AKUPRESUR dr.

Yuda Turana Akupresur merupakan salah satu metode yang sangat mudah dan murah , karena hanya membutuhkan kedua tangan dalam mengatasi nyeri yang anda rasakan. Prinsip dari akupresur ini berasal dari pengobatan kedokteran timur, dimana dikenal adanya aliran energi vital di tubuh ( dikenal dengan nama Chi atau Qi ( Cina ) dan Ki ( Jepang ) ) . Aliran energi ini sangat mempengaruhi kesehatan. Ketika aliran ini terhambat atau berkurang maka anda akan sakit dan ketika aliran ini bebas/ baik maka andapun akan sehat. Suplai dan aliran energi vital berjalan di saluran listrik tubuh yang tidak kelihatan , yang disebut “ meridian”. Baik tidaknya meridian ini sangat bergantung dari diet, pola hidup, lingkungan, postur tubuh, cara bernafas, tingkah laku, gerakan tubuh, olah raga, sikap mental, kepribadian, dan sikap yang positif. Maka jelaslah bahwa pendekatan seseorang agar tetap sehat harus melihat pada banyak faktor ini. Salah satu teknik untuk melancarkan energi vital adalah dengan akupresur , yaitu : menekan titik tertentu ( yang dikenal dengan nama acupoint ) dengan menggunakan telunjuk maupun ibu jari untuk menstimulasi aliran energi di meridian. Tehnik ini sudah digunakan ratusan tahun dengan sangat aman dan efektif. Akupresur ini sangat mudah dipelajari dan juga membutuhkan waktu yang sedikit untuk menerapkannya. Acupoint terletak di seluruh tubuh, dekat dengan permukaan kulit dan terhubung satu sama lain melalui jaringan yang komplek dari meridian. Setiap acupoint mempunyai efek khusus pada sistem tubuh, atau organ tertentu. Menstimulasi dan memijat secara lembut titik tersebut akan terjadi perubahan fisiologi tubuh dan akan mempengaruhi keadaan mental dan emosional. Acupoint ini merupakan titik yang sensitif dan mempunyai efek tertentu yang terletak di sepanjang meridian akupuntur. Saat ini lebih dari 360 acupoint di meridian seluruh tubuh dan sekarang banyak lagi ditemukan titik –titik tambahan. Beberapa acupoints terletak di dekat organ target yang diaturnya sedangkan beberapa terletak jauh dari organ target. Kebanyakan acupoint ini terletak bilateral / di dua sisi tubuh, oleh sebab itu akupresur dilakukan pada kedua sisi tubuh kecuali acupoint yang terletak di bagian tengah tubuh. Lokasi pasti dari acupoint dapat dilihat pada ilustrasi di bawah. Acupoint ini mungkin terletak sedikit dalam, di antara tulang, otot, atau tendon. Setelah anda mencapai daerah dekat titik yang di ilustrasikan, perhatikan dan sisakan waktu sebentar untuk merasakan daerah tersebut dengan jari anda yang sensitif. Selalu ada daerah yang lebih sedikit sensitif dan pada keadaan yang imbalans acupoints biasanya lebih lembut dari sekitarnya. Dengan latihan yang sering dan teratur anda akan semakin sensitif dan rasa percaya diri akan bertambah. Semakin anda sering melakukannya, akan semakin mudah untuk menemukan lokasi acupoints . Teknik akupresur Penekanan dilakukan dengan ujung jari. Penekanan pada saat awal harus dilakukan dengan lembut, kemudian secara bertahap kekuatan penekanan ditambah sampai terasa sensasi yang

11. Efek : merupakan titik penguat sistem pencernaan dan mengurangi nyeri kepala akibat ketidakseimbangan sistem pencernaan. migren. migren dan mata pedih. Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan dan nyeri kepala akibat hidung tersumbat.1 jari di atas batas rambut ( titik 1 b ). Titik yang terletak di tengah antara dua alis ( titik 1 c ). Efek : mengurangi nyeri migren.ringan . depresi dan kecemasan. di atas sudut mata bagian dalam ( titik 2 a ). ( titik 7 a ). Sakit gigi . pertemuan antara garis yang menghubungkan kedua telinga dan garis yang ditarik dari bagian tengah hidung ( titik 1 a ). Efek : mengurangi nyeri kepala. Efek : mengurangi rasa tegang di dahi dan nyeri sekitar mata. pada perbatasan lekukan antara bagian dasar tengkorak dengan otot leher ( titik 3 a ). intoleransi makanan. 10. ( titik 6 b ). 4. Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher yang kaku. penglihatan kabur dan nyeri mata. Efek : mengurangi rasa tegang di kepala. 2 jari di atas sendi jari kaki. 3 jari dari pergelangan tangan . Titik yang terletak di puncak kepala . Efek : mengurangi nyeri kepala dan mata pedih. antara jari ke 4 dan 5. sakit gigi. Efek : mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri mata. Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan dan mata pedih. 8. Pada individu yang sensitif seperti bayi . Titik yang terletak di sudut mata bagian luar ( titik 2 b ). 5. 6. Titik yang terletak 2 jari di atas telinga ( titik 1 e ). Titik yang terletak 1 ibu jari dari ujung alis mata dan sudut luar mata ( titik 1 d ) . Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher kaku. 2. Penekanan dapat dilakukan 30 detik sampai 2 menit . Titik yang terletak di bagian belakang kepala. Pada bab ini akan dibahas beberapa accupoint untuk mengatasi beberapa kondisi nyeri seperti : Sakit kepala tipe tegang . nyeri sendi. 14. Efek : mengurangi nyeri kepala migren. 13. Titik yang terletak 4 jari di bawah tempurung lutut ( titik 6 a ) . maupun orang tua maka tekanan dapat dibuat lebih lembut. tetapi tidak sakit. di lekukan antara dua tulang. Efek : menghilangkan nyeri kepala bagian depan dan penglihatan kabur. dan kelelahan. Titik yang terletak di dahi sekitar 1 ibu jari di atas bagian tengah alis ( titik 2 c ). Titik yang terletak di tengah . 7. Titik yang terletak di atas telapak kaki. nyeri tulang belakang . Titik yang terletak di bagian dalam alis mata. Titik yang terletak di bagian luar dari lengan anda. 9. 3. Sakit kepala tipe tegang dan migren Beberapa titik yang digunakan untuk mengurangi nyeri kepala adalah : 1. 12. Titik yang terletak di tengah segitiga yang dibentuk oleh tulang ibu jari dan jari telunjuk ( titik 4 a ). Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki ( titik 5 a ) . Efek : mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri di pipi.

4 jari di atas tulang kaki ( titik 9a ). Efek : merupakan titik yang sangat berpengaruh pada kesehatan sendi di seluruh tubuh. pergelangan tangan dan merilekskan otot di lengan bawah. Titik yang terletak antara tendon di sisi dalam tangan. Titik yang terletak di bagian luar dari tangan. terutama : sendi kaki dan menguatkan otot kaki. sejajar dengan pundak. Mengurangi nyeri di siku . 3. tulang dan sendi yang sehat. Ditambah dengan beberapa titik berikut : . Di depan lubang telinga ( titik 1 g ). nyeri pada wajah. Untuk menyehatkan tulang belakang dapat dilakukan penekanan titik-titik untuk kesehatan sendi. 3 jari di atas pergelangan tangan ( titik 10 a ). 2 jari di samping tulang belakang. 3. Efek : mengurangi nyeri di pergelangan tangan. pada saat siku ini ditekuk ( titik 8 a ). sejajar dengan jari manis ( titik 7 b ) . di atas permukaan pertemuan antara 2 tulang ( titik 6 c ). di antara kedua tulang ( titik 7 a ). Titik yang terletak di bagian luar dari kaki. Pergelangan tangan dan tangan 1. 3. Efek : Menguatkan siku tangan 2. Efek : meningkatkan mobilitas dari siku dan mengurangi nyeri di siku. 2. Beberapa acupoints juga membantu menguatkan otot yang menunjang sendi. Titik yang terletak di titik tertinggi dari pundak ( titik 3c ) . Titik 8 a. 1. Efek : menguatkan tendon dan otot pada seluruh tubuh. Efek : mengurangi kekakuan dan nyeri di daerah leher dan pundak . telapak tangan dan jari-jari. 2. Titik 7 a. meningkatkan kekuatan tubuh. 3 jari di atas pergelangan tangan. ( titik 3 b ). Efek : mengurangi nyeri gigi dan nyeri yang ada di mulut. lengan dan jari tangan. Titik yang terletak di bagian belakang lutut. Kesehatan tulang belakang.Efek : mengurangi nyeri gigi. Kesehatan sendi Beberapa acupoints dapat membantu menyehatkan sendi dan memperkuat sendi di seluruh tubuh. Titik yang terletak pada tulang pipi. jika pergelangan tangan dilekukkan ke arah atas . Titik yang terletak di depan siku tangan. Siku tangan 1. Efek : menguatkan tulang di seluruh tubuh. Titik yang terletak di depan sudut tulang rahang ( titik 1 f ). Pada lekukan antar tulang. Titik yang terletak di permukaan luar pergelangan tangan. Efek : mengurangi nyeri gigi dan pembengkakan di muka. 2.Pada penekanan daerah muka dilakukan pada sisi yang tidak sakit. Titik yang terletak di belakang leher. khususnya tulang dan sendi lutut. 4. 1.

Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki ( titik 5a ) : efek mengurangi nyeri di lutut dan tungkai bawah. 2. Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki ( titik 5a ). . perbatasan dengan leher ( titik 3c ). 5. Efek : mengurangi nyeri dan menguatkan pergelangan kaki. Efek : mengurangi nyeri di daerah pundak dan punggung atas. Titik. Efek : menghilangkan nyeri di daerah kaki dan tulang belakang. 2. Titik yang terletak di bawah lutut . Titik-titik untuk kesehatan pergelangan kaki ( titik 6b. 2. Beberapa titik tersebut adalah : 1. Efek : mengurangi kecemasan. Titik yang terletak di bagian belakang pergelangan kaki ( titik 5a ). Beberapa acupoint di bagian tubuh dapat membuat anda lebih rileks. 3. 2. Titik yang terletak di bagian belakang lutut . Efek : menghilangkan nyeri dan kekakuan pada tubuh bagian atas. Kesehatan Sendi pinggul 1. Efek : mengurangi nyeri di tulang belakang dan kaki. Catatan : jangan menekan titik ini terlalu keras pada wanita hamil. pada lekukan tulang ( knee acupoint).titik yang terletak di bagian belakang tubuh ( titik 11 a ). Efek : meningkatkan konsentrasi dan menyeimbangkan pikiran anda. Titik yang terletak di bagian pinggul anda ( titik 11b ) .1. Efek : mengurangi nyeri dan pembengkakan di pergelangan kaki. pada saat siku dibengkokkan ( titik 8 a ) . Efek : meningkatkan mobilitas dan mengurangi nyeri. Titik yang terletak di dasar telapak kaki. Acupoint untuk membantu anda lebih rileks. 2. Efek : megurangi nyeri pada telapak kaki. 6c ) ). Kesehatan pergelangan kaki 1. pada bagian lekukan dekat dengan tonjolan telapak kaki ( titik 12 a ).Efek : mengurangi nyeri pinggang bawah. Titik yang terletak di puncak dari pundak. 4. Titik yang terletak pada bagian luar dari pergelangan kaki dan di bagian luar dari tendon ( titik 6c ). Untuk penekanan titiktitik daerah ini dapat menggunakan 2 buah bola tenis yang dimasukkan dalam kaus kaki dan diletakkan dibelang punggung . Efek : mengurangi nyeri dan kekakuan di lutut. Titik yang terletak di dekat lipatan siku . diantara tendon ( titik 9a ). Kesehatan Sendi lutut 1. Titik 4a . Titik 1a . Kesehatan telapak kaki 1.

Efek : membuat rileks tubuh anda. Titik yang terletak di antara tendon . Merupakan titik kunci untuk mengurangi segala kecemasan dan gangguan tidur.3. tiga jari di atas pergelangan tangan ( gambar 10a ). 4. Efek : mengurangi kecemasan dan membuat rileks tubuh anda GAMBAR BEBERAPA TITIK AKUPRESUR UNTUK MENGURANGI NYERI . Titik yang terletak di dekat pergelangan tangan sejajar dengan jari ke 5 ( titik 10 b ).

.

Yuda Turana/www.medikaholistik.com/230101 .dr.