PENGENALAN Permainan bola baling (handball) berasal dari Eropah.

Permainan ini telah diubah suai daripada permainan-permainan asak seperti Czeska Hasenka di Denmark dan Korball serta Raffball di Jerman. Permainan-permainan ini pernah menjadi sukan yang popular di negara-negara Eropah pada suatu masa dahulu. Semasa perang Dunia Pertama, permainan ini membabitkan tujuh orang pemain sepasukan dan dikenali sebagai Torball. Pada tahun 1917, bilangan pemainan dalam permainan ini diubah menjadi 11 orang sepasukan dan dimainkan di padang bola sepak. Ia diperkenalkan di Jerman oleh Heizer dan permainan ini mula dikenali sebagai handball. Mengikut sejarawan Rusia, permainan ini (tujuh orang sepasukan) telah dimajukan oleh Edward Maly pada tahun 1909 di Kharkov. PERKEMBANGAN SUKAN BOLA BALING Peringkat Kebangsaan (Malaysia) Permainan bola baling mula diperkenalkan pada tahun 1976 kepada sekumpulan guru dan pelajar di Selangor oleh Encik Lim Hock Han. Ketika itu, dia bertugas sebagai Pengarah Bahagian Sukan di Pejabat Pendidikan Selangor dan kemudian di Universiti Malaya. Seterusnya, satu jawatankuasa kerja bola baling yang dipengerusikan oleh Encik Cheah Hai Su dari unit Pendidikan Jasmani dan Sukan. Kementerian Pendidikan telah ditubuhkan pada tahun 1978. Sejak itu, kursus-kursus bola baling (aspek pengenalan permainan, pengadilan dan kejurulatihan) untuk guru-guru telah dijalankan untuk mempopularkan permainan ini di kalangan pelajar sekolah. Persekutuan Bola Baling Olimpik Malaysia telah ditubuhkan pada tahun 1984 dan menjadi ahli gabungan Majlis Olimpik Malaysia. Langkah ini telah memesatkan lagi perkembangan sukan ini ke seluruh negara. Sungguhpun permainan bola baling olimpik telah dipertandingkan di peringkat kebangsaan antara sekolah pada tahun 1979, buat kali pertamanya, hanya pada tahun 1987 sukan ini diterima sebagai salah satu permainan anjuran MSSM untuk peringkat kebangsaan. Pada tahun 1994, Persekutuan Bola Baling Malaysia telah menganjurkan Kejohanan Bola Baling antara Kelab-Kelab Negara Komanwel. Negara-negara yang mengambil bahagian terdiri daripada Bangladesh, England, India, Kenya, Nigeria, New Zealand dan Malaysia. Selain itu, Persekutuan Bola Baling Malaysia telah menghantar Encik Lam Fei Eng, seorang jurulatih untuk mengikuti kursus kejurulatihan antarabangsa di Universiti Leipzig, Jerman. Peringkat Sekolah dan Maktab Di peringkat sekolah, MSSM telah menganjurkan dua kursus bola baling untuk melatih guru-guru dari semua negeri di Malaysia dalam aspek pengadilan dan kejurulatihan. Kursus pertama telah diadakan di Kompleks TUDM di Lumut, Perak pada tahun 1985 bagi melatih guru-guru yang berminat menjadi jurulatih dan pengadil permainan. Pada tahun 1986, satu lagi kursus untuk melatih guru-guru

seramai 45 orang pensyarah maktab perguruan telah menghadiri satu kursus pengadilan dan kejurulatihan dalam usaha memperkenal dan mempopularkan permainan ini di kalangan penuntut maktab. Panjang garisan penjaga gol pula ialah 15 cm dan jaraknya dari tengah garisan gol ialah 4 meter. Dua orang pengadil diperlukan untuk mengawal permainan. BOLA Bola harus berbentuk bulat dan diperbuat daripada kulit atau getah berwarna yang tidak terlalu keras. . Garisan balingan percuma adalah putus-putus dan berjejari 9 meter dari tepi dalam tiang gol. Gelanggang permainan dibahagikan kepada dua bahagian yang sama luas oleh satu garisan tengah. Berat dan lilitan bola untuk setiap kategori pemain adalah seperti berikut : 1. 40 meter panjang di garisan tepi dan 20 meter lebar di garisan gol. Semua garisan dalam gelanggang perlu ditandakan secara jelas dengan ukuran selebar 5 cm. Peralatan yang diperlukan adalah tidak banyak.5 meter. Panjang garisan penalti ialah 1 meter dan berjarak 7 meter dari tengah garisan gol. sebiji bola baling dan 14 orang pemain (tujuh orang sepasukan). Di dua garisan tepi.yang ingin menjdi pengadil permainan telah diadakan di Sekolah Menengah Sains Selangor di Kuala Lumpur. PERALATAN PERMAINAN PENGENALAN Bola Baling boleh dimainkan sama ada di dalam atau luar dewan. GELANGGANG BOLA BALING DAN UKURAN PADANG/GELANGGANG (KAWASAN PERMAINAN) Permukaan gelanggang mestilah keras dan rata. Lelaki dan remaja lelaki (16 tahun ke atas) Bola saiz 3. Di peringkat maktab perguruan pula. terdapat dua garisan pertukaran pemain dengan panjang 15 cm dan jaraknya dari garisan tengah ialah 4. Gelanggang yang digunakan boleh merupakan gelanggang berumput di padang terbuka atau gelanggang bersimen atau berparket di dalam dewan yang tertutup. Apa yang diperlukan ialah padang atau gelanggang (tertutup atau terbuka). permainan bola baling telah mula aktif dan dipertandingkan dalam Pestarama Maktab pada tahun 1985. Gelanggang permainan berbentuk segiempat bujur. Pada tahun 1986. Setiap kawasan gol mengandungi satu garisan kawasan go yang berjejari 6 meter dari tepi dalam tiang gol.

Lilitan antara 58 cm hingga 60 cm. Tiang gol terdiri daripada dua batang tiang tegak yang panjangnya 3 meter dan tingginya 2 meter. Setiap pasukan Bola Baling perlu terdiri daripada 12 orang pemain. Wanita dan remaja perempuan (14 tahun ke atas) dan remaja lelaki (12 tahun sehingga 16 tahun) Bola saiz 2. PEMAIN DAN PAKAIAN Pakaian untuk pemain lelaki dan pemain perempuan terdiri daripada baju lengan pendek atau panjang. TIANG GOL Tiang gol perlu diletakkan di tengah-tengah garisan gol. dua biji bola yang telah diperiksa dan disahkan oleh pengadil akan disediakan bagi setiap perlawanan. Di bahagian lain tiang gol dan palang ialah 8 cm. Berat antara 325 g hingga 375 g. hanya bola yang ditandakan dengan logo IHF (Kesatuan Bola Baling Antarabangsa) dibenarkan dalam sesuatu pertandingan. No 1. Tiang gol diperbuat daripada kayu atau bahan sintetik yang serupa dan dicat dengan warna yang sama dengan ukuran 28 cm.16 meter. Biasanya. seluar pendek. Berat antara 290 g hingga 330 g. Remaja perempuan (8 tahun hingga 14 tahun) dan remaja lelaki (8 tahun hingga 12 tahun) Bola saiz 1. stoking dan kasut biasa atau but. 2. Pemain-pemain dibenarkan memakai jersi bernombor antara 1 orang hingga 20. iaitu 10 orang pemain gelanggang dan dua orang penjaga gol. Semua pemain gelanggang hendaklah berpakaian serupa (seragam) kecuali penjaga gol yang perlu memakai warna pakaian yang berlainan daripada pemain lain dalam pasukannya dan pemain pasukan lawan.Berat antara 425 g sehingga 475 g. Kedua-dua tiang ini disambungkan oleh sebatang palang empat segi yang panjangnya 3. Di peringkat antarabangsa. . 12 dan 16 dikhaskan untuk penjaga gol sahaja manakala nombor-nombor lain adalah untuk pemainpemain gelanggang. Lilitan antara 50 cm hingga 52 cm. Pemakaian segala alat yang dianggap berbahaya kepada pemain-pemain adalah tidak dibenarkan. Bola yang digunakan dalam sesuatu perlawanan tidak boleh ditukar ganti kecuali dengan sebab-sebab tertentu. Lilitan antara 54 cm hingga 56 cm 3.

Dari keadaan bersedia. KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING Berlari Melompat Hantaran bola Menyambut bola Mengelecek bola dengan tangan Mengadang Menjaring Menjaga gol Di dalam kerja kursus ini. Hantaran bola 2. 4. 5. cara ini dilakukan semasa membuat hantaran jauh. menukar hala hantaran atau memusingkan badannya. . Hantaran ini biasanya dilakukan dengan sebelah tangan. HANTARAN LANTUN Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut. HANTARAN ARAS DADA Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola keranjang. Jenis hantaran yang biasa digunakan adalah seperti berikut : Hantaran bahu Hantaran lantun Hantaran aras dada Hantaran lompat Hantaran sisi HANTARAN BAHU Cara menghantar bola yang sering digunakan oleh pemain dalam permainan Bola Baling. saya akan menerangkan hanya 3 sahaja kemahiran asas dalam Bola Baling dan prinsip sains yang berkaitan dengan kemahiran tersebut. pemain boleh terus mengelecek. Menangkap bola 3. 3 kemahiran asas tersebut ialah : 1. Pergerakan bola itu adalah hasil tolakan dari jari-jari tangan. Tangan hendaklah ikut lajak di akhir tolakan. Kelebihan cara ini ialah persediaan hantaran ini boleh mengelirukan pihak lawan. Biasanya. 2. 6. 7. 8. Menjaring a) b) c) d) e) KEMAHIRAN PERTAMA : HANTARAN BOLA Dalam permainan Bola Baling terdapat beberapa cara penghantaran bola yang sama dengan cara-cara yang digunakan dalam permainan bola keranjang dan bola jaring. 3. Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada.1. Kelemahannya adalah bola itu dapat disekat oleh pihak lawan yang bertindak balas pantas. menjaring.

Hal ini disebabkan salah satu fungsi tuas yang berikut: Ia membolehkan rintangan yang lebih besar dari kuasa yang diaplikasikan diatasi.1985). Kemahiran hantaran bola berkait rapat dengan sistem tuas kelas ketiga. Untuk menambahkan kelajuan sesuatu halangan atau rintangan yang bergerak atau menambahkan jarak pergerakan sesuatu rintangan. PRINSIP ASAS HANTARAN BOLA Keberkesanan sesuatu hantaran bola oleh seorang pemain bola dilihat dari sejauh mana hantaran itu memenuhi prinsip-prinsip asas yang berikut: Suai-masa (timing) – bilakah bola patut dilepaskan? Ketepatan – adakah bola ditujukan kepada sasarannya? Arah – ke manakah bola dihantar supaya permainan menjadi positif? Kekuatan – sekuat manakah boal patut dibaling dalam situasi yang dihadapi oleh pemain supaya sesuai dengan jarak dan kedudukan pemain yang menerima bola? a) b) c) d) PRINSIP SAINS DALAM HANTARAN Dalam kemahiran hantaran. Beban/rintangan – sebarang objek yang digerakkan atau anggota-anggota badan itu sendiri. Biasanya apabila seorang penyerang melompat untuk menjaring tidak berpeluang membuat demikian. 2. a) b) 1. prinsip sains yang berkaitan ialah sistem tuas. . Tuas ialah suatu struktur yang teguh yang diengselkan pada satu titik dan daya diaplikasikan kepada kedua-dua titik lain (Hay. Konsep – konsep Penting dalam Sistem Tuas Daya – usaha di mana otot menghasilkan daya.HANTARAN LOMPAT Ini adalah satu lagi gerak keliru yang berasal dari permainan bola keranjang. Tuas tubuh badan adalah penting untuk menghasilkan pergerakan yang berkesan terutama ketika membuat hantaran di dalam permainan Bola Baling. HANTARAN SISI Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran jarak dekat dan pantas. ia akan membuat hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak terlepas kepada pihak lawan. Hantaran cara ini banyak melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan memang sesuai bagi pemain yang mempunyai tapak tangan yang besar. Pemain tidak perlu memusingkan badannya untuk menghadap ke arah penerima hantarannya apabila hantaran sisi dilakukan.

Oleh itu. a) Lengan daya (LD) yang lebih panjang membolehkan beban yang lebih diangkat. Tangan dan jari hendaklah dalam kedudukan terbuka semasa membuat tangkapan. Paksi/fulkrum – sendi 4. bola hendaklah dirapatkan ke dada dalam kedudukan yang selamat. Ibu jari berfungsi sebagai penahan bola. satu kaki dikeluarkan ke depan. lengan menjadi daya kepada bola tersebut untuk bergerak manakala siku sebagai fulkrum atau sendi yang berfungsi untuk menggerakkan bola tersebut. hantaran rendah dan hantaran sisi sama ada dalam kedudukan bergerak atau statik. Bola yang diterima berada di atas pinggang perlu ditangkap dengan tangan terbuka dan jari-jari menunjuk ke atas dengan ibu jari membentuk W di belakang bola. Lengan daya dan lengan beban. 3. Pemain perlu berupaya menangkap pelbagai hantaran seperti hantaran tinggi. 4. mematikan kelajuan bola. 6. Sepanjang pergerakan untuk menangkap bola. Kedudukan sebelah kaki hendaklah ke depan dan harus berjarak seluas bahu dengan kaki belakang. Kesimpulannya. tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat atau sempurna. Kedua-dua belah tangan direnggangkan dan dihulurkan ke arah bola. b) Lengan beban (LB) yang lebih panjang membolehkan kelajuan yang lebih dihasilkan. jika lengan mengenakan daya yang kuat ke atas bola tersebut maka bola itu akan bergerak dalam kelajuan yang tinggi dan menyebabkan hantaran bola itu berlaku dengan cepat. Untuk menangkap bola dengan tepat dalam apa jua keadaan dan situasi permainan. 7. sistem tuas membolehkan pemain membuat hantaran menggunakan daya yang terdapat di lengannya. tangan diterbalikkan dan bola disentuh hanya pada jari. 1. Pelbagai cara tangkapan boleh dilakukan dengan paling penting ialah setiap tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan. lalu lutut membengkok dan tangan terbalik. seorang pemain mestilah memberikan perhatian pada faktor-faktor berikut: Penglihatan pemain hendaklah fokus pada bola dan penghantarnya. pemain hendaklah berada dalam kedudukan seimbang. 5. Setelah berjaya ditangkap.3. Apabila bola berada di tapak tangan pemain. memegangnya dengan baik dan terus mengawalnya dengan menggunakan kedua-dua belah tangan yang berkedudukan relaks. 2. . Bagaimanapun. Untuk bola yang berada di bawah pinggang. Untuk menangkap bola terlalu rendah. KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA Prinsip utama dalam menangkap bola ialah mengawal.

bola hendaklah dibawa rapat ke badan supaya dapat mengawalnya dengan lebih kemas. Genggaman yang tidak kemas. Dalam masa yang singkat ini. 1. Pemain . pemain dibenarkan memegangnya tidak lebih daripada 3 saat sebelum menghantarnya kepada rakan atau terus membuat jaringan gol. 3. 2. 5. Menangkap bola dengan sebelah tangan Cara ini hanya dapat dilakukan dalam situasi apabila penerima bola tidak menghadapi tekanan atau gangguan daripada pihak lawan semasa hantaran dibuat. Tidak menggunakan pergelangan tangan. 3. 2. Sebaik sahaja mendarat. Tangan yang dihulurkan ke depan berada terlalu rendah dan tidak pula berada terlalu jauh di belakang. Dengan kedua-dua belah tangan – bola aras muka Apabila hendak menangkap bola setinggi aras muka. Kedua-dua belah tangan dihulur secara lurus ke hadapan untuk menangkap bola. Menangkap bola tinggi Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk menangkap bola hantaran tinggi. Dengan kedua-dua belah tangan – bola rendah Untuk menangkap bola rendah pemain perlu merendahkan badannya dan keduadua belah tangan dihulur untuk menerima bola yang menuju kepadanya. Faktor yang sangat penting dalam situasi ini adalah lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat. 4. Untuk kawalan bola yang kemas. Tangkapan yang salah dan tidak mengikut situasi permainan. Penerima hendaklah memerhatikan bola sehingga dapat ditangkapnya. 4. MEMEGANG BOLA Selepas menangkap bola. keseluruhan tapak tangan yang menangkap bola hendaklah berada di belakang bola. KESALAHAN-KESALAHAN MENANGKAP BOLA Memegang bola menggunakan jari dan tidak menggunakan tapak tangan. Jari-jari menghala ke bawah semasa menangkap bola. pemain menguasai bola sepenuhnya. Sebaik sahaja ditangkap bola hendaklah dibawa dekat badan untuk kawalan yang lebih baik. Kedua-dua belah tangan dihulur ke atas untuk menangkap bola.CARA MENANGKAP BOLA 1. pemain seboleh-bolehnya hendaklah berada di belakang hala pergerakan bola itu.

KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA Bola baling ialah sukan yang berkisar tentang menjaringkan gol. Hal in juga dapat mengelakkan berlakunya kecederaan terhadap pemain ketika bola ditangkap. prinsip sains yang berkaitan ialah Hukum pertama Newton iaitu Humum Inersia. memegang bola hendaklah menggunakan kedua-dua belah tangan dan berkedudukan pada aras dada. Jika bergerak. ia dipegang erat oleh jari-jari yang dibuka dan mengarah ke depan. ia akan bergerak terus dalam arah yang sama dan dalam garisan lurus melainkan jika diganggu oleh daya luar.perlu memegang bola dengan kedua-dua belah tangannya kerana jika sebelah tangan digunakan. Maka. namun kelebihan dari segi keupayaan perlu ada pada pemain barisan belakang yang sememangnya ditugaskan menjaringkan gol. bola baling merupakan permainan yang banyak menghasilkan gol. kemungkinan bola terlepas daripada pegangannya. Pegangan ini hendaklah sekejap mungkin agar tidak mengganggu pergerakan bola serta memberikan masa dan kesempatan kepada pemain pertahanan pasukan lawan mengatur pertahanannya atau mematah serangan. Daya yang lebih perlu untuk menghentikan objek yang berat dan bergerak cepat (menyerap momentum) Dalam kemahiran menangkap bola. tangan dihulur keluar ketika menangkap bola dan tangan ditarik ke dada bagi menyerap inersia yang terdapat pada bola tersebut. Umumnya. Inersia ialah suatu objek yang tidak bergerak akan berada di dalam keadaan itu kecuali diganggu oleh daya luar. 3. 2. Sudah tentu pemain dan penonton akan berasa puas hati dan gembira apabila gol berjaya dihasilkan. Manakala pemain-pemain lain lebih bertanggungjawab dalam mengatur dan . terutamanya jika hasil gol itu dianggap menarik. PRINSIP SAINS DALAM MENANGKAP BOLA Dalam kemahiran menangkap bola. Otot – otot besar menghasilkan daya lebih berbanding dengan otot – otot kecil. Sedikit daya diperlukan untuk mengekalkan kelajuan dan arah (momentum) objek yang sedang bergerak. Apabila bola dirapatkan ke dada. Pegangan yang kukuh ini adalah penting bagi membolehkan pemain melakukan gerakan yang seterusnya. Konsep – konsep Penting dalam Inersia 1. Perkara ini dilakukan supaya tangkapan bola itu menjadi kemas dan bola tidak mudah terlepas apabila bola berada di tangan pemain. Dianggarkan purata jumlah gol yang mampu dijaringkan dalam sesuatu permainan bola baling ialah 40 gol. Walaupun kemahiran menjaringkan gol dijangkakan dapat dilakukan oleh semua pemain kecuali penjaga gol.

pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian pada kawalan atau pertahanan rendah. Pemain mengikut lajak. terutamanya mereka yang ditugaskan mendapatkan gol. Pemain memberikan penumpuan sepenuhnya pada gerakan yang hendak dilaksanakan. bijak memintas. 6. bijak merebut peluang. Pemain cekap menilai ruang kosong dan kedudukan penjaga gol. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas membuat hantaran. 3. 5. terdapat beberapa prinsip utama dalam kemahiran menjaringkan gol dalam permainan bola baling. jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. Jaringan ini boleh dilakukan oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau berlari. 1. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang bola diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat ke arah sasaran. Jaringan dari Bawah Lengan Umumnya. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan membengkok. 4. Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan dibawa ke belakang kepala pada aras bahu. kelajuan ketepatan sasaran dan masa adalah antara kualiti utama yang perlu ada pada pemain bola baling. Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol pihak lawan. Pemain bijak mengarah dan menepati sasaran tertentu. .melaksanakan taktik dan strategi permainan agar bola dapat disampaikan kepada barisan belakang yang akan menjaringkan bola. Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti berikut: 1. Pemain dapat mengawal imbangan dan pergerakan dalam tempoh permainan. serta mudah pula untuk mendapatkan gol. Namun. tahan lasak dan tidak mudah berputus asa. Jaringan ini juga paling disukai oleh pemain-pemain baru. Kekuatan. 1. Kaki kanan dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah aras bahu. JENIS JARINGAN Jaringan dari Atas Kepala Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa dan mudah dilakukan. 2. Pemain-pemain juga diharapkan mempunyai ketangkasan pemikiran dan tindakan. Antaranya ialah: Pemain mempunyai keyakinan diri pada setiap pemain. Kadang-kadang. 2. 4. Teknik melakukan jaringan dari atas kepala ialah: Pemain bergerak satu langkah ke depan. Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. 5. ia boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan tinggi. PRINSIP – PRINSIP UTAMA Umumnya. 3.

Pemain yang menerima bola. pemain ini membuat jaringan yang ditujukan ke sebarang bahagian di bawah palang pintu gol pihak lawan. Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut: Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan. Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol. Jaringan ini sering dilakukan selepas serangan pantas. Di luar garisan gol. 4. 2. tetapi perkara yang terpenting ialah dalam jaringan lompat ialah pemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan. 1. dan dengan serta-merta terus membuat jaringan. Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek ke dalam gol di celah-celah kaki penjaga gol. terutamanya bagi pemain-pemain baru. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol pihak lawan. pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara jaringan dari atas kepala. 2. banyak gol diperoleh daripada jaringan ini. Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar dengan kuat ke sasaran. Jaringan Lompat Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala. Ketika ini pemain memegang bola dengan kedua-dua belah tangan. maka mereka sudah tentu mempunyai kelebihan psikologi dan peluang. Biasanya. ia memerlukan latihan yang lama. 3. 3. Kaki kiri pemain dilajakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan. Jaringan pada Aras Paha Jaringan ini agak berkesan dalam menghasilkan gol. 1. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak.2. Gerakan dalam jaringan ini amat pantas. 3. ia merupakan jaringan yang berbahaya. Arah tujuan bola daripada jaringan ini amat sukar ditentukan oleh penjaga gol atau pemain pertahanan. jaringan daripada lompatan dibuat apabila posisi bola berada di puncak lompatan. Namun. Penjaring atau penyerang gol boleh menukar arah jaringan dengan pantas secara memusingkan bahu dan lengannya. Dengan pantas. memegangnya pada kedudukan aras paha. Walaupun ia agak sukar dilakukan. Kelebihan-kelebihan yang ada pada jaringan lompat adalah seperti berikut: Dari mula bergerak hingga membuat lompatan. 4. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan perlawanan. namun jika sudah mahir. Cara jaringannya ialah pemain berlari pantas ke kawasan gold an membengkokkan lututnya sehingga bola berada di bawah lengan lawan. penjaring yang membuat lompatan sendiri boleh mengelirukan penjaga gol. .

Pandangan hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memerhatikan kemungkinan pergerakan yang bakal dilakukan. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan. pemain berkenaan memusingkan sedikit badan dan bahunya.Jaringan Sisi Selain daripada membuat jaringan tinggi atau rendah untuk menewaskan pertahanan lawan. Pemain melakukannya mengikut lajak. 3. Teknik melakukan jaringan junam adalah seperti berikut: Pemain berada di luar garisan kawasan gol. pemain melonjakkan badannya ke udara menuju ke kawasan gol. 3. hasilnya amat menarik. dia akan mengangkat kaki kanannya. Dengan menggunakan kaki kiri. Jaringan dari arah kedua-dua tepi kawasan memerlukan pemain membengkokkan badan supaya dapat membesarkan lagi sudut jaringan. Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan secara mengejut. Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut: Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola. pemain menggunakan teknik membuat jaringan melambung untuk menjaring. 2. Secara tiba-tiba . Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan pada arah kiri pemain lawan. membawa bola lebih rendah lalu membuat jaringan di bawah lengan pemain lawan. Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3 saat selepas pengadil meniupkan wisel. Ia selalunya dilakukan dalam kawasan balingan percuma. Jika penjaga gol ke depan. 4. Umumnya. Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh pemain-pemain baru. penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain yang mengawal. 1. . Jaringan Lambung Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang telah bergerak ke depan golnya. Jaringan ini terhad mengikut undangundang penting. pemain membuat jaringan ke sasaran. 4. iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau melepasi garisan balingan. terdapat 3 situasi berlakunya keadaan begini. Jaringan Penalti Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter. iaitu jaringan dibuat semasa berada di udara sebelum mendarat. jaringan junam jika dilakukan dengan baik. Semasa melonjak. Pemain mendarat dengan mempertahankan badan menggunakan tangan atau menggulingkan tangan. khasnya pada aksi dan gerakannya. 2. Apabila mendarat di sisi. menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada kaki kiri. iaitu: 1.

pemain menangkap bola dengan kedua-dua belah tangan. tuas dan daya memainkan peranan penting kerana salah satu fungsi tuas dan daya adalah untuk menambah kelajuan sesuatu beban atau halangan atau menambahkan jarak pergerakan sesuatu rintangan. 2. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat. Semasa hendak menjaringkan bola. Ketika membuat jaringan. Lengan memberikan daya yang kuat ke atas bola supaya bola dapat ditujukan tepat ke sasaran. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap pemain lawan ketika terjadi serangan pantas. terdapat dua prinsip sains yang terlibat. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain lawan yang memperoleh bola untuk membuat jaringan. Penerangan tentang Prinsip Sains yang terlibat: 1. tangan dihayun tinggi ke udara untuk dilepaskan ke kawasan gol. Prinsip sains yang pertama ialah sistem tuas manakala prinsip sains yang kedua ialah daya. Sistem tuas diaplikasikan ketika tangan dihayun ke udara untuk menjaring manakala daya diaplikasikan ketika kaki membuat lajak dan melompat ketika hendak membuat jaringan bola. sistem tuas kelas ketiga diaplikasikan di mana bola sebagai beban. siku sebagai fulkrum dan lengan sebagai daya yang akan dikenakan ke atas bola. 3. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola hantaran. 2.1. Jaringan Voli Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat. Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut: 1. 2. 3. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan mengecilkan sudut pemain lawan daripada lontaran penalti. PRINSIP SAINS DALAM KEMAHIRAN MENJARING Dalam kemahiran menjaring Bola Baling. Semasa melompat. Ketika membuat jaringan. Semasa hal ini terjadi. kaki akan bergerak 3 langkah ke hadapan untuk memberikan lajak kerana pada ketika ini. daya akan diaplikasikan ke atas kaki dan .

Latihan menjaring dengan tentangan aktif (seorang menjaga gol). Latihan membaling bola ke sasaran (tanda di dinding) melalui gelung. Jaringan – jaringan Lain Latihan membaling pundi kacang. ikut lajak memastikan pelepasan objek berlaku bersama dengan pergerakan momentum maksimum tangan. Latihan berpasangan – berlari. maka daya yang diberi kepada objek adalah kurang. Permainan diadili oleh 2 pengadil. Latihan dengan tentangan pasif oleh seorang pengawal (latihan ini memerlukan 3 orang). a) b) c) d) e) f) g) a) b) c) d) e) 10 PERATURAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING 1. Ikut lajak memastikan daya menggerakkan tubuh badan digunakan dengan sepenuhnya. LATIHAN ANSUR MAJU Jaringan Lompat Berlari dan melonjak atas sebelah kaki. Pendeknya. Berlari. Ulang latihan (a).memberikan daya yang kuat supaya bola dapat bergerak dengan lebih cepat ke arah sasaran dengan tepat. bola baling antara 2 orang. Jika ikut lajak tidak dilakukan. Ikut lajak penting dalam kemahiran menjaring. Penggantian pemain boleh dilakukan bila – bila masa dalam permainan. Satu pasukan mengandungi 12 orang pemain. 2. bola sofbol. Kelajuan terakhir objek berkadar terus kepada jumlah masa daya diaplikasikan. Ikut lajak merujuk kepada unjuran pergerakan yang telah dimulakan. Latihan melempar bola ke pintu gol (cara berdiri) Latihan melempar bola ke pintu gol (cara bergerak 3 langkah) Ulang latihan (c) dan (d) dengan tentangan penjaga gol. Tangan kanan (bengkok sedikit) dihayun ke hadapan dari belakang bahu. melonjak dan mengangkat sebelah tangan ke atas (jika kaki kiri melonjak. Semasa permainan 7 orang bermain dan 5 orang sebagai pemain simpanan. (b) dan (c) dengan memegang bola tanpa melemparkannya. melonjak dan melempar bola kepada kawan di hadapan. angkat tangan kanan) Seperti latihan (b) sambil melonjak bahu kiri menghala ke sasaran (gol). .

Jika bola keluar garisan tepi permainandisambung semula dengan satu balingan ke dalam oleh pasukan yang tidak mengeluarkan bola itu. prinsip sains yang diaplikasikan dalam kemahiran menjaring ialah sistem tuas dan daya. mengelecek bola dengan tangan. kepala. dalam kemahiran hantaran bola. mengadang. 9. 10. Peralatan yang diperlukan dalam Bola baling adalah tidak banyak. REFLEKSI Bola Baling merupakan salah satu permainan padang yang terdapat di Malaysia ini. Pemain-pemain kecuali penjaga gol. pihak lawan hendaklah sekurang – kurangnya 3 meter dari pembaling. balingan mula atau balingan ke dalam dilakukan. Mengikut sejarahnya. . melompat. menangkap bola. Dua orang pengadil diperlukan untuk mengawal permainan. Kemahiran asas yang terdapat dalam Bola Baling ialah berlari. Balingan dibuat di garisan tengah. Satu balingan penalti akan diberi kepada pihak lawan jika seorang pemain itu menghantar bola kepada penjaga golnya yang berada dalam kawasan gol. Permainan dimulakan dengan satu balingan permulaan oleh pasukan yang memilih untuk membuat permulaan. prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum Newton Pertama iaitu Inersia. Semasa balingan percuma. lengan.  Melantunkan bola berterusan dari satu tempat ke tempat lain dalam kawasan permainan yang ditetapkan. 4. 7.3. hantaran bola. Dalam kemahiran menangkap bola. Apabila penjaga gol keluar kawasan golnya dia akan dianggap sebagai seorang pemain padang. Selain itu. melontar atau memukul bola dengan apa cara pun dengan tangan. Seorang pemain dibenarkan:  Menahan. membaling. paha atau lututnya. Gol boleh dijaringkan dari mana-mana balingan. Peralatan yang diperlukan ialah padang atau gelanggang (tertutup atau terbuka). prinsip sains yang diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban. menangkap. lengan sebagai daya dan siku sebagai fulkrum. Bola Baling boleh dimainkan sama ada di dalam atau luar dewan. Setiap kemahiran asas ini mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan ke dalamnya. Sistem tuas diaplikasikan ketika bola dihayunkan oleh tangan manakala daya diaplikasikan ketika kaki mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya yang kuat. Sebagai contoh. Bola Baling (handball berasal daripada Eropah.  Memegang bola untuk selama 3 saat sebelum membuat balingan atau hantaran. 6. menjaring dan menjaga gol. 8. Cara penangkapan bola mestilah betul untuk mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan berlaku. tidak dibenarkan masuk ke dalam kawasan gol. 5. sebiji bola baling dan 14 orang pemain (tujuh orang sepasukan).

Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan supaya kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi mengelakkan kecederaan berlaku kepada pemain. BIBLIOGRAFI BUKU RUJUKAN Lee Chin Choy (2006).tutor. Team Handball Step To Success. Cheras. Teng Boon Tong (1993). Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Edisi Kedua. Fajar Bakti Sdn. Clanton (1997). Petaling Jaya. Human Kinetics.com http://www. Pustaka Sistem Pelajaran Sdn.wikipedia. 3. Reita E. Bhd. Panduan Pengajaran Kemahiran Asas Permainan . 2. Bhd.com . Fajar Bakti Sdn. Shah Alam. 1. Longman Malaysia Sdn. Shah Alam. Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling. Wee Eng Hoe (2000). Bhd. United States of America. 1.edu. Inc. 4. 5. Poh Liong Yong (2003). Bhd. Fizik Tingkatan 4. 2. LAMAN WEB http://www.

seseorang pemain mestilah memberikan perhatian pada faktor-faktor berikut: 1. manakala ibu jarinya adalah tetap untuk menahan bola yang ditangkap. Ini dilakukan sebaik sahaja bola ditangkap. Pelbagai cara tangkapan boleh dilakukan oleh pemain. Bagaimanapun. sebaik-baiknya dengan meletak sebelah kakinya ke hadapan dan berjarak seluas bahu dengan kaki belakangnya. melakukan tangkapan yang selamat dan mengawal bola yang baik selepas bola ditangkap. Kedua-dua tangan hendaklah digunakan oleh setiap pemain semasa membuat tangkapan ini. Kemahiran menangkap bola bersama-sama membuat hantaran merupakan asas yang perlu dimiliki oleh setiap pemain bola baling. seperti membuat hantaran. 2. 6. 4. tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat dan sempurna. Pemain membawa bola rapat ke dada dalam kedudukan yang selamat.Kemahiran Menangkap Keupayaan pemain bola baling menangkap setiap bola hantaran rakannya dengan selesa dan selamat merupakan kemahiran asas dalam permainan ini. Prinsip utama dalam melakukan tangkapan dengan berkesan ialah dengan memerhatikan kelajuan bola. Pemain yang akan menerima tangkapan hendaklah merenggangkan kedua-dua belah tangannya dan dihulur ke hadapan dalam kedudukan bersedia untuk menerima hantaran. Pemain hendaklah memastikan kedudukannya seimbang. mennggelecek. Keupayaan membuat tangkapan amat bergantung kepada jenis dan cara hantaran yang diterimannya. Pemain beralih kepada kedudukan yang seimbang dan selesa untuk melakukan tindakan seterusnya. membuat jaringan atau pergerakan lain. Pemain hendaklah memastikan jari kedua-dua belah tangnnya sentiasa terbuka bagi memudahkan mengawal bola. Perkara paling penting ialah setiap tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan. Untuk menangkap bola dengan tepat dalam apa jua keadaan dan situasi permainan. Penglihatan pemain dan penerima hendaklah fokus pada bola. . 5. Pemain juga hendaklah dalam kedudukan relaks selepas bola berada pada tangannya. 3.

Memegang bola menggunakan jari dan tidak menggunakan tapak tangan. 7. dan pada kelajuan yang berbeza-beza. . Untuk bola yang berada di bawah pinggang. Bola yang diterima berada diatas pinggang perlu ditangkap dengan tangan terbuka dan jari-jari menunjuk ke atas dengan ibu jari berbentuk ‘w’ di belakang bola. Tangan yang dihulurkan ke depan berada terlalu rendah dan tidak pula berada terlalu jauh di belakang. Genggaman yang tidak kemas. Kesalahan-kesalahan semasa menangkap dan menghantar bola 1. rendah. Selain daripada dapat mengurangkan kemungkinan kecederaan pada jari. Menggunakan hantaran dan tangkapan yang salah dan tidak mengikut situasi permainan. 8. Sebagai pemain. 8. Pemain perlu berupaya menangkap pelbagai hantaran seperti hantaran tinggi. Pemain hendaklah mampu menerima sebanrang jenis hantaran daripada rakan umpamanya hantaran yang liar meninggi. ke sisi dan dalam keadaan statik atau bergerak . Menghantar bola terlalu tinggi. Untuk menangkap bola terlalu rendah.7. tangkapan bola yang betul dapat mengawal dan mengekalkan penguasaan bola untuk diri pemain dan pasukannya. 4. Tidak menggunakan pergelangan tangan. 2. Semua prinsip dalam tangkapan merupakan asas yang perlu diketahui oleh semua pemain sama ada mereka yang baru mempelajari permainan ini mahupun mereka yang sudah lama bermain. tangan diterbalikkan dan bola disentuh hanya pada jari. keras dan deras. Gangguan dalam corak atau langkah. 5. Satu perkara paling sukar untuk pemain-pemain baru ialah keberkesanan mengawal bola sebaik-baik ia tiba di tangan pemain yang membuat tangkapan. anda perlu berlatih dengan betul kerana dalam permainan bola baling. 6. kemahiran menghantar dan menangkap menjadi asas penting yang harus dimiliki oleh setiap pemain. satu kaki dikeluarkan ke depan. 3. lalu lutut membengkok dan tangan terbalik. hantaran rendah dan hantaran sisi sama ada dalam kedudukan bergerak atau statik. Tersalah kaki ke depan semasa membuat hantaran.

bola yang bergerak dengan cepat perlu ditangkap oleh pemain. keadaan rehat. Jika bola itu dihentikan dengan cepat. bola yang sedang bergerak dengan halaju seragam telah dikenakan daya untuk bergerak. daya impuls yang dikenakan ke atas tangan adalah sangat besar dan menyakitkan tangan pemain. pemain boleh menangkap bola itu sambil mengundurkan tangan. Tetapi apabila tangan pemain menahan pergerakan bola itu (daya luar). bentuk. masa untuk memberhentikan bola dipanjangkan dan daya impuls akan dikurangkan. Daya itu tidak dapat dirasa dan dilihat. kita dapat melihat halaju pergerakan bola itu perlahan dan seterusnya berhenti.Kesan daya dan impuls Daya tidak dapat dilihat atau dirasa. Selain menggunakan sarung tangan. Dengan cara ini. Dalam kemahiran menangkap. halaju dan arah gerakan objek itu. kesan ke atas objek itu boleh mengubah saiz. Mengurangkan kesan daya impuls Dalam permainan bola baling. Ini adalah kesan daya. . Apa yang dapat diperhatikan ialah kesan daya. Apabila sesuatu daya bertindak ke atas sesuatu objek.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful