PENYAKIT KOLESTEROL Penyakit kolesterol adalah suatu substansi seperti lilin yang berwarna putih, secara alami ditemukan

di dalam tubuh kita. Kolesterol diproduksi di hati, fungsinya untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Tubuh kita sebetulnya akan menghasilkan sendiri kolesterol yang kita perlukan. Tetapi, karena produk hewani yang kita konsumsi, menyebabkan banyak orang memiliki kelebihan kolesterol. Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah merupakan penyebab utama dari penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah. Kolesterol membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutusksn aliran darah ke jantung (menyebabkan serangan jantung) dan ke otak (menyebabkan stroke). Dengan menurunkan kadar kolesterol, anda bisa menghentikan pembentukan plak di dalam arteri dan menyusutkan bekuan yang sudah terbentuk. Jika anda pernah mengalami suatu serangan jantung atau pembedahan bypass, kadar kolesterol anda harus diperiksa secara rutin. Menjaga kadar kolesterol tetap rendah merupakan jaminan terbaik untuk melawan penyumbatan pembuluh darah arteri. Memahami Kadar Kolesterol Kadar kolesterol terbagi menjadi 2 (dua) bagian: * Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein), merupakan “kolesterol baik” karena kemampuannya untuk membersihkan pembuluh darah arteri. * Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau “kolesterol jahat” yang membuat endapan dan menyumbat arteri. Kadar kolesterol HDL diatas 60 berarti sangat baik. Makin tinggi kadar kolesterol HDL, makin rendah resiko untuk mendapat serangan jantung atau stroke. Kadar kolesterol LDL yang baik adalah lebih rendah dari 130, dan semakin rendah, akan semakin baik. Pemeriksaan kadar kolesterol paling baik dilakukan setelah berpuasa selama 12 jam. Pemeriksaan darah juga akan mengukur komponen darah seperti trigliserida. Seperti halnya kolesterol, trigliserida merupakan sejenis lemak yang ditermukan di dalam makanan seperti daging, keju, ikan dan kacang-kacangan dan juga dibuat sendiri oleh tubuh.

Penyebab Penyakit Kolesterol : Kolesterol bisa berasal dari berbagai sumber, entah itu makanan ataupun sejarah keluarga Anda. Berikut 7 penyebab kolesterol tinggi yang paling umum dialami oleh orang-orang.

semakin tinggi aktivitas. kue. Jadi. kadar kolesterol alami kita mulai naik. Namun tambahan. kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh rokok. Anda benarbenar harus diet kolesterol dan memperhatikan makanan untuk kolesterol tinggi. Selain itu. Ternyata. Daging sapi. atau mentega juga memungkinkan Anda mengidap kolesterol tinggi karena tingginya kandungan lemak jenuh di dalamnya. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. Sejarah keluarga Keluarga adalah segalanya. setelah mencapai usia 20 tahun. tingkat kolesterol biasanya rendah sampai masa menopause. dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. seperti diabetes atau hipotiroidisme. atau kolesterol jahat. telur. bukan hanya sumber kebahadiaan namun juga sumber penyakit. Anda juga akan menemukan lemak jenuh dalam margarin. Selain itu makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa. Merokok Rokok adalah sumber segala jenis penyakit. mentega. sapi. Tingkat kegiatan Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan LDL kolesterol. keripik. dan pastikan Anda memiliki dokumen yang menjelaskan risiko penyakit jantung Anda.       Diet makanan Makan yang terlalu banyak lemak jenuh (seperti jenis yang ditemukan dalam sarapan klasik) bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Berat badan Gelambir dalam perut Anda tidak hanya buruk bagi kehidupan sosial. maka siapkan diri dengan makanan penurun kolesterol. Umur dan jenis kelamin Jangan kira umur dan jenis kelamin tidak berpengaruh terhadap kolesterol. Mungkin peringatan pada kemasan belakang rokok sudah memberitahu Anda tentang bahaya benda yang satu ini. Jika keluarga ada yang terkena kolesterol tinggi. Banyak penyakit yang berawal dari turunan keluarga. tingkatnya berhenti setelah usia 50. daging babi. Memiliki penyakit tertentu. Gejala – Gejala Kolesterol : Gejala kolesterol kadang tidak disadari oleh banyak orang dan kadang diabaikan. kerupuk. kemudian naik dan akhirnya berhenti pada level yang sama seperti pria. dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Merokok bisa menurunkan tingkat kolesterol HDL Anda dan hal ini bisa mengakibatkan kematian. Jadi mengapa tidak berhenti merokok dan menggantikannya dengan makanan penurun kolesterol. Kita akan menemukan lemak yang tidak sehat dalam makanan tinggi kolesterol yang berasal dari hewan. minyak sayur. terutama bagi penderita kolesterol semakin rendah kemungkinan Anda terkena kolesterol tinggi. dan keju mengandung lemak jenuh. tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun . susu. Jadi. minyak kelapa sawit. kadar kolesterol pada umumnya. dan makanan ringan lainnya. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh. salah satunya adalah penyakit kolesterol tinggi. Pada wanita. Kondisi kesehatan secara keseluruhan Jangan melewatkan pemeriksaan fisik tahunan Anda. Pada pria.

Dengan olah raga teratur dan mengkonsumsi makanan berserat dan yang kaya dengan antioksidan. Kolesterol tinggi juga memiliki dampak pada tubuh. Gejala kolesterol tinggi yaitu: 1. itu artinya sudah batas peringatan yang harus diturunkan. Pegal ini juga sampai ke pundak 3. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Meskipun kolesterol tinggi itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan kelelahan. Mudah capai 5. 2. Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Jika kadar kolesterol melebihi 240 mg. Dari beberapa penelitian di seluruh dunia menyebutkan bahwa antioksidan yang paling tinggi ada dalam kulit buah manggis. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari makanan.kebutuhannya sudah terpenuhi dengan baik. Risiko terburuknya. Yang paling akurat untuk mengetahui apakah orang menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu saja dengan tes laboraorium. Kaki bengkak 4. Saat ini sudah ada obat herbal kolesterol tinggi yang mengandung super antioksidan yaitu jus kulit manggis XAMthone Plus. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Untuk mengantisipasi gejala kolesterol tinggi dapat dilakukan sejak dini. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . Tapi ada gejala khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Gampang mengantuk. tapi kondisi-kondisi yang ditimbulkan dapat membuat orang lebih mudah lelah alias capai. Gejala kolesterol kebanyakan dialami karena pola makan dan gaya hidupnya sehingga menimbulkan kolesterol tinggi. gumpalan-gumpalan lemak bisa menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke.

Hal pertama dan utama yang perlu Anda ubah adalah menu makanan. Jika selama ini yang kita tahu hanya buah Mengkudu dan seledri saja yang bagus untuk mengatasi darah tinggi. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium. Tetapi. blueberry. Selain potasium.Menderita darah tinggi harus dibawa enjoy! Tak perlu terlalu tegang dan mencemaskan kondisi kesehatan Anda. Tak hanya bentuknya yang menarik. Sebisa mungkin pilihlah tomat segar untuk dijus. vitamin C dan serat. Tentu tidak membahayakan kondisi kesehatan Anda. buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. dan raspberry. Mulai detik ini juga. hentikan konsumsi lemak jenuh. Tomat Anda suka makan buah tomat? Makan tomat mentah-mentah dan bulat-bulat mungkin tidak semua orang suka. porsi terbesar harus buah ini. Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar. jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Jeruk . tapi Anda harus punya pemikiran positif agar kesehatan tak kian memburuk. Buah yang lebih nikmat dimakan. Lebih nikmat kalau tomat dijus dan dicampur dengan buah lain. Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah tinggi. Minuman ini bisa jadi diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi tapi dalam jumlah yang minimal. Berikut ini daftar sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi sehari-hari untuk mengatasi darah tinggi Anda. kali ini Anda punya alternatif lain. blackberry. dan dalam satu mangkuk tomat terkandung 9 mg sodium saja. Apa saja sumber lemak jenuh? Makanan yang digoreng dan lemak dari daging olahan. Buah Beri Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal. karena tomat olahan yang dijual di supermarket sering kali mengandung sodium yang lumayan tinggi. Meski kenyataan tak dapat disangkal bahwa 60 persen penderita hipertensi berakhir dengan stroke. strawbery. buah beri juga mengandung serat dan vitamin C. Ganti makanan tersebut dengan buahbuahan dan sayuran segar.700 mg asupan potasium. karena di dalam tomat terdapat potasium.

bayam bisa jadi salah satu alternatif. Heller mengatakan." Sebagian lain menjawab. selain vitamin C. Lantas. karena tidak semua orang suka sayur. 3. "Argh! tak enak sama sekali. Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. Sekarang. Sayuran Hijau Anda pernah minum jus brokoli? Anda menyukai rasanya? Sebagian mungkin menjawab. plus serat. buah apakah yang paling bagus untuk dikonsumsi sebagai jus? Ahli gizi klinis dari Amerika. tunggu dulu! Jus yang sehat dan menyehatkan ini akan lebih bermanfaat dan bisa mengatasi darah tinggi jika Anda mengolahnya tanpa gula. 2. Semuanya cocok dikonsumsi setiap hari. 1. Rasanya agak asam bercampur manis. "Iya! Saya suka. Selain brokoli Anda bisa pilih sayuran hijau lain yang disukai. Anda boleh senang karena ternyata ada beberapa jus nikmat yang bisa Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi darah tinggi. Delima Buah eksotis ini kaya akan antioksidan. Riset membuktikan bahwa anggur ampuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi. Tapi. buah ini juga banyak mengandung potasium. dan rendah sodium. Anggur Buah ini juga kaya antioksidan. Blueberry Buah-buahan kelompok berry juga kaya antioksidan dan vitamin C. tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. .Jeruk sudah kondang sebagai buah yang kaya vitamin C. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Jus menjadi pilihan minuman menyegarkan untuk segala suasana. daya tahan dan berat badan tetap terjaga. Antioksidan dan vitamin dalam blueberry ampuh untuk menyembuhkan peradangan sel tubuh dan otak yang disebabkan oleh proses penuaan dini. jus delima merupakan buah tersehat karena kandungan antioksidan paling lengkap dan beragam dibanding jenis buah lainnya. serat. Samantha Heller. agar tubuh semakin segar. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kanker dan penuaan dini." Wajar. membuat daftar 10 jus terbaik berdasarkan manfaatnya untuk Anda. Tapi. Brokoli hanya satu contoh sayuran hijau yang mengandung potasium tinggi. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam perjuangan melawan tekanan darah tinggi. Ternyata. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar. tapi rendah sodium.

10. sulfur alami. 5. yakni likopen dan betakaroten. zat besi. jeruk juga padat vitamin C. Kandungan kalium dalam stroberi juga dapat mengendalikan tekanan darah tinggi. Jeruk Jus jeruk paling banyak penggemarnya di dunia. Apel Segelas jus apel murni setiap hari sama artinya dengan jantung sehat. Ini dikarenakan nutrisi tersebut peka terhadap pemanasan. Juga mengandung vitamin C dosis tinggi. peredaran darah. mineral. Nutrisi ini bagus untuk otot. Pemasakan buah dan sayur membuat beberapa kadar gizi berkurang. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa kandungan nutrisi ceri ampuh untuk mengurangi peradangan otot yang disebabkan olahraga terlalu keras. magnesium. Makanan yang dimasak matang juga tidak menumbuhkan sel sel baru dalam tubuh . Stoberi Buah berwarna merah segar ini mengandung elagik yang dapat mengurangi risiko berkembangnya kanker.4. Selain karena rasanya. juga karena manfaatnya. buah ini dinamakan The New Superfood. kalsium. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Idealnya. Wortel Kandungan vitamin A pada wortel lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Ceri hitam Ceri hitam termasuk keluarga berry yang terkenal dengan antioksidannya. Semuanya baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik. dan pertumbuhan tulang (jeruk mengandung kalsium). 7. Selain itu buah ini juga merupakan sumber vitamin B. Selain mengandung antioksidan. Kandungan nutrisi dalam tomat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan sebagai booster daya tahan tubuh. klorina. 8. Acai beri bisa dibeli di supermarket besar dan terkemuka. Ini karena khasiatnya yang ampuh untuk membantu mengurangi berbagai jenis kanker. Tomat juga mengandung vitamen E yang bagus untuk kulit. Stoberi juga mengandung zat besi yang berfungsi memproduksi sel darah merah. kulit. 9. bahkan hilang. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Keduanya termasuk antioksidan yang kuat. Apel mengandung banyak fitonutrien yang mampu memecah kolesterol jahat di dalam tubuh. sodium. Acai beri Di luar negeri. Apel juga kaya serat dan vitamin C. 6. makanan terdiri dari 30% bahan yang dimasak dan 70% bahan yang dikonsumsi dalam keadaan mentah. Tomat Tomat juga mengandung fitonutrien.

mungkin ada baiknya mencoba dengan cara di jus. Anggur ( Vitis Vinivera. 5. Apalagi dengan mencampurnya satu sama lain. Saling melengkapi kekurangan zat gizi. Macam macam buah untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Ini dikarenakan proses pembuatan jus membuka dinding selulosa buah dan sayur yang tidak dapat dicerna. Anda bisa menggunakan alat pemeras otomatis (elektrik) ataupun alat manual (parutan). Membuat jus juga tidak dibutuhkan keterampilan khusus serta alat yang rumit dan mahal. dan zat lain dibandingkan jika dimakan utuh. Dengan mencampurkan bahan satu dengan lainnya dalam bentuk cair maka kekurangan zat gizi suatu buah atau sayur bisa tercukupi dengan penambahan jenis buah atau sayur lain yang diperlukan. 3.karena enzim dalam makanan sudah rusak. Bandingkan waktu yang dibutuhkan usus untuk menyerap sari makanan dengan di jus dan jika tidak di jus ! Cukup diperlukan waktu 20 menit saja makanan yang di jus dan perbandingannya 18 jam saat makanan itu apabila tidak di jus. Andapun mendapatkan asupan zat zat gizi yang ganda dibandingkan mengkonsumsi dalam bentuk utuh. 4. Terapi Jus Buah Dan Sayur. mineral. Tidak membutuhkan proses penyerapan sari makanan yang panjang. Jus juga merupakan pilihan variasi mengkonsumsi buah. 6. ) . Selama ini mungkin biasanya Anda mengkonsumsi buah secara utuh dipotong. Mengkonsumsi buah dan sayur dengan di jus ( Terapi Jus Buah Dan Sayur ) adalah suatu cara yang efektif dan efisien untuk tetap mempertahankan kadar vitamin. atau dibuat rujak. 2. Menambah cita rasa kelezatan. Dengan di jus. anda akan memperoleh cita rasa buah dan sayur yang khas dibandingkan jika mengkonsumsinya secara utuh. Singkatnya waktu itulah yang membuat nutrient yang dibutuhkan untuk penyembuhan cepat bekerja dalam tubuh. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Pengolahan buah dan sayur menjadi jus cair memudahkan untuk mengkonsumsinya. Vitis Labrusca ) Apel ( Malus Pumila Mill ) Advokat ( Persea Americana ) Belimbing Manis ( Averrhoa Carambola Linn ) Jambu Biji ( Psidium Guajava Linn ) Jeruk Orange ( Citrus Nobilis Lour. Cara praktis dan sederhana.

Terapi Jus Buah Dan Sayur. 10. 16. 17. 24. 11. 21. seperti senyawa antioksidan yang rentan terhadap oksigen dan panas tinggi. 13. 8. 9. yaitu jus yang terdiri atas satu jenis buah buahan saja atau sayur sayuran saja. 14. Arvense ) Ketimun ( Cucumis Sativus L. Bawang Putih ( Allium Sativum ) Bawang Merah ( Allium Ascolonicum ) Bayam Merah ( Amarantus Tricolor L. 16. ) Bit ( Beta Vulgaris ) Blewah ( Cucumis Melo ) Brokoli ( Brassica Oleraceaevar var Italica dan Brotitis ) Buncis ( Phaseolus Vulgaris L. Jus dibuat dengan tujuan menghindari kerusakan zat zat gizi yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol. 11. 23. ) Tomat ( Solanum Lycopersicum L. Sendt ) Seledri ( Apium Graveolens L. 12. 2. 6. 20. 3. Campuran . ) Jagung ( Zea Mays Linn ) Kacang Hijau ( Phaesoulus Aureus ) Kacang Kedelai ( Glycine Max Merr. 4. 14. Mulailah mengkonsumsi jus tunggal. 13. 17. 22. 15. ) Pir ( Pyrus Ussuriensis ) Pisang ( Musa Paradisiacal ) Semangka ( Citrullus Vulgaris ) Strobery ( Fragaria Spp. ) Belimbing Wuluh ( Averhoa Bilimbi L. 15. Jeruk Lemon ( Citrus Medica Linn var. ) Kubis ( Brassica Oleraceae var Capitata ) Labu Kuning ( Cucurbita Pepo ) Lettuce ( Lactuca Sativa ) Paprika ( Capsicum Longum L. Limon ) Jeruk Nipis ( Citrus Auranfolia ) Kiwi ( Actinidia Chinensis ) Mangga ( Mangifera Indica ) Melon ( Cucumis Melo Cantalupensis ) Nanas ( Ananas Comosus ) Pepaya ( Carica Papaya L. 7. ) Macam macam sayuran untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. ) Ubi Jalar ( Ipomoea Batatas Poiret ) Wortel ( Daucus Carota L. ) Cara Mengkonsumsi Jus. 9. 12. 5. ) Kapri Manis ( Pisum Sativum var. Mengkonsumsi jus mempertinggi zat zat gizi yang terserap ke dalam tubuh. ) Kacang Merah ( Vigna Sinensis ENDL ) Kacang Panjang ( Vigna Sinensis L ) Kacang Tanah ( Arachis Hypogaea Linn. 8. 10. 18.7. 19.

anda dapat melanjutkan dengan kombinasi buah dan sayur. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . ini membuat tubuh bekerja terlalu berat sehingga pancreas. ginjal. biarkan tubuh anda menyesuaikan diri.sayuran yang kaya akan mineral dan buah yang manis akan membuat rasa yang tidak nyaman pada perut atau akan menghasilkan gas. Idealnya konsumsi jus dua kali sehari sebelum makan agar zat zat gizi dan non gizi yang terkandung didalamnya langsung diserap. Jangan mengkonsumsi jus dalam jumlah banyak sekaligus . Mulailah mengkonsumsi jus secara perlahan lahan. dan saluran pencernaan mendapat beban berat atau berlebihan. hati. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Saat perut anda sudah terbiasa dengan jus.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful