PENYAKIT KOLESTEROL Penyakit kolesterol adalah suatu substansi seperti lilin yang berwarna putih, secara alami ditemukan

di dalam tubuh kita. Kolesterol diproduksi di hati, fungsinya untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Tubuh kita sebetulnya akan menghasilkan sendiri kolesterol yang kita perlukan. Tetapi, karena produk hewani yang kita konsumsi, menyebabkan banyak orang memiliki kelebihan kolesterol. Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah merupakan penyebab utama dari penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah. Kolesterol membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutusksn aliran darah ke jantung (menyebabkan serangan jantung) dan ke otak (menyebabkan stroke). Dengan menurunkan kadar kolesterol, anda bisa menghentikan pembentukan plak di dalam arteri dan menyusutkan bekuan yang sudah terbentuk. Jika anda pernah mengalami suatu serangan jantung atau pembedahan bypass, kadar kolesterol anda harus diperiksa secara rutin. Menjaga kadar kolesterol tetap rendah merupakan jaminan terbaik untuk melawan penyumbatan pembuluh darah arteri. Memahami Kadar Kolesterol Kadar kolesterol terbagi menjadi 2 (dua) bagian: * Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein), merupakan “kolesterol baik” karena kemampuannya untuk membersihkan pembuluh darah arteri. * Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau “kolesterol jahat” yang membuat endapan dan menyumbat arteri. Kadar kolesterol HDL diatas 60 berarti sangat baik. Makin tinggi kadar kolesterol HDL, makin rendah resiko untuk mendapat serangan jantung atau stroke. Kadar kolesterol LDL yang baik adalah lebih rendah dari 130, dan semakin rendah, akan semakin baik. Pemeriksaan kadar kolesterol paling baik dilakukan setelah berpuasa selama 12 jam. Pemeriksaan darah juga akan mengukur komponen darah seperti trigliserida. Seperti halnya kolesterol, trigliserida merupakan sejenis lemak yang ditermukan di dalam makanan seperti daging, keju, ikan dan kacang-kacangan dan juga dibuat sendiri oleh tubuh.

Penyebab Penyakit Kolesterol : Kolesterol bisa berasal dari berbagai sumber, entah itu makanan ataupun sejarah keluarga Anda. Berikut 7 penyebab kolesterol tinggi yang paling umum dialami oleh orang-orang.

mentega. susu. Daging sapi. Pada wanita. kemudian naik dan akhirnya berhenti pada level yang sama seperti pria. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh. terutama bagi penderita kolesterol semakin rendah kemungkinan Anda terkena kolesterol tinggi. dan makanan ringan lainnya. Kita akan menemukan lemak yang tidak sehat dalam makanan tinggi kolesterol yang berasal dari hewan. Selain itu makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa. tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun . Mungkin peringatan pada kemasan belakang rokok sudah memberitahu Anda tentang bahaya benda yang satu ini. Berat badan Gelambir dalam perut Anda tidak hanya buruk bagi kehidupan sosial. Pada pria. seperti diabetes atau hipotiroidisme. Kondisi kesehatan secara keseluruhan Jangan melewatkan pemeriksaan fisik tahunan Anda. daging babi. Merokok Rokok adalah sumber segala jenis penyakit. tingkatnya berhenti setelah usia 50. kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh rokok. bukan hanya sumber kebahadiaan namun juga sumber penyakit. dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Jadi. Ternyata. kerupuk. Tingkat kegiatan Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan LDL kolesterol. setelah mencapai usia 20 tahun. minyak kelapa sawit. salah satunya adalah penyakit kolesterol tinggi. atau kolesterol jahat. Jadi mengapa tidak berhenti merokok dan menggantikannya dengan makanan penurun kolesterol. minyak sayur. Merokok bisa menurunkan tingkat kolesterol HDL Anda dan hal ini bisa mengakibatkan kematian. Memiliki penyakit tertentu. Sejarah keluarga Keluarga adalah segalanya.       Diet makanan Makan yang terlalu banyak lemak jenuh (seperti jenis yang ditemukan dalam sarapan klasik) bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Selain itu. Anda juga akan menemukan lemak jenuh dalam margarin. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. Banyak penyakit yang berawal dari turunan keluarga. Jadi. maka siapkan diri dengan makanan penurun kolesterol. atau mentega juga memungkinkan Anda mengidap kolesterol tinggi karena tingginya kandungan lemak jenuh di dalamnya. dan pastikan Anda memiliki dokumen yang menjelaskan risiko penyakit jantung Anda. kadar kolesterol alami kita mulai naik. semakin tinggi aktivitas. kue. telur. tingkat kolesterol biasanya rendah sampai masa menopause. Jika keluarga ada yang terkena kolesterol tinggi. Gejala – Gejala Kolesterol : Gejala kolesterol kadang tidak disadari oleh banyak orang dan kadang diabaikan. Namun tambahan. dan keju mengandung lemak jenuh. kadar kolesterol pada umumnya. Umur dan jenis kelamin Jangan kira umur dan jenis kelamin tidak berpengaruh terhadap kolesterol. Anda benarbenar harus diet kolesterol dan memperhatikan makanan untuk kolesterol tinggi. sapi. keripik.

Yang paling akurat untuk mengetahui apakah orang menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu saja dengan tes laboraorium. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . Meskipun kolesterol tinggi itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan kelelahan. Kaki bengkak 4. Gejala kolesterol tinggi yaitu: 1. Pegal ini juga sampai ke pundak 3. itu artinya sudah batas peringatan yang harus diturunkan. Dari beberapa penelitian di seluruh dunia menyebutkan bahwa antioksidan yang paling tinggi ada dalam kulit buah manggis.kebutuhannya sudah terpenuhi dengan baik. tapi kondisi-kondisi yang ditimbulkan dapat membuat orang lebih mudah lelah alias capai. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Jika kadar kolesterol melebihi 240 mg. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari makanan. Gampang mengantuk. Tapi ada gejala khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi. Untuk mengantisipasi gejala kolesterol tinggi dapat dilakukan sejak dini. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang. Dengan olah raga teratur dan mengkonsumsi makanan berserat dan yang kaya dengan antioksidan. Gejala kolesterol kebanyakan dialami karena pola makan dan gaya hidupnya sehingga menimbulkan kolesterol tinggi. gumpalan-gumpalan lemak bisa menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke. Kolesterol tinggi juga memiliki dampak pada tubuh. Risiko terburuknya. Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Saat ini sudah ada obat herbal kolesterol tinggi yang mengandung super antioksidan yaitu jus kulit manggis XAMthone Plus. 2. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Mudah capai 5. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.

Jika selama ini yang kita tahu hanya buah Mengkudu dan seledri saja yang bagus untuk mengatasi darah tinggi. Sebisa mungkin pilihlah tomat segar untuk dijus. kali ini Anda punya alternatif lain. buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. blackberry. Buah Beri Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal. Tomat Anda suka makan buah tomat? Makan tomat mentah-mentah dan bulat-bulat mungkin tidak semua orang suka. Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar.700 mg asupan potasium. Tak hanya bentuknya yang menarik. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium. Lebih nikmat kalau tomat dijus dan dicampur dengan buah lain. Jeruk . dan dalam satu mangkuk tomat terkandung 9 mg sodium saja. karena tomat olahan yang dijual di supermarket sering kali mengandung sodium yang lumayan tinggi. Apa saja sumber lemak jenuh? Makanan yang digoreng dan lemak dari daging olahan. Hal pertama dan utama yang perlu Anda ubah adalah menu makanan. Selain potasium. Buah yang lebih nikmat dimakan. Meski kenyataan tak dapat disangkal bahwa 60 persen penderita hipertensi berakhir dengan stroke. hentikan konsumsi lemak jenuh. Tetapi. porsi terbesar harus buah ini. tapi Anda harus punya pemikiran positif agar kesehatan tak kian memburuk. vitamin C dan serat. blueberry. Minuman ini bisa jadi diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi tapi dalam jumlah yang minimal. karena di dalam tomat terdapat potasium. Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4. Tentu tidak membahayakan kondisi kesehatan Anda. dan raspberry. strawbery. Berikut ini daftar sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi sehari-hari untuk mengatasi darah tinggi Anda.Menderita darah tinggi harus dibawa enjoy! Tak perlu terlalu tegang dan mencemaskan kondisi kesehatan Anda. Ganti makanan tersebut dengan buahbuahan dan sayuran segar. Mulai detik ini juga. jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah tinggi. buah beri juga mengandung serat dan vitamin C.

Heller mengatakan. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Jus menjadi pilihan minuman menyegarkan untuk segala suasana. Blueberry Buah-buahan kelompok berry juga kaya antioksidan dan vitamin C. "Argh! tak enak sama sekali. Antioksidan dan vitamin dalam blueberry ampuh untuk menyembuhkan peradangan sel tubuh dan otak yang disebabkan oleh proses penuaan dini. tunggu dulu! Jus yang sehat dan menyehatkan ini akan lebih bermanfaat dan bisa mengatasi darah tinggi jika Anda mengolahnya tanpa gula. Ternyata. plus serat. Anda boleh senang karena ternyata ada beberapa jus nikmat yang bisa Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi darah tinggi. Sayuran Hijau Anda pernah minum jus brokoli? Anda menyukai rasanya? Sebagian mungkin menjawab. Rasanya agak asam bercampur manis. 1. serat. Tapi. Selain brokoli Anda bisa pilih sayuran hijau lain yang disukai. selain vitamin C. membuat daftar 10 jus terbaik berdasarkan manfaatnya untuk Anda. buah ini juga banyak mengandung potasium. 3. Semuanya cocok dikonsumsi setiap hari. Anggur Buah ini juga kaya antioksidan. karena tidak semua orang suka sayur. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar. Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. agar tubuh semakin segar. tapi rendah sodium. Samantha Heller. dan rendah sodium. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kanker dan penuaan dini. buah apakah yang paling bagus untuk dikonsumsi sebagai jus? Ahli gizi klinis dari Amerika. Sekarang. Riset membuktikan bahwa anggur ampuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi. "Iya! Saya suka. daya tahan dan berat badan tetap terjaga. 2. Tapi." Wajar.Jeruk sudah kondang sebagai buah yang kaya vitamin C. tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. Lantas. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam perjuangan melawan tekanan darah tinggi. Delima Buah eksotis ini kaya akan antioksidan. bayam bisa jadi salah satu alternatif. . jus delima merupakan buah tersehat karena kandungan antioksidan paling lengkap dan beragam dibanding jenis buah lainnya. Brokoli hanya satu contoh sayuran hijau yang mengandung potasium tinggi." Sebagian lain menjawab.

juga karena manfaatnya. sodium. Stoberi Buah berwarna merah segar ini mengandung elagik yang dapat mengurangi risiko berkembangnya kanker. Keduanya termasuk antioksidan yang kuat. Pemasakan buah dan sayur membuat beberapa kadar gizi berkurang. mineral.4. Kandungan nutrisi dalam tomat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan sebagai booster daya tahan tubuh. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Nutrisi ini bagus untuk otot. Selain itu buah ini juga merupakan sumber vitamin B. makanan terdiri dari 30% bahan yang dimasak dan 70% bahan yang dikonsumsi dalam keadaan mentah. magnesium. Kandungan kalium dalam stroberi juga dapat mengendalikan tekanan darah tinggi. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa kandungan nutrisi ceri ampuh untuk mengurangi peradangan otot yang disebabkan olahraga terlalu keras. 7. Makanan yang dimasak matang juga tidak menumbuhkan sel sel baru dalam tubuh . 10. kalsium. Stoberi juga mengandung zat besi yang berfungsi memproduksi sel darah merah. Selain mengandung antioksidan. Semuanya baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik. Ini karena khasiatnya yang ampuh untuk membantu mengurangi berbagai jenis kanker. Juga mengandung vitamin C dosis tinggi. dan pertumbuhan tulang (jeruk mengandung kalsium). Tomat juga mengandung vitamen E yang bagus untuk kulit. peredaran darah. 5. Acai beri Di luar negeri. Ini dikarenakan nutrisi tersebut peka terhadap pemanasan. klorina. Apel Segelas jus apel murni setiap hari sama artinya dengan jantung sehat. Wortel Kandungan vitamin A pada wortel lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Idealnya. Ceri hitam Ceri hitam termasuk keluarga berry yang terkenal dengan antioksidannya. kulit. yakni likopen dan betakaroten. sulfur alami. Apel juga kaya serat dan vitamin C. Selain karena rasanya. Acai beri bisa dibeli di supermarket besar dan terkemuka. 6. zat besi. buah ini dinamakan The New Superfood. Tomat Tomat juga mengandung fitonutrien. Apel mengandung banyak fitonutrien yang mampu memecah kolesterol jahat di dalam tubuh. 8. jeruk juga padat vitamin C. 9. bahkan hilang. Jeruk Jus jeruk paling banyak penggemarnya di dunia.

dan zat lain dibandingkan jika dimakan utuh. Pengolahan buah dan sayur menjadi jus cair memudahkan untuk mengkonsumsinya. Singkatnya waktu itulah yang membuat nutrient yang dibutuhkan untuk penyembuhan cepat bekerja dalam tubuh. Jus juga merupakan pilihan variasi mengkonsumsi buah. Saling melengkapi kekurangan zat gizi. Dengan di jus. Menambah cita rasa kelezatan. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Tidak membutuhkan proses penyerapan sari makanan yang panjang. Selama ini mungkin biasanya Anda mengkonsumsi buah secara utuh dipotong. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Anda bisa menggunakan alat pemeras otomatis (elektrik) ataupun alat manual (parutan). Membuat jus juga tidak dibutuhkan keterampilan khusus serta alat yang rumit dan mahal. mineral. 5. Ini dikarenakan proses pembuatan jus membuka dinding selulosa buah dan sayur yang tidak dapat dicerna. 6. atau dibuat rujak. Mengkonsumsi buah dan sayur dengan di jus ( Terapi Jus Buah Dan Sayur ) adalah suatu cara yang efektif dan efisien untuk tetap mempertahankan kadar vitamin. Andapun mendapatkan asupan zat zat gizi yang ganda dibandingkan mengkonsumsi dalam bentuk utuh. Vitis Labrusca ) Apel ( Malus Pumila Mill ) Advokat ( Persea Americana ) Belimbing Manis ( Averrhoa Carambola Linn ) Jambu Biji ( Psidium Guajava Linn ) Jeruk Orange ( Citrus Nobilis Lour. 3. anda akan memperoleh cita rasa buah dan sayur yang khas dibandingkan jika mengkonsumsinya secara utuh. 4. ) . Dengan mencampurkan bahan satu dengan lainnya dalam bentuk cair maka kekurangan zat gizi suatu buah atau sayur bisa tercukupi dengan penambahan jenis buah atau sayur lain yang diperlukan. Macam macam buah untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Apalagi dengan mencampurnya satu sama lain. Cara praktis dan sederhana.karena enzim dalam makanan sudah rusak. Anggur ( Vitis Vinivera. Bandingkan waktu yang dibutuhkan usus untuk menyerap sari makanan dengan di jus dan jika tidak di jus ! Cukup diperlukan waktu 20 menit saja makanan yang di jus dan perbandingannya 18 jam saat makanan itu apabila tidak di jus. mungkin ada baiknya mencoba dengan cara di jus. 2.

20. 23. Mulailah mengkonsumsi jus tunggal. ) Bit ( Beta Vulgaris ) Blewah ( Cucumis Melo ) Brokoli ( Brassica Oleraceaevar var Italica dan Brotitis ) Buncis ( Phaseolus Vulgaris L. ) Ubi Jalar ( Ipomoea Batatas Poiret ) Wortel ( Daucus Carota L. 21. 9. seperti senyawa antioksidan yang rentan terhadap oksigen dan panas tinggi. Arvense ) Ketimun ( Cucumis Sativus L. ) Jagung ( Zea Mays Linn ) Kacang Hijau ( Phaesoulus Aureus ) Kacang Kedelai ( Glycine Max Merr. Mengkonsumsi jus mempertinggi zat zat gizi yang terserap ke dalam tubuh. 15. ) Pir ( Pyrus Ussuriensis ) Pisang ( Musa Paradisiacal ) Semangka ( Citrullus Vulgaris ) Strobery ( Fragaria Spp. 12. Limon ) Jeruk Nipis ( Citrus Auranfolia ) Kiwi ( Actinidia Chinensis ) Mangga ( Mangifera Indica ) Melon ( Cucumis Melo Cantalupensis ) Nanas ( Ananas Comosus ) Pepaya ( Carica Papaya L. 11. 8. ) Kacang Merah ( Vigna Sinensis ENDL ) Kacang Panjang ( Vigna Sinensis L ) Kacang Tanah ( Arachis Hypogaea Linn. ) Cara Mengkonsumsi Jus. 14. 17. 14. 10. 6. 4. 16. 9. ) Kapri Manis ( Pisum Sativum var. ) Tomat ( Solanum Lycopersicum L. 11. 3. 7. 22. 19. Terapi Jus Buah Dan Sayur. 10. 13. 24. 12. ) Belimbing Wuluh ( Averhoa Bilimbi L. Bawang Putih ( Allium Sativum ) Bawang Merah ( Allium Ascolonicum ) Bayam Merah ( Amarantus Tricolor L. 2. ) Macam macam sayuran untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1.7. 18. 13. 17. 8. Sendt ) Seledri ( Apium Graveolens L. 16. Campuran . Jeruk Lemon ( Citrus Medica Linn var. 5. yaitu jus yang terdiri atas satu jenis buah buahan saja atau sayur sayuran saja. 15. ) Kubis ( Brassica Oleraceae var Capitata ) Labu Kuning ( Cucurbita Pepo ) Lettuce ( Lactuca Sativa ) Paprika ( Capsicum Longum L. Jus dibuat dengan tujuan menghindari kerusakan zat zat gizi yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Jangan mengkonsumsi jus dalam jumlah banyak sekaligus . AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . ini membuat tubuh bekerja terlalu berat sehingga pancreas. Mulailah mengkonsumsi jus secara perlahan lahan. Terapi Jus Buah Dan Sayur. ginjal. hati. biarkan tubuh anda menyesuaikan diri.sayuran yang kaya akan mineral dan buah yang manis akan membuat rasa yang tidak nyaman pada perut atau akan menghasilkan gas. Saat perut anda sudah terbiasa dengan jus. anda dapat melanjutkan dengan kombinasi buah dan sayur. Idealnya konsumsi jus dua kali sehari sebelum makan agar zat zat gizi dan non gizi yang terkandung didalamnya langsung diserap. dan saluran pencernaan mendapat beban berat atau berlebihan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful