Kemampuan berpikir, tingkat kecerdasan atau daya ingat sangat tergantung pada kondisi jaringan otak. Dr.Douglas J.

Herrmann, dalam bukunya Super Memory menyatakan, makin baik seseorang memperlakukan jaringan otak, makin baik pula jaringan otak memperlakukan seseorang. Kesehatan yang buruk, lelah, kekurangan gizi, dan penggunaan unsure kimia secara sembarangan, dapat mengakibatkan kinerja daya ingat menjadi buruk. Hal yang paling jelas, namun sering terabaikan, cara untuk meningkatkan efisiensi sistem daya ingat ialah dengan memperbaiki keadaan fisik. Otak merupakan organ yang sangat vital, merupakan system saraf sadar pada manusia, meliputi otak besar (cerebrum) dengan wilayah otak (lobus): lobus dahi (pusat kecerdasan, asosiasi dan pusat gerak anggota tubuh); lobus ubun-ubun (pusat perasa); lobus kepala bagian belakang (pusat penglihatan); lobus pelipis (pusat pendengaran) serta otak kecil (cerebellum) merupakan pusat koordinasi, pengatur kontraksi otot lurik, dan pusat keseimbangan. Fungsi otak bisa mengalami kemunduran, gejalanya seperti mudah lupa atau “telat – mikir” (telmi). Penyebabnya bisa karena usia bertambah tua, kecelakaan, penyakit tertentu seperti Alzheimer, serta penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah. Fungsi oak sangat tergantung pada aliran sirkulasi darah. Terganggunya suplai darah ke otak, meskipun dalam beberapa detik, menyebabkan otak di daerah yang tak teraliri darah akan rusak, bahkan bisa menyebabkan stroke dan kematian. Ternyata hambatan aliran darah ke otak tidak hanya menyebabkan “telat mikir”, tetapi bisa berdampak lebih serius. Belakangan ini iklan nutrisi untuk memperbaiki kinerja otak, supaya terhindar dari “telat mikir”, mudah lupa atau pikun makin marak, baik di media cetak atau elektronik. Kalau ditelaah, bahan utama nutrisi “anti tel-mi” tersebut hamper sama, yaitu ekstrak tumbuhan Ginkgo biloba.

Lupa merupakan salah satu ciri berkurangnya kemampuan otak mengolah memori. Penyebabnya bisa karena pikiran yang tidak fokus ketika akan melakukan sesuatu. Lupa juga bisa disebabkan informasi yang masuk terlalu banyak, misalnya ketika Anda melakukan lebih dari satu kegiatan secara bersamaan, sehingga informasi yang masuk ke otak terlalu banyak dan tidak semuanya tersimpan. Namun ada beberapa cara yang patut Anda coba untuk membantu daya ingat Anda. Beberapa diantaranya adalah: · Mengulangi informasi yang didengar. Contohnya, mengingat nama seseorang akan lebih mudah jika kita ucapkan beberapa kali dari pada hanya mendengar sekali. Disamping itu, mengucapkan nama seseorang dengan suara lantang juga

· Jangan terlalu berlebihan dalam mengingat sesuatu. Sel otak yang sudah mati tidak akan mengalami regenerasi sehingga menyebabkan seseorang menjadi mudah lupa. · Cukupi kebutuhan nutrisi otak Anda. Makin Anda keras mengingat sesuatu. Anda membiarkan diri Anda mengingat sesuatu dengan sendirinya. Contohnya. maka semakin gelisah Anda. Cukup istirahat adalah salah satu langkah yang baik untuk mengingatkan daya ingat. Peneliti juga menunjukkan bahwa memori jangka panjang ditingkatkan oleh otak ketika subjek mendapat cukup tidur secara konsisten. Kunci mengatasinya dengan rileks dan biarkan otak bekerja dengan sendirinya. bentuk wajah. penyebabnya mungkin karena kelelahan otak atau stres yang mengakibatkan ingatannya tidak cukup kuat. Hormon kortisol yang muncul ketika Anda stress bisa memengaruhi informasi yang diterima oleh otak. sehingga menyebabkan Anda mudah lupa. · Istirahat cukup. · Memecahkan hal yang besar menjadi beberapa bagian. dan sarden. · Jaga agar tidak stress. Sebagai contoh. · Bermain game. Tidur dapat merajut kenangankenangan menjadi satu kesatuan yang koheren. Termasuk bermain puzzel dan bermain alat musik. Kenari dan berri juga baik untuk otak karena mengandung banyak sekali antosianin yang kaya akan antioksidan untuk menjaga sel otak. Sedangkan bagi mereka yang pelupa di usia muda. beberapa bagian dalam otak berfungsi menciptakan daya ingat yang berbeda seperti nama. mengingat nomor telpon akan lebih mudah jika kita membaginya menjadi beberapa kelompok. salmon. hal inilah yang menjadi alasan ilmiah mengapa seseorang yang stress secara normal akan sering memiliki pikiran kosong. . Mempermainkan mainan yang berhubungan dengan otak juga akan membantu meningkatkan daya ingat. seperti nama dan tanggal Secara alamiah. penurunan daya ingat dimulai pada usia 40 tahun karena pada usia tersebut ada beberapa sel otak sudah mulai mati.akan mendukung penyimpanan data dalam otak kita. Hal ini mungkin terjadi karena otak menerima informasi dalam jumlahnya terbatas. Menghindari stress adalah salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat. Ada banyak makanan yang baik untuk otak. salah satunya adalah ikan yang kaya akan Omega -3 seperti tuna. atau mungkin ingatan saat Anda baru saja bertemu dengan seseorang.

Anda bisa berdoa dengan doa yang bisa Anda pahami. Hanya saja. Bila seseorang juga kurang mengaktifkan kerja otaknya. Bila hal itu tidak segera diatasi. sebaiknya daya ingat kita harus dijaga. Selain itu. dan pir juga sangat bermanfaat bagi otak kita. Anda juga bisa berdoa seperti yang diajarkan dalam Alquran: ْ‫ز‬ ‫ما‬ ِ ‫دنِي‬ ً ‫ع ْل‬ ِ ِّ‫رَب‬ “Ya Allah. Sea food Makanan yang kaya akan sumber mineral seng ini dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori sehingga dapat rnempertahankan daya ingat dan membuat otak lebih mudah untuk berkonsentrasi. Kacang-kacangan. misalnya dengan bahasa Indonesia. brokoli. Tidak ada doa khusus agar mudah menghafal pelajaran atau mudah menghafal Alquran. Sel-sel otak kita membutuhkan nutrisi dan oksigen sebagai bahan bakar untuk melancarkan kerja sel otak itu sendiri serta aliran darah yang menuju ke otak. Caranya antara lain melalui pola makan yang terjaga karena hal tersebut akan mempengaruhi kekuatan dan tingkat energi tubuh serta dapat mempengaruhi kerja otak.Kaum wanita diduga lebih banyak dan lebih mudah untuk menjadi pelupa. Penyebabnya adalah faktor hormon pada wanita yang menyebabkan wanita lebih mudah mengalami stres dibandingkan pria. Makanan yang kaya akan protein Protein nabati maupun hewani dapat memberikan efek menenangkan pada otak. yaitu: Kopi Kafein di dalam kopi diketahui menyerupai senyawa kimia yang terdapat di dalam otak. maka sel-sel yang jarang dirangsang untuk bekerja tersebut akan mengalami kerusakan dan menyebabkan mudah lupa. maka aliran darah akan menjadi lancar sehingga suplai zat makanan dan oksigen menuju otak juga akan berjalan dengan baik. olah raga juga penting untuk membantu daya ingat agar tetap terjaga dengan baik.” . yaitu adenosin. apel. Bagaimana caranya agar tidak pikun sebelum waktunya? Sejak usia 20-an tahun. Buah dan kacang-kacangan Buah dan kacang-kacangan mengandung sejumlah Boron yang mampu memberikan efek eletrik dalam otak. tambahkanlah ilmu untukku. anggur. Protein dapat membantu otak supaya bekerja dengan cepat dalam menerima pesan. maka lama-kelamaan fungsi otak akan menurun dan akhirnya menjadi mudah lupa. Dengan olah raga yang teratur. Senyawa tersebut diduga dapat merespon aktivitas otak. Stres yang berkepanjangan sebenarnya dapat memicu kelelahan pada otak. Berikut ini contoh makanan dan minuman yang diketahui dapat membantu otak agar dapat bekerja lebih baik.

Al-Khatib meriwayatkan dalam kitab al-Jami’ 2:387.Doa ini Allah perintahkan agar dibaca. Dalam syair arab dinyatakan: ‫وال القلب إال أنه يتقلب‬ Manusia disebut insan (manusia). Karena kegelapan maksiat tidak akan bersatu dengan cahaya ilmu. karena sifat nisyan (pelupanya) Hati disebut qalb (hati). “Wahai Imam Malik. Sangat dekat dengan kata insan [‫]ناسنإلا‬. karena sifat taqallub (mudah berubah) Ada juga pepatah yang mengatakan: ‫ُسي اإلنسان إال لنسيه‬ ُ ‫وما‬ ٍ َ‫إن أول ن‬ ‫أول الناس‬ ُ ‫اس‬ Sesungguhnya pelupa pertama kali adalah manusia yang pertama Maksudnya adalah Adam ‘alaihissalam. Berikut beberapa hal yang bisa mengurangi sifat pelupa: Pertama. sesuai kemampuannya. menyebabnya lemahnya hafalan dan sulit memahami ilmu. bahwa ada seseorang yang bertanya kepada Imam Malik. apa yang harus dilakukan untuk menguatkan hafalan?” Imam Malik menjawab: ‫إن كان يصلح له شيء فرتك املعاصي‬ . Lupa dalam bahasa Arab dinyatakan dengan nisyan [‫]نايسنلا‬. bagian dari tabiat manusia adalah lupa. Ada yang daya hafalnya kuat dan ada yang daya hafalnya lemah. sifat lupa itu berbeda-beda antara satu manusia dengan lainnya. Dikisahkan bahwa Imam Syafii pernah mengalami gangguan hafalan ketika belajar. sebagaimana yang Allah tegaskan dalam Alquran di surat Thaha: 114. dari Yahya bin Yahya. menjauhi dosa. Karena dampak buruk maksiat. Tidak bisa kita bayangkan Andaikan manusia tidak pernah lupa. Dia akan terus bersedih dan bersedih karena hal pahit yang pernah dia alami masa silam selalu teringat di benaknya. Kemudian. Hanya saja. Dan itu sejatinya termasuk nikmat Allah.

dan bertaubat. memohon ampun. Allah perintahkan kita untuk banyak berdzikir ketika kita lupa.” (HR. no. 3334 dan dihasankan Al-Albani). banyak mengingat Allah. nampaknya hanya dosa kecil. Al-Kahfi: 24). nasihat. ingatlah Allah. takbir. maka dititikkan dalam hatinya satu titik hitam. Itulah ar-Ran. Tumudzi. Itu akan menjadi kotoran dan noda hitam yang menutupi hati kita. maka bentuknya adalah meninggalkan maksiat.” Barangkali ini merupakan bagian dari kandungan makna sabda Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam. Termasuk menghalangi dirinya untuk memahami pelajaran atau menghafalkannya.“Jika ada sesuatu yang harus dilakukan agar hafalan kuat. 3:77). Kedua. maka akan ditambahkan titik hitam itu sampai menutupi hatinya. melalui firmanNya: ِ ‫يت‬ ُ ْ‫واذ‬ َ َّ‫رب‬ َ ‫ك إِذَا نَس‬ َ ‫ك ْر‬ َ “Ingatlah Tuhanmu ketika kamu lupa…” (QS. Karena itulah. Bukhari 6407). Sesuatu yang mungkin kita anggap remeh. dan dzikir lainnya. cahaya ilmu. Ketika dia tinggalkan. ِ َّ‫ن ال‬ ِ َ‫ز‬ ِ ‫فر وتَاب‬ ِ ِ‫طيئةً نُكِتت ِِف قَلْب‬ ِ َ‫د إِذَا أَخطَأ‬ ِ ‫اد‬ َّ ِ‫إ‬ ‫ر‬ ‫ْتَة‬ ‫ه نُك‬ َّ َ ْ ِ‫وإ‬ َ َ‫ِ ذ‬ ُ ‫الرا‬ َّ ‫و‬ َ ‫العْب‬ َْ َ ‫خ‬ َ‫ع‬ َ ‫ن‬ َ‫ز‬ َ‫و‬ ُ‫و‬ ْ َ‫َّ ت‬ ُ ‫ فَِإذَا‬،ُ‫داء‬ ْ‫و‬ َ ْ ََ‫و ن‬ َ ‫يد ف‬ َ ‫ن‬ َ ‫يَا‬ ُ َ َ َ َ ْ‫استَ غ‬ َ ٌ ْ‫س‬ َ ،ُ‫و قَلْبَه‬ َ ،ُ‫ل قَلْبُه‬ َ‫ع‬ َ‫ك‬ َ‫ه‬ َ ُ‫عل‬ َ‫ه‬ َ ‫سق‬ ِ‫ك‬ ِِ َّ َ { »ُ‫اللَّه‬ }‫ن‬ ْ َ‫كانُوا ي‬ َ ‫ما‬ َ ‫سبُو‬ َ ‫را‬ َ ‫ن‬ َ‫م‬ ْ ‫علَى قُلُوِب‬ َ‫ل‬ ْ َ‫كَّل ب‬ “Sesungguhnya ketika seorang hamba melakukan satu dosa. segera hentikan. Salah satu maknanya adalah apabila kamu lupa sesuatu. maka hatinya akan dibersihkan. Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: ِ َّ‫كر ربَّه وال‬ ِ َّ‫مثل ال‬ ِ ِّ‫ مثَل احلي واملي‬،‫كر ربَّه‬ ‫ت‬ ْ ‫ِ الَ ي‬ ْ َ‫ِ ي‬ ُِ َ ُ َ ُ ُِ ُ ََ َ َ ِّ َ ُ َ ُ َ ُ َ “Perumpamaan orang yang mengingat Allah dan orang yang tidak mengingat Allah. tahmid. Di saat itulah. (Zadul Masir.” (HR. yang telah Allah sebutkan dalam firmannya: ِ ‫كانُوا يك‬ ِِ َّ َ ‫ن‬ َ ‫ْسبُو‬ َ ‫را‬ َ ‫ن‬ َ َ ‫ما‬ َ‫م‬ ْ ‫علَى قُلُوِب‬ َ‫ل‬ ْ َ‫كَّل ب‬ “Sekali-kali tidak. agar kamu bisa mengingatnya kembali. membaca tasbih. . tahlil. tetapi disebabkan ar-Ran yang menutupi hati mereka disebabkan apa yang telah mereka lakukan. seperti orang hidup dan orang mati. dan kebenaran akan sulit masuk ke dalam relung hati manusia. Karena dzikir bisa menghidupkan hati. Hati-hatilah dengan maksiat. Jika dia mengulangi lagi.

gunakan indera penglihatan untuk mentranfer data ke otak anda.kemudian anda tuliskan kembali jawaban yang anda ingat. tambahkan ilmu kepadaku dan karuniakan kefahaman). Sebenarnya bagian otak kita memiliki system sensorik yang berbeda. zabib (kismis). diantaranya: 1. termasuk terapi yang sangat membantu menguatkan hafalan.lanjutkan kepada meteri yang ingi anda hapalkan.tapi hapalkan-hapalan sedikit demi sedikit tapi anda 100% telah menguasainya. begitu…atau perbanyak saja dzikrulloh. memilih yang bergizi.jangan menghapal–hapalan terlalu banyak. Kalau kita faham berarti kan tidak mudah lupa.tapi yang sedang-sedang saja 2. mudah ngantuk.Lakukan pengulang beberapa kali. bawaannya pingin istirahat. tidak banyak makan Memperhatikan pola makan yang sehat.jika materi satu telah anda kuasai maka. sebagian ulama menyebutkan ada beberapa makanan tertentu yang bisa membantu menguatkan hafalan. . suara di bagian lain. sensasi (sentuhan) di simpang di bagian yang lain. Keempat.baca kembali materinya (hapalan atau mata pelajaran)baca dengan suara yang jelas dan keras yang bisa di dengar oleh telinga dan tuliskan atau gambarkan kembali materi yang anda hapalkan . Doa supaya tidak mudah lupa bisa dengan bahasa sendiri. gambar yang disimpan di satu bagian. dst. 4.Ketiga. gunakan lisan dan pendengaran anda Seperti penjelasan di atas anda membaca atau mengucapkannya dengan cukup jelas keras bisa di dengar oleh telinga anda 3.Buatlah pertanyaan tentang hapalan anda.dan bacalah hapalan atau materi pelajaran dengan nada yang jelas dan temponya jangna terlalu lambat dan juga jangan terlalu cepat.Untukmengujui seberapa baik ingatan anda. Ulangi kembali hapalan atau materi yang ingin anda hapal. Atau bisa juga dengan membaca : robbii zidnii ‘ilmaa warzuqnii fahmaa (Ya Allah.untuk menguji seberapa bagusnya ingatan anda.bahwa otak bisa menyimpan data berupa. Badan terasa berat. berikut adalah tehnik dan cara yang saya gunakan untuk mengingat informasi/hapalan lebih baik. menggunakan tangan anda. tidak terlalu banyak yang menyebabkan kekenyangan. sebab jika kita sering mengingat Allah maka Allah pun akan selalu ingat kepada kita dan menjadikan kita mudah ingat. Di antaranya adalah madu. dan Lubban. Semakin banyak kita mengunakan indera kita semakin banyak informasi yang akan di simpan oleh otak.sesuai yang di pernah di ajarkan kepada saya. Karena banyak makan akan menyebabkan banyak tidur dan sulit diajak berfikir.Anda melihat data informasi pada Saat Anda membaca. mohon kepada Allah agar dikaruniai ingatan yang kuat dan tidak mudah lupa.

dan aku berlindung kepada-Mu dari ilmu yang tidak bermanfaat.” . 203 dari Sahabat Abu Hurairah ‫ع نه هللا ر ضي‬. 3599. lihat juga Shahiih Ibnu Majah 1/152 no. dan amal yang diterima.jika hapalan anda bener-benar bagus. setelah otak anda di refresh dengan membuat pertanyaan-pertanyaan yang akan menjelaskan atau yang menggambaran apa-apa yang telah anda hapal. Maka anda lanjutkan beberapa materi lagi sampai benar-benar anda menguasainya Doa Agar Diberi Ilmu yang Bermanfaat “Ya Allah. 2845. serta tambahkanlah ilmu kepadaku. sesungguhnya aku memohon kepada-Mu ilmu yang bermanfaat. Gunakan waktu untuk istirahat sejenak. rizki yang baik.” HR. Shahiih at-Tirmidzi III/185 no. berikanlah manfaat kepadaku atas apa yang telah Engkau ajarkan kepadaku.coba ulangi lagi hapalan anda. “Ya Allah. sesungguhnya aku memohon kepada-Mu ilmu yang bermanfaat. 251 dan 3833. Ibnu Majah no. 925. 753 “Ya Allah. At-Tirmidzi no.kalau istilah komputer mah perlu di refresh dan di restart.Shahiih Ibni Majah 1/47 no. dan ajarkanlah kepadaku apa yang bermanfaat bagiku.5.” HR. Ibnu Majah no.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful