4 langkah penangan saat cedera engkel waktu bermain futsal

1. Rest 2. Ice 3. Compression 4. Elevation Ke-4 list di atas merupakan langkah penangan pertama untuk cedera engkel, atau biasa disingkat dengan RICE. Pada dasarnya cedera engkel ada 2 jenis, yaitu strain ankle dan sprain ankle injury. Strain Angkle terjadi ketika otot atau tenden kita terlalu renggang. Sedangkan Sprain Angkle, merupakan cedera yang lebih serius, dimana terjadi ketika ada peregangan pada ligamen (jaringan ikat yang menghubungkan antar tulang). Mayoritas cedera engkel/angkle adalah Sprain dimana 85% orang mengalaminya. Dan 45%-nya terjadi ketika berolahraga, salah satunya futsal. Kebanyakan cedera engkel (sekitar 85%) adalah inversion injury yaitu kaki tertekuk ke arah dalam, sehingga terjadi peregangan pada ligament bagian luar. Ini biasa terjadi ketika kiper menangkap bola sambil melompat dan tumpuan atau pijakannya salah.

langkah-langkahnya seperti yang telah saya sebutkan di atas. RICE.  Rest atau Istirahat Mengistirahatkan kaki yang cedera dari berbagai pergerakan yang tidak pentingatau berlebih merupakan langkah awalnya. .Sedangkan cedera engkel karena kaki tertekuk ke arah luar jarang terjadi. Lakukan pengkompresan selama 20 menit tiap jam.  Ice atau Es Kompres bagian yang cedera dengan es. Bebat dengan rapat namun tidak erat. Karena sebenarnya ada 4 langkah penangan yang benar untuk cedera engkel. terutama dari gerakan-gerakan menjadikan kaki penahan atau penopang. hal ini dilakukan untuk mengurangi bengkak.  Compression atau Balut/bebat Bebat engkel yang cedera berguna untuk meminimalisir terjadinya pergerakan pada engkel . malah menekuk kakinya seperti orang yang terkena kram hal ini malah bisa dikatakan salah. Jika karena bebat malah bertambah bengkak maka SEGERA kendurkan/renggangkan. Dalam menangani cedera engkel sering kali kita sebagai teman. selama bagian yang cedera masih terlihat bengkak. dikarenakan posisi anatomis kaki kita.

maka bisa jadi akan dilakukan tindakan pembedahan untuk pemulihannya. adalah ketika ternyata cedera engkel yang kita alami sudah kambuhan. bisa diberikan obat pereda rasa nyeri. Oleh karena itu. RICE: Rest. sebaiknya sebelum olahraga kita melakukan pemanasan dan pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas yang kita lakukan serta yang bisa memberikan rasa nyaman . Ha ini dilakukan untuk meminimalisir bengkak dan memar pada bagian yang cedera (engkel). Namun yang perlu ditakutkan. namun jika tergolong parah cedera engkel memerlukan waktu pemulihan 12 minggu dan memerlukan fisioterapi. Compression. Kalau saya pribadi biasa menggunakan salep Counterpain. Ice. Cedera engkel biasanya sembuh antara 2-6 minggu. Elevation Kaki diletakkan di atas letak jantung selama 48 jam pertama. Elevation merupakan 4 langkah dalam penanganan pertama pada cedera engkel atau keseleo engkel Selain itu. Tentu penggunaannya harus sesuai instruksi dokter.

Cedera atau luka menurut Wikipedia dalah sesuatu kerusakan pada struktur atau fungsi tubuh yang dikarenakan suatu paksaan atau tekanan fisik maupun kimiawi. Cedera yang dialami pemain sepakbola biasa terjadi saat latihan maupun pertandingan. gerakan tubuh yang salah. apakah murni karena salah lawan yang menjaga kita terlalu ketat hingga melakukan sliding tackle kepada kita?. setelah melihat bagian mana yang sakit salah seorang rekan mengatakan bahwa si dia mengalami cedera. Bagian tubuh dari kepala hingga ujung kaki pemain sepakbola berpotensi mengalami cedera ringan atau berat. karena faktor lapangan. pelanggaran. Cedera dapat berdampak langsung terhadap masa depan karir dan kehidupan ekonomi keluarga dari pemain sepakbola. kata ini sangat akrab di telinga kita terutama buat penggemar olahraga sepakbola dan futsal. Banyak sekali pertanyaan seputar cedera dan hal-hal lain di luar yang mengiringinya. atau jatuhnya pemain yang kemudian pemain itu merintih atau berteriak kesakitan sambil memegang bagian dari tubuhnya yang sakit. Kira-kira apa kita mau hobby yang kita gemari ini tidak dapat kita mainkan lagi hanya karena pernyataan dan penanganan yang salah?. Karena ketidaktahuan kadang kita langsung pergi ke Tukang pijat/Ahli terapis tradisional untuk mengobati cedera itu. mulai dari penyebab. jenis. Wah banyak juga istilah cedera. Bagaimana cedera itu bisa terjadi?. Sebuah judgement mengenai jenis cedera ini sebenarnya tidak dapat sembarangan. Jika pernyataan jenis cedera ini salah dan yang melakukan penanganan adalah orang yang “awam”. aturan. berbenturan dengan pemain lain dan sebagainya. Sering kita lihat dan dengar di lapangan saat ada kejadian benturan antar pemain. namun orang yang kita datangi ini apakah benar-benar mengerti cara pengobatan yang tepat?. mengingat permainan ini banyak menggunakan kerja otot tubuh dan kemungkinan berbenturan tubuh antar pemain juga sangat tinggi. apaan sih itu ankle. maka akibatnya akan menjadi fatal. hamstring. Kata cedera tidak pernah jauh dari pemain sepakbola. yang dapat membuat pernyataan mengenai hal ini dengan pasti pastilah seorang ahlinya atau orang yang pernah mengalami cedera serupa yang gejalanya sama persis dengan apa yang pernah ia alami. tidak lama kemudian pemain itu dihampiri oleh rekan-rekannya. dan lain sebagainya. ACL. secara sengaja atau tidak sengaja. dll ? kalau dalam bahasa kita (Indonesia) disebut apa?. ada yang bilang “ankle/engkel” ada juga yang bilang “bengkak” sampai ada yang bilang “hamstring”. Luka di sini juga .CEDERA DALAM SEPAKBOLA DAN FUTSAL Cedera.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam British Journal of Sport Medicinemengungkap. Sedangkan saat latihan. cedera hanya terjadi sebanyak 2. Pada pergelangan kaki.67% Bagian tubuh yang paling rentan cedera adalah kaki. Akibat paling umum dari benturan fisik adalah cedera yang sifatnya akut atau traumatic. sementara risiko menjelang laga berakhir umumnya dipicu oleh kelelahan.000 sesi latihan.9 kasus dalam 1. cedera paling banyak terjadi pada 15 menit awal dan 15 menit menjelang laga berakhir. cedera di bagian ini juga paling sering membutuhkan operasi pembedahan untuk mengatasinya. melainkan juga akibat terlalu memaksakan otot untuk bekerja keras sepanjang laga.dapat merujuk pada luka batin atau perasaan. kerusakan otot paling banyak terjadi di bagian paha (groin) yakni 53%. Pemanasan yang kurang atau salah Gaya permaianan dan gerakan yang salah. sementara pemaksaan otot dan persendian dalam setiap pertandingan dapat memicu cedera yang sifatnya akumulatif. Menurut sebuah penelitian di California. Penanganan umum cedera secara medis . 2. Penyebab-penyebab cedera secara umum terjadi karena: 1. Risiko di menit-menit awal merupakan akibat dari permainan keras dengan intensitas tinggi. dan Pendinginan Tak sedikit pemain yang baru terdeteksi cedera setelah permainan usai karena benturan atau tekel-an saat di lapangan dianggap yang tidak parah.3 kasus dalam 1. Senin (12/7/2010) berbagai cedera yang dialami adalah: · Cedera ringan yang menyebabkan pemain harus absen kurang dari sepekan paling sering terjadi yakni 60. Namun dibandingkan pada bagian tubuh lainnya. cedera dalam olahraga sepakbola lebih banyak terjadi dalam pertandingan resmi yakni 35. sisi bagian luar lebih rentan terkilir dibandingkan sisi dalam maupun tengah. cedera lutut cenderung menyebabkan seorang pemain absen dalam jangka waktu paling lama.17% Cedera parah yang mengistirahatkan pemain lebih dari sebulan terjadi sebanyak 13. 3. Sementara itu.15% · · Cedera sedang dengan durasi absen sepekan hingga sebulan sebanyak 26. Kerusakan ligamen pada sisi luar juga cenderung lebih berbahaya dibandingkan pada ligamen di sisi dalam. Persentasenya mencapai 77% dibandingkan lutut yang hanya 21% dan ankle atau pergelangan kaki sebesar 18%. Otot lain yang sering sobek dalam permainan sepakbola adalah hamstring (42%) dan quadriceps atau otot paha di sisi depan (5%). Dikutip dari Sportsinjurybulletin.000 laga. Sebenarnya cedera tidak hanya akibat benturan fisik dengan pemain lain.

adanya pembengkakan dan nyeri akibat pembengkakan. Peranan ramuan tradisional sama sekali tidak mengandung mistis di dalamnya. penguatan otot dan latihan gerak fungsi secara bertahap Penanganan umum cedera secara tradisional Seperti halnya dalam menangani cedera dalam olahraga secara umum. 2. melainkan memberikan pengaruh panas ke otot sehingga memperlancar peredaran darah. edema yaitu dengan immobilisasi (tidak bergerak). yang juga pemain Tim Nasional Indonesia yaitu Ricardo Salampessy. Bertujuan mengurangi perlengketan dan kontraktur yaitu dengan cara latihan gerak aktif perlahan-lahan. inflamasi/pembengkakan hilang. cedera itu dapat disembuhkan dengan metode pemijatan dan ramuan tradisional dari Papua. obat-obatan dan terapi modalitas lain. Dapat dimulai latihan gerak yang terbatas dan hatihati. Selama cedera Slampessy secara rutin melakukan pemijatan pada lututnya yang dikerjakan oleh ahli Terapis tradisional dan dioleskan juga ramuan yang terbuat dari jahe merah asal Papua. Rehabilitasi di sini bertujuan untuk pemulihan dengan latihan peregangan. Stadium Kronik. Stadium Sub-Akut. “mereka” lebih memilih menjalani pengobatan alternatif atau yang biasa disebut pengobatan tradisional. cedera yang menimpa pemain sepakbola seharusnya juga mendapatkan perawatan dan pengobatan secara medis. Stadium Akut.Penanganan cedera dengan rehabilitasi medik terbagi berdasarkan perkembangan cedera yaitu: 1. Dapat disimpulkan bahwa pemain sepakbola menginginkan cedera tersebut dapat disembuhkan secara instan agar kembali pada kondisi semula. namun pada kenyataannya seperti yang terjadi pada beberapa kalangan dari pemain sepakbola di Indonesia. saat ia mengalami cedera lutut parah/berat. dan kebiasaan turun-temurun yang sudah lebih dulu dipercaya. Nyeri akibat regangan jaringan ikat. intensitas bertambah secara bertahap. Tata cara pengobatan tradisional pada dasarnya mengacu kepada mengembalikan fungsi otot kembali normal melalui teknik pemijatan dan ditunjang dengan ramuan tradisional. Tahap awal penyembuhan cedera olahraga dimulai dengan melakukan pijatan di telapak kaki sebagai titik pusat peredaran darah dan bukan pada bagian yang menderita cedera. kompres es. Proses penyembuhan cederanya berlangsung selama 3 . Nyeri yang timbul di sini bukan akibat regangan jaringan ikat. 3. Berdasarkan pengalaman salah seorang pemain sepakbola professional. pembengkakan berkurang. karena menurut mereka telah terbukti dan memberikan hasil yang cepat dan memuaskan. Bertujuan untuk mengatasi pembengkakan. waktu pemulihan yang lama. Pertimbangan memanfaatkan jasa pengobatan tradisional dalam mengobati cedera pemain sepakbola daripada praktek kedokteran dipengaruhi oleh faktor biaya operasi yang mahal.

bulan. Jhon kambu. namun harus diingat bahwa dalam memilih ahli terapis tradisional hendaknya selektif dan hati-hati. Contohnya: patah tulang termasuk jari. Metode penyembuhan yang dilakukan oleh ahli terapis tradisional untuk setiap jenis cedera bervariasi. kemudian dilanjutkan ke bagian engkel secara perlahan sambil memberikan tekanan yang mengarah ke atas. Untuk mengembalikan fungsi kerja otot. merupakan seperempat dari semua cedera sepakbola yang serius (Cedera yang membutuhkan perawatan Rumah Sakit). Untuk cedera memar tidak boleh dilakukan pemijatan pada bagian yang cedera. persendian digerakkan kea rah berbeda. cedera ini ditangani melalui pemijatan pada telapak kaki. sehingga waktu ini menjadi lebih cepat daripada jika penanganan cedera dilakuakn dengan jalan operasi yang diperkirakan memakan waktu 6 bulan penyembuhan. Cara pengobatan tradisional untuk mengobati cedera olahraga sepakbola maupun sakit lain umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan masyarakat di Indonesia. pemijatan di telapak kaki dilakukan agar peredaran darah mengalir lancer ke jantung. Jenis-jenis cedera · Keseleo (Sprains). dan memar: · Cedera lutut. karena apabila terjadi kesalahan maka akibatnya akan fatal yang dapat mengakibatkan pemain sepakbola itu tidak dapat bermain kembali atau pensiun. jika terjadi dislokasi lutut maka langkah awalnya adalah mengembalikan posisi ujung lutut ke lokasi semula. Ice. hanya di lokasi sekitarnya. seorang dokter Tim sepakbola asal Papua menyatakan bahwa beberapa pengobatan tradisional yang menggunakan metode pijatan dan ramuan tradisional. dilanjutkan dengan pemijatan daerah sekitar lutut mengarah ke jantung. · Cedera memar. pergelangan tangan. pengobatan paling baik untuk cedera ini yaitu dengan metode " RICE" (Rest. Elevate) · Patah Tulang (Fraktur account). pemijatan berawal dari ujung kaki menuju otot bagian tubuh lain yang masih berhhubungan dengan lokasi cedera. Keyakinan kuat manfaat pengobatan tradisional sudah dikenal secara turun temurun sebagai bagian dari budaya masyarakat lokal. Compression. adalah jenis yang paling umum dari cedera sepak bola. Berikut ini beberapa penjelasan mengenai cara penanganan cedera pada lutut. tidak bertentangan dengan ilmu kedokteran. · Cedera engkel. Menurut dr. engkel. . sebagai acuan titik pemijatan terletak pada telapak kaki kemudian bergerak ke bagian lain tubuh yang berhubungan dengan cedera. dan kaki.

masalah memori jangka pendek. Meniskus di lutut adalah dua buah lingkaran tulang rawan yang memiliki dua bantal dan mendukung lutut sendi. · Luka (Spine). Cedera ini sering disebabkan karena berlari atau melompat pada permukaan yang keras seperti rumput sintetis. maka semain cepat pula pemulihannya. Sering menimpa pemain sepakbola. rumput lapangan. · Gegar otak (Concussions). adalah cedera pada pangkal jempol kaki. · Pinggul (Hip pointer). cedera ini dapat menyebabkan penurunan beberapa tingkat dari fungsi otak. · Tulang rawan (Torn). cairan yang timbul di lutut terjadi ketika meniskus mengalami luka. terjadi ketika pemain berbentusan dan bergesekan dengan pemain lawan atau bahkan dengan perangkat permainan seperti sepatu. · Pergelangan kaki (Ankle). jarang terjadi tapi sangat terlihat karena luka ini berada di luar tubuh. atau mungkin patah tulang dari Pelvis. adalah kondisi yang menyakitkan dari tendon di bagian belakang pergelangan kaki. Semakin cepat cedera ini (Cedera ligamen pergelangan kaki) diketahui dan diobati. maka dapat menyebabkan peningkatan resiko tendon achilles pecah.· Ujung Kaki (Turf toe). Gejala gegar otak mungkin termasuk kebingungan. Cedera yang paling sering menimpa pesepakbola 1. · Tendon (Achilles tendonitis). Hamstring . disebabkan oleh benturan keras di kepala.Anterior Cruciate Ligament atau lebih kita kenal dengan cedera ACL merupakan cedera lutut. · Ligamen (ACL tear). keseleo pergelangan kaki adalah cedera umum yang dialami pemain sepakbola profesional. yang dimaksud cedera pinggul adalah bahwa ada memar di tulang. tiang gawang. dan lain sebagainya. dan kehilangan kesadaran. Terlambat dalam pengobatan. cedera ini dapat membuat pemain berada di pinggir lapangan selama berbulan-bulan atau lebih.

Untuk itu.. . Cedera hamstring didiagnosis berdasarkan pada: Pemeriksaan fisik dan Pemeriksaan penunjang seperti MRI Jika seseorang mengalami cedera otot hamstring. otot tersebut terkejut dan tidak siap menerima tekanan. Selain itu.Memakai tongkat jika timbul rasa nyeri saat berjalan . maka yang dapat dilakukan adalah: .Operasi. semimebranosu. yaitusemitendinou. dilakukan jika terbukti otot mengalami robekan Untuk mencegah terjadinya cedera hamstring. hingga tingkat 3 (putus) yang harus absen 6-8 pekan. maka otot harus kuat dan lentur. yaitu ketegangan yang mulai dari hanya tertarik ringan sampai putus (biasanya pemain mendengar bunyi 'tuk' apabila salah satu ototnya putus). dan caput breve..Mendinginkan dengan es daerah yang sakit. Otot Hamstring merupakan otot yang terletak di bagian belakang paha. Penyebab lain yaitu otot yang sudah lelah namun tetap dipaksa untuk bekerja. Jika salah satu dari 4 otot ini mengalami strain. Kita seringkali mengalami cedera pada otot ini. Gangguan tersebut dapat berupa robekan atau regangan otot. Karena otot selalu berkontraksi. sebelum melakukan olah raga. pada cedera yang berat akan mengalami nyeri yang hebat hingga tidak dapat berjalan.Menekan daerah yang sakit dengan perban elastis . Cedera ini terjadi otot tersebut harus melakukan gerakan secara eksplosif/tiba-tiba seperti sprint. kadar asam menjadi sangat tinggi sehingga bila tiba-tiba melakukan gerakan eksplosif.Hamstring sendiri terdiri dari 4 otot.Meregangkan dengan perlahan paha dan pinggul . biceps femoris caput lognu. terutama pada awal-awal cedera . Waktu rehat/istirahat ini harus ditaati dengan tepat karena jika proses penyembuhan ini tidak utuh maka cedera bisa berdampak panjang dan menjadi kronis. terutama bagi mereka yang sering berolah raga.Terapi fisik . perlu latihan peregangan dan penguatan otot yang baik. hendaknya selalu melakukan pemanasan sebelumnya dan melakukan pendinginan sesudahnya. Pada cedera yang ringan. biasanya hanya mengalami perasaan seperti tertekan pada paha bagian belakang.Yang paling utama adalah mengistirahatkan otot yang terlibat . untuk tingkat 2 mesti absen sekitar 3-4 minggu. Jika mengalami hamstring tingkat 1 (ringan) pemain tidak bisa bermain selama 2 pekan.

Contoh kasus Hamstring. badminton. nyeri disekitar sendi dan rasa tidak nyaman saat berjalan. ACL mengalami over stretch (meregang secara berlebihan). tulang rawan dan ligamen lainnya. dan . cedera hamstring yang dialaminya juga karena kondisi rumput stadion kurang baik (lapangan yang berlubang). gerakan lutut tidak bebas. Cedera ini sangat berat dan menakutkan karena bisa mengakhiri karier seorang atlet. ACL merupakan ligament (jaringan ikat) di lutut yang sering sekali mengalami cedera. Sebesar 70% cedera ACL terjadi melalui mekanisme non-kontak dan 30% terjadi karena mekanisme kontak langsung (terbentur) dengan orang atau benda. · 2. Cedera ini seringkali terjadi pada olahraga keras yang seringkali melompat dan berlari (olahraga yang ketika lari kencang tiba-tiba berhenti atau saat melompat tiba-tiba harus berputar) seperti sepakbola. tulang tibia (tulang kering pada tungkai bawah kaki) dan tulang tempurung lutut. Sekitar 50% cedera ACL seringkali disertai dengan cedera struktur lainnya dalam sendi lutut seperti kerusakan meniskus (bantalan tulang). Fungsi ACL adalah sebagai stabilitasi pada lutut. Jika seseorang mengalami cedera ACL. menurut tim medis yang menanganinya. tenis. Komplikasi cedera ini adalah melekatnya salah satu ujung ACL di meniscus. Beberapa jam kemudian. bengkak akan menjadi sangat besar. bengkak dan lutut tidak stabil. beberapa saat kemudian pasien akan merasa nyeri. sangat disarankan melakukan operasi jika mengalami cedera ini. ACL (Anterior Cruciate ligament) Sendi lutut dibentuk dari tulang paha. cedera ini terjadi karena masalah rumput stadion yang terlalu keras. · Puyol (Barcelona) mengalami cedera hamstring saat tim-nya sedang bertanding. bela diri. hal tersebut dapat terlihat dari hasil magnetic resonance imaging (MRI). Tanda-tanda seseorang yang mengalami cedera pada ACL-nya keluhan lutut seperti akan keluar darinya tempatnya. Fungsi utama ACL adalah menyetop rotasi atau perputaran lutut dan kaki. ACL (anterior cruciate ligament) adalah salah 1 dari 4 ligamen utama dalam sendi lutut yang menghubungkan tulang paha dengan tulang tibia. futsal. Oleh sebab itu. dan diperkirakan absen selama 4 sampai 6 minggu (sekitar 7 pertandingan). Esteban (Arema) mengalami cedera juga saat sedang membela tim-nya. dan basket. Cedera ini terjadi bila saat badan berputar atau jatuh. paha atas berputar kearah dalam dan kaki bawah berputar kearah luar.

yaitu dengan merekonstruksi dengan menggunakan urat atau ligament yang lain untuk disambungkan pada ligament yang putus. Sebaliknya jika tidak segera diatasi. Rehabilitasi setelah operasi ACL berfokus pada gerakan . orang tersebut tidak dapat beraktivitas. namun setelah beberapa saat kemudian dapat berjalan kembali walaupun dalam keadaan tidak seimbang. nyeri yang dirasakan membuat sendi lutut sulit digerakkan dan menimbulkan bengkak. ada juga variasi dalam prosedur seperti rekonstruksi ACL baru “double-bundel”. Rehabilitasi adalah salah satu aspek yang paling penting. pilihan yang paling signifikan adalah jenis korupsi yang digunakan untuk merekonstruksi ACL robek. mereka akan merasakan lututnya kembali seperti normal tetapi masalah dengan ketidakstabilan mungkin masih terasa. Banyak pasien dengan robekan ACL mulai merasa baikan dalam masa beberapa minggu dari tanggal kejadian. Setelah dioperasi total masa rehabilitasinya bisa mencapai 9 bulan dan harus ditaati. Ada beberapa pilihan untuk melakukan operasi ACL. Bagaimana cara pendiagnosaan robekan pada ACL?.menarik meniscus itu sampai lepas dari lutut kaki. Pendiagnosa robekan ACL dapat dilakukan saat mendengar suara seperti ada yang patah dalam sendi dan sangat jelas terdengar. Apabila cedera ini cukup parah maka pemain tersebut terkena cedera ganda yaitu ACL dan meniscus. setelah 9 bulan baru pemain diijinkan berlatih di atas lapangan. dan memicu terjadinya perkapuran dini. maka rasa nyeri yang timbul tidak akan hilang. seketika itu juga orang tersebut akan limbung dan terjatuh. tapi terlalu sering diabaikan setelah rekonstruksi bedah ACL. pada saat penyelidikan dokter anda akan mencari tanda-tanda ketidakstabilan pada lutut. Pada bulan ke-6 pemain bisa mulai berlatih ringan dengan bola. Bagaimana rehabilitasinya?. Biasa operasi robeknya ACL dinamakan Rekonstruksi ACL atau juga disebut dengan ACL Reconstruction. MRI juga digunakan untuk memastikan robeknya ligament dan juga untuk melihat apakah ada bagian lain yang rusak. Spesial test tersebut adalah dengan memberikan tekanan pada ACL dan akan menditeksi robekan ligament. ini tentu saja tergantung dari fisik pemain sendiri serta sesuai dengan statemen dari dokter yang menangani. Robekan pada ACL mengakibatkan pembengkakan pada lutut dan rasa sakit yang teramat sangat. Perbaikan ligamen mungkin dilakukan. Bagaimana perawatannya?. jika mengalami ini tingkat pemulihannya sangat lama.

obat-obatan sampai pada keadaan yang parah diperlukan tindakan operasiArthroscopy. Gejala yang timbul sering dianggap sebagai “keseleo” biasa karena pasien masih bisa berjalan. Berenang. juga sangat penting untuk setiap orang mengikuti latihan rehabilitasi yang memungkinkan pada lutut seseorang. bersepeda. karena dengan Arthroscopy dapat terlihat keadaan sendi yang terganggu yang belum pernah terlihat sebelumnya. Seperti yang telah dibahas di atas. Disamping pedoman umum untuk pemulihan ACL. Biasanya berupa cedera saat lutut terpuntir (twisted knee) mendadak. dan meningkatkan stabilitas sendi untuk mencegah cedera masa depan. Meniscus Meniscus adalah bantalan sendi lutut berbentuk seperti cincin dan berfungsi sebagai penahan benturan. Peredaran darah yang jelek pada meniscus juga menyebabkan proses penyembuhan menjadi lambat. sehingga jadi gesekan secara langsung antara tulang paha dan tulang kaki bawah. Olah raga yang sering menyebabkan cedera menicus. didapat ketepatan treatment dan dapat melaksanakan prosedur-prosedur pembedahan. oleh sebab itu sangat penting untuk memastikan ahli terapi dan dokter anda untuk menuntun masa rehabilitasi anda. sendi lutut sulit untuk digerakkan/ tidak dapat diluruskan/tidak dapat dilipat dan terkadang pasien merasa ada yang bergerak-gerak di dalam sendi. Cedera pada struktur ini sangat sering terjadi dan sebagian besar karena olah raga. . antara lain sepakbola/futsal. Pengobatan dapat mulai dengan yang sederhana seperti istirahat. sehingga jalan menjadi pincang. badminton dan bola basket. maksudnya yaitu setelah meniscus dibersihkan meniscus tidak akan tumbuh kembali. Proses yang terlalu cepat atau terlalu lambat dapat menjadi pedoman untuk hasil keseluruhan dari operasi. tenis. namun keadaan akan menjadi buruk karena akan timbul gejala nyeri di sendi yang makin hebat. cedera ini bisa terjadi bila ACL tertarik sangat keras. Ada juga kemungkinan komplikasi meniscus. dan menekuk lutut adalah hal yang sangat tidak disarankan. Meniscus adalah semacam tulang putih yang membantu menstabilkan lutut saat menekuk sehjingga tidak ada pergerakan ke arah samping. dengan Arthroscopy diagnosis pembedahan menjadi lebih akurat. Diagnosis yang tepat hanya dapat dilakukan dengan menggunakan pemeriksaan MRI. Cedera yang lumayan parah. 3.kembali dan kekuatan. Arthroscopy adalah sebuah alat yang digunakan oleh dokter untuk melihat langsung keadaan sendi yang terganggu. apabila meniscus dioperasi maka pemulihan bisa mencapai 3-6 bulan. oleh sebab itu Arthroscopy dikategorikan sebagai salah satu alat diagnostik yang canggih. Pada masa lalu Arthroscopy hanya menguntungkan pada sendi lutut tetapi sekarang ada beberapa jenis sendi lain yang dapat memperolah keuntungan tersebut.

biasanya dengan prosedur yang sama dan sedikit trauma di jaringan akan membantu proses penyembuhan menjadi lebih baik. Muscle strain termasuk cedera ringan. strain akan berlanjut tersu menerus dan menjadi kronis. Alat Arthroscopy dapat menjangkau suatu titik pembedahan dimana ahli bedah dapat melakukan beberapa prosedur yang sama seperti yang telah dilakukan pada pembedahan secara terbuka tetapi hal ini melalui insisi yang lebih kecil. salah satu faktor yang memprovokasi cedera ini adalah ketidakseimbangan antara ototquadriceps. ukuran dan bentuk sepatu juga menyebabkan rasa sakit ini. Peregangan otot juga harus dihindari. bila tetap dilakukan justru cedera akan bertambah parah. Tetapi Arthroscopy bukanlah satu-satunya untuk setiap kondisi. Rasa sakit biasanya terasa di bagian bawah lutut. dalam 7 hari pemain bisa “merumput” lagi. cedera ini bisa pulih dalam 5-7 hari. Diagnostik dengan Arthroscopy pada umumnya digunakan bersama dengan tindakan bedah terbuka.karena tindakan yang dilakukan melalui insisi kecil. Bahkan setelah diagnostic Arthroscopy tersebut masih diperlukan waktu yang agak lama untuk proses rehabilitasinya 4. eksisi tetap dapat mengganggu jaringan dan menyebabkan pendarahan. Namun demikian. Apabila cedera ini terjadi. contoh: vastus medialis lebih lemah dibandingkan vastus lateralis. otot yang biasanya terkena terletak di betis dan paha. Salah dalam memilih jenis. pembengkakan serta rasa nyeri. contoh: pemakaian sepatu “Pul 6” di lapangan keras. Pattela Tendonitis Cedera ini sering terjadi atau dirasakan setelah pemain berlatih atau beranding di lapangan yang keras. ini . Overstretching bisa terjadi di otot-otot tersebut. Bedah terbuka ini dilakukan pada sendi dengan tujuan menemukan jalan untuk melakukan eksisi (pengambilan jaringan/bagian yang rusak). 5. stretching atau peregangan otot harus dihindari. contohnya dalam kondisi yang membutuhkan kesembuhan penuh termasuk waktu pengobatan dan rehabilitas. Muscle Strain Muscle strain bukanlah cedera yang parah. tetapi bila tidak ditangani dengan baik.

Ice. Hai ini menuntut keterbukaan antara klub dan pemain agar prestasi tercapai maksimal dan pemain tetap berada dalam kondisi prima. juga dapat dilakukan metode RICE (Rest. pengobatan ini membuatnya absen di lapangan selama lebih dari 1 tahun. . 1. misalnya 80–100. Menjelang pertandingan dan pagi hari sebelum pertandingan berlangsung diadakan pemeriksaan denyut nadi istirahat (rest heart rate) 50–70 detak/menit. Maka berkaca pada kejadian tersebut. ice/es untuk mengurangi rasa sakit. Adapun langkah yang harus ditempuh sebagai berikut: (Di luar general medical checkuppada masa periodesasi). Bila RHR berada di atas angka tersebut (50–70 detak/menit). dengan rest/istirahat maka akan mengurangi ketegangan tendon. Apabila MHR pemain tersebut berada pada kisaran 130–150 detak/menit. akibatnya pattela Pengobatan: Selain obat dan terapi. Saat istirahat pertandingan babak pertama. Mengingat kompetisi di Indonesia yang jadwalnya sangat padat dapat memengaruhi recovery pulih asal jantung dan otot pemain. itu juga termasuk dalam compress dan elevate. Menghindari cedera untuk pesepakbola profesional Untuk kasus pada sepak bola internasional terjadi 20 kasus (66% gagal jantung dan selebihnya adalah benturan di organ vital). penulis menyarankan kepada pelaku sepak bola nasional untuk menerapkan safety guna menghindari terjadinya cedera pada olahraga. Proses penyembuhan biasanya memakan waktu 2-3 hari sampai dengan 4-6 minggu. Metode penyuntikan steroid memang cepat namun tidak baik untuk jangka panjang atlet. artinya pemain tersebut masih mampu bermain pada 45 menit babak kedua dengan 2. Angka ini menunjukkan bahwa pemain dalam kondisi fisik dan kesehatan yang stabil dan siap bermain untuk 2 x 45 menit. Contoh kasus Pattela Tendonitis : Hargreaves (Manchester United) mengalami cedera Patellar tendonitis(Radang pada tendon yang mengikatkan otot betis di tulang kering kakinya) yang mengharuskannya melakukan operasi di Amerika Serikat. ini wajib dikonsultasikan kepada dokter tim apakah pemain tersebut siap bermain untuk 2 x 45 menit terlebih bila yang bersangkutan mengalami kenaikan suhu tubuh dan demam. pemain harus menjalani pemeriksaan maksimum heart rate (MHR). terutama pada pemain yang terakhir melakukan gerakan berlari/aktif.membuat Q-angle dari pattela sehingga terjadi iritasi tendonitis menjadi cedera yang gampang terjadi di lutut di lutut. Compress. and Elevate).

Dalam menjalankan program latihan fisik pun. tetapi berfungsi memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif dan bekerja lebih baik. Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan. Menghindari cedera untuk pesepakbola amatir/pemula/hobby Untuk menghindari cedera otot bagi pesepakbola amatir atau pemain futsal. Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah. pemain harus dilengkapi alat pemeriksa detak jantung. . Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik (misalnya asam laktat dari otot). Salah satunya adalah “Plantar fascitis”. dan setiap gerakan peregangan ditahan selama 10 hitungan. di sini perlu diingat bahwa penting untuk melakukan pemanasan. apabila MHR-nya berada di kisaran lebih dari 150 detak/menit.intensitas tinggi. Keadaan ini menyebabkan rasa nyeri di bawah telapak kaki bagian belakang dekat tumit. dan ini disebabkan karena gerakan berulang-ulang yang menyebabkan regangan tiba-tiba. Untuk menghindari kerusakan otot karena peregangan. tetapi pendinginan tampaknya tidak mencegah sakit otot pada hari berikutnya. maka yang bersangkutan harus diobservasi pada babak kedua untuk menghindari kelelahan berlebihan yang bisa berakibat pada terjadinya cedera berat langsung ataupun tidak langsung. yang disebabkan oleh kerusakan serat-serat otot. Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba. sering mengalami cedera karena kurangnya pemanasan. Gerakan ringan selama 3-10 menit akan menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera. Plantar fascitis adalah pembengkakan dengan rasa nyeri karena adanya suatu robekan kecil pada otot plantar fascia yang terjadi karena penggunaan berlebihan atau tarikan berulang plantar fascia. Selain kurangnya pemanasan juga disebabkan berlari di lapangan yang keras seperti lapangan futsal. Misalnya dengan lari-lari kecil. Tujuannya agar sasaran komponen fisik yang dilatih tercapai sesuai dengan rumus training zone (220–usia) untuk menghindari overtraining. hendaknya peregangan dilakukan setelah pemanasan atau setelah berolah raga. terutama yang berkaitan dengan kerja jantung. darah akan terkumpul di dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kepala. Pemanasan khususnya pada daerah kaki sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu mencegah terjadinya cedera. Latihan peregangan tampaknya tidak mencegah cedera. peregangan sebelum permainan dan juga pendinginan setelah permainan. Cedera yang sering menimpa pesepakbola amatir / pemain futsal Untuk pemain futsal yang baru mulai.

Mulai dari yang ringan hingga yang berat. striker Luc Nilis (Aston Villa) mengalami patah tulang setelah bertabrakan dengan penjaga gawang Richard Wright (Ipswich) dan peristiwa ini membuatnya harus pension dari sepakbola setelah hanya 3 kali membela The Villans. cedera ini bisa terjadi karena “tekelan” dari lawan main atau sewaktu pemain ingin menendang bola tetapi kurang menaikkan kakinya sehingga sisi luar telapak kaki “menyeret” lantai lapangan. Pada futsal sama seperti pada olah raga sepak bola. seringkali sewaktu pemain sedang menendang bola. Kondisi lapangan yang licin juga dapat menyebabkanoverstretching (terlalu meregang) karena terpeleset Cedera yang agak berat adalah “ankle sprain”. Cedera ketiga adalah “strain” atau “pegal-pegal”. mulai dari rasa sakit sewaktu berjalan hingga pembengkakan. sudah lama tak latihan fisik dan penyakit rematik. . sepatu yang tak tepat (terlalu sempit). Contoh gambar cedera berat yang terjadi di dunia sepakbola: Di tahun 2000. Gejala yang dirasakan adalah rasa nyeri pada urat daging yang membentang dari otot betis ke tumit terutama pada pagi hari. Tendinitis Achiles disebabkan oleh karena penggunaan berlebihan pada otot kaki.Cedera kedua yang mungkin terjadi adalah “tendenitis achiles”. masyarakat awam menyebut cedera ini sebagai “sakit engkel”. permukaan lapangan yang keras. cedera ini disebabkan karena latihan/gerakan berlebihan pada otot tertentu. Gejalanya bisa ringan maupun berat. pemain lawan juga ingin menendang bola sehingga gerakan kaki yang sudah diukur bisa lebih dari yang diharapkan karena benturan kaki lawan sehingga bisa menimbulkan yang namanyaoverstreching.

wordpress.org/ http://infotemplatez.liputan6.com/ http://danzi-unix.blogspot. pertama saat membela klub-ya di tahun 2004.com/ http://kesehatan.wikipedia.com/ . dan yang ke-2 disaat negaranya berhadapan dengan China di Piala Dunia.com/ http://medicastore.id/ http://cniku.blogspot.Striker Djibril Cisse (Liverpool/Prancis) pernah mengalami 2 kejadian patah tulang di kedua kakinya.com/ http://id. Eduardo DaSillva/Arsenal Francesco Totti/AS Roma Sumber: http://bone.co.

inilah.com/ http://www.co. edisi 17/XI.anneahira.ekahospital.net/ http://www.news-medical.co.com/ http://www.id/ http://www.ongisnade. 23 Oktober 2010 .http://radarlampung.id/ http://www.co.com/ http://www.uk/ http://zonaaneh.blogspot.physio4life.com/ Tabloid Soccer.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful