PENGENALAN Permainan bola baling (handball) berasal dari Eropah.

Permainan ini telah diubah suai daripada permainan-permainan asak seperti Czeska Hasenka di Denmark dan Korball serta Raffball di Jerman. Permainan-permainan ini pernah menjadi sukan yang popular di negara-negara Eropah pada suatu masa dahulu. Semasa perang Dunia Pertama, permainan ini membabitkan tujuh orang pemain sepasukan dan dikenali sebagai Torball. Pada tahun 1917, bilangan pemainan dalam permainan ini diubah menjadi 11 orang sepasukan dan dimainkan di padang bola sepak. Ia diperkenalkan di Jerman oleh Heizer dan permainan ini mula dikenali sebagai handball. Mengikut sejarawan Rusia, permainan ini (tujuh orang sepasukan) telah dimajukan oleh Edward Maly pada tahun 1909 di Kharkov. PERKEMBANGAN SUKAN BOLA BALING Peringkat Kebangsaan (Malaysia) Permainan bola baling mula diperkenalkan pada tahun 1976 kepada sekumpulan guru dan pelajar di Selangor oleh Encik Lim Hock Han. Ketika itu, dia bertugas sebagai Pengarah Bahagian Sukan di Pejabat Pendidikan Selangor dan kemudian di Universiti Malaya. Seterusnya, satu jawatankuasa kerja bola baling yang dipengerusikan oleh Encik Cheah Hai Su dari unit Pendidikan Jasmani dan Sukan. Kementerian Pendidikan telah ditubuhkan pada tahun 1978. Sejak itu, kursus-kursus bola baling (aspek pengenalan permainan, pengadilan dan kejurulatihan) untuk guru-guru telah dijalankan untuk mempopularkan permainan ini di kalangan pelajar sekolah. Persekutuan Bola Baling Olimpik Malaysia telah ditubuhkan pada tahun 1984 dan menjadi ahli gabungan Majlis Olimpik Malaysia. Langkah ini telah memesatkan lagi perkembangan sukan ini ke seluruh negara. Sungguhpun permainan bola baling olimpik telah dipertandingkan di peringkat kebangsaan antara sekolah pada tahun 1979, buat kali pertamanya, hanya pada tahun 1987 sukan ini diterima sebagai salah satu permainan anjuran MSSM untuk peringkat kebangsaan. Pada tahun 1994, Persekutuan Bola Baling Malaysia telah menganjurkan Kejohanan Bola Baling antara Kelab-Kelab Negara Komanwel. Negara-negara yang mengambil bahagian terdiri daripada Bangladesh, England, India, Kenya, Nigeria, New Zealand dan Malaysia. Selain itu, Persekutuan Bola Baling Malaysia telah menghantar Encik Lam Fei Eng, seorang jurulatih untuk mengikuti kursus kejurulatihan antarabangsa di Universiti Leipzig, Jerman. Peringkat Sekolah dan Maktab Di peringkat sekolah, MSSM telah menganjurkan dua kursus bola baling untuk melatih guru-guru dari semua negeri di Malaysia dalam aspek pengadilan dan kejurulatihan. Kursus pertama telah diadakan di Kompleks TUDM di Lumut, Perak pada tahun 1985 bagi melatih guru-guru yang berminat menjadi jurulatih dan pengadil permainan. Pada tahun 1986, satu lagi kursus untuk melatih guru-guru

Pada tahun 1986. Apa yang diperlukan ialah padang atau gelanggang (tertutup atau terbuka). Gelanggang permainan berbentuk segiempat bujur. Garisan balingan percuma adalah putus-putus dan berjejari 9 meter dari tepi dalam tiang gol. Gelanggang yang digunakan boleh merupakan gelanggang berumput di padang terbuka atau gelanggang bersimen atau berparket di dalam dewan yang tertutup. seramai 45 orang pensyarah maktab perguruan telah menghadiri satu kursus pengadilan dan kejurulatihan dalam usaha memperkenal dan mempopularkan permainan ini di kalangan penuntut maktab. GELANGGANG BOLA BALING DAN UKURAN PADANG/GELANGGANG (KAWASAN PERMAINAN) Permukaan gelanggang mestilah keras dan rata. Panjang garisan penalti ialah 1 meter dan berjarak 7 meter dari tengah garisan gol. permainan bola baling telah mula aktif dan dipertandingkan dalam Pestarama Maktab pada tahun 1985. Berat dan lilitan bola untuk setiap kategori pemain adalah seperti berikut : 1. Di dua garisan tepi. PERALATAN PERMAINAN PENGENALAN Bola Baling boleh dimainkan sama ada di dalam atau luar dewan. Semua garisan dalam gelanggang perlu ditandakan secara jelas dengan ukuran selebar 5 cm. BOLA Bola harus berbentuk bulat dan diperbuat daripada kulit atau getah berwarna yang tidak terlalu keras. Lelaki dan remaja lelaki (16 tahun ke atas) Bola saiz 3. Dua orang pengadil diperlukan untuk mengawal permainan. Panjang garisan penjaga gol pula ialah 15 cm dan jaraknya dari tengah garisan gol ialah 4 meter. . Setiap kawasan gol mengandungi satu garisan kawasan go yang berjejari 6 meter dari tepi dalam tiang gol. Peralatan yang diperlukan adalah tidak banyak. Di peringkat maktab perguruan pula.5 meter. sebiji bola baling dan 14 orang pemain (tujuh orang sepasukan). Gelanggang permainan dibahagikan kepada dua bahagian yang sama luas oleh satu garisan tengah. terdapat dua garisan pertukaran pemain dengan panjang 15 cm dan jaraknya dari garisan tengah ialah 4. 40 meter panjang di garisan tepi dan 20 meter lebar di garisan gol.yang ingin menjdi pengadil permainan telah diadakan di Sekolah Menengah Sains Selangor di Kuala Lumpur.

TIANG GOL Tiang gol perlu diletakkan di tengah-tengah garisan gol. Berat antara 325 g hingga 375 g. Kedua-dua tiang ini disambungkan oleh sebatang palang empat segi yang panjangnya 3. Lilitan antara 58 cm hingga 60 cm. Remaja perempuan (8 tahun hingga 14 tahun) dan remaja lelaki (8 tahun hingga 12 tahun) Bola saiz 1. Lilitan antara 54 cm hingga 56 cm 3. Di peringkat antarabangsa.16 meter. No 1. Wanita dan remaja perempuan (14 tahun ke atas) dan remaja lelaki (12 tahun sehingga 16 tahun) Bola saiz 2. Tiang gol terdiri daripada dua batang tiang tegak yang panjangnya 3 meter dan tingginya 2 meter. iaitu 10 orang pemain gelanggang dan dua orang penjaga gol. seluar pendek. Bola yang digunakan dalam sesuatu perlawanan tidak boleh ditukar ganti kecuali dengan sebab-sebab tertentu. Tiang gol diperbuat daripada kayu atau bahan sintetik yang serupa dan dicat dengan warna yang sama dengan ukuran 28 cm. Di bahagian lain tiang gol dan palang ialah 8 cm. hanya bola yang ditandakan dengan logo IHF (Kesatuan Bola Baling Antarabangsa) dibenarkan dalam sesuatu pertandingan.Berat antara 425 g sehingga 475 g. Pemain-pemain dibenarkan memakai jersi bernombor antara 1 orang hingga 20. Berat antara 290 g hingga 330 g. dua biji bola yang telah diperiksa dan disahkan oleh pengadil akan disediakan bagi setiap perlawanan. Semua pemain gelanggang hendaklah berpakaian serupa (seragam) kecuali penjaga gol yang perlu memakai warna pakaian yang berlainan daripada pemain lain dalam pasukannya dan pemain pasukan lawan. PEMAIN DAN PAKAIAN Pakaian untuk pemain lelaki dan pemain perempuan terdiri daripada baju lengan pendek atau panjang. Pemakaian segala alat yang dianggap berbahaya kepada pemain-pemain adalah tidak dibenarkan. Biasanya. stoking dan kasut biasa atau but. Lilitan antara 50 cm hingga 52 cm. . 2. 12 dan 16 dikhaskan untuk penjaga gol sahaja manakala nombor-nombor lain adalah untuk pemainpemain gelanggang. Setiap pasukan Bola Baling perlu terdiri daripada 12 orang pemain.

Hantaran bola 2. Menangkap bola 3. Pergerakan bola itu adalah hasil tolakan dari jari-jari tangan. HANTARAN ARAS DADA Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola keranjang. saya akan menerangkan hanya 3 sahaja kemahiran asas dalam Bola Baling dan prinsip sains yang berkaitan dengan kemahiran tersebut. Tangan hendaklah ikut lajak di akhir tolakan. 3. Dari keadaan bersedia. menjaring. 5. 7. 2. 8.1. pemain boleh terus mengelecek. 6. Kelebihan cara ini ialah persediaan hantaran ini boleh mengelirukan pihak lawan. HANTARAN LANTUN Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut. Biasanya. Menjaring a) b) c) d) e) KEMAHIRAN PERTAMA : HANTARAN BOLA Dalam permainan Bola Baling terdapat beberapa cara penghantaran bola yang sama dengan cara-cara yang digunakan dalam permainan bola keranjang dan bola jaring. 3 kemahiran asas tersebut ialah : 1. menukar hala hantaran atau memusingkan badannya. 4. Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada. . KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING Berlari Melompat Hantaran bola Menyambut bola Mengelecek bola dengan tangan Mengadang Menjaring Menjaga gol Di dalam kerja kursus ini. Hantaran ini biasanya dilakukan dengan sebelah tangan. Kelemahannya adalah bola itu dapat disekat oleh pihak lawan yang bertindak balas pantas. Jenis hantaran yang biasa digunakan adalah seperti berikut : Hantaran bahu Hantaran lantun Hantaran aras dada Hantaran lompat Hantaran sisi HANTARAN BAHU Cara menghantar bola yang sering digunakan oleh pemain dalam permainan Bola Baling. cara ini dilakukan semasa membuat hantaran jauh.

Pemain tidak perlu memusingkan badannya untuk menghadap ke arah penerima hantarannya apabila hantaran sisi dilakukan. 2. HANTARAN SISI Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran jarak dekat dan pantas. Hantaran cara ini banyak melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan memang sesuai bagi pemain yang mempunyai tapak tangan yang besar. Beban/rintangan – sebarang objek yang digerakkan atau anggota-anggota badan itu sendiri. Tuas ialah suatu struktur yang teguh yang diengselkan pada satu titik dan daya diaplikasikan kepada kedua-dua titik lain (Hay. PRINSIP ASAS HANTARAN BOLA Keberkesanan sesuatu hantaran bola oleh seorang pemain bola dilihat dari sejauh mana hantaran itu memenuhi prinsip-prinsip asas yang berikut: Suai-masa (timing) – bilakah bola patut dilepaskan? Ketepatan – adakah bola ditujukan kepada sasarannya? Arah – ke manakah bola dihantar supaya permainan menjadi positif? Kekuatan – sekuat manakah boal patut dibaling dalam situasi yang dihadapi oleh pemain supaya sesuai dengan jarak dan kedudukan pemain yang menerima bola? a) b) c) d) PRINSIP SAINS DALAM HANTARAN Dalam kemahiran hantaran.HANTARAN LOMPAT Ini adalah satu lagi gerak keliru yang berasal dari permainan bola keranjang. Konsep – konsep Penting dalam Sistem Tuas Daya – usaha di mana otot menghasilkan daya.1985). Kemahiran hantaran bola berkait rapat dengan sistem tuas kelas ketiga. Untuk menambahkan kelajuan sesuatu halangan atau rintangan yang bergerak atau menambahkan jarak pergerakan sesuatu rintangan. . ia akan membuat hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak terlepas kepada pihak lawan. a) b) 1. Biasanya apabila seorang penyerang melompat untuk menjaring tidak berpeluang membuat demikian. Tuas tubuh badan adalah penting untuk menghasilkan pergerakan yang berkesan terutama ketika membuat hantaran di dalam permainan Bola Baling. prinsip sains yang berkaitan ialah sistem tuas. Hal ini disebabkan salah satu fungsi tuas yang berikut: Ia membolehkan rintangan yang lebih besar dari kuasa yang diaplikasikan diatasi.

b) Lengan beban (LB) yang lebih panjang membolehkan kelajuan yang lebih dihasilkan. Sepanjang pergerakan untuk menangkap bola. 7. 2. seorang pemain mestilah memberikan perhatian pada faktor-faktor berikut: Penglihatan pemain hendaklah fokus pada bola dan penghantarnya. Pelbagai cara tangkapan boleh dilakukan dengan paling penting ialah setiap tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan. Untuk menangkap bola dengan tepat dalam apa jua keadaan dan situasi permainan. pemain hendaklah berada dalam kedudukan seimbang. jika lengan mengenakan daya yang kuat ke atas bola tersebut maka bola itu akan bergerak dalam kelajuan yang tinggi dan menyebabkan hantaran bola itu berlaku dengan cepat. 5. tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat atau sempurna. lalu lutut membengkok dan tangan terbalik.3. bola hendaklah dirapatkan ke dada dalam kedudukan yang selamat. Kedudukan sebelah kaki hendaklah ke depan dan harus berjarak seluas bahu dengan kaki belakang. . KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA Prinsip utama dalam menangkap bola ialah mengawal. mematikan kelajuan bola. 4. Kedua-dua belah tangan direnggangkan dan dihulurkan ke arah bola. Pemain perlu berupaya menangkap pelbagai hantaran seperti hantaran tinggi. Setelah berjaya ditangkap. hantaran rendah dan hantaran sisi sama ada dalam kedudukan bergerak atau statik. Kesimpulannya. lengan menjadi daya kepada bola tersebut untuk bergerak manakala siku sebagai fulkrum atau sendi yang berfungsi untuk menggerakkan bola tersebut. Untuk menangkap bola terlalu rendah. tangan diterbalikkan dan bola disentuh hanya pada jari. Untuk bola yang berada di bawah pinggang. 6. a) Lengan daya (LD) yang lebih panjang membolehkan beban yang lebih diangkat. sistem tuas membolehkan pemain membuat hantaran menggunakan daya yang terdapat di lengannya. 1. 3. Apabila bola berada di tapak tangan pemain. Tangan dan jari hendaklah dalam kedudukan terbuka semasa membuat tangkapan. satu kaki dikeluarkan ke depan. Oleh itu. Ibu jari berfungsi sebagai penahan bola. Bola yang diterima berada di atas pinggang perlu ditangkap dengan tangan terbuka dan jari-jari menunjuk ke atas dengan ibu jari membentuk W di belakang bola. Paksi/fulkrum – sendi 4. Bagaimanapun. memegangnya dengan baik dan terus mengawalnya dengan menggunakan kedua-dua belah tangan yang berkedudukan relaks. Lengan daya dan lengan beban.

Genggaman yang tidak kemas. 3. 5. Dalam masa yang singkat ini. Dengan kedua-dua belah tangan – bola rendah Untuk menangkap bola rendah pemain perlu merendahkan badannya dan keduadua belah tangan dihulur untuk menerima bola yang menuju kepadanya. Pemain . 3. pemain dibenarkan memegangnya tidak lebih daripada 3 saat sebelum menghantarnya kepada rakan atau terus membuat jaringan gol. Tangan yang dihulurkan ke depan berada terlalu rendah dan tidak pula berada terlalu jauh di belakang. Menangkap bola tinggi Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk menangkap bola hantaran tinggi. KESALAHAN-KESALAHAN MENANGKAP BOLA Memegang bola menggunakan jari dan tidak menggunakan tapak tangan. Untuk kawalan bola yang kemas. Dengan kedua-dua belah tangan – bola aras muka Apabila hendak menangkap bola setinggi aras muka.CARA MENANGKAP BOLA 1. bola hendaklah dibawa rapat ke badan supaya dapat mengawalnya dengan lebih kemas. Faktor yang sangat penting dalam situasi ini adalah lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat. MEMEGANG BOLA Selepas menangkap bola. 2. 4. pemain menguasai bola sepenuhnya. 2. Sebaik sahaja mendarat. Tidak menggunakan pergelangan tangan. Sebaik sahaja ditangkap bola hendaklah dibawa dekat badan untuk kawalan yang lebih baik. pemain seboleh-bolehnya hendaklah berada di belakang hala pergerakan bola itu. Jari-jari menghala ke bawah semasa menangkap bola. Menangkap bola dengan sebelah tangan Cara ini hanya dapat dilakukan dalam situasi apabila penerima bola tidak menghadapi tekanan atau gangguan daripada pihak lawan semasa hantaran dibuat. 1. Tangkapan yang salah dan tidak mengikut situasi permainan. Kedua-dua belah tangan dihulur ke atas untuk menangkap bola. keseluruhan tapak tangan yang menangkap bola hendaklah berada di belakang bola. Penerima hendaklah memerhatikan bola sehingga dapat ditangkapnya. 4. Kedua-dua belah tangan dihulur secara lurus ke hadapan untuk menangkap bola.

Dianggarkan purata jumlah gol yang mampu dijaringkan dalam sesuatu permainan bola baling ialah 40 gol. Otot – otot besar menghasilkan daya lebih berbanding dengan otot – otot kecil. Sedikit daya diperlukan untuk mengekalkan kelajuan dan arah (momentum) objek yang sedang bergerak. namun kelebihan dari segi keupayaan perlu ada pada pemain barisan belakang yang sememangnya ditugaskan menjaringkan gol. memegang bola hendaklah menggunakan kedua-dua belah tangan dan berkedudukan pada aras dada. bola baling merupakan permainan yang banyak menghasilkan gol.perlu memegang bola dengan kedua-dua belah tangannya kerana jika sebelah tangan digunakan. Apabila bola dirapatkan ke dada. PRINSIP SAINS DALAM MENANGKAP BOLA Dalam kemahiran menangkap bola. Jika bergerak. Konsep – konsep Penting dalam Inersia 1. Pegangan ini hendaklah sekejap mungkin agar tidak mengganggu pergerakan bola serta memberikan masa dan kesempatan kepada pemain pertahanan pasukan lawan mengatur pertahanannya atau mematah serangan. KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA Bola baling ialah sukan yang berkisar tentang menjaringkan gol. Inersia ialah suatu objek yang tidak bergerak akan berada di dalam keadaan itu kecuali diganggu oleh daya luar. kemungkinan bola terlepas daripada pegangannya. Manakala pemain-pemain lain lebih bertanggungjawab dalam mengatur dan . Maka. tangan dihulur keluar ketika menangkap bola dan tangan ditarik ke dada bagi menyerap inersia yang terdapat pada bola tersebut. Sudah tentu pemain dan penonton akan berasa puas hati dan gembira apabila gol berjaya dihasilkan. 2. Perkara ini dilakukan supaya tangkapan bola itu menjadi kemas dan bola tidak mudah terlepas apabila bola berada di tangan pemain. Walaupun kemahiran menjaringkan gol dijangkakan dapat dilakukan oleh semua pemain kecuali penjaga gol. Umumnya. Hal in juga dapat mengelakkan berlakunya kecederaan terhadap pemain ketika bola ditangkap. ia dipegang erat oleh jari-jari yang dibuka dan mengarah ke depan. Pegangan yang kukuh ini adalah penting bagi membolehkan pemain melakukan gerakan yang seterusnya. prinsip sains yang berkaitan ialah Hukum pertama Newton iaitu Humum Inersia. ia akan bergerak terus dalam arah yang sama dan dalam garisan lurus melainkan jika diganggu oleh daya luar. 3. Daya yang lebih perlu untuk menghentikan objek yang berat dan bergerak cepat (menyerap momentum) Dalam kemahiran menangkap bola. terutamanya jika hasil gol itu dianggap menarik.

. 6. 1. bijak merebut peluang. Pemain-pemain juga diharapkan mempunyai ketangkasan pemikiran dan tindakan. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang bola diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat ke arah sasaran. 4. JENIS JARINGAN Jaringan dari Atas Kepala Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa dan mudah dilakukan.melaksanakan taktik dan strategi permainan agar bola dapat disampaikan kepada barisan belakang yang akan menjaringkan bola. Namun. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan membengkok. Pemain bijak mengarah dan menepati sasaran tertentu. 5. kelajuan ketepatan sasaran dan masa adalah antara kualiti utama yang perlu ada pada pemain bola baling. 2. pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian pada kawalan atau pertahanan rendah. Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol pihak lawan. Pemain cekap menilai ruang kosong dan kedudukan penjaga gol. Pemain dapat mengawal imbangan dan pergerakan dalam tempoh permainan. Jaringan ini juga paling disukai oleh pemain-pemain baru. tahan lasak dan tidak mudah berputus asa. Kekuatan. jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. Kaki kanan dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah aras bahu. Pemain mengikut lajak. bijak memintas. 2. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas membuat hantaran. Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan dibawa ke belakang kepala pada aras bahu. Kadang-kadang. Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. ia boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan tinggi. terdapat beberapa prinsip utama dalam kemahiran menjaringkan gol dalam permainan bola baling. 5. terutamanya mereka yang ditugaskan mendapatkan gol. PRINSIP – PRINSIP UTAMA Umumnya. Antaranya ialah: Pemain mempunyai keyakinan diri pada setiap pemain. 3. Teknik melakukan jaringan dari atas kepala ialah: Pemain bergerak satu langkah ke depan. Jaringan dari Bawah Lengan Umumnya. 4. Jaringan ini boleh dilakukan oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau berlari. Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti berikut: 1. 3. serta mudah pula untuk mendapatkan gol. Pemain memberikan penumpuan sepenuhnya pada gerakan yang hendak dilaksanakan. 1.

Ketika ini pemain memegang bola dengan kedua-dua belah tangan. Namun. 2. Walaupun ia agak sukar dilakukan. dan dengan serta-merta terus membuat jaringan. Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol. Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut: Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. Kelebihan-kelebihan yang ada pada jaringan lompat adalah seperti berikut: Dari mula bergerak hingga membuat lompatan. 1. pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara jaringan dari atas kepala. ia merupakan jaringan yang berbahaya. Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar dengan kuat ke sasaran. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol pihak lawan. tetapi perkara yang terpenting ialah dalam jaringan lompat ialah pemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan. Jaringan pada Aras Paha Jaringan ini agak berkesan dalam menghasilkan gol. Pemain yang menerima bola. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan perlawanan. Kaki kiri pemain dilajakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan. Jaringan Lompat Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala. ia memerlukan latihan yang lama.2. 1. banyak gol diperoleh daripada jaringan ini. Biasanya. . namun jika sudah mahir. Dengan pantas. 3. 3. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak. Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek ke dalam gol di celah-celah kaki penjaga gol. Penjaring atau penyerang gol boleh menukar arah jaringan dengan pantas secara memusingkan bahu dan lengannya. 3. Arah tujuan bola daripada jaringan ini amat sukar ditentukan oleh penjaga gol atau pemain pertahanan. penjaring yang membuat lompatan sendiri boleh mengelirukan penjaga gol. Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan. jaringan daripada lompatan dibuat apabila posisi bola berada di puncak lompatan. Jaringan ini sering dilakukan selepas serangan pantas. 4. Cara jaringannya ialah pemain berlari pantas ke kawasan gold an membengkokkan lututnya sehingga bola berada di bawah lengan lawan. Di luar garisan gol. 2. pemain ini membuat jaringan yang ditujukan ke sebarang bahagian di bawah palang pintu gol pihak lawan. memegangnya pada kedudukan aras paha. terutamanya bagi pemain-pemain baru. 4. Gerakan dalam jaringan ini amat pantas. maka mereka sudah tentu mempunyai kelebihan psikologi dan peluang.

Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan pada arah kiri pemain lawan. jaringan junam jika dilakukan dengan baik. dia akan mengangkat kaki kanannya. iaitu jaringan dibuat semasa berada di udara sebelum mendarat. Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut: Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola. Pemain melakukannya mengikut lajak. Umumnya. 3. Pandangan hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memerhatikan kemungkinan pergerakan yang bakal dilakukan. Jika penjaga gol ke depan. 4. pemain melonjakkan badannya ke udara menuju ke kawasan gol. 1. Jaringan ini terhad mengikut undangundang penting. penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain yang mengawal. Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh pemain-pemain baru. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan. Pemain mendarat dengan mempertahankan badan menggunakan tangan atau menggulingkan tangan. iaitu: 1. 4. 2. 2. khasnya pada aksi dan gerakannya. hasilnya amat menarik. Apabila mendarat di sisi. menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada kaki kiri. membawa bola lebih rendah lalu membuat jaringan di bawah lengan pemain lawan. Jaringan Lambung Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang telah bergerak ke depan golnya. . Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan secara mengejut. iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau melepasi garisan balingan. pemain menggunakan teknik membuat jaringan melambung untuk menjaring. Semasa melonjak. Ia selalunya dilakukan dalam kawasan balingan percuma. Dengan menggunakan kaki kiri. Teknik melakukan jaringan junam adalah seperti berikut: Pemain berada di luar garisan kawasan gol. terdapat 3 situasi berlakunya keadaan begini. Jaringan dari arah kedua-dua tepi kawasan memerlukan pemain membengkokkan badan supaya dapat membesarkan lagi sudut jaringan. pemain berkenaan memusingkan sedikit badan dan bahunya.Jaringan Sisi Selain daripada membuat jaringan tinggi atau rendah untuk menewaskan pertahanan lawan. 3. Secara tiba-tiba . Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3 saat selepas pengadil meniupkan wisel. pemain membuat jaringan ke sasaran. Jaringan Penalti Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter.

daya akan diaplikasikan ke atas kaki dan . Semasa hendak menjaringkan bola. terdapat dua prinsip sains yang terlibat. Lengan memberikan daya yang kuat ke atas bola supaya bola dapat ditujukan tepat ke sasaran. Prinsip sains yang pertama ialah sistem tuas manakala prinsip sains yang kedua ialah daya. kaki akan bergerak 3 langkah ke hadapan untuk memberikan lajak kerana pada ketika ini. tangan dihayun tinggi ke udara untuk dilepaskan ke kawasan gol. siku sebagai fulkrum dan lengan sebagai daya yang akan dikenakan ke atas bola. Jaringan Voli Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat. Penerangan tentang Prinsip Sains yang terlibat: 1. 2. PRINSIP SAINS DALAM KEMAHIRAN MENJARING Dalam kemahiran menjaring Bola Baling.1. tuas dan daya memainkan peranan penting kerana salah satu fungsi tuas dan daya adalah untuk menambah kelajuan sesuatu beban atau halangan atau menambahkan jarak pergerakan sesuatu rintangan. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan mengecilkan sudut pemain lawan daripada lontaran penalti. 2. 3. Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut: 1. 3. Sistem tuas diaplikasikan ketika tangan dihayun ke udara untuk menjaring manakala daya diaplikasikan ketika kaki membuat lajak dan melompat ketika hendak membuat jaringan bola. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola hantaran. 2. Ketika membuat jaringan. Ketika membuat jaringan. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat. pemain menangkap bola dengan kedua-dua belah tangan. Semasa melompat. sistem tuas kelas ketiga diaplikasikan di mana bola sebagai beban. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap pemain lawan ketika terjadi serangan pantas. Semasa hal ini terjadi. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain lawan yang memperoleh bola untuk membuat jaringan.

memberikan daya yang kuat supaya bola dapat bergerak dengan lebih cepat ke arah sasaran dengan tepat. Ikut lajak penting dalam kemahiran menjaring. Jika ikut lajak tidak dilakukan. . Satu pasukan mengandungi 12 orang pemain. Penggantian pemain boleh dilakukan bila – bila masa dalam permainan. melonjak dan mengangkat sebelah tangan ke atas (jika kaki kiri melonjak. Permainan diadili oleh 2 pengadil. angkat tangan kanan) Seperti latihan (b) sambil melonjak bahu kiri menghala ke sasaran (gol). Tangan kanan (bengkok sedikit) dihayun ke hadapan dari belakang bahu. Latihan dengan tentangan pasif oleh seorang pengawal (latihan ini memerlukan 3 orang). (b) dan (c) dengan memegang bola tanpa melemparkannya. Latihan menjaring dengan tentangan aktif (seorang menjaga gol). Latihan membaling bola ke sasaran (tanda di dinding) melalui gelung. a) b) c) d) e) f) g) a) b) c) d) e) 10 PERATURAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING 1. maka daya yang diberi kepada objek adalah kurang. 2. Berlari. Kelajuan terakhir objek berkadar terus kepada jumlah masa daya diaplikasikan. Ulang latihan (a). LATIHAN ANSUR MAJU Jaringan Lompat Berlari dan melonjak atas sebelah kaki. Latihan berpasangan – berlari. Jaringan – jaringan Lain Latihan membaling pundi kacang. bola sofbol. Latihan melempar bola ke pintu gol (cara berdiri) Latihan melempar bola ke pintu gol (cara bergerak 3 langkah) Ulang latihan (c) dan (d) dengan tentangan penjaga gol. Ikut lajak merujuk kepada unjuran pergerakan yang telah dimulakan. ikut lajak memastikan pelepasan objek berlaku bersama dengan pergerakan momentum maksimum tangan. Pendeknya. melonjak dan melempar bola kepada kawan di hadapan. bola baling antara 2 orang. Semasa permainan 7 orang bermain dan 5 orang sebagai pemain simpanan. Ikut lajak memastikan daya menggerakkan tubuh badan digunakan dengan sepenuhnya.

Dua orang pengadil diperlukan untuk mengawal permainan. pihak lawan hendaklah sekurang – kurangnya 3 meter dari pembaling.  Memegang bola untuk selama 3 saat sebelum membuat balingan atau hantaran. Satu balingan penalti akan diberi kepada pihak lawan jika seorang pemain itu menghantar bola kepada penjaga golnya yang berada dalam kawasan gol.  Melantunkan bola berterusan dari satu tempat ke tempat lain dalam kawasan permainan yang ditetapkan. Selain itu. Gol boleh dijaringkan dari mana-mana balingan. Seorang pemain dibenarkan:  Menahan. tidak dibenarkan masuk ke dalam kawasan gol. Semasa balingan percuma. balingan mula atau balingan ke dalam dilakukan. Kemahiran asas yang terdapat dalam Bola Baling ialah berlari. 5.3. mengelecek bola dengan tangan. 4. paha atau lututnya. 8. kepala. dalam kemahiran hantaran bola. lengan sebagai daya dan siku sebagai fulkrum. Sistem tuas diaplikasikan ketika bola dihayunkan oleh tangan manakala daya diaplikasikan ketika kaki mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya yang kuat. melompat. REFLEKSI Bola Baling merupakan salah satu permainan padang yang terdapat di Malaysia ini. menangkap. Bola Baling (handball berasal daripada Eropah. 7. Pemain-pemain kecuali penjaga gol. . Cara penangkapan bola mestilah betul untuk mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan berlaku. hantaran bola. Setiap kemahiran asas ini mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan ke dalamnya. lengan. prinsip sains yang diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban. sebiji bola baling dan 14 orang pemain (tujuh orang sepasukan). Peralatan yang diperlukan dalam Bola baling adalah tidak banyak. mengadang. Bola Baling boleh dimainkan sama ada di dalam atau luar dewan. Sebagai contoh. prinsip sains yang diaplikasikan dalam kemahiran menjaring ialah sistem tuas dan daya. Peralatan yang diperlukan ialah padang atau gelanggang (tertutup atau terbuka). menjaring dan menjaga gol. Balingan dibuat di garisan tengah. Permainan dimulakan dengan satu balingan permulaan oleh pasukan yang memilih untuk membuat permulaan. 9. prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum Newton Pertama iaitu Inersia. Mengikut sejarahnya. Jika bola keluar garisan tepi permainandisambung semula dengan satu balingan ke dalam oleh pasukan yang tidak mengeluarkan bola itu. menangkap bola. 6. Apabila penjaga gol keluar kawasan golnya dia akan dianggap sebagai seorang pemain padang. membaling. 10. Dalam kemahiran menangkap bola. melontar atau memukul bola dengan apa cara pun dengan tangan.

1. Fajar Bakti Sdn. United States of America. Cheras. Teng Boon Tong (1993). 2. Poh Liong Yong (2003).wikipedia. Fajar Bakti Sdn. Reita E. Team Handball Step To Success.edu. Bhd. 3. LAMAN WEB http://www.com . 1. Bhd. Panduan Pengajaran Kemahiran Asas Permainan . Human Kinetics. Petaling Jaya. BIBLIOGRAFI BUKU RUJUKAN Lee Chin Choy (2006). 4. Shah Alam. 2. Wee Eng Hoe (2000). Clanton (1997). Longman Malaysia Sdn. Bhd. Shah Alam.com http://www. Fizik Tingkatan 4. 5. Inc. Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling.Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan supaya kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi mengelakkan kecederaan berlaku kepada pemain. Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Edisi Kedua. Pustaka Sistem Pelajaran Sdn.tutor. Bhd.

Ini dilakukan sebaik sahaja bola ditangkap. tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat dan sempurna. 3. sebaik-baiknya dengan meletak sebelah kakinya ke hadapan dan berjarak seluas bahu dengan kaki belakangnya. Kedua-dua tangan hendaklah digunakan oleh setiap pemain semasa membuat tangkapan ini. Pelbagai cara tangkapan boleh dilakukan oleh pemain. 4. .Kemahiran Menangkap Keupayaan pemain bola baling menangkap setiap bola hantaran rakannya dengan selesa dan selamat merupakan kemahiran asas dalam permainan ini. Perkara paling penting ialah setiap tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan. Pemain juga hendaklah dalam kedudukan relaks selepas bola berada pada tangannya. Bagaimanapun. melakukan tangkapan yang selamat dan mengawal bola yang baik selepas bola ditangkap. Penglihatan pemain dan penerima hendaklah fokus pada bola. Untuk menangkap bola dengan tepat dalam apa jua keadaan dan situasi permainan. 5. seperti membuat hantaran. Pemain hendaklah memastikan kedudukannya seimbang. membuat jaringan atau pergerakan lain. seseorang pemain mestilah memberikan perhatian pada faktor-faktor berikut: 1. 6. 2. Keupayaan membuat tangkapan amat bergantung kepada jenis dan cara hantaran yang diterimannya. Pemain membawa bola rapat ke dada dalam kedudukan yang selamat. manakala ibu jarinya adalah tetap untuk menahan bola yang ditangkap. Pemain beralih kepada kedudukan yang seimbang dan selesa untuk melakukan tindakan seterusnya. mennggelecek. Pemain yang akan menerima tangkapan hendaklah merenggangkan kedua-dua belah tangannya dan dihulur ke hadapan dalam kedudukan bersedia untuk menerima hantaran. Prinsip utama dalam melakukan tangkapan dengan berkesan ialah dengan memerhatikan kelajuan bola. Pemain hendaklah memastikan jari kedua-dua belah tangnnya sentiasa terbuka bagi memudahkan mengawal bola. Kemahiran menangkap bola bersama-sama membuat hantaran merupakan asas yang perlu dimiliki oleh setiap pemain bola baling.

ke sisi dan dalam keadaan statik atau bergerak . . Genggaman yang tidak kemas. dan pada kelajuan yang berbeza-beza. Sebagai pemain. Menghantar bola terlalu tinggi. 3. Tidak menggunakan pergelangan tangan. kemahiran menghantar dan menangkap menjadi asas penting yang harus dimiliki oleh setiap pemain. 7. keras dan deras. Pemain hendaklah mampu menerima sebanrang jenis hantaran daripada rakan umpamanya hantaran yang liar meninggi. tangkapan bola yang betul dapat mengawal dan mengekalkan penguasaan bola untuk diri pemain dan pasukannya. anda perlu berlatih dengan betul kerana dalam permainan bola baling. Selain daripada dapat mengurangkan kemungkinan kecederaan pada jari. hantaran rendah dan hantaran sisi sama ada dalam kedudukan bergerak atau statik. satu kaki dikeluarkan ke depan. 2. Pemain perlu berupaya menangkap pelbagai hantaran seperti hantaran tinggi. Untuk menangkap bola terlalu rendah. 6. Bola yang diterima berada diatas pinggang perlu ditangkap dengan tangan terbuka dan jari-jari menunjuk ke atas dengan ibu jari berbentuk ‘w’ di belakang bola. Gangguan dalam corak atau langkah. lalu lutut membengkok dan tangan terbalik. Satu perkara paling sukar untuk pemain-pemain baru ialah keberkesanan mengawal bola sebaik-baik ia tiba di tangan pemain yang membuat tangkapan. Menggunakan hantaran dan tangkapan yang salah dan tidak mengikut situasi permainan. Untuk bola yang berada di bawah pinggang. 8. Tersalah kaki ke depan semasa membuat hantaran. rendah. Memegang bola menggunakan jari dan tidak menggunakan tapak tangan. 4. Kesalahan-kesalahan semasa menangkap dan menghantar bola 1. Tangan yang dihulurkan ke depan berada terlalu rendah dan tidak pula berada terlalu jauh di belakang.7. tangan diterbalikkan dan bola disentuh hanya pada jari. 8. Semua prinsip dalam tangkapan merupakan asas yang perlu diketahui oleh semua pemain sama ada mereka yang baru mempelajari permainan ini mahupun mereka yang sudah lama bermain. 5.

Ini adalah kesan daya. kesan ke atas objek itu boleh mengubah saiz. kita dapat melihat halaju pergerakan bola itu perlahan dan seterusnya berhenti. bola yang bergerak dengan cepat perlu ditangkap oleh pemain. halaju dan arah gerakan objek itu. masa untuk memberhentikan bola dipanjangkan dan daya impuls akan dikurangkan. Dengan cara ini. daya impuls yang dikenakan ke atas tangan adalah sangat besar dan menyakitkan tangan pemain. pemain boleh menangkap bola itu sambil mengundurkan tangan. . Selain menggunakan sarung tangan. Tetapi apabila tangan pemain menahan pergerakan bola itu (daya luar). Daya itu tidak dapat dirasa dan dilihat. Jika bola itu dihentikan dengan cepat.Kesan daya dan impuls Daya tidak dapat dilihat atau dirasa. Mengurangkan kesan daya impuls Dalam permainan bola baling. bola yang sedang bergerak dengan halaju seragam telah dikenakan daya untuk bergerak. Apabila sesuatu daya bertindak ke atas sesuatu objek. bentuk. Apa yang dapat diperhatikan ialah kesan daya. Dalam kemahiran menangkap. keadaan rehat.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful