Kemampuan berpikir, tingkat kecerdasan atau daya ingat sangat tergantung pada kondisi jaringan otak. Dr.Douglas J.

Herrmann, dalam bukunya Super Memory menyatakan, makin baik seseorang memperlakukan jaringan otak, makin baik pula jaringan otak memperlakukan seseorang. Kesehatan yang buruk, lelah, kekurangan gizi, dan penggunaan unsure kimia secara sembarangan, dapat mengakibatkan kinerja daya ingat menjadi buruk. Hal yang paling jelas, namun sering terabaikan, cara untuk meningkatkan efisiensi sistem daya ingat ialah dengan memperbaiki keadaan fisik. Otak merupakan organ yang sangat vital, merupakan system saraf sadar pada manusia, meliputi otak besar (cerebrum) dengan wilayah otak (lobus): lobus dahi (pusat kecerdasan, asosiasi dan pusat gerak anggota tubuh); lobus ubun-ubun (pusat perasa); lobus kepala bagian belakang (pusat penglihatan); lobus pelipis (pusat pendengaran) serta otak kecil (cerebellum) merupakan pusat koordinasi, pengatur kontraksi otot lurik, dan pusat keseimbangan. Fungsi otak bisa mengalami kemunduran, gejalanya seperti mudah lupa atau “telat – mikir” (telmi). Penyebabnya bisa karena usia bertambah tua, kecelakaan, penyakit tertentu seperti Alzheimer, serta penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah. Fungsi oak sangat tergantung pada aliran sirkulasi darah. Terganggunya suplai darah ke otak, meskipun dalam beberapa detik, menyebabkan otak di daerah yang tak teraliri darah akan rusak, bahkan bisa menyebabkan stroke dan kematian. Ternyata hambatan aliran darah ke otak tidak hanya menyebabkan “telat mikir”, tetapi bisa berdampak lebih serius. Belakangan ini iklan nutrisi untuk memperbaiki kinerja otak, supaya terhindar dari “telat mikir”, mudah lupa atau pikun makin marak, baik di media cetak atau elektronik. Kalau ditelaah, bahan utama nutrisi “anti tel-mi” tersebut hamper sama, yaitu ekstrak tumbuhan Ginkgo biloba.

Lupa merupakan salah satu ciri berkurangnya kemampuan otak mengolah memori. Penyebabnya bisa karena pikiran yang tidak fokus ketika akan melakukan sesuatu. Lupa juga bisa disebabkan informasi yang masuk terlalu banyak, misalnya ketika Anda melakukan lebih dari satu kegiatan secara bersamaan, sehingga informasi yang masuk ke otak terlalu banyak dan tidak semuanya tersimpan. Namun ada beberapa cara yang patut Anda coba untuk membantu daya ingat Anda. Beberapa diantaranya adalah: · Mengulangi informasi yang didengar. Contohnya, mengingat nama seseorang akan lebih mudah jika kita ucapkan beberapa kali dari pada hanya mendengar sekali. Disamping itu, mengucapkan nama seseorang dengan suara lantang juga

salah satunya adalah ikan yang kaya akan Omega -3 seperti tuna. bentuk wajah. maka semakin gelisah Anda. Makin Anda keras mengingat sesuatu. mengingat nomor telpon akan lebih mudah jika kita membaginya menjadi beberapa kelompok. Hormon kortisol yang muncul ketika Anda stress bisa memengaruhi informasi yang diterima oleh otak. Sedangkan bagi mereka yang pelupa di usia muda. Kunci mengatasinya dengan rileks dan biarkan otak bekerja dengan sendirinya. · Cukupi kebutuhan nutrisi otak Anda. beberapa bagian dalam otak berfungsi menciptakan daya ingat yang berbeda seperti nama. penyebabnya mungkin karena kelelahan otak atau stres yang mengakibatkan ingatannya tidak cukup kuat. seperti nama dan tanggal Secara alamiah. Sebagai contoh. Cukup istirahat adalah salah satu langkah yang baik untuk mengingatkan daya ingat. Tidur dapat merajut kenangankenangan menjadi satu kesatuan yang koheren. sehingga menyebabkan Anda mudah lupa. atau mungkin ingatan saat Anda baru saja bertemu dengan seseorang. Ada banyak makanan yang baik untuk otak. . penurunan daya ingat dimulai pada usia 40 tahun karena pada usia tersebut ada beberapa sel otak sudah mulai mati.akan mendukung penyimpanan data dalam otak kita. · Bermain game. Menghindari stress adalah salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat. Mempermainkan mainan yang berhubungan dengan otak juga akan membantu meningkatkan daya ingat. salmon. Hal ini mungkin terjadi karena otak menerima informasi dalam jumlahnya terbatas. · Memecahkan hal yang besar menjadi beberapa bagian. hal inilah yang menjadi alasan ilmiah mengapa seseorang yang stress secara normal akan sering memiliki pikiran kosong. · Jaga agar tidak stress. Sel otak yang sudah mati tidak akan mengalami regenerasi sehingga menyebabkan seseorang menjadi mudah lupa. · Istirahat cukup. · Jangan terlalu berlebihan dalam mengingat sesuatu. Anda membiarkan diri Anda mengingat sesuatu dengan sendirinya. dan sarden. Kenari dan berri juga baik untuk otak karena mengandung banyak sekali antosianin yang kaya akan antioksidan untuk menjaga sel otak. Contohnya. Peneliti juga menunjukkan bahwa memori jangka panjang ditingkatkan oleh otak ketika subjek mendapat cukup tidur secara konsisten. Termasuk bermain puzzel dan bermain alat musik.

Kaum wanita diduga lebih banyak dan lebih mudah untuk menjadi pelupa. sebaiknya daya ingat kita harus dijaga. tambahkanlah ilmu untukku. anggur. Dengan olah raga yang teratur. Berikut ini contoh makanan dan minuman yang diketahui dapat membantu otak agar dapat bekerja lebih baik. Bagaimana caranya agar tidak pikun sebelum waktunya? Sejak usia 20-an tahun. Senyawa tersebut diduga dapat merespon aktivitas otak. Bila seseorang juga kurang mengaktifkan kerja otaknya. Buah dan kacang-kacangan Buah dan kacang-kacangan mengandung sejumlah Boron yang mampu memberikan efek eletrik dalam otak. dan pir juga sangat bermanfaat bagi otak kita. Penyebabnya adalah faktor hormon pada wanita yang menyebabkan wanita lebih mudah mengalami stres dibandingkan pria. Hanya saja. Anda bisa berdoa dengan doa yang bisa Anda pahami. Makanan yang kaya akan protein Protein nabati maupun hewani dapat memberikan efek menenangkan pada otak. Tidak ada doa khusus agar mudah menghafal pelajaran atau mudah menghafal Alquran. Selain itu. apel. misalnya dengan bahasa Indonesia. brokoli. maka lama-kelamaan fungsi otak akan menurun dan akhirnya menjadi mudah lupa. Stres yang berkepanjangan sebenarnya dapat memicu kelelahan pada otak. yaitu adenosin. maka aliran darah akan menjadi lancar sehingga suplai zat makanan dan oksigen menuju otak juga akan berjalan dengan baik. Anda juga bisa berdoa seperti yang diajarkan dalam Alquran: ْ‫ز‬ ‫ما‬ ِ ‫دنِي‬ ً ‫ع ْل‬ ِ ِّ‫رَب‬ “Ya Allah. Bila hal itu tidak segera diatasi. Kacang-kacangan. Caranya antara lain melalui pola makan yang terjaga karena hal tersebut akan mempengaruhi kekuatan dan tingkat energi tubuh serta dapat mempengaruhi kerja otak. olah raga juga penting untuk membantu daya ingat agar tetap terjaga dengan baik. Sel-sel otak kita membutuhkan nutrisi dan oksigen sebagai bahan bakar untuk melancarkan kerja sel otak itu sendiri serta aliran darah yang menuju ke otak. yaitu: Kopi Kafein di dalam kopi diketahui menyerupai senyawa kimia yang terdapat di dalam otak. Sea food Makanan yang kaya akan sumber mineral seng ini dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori sehingga dapat rnempertahankan daya ingat dan membuat otak lebih mudah untuk berkonsentrasi. Protein dapat membantu otak supaya bekerja dengan cepat dalam menerima pesan. maka sel-sel yang jarang dirangsang untuk bekerja tersebut akan mengalami kerusakan dan menyebabkan mudah lupa.” .

Dia akan terus bersedih dan bersedih karena hal pahit yang pernah dia alami masa silam selalu teringat di benaknya. Karena kegelapan maksiat tidak akan bersatu dengan cahaya ilmu. Tidak bisa kita bayangkan Andaikan manusia tidak pernah lupa. Hanya saja. Sangat dekat dengan kata insan [‫]ناسنإلا‬. karena sifat nisyan (pelupanya) Hati disebut qalb (hati).Doa ini Allah perintahkan agar dibaca. Dan itu sejatinya termasuk nikmat Allah. Ada yang daya hafalnya kuat dan ada yang daya hafalnya lemah. Al-Khatib meriwayatkan dalam kitab al-Jami’ 2:387. Karena dampak buruk maksiat. karena sifat taqallub (mudah berubah) Ada juga pepatah yang mengatakan: ‫ُسي اإلنسان إال لنسيه‬ ُ ‫وما‬ ٍ َ‫إن أول ن‬ ‫أول الناس‬ ُ ‫اس‬ Sesungguhnya pelupa pertama kali adalah manusia yang pertama Maksudnya adalah Adam ‘alaihissalam. apa yang harus dilakukan untuk menguatkan hafalan?” Imam Malik menjawab: ‫إن كان يصلح له شيء فرتك املعاصي‬ . sebagaimana yang Allah tegaskan dalam Alquran di surat Thaha: 114. Berikut beberapa hal yang bisa mengurangi sifat pelupa: Pertama. dari Yahya bin Yahya. sifat lupa itu berbeda-beda antara satu manusia dengan lainnya. Dalam syair arab dinyatakan: ‫وال القلب إال أنه يتقلب‬ Manusia disebut insan (manusia). Kemudian. Dikisahkan bahwa Imam Syafii pernah mengalami gangguan hafalan ketika belajar. menjauhi dosa. sesuai kemampuannya. “Wahai Imam Malik. bahwa ada seseorang yang bertanya kepada Imam Malik. Lupa dalam bahasa Arab dinyatakan dengan nisyan [‫]نايسنلا‬. menyebabnya lemahnya hafalan dan sulit memahami ilmu. bagian dari tabiat manusia adalah lupa.

” (HR. Tumudzi. nasihat. tahmid. memohon ampun. membaca tasbih. agar kamu bisa mengingatnya kembali. tetapi disebabkan ar-Ran yang menutupi hati mereka disebabkan apa yang telah mereka lakukan. . maka dititikkan dalam hatinya satu titik hitam. banyak mengingat Allah. melalui firmanNya: ِ ‫يت‬ ُ ْ‫واذ‬ َ َّ‫رب‬ َ ‫ك إِذَا نَس‬ َ ‫ك ْر‬ َ “Ingatlah Tuhanmu ketika kamu lupa…” (QS. tahlil. Sesuatu yang mungkin kita anggap remeh. ِ َّ‫ن ال‬ ِ َ‫ز‬ ِ ‫فر وتَاب‬ ِ ِ‫طيئةً نُكِتت ِِف قَلْب‬ ِ َ‫د إِذَا أَخطَأ‬ ِ ‫اد‬ َّ ِ‫إ‬ ‫ر‬ ‫ْتَة‬ ‫ه نُك‬ َّ َ ْ ِ‫وإ‬ َ َ‫ِ ذ‬ ُ ‫الرا‬ َّ ‫و‬ َ ‫العْب‬ َْ َ ‫خ‬ َ‫ع‬ َ ‫ن‬ َ‫ز‬ َ‫و‬ ُ‫و‬ ْ َ‫َّ ت‬ ُ ‫ فَِإذَا‬،ُ‫داء‬ ْ‫و‬ َ ْ ََ‫و ن‬ َ ‫يد ف‬ َ ‫ن‬ َ ‫يَا‬ ُ َ َ َ َ ْ‫استَ غ‬ َ ٌ ْ‫س‬ َ ،ُ‫و قَلْبَه‬ َ ،ُ‫ل قَلْبُه‬ َ‫ع‬ َ‫ك‬ َ‫ه‬ َ ُ‫عل‬ َ‫ه‬ َ ‫سق‬ ِ‫ك‬ ِِ َّ َ { »ُ‫اللَّه‬ }‫ن‬ ْ َ‫كانُوا ي‬ َ ‫ما‬ َ ‫سبُو‬ َ ‫را‬ َ ‫ن‬ َ‫م‬ ْ ‫علَى قُلُوِب‬ َ‫ل‬ ْ َ‫كَّل ب‬ “Sesungguhnya ketika seorang hamba melakukan satu dosa. dan bertaubat. Jika dia mengulangi lagi. Hati-hatilah dengan maksiat. dan kebenaran akan sulit masuk ke dalam relung hati manusia. maka hatinya akan dibersihkan. Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: ِ َّ‫كر ربَّه وال‬ ِ َّ‫مثل ال‬ ِ ِّ‫ مثَل احلي واملي‬،‫كر ربَّه‬ ‫ت‬ ْ ‫ِ الَ ي‬ ْ َ‫ِ ي‬ ُِ َ ُ َ ُ ُِ ُ ََ َ َ ِّ َ ُ َ ُ َ ُ َ “Perumpamaan orang yang mengingat Allah dan orang yang tidak mengingat Allah.“Jika ada sesuatu yang harus dilakukan agar hafalan kuat. maka akan ditambahkan titik hitam itu sampai menutupi hatinya. Termasuk menghalangi dirinya untuk memahami pelajaran atau menghafalkannya. seperti orang hidup dan orang mati. Allah perintahkan kita untuk banyak berdzikir ketika kita lupa. no. Kedua. (Zadul Masir. cahaya ilmu.” Barangkali ini merupakan bagian dari kandungan makna sabda Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam. Ketika dia tinggalkan. ingatlah Allah. yang telah Allah sebutkan dalam firmannya: ِ ‫كانُوا يك‬ ِِ َّ َ ‫ن‬ َ ‫ْسبُو‬ َ ‫را‬ َ ‫ن‬ َ َ ‫ما‬ َ‫م‬ ْ ‫علَى قُلُوِب‬ َ‫ل‬ ْ َ‫كَّل ب‬ “Sekali-kali tidak. Karena itulah. takbir. nampaknya hanya dosa kecil. maka bentuknya adalah meninggalkan maksiat. Al-Kahfi: 24). 3334 dan dihasankan Al-Albani). Itulah ar-Ran. Karena dzikir bisa menghidupkan hati. dan dzikir lainnya. Di saat itulah.” (HR. segera hentikan. Itu akan menjadi kotoran dan noda hitam yang menutupi hati kita. 3:77). Bukhari 6407). Salah satu maknanya adalah apabila kamu lupa sesuatu.

Doa supaya tidak mudah lupa bisa dengan bahasa sendiri.sesuai yang di pernah di ajarkan kepada saya. gambar yang disimpan di satu bagian. sensasi (sentuhan) di simpang di bagian yang lain. mohon kepada Allah agar dikaruniai ingatan yang kuat dan tidak mudah lupa. dan Lubban. dst.baca kembali materinya (hapalan atau mata pelajaran)baca dengan suara yang jelas dan keras yang bisa di dengar oleh telinga dan tuliskan atau gambarkan kembali materi yang anda hapalkan . bawaannya pingin istirahat. sebab jika kita sering mengingat Allah maka Allah pun akan selalu ingat kepada kita dan menjadikan kita mudah ingat.jangan menghapal–hapalan terlalu banyak.lanjutkan kepada meteri yang ingi anda hapalkan.tapi hapalkan-hapalan sedikit demi sedikit tapi anda 100% telah menguasainya. zabib (kismis). mudah ngantuk.Anda melihat data informasi pada Saat Anda membaca.kemudian anda tuliskan kembali jawaban yang anda ingat. diantaranya: 1. gunakan lisan dan pendengaran anda Seperti penjelasan di atas anda membaca atau mengucapkannya dengan cukup jelas keras bisa di dengar oleh telinga anda 3.untuk menguji seberapa bagusnya ingatan anda.Buatlah pertanyaan tentang hapalan anda. begitu…atau perbanyak saja dzikrulloh.bahwa otak bisa menyimpan data berupa. . termasuk terapi yang sangat membantu menguatkan hafalan. tambahkan ilmu kepadaku dan karuniakan kefahaman). gunakan indera penglihatan untuk mentranfer data ke otak anda. Karena banyak makan akan menyebabkan banyak tidur dan sulit diajak berfikir. 4.tapi yang sedang-sedang saja 2. Di antaranya adalah madu. Atau bisa juga dengan membaca : robbii zidnii ‘ilmaa warzuqnii fahmaa (Ya Allah. Ulangi kembali hapalan atau materi yang ingin anda hapal.Untukmengujui seberapa baik ingatan anda.dan bacalah hapalan atau materi pelajaran dengan nada yang jelas dan temponya jangna terlalu lambat dan juga jangan terlalu cepat. sebagian ulama menyebutkan ada beberapa makanan tertentu yang bisa membantu menguatkan hafalan. Sebenarnya bagian otak kita memiliki system sensorik yang berbeda. tidak banyak makan Memperhatikan pola makan yang sehat. berikut adalah tehnik dan cara yang saya gunakan untuk mengingat informasi/hapalan lebih baik. Keempat.Ketiga. Kalau kita faham berarti kan tidak mudah lupa. suara di bagian lain. tidak terlalu banyak yang menyebabkan kekenyangan. memilih yang bergizi. Semakin banyak kita mengunakan indera kita semakin banyak informasi yang akan di simpan oleh otak. Badan terasa berat.Lakukan pengulang beberapa kali.jika materi satu telah anda kuasai maka. menggunakan tangan anda.

kalau istilah komputer mah perlu di refresh dan di restart. “Ya Allah. Shahiih at-Tirmidzi III/185 no. dan amal yang diterima.” . Maka anda lanjutkan beberapa materi lagi sampai benar-benar anda menguasainya Doa Agar Diberi Ilmu yang Bermanfaat “Ya Allah.jika hapalan anda bener-benar bagus.Shahiih Ibni Majah 1/47 no. Ibnu Majah no. lihat juga Shahiih Ibnu Majah 1/152 no. dan ajarkanlah kepadaku apa yang bermanfaat bagiku.coba ulangi lagi hapalan anda. berikanlah manfaat kepadaku atas apa yang telah Engkau ajarkan kepadaku. 203 dari Sahabat Abu Hurairah ‫ع نه هللا ر ضي‬. sesungguhnya aku memohon kepada-Mu ilmu yang bermanfaat. Gunakan waktu untuk istirahat sejenak. 753 “Ya Allah.5. Ibnu Majah no. rizki yang baik. At-Tirmidzi no. 925. sesungguhnya aku memohon kepada-Mu ilmu yang bermanfaat. 3599. 2845. dan aku berlindung kepada-Mu dari ilmu yang tidak bermanfaat. setelah otak anda di refresh dengan membuat pertanyaan-pertanyaan yang akan menjelaskan atau yang menggambaran apa-apa yang telah anda hapal. 251 dan 3833.” HR. serta tambahkanlah ilmu kepadaku.” HR.