Sejarah Senam Aerobik

Senam aerobic pertama kali dikenalkan di Amerika pada tahun 1970-an dan masuk di Indonesia pada tahun1980an.Pada akhir tahun 1980 olahraga senam aerobic yang dulunya dikenal masyarakat sebagai aktivitas kebugaran dan rekreasi mulai dikompetisikan ditingkat nasional dan internasional dengan sebutan fitaerobics serta nomor yang dipertandingkan hanya satu yaitu individual putera dan puteri. Karena perkembangan jumlah organisasi yang pesat, pada awal tahun 1990-an fitaerobics diganti dengan istilah aerobic competitive. Peraturan perlombaan diperbaiki sesuai dengan tingkat kemajuan para atlet dari kemampuan fisik maupun teknik, serta kategorinya ditambah yaitu berpasangan dan trio. Segala hal yang menyangkut keanggotaan aerobic competitive diatur oleh International Aerobics Federation (IAF) yang berpusat di Tokyo, Jepang.

Pada tahun yang sama Federation International Gymnastique (FIG) yang selama ini hanya menaungi senam artistic dan ritmik sportif menyelenggarakan kejuaraan dunia Sports Aerobics yang pertama pada bulan Juli 1995 di Paris dengan sebutan Sports Aerobics. Seiring saat Sports Aerobics mendapatkan pengakuan dari FIG sebagai salah satu nomor yang diakui selain senam artistic dan ritmik sportif, maka secara otomatis pembinaan Sports Aerobics di Indonesia dilakukan oleh PB. PERSANI. Dan setiap kegiatan kompetisi yang diselenggarakan di tanah air harus selalu mengacu pada peraturan FIG yang dikenal dengan istilah Code of Points. Komisi teknik Sports Aerobics FIG selalu mengevaluasi dan merevisi Code of Points setiap 4 tahun sekali. Sports Aerobics Indonesia tampak semakin cerah, saat disetujuinya olahraga baru ini sebagai salah satu nomor lomba yang untuk pertama kalinya diikut sertakan pada Pekan Olahraga Nasional (PON) XV di Surabaya tahun 2000 lalu. Atlet Indonesia mempunyai peluang untuk menjadi juara dunia, karena pada cabang olahraga ini tidak dipengaruhi oleh tinggi badan yang selama ini merupakan hambatan orang Indonesia untuk berprestasi pada cabang-cabang olahraga tertentu.

Pada tahun 2005 istilah sports aerobics diganti dengan sebutan aerobic gymnastics. Peraturan kejuaraan yang ada dalam aerobic gymnastics pun berubah pada saat itu, dan nomor yang dipertandingkan adalah single, couple, trio dan groups. Aerobic gymnastics merupakan nomor baru dalam dunia senam. Nomor ini terdiri dari 12 (dua belas) elemen keterampilan yang memerlukan waktu 1,40-1,50 detik. Unsur yang dinilai adalah penampilan dilapangan, yang meliputi 3 faktor penting yang dinilai dalam aerobic aymnastics yang meliputi artistic, execution, dan difficulty.

High Impact 2.karena intensitasnya yang tinggi dan gerakannya yang sulit serta banyak disertai lompatan. Hanya saja. 2. karena variasi-variasi gerakannya sederhana dan mudah diikuti. dilakukan dengan irama low (rendah) yaitu lebih lambat. pinggang. tidak ada loncatan sama sekali.1 Senam Low Impact Sebenarnya Low Impact hampir sama dengan Senam Aerobik dalam variasi gerakannya.1. Mix Impact 3. Low Impact 2.1. tingkat kesulitan yang tinggi tanpa terkena eksekusi atau pemotongan nilai (FIG. Dengan gerakangerakan dasar jalan. Karena sifatnya low.3 Senam High Impact Senam ini sangat berat dilakukan. Jika kita melakukan 'baik high maupun low impact aerobik. yang terdiri dari aktifitas aerobik tradisional. maka kita menggunakan berbagai macam otot dalam badan kita.Sehingga system kardiovaskuler bekerja lebih ekstra dan banyak menguras energi sehingga jika melakukannya cepat lelah. Manfaat senam ini sama dengan Aerobik. Aerobic Gymnastics adalah kemampuan untuk menampilkan gerakan secara komplek dan dengan intensitas tinggi yang pergerakannya diiringi dengan irama musik. maka senam ini boleh dilakukan siapa saja yang masih mampu untuk melakukannya. 20052008). Pergerakan yang dilakukan harus menunjukkan gerak yang terus menerus.1992: 5). Seperti halnya olahraga yang lain. yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan stamina tubuh. Pada saat ini kategori-kategori yang dilombakan dalam Aerobic Gymnastics .senam aerobik juga memiliki macam-macam dalam latihan yang meliputi: 1. tungkai yang dapat dilakukan sendiri atau berkelompok (Amrun Bustaman.2 Komponen Aerobic Gymnastics Dalam cabang olahraga senam Aerobic Gymnastics terdapat komponen yang terkandung didalamnya. 2. orangtua maupun muda boleh melakukannya. Kombinasi low impact dan high impact dapat membantu memperbaiki daya tahan dan kondisi jantung serta peredaran darah kita. kekuatan dan pergerakan kaki terdiri dari tujuh basic step. running. Diantaranya otot-otot kaki yang kita gunakan untuk melompat dan juga mengangkat badan serta otot-otot lengan yang menyebabkan jantung memompa lebih keras. Senam aerobik yang berupa latihan-latihan mix impact aerobic yakni separo waktu untuk low impact aerobic (benturan ringan: salah satu kaki selalu masih berada di lantai) dan separo waktunya untuk high impact aerobic (benturan keras: kedua kaki terlepas dari lantai) dimaksudkan agar peserta tidak cepat bosan.1. 2. dan jumping yang disusun sedemikian rupa dengan gerakan dan memperhatikan gerakan-gerakan lengan.Pengertian dan Jenis-jenis Senam Aerobik Senam aerobik adalah suatu rangkaian dan latihan-latihan aerobik seperti jogging. meliputi fleksibilitas.lompatan.2 Senam Mix Impact Senam ini adalah gabungan dari senam low impact dan high impact. walking.

2. Trio pesertanya tiga orang atlet. gerakan dan ekspresi menyambung dan menyatu dengan irama musik. 3. Hal-hal tertentu yang dipenuhi pada elemen artistic adalah sebagai berikut: 1. dan di lantai. dan koreografi harus memperliatkan muatan olahragaolahraga tertentu. 3. Unsur yang dinilai adalah penampilan dilapangan. . Pembatas area kompetisi ini dapat dilakukan dengan memberikan tanda garis hitam berukuran 5 centimeter. dan seks. Sedangkan lantai untuk kompetisi harus berukuran panjang 12 meter dan lebar 12 meter. dan difficulty. individual men. yang meliputi 3 elemen penting yang dinilai dalam Aerobic Gymnastics yang meliputi artistic. di permukaan. berbagai macam gerakan harus mempunyai hubungan yang erat dengan musik. sedangkan untuk difficulty rangkaian gerak harus menunjukkan keseimbangan antara elemen-elemen di udara. trio. 2. mixed pair (couple). Individual men pesertanya satu orang atlet putra. Individual women pesertanya satu orang atlet putri. Semua elemen yang ditampilkan harus dari nama-nama elemen yang berbeda dan tergabung dalam 4 keluarga. Beberapa hal khusus pada elemen difficulty adalah: 1. Sedangkan jumlah peserta dari masing-masing kategori adalah 1. Mixed pair (couple) pesertanya satu orang atlet putera dan satu orang atlet puteri. Garis hitam pemisah ini termasuk dalam ukuran area kompetisi. Untuk kategori groups ukuran area kompetisi adalah panjang 10 meter dan lebar 10 meter. Aerobic Gymnastics merupakan nomor baru dalam dunia senam. mixed pairs. Tema gerakan tidak boleh mengenai kekerasan. semua atlet putra. execution. Contoh gambar senam Aerobik . semua atlet putri atau campuran. Untuk kategori mixed pairs. 2. semua atlet putra. 7. individual men. 5. Harus memperliatkan kreatifitas.dan trio. Maximum 6 elemen dilantai (ternasuk mendarat dilantai saat split). lebar minimal 14 meter dan tinggi antara 80-140 centimeter. atau campuran.pada world championship adalah individual women. 3. Sebuah elemen yang tidak memenuhi ketentuan minimum juga dihitung dalam 12 elemen tetapi nilainya 0. nomor ini terdiri atas 12 elemen keterampilan yang memerlukan waktu 1 menit 40 detik hingga 1 menit 50 detik. 5. rasis. semua atlet putri. 4. dimana untuk kategori individual women. Minimum 1 elemen harus ditampilkan dari masing-masing keluarga dari pengelompokan elemen. Untuk elemen execution semua garakan harus ditampilkan secara sempurna tanpa terdapat kesalahan sedikitpun untuk menghindari pemotongan nilai. 4. groups. dan trio ukuran area kompetisi adalah pnjang 7 meter dan lebar 7 meter. Nilai dari difficulty adalah nilai-nilai dari 12 elemen yang ditampilkan. Podium yang digunakan untuk pertandingan Aerobic Gymnastics dengan ukuran panjang minimal 14 meter. Groups pesertanya enam orang atlet. Maximum 2 elemen mendarat dalam posisi push up yang ditampilkan. Maximum dari 12 elemen yang boleh ditampilkan oleh masing-masing peserta. dan groups meliputi gerakan partnership (angkatan) pada pembukaan dan penutupan penampilan.

.

Senam Aerobik Nama : Attauriq Ginanjar Kelas : 3b ( Tiga) b .