat herbal kolesterol tinggi yang mengandung super antioksidan yaitu jus kulit manggis XAMthone Plus. Dari beberapa penelitian di seluruh dunia menyebutkan bahwa antioksidan yang paling tinggi ada dalam kulit buah manggis. 2.

Sebisa mungkin pilihlah tomat segar untuk dijus. kali ini Anda punya alternatif lain. buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Mulai detik ini juga. Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar. Jika selama ini yang kita tahu hanya buah Mengkudu dan seledri saja yang bagus untuk mengatasi darah tinggi. Hal pertama dan utama yang perlu Anda ubah adalah menu makanan. Ganti makanan tersebut dengan buahbuahan dan sayuran segar. strawbery. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah tinggi. Buah yang lebih nikmat dimakan. blueberry. tapi Anda harus punya pemikiran positif agar kesehatan tak kian memburuk. dan dalam satu mangkuk tomat terkandung 9 mg sodium saja. karena di dalam tomat terdapat potasium.700 mg asupan potasium. Tak hanya bentuknya yang menarik. Tentu tidak membahayakan kondisi kesehatan Anda. buah beri juga mengandung serat dan vitamin C. Lebih nikmat kalau tomat dijus dan dicampur dengan buah lain. Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4. porsi terbesar harus buah ini. hentikan konsumsi lemak jenuh. blackberry. dan raspberry. Tetapi. vitamin C dan serat. Meski kenyataan tak dapat disangkal bahwa 60 persen penderita hipertensi berakhir dengan stroke. karena tomat olahan yang dijual di supermarket sering kali mengandung sodium yang lumayan tinggi. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium. Selain potasium.Menderita darah tinggi harus dibawa enjoy! Tak perlu terlalu tegang dan mencemaskan kondisi kesehatan Anda. Jeruk . Apa saja sumber lemak jenuh? Makanan yang digoreng dan lemak dari daging olahan. Buah Beri Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal. Berikut ini daftar sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi sehari-hari untuk mengatasi darah tinggi Anda. jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Tomat Anda suka makan buah tomat? Makan tomat mentah-mentah dan bulat-bulat mungkin tidak semua orang suka. Minuman ini bisa jadi diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi tapi dalam jumlah yang minimal.

"Argh! tak enak sama sekali.Jeruk sudah kondang sebagai buah yang kaya vitamin C. daya tahan dan berat badan tetap terjaga. agar tubuh semakin segar. Anggur Buah ini juga kaya antioksidan. Selain brokoli Anda bisa pilih sayuran hijau lain yang disukai. Semuanya cocok dikonsumsi setiap hari. "Iya! Saya suka. Delima Buah eksotis ini kaya akan antioksidan. Blueberry Buah-buahan kelompok berry juga kaya antioksidan dan vitamin C. selain vitamin C. Heller mengatakan. tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. bayam bisa jadi salah satu alternatif. tapi rendah sodium. serat. membuat daftar 10 jus terbaik berdasarkan manfaatnya untuk Anda. Anda boleh senang karena ternyata ada beberapa jus nikmat yang bisa Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi darah tinggi. buah ini juga banyak mengandung potasium. Sayuran Hijau Anda pernah minum jus brokoli? Anda menyukai rasanya? Sebagian mungkin menjawab. buah apakah yang paling bagus untuk dikonsumsi sebagai jus? Ahli gizi klinis dari Amerika. jus delima merupakan buah tersehat karena kandungan antioksidan paling lengkap dan beragam dibanding jenis buah lainnya. Samantha Heller. 2. 1. Antioksidan dan vitamin dalam blueberry ampuh untuk menyembuhkan peradangan sel tubuh dan otak yang disebabkan oleh proses penuaan dini. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Jus menjadi pilihan minuman menyegarkan untuk segala suasana. plus serat. dan rendah sodium. Ternyata. Brokoli hanya satu contoh sayuran hijau yang mengandung potasium tinggi. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar." Sebagian lain menjawab. Sekarang. karena tidak semua orang suka sayur. Rasanya agak asam bercampur manis. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kanker dan penuaan dini. Tapi." Wajar. Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. 3. Riset membuktikan bahwa anggur ampuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam perjuangan melawan tekanan darah tinggi. Tapi. Lantas. . tunggu dulu! Jus yang sehat dan menyehatkan ini akan lebih bermanfaat dan bisa mengatasi darah tinggi jika Anda mengolahnya tanpa gula.

sulfur alami. Selain itu buah ini juga merupakan sumber vitamin B. kalsium. Acai beri Di luar negeri. Apel mengandung banyak fitonutrien yang mampu memecah kolesterol jahat di dalam tubuh. magnesium. makanan terdiri dari 30% bahan yang dimasak dan 70% bahan yang dikonsumsi dalam keadaan mentah. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa kandungan nutrisi ceri ampuh untuk mengurangi peradangan otot yang disebabkan olahraga terlalu keras. Tomat Tomat juga mengandung fitonutrien. Ceri hitam Ceri hitam termasuk keluarga berry yang terkenal dengan antioksidannya.4. 10. Ini karena khasiatnya yang ampuh untuk membantu mengurangi berbagai jenis kanker. Kandungan kalium dalam stroberi juga dapat mengendalikan tekanan darah tinggi. 6. 7. Juga mengandung vitamin C dosis tinggi. Jeruk Jus jeruk paling banyak penggemarnya di dunia. Selain karena rasanya. Keduanya termasuk antioksidan yang kuat. 5. Kandungan nutrisi dalam tomat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan sebagai booster daya tahan tubuh. 9. 8. Nutrisi ini bagus untuk otot. Apel juga kaya serat dan vitamin C. Apel Segelas jus apel murni setiap hari sama artinya dengan jantung sehat. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Stoberi Buah berwarna merah segar ini mengandung elagik yang dapat mengurangi risiko berkembangnya kanker. buah ini dinamakan The New Superfood. bahkan hilang. kulit. juga karena manfaatnya. klorina. Selain mengandung antioksidan. mineral. peredaran darah. Wortel Kandungan vitamin A pada wortel lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Tomat juga mengandung vitamen E yang bagus untuk kulit. zat besi. dan pertumbuhan tulang (jeruk mengandung kalsium). jeruk juga padat vitamin C. sodium. Ini dikarenakan nutrisi tersebut peka terhadap pemanasan. Stoberi juga mengandung zat besi yang berfungsi memproduksi sel darah merah. Makanan yang dimasak matang juga tidak menumbuhkan sel sel baru dalam tubuh . Acai beri bisa dibeli di supermarket besar dan terkemuka. yakni likopen dan betakaroten. Semuanya baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik. Pemasakan buah dan sayur membuat beberapa kadar gizi berkurang. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Idealnya.

Tidak membutuhkan proses penyerapan sari makanan yang panjang. Ini dikarenakan proses pembuatan jus membuka dinding selulosa buah dan sayur yang tidak dapat dicerna. atau dibuat rujak. Selama ini mungkin biasanya Anda mengkonsumsi buah secara utuh dipotong. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Cara praktis dan sederhana. ) . Jus juga merupakan pilihan variasi mengkonsumsi buah. 6. Singkatnya waktu itulah yang membuat nutrient yang dibutuhkan untuk penyembuhan cepat bekerja dalam tubuh. Macam macam buah untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. dan zat lain dibandingkan jika dimakan utuh. Menambah cita rasa kelezatan. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Apalagi dengan mencampurnya satu sama lain. 4. Andapun mendapatkan asupan zat zat gizi yang ganda dibandingkan mengkonsumsi dalam bentuk utuh. Vitis Labrusca ) Apel ( Malus Pumila Mill ) Advokat ( Persea Americana ) Belimbing Manis ( Averrhoa Carambola Linn ) Jambu Biji ( Psidium Guajava Linn ) Jeruk Orange ( Citrus Nobilis Lour. Terapi Jus Buah Dan Sayur. 5. Anda bisa menggunakan alat pemeras otomatis (elektrik) ataupun alat manual (parutan). 2. Saling melengkapi kekurangan zat gizi. Dengan di jus. Bandingkan waktu yang dibutuhkan usus untuk menyerap sari makanan dengan di jus dan jika tidak di jus ! Cukup diperlukan waktu 20 menit saja makanan yang di jus dan perbandingannya 18 jam saat makanan itu apabila tidak di jus. Anggur ( Vitis Vinivera. mineral. Mengkonsumsi buah dan sayur dengan di jus ( Terapi Jus Buah Dan Sayur ) adalah suatu cara yang efektif dan efisien untuk tetap mempertahankan kadar vitamin. Terapi Jus Buah Dan Sayur. 3. Pengolahan buah dan sayur menjadi jus cair memudahkan untuk mengkonsumsinya. Membuat jus juga tidak dibutuhkan keterampilan khusus serta alat yang rumit dan mahal.karena enzim dalam makanan sudah rusak. Dengan mencampurkan bahan satu dengan lainnya dalam bentuk cair maka kekurangan zat gizi suatu buah atau sayur bisa tercukupi dengan penambahan jenis buah atau sayur lain yang diperlukan. anda akan memperoleh cita rasa buah dan sayur yang khas dibandingkan jika mengkonsumsinya secara utuh. mungkin ada baiknya mencoba dengan cara di jus.

yaitu jus yang terdiri atas satu jenis buah buahan saja atau sayur sayuran saja. 12. 17. Mengkonsumsi jus mempertinggi zat zat gizi yang terserap ke dalam tubuh. 14. 10. ) Belimbing Wuluh ( Averhoa Bilimbi L. 8. 19. 11. 9. ) Bit ( Beta Vulgaris ) Blewah ( Cucumis Melo ) Brokoli ( Brassica Oleraceaevar var Italica dan Brotitis ) Buncis ( Phaseolus Vulgaris L. 23. ) Macam macam sayuran untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. Arvense ) Ketimun ( Cucumis Sativus L. 13. 2. ) Jagung ( Zea Mays Linn ) Kacang Hijau ( Phaesoulus Aureus ) Kacang Kedelai ( Glycine Max Merr. Limon ) Jeruk Nipis ( Citrus Auranfolia ) Kiwi ( Actinidia Chinensis ) Mangga ( Mangifera Indica ) Melon ( Cucumis Melo Cantalupensis ) Nanas ( Ananas Comosus ) Pepaya ( Carica Papaya L. 22. 6. 24. 4. Sendt ) Seledri ( Apium Graveolens L. 10. ) Cara Mengkonsumsi Jus. 8. 16. 14. Mulailah mengkonsumsi jus tunggal. 7. 18. ) Kubis ( Brassica Oleraceae var Capitata ) Labu Kuning ( Cucurbita Pepo ) Lettuce ( Lactuca Sativa ) Paprika ( Capsicum Longum L. Bawang Putih ( Allium Sativum ) Bawang Merah ( Allium Ascolonicum ) Bayam Merah ( Amarantus Tricolor L. 17. seperti senyawa antioksidan yang rentan terhadap oksigen dan panas tinggi. Terapi Jus Buah Dan Sayur. ) Pir ( Pyrus Ussuriensis ) Pisang ( Musa Paradisiacal ) Semangka ( Citrullus Vulgaris ) Strobery ( Fragaria Spp. Jeruk Lemon ( Citrus Medica Linn var. 9. 20. 3. 15. Campuran . 21. ) Tomat ( Solanum Lycopersicum L. Jus dibuat dengan tujuan menghindari kerusakan zat zat gizi yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol. 15. 12. 13. ) Ubi Jalar ( Ipomoea Batatas Poiret ) Wortel ( Daucus Carota L. ) Kacang Merah ( Vigna Sinensis ENDL ) Kacang Panjang ( Vigna Sinensis L ) Kacang Tanah ( Arachis Hypogaea Linn. ) Kapri Manis ( Pisum Sativum var. 5.7. 11. 16.

dan saluran pencernaan mendapat beban berat atau berlebihan. biarkan tubuh anda menyesuaikan diri.sayuran yang kaya akan mineral dan buah yang manis akan membuat rasa yang tidak nyaman pada perut atau akan menghasilkan gas. Jangan mengkonsumsi jus dalam jumlah banyak sekaligus . Saat perut anda sudah terbiasa dengan jus. Mulailah mengkonsumsi jus secara perlahan lahan. ini membuat tubuh bekerja terlalu berat sehingga pancreas. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . anda dapat melanjutkan dengan kombinasi buah dan sayur. ginjal. Idealnya konsumsi jus dua kali sehari sebelum makan agar zat zat gizi dan non gizi yang terkandung didalamnya langsung diserap. hati. Terapi Jus Buah Dan Sayur.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful