PENGENALAN Permainan bola baling (handball) berasal dari Eropah.

Permainan ini telah diubah suai daripada permainan-permainan asak seperti Czeska Hasenka di Denmark dan Korball serta Raffball di Jerman. Permainan-permainan ini pernah menjadi sukan yang popular di negara-negara Eropah pada suatu masa dahulu. Semasa perang Dunia Pertama, permainan ini membabitkan tujuh orang pemain sepasukan dan dikenali sebagai Torball. Pada tahun 1917, bilangan pemainan dalam permainan ini diubah menjadi 11 orang sepasukan dan dimainkan di padang bola sepak. Ia diperkenalkan di Jerman oleh Heizer dan permainan ini mula dikenali sebagai handball. Mengikut sejarawan Rusia, permainan ini (tujuh orang sepasukan) telah dimajukan oleh Edward Maly pada tahun 1909 di Kharkov. PERKEMBANGAN SUKAN BOLA BALING Peringkat Kebangsaan (Malaysia) Permainan bola baling mula diperkenalkan pada tahun 1976 kepada sekumpulan guru dan pelajar di Selangor oleh Encik Lim Hock Han. Ketika itu, dia bertugas sebagai Pengarah Bahagian Sukan di Pejabat Pendidikan Selangor dan kemudian di Universiti Malaya. Seterusnya, satu jawatankuasa kerja bola baling yang dipengerusikan oleh Encik Cheah Hai Su dari unit Pendidikan Jasmani dan Sukan. Kementerian Pendidikan telah ditubuhkan pada tahun 1978. Sejak itu, kursus-kursus bola baling (aspek pengenalan permainan, pengadilan dan kejurulatihan) untuk guru-guru telah dijalankan untuk mempopularkan permainan ini di kalangan pelajar sekolah. Persekutuan Bola Baling Olimpik Malaysia telah ditubuhkan pada tahun 1984 dan menjadi ahli gabungan Majlis Olimpik Malaysia. Langkah ini telah memesatkan lagi perkembangan sukan ini ke seluruh negara. Sungguhpun permainan bola baling olimpik telah dipertandingkan di peringkat kebangsaan antara sekolah pada tahun 1979, buat kali pertamanya, hanya pada tahun 1987 sukan ini diterima sebagai salah satu permainan anjuran MSSM untuk peringkat kebangsaan. Pada tahun 1994, Persekutuan Bola Baling Malaysia telah menganjurkan Kejohanan Bola Baling antara Kelab-Kelab Negara Komanwel. Negara-negara yang mengambil bahagian terdiri daripada Bangladesh, England, India, Kenya, Nigeria, New Zealand dan Malaysia. Selain itu, Persekutuan Bola Baling Malaysia telah menghantar Encik Lam Fei Eng, seorang jurulatih untuk mengikuti kursus kejurulatihan antarabangsa di Universiti Leipzig, Jerman. Peringkat Sekolah dan Maktab Di peringkat sekolah, MSSM telah menganjurkan dua kursus bola baling untuk melatih guru-guru dari semua negeri di Malaysia dalam aspek pengadilan dan kejurulatihan. Kursus pertama telah diadakan di Kompleks TUDM di Lumut, Perak pada tahun 1985 bagi melatih guru-guru yang berminat menjadi jurulatih dan pengadil permainan. Pada tahun 1986, satu lagi kursus untuk melatih guru-guru

Panjang garisan penalti ialah 1 meter dan berjarak 7 meter dari tengah garisan gol. permainan bola baling telah mula aktif dan dipertandingkan dalam Pestarama Maktab pada tahun 1985. terdapat dua garisan pertukaran pemain dengan panjang 15 cm dan jaraknya dari garisan tengah ialah 4.5 meter.yang ingin menjdi pengadil permainan telah diadakan di Sekolah Menengah Sains Selangor di Kuala Lumpur. Panjang garisan penjaga gol pula ialah 15 cm dan jaraknya dari tengah garisan gol ialah 4 meter. 40 meter panjang di garisan tepi dan 20 meter lebar di garisan gol. Pada tahun 1986. Berat dan lilitan bola untuk setiap kategori pemain adalah seperti berikut : 1. GELANGGANG BOLA BALING DAN UKURAN PADANG/GELANGGANG (KAWASAN PERMAINAN) Permukaan gelanggang mestilah keras dan rata. seramai 45 orang pensyarah maktab perguruan telah menghadiri satu kursus pengadilan dan kejurulatihan dalam usaha memperkenal dan mempopularkan permainan ini di kalangan penuntut maktab. Lelaki dan remaja lelaki (16 tahun ke atas) Bola saiz 3. Dua orang pengadil diperlukan untuk mengawal permainan. Setiap kawasan gol mengandungi satu garisan kawasan go yang berjejari 6 meter dari tepi dalam tiang gol. BOLA Bola harus berbentuk bulat dan diperbuat daripada kulit atau getah berwarna yang tidak terlalu keras. Gelanggang yang digunakan boleh merupakan gelanggang berumput di padang terbuka atau gelanggang bersimen atau berparket di dalam dewan yang tertutup. Di peringkat maktab perguruan pula. . Di dua garisan tepi. Semua garisan dalam gelanggang perlu ditandakan secara jelas dengan ukuran selebar 5 cm. Gelanggang permainan dibahagikan kepada dua bahagian yang sama luas oleh satu garisan tengah. PERALATAN PERMAINAN PENGENALAN Bola Baling boleh dimainkan sama ada di dalam atau luar dewan. Apa yang diperlukan ialah padang atau gelanggang (tertutup atau terbuka). Gelanggang permainan berbentuk segiempat bujur. sebiji bola baling dan 14 orang pemain (tujuh orang sepasukan). Garisan balingan percuma adalah putus-putus dan berjejari 9 meter dari tepi dalam tiang gol. Peralatan yang diperlukan adalah tidak banyak.

Lilitan antara 58 cm hingga 60 cm. Tiang gol diperbuat daripada kayu atau bahan sintetik yang serupa dan dicat dengan warna yang sama dengan ukuran 28 cm. Pemain-pemain dibenarkan memakai jersi bernombor antara 1 orang hingga 20. Lilitan antara 54 cm hingga 56 cm 3. dua biji bola yang telah diperiksa dan disahkan oleh pengadil akan disediakan bagi setiap perlawanan. Biasanya. PEMAIN DAN PAKAIAN Pakaian untuk pemain lelaki dan pemain perempuan terdiri daripada baju lengan pendek atau panjang. Berat antara 325 g hingga 375 g. Bola yang digunakan dalam sesuatu perlawanan tidak boleh ditukar ganti kecuali dengan sebab-sebab tertentu. Tiang gol terdiri daripada dua batang tiang tegak yang panjangnya 3 meter dan tingginya 2 meter. iaitu 10 orang pemain gelanggang dan dua orang penjaga gol.Berat antara 425 g sehingga 475 g.16 meter. Pemakaian segala alat yang dianggap berbahaya kepada pemain-pemain adalah tidak dibenarkan. Setiap pasukan Bola Baling perlu terdiri daripada 12 orang pemain. 2. hanya bola yang ditandakan dengan logo IHF (Kesatuan Bola Baling Antarabangsa) dibenarkan dalam sesuatu pertandingan. Kedua-dua tiang ini disambungkan oleh sebatang palang empat segi yang panjangnya 3. Lilitan antara 50 cm hingga 52 cm. Wanita dan remaja perempuan (14 tahun ke atas) dan remaja lelaki (12 tahun sehingga 16 tahun) Bola saiz 2. seluar pendek. Di bahagian lain tiang gol dan palang ialah 8 cm. Di peringkat antarabangsa. Semua pemain gelanggang hendaklah berpakaian serupa (seragam) kecuali penjaga gol yang perlu memakai warna pakaian yang berlainan daripada pemain lain dalam pasukannya dan pemain pasukan lawan. Remaja perempuan (8 tahun hingga 14 tahun) dan remaja lelaki (8 tahun hingga 12 tahun) Bola saiz 1. Berat antara 290 g hingga 330 g. TIANG GOL Tiang gol perlu diletakkan di tengah-tengah garisan gol. 12 dan 16 dikhaskan untuk penjaga gol sahaja manakala nombor-nombor lain adalah untuk pemainpemain gelanggang. No 1. stoking dan kasut biasa atau but. .

saya akan menerangkan hanya 3 sahaja kemahiran asas dalam Bola Baling dan prinsip sains yang berkaitan dengan kemahiran tersebut. KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING Berlari Melompat Hantaran bola Menyambut bola Mengelecek bola dengan tangan Mengadang Menjaring Menjaga gol Di dalam kerja kursus ini. 3. menjaring. pemain boleh terus mengelecek. Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada. Hantaran ini biasanya dilakukan dengan sebelah tangan. Jenis hantaran yang biasa digunakan adalah seperti berikut : Hantaran bahu Hantaran lantun Hantaran aras dada Hantaran lompat Hantaran sisi HANTARAN BAHU Cara menghantar bola yang sering digunakan oleh pemain dalam permainan Bola Baling. 8. Kelemahannya adalah bola itu dapat disekat oleh pihak lawan yang bertindak balas pantas. Menjaring a) b) c) d) e) KEMAHIRAN PERTAMA : HANTARAN BOLA Dalam permainan Bola Baling terdapat beberapa cara penghantaran bola yang sama dengan cara-cara yang digunakan dalam permainan bola keranjang dan bola jaring. Hantaran bola 2. 7.1. 3 kemahiran asas tersebut ialah : 1. cara ini dilakukan semasa membuat hantaran jauh. Menangkap bola 3. menukar hala hantaran atau memusingkan badannya. Dari keadaan bersedia. . Biasanya. 2. 6. 4. 5. Tangan hendaklah ikut lajak di akhir tolakan. HANTARAN ARAS DADA Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola keranjang. HANTARAN LANTUN Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut. Pergerakan bola itu adalah hasil tolakan dari jari-jari tangan. Kelebihan cara ini ialah persediaan hantaran ini boleh mengelirukan pihak lawan.

Pemain tidak perlu memusingkan badannya untuk menghadap ke arah penerima hantarannya apabila hantaran sisi dilakukan. Beban/rintangan – sebarang objek yang digerakkan atau anggota-anggota badan itu sendiri. 2. PRINSIP ASAS HANTARAN BOLA Keberkesanan sesuatu hantaran bola oleh seorang pemain bola dilihat dari sejauh mana hantaran itu memenuhi prinsip-prinsip asas yang berikut: Suai-masa (timing) – bilakah bola patut dilepaskan? Ketepatan – adakah bola ditujukan kepada sasarannya? Arah – ke manakah bola dihantar supaya permainan menjadi positif? Kekuatan – sekuat manakah boal patut dibaling dalam situasi yang dihadapi oleh pemain supaya sesuai dengan jarak dan kedudukan pemain yang menerima bola? a) b) c) d) PRINSIP SAINS DALAM HANTARAN Dalam kemahiran hantaran. Kemahiran hantaran bola berkait rapat dengan sistem tuas kelas ketiga.HANTARAN LOMPAT Ini adalah satu lagi gerak keliru yang berasal dari permainan bola keranjang. Konsep – konsep Penting dalam Sistem Tuas Daya – usaha di mana otot menghasilkan daya.1985). a) b) 1. HANTARAN SISI Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran jarak dekat dan pantas. ia akan membuat hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak terlepas kepada pihak lawan. Tuas ialah suatu struktur yang teguh yang diengselkan pada satu titik dan daya diaplikasikan kepada kedua-dua titik lain (Hay. Hantaran cara ini banyak melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan memang sesuai bagi pemain yang mempunyai tapak tangan yang besar. . Tuas tubuh badan adalah penting untuk menghasilkan pergerakan yang berkesan terutama ketika membuat hantaran di dalam permainan Bola Baling. Hal ini disebabkan salah satu fungsi tuas yang berikut: Ia membolehkan rintangan yang lebih besar dari kuasa yang diaplikasikan diatasi. Untuk menambahkan kelajuan sesuatu halangan atau rintangan yang bergerak atau menambahkan jarak pergerakan sesuatu rintangan. prinsip sains yang berkaitan ialah sistem tuas. Biasanya apabila seorang penyerang melompat untuk menjaring tidak berpeluang membuat demikian.

Kedua-dua belah tangan direnggangkan dan dihulurkan ke arah bola. lalu lutut membengkok dan tangan terbalik. 5. Setelah berjaya ditangkap. Kedudukan sebelah kaki hendaklah ke depan dan harus berjarak seluas bahu dengan kaki belakang.3. 3. Oleh itu. Kesimpulannya. jika lengan mengenakan daya yang kuat ke atas bola tersebut maka bola itu akan bergerak dalam kelajuan yang tinggi dan menyebabkan hantaran bola itu berlaku dengan cepat. 1. tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat atau sempurna. lengan menjadi daya kepada bola tersebut untuk bergerak manakala siku sebagai fulkrum atau sendi yang berfungsi untuk menggerakkan bola tersebut. memegangnya dengan baik dan terus mengawalnya dengan menggunakan kedua-dua belah tangan yang berkedudukan relaks. Bagaimanapun. Apabila bola berada di tapak tangan pemain. seorang pemain mestilah memberikan perhatian pada faktor-faktor berikut: Penglihatan pemain hendaklah fokus pada bola dan penghantarnya. Pelbagai cara tangkapan boleh dilakukan dengan paling penting ialah setiap tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan. Tangan dan jari hendaklah dalam kedudukan terbuka semasa membuat tangkapan. tangan diterbalikkan dan bola disentuh hanya pada jari. hantaran rendah dan hantaran sisi sama ada dalam kedudukan bergerak atau statik. a) Lengan daya (LD) yang lebih panjang membolehkan beban yang lebih diangkat. Untuk bola yang berada di bawah pinggang. . 7. Lengan daya dan lengan beban. bola hendaklah dirapatkan ke dada dalam kedudukan yang selamat. 2. Pemain perlu berupaya menangkap pelbagai hantaran seperti hantaran tinggi. 6. b) Lengan beban (LB) yang lebih panjang membolehkan kelajuan yang lebih dihasilkan. Untuk menangkap bola terlalu rendah. mematikan kelajuan bola. Bola yang diterima berada di atas pinggang perlu ditangkap dengan tangan terbuka dan jari-jari menunjuk ke atas dengan ibu jari membentuk W di belakang bola. Ibu jari berfungsi sebagai penahan bola. Sepanjang pergerakan untuk menangkap bola. Paksi/fulkrum – sendi 4. sistem tuas membolehkan pemain membuat hantaran menggunakan daya yang terdapat di lengannya. 4. pemain hendaklah berada dalam kedudukan seimbang. KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA Prinsip utama dalam menangkap bola ialah mengawal. Untuk menangkap bola dengan tepat dalam apa jua keadaan dan situasi permainan. satu kaki dikeluarkan ke depan.

Tangan yang dihulurkan ke depan berada terlalu rendah dan tidak pula berada terlalu jauh di belakang. 4. Sebaik sahaja mendarat. Jari-jari menghala ke bawah semasa menangkap bola. 4. Untuk kawalan bola yang kemas. Tidak menggunakan pergelangan tangan. keseluruhan tapak tangan yang menangkap bola hendaklah berada di belakang bola. 3. Kedua-dua belah tangan dihulur secara lurus ke hadapan untuk menangkap bola. Sebaik sahaja ditangkap bola hendaklah dibawa dekat badan untuk kawalan yang lebih baik. bola hendaklah dibawa rapat ke badan supaya dapat mengawalnya dengan lebih kemas. Dalam masa yang singkat ini. Dengan kedua-dua belah tangan – bola rendah Untuk menangkap bola rendah pemain perlu merendahkan badannya dan keduadua belah tangan dihulur untuk menerima bola yang menuju kepadanya. Pemain . pemain menguasai bola sepenuhnya.CARA MENANGKAP BOLA 1. Dengan kedua-dua belah tangan – bola aras muka Apabila hendak menangkap bola setinggi aras muka. KESALAHAN-KESALAHAN MENANGKAP BOLA Memegang bola menggunakan jari dan tidak menggunakan tapak tangan. 2. Menangkap bola tinggi Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk menangkap bola hantaran tinggi. Tangkapan yang salah dan tidak mengikut situasi permainan. Genggaman yang tidak kemas. Menangkap bola dengan sebelah tangan Cara ini hanya dapat dilakukan dalam situasi apabila penerima bola tidak menghadapi tekanan atau gangguan daripada pihak lawan semasa hantaran dibuat. MEMEGANG BOLA Selepas menangkap bola. 5. 3. pemain dibenarkan memegangnya tidak lebih daripada 3 saat sebelum menghantarnya kepada rakan atau terus membuat jaringan gol. 1. Faktor yang sangat penting dalam situasi ini adalah lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat. 2. pemain seboleh-bolehnya hendaklah berada di belakang hala pergerakan bola itu. Penerima hendaklah memerhatikan bola sehingga dapat ditangkapnya. Kedua-dua belah tangan dihulur ke atas untuk menangkap bola.

kemungkinan bola terlepas daripada pegangannya. bola baling merupakan permainan yang banyak menghasilkan gol. Dianggarkan purata jumlah gol yang mampu dijaringkan dalam sesuatu permainan bola baling ialah 40 gol. terutamanya jika hasil gol itu dianggap menarik. ia akan bergerak terus dalam arah yang sama dan dalam garisan lurus melainkan jika diganggu oleh daya luar. Maka. 2. Pegangan ini hendaklah sekejap mungkin agar tidak mengganggu pergerakan bola serta memberikan masa dan kesempatan kepada pemain pertahanan pasukan lawan mengatur pertahanannya atau mematah serangan.perlu memegang bola dengan kedua-dua belah tangannya kerana jika sebelah tangan digunakan. Walaupun kemahiran menjaringkan gol dijangkakan dapat dilakukan oleh semua pemain kecuali penjaga gol. Otot – otot besar menghasilkan daya lebih berbanding dengan otot – otot kecil. KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA Bola baling ialah sukan yang berkisar tentang menjaringkan gol. 3. Perkara ini dilakukan supaya tangkapan bola itu menjadi kemas dan bola tidak mudah terlepas apabila bola berada di tangan pemain. prinsip sains yang berkaitan ialah Hukum pertama Newton iaitu Humum Inersia. PRINSIP SAINS DALAM MENANGKAP BOLA Dalam kemahiran menangkap bola. Inersia ialah suatu objek yang tidak bergerak akan berada di dalam keadaan itu kecuali diganggu oleh daya luar. Konsep – konsep Penting dalam Inersia 1. Apabila bola dirapatkan ke dada. tangan dihulur keluar ketika menangkap bola dan tangan ditarik ke dada bagi menyerap inersia yang terdapat pada bola tersebut. Jika bergerak. Hal in juga dapat mengelakkan berlakunya kecederaan terhadap pemain ketika bola ditangkap. Daya yang lebih perlu untuk menghentikan objek yang berat dan bergerak cepat (menyerap momentum) Dalam kemahiran menangkap bola. ia dipegang erat oleh jari-jari yang dibuka dan mengarah ke depan. Sudah tentu pemain dan penonton akan berasa puas hati dan gembira apabila gol berjaya dihasilkan. Pegangan yang kukuh ini adalah penting bagi membolehkan pemain melakukan gerakan yang seterusnya. Sedikit daya diperlukan untuk mengekalkan kelajuan dan arah (momentum) objek yang sedang bergerak. memegang bola hendaklah menggunakan kedua-dua belah tangan dan berkedudukan pada aras dada. Umumnya. namun kelebihan dari segi keupayaan perlu ada pada pemain barisan belakang yang sememangnya ditugaskan menjaringkan gol. Manakala pemain-pemain lain lebih bertanggungjawab dalam mengatur dan .

Pemain memberikan penumpuan sepenuhnya pada gerakan yang hendak dilaksanakan. serta mudah pula untuk mendapatkan gol. 1. Namun. Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan dibawa ke belakang kepala pada aras bahu. PRINSIP – PRINSIP UTAMA Umumnya. Jaringan ini juga paling disukai oleh pemain-pemain baru.melaksanakan taktik dan strategi permainan agar bola dapat disampaikan kepada barisan belakang yang akan menjaringkan bola. 1. Jaringan ini boleh dilakukan oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau berlari. 5. Antaranya ialah: Pemain mempunyai keyakinan diri pada setiap pemain. 4. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan membengkok. Pemain-pemain juga diharapkan mempunyai ketangkasan pemikiran dan tindakan. kelajuan ketepatan sasaran dan masa adalah antara kualiti utama yang perlu ada pada pemain bola baling. JENIS JARINGAN Jaringan dari Atas Kepala Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa dan mudah dilakukan. pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian pada kawalan atau pertahanan rendah. Teknik melakukan jaringan dari atas kepala ialah: Pemain bergerak satu langkah ke depan. jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. 4. Kadang-kadang. Jaringan dari Bawah Lengan Umumnya. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas membuat hantaran. Kaki kanan dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah aras bahu. 6. Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti berikut: 1. 5. Pemain mengikut lajak. 2. terdapat beberapa prinsip utama dalam kemahiran menjaringkan gol dalam permainan bola baling. Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol pihak lawan. ia boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan tinggi. Pemain cekap menilai ruang kosong dan kedudukan penjaga gol. Pemain bijak mengarah dan menepati sasaran tertentu. bijak memintas. 3. terutamanya mereka yang ditugaskan mendapatkan gol. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang bola diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat ke arah sasaran. tahan lasak dan tidak mudah berputus asa. 3. bijak merebut peluang. . Pemain dapat mengawal imbangan dan pergerakan dalam tempoh permainan. 2. Kekuatan.

pemain ini membuat jaringan yang ditujukan ke sebarang bahagian di bawah palang pintu gol pihak lawan. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan perlawanan. Penjaring atau penyerang gol boleh menukar arah jaringan dengan pantas secara memusingkan bahu dan lengannya. banyak gol diperoleh daripada jaringan ini. Di luar garisan gol. maka mereka sudah tentu mempunyai kelebihan psikologi dan peluang. ia memerlukan latihan yang lama.2. 1. Ketika ini pemain memegang bola dengan kedua-dua belah tangan. Biasanya. 1. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol pihak lawan. penjaring yang membuat lompatan sendiri boleh mengelirukan penjaga gol. Jaringan Lompat Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala. 3. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak. terutamanya bagi pemain-pemain baru. Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar dengan kuat ke sasaran. 4. Namun. dan dengan serta-merta terus membuat jaringan. Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut: Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. 4. jaringan daripada lompatan dibuat apabila posisi bola berada di puncak lompatan. namun jika sudah mahir. . Dengan pantas. 3. 3. Cara jaringannya ialah pemain berlari pantas ke kawasan gold an membengkokkan lututnya sehingga bola berada di bawah lengan lawan. 2. Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan. Kelebihan-kelebihan yang ada pada jaringan lompat adalah seperti berikut: Dari mula bergerak hingga membuat lompatan. tetapi perkara yang terpenting ialah dalam jaringan lompat ialah pemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan. pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara jaringan dari atas kepala. Jaringan ini sering dilakukan selepas serangan pantas. Pemain yang menerima bola. Jaringan pada Aras Paha Jaringan ini agak berkesan dalam menghasilkan gol. Walaupun ia agak sukar dilakukan. ia merupakan jaringan yang berbahaya. Gerakan dalam jaringan ini amat pantas. Kaki kiri pemain dilajakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan. Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol. memegangnya pada kedudukan aras paha. 2. Arah tujuan bola daripada jaringan ini amat sukar ditentukan oleh penjaga gol atau pemain pertahanan. Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek ke dalam gol di celah-celah kaki penjaga gol.

menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada kaki kiri. iaitu: 1. 3. 3. Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh pemain-pemain baru. 4. Pemain melakukannya mengikut lajak. Jaringan Penalti Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter. iaitu jaringan dibuat semasa berada di udara sebelum mendarat. Jika penjaga gol ke depan. 2. terdapat 3 situasi berlakunya keadaan begini. pemain menggunakan teknik membuat jaringan melambung untuk menjaring. Jaringan dari arah kedua-dua tepi kawasan memerlukan pemain membengkokkan badan supaya dapat membesarkan lagi sudut jaringan. Pemain mendarat dengan mempertahankan badan menggunakan tangan atau menggulingkan tangan. Jaringan ini terhad mengikut undangundang penting. . membawa bola lebih rendah lalu membuat jaringan di bawah lengan pemain lawan. Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan pada arah kiri pemain lawan. hasilnya amat menarik. jaringan junam jika dilakukan dengan baik. iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau melepasi garisan balingan. Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan secara mengejut. Pandangan hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memerhatikan kemungkinan pergerakan yang bakal dilakukan. Semasa melonjak. Jaringan Lambung Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang telah bergerak ke depan golnya. penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain yang mengawal.Jaringan Sisi Selain daripada membuat jaringan tinggi atau rendah untuk menewaskan pertahanan lawan. Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut: Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola. 4. 2. pemain berkenaan memusingkan sedikit badan dan bahunya. khasnya pada aksi dan gerakannya. dia akan mengangkat kaki kanannya. Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3 saat selepas pengadil meniupkan wisel. Ia selalunya dilakukan dalam kawasan balingan percuma. Apabila mendarat di sisi. pemain melonjakkan badannya ke udara menuju ke kawasan gol. Umumnya. Secara tiba-tiba . Teknik melakukan jaringan junam adalah seperti berikut: Pemain berada di luar garisan kawasan gol. 1. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan. pemain membuat jaringan ke sasaran. Dengan menggunakan kaki kiri.

Prinsip sains yang pertama ialah sistem tuas manakala prinsip sains yang kedua ialah daya. Sistem tuas diaplikasikan ketika tangan dihayun ke udara untuk menjaring manakala daya diaplikasikan ketika kaki membuat lajak dan melompat ketika hendak membuat jaringan bola. Lengan memberikan daya yang kuat ke atas bola supaya bola dapat ditujukan tepat ke sasaran. tuas dan daya memainkan peranan penting kerana salah satu fungsi tuas dan daya adalah untuk menambah kelajuan sesuatu beban atau halangan atau menambahkan jarak pergerakan sesuatu rintangan. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap pemain lawan ketika terjadi serangan pantas. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat. Ketika membuat jaringan. Penerangan tentang Prinsip Sains yang terlibat: 1. daya akan diaplikasikan ke atas kaki dan . Ketika membuat jaringan. PRINSIP SAINS DALAM KEMAHIRAN MENJARING Dalam kemahiran menjaring Bola Baling. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan mengecilkan sudut pemain lawan daripada lontaran penalti. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain lawan yang memperoleh bola untuk membuat jaringan. 3. Semasa hal ini terjadi. terdapat dua prinsip sains yang terlibat. tangan dihayun tinggi ke udara untuk dilepaskan ke kawasan gol. Semasa melompat. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola hantaran. 2. 2. 3. Semasa hendak menjaringkan bola.1. siku sebagai fulkrum dan lengan sebagai daya yang akan dikenakan ke atas bola. pemain menangkap bola dengan kedua-dua belah tangan. Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut: 1. sistem tuas kelas ketiga diaplikasikan di mana bola sebagai beban. kaki akan bergerak 3 langkah ke hadapan untuk memberikan lajak kerana pada ketika ini. Jaringan Voli Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat. 2.

bola baling antara 2 orang. Berlari. Tangan kanan (bengkok sedikit) dihayun ke hadapan dari belakang bahu. angkat tangan kanan) Seperti latihan (b) sambil melonjak bahu kiri menghala ke sasaran (gol). Latihan berpasangan – berlari. Ikut lajak merujuk kepada unjuran pergerakan yang telah dimulakan. Semasa permainan 7 orang bermain dan 5 orang sebagai pemain simpanan. Penggantian pemain boleh dilakukan bila – bila masa dalam permainan. Latihan menjaring dengan tentangan aktif (seorang menjaga gol). melonjak dan melempar bola kepada kawan di hadapan. Latihan melempar bola ke pintu gol (cara berdiri) Latihan melempar bola ke pintu gol (cara bergerak 3 langkah) Ulang latihan (c) dan (d) dengan tentangan penjaga gol. Latihan membaling bola ke sasaran (tanda di dinding) melalui gelung. (b) dan (c) dengan memegang bola tanpa melemparkannya.memberikan daya yang kuat supaya bola dapat bergerak dengan lebih cepat ke arah sasaran dengan tepat. Satu pasukan mengandungi 12 orang pemain. ikut lajak memastikan pelepasan objek berlaku bersama dengan pergerakan momentum maksimum tangan. Kelajuan terakhir objek berkadar terus kepada jumlah masa daya diaplikasikan. Jika ikut lajak tidak dilakukan. Pendeknya. Ulang latihan (a). Jaringan – jaringan Lain Latihan membaling pundi kacang. Ikut lajak penting dalam kemahiran menjaring. a) b) c) d) e) f) g) a) b) c) d) e) 10 PERATURAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING 1. Ikut lajak memastikan daya menggerakkan tubuh badan digunakan dengan sepenuhnya. Latihan dengan tentangan pasif oleh seorang pengawal (latihan ini memerlukan 3 orang). melonjak dan mengangkat sebelah tangan ke atas (jika kaki kiri melonjak. . bola sofbol. maka daya yang diberi kepada objek adalah kurang. 2. Permainan diadili oleh 2 pengadil. LATIHAN ANSUR MAJU Jaringan Lompat Berlari dan melonjak atas sebelah kaki.

10. Permainan dimulakan dengan satu balingan permulaan oleh pasukan yang memilih untuk membuat permulaan. 8. Pemain-pemain kecuali penjaga gol. hantaran bola. Bola Baling (handball berasal daripada Eropah. prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum Newton Pertama iaitu Inersia. 6. prinsip sains yang diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban. 4. Peralatan yang diperlukan ialah padang atau gelanggang (tertutup atau terbuka). 9. melontar atau memukul bola dengan apa cara pun dengan tangan. lengan sebagai daya dan siku sebagai fulkrum. Gol boleh dijaringkan dari mana-mana balingan. pihak lawan hendaklah sekurang – kurangnya 3 meter dari pembaling. Balingan dibuat di garisan tengah. balingan mula atau balingan ke dalam dilakukan. Cara penangkapan bola mestilah betul untuk mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan berlaku. Peralatan yang diperlukan dalam Bola baling adalah tidak banyak. menangkap bola. dalam kemahiran hantaran bola. Kemahiran asas yang terdapat dalam Bola Baling ialah berlari. Sistem tuas diaplikasikan ketika bola dihayunkan oleh tangan manakala daya diaplikasikan ketika kaki mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya yang kuat. sebiji bola baling dan 14 orang pemain (tujuh orang sepasukan). Seorang pemain dibenarkan:  Menahan. Mengikut sejarahnya. REFLEKSI Bola Baling merupakan salah satu permainan padang yang terdapat di Malaysia ini. Dalam kemahiran menangkap bola. Setiap kemahiran asas ini mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan ke dalamnya. paha atau lututnya. tidak dibenarkan masuk ke dalam kawasan gol. membaling. Semasa balingan percuma. Sebagai contoh. prinsip sains yang diaplikasikan dalam kemahiran menjaring ialah sistem tuas dan daya. Dua orang pengadil diperlukan untuk mengawal permainan. 7. Bola Baling boleh dimainkan sama ada di dalam atau luar dewan. mengadang. kepala. lengan. mengelecek bola dengan tangan. menangkap. Selain itu.  Memegang bola untuk selama 3 saat sebelum membuat balingan atau hantaran. Apabila penjaga gol keluar kawasan golnya dia akan dianggap sebagai seorang pemain padang. . Jika bola keluar garisan tepi permainandisambung semula dengan satu balingan ke dalam oleh pasukan yang tidak mengeluarkan bola itu. melompat.  Melantunkan bola berterusan dari satu tempat ke tempat lain dalam kawasan permainan yang ditetapkan.3. menjaring dan menjaga gol. 5. Satu balingan penalti akan diberi kepada pihak lawan jika seorang pemain itu menghantar bola kepada penjaga golnya yang berada dalam kawasan gol.

LAMAN WEB http://www. BIBLIOGRAFI BUKU RUJUKAN Lee Chin Choy (2006). 4. 2. Bhd. 1.wikipedia. Human Kinetics. Wee Eng Hoe (2000). Teng Boon Tong (1993). 3. United States of America. Clanton (1997). Fajar Bakti Sdn. Poh Liong Yong (2003). Bhd. Fajar Bakti Sdn.edu. 2. Shah Alam. Petaling Jaya. Reita E. Panduan Pengajaran Kemahiran Asas Permainan . Bhd. Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Edisi Kedua.Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan supaya kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi mengelakkan kecederaan berlaku kepada pemain. Fizik Tingkatan 4.tutor. Inc.com .com http://www. 5. Pustaka Sistem Pelajaran Sdn. Team Handball Step To Success. Shah Alam. Cheras. Bhd. Longman Malaysia Sdn. 1. Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling.

Prinsip utama dalam melakukan tangkapan dengan berkesan ialah dengan memerhatikan kelajuan bola. Pemain hendaklah memastikan kedudukannya seimbang. seperti membuat hantaran. Pemain beralih kepada kedudukan yang seimbang dan selesa untuk melakukan tindakan seterusnya. seseorang pemain mestilah memberikan perhatian pada faktor-faktor berikut: 1. tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat dan sempurna. Pemain membawa bola rapat ke dada dalam kedudukan yang selamat. manakala ibu jarinya adalah tetap untuk menahan bola yang ditangkap. Kedua-dua tangan hendaklah digunakan oleh setiap pemain semasa membuat tangkapan ini. Keupayaan membuat tangkapan amat bergantung kepada jenis dan cara hantaran yang diterimannya. Untuk menangkap bola dengan tepat dalam apa jua keadaan dan situasi permainan. 2. Pemain hendaklah memastikan jari kedua-dua belah tangnnya sentiasa terbuka bagi memudahkan mengawal bola. . 6. Kemahiran menangkap bola bersama-sama membuat hantaran merupakan asas yang perlu dimiliki oleh setiap pemain bola baling. Pemain yang akan menerima tangkapan hendaklah merenggangkan kedua-dua belah tangannya dan dihulur ke hadapan dalam kedudukan bersedia untuk menerima hantaran. Penglihatan pemain dan penerima hendaklah fokus pada bola. Pemain juga hendaklah dalam kedudukan relaks selepas bola berada pada tangannya. 5. mennggelecek. Pelbagai cara tangkapan boleh dilakukan oleh pemain. membuat jaringan atau pergerakan lain. Perkara paling penting ialah setiap tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan.Kemahiran Menangkap Keupayaan pemain bola baling menangkap setiap bola hantaran rakannya dengan selesa dan selamat merupakan kemahiran asas dalam permainan ini. 4. Ini dilakukan sebaik sahaja bola ditangkap. sebaik-baiknya dengan meletak sebelah kakinya ke hadapan dan berjarak seluas bahu dengan kaki belakangnya. melakukan tangkapan yang selamat dan mengawal bola yang baik selepas bola ditangkap. 3. Bagaimanapun.

Kesalahan-kesalahan semasa menangkap dan menghantar bola 1. 6. Semua prinsip dalam tangkapan merupakan asas yang perlu diketahui oleh semua pemain sama ada mereka yang baru mempelajari permainan ini mahupun mereka yang sudah lama bermain. 4. lalu lutut membengkok dan tangan terbalik. Tersalah kaki ke depan semasa membuat hantaran. dan pada kelajuan yang berbeza-beza. 8. Untuk menangkap bola terlalu rendah. Menghantar bola terlalu tinggi. kemahiran menghantar dan menangkap menjadi asas penting yang harus dimiliki oleh setiap pemain. rendah. satu kaki dikeluarkan ke depan. Bola yang diterima berada diatas pinggang perlu ditangkap dengan tangan terbuka dan jari-jari menunjuk ke atas dengan ibu jari berbentuk ‘w’ di belakang bola. 5. keras dan deras. 3.7. Sebagai pemain. Tidak menggunakan pergelangan tangan. ke sisi dan dalam keadaan statik atau bergerak . hantaran rendah dan hantaran sisi sama ada dalam kedudukan bergerak atau statik. anda perlu berlatih dengan betul kerana dalam permainan bola baling. Pemain hendaklah mampu menerima sebanrang jenis hantaran daripada rakan umpamanya hantaran yang liar meninggi. 8. Gangguan dalam corak atau langkah. Untuk bola yang berada di bawah pinggang. Menggunakan hantaran dan tangkapan yang salah dan tidak mengikut situasi permainan. 2. Genggaman yang tidak kemas. Selain daripada dapat mengurangkan kemungkinan kecederaan pada jari. Pemain perlu berupaya menangkap pelbagai hantaran seperti hantaran tinggi. Tangan yang dihulurkan ke depan berada terlalu rendah dan tidak pula berada terlalu jauh di belakang. tangkapan bola yang betul dapat mengawal dan mengekalkan penguasaan bola untuk diri pemain dan pasukannya. 7. . Satu perkara paling sukar untuk pemain-pemain baru ialah keberkesanan mengawal bola sebaik-baik ia tiba di tangan pemain yang membuat tangkapan. Memegang bola menggunakan jari dan tidak menggunakan tapak tangan. tangan diterbalikkan dan bola disentuh hanya pada jari.

Dengan cara ini. keadaan rehat. Daya itu tidak dapat dirasa dan dilihat. Apabila sesuatu daya bertindak ke atas sesuatu objek. Apa yang dapat diperhatikan ialah kesan daya. . bola yang bergerak dengan cepat perlu ditangkap oleh pemain. Selain menggunakan sarung tangan. Tetapi apabila tangan pemain menahan pergerakan bola itu (daya luar). Jika bola itu dihentikan dengan cepat. halaju dan arah gerakan objek itu. kita dapat melihat halaju pergerakan bola itu perlahan dan seterusnya berhenti. Ini adalah kesan daya. Dalam kemahiran menangkap. bentuk. pemain boleh menangkap bola itu sambil mengundurkan tangan. masa untuk memberhentikan bola dipanjangkan dan daya impuls akan dikurangkan. kesan ke atas objek itu boleh mengubah saiz. bola yang sedang bergerak dengan halaju seragam telah dikenakan daya untuk bergerak. daya impuls yang dikenakan ke atas tangan adalah sangat besar dan menyakitkan tangan pemain. Mengurangkan kesan daya impuls Dalam permainan bola baling.Kesan daya dan impuls Daya tidak dapat dilihat atau dirasa.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful