P. 1
PENYAKIT KOLESTEROL

PENYAKIT KOLESTEROL

|Views: 14|Likes:
Published by Novi Antika

More info:

Published by: Novi Antika on May 20, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/09/2014

pdf

text

original

PENYAKIT KOLESTEROL Penyakit kolesterol adalah suatu substansi seperti lilin yang berwarna putih, secara alami ditemukan

di dalam tubuh kita. Kolesterol diproduksi di hati, fungsinya untuk membangun dinding sel dan membuat hormon-hormon tertentu. Tubuh kita sebetulnya akan menghasilkan sendiri kolesterol yang kita perlukan. Tetapi, karena produk hewani yang kita konsumsi, menyebabkan banyak orang memiliki kelebihan kolesterol. Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah merupakan penyebab utama dari penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah. Kolesterol membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutusksn aliran darah ke jantung (menyebabkan serangan jantung) dan ke otak (menyebabkan stroke). Dengan menurunkan kadar kolesterol, anda bisa menghentikan pembentukan plak di dalam arteri dan menyusutkan bekuan yang sudah terbentuk. Jika anda pernah mengalami suatu serangan jantung atau pembedahan bypass, kadar kolesterol anda harus diperiksa secara rutin. Menjaga kadar kolesterol tetap rendah merupakan jaminan terbaik untuk melawan penyumbatan pembuluh darah arteri. Memahami Kadar Kolesterol Kadar kolesterol terbagi menjadi 2 (dua) bagian: * Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein), merupakan “kolesterol baik” karena kemampuannya untuk membersihkan pembuluh darah arteri. * Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau “kolesterol jahat” yang membuat endapan dan menyumbat arteri. Kadar kolesterol HDL diatas 60 berarti sangat baik. Makin tinggi kadar kolesterol HDL, makin rendah resiko untuk mendapat serangan jantung atau stroke. Kadar kolesterol LDL yang baik adalah lebih rendah dari 130, dan semakin rendah, akan semakin baik. Pemeriksaan kadar kolesterol paling baik dilakukan setelah berpuasa selama 12 jam. Pemeriksaan darah juga akan mengukur komponen darah seperti trigliserida. Seperti halnya kolesterol, trigliserida merupakan sejenis lemak yang ditermukan di dalam makanan seperti daging, keju, ikan dan kacang-kacangan dan juga dibuat sendiri oleh tubuh.

Penyebab Penyakit Kolesterol : Kolesterol bisa berasal dari berbagai sumber, entah itu makanan ataupun sejarah keluarga Anda. Berikut 7 penyebab kolesterol tinggi yang paling umum dialami oleh orang-orang.

Pada pria. dapat menyebabkan kolesterol tinggi. semakin tinggi aktivitas. Jadi mengapa tidak berhenti merokok dan menggantikannya dengan makanan penurun kolesterol. sapi. Berat badan Gelambir dalam perut Anda tidak hanya buruk bagi kehidupan sosial. dan pastikan Anda memiliki dokumen yang menjelaskan risiko penyakit jantung Anda. atau mentega juga memungkinkan Anda mengidap kolesterol tinggi karena tingginya kandungan lemak jenuh di dalamnya. kadar kolesterol pada umumnya. Namun tambahan. Kondisi kesehatan secara keseluruhan Jangan melewatkan pemeriksaan fisik tahunan Anda. maka siapkan diri dengan makanan penurun kolesterol. Anda juga akan menemukan lemak jenuh dalam margarin. kue. tingkat kolesterol biasanya rendah sampai masa menopause. Kita akan menemukan lemak yang tidak sehat dalam makanan tinggi kolesterol yang berasal dari hewan. dan keju mengandung lemak jenuh. kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh rokok. Ternyata. Umur dan jenis kelamin Jangan kira umur dan jenis kelamin tidak berpengaruh terhadap kolesterol. Jika keluarga ada yang terkena kolesterol tinggi. salah satunya adalah penyakit kolesterol tinggi.       Diet makanan Makan yang terlalu banyak lemak jenuh (seperti jenis yang ditemukan dalam sarapan klasik) bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Merokok Rokok adalah sumber segala jenis penyakit. susu. kadar kolesterol alami kita mulai naik. Pada wanita. Jadi. setelah mencapai usia 20 tahun. tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun . minyak kelapa sawit. seperti diabetes atau hipotiroidisme. Mungkin peringatan pada kemasan belakang rokok sudah memberitahu Anda tentang bahaya benda yang satu ini. tingkatnya berhenti setelah usia 50. mentega. kerupuk. Gejala – Gejala Kolesterol : Gejala kolesterol kadang tidak disadari oleh banyak orang dan kadang diabaikan. kemudian naik dan akhirnya berhenti pada level yang sama seperti pria. Jadi. keripik. Sejarah keluarga Keluarga adalah segalanya. telur. dan makanan ringan lainnya. dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh. terutama bagi penderita kolesterol semakin rendah kemungkinan Anda terkena kolesterol tinggi. Memiliki penyakit tertentu. bukan hanya sumber kebahadiaan namun juga sumber penyakit. Banyak penyakit yang berawal dari turunan keluarga. Anda benarbenar harus diet kolesterol dan memperhatikan makanan untuk kolesterol tinggi. atau kolesterol jahat. Merokok bisa menurunkan tingkat kolesterol HDL Anda dan hal ini bisa mengakibatkan kematian. Daging sapi. daging babi. Selain itu. minyak sayur. Tingkat kegiatan Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan LDL kolesterol. Selain itu makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.

kebutuhannya sudah terpenuhi dengan baik. Gampang mengantuk. Dengan olah raga teratur dan mengkonsumsi makanan berserat dan yang kaya dengan antioksidan. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Dari beberapa penelitian di seluruh dunia menyebutkan bahwa antioksidan yang paling tinggi ada dalam kulit buah manggis. Kolesterol tinggi juga memiliki dampak pada tubuh. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . Mudah capai 5. Yang paling akurat untuk mengetahui apakah orang menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu saja dengan tes laboraorium. Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Gejala kolesterol kebanyakan dialami karena pola makan dan gaya hidupnya sehingga menimbulkan kolesterol tinggi. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari makanan. Jika kadar kolesterol melebihi 240 mg. tapi kondisi-kondisi yang ditimbulkan dapat membuat orang lebih mudah lelah alias capai. Meskipun kolesterol tinggi itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan kelelahan. Pegal ini juga sampai ke pundak 3. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang. Risiko terburuknya. Untuk mengantisipasi gejala kolesterol tinggi dapat dilakukan sejak dini. itu artinya sudah batas peringatan yang harus diturunkan. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke. Kaki bengkak 4. 2. Tapi ada gejala khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi. Saat ini sudah ada obat herbal kolesterol tinggi yang mengandung super antioksidan yaitu jus kulit manggis XAMthone Plus. Gejala kolesterol tinggi yaitu: 1. gumpalan-gumpalan lemak bisa menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke.

jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah tinggi. blackberry. dan raspberry. Meski kenyataan tak dapat disangkal bahwa 60 persen penderita hipertensi berakhir dengan stroke. Mulai detik ini juga. Jika selama ini yang kita tahu hanya buah Mengkudu dan seledri saja yang bagus untuk mengatasi darah tinggi. Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4.Menderita darah tinggi harus dibawa enjoy! Tak perlu terlalu tegang dan mencemaskan kondisi kesehatan Anda. Buah yang lebih nikmat dimakan. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium. porsi terbesar harus buah ini. Jeruk . strawbery. buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Minuman ini bisa jadi diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi tapi dalam jumlah yang minimal. dan dalam satu mangkuk tomat terkandung 9 mg sodium saja. hentikan konsumsi lemak jenuh. buah beri juga mengandung serat dan vitamin C. blueberry. Tentu tidak membahayakan kondisi kesehatan Anda. Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar.700 mg asupan potasium. kali ini Anda punya alternatif lain. vitamin C dan serat. Sebisa mungkin pilihlah tomat segar untuk dijus. Apa saja sumber lemak jenuh? Makanan yang digoreng dan lemak dari daging olahan. Berikut ini daftar sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi sehari-hari untuk mengatasi darah tinggi Anda. Selain potasium. karena tomat olahan yang dijual di supermarket sering kali mengandung sodium yang lumayan tinggi. Tak hanya bentuknya yang menarik. Ganti makanan tersebut dengan buahbuahan dan sayuran segar. Tomat Anda suka makan buah tomat? Makan tomat mentah-mentah dan bulat-bulat mungkin tidak semua orang suka. karena di dalam tomat terdapat potasium. Tetapi. Buah Beri Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal. Hal pertama dan utama yang perlu Anda ubah adalah menu makanan. Lebih nikmat kalau tomat dijus dan dicampur dengan buah lain. tapi Anda harus punya pemikiran positif agar kesehatan tak kian memburuk.

Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. Anggur Buah ini juga kaya antioksidan. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Jus menjadi pilihan minuman menyegarkan untuk segala suasana. membuat daftar 10 jus terbaik berdasarkan manfaatnya untuk Anda. buah apakah yang paling bagus untuk dikonsumsi sebagai jus? Ahli gizi klinis dari Amerika. 3. plus serat. Riset membuktikan bahwa anggur ampuh untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi." Sebagian lain menjawab. bayam bisa jadi salah satu alternatif. Antioksidan dan vitamin dalam blueberry ampuh untuk menyembuhkan peradangan sel tubuh dan otak yang disebabkan oleh proses penuaan dini. serat. tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. 2. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam perjuangan melawan tekanan darah tinggi. "Argh! tak enak sama sekali. tunggu dulu! Jus yang sehat dan menyehatkan ini akan lebih bermanfaat dan bisa mengatasi darah tinggi jika Anda mengolahnya tanpa gula. daya tahan dan berat badan tetap terjaga. Lantas. dan rendah sodium. . Anda boleh senang karena ternyata ada beberapa jus nikmat yang bisa Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi darah tinggi. tapi rendah sodium. Sayuran Hijau Anda pernah minum jus brokoli? Anda menyukai rasanya? Sebagian mungkin menjawab. Rasanya agak asam bercampur manis. Tapi. Samantha Heller.Jeruk sudah kondang sebagai buah yang kaya vitamin C. Selain brokoli Anda bisa pilih sayuran hijau lain yang disukai. jus delima merupakan buah tersehat karena kandungan antioksidan paling lengkap dan beragam dibanding jenis buah lainnya. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar. "Iya! Saya suka. karena tidak semua orang suka sayur. Semuanya cocok dikonsumsi setiap hari. agar tubuh semakin segar. Heller mengatakan. Delima Buah eksotis ini kaya akan antioksidan. Sekarang. Blueberry Buah-buahan kelompok berry juga kaya antioksidan dan vitamin C. 1. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kanker dan penuaan dini. Tapi." Wajar. buah ini juga banyak mengandung potasium. selain vitamin C. Brokoli hanya satu contoh sayuran hijau yang mengandung potasium tinggi. Ternyata.

Acai beri bisa dibeli di supermarket besar dan terkemuka. Apel juga kaya serat dan vitamin C. dan pertumbuhan tulang (jeruk mengandung kalsium). Tomat juga mengandung vitamen E yang bagus untuk kulit. Juga mengandung vitamin C dosis tinggi. Penelitian ilmiah membuktikan bahwa kandungan nutrisi ceri ampuh untuk mengurangi peradangan otot yang disebabkan olahraga terlalu keras. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Selain karena rasanya. peredaran darah. Tomat Tomat juga mengandung fitonutrien. Acai beri Di luar negeri. Ini dikarenakan nutrisi tersebut peka terhadap pemanasan. 8. 5. Pemasakan buah dan sayur membuat beberapa kadar gizi berkurang. 7. juga karena manfaatnya. Kandungan kalium dalam stroberi juga dapat mengendalikan tekanan darah tinggi. zat besi. bahkan hilang. Selain mengandung antioksidan. yakni likopen dan betakaroten. Ini karena khasiatnya yang ampuh untuk membantu mengurangi berbagai jenis kanker. Stoberi juga mengandung zat besi yang berfungsi memproduksi sel darah merah. klorina. Apel mengandung banyak fitonutrien yang mampu memecah kolesterol jahat di dalam tubuh. magnesium. Wortel Kandungan vitamin A pada wortel lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. sodium. Makanan yang dimasak matang juga tidak menumbuhkan sel sel baru dalam tubuh . 6. kulit. buah ini dinamakan The New Superfood. 9. 10. jeruk juga padat vitamin C. Keduanya termasuk antioksidan yang kuat. sulfur alami. Kandungan nutrisi dalam tomat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan sebagai booster daya tahan tubuh.4. Stoberi Buah berwarna merah segar ini mengandung elagik yang dapat mengurangi risiko berkembangnya kanker. Nutrisi ini bagus untuk otot. kalsium. Apel Segelas jus apel murni setiap hari sama artinya dengan jantung sehat. Ceri hitam Ceri hitam termasuk keluarga berry yang terkenal dengan antioksidannya. makanan terdiri dari 30% bahan yang dimasak dan 70% bahan yang dikonsumsi dalam keadaan mentah. Jeruk Jus jeruk paling banyak penggemarnya di dunia. mineral. Semuanya baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Idealnya. Selain itu buah ini juga merupakan sumber vitamin B.

Terapi Jus Buah Dan Sayur. atau dibuat rujak. ) . Apalagi dengan mencampurnya satu sama lain. Menambah cita rasa kelezatan. 2. Pengolahan buah dan sayur menjadi jus cair memudahkan untuk mengkonsumsinya. Macam macam buah untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. 3. dan zat lain dibandingkan jika dimakan utuh. Dengan mencampurkan bahan satu dengan lainnya dalam bentuk cair maka kekurangan zat gizi suatu buah atau sayur bisa tercukupi dengan penambahan jenis buah atau sayur lain yang diperlukan. Jus juga merupakan pilihan variasi mengkonsumsi buah. Cara praktis dan sederhana. Membuat jus juga tidak dibutuhkan keterampilan khusus serta alat yang rumit dan mahal.karena enzim dalam makanan sudah rusak. Andapun mendapatkan asupan zat zat gizi yang ganda dibandingkan mengkonsumsi dalam bentuk utuh. mineral. Anda bisa menggunakan alat pemeras otomatis (elektrik) ataupun alat manual (parutan). mungkin ada baiknya mencoba dengan cara di jus. Ini dikarenakan proses pembuatan jus membuka dinding selulosa buah dan sayur yang tidak dapat dicerna. Dengan di jus. Singkatnya waktu itulah yang membuat nutrient yang dibutuhkan untuk penyembuhan cepat bekerja dalam tubuh. Selama ini mungkin biasanya Anda mengkonsumsi buah secara utuh dipotong. 5. 6. Vitis Labrusca ) Apel ( Malus Pumila Mill ) Advokat ( Persea Americana ) Belimbing Manis ( Averrhoa Carambola Linn ) Jambu Biji ( Psidium Guajava Linn ) Jeruk Orange ( Citrus Nobilis Lour. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Saling melengkapi kekurangan zat gizi. Tidak membutuhkan proses penyerapan sari makanan yang panjang. Mengkonsumsi buah dan sayur dengan di jus ( Terapi Jus Buah Dan Sayur ) adalah suatu cara yang efektif dan efisien untuk tetap mempertahankan kadar vitamin. 4. Bandingkan waktu yang dibutuhkan usus untuk menyerap sari makanan dengan di jus dan jika tidak di jus ! Cukup diperlukan waktu 20 menit saja makanan yang di jus dan perbandingannya 18 jam saat makanan itu apabila tidak di jus. Terapi Jus Buah Dan Sayur. Terapi Jus Buah Dan Sayur. anda akan memperoleh cita rasa buah dan sayur yang khas dibandingkan jika mengkonsumsinya secara utuh. Anggur ( Vitis Vinivera.

22. 10. 14. ) Belimbing Wuluh ( Averhoa Bilimbi L. seperti senyawa antioksidan yang rentan terhadap oksigen dan panas tinggi. ) Cara Mengkonsumsi Jus. 12. Jus dibuat dengan tujuan menghindari kerusakan zat zat gizi yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol. Mulailah mengkonsumsi jus tunggal. 11. 17. ) Kacang Merah ( Vigna Sinensis ENDL ) Kacang Panjang ( Vigna Sinensis L ) Kacang Tanah ( Arachis Hypogaea Linn. 19. 17. 11. 16. Mengkonsumsi jus mempertinggi zat zat gizi yang terserap ke dalam tubuh. 14. 3. Limon ) Jeruk Nipis ( Citrus Auranfolia ) Kiwi ( Actinidia Chinensis ) Mangga ( Mangifera Indica ) Melon ( Cucumis Melo Cantalupensis ) Nanas ( Ananas Comosus ) Pepaya ( Carica Papaya L. 23. Campuran . ) Bit ( Beta Vulgaris ) Blewah ( Cucumis Melo ) Brokoli ( Brassica Oleraceaevar var Italica dan Brotitis ) Buncis ( Phaseolus Vulgaris L. Arvense ) Ketimun ( Cucumis Sativus L. 21. 13. 16. ) Pir ( Pyrus Ussuriensis ) Pisang ( Musa Paradisiacal ) Semangka ( Citrullus Vulgaris ) Strobery ( Fragaria Spp. 5. Jeruk Lemon ( Citrus Medica Linn var. 12. 9. 15. ) Macam macam sayuran untuk terapi jus buah dan sayur yang mampu menurunkan kolesterol : 1. ) Kapri Manis ( Pisum Sativum var. Bawang Putih ( Allium Sativum ) Bawang Merah ( Allium Ascolonicum ) Bayam Merah ( Amarantus Tricolor L. 8. yaitu jus yang terdiri atas satu jenis buah buahan saja atau sayur sayuran saja. 2. Sendt ) Seledri ( Apium Graveolens L. ) Jagung ( Zea Mays Linn ) Kacang Hijau ( Phaesoulus Aureus ) Kacang Kedelai ( Glycine Max Merr. 18. Terapi Jus Buah Dan Sayur. 6. 9. 20. 13. 10. 15.7. 4. 8. 24. 7. ) Kubis ( Brassica Oleraceae var Capitata ) Labu Kuning ( Cucurbita Pepo ) Lettuce ( Lactuca Sativa ) Paprika ( Capsicum Longum L. ) Tomat ( Solanum Lycopersicum L. ) Ubi Jalar ( Ipomoea Batatas Poiret ) Wortel ( Daucus Carota L.

anda dapat melanjutkan dengan kombinasi buah dan sayur. hati. Jangan mengkonsumsi jus dalam jumlah banyak sekaligus . Saat perut anda sudah terbiasa dengan jus. Mulailah mengkonsumsi jus secara perlahan lahan. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA . biarkan tubuh anda menyesuaikan diri. ini membuat tubuh bekerja terlalu berat sehingga pancreas.sayuran yang kaya akan mineral dan buah yang manis akan membuat rasa yang tidak nyaman pada perut atau akan menghasilkan gas. ginjal. Idealnya konsumsi jus dua kali sehari sebelum makan agar zat zat gizi dan non gizi yang terkandung didalamnya langsung diserap. dan saluran pencernaan mendapat beban berat atau berlebihan. Terapi Jus Buah Dan Sayur.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->