PENYAKIT KOLESTEROL Penyakit kolesterol adalah suatu substansi seperti lilin yang berwarna putih, secara alami ditemukan

di dalam tubuh kita. Kolesterol diproduksi di hati, fungsinya untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Tubuh kita sebetulnya akan menghasilkan sendiri kolesterol yang kita perlukan. Tetapi, karena produk hewani yang kita konsumsi, menyebabkan banyak orang memiliki kelebihan kolesterol. Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah merupakan penyebab utama dari penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah. Kolesterol membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutusksn aliran darah ke jantung (menyebabkan serangan jantung) dan ke otak (menyebabkan stroke). Dengan menurunkan kadar kolesterol, anda bisa menghentikan pembentukan plak di dalam arteri dan menyusutkan bekuan yang sudah terbentuk. Jika anda pernah mengalami suatu serangan jantung atau pembedahan bypass, kadar kolesterol anda harus diperiksa secara rutin. Menjaga kadar kolesterol tetap rendah merupakan jaminan terbaik untuk melawan penyumbatan pembuluh darah arteri. Memahami Kadar Kolesterol Kadar kolesterol terbagi menjadi 2 (dua) bagian: * Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein), merupakan “kolesterol baik” karena kemampuannya untuk membersihkan pembuluh darah arteri. * Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau “kolesterol jahat” yang membuat endapan dan menyumbat arteri. Kadar kolesterol HDL diatas 60 berarti sangat baik. Makin tinggi kadar kolesterol HDL, makin rendah resiko untuk mendapat serangan jantung atau stroke. Kadar kolesterol LDL yang baik adalah lebih rendah dari 130, dan semakin rendah, akan semakin baik. Pemeriksaan kadar kolesterol paling baik dilakukan setelah berpuasa selama 12 jam. Pemeriksaan darah juga akan mengukur komponen darah seperti trigliserida. Seperti halnya kolesterol, trigliserida merupakan sejenis lemak yang ditermukan di dalam makanan seperti daging, keju, ikan dan kacang-kacangan dan juga dibuat sendiri oleh tubuh.

Penyebab Penyakit Kolesterol : Kolesterol bisa berasal dari berbagai sumber, entah itu makanan ataupun sejarah keluarga Anda. Berikut 7 penyebab kolesterol tinggi yang paling umum dialami oleh orang-orang.

atau kolesterol jahat. Daging sapi. terutama bagi penderita kolesterol semakin rendah kemungkinan Anda terkena kolesterol tinggi. daging babi. seperti diabetes atau hipotiroidisme. Anda benarbenar harus diet kolesterol dan memperhatikan makanan untuk kolesterol tinggi. Ternyata. Banyak penyakit yang berawal dari turunan keluarga. salah satunya adalah penyakit kolesterol tinggi. minyak sayur. semakin tinggi aktivitas. Mungkin peringatan pada kemasan belakang rokok sudah memberitahu Anda tentang bahaya benda yang satu ini. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh. dan pastikan Anda memiliki dokumen yang menjelaskan risiko penyakit jantung Anda. kue. Namun tambahan. dapat menyebabkan kolesterol tinggi. keripik. Tingkat kegiatan Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan LDL kolesterol. kadar kolesterol pada umumnya. Jadi mengapa tidak berhenti merokok dan menggantikannya dengan makanan penurun kolesterol.       Diet makanan Makan yang terlalu banyak lemak jenuh (seperti jenis yang ditemukan dalam sarapan klasik) bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. kadar kolesterol alami kita mulai naik. Selain itu. mentega. tingkat kolesterol biasanya rendah sampai masa menopause. bukan hanya sumber kebahadiaan namun juga sumber penyakit. dan keju mengandung lemak jenuh. kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh rokok. Selain itu makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa. tingkatnya berhenti setelah usia 50. maka siapkan diri dengan makanan penurun kolesterol. Merokok Rokok adalah sumber segala jenis penyakit. kerupuk. atau mentega juga memungkinkan Anda mengidap kolesterol tinggi karena tingginya kandungan lemak jenuh di dalamnya. Pada wanita. susu. Berat badan Gelambir dalam perut Anda tidak hanya buruk bagi kehidupan sosial. Memiliki penyakit tertentu. tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun . kemudian naik dan akhirnya berhenti pada level yang sama seperti pria. Umur dan jenis kelamin Jangan kira umur dan jenis kelamin tidak berpengaruh terhadap kolesterol. Jadi. Kondisi kesehatan secara keseluruhan Jangan melewatkan pemeriksaan fisik tahunan Anda. setelah mencapai usia 20 tahun. Pada pria. Merokok bisa menurunkan tingkat kolesterol HDL Anda dan hal ini bisa mengakibatkan kematian. dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. Gejala – Gejala Kolesterol : Gejala kolesterol kadang tidak disadari oleh banyak orang dan kadang diabaikan. Anda juga akan menemukan lemak jenuh dalam margarin. Jika keluarga ada yang terkena kolesterol tinggi. sapi. Sejarah keluarga Keluarga adalah segalanya. telur. Kita akan menemukan lemak yang tidak sehat dalam makanan tinggi kolesterol yang berasal dari hewan. minyak kelapa sawit. Jadi. dan makanan ringan lainnya.

Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Dari beberapa penelitian di seluruh dunia menyebutkan bahwa antioksidan yang paling tinggi ada dalam kulit buah manggis. Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Risiko terburuknya. Kaki bengkak 4. Mudah capai 5. Untuk mengantisipasi gejala kolesterol tinggi dapat dilakukan sejak dini. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari makanan. Yang paling akurat untuk mengetahui apakah orang menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu saja dengan tes laboraorium. Jika kadar kolesterol melebihi 240 mg. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang. Tapi ada gejala khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi. gumpalan-gumpalan lemak bisa menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke. Pegal ini juga sampai ke pundak 3. Gampang mengantuk. tapi kondisi-kondisi yang ditimbulkan dapat membuat orang lebih mudah lelah alias capai. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA .kebutuhannya sudah terpenuhi dengan baik. Dengan olah raga teratur dan mengkonsumsi makanan berserat dan yang kaya dengan antioksidan. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Gejala kolesterol tinggi yaitu: 1. 2. itu artinya sudah batas peringatan yang harus diturunkan. Saat ini sudah ada obat herbal kolesterol tinggi yang mengandung super antioksidan yaitu jus kulit manggis XAMthone Plus. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Meskipun kolesterol tinggi itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan kelelahan. Gejala kolesterol kebanyakan dialami karena pola makan dan gaya hidupnya sehingga menimbulkan kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi juga memiliki dampak pada tubuh.

Tomat Anda suka makan buah tomat? Makan tomat mentah-mentah dan bulat-bulat mungkin tidak semua orang suka. Minuman ini bisa jadi diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi tapi dalam jumlah yang minimal. Buah Beri Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal. blueberry. Jeruk .700 mg asupan potasium. Tak hanya bentuknya yang menarik. Selain potasium. Ganti makanan tersebut dengan buahbuahan dan sayuran segar. Hal pertama dan utama yang perlu Anda ubah adalah menu makanan. Tentu tidak membahayakan kondisi kesehatan Anda. Berikut ini daftar sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi sehari-hari untuk mengatasi darah tinggi Anda. blackberry. Tetapi. strawbery. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah tinggi. dan dalam satu mangkuk tomat terkandung 9 mg sodium saja. tapi Anda harus punya pemikiran positif agar kesehatan tak kian memburuk. buah beri juga mengandung serat dan vitamin C. karena di dalam tomat terdapat potasium. Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4. karena tomat olahan yang dijual di supermarket sering kali mengandung sodium yang lumayan tinggi. hentikan konsumsi lemak jenuh. dan raspberry. Sebisa mungkin pilihlah tomat segar untuk dijus. kali ini Anda punya alternatif lain. Meski kenyataan tak dapat disangkal bahwa 60 persen penderita hipertensi berakhir dengan stroke. Apa saja sumber lemak jenuh? Makanan yang digoreng dan lemak dari daging olahan. buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium. Jika selama ini yang kita tahu hanya buah Mengkudu dan seledri saja yang bagus untuk mengatasi darah tinggi. Lebih nikmat kalau tomat dijus dan dicampur dengan buah lain. vitamin C dan serat. Buah yang lebih nikmat dimakan.Menderita darah tinggi harus dibawa enjoy! Tak perlu terlalu tegang dan mencemaskan kondisi kesehatan Anda. jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. porsi terbesar harus buah ini. Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar. Mulai detik ini juga.

buah ini juga banyak mengandung potasium. Selain brokoli Anda bisa pilih sayuran hijau lain yang disukai. Sekarang. tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. dan rendah sodium. bayam bisa jadi salah satu alternatif. Rasanya agak asam bercampur manis. Antioksidan dan vitamin dalam blueberry ampuh untuk menyembuhkan peradangan sel tubuh dan otak yang disebabkan oleh proses penuaan dini. Tapi. Delima Buah eksotis ini kaya akan antioksidan. plus serat. Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Jus menjadi pilihan minuman menyegarkan untuk segala suasana. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar. Tapi. daya tahan dan berat badan tetap terjaga. Brokoli hanya satu contoh sayuran hijau yang mengandung potasium tinggi. tapi rendah sodium." Sebagian lain menjawab. Lantas. serat. buah apakah yang paling bagus untuk dikonsumsi sebagai jus? Ahli gizi klinis dari Amerika. jus delima merupakan buah tersehat karena kandungan antioksidan paling lengkap dan beragam dibanding jenis buah lainnya. Sayuran Hijau Anda pernah minum jus brokoli? Anda menyukai rasanya? Sebagian mungkin menjawab.Jeruk sudah kondang sebagai buah yang kaya vitamin C. Blueberry Buah-buahan kelompok berry juga kaya antioksidan dan vitamin C. "Iya! Saya suka. membuat daftar 10 jus terbaik berdasarkan manfaatnya untuk Anda. Semuanya cocok dikonsumsi setiap hari. selain vitamin C. Heller mengatakan. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam perjuangan melawan tekanan darah tinggi. 2. Ternyata. . Anggur Buah ini juga kaya antioksidan. Riset membuktikan bahwa anggur ampuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi." Wajar. tunggu dulu! Jus yang sehat dan menyehatkan ini akan lebih bermanfaat dan bisa mengatasi darah tinggi jika Anda mengolahnya tanpa gula. karena tidak semua orang suka sayur. "Argh! tak enak sama sekali. agar tubuh semakin segar. 3. Anda boleh senang karena ternyata ada beberapa jus nikmat yang bisa Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi darah tinggi. Samantha Heller. 1. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kanker dan penuaan dini.

Apel mengandung banyak fitonutrien yang mampu memecah kolesterol jahat di dalam tubuh. Makanan yang dimasak matang juga tidak menumbuhkan sel sel baru dalam tubuh . Semuanya baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik. kalsium.4. peredaran darah. buah ini dinamakan The New Superfood. Selain itu buah ini juga merupakan sumber vitamin B. Selain mengandung antioksidan. Jeruk Jus jeruk paling banyak penggemarnya di dunia. 8. Keduanya termasuk antioksidan yang kuat. mineral. Ini karena khasiatnya yang ampuh untuk membantu mengurangi berbagai jenis kanker. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa kandungan nutrisi ceri ampuh untuk mengurangi peradangan otot yang disebabkan olahraga terlalu keras. Pemasakan buah dan sayur membuat beberapa kadar gizi berkurang. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Ceri hitam Ceri hitam termasuk keluarga berry yang terkenal dengan antioksidannya. 6. Stoberi Buah berwarna merah segar ini mengandung elagik yang dapat mengurangi risiko berkembangnya kanker. Wortel Kandungan vitamin A pada wortel lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Juga mengandung vitamin C dosis tinggi. Selain karena rasanya. 10. Nutrisi ini bagus untuk otot. sodium. Kandungan kalium dalam stroberi juga dapat mengendalikan tekanan darah tinggi. dan pertumbuhan tulang (jeruk mengandung kalsium). sulfur alami. bahkan hilang. 9. klorina. Tomat Tomat juga mengandung fitonutrien. Apel juga kaya serat dan vitamin C. yakni likopen dan betakaroten. Acai beri Di luar negeri. Apel Segelas jus apel murni setiap hari sama artinya dengan jantung sehat. jeruk juga padat vitamin C. magnesium. 5. kulit. 7. Stoberi juga mengandung zat besi yang berfungsi memproduksi sel darah merah. Acai beri bisa dibeli di supermarket besar dan terkemuka. Tomat juga mengandung vitamen E yang bagus untuk kulit. Ini dikarenakan nutrisi tersebut peka terhadap pemanasan. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Idealnya. zat besi. makanan terdiri dari 30% bahan yang dimasak dan 70% bahan yang dikonsumsi dalam keadaan mentah. Kandungan nutrisi dalam tomat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan sebagai booster daya tahan tubuh. juga karena manfaatnya.

Dengan mencampurkan bahan satu dengan lainnya dalam bentuk cair maka kekurangan zat gizi suatu buah atau sayur bisa tercukupi dengan penambahan jenis buah atau sayur lain yang diperlukan. Singkatnya waktu itulah yang membuat nutrient yang dibutuhkan untuk penyembuhan cepat bekerja dalam tubuh. mineral. Jus juga merupakan pilihan variasi mengkonsumsi buah. atau dibuat rujak. Tidak membutuhkan proses penyerapan sari makanan yang panjang. 3. Pengolahan buah dan sayur menjadi jus cair memudahkan untuk mengkonsumsinya. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Bandingkan waktu yang dibutuhkan usus untuk menyerap sari makanan dengan di jus dan jika tidak di jus ! Cukup diperlukan waktu 20 menit saja makanan yang di jus dan perbandingannya 18 jam saat makanan itu apabila tidak di jus. Terapi Jus Buah Dan Sayur.karena enzim dalam makanan sudah rusak. Mengkonsumsi buah dan sayur dengan di jus ( Terapi Jus Buah Dan Sayur ) adalah suatu cara yang efektif dan efisien untuk tetap mempertahankan kadar vitamin. Saling melengkapi kekurangan zat gizi. Terapi Jus Buah Dan Sayur. 4. Membuat jus juga tidak dibutuhkan keterampilan khusus serta alat yang rumit dan mahal. Menambah cita rasa kelezatan. Vitis Labrusca ) Apel ( Malus Pumila Mill ) Advokat ( Persea Americana ) Belimbing Manis ( Averrhoa Carambola Linn ) Jambu Biji ( Psidium Guajava Linn ) Jeruk Orange ( Citrus Nobilis Lour. dan zat lain dibandingkan jika dimakan utuh. Anda bisa menggunakan alat pemeras otomatis (elektrik) ataupun alat manual (parutan). Anggur ( Vitis Vinivera. 6. Andapun mendapatkan asupan zat zat gizi yang ganda dibandingkan mengkonsumsi dalam bentuk utuh. Selama ini mungkin biasanya Anda mengkonsumsi buah secara utuh dipotong. 2. anda akan memperoleh cita rasa buah dan sayur yang khas dibandingkan jika mengkonsumsinya secara utuh. Macam macam buah untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. Apalagi dengan mencampurnya satu sama lain. Ini dikarenakan proses pembuatan jus membuka dinding selulosa buah dan sayur yang tidak dapat dicerna. Terapi Jus Buah Dan Sayur. 5. mungkin ada baiknya mencoba dengan cara di jus. Dengan di jus. Cara praktis dan sederhana. ) .

Mengkonsumsi jus mempertinggi zat zat gizi yang terserap ke dalam tubuh. 21. Jeruk Lemon ( Citrus Medica Linn var. Mulailah mengkonsumsi jus tunggal. Terapi Jus Buah Dan Sayur.7. 16. 10. ) Kubis ( Brassica Oleraceae var Capitata ) Labu Kuning ( Cucurbita Pepo ) Lettuce ( Lactuca Sativa ) Paprika ( Capsicum Longum L. 2. 18. seperti senyawa antioksidan yang rentan terhadap oksigen dan panas tinggi. 17. 6. 7. 14. Jus dibuat dengan tujuan menghindari kerusakan zat zat gizi yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol. Bawang Putih ( Allium Sativum ) Bawang Merah ( Allium Ascolonicum ) Bayam Merah ( Amarantus Tricolor L. 9. Sendt ) Seledri ( Apium Graveolens L. 22. 24. yaitu jus yang terdiri atas satu jenis buah buahan saja atau sayur sayuran saja. ) Bit ( Beta Vulgaris ) Blewah ( Cucumis Melo ) Brokoli ( Brassica Oleraceaevar var Italica dan Brotitis ) Buncis ( Phaseolus Vulgaris L. ) Jagung ( Zea Mays Linn ) Kacang Hijau ( Phaesoulus Aureus ) Kacang Kedelai ( Glycine Max Merr. 12. ) Pir ( Pyrus Ussuriensis ) Pisang ( Musa Paradisiacal ) Semangka ( Citrullus Vulgaris ) Strobery ( Fragaria Spp. ) Kacang Merah ( Vigna Sinensis ENDL ) Kacang Panjang ( Vigna Sinensis L ) Kacang Tanah ( Arachis Hypogaea Linn. 5. ) Tomat ( Solanum Lycopersicum L. ) Cara Mengkonsumsi Jus. ) Kapri Manis ( Pisum Sativum var. 4. 8. 13. ) Belimbing Wuluh ( Averhoa Bilimbi L. 3. 15. 16. 19. Limon ) Jeruk Nipis ( Citrus Auranfolia ) Kiwi ( Actinidia Chinensis ) Mangga ( Mangifera Indica ) Melon ( Cucumis Melo Cantalupensis ) Nanas ( Ananas Comosus ) Pepaya ( Carica Papaya L. Arvense ) Ketimun ( Cucumis Sativus L. Campuran . 11. 12. 10. 15. 9. 14. 23. 20. 11. 8. ) Macam macam sayuran untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. 13. ) Ubi Jalar ( Ipomoea Batatas Poiret ) Wortel ( Daucus Carota L. 17.

Idealnya konsumsi jus dua kali sehari sebelum makan agar zat zat gizi dan non gizi yang terkandung didalamnya langsung diserap. hati. Terapi Jus Buah Dan Sayur. ini membuat tubuh bekerja terlalu berat sehingga pancreas. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . ginjal.sayuran yang kaya akan mineral dan buah yang manis akan membuat rasa yang tidak nyaman pada perut atau akan menghasilkan gas. Jangan mengkonsumsi jus dalam jumlah banyak sekaligus . dan saluran pencernaan mendapat beban berat atau berlebihan. biarkan tubuh anda menyesuaikan diri. Saat perut anda sudah terbiasa dengan jus. Mulailah mengkonsumsi jus secara perlahan lahan. anda dapat melanjutkan dengan kombinasi buah dan sayur.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful