PENYAKIT KOLESTEROL Penyakit kolesterol adalah suatu substansi seperti lilin yang berwarna putih, secara alami ditemukan

di dalam tubuh kita. Kolesterol diproduksi di hati, fungsinya untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Tubuh kita sebetulnya akan menghasilkan sendiri kolesterol yang kita perlukan. Tetapi, karena produk hewani yang kita konsumsi, menyebabkan banyak orang memiliki kelebihan kolesterol. Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah merupakan penyebab utama dari penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah. Kolesterol membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutusksn aliran darah ke jantung (menyebabkan serangan jantung) dan ke otak (menyebabkan stroke). Dengan menurunkan kadar kolesterol, anda bisa menghentikan pembentukan plak di dalam arteri dan menyusutkan bekuan yang sudah terbentuk. Jika anda pernah mengalami suatu serangan jantung atau pembedahan bypass, kadar kolesterol anda harus diperiksa secara rutin. Menjaga kadar kolesterol tetap rendah merupakan jaminan terbaik untuk melawan penyumbatan pembuluh darah arteri. Memahami Kadar Kolesterol Kadar kolesterol terbagi menjadi 2 (dua) bagian: * Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein), merupakan “kolesterol baik” karena kemampuannya untuk membersihkan pembuluh darah arteri. * Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau “kolesterol jahat” yang membuat endapan dan menyumbat arteri. Kadar kolesterol HDL diatas 60 berarti sangat baik. Makin tinggi kadar kolesterol HDL, makin rendah resiko untuk mendapat serangan jantung atau stroke. Kadar kolesterol LDL yang baik adalah lebih rendah dari 130, dan semakin rendah, akan semakin baik. Pemeriksaan kadar kolesterol paling baik dilakukan setelah berpuasa selama 12 jam. Pemeriksaan darah juga akan mengukur komponen darah seperti trigliserida. Seperti halnya kolesterol, trigliserida merupakan sejenis lemak yang ditermukan di dalam makanan seperti daging, keju, ikan dan kacang-kacangan dan juga dibuat sendiri oleh tubuh.

Penyebab Penyakit Kolesterol : Kolesterol bisa berasal dari berbagai sumber, entah itu makanan ataupun sejarah keluarga Anda. Berikut 7 penyebab kolesterol tinggi yang paling umum dialami oleh orang-orang.

Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh. Namun tambahan. Jadi. Tingkat kegiatan Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan LDL kolesterol. semakin tinggi aktivitas. Merokok bisa menurunkan tingkat kolesterol HDL Anda dan hal ini bisa mengakibatkan kematian. tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun . kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh rokok. Banyak penyakit yang berawal dari turunan keluarga. kue. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. Pada pria.       Diet makanan Makan yang terlalu banyak lemak jenuh (seperti jenis yang ditemukan dalam sarapan klasik) bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Umur dan jenis kelamin Jangan kira umur dan jenis kelamin tidak berpengaruh terhadap kolesterol. Jadi. terutama bagi penderita kolesterol semakin rendah kemungkinan Anda terkena kolesterol tinggi. Kita akan menemukan lemak yang tidak sehat dalam makanan tinggi kolesterol yang berasal dari hewan. kerupuk. sapi. tingkatnya berhenti setelah usia 50. minyak sayur. dan pastikan Anda memiliki dokumen yang menjelaskan risiko penyakit jantung Anda. maka siapkan diri dengan makanan penurun kolesterol. kemudian naik dan akhirnya berhenti pada level yang sama seperti pria. kadar kolesterol alami kita mulai naik. Jika keluarga ada yang terkena kolesterol tinggi. Daging sapi. tingkat kolesterol biasanya rendah sampai masa menopause. atau mentega juga memungkinkan Anda mengidap kolesterol tinggi karena tingginya kandungan lemak jenuh di dalamnya. Selain itu makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa. setelah mencapai usia 20 tahun. Anda juga akan menemukan lemak jenuh dalam margarin. dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Merokok Rokok adalah sumber segala jenis penyakit. seperti diabetes atau hipotiroidisme. Anda benarbenar harus diet kolesterol dan memperhatikan makanan untuk kolesterol tinggi. Jadi mengapa tidak berhenti merokok dan menggantikannya dengan makanan penurun kolesterol. Berat badan Gelambir dalam perut Anda tidak hanya buruk bagi kehidupan sosial. keripik. susu. Ternyata. mentega. telur. Gejala – Gejala Kolesterol : Gejala kolesterol kadang tidak disadari oleh banyak orang dan kadang diabaikan. Sejarah keluarga Keluarga adalah segalanya. bukan hanya sumber kebahadiaan namun juga sumber penyakit. atau kolesterol jahat. minyak kelapa sawit. Selain itu. Memiliki penyakit tertentu. salah satunya adalah penyakit kolesterol tinggi. dan makanan ringan lainnya. Mungkin peringatan pada kemasan belakang rokok sudah memberitahu Anda tentang bahaya benda yang satu ini. dan keju mengandung lemak jenuh. Kondisi kesehatan secara keseluruhan Jangan melewatkan pemeriksaan fisik tahunan Anda. Pada wanita. daging babi. kadar kolesterol pada umumnya.

Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Saat ini sudah ada obat herbal kolesterol tinggi yang mengandung super antioksidan yaitu jus kulit manggis XAMthone Plus. 2. Meskipun kolesterol tinggi itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan kelelahan. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Dari beberapa penelitian di seluruh dunia menyebutkan bahwa antioksidan yang paling tinggi ada dalam kulit buah manggis. Kaki bengkak 4. tapi kondisi-kondisi yang ditimbulkan dapat membuat orang lebih mudah lelah alias capai. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Gampang mengantuk. Untuk mengantisipasi gejala kolesterol tinggi dapat dilakukan sejak dini. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . itu artinya sudah batas peringatan yang harus diturunkan. Gejala kolesterol kebanyakan dialami karena pola makan dan gaya hidupnya sehingga menimbulkan kolesterol tinggi. Jika kadar kolesterol melebihi 240 mg. Yang paling akurat untuk mengetahui apakah orang menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu saja dengan tes laboraorium. Mudah capai 5. Gejala kolesterol tinggi yaitu: 1. Risiko terburuknya. Dengan olah raga teratur dan mengkonsumsi makanan berserat dan yang kaya dengan antioksidan. Pegal ini juga sampai ke pundak 3. Kolesterol tinggi juga memiliki dampak pada tubuh. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari makanan. Tapi ada gejala khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi. gumpalan-gumpalan lemak bisa menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.kebutuhannya sudah terpenuhi dengan baik.

strawbery. Meski kenyataan tak dapat disangkal bahwa 60 persen penderita hipertensi berakhir dengan stroke. tapi Anda harus punya pemikiran positif agar kesehatan tak kian memburuk. Sebisa mungkin pilihlah tomat segar untuk dijus. Buah yang lebih nikmat dimakan. hentikan konsumsi lemak jenuh.Menderita darah tinggi harus dibawa enjoy! Tak perlu terlalu tegang dan mencemaskan kondisi kesehatan Anda. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium. jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Buah Beri Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal. Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4. Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar. blackberry. buah beri juga mengandung serat dan vitamin C.700 mg asupan potasium. Apa saja sumber lemak jenuh? Makanan yang digoreng dan lemak dari daging olahan. kali ini Anda punya alternatif lain. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah tinggi. vitamin C dan serat. dan dalam satu mangkuk tomat terkandung 9 mg sodium saja. Tak hanya bentuknya yang menarik. Lebih nikmat kalau tomat dijus dan dicampur dengan buah lain. Jeruk . Minuman ini bisa jadi diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi tapi dalam jumlah yang minimal. karena tomat olahan yang dijual di supermarket sering kali mengandung sodium yang lumayan tinggi. karena di dalam tomat terdapat potasium. Tetapi. Jika selama ini yang kita tahu hanya buah Mengkudu dan seledri saja yang bagus untuk mengatasi darah tinggi. Ganti makanan tersebut dengan buahbuahan dan sayuran segar. porsi terbesar harus buah ini. blueberry. buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. dan raspberry. Mulai detik ini juga. Tentu tidak membahayakan kondisi kesehatan Anda. Tomat Anda suka makan buah tomat? Makan tomat mentah-mentah dan bulat-bulat mungkin tidak semua orang suka. Selain potasium. Berikut ini daftar sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi sehari-hari untuk mengatasi darah tinggi Anda. Hal pertama dan utama yang perlu Anda ubah adalah menu makanan.

karena tidak semua orang suka sayur. tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. Lantas. Rasanya agak asam bercampur manis. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam perjuangan melawan tekanan darah tinggi. dan rendah sodium. Anda boleh senang karena ternyata ada beberapa jus nikmat yang bisa Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi darah tinggi. tunggu dulu! Jus yang sehat dan menyehatkan ini akan lebih bermanfaat dan bisa mengatasi darah tinggi jika Anda mengolahnya tanpa gula. Tapi. . Brokoli hanya satu contoh sayuran hijau yang mengandung potasium tinggi. 2. "Iya! Saya suka. agar tubuh semakin segar. Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. Heller mengatakan. tapi rendah sodium. membuat daftar 10 jus terbaik berdasarkan manfaatnya untuk Anda. bayam bisa jadi salah satu alternatif. Blueberry Buah-buahan kelompok berry juga kaya antioksidan dan vitamin C. Ternyata. daya tahan dan berat badan tetap terjaga." Sebagian lain menjawab. Anggur Buah ini juga kaya antioksidan. 1. Riset membuktikan bahwa anggur ampuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi. Sayuran Hijau Anda pernah minum jus brokoli? Anda menyukai rasanya? Sebagian mungkin menjawab. Sekarang." Wajar. 3. buah ini juga banyak mengandung potasium. serat. buah apakah yang paling bagus untuk dikonsumsi sebagai jus? Ahli gizi klinis dari Amerika.Jeruk sudah kondang sebagai buah yang kaya vitamin C. Samantha Heller. plus serat. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar. selain vitamin C. Semuanya cocok dikonsumsi setiap hari. Delima Buah eksotis ini kaya akan antioksidan. jus delima merupakan buah tersehat karena kandungan antioksidan paling lengkap dan beragam dibanding jenis buah lainnya. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Jus menjadi pilihan minuman menyegarkan untuk segala suasana. "Argh! tak enak sama sekali. Selain brokoli Anda bisa pilih sayuran hijau lain yang disukai. Antioksidan dan vitamin dalam blueberry ampuh untuk menyembuhkan peradangan sel tubuh dan otak yang disebabkan oleh proses penuaan dini. Tapi. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kanker dan penuaan dini.

Selain itu buah ini juga merupakan sumber vitamin B. dan pertumbuhan tulang (jeruk mengandung kalsium). peredaran darah. Kandungan nutrisi dalam tomat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan sebagai booster daya tahan tubuh. 6.4. 7. Juga mengandung vitamin C dosis tinggi. Jeruk Jus jeruk paling banyak penggemarnya di dunia. Makanan yang dimasak matang juga tidak menumbuhkan sel sel baru dalam tubuh . Selain mengandung antioksidan. Stoberi juga mengandung zat besi yang berfungsi memproduksi sel darah merah. juga karena manfaatnya. Apel Segelas jus apel murni setiap hari sama artinya dengan jantung sehat. Apel juga kaya serat dan vitamin C. Apel mengandung banyak fitonutrien yang mampu memecah kolesterol jahat di dalam tubuh. zat besi. Tomat juga mengandung vitamen E yang bagus untuk kulit. bahkan hilang. kalsium. Selain karena rasanya. jeruk juga padat vitamin C. magnesium. 8. mineral. 9. Semuanya baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik. Tomat Tomat juga mengandung fitonutrien. klorina. Ini karena khasiatnya yang ampuh untuk membantu mengurangi berbagai jenis kanker. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa kandungan nutrisi ceri ampuh untuk mengurangi peradangan otot yang disebabkan olahraga terlalu keras. Wortel Kandungan vitamin A pada wortel lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Terapi Jus Buah Dan Sayur. sodium. 5. Ceri hitam Ceri hitam termasuk keluarga berry yang terkenal dengan antioksidannya. buah ini dinamakan The New Superfood. sulfur alami. makanan terdiri dari 30% bahan yang dimasak dan 70% bahan yang dikonsumsi dalam keadaan mentah. Nutrisi ini bagus untuk otot. Keduanya termasuk antioksidan yang kuat. yakni likopen dan betakaroten. Pemasakan buah dan sayur membuat beberapa kadar gizi berkurang. kulit. Kandungan kalium dalam stroberi juga dapat mengendalikan tekanan darah tinggi. 10. Acai beri Di luar negeri. Ini dikarenakan nutrisi tersebut peka terhadap pemanasan. Stoberi Buah berwarna merah segar ini mengandung elagik yang dapat mengurangi risiko berkembangnya kanker. Acai beri bisa dibeli di supermarket besar dan terkemuka. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Idealnya.

Tidak membutuhkan proses penyerapan sari makanan yang panjang. Membuat jus juga tidak dibutuhkan keterampilan khusus serta alat yang rumit dan mahal. Ini dikarenakan proses pembuatan jus membuka dinding selulosa buah dan sayur yang tidak dapat dicerna. 5. Jus juga merupakan pilihan variasi mengkonsumsi buah. mineral. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Dengan mencampurkan bahan satu dengan lainnya dalam bentuk cair maka kekurangan zat gizi suatu buah atau sayur bisa tercukupi dengan penambahan jenis buah atau sayur lain yang diperlukan. Dengan di jus. Cara praktis dan sederhana. Apalagi dengan mencampurnya satu sama lain. Andapun mendapatkan asupan zat zat gizi yang ganda dibandingkan mengkonsumsi dalam bentuk utuh. 2. mungkin ada baiknya mencoba dengan cara di jus. anda akan memperoleh cita rasa buah dan sayur yang khas dibandingkan jika mengkonsumsinya secara utuh. Terapi Jus Buah Dan Sayur. 6. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Menambah cita rasa kelezatan. Pengolahan buah dan sayur menjadi jus cair memudahkan untuk mengkonsumsinya. Anggur ( Vitis Vinivera. ) . 4. Anda bisa menggunakan alat pemeras otomatis (elektrik) ataupun alat manual (parutan). Bandingkan waktu yang dibutuhkan usus untuk menyerap sari makanan dengan di jus dan jika tidak di jus ! Cukup diperlukan waktu 20 menit saja makanan yang di jus dan perbandingannya 18 jam saat makanan itu apabila tidak di jus. Mengkonsumsi buah dan sayur dengan di jus ( Terapi Jus Buah Dan Sayur ) adalah suatu cara yang efektif dan efisien untuk tetap mempertahankan kadar vitamin. atau dibuat rujak. Terapi Jus Buah Dan Sayur. 3. Vitis Labrusca ) Apel ( Malus Pumila Mill ) Advokat ( Persea Americana ) Belimbing Manis ( Averrhoa Carambola Linn ) Jambu Biji ( Psidium Guajava Linn ) Jeruk Orange ( Citrus Nobilis Lour. Selama ini mungkin biasanya Anda mengkonsumsi buah secara utuh dipotong. dan zat lain dibandingkan jika dimakan utuh.karena enzim dalam makanan sudah rusak. Macam macam buah untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. Saling melengkapi kekurangan zat gizi. Singkatnya waktu itulah yang membuat nutrient yang dibutuhkan untuk penyembuhan cepat bekerja dalam tubuh.

4. ) Belimbing Wuluh ( Averhoa Bilimbi L. ) Kubis ( Brassica Oleraceae var Capitata ) Labu Kuning ( Cucurbita Pepo ) Lettuce ( Lactuca Sativa ) Paprika ( Capsicum Longum L. 10. seperti senyawa antioksidan yang rentan terhadap oksigen dan panas tinggi. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Bawang Putih ( Allium Sativum ) Bawang Merah ( Allium Ascolonicum ) Bayam Merah ( Amarantus Tricolor L. 2. 13. 9. 16. 7. ) Macam macam sayuran untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. 6. ) Ubi Jalar ( Ipomoea Batatas Poiret ) Wortel ( Daucus Carota L. 12. ) Pir ( Pyrus Ussuriensis ) Pisang ( Musa Paradisiacal ) Semangka ( Citrullus Vulgaris ) Strobery ( Fragaria Spp. 13. 8. Jeruk Lemon ( Citrus Medica Linn var. 22. Sendt ) Seledri ( Apium Graveolens L. ) Kapri Manis ( Pisum Sativum var. 17. 24. 11. 9. Mengkonsumsi jus mempertinggi zat zat gizi yang terserap ke dalam tubuh. Arvense ) Ketimun ( Cucumis Sativus L. 12. 14. ) Jagung ( Zea Mays Linn ) Kacang Hijau ( Phaesoulus Aureus ) Kacang Kedelai ( Glycine Max Merr. 15. yaitu jus yang terdiri atas satu jenis buah buahan saja atau sayur sayuran saja. Jus dibuat dengan tujuan menghindari kerusakan zat zat gizi yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol. 16. Campuran . 8. Mulailah mengkonsumsi jus tunggal. 10. 15. 17. ) Bit ( Beta Vulgaris ) Blewah ( Cucumis Melo ) Brokoli ( Brassica Oleraceaevar var Italica dan Brotitis ) Buncis ( Phaseolus Vulgaris L. 19. ) Kacang Merah ( Vigna Sinensis ENDL ) Kacang Panjang ( Vigna Sinensis L ) Kacang Tanah ( Arachis Hypogaea Linn. ) Tomat ( Solanum Lycopersicum L. 21. 11. Limon ) Jeruk Nipis ( Citrus Auranfolia ) Kiwi ( Actinidia Chinensis ) Mangga ( Mangifera Indica ) Melon ( Cucumis Melo Cantalupensis ) Nanas ( Ananas Comosus ) Pepaya ( Carica Papaya L. 20. 5. ) Cara Mengkonsumsi Jus. 14. 18. 3. 23.7.

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . ginjal. dan saluran pencernaan mendapat beban berat atau berlebihan.sayuran yang kaya akan mineral dan buah yang manis akan membuat rasa yang tidak nyaman pada perut atau akan menghasilkan gas. Idealnya konsumsi jus dua kali sehari sebelum makan agar zat zat gizi dan non gizi yang terkandung didalamnya langsung diserap. biarkan tubuh anda menyesuaikan diri. Jangan mengkonsumsi jus dalam jumlah banyak sekaligus . Terapi Jus Buah Dan Sayur. anda dapat melanjutkan dengan kombinasi buah dan sayur. ini membuat tubuh bekerja terlalu berat sehingga pancreas. Mulailah mengkonsumsi jus secara perlahan lahan. hati. Saat perut anda sudah terbiasa dengan jus.