PERHITUNGAN DENYUT NADI Denyut Denyut merupakan pemeriksaan pada pembuluh nadi atau arteri.

Ukuran kecepatannya diukur pada beberapa titik denyut misalnya denyut arteri radialis pada pergelan gan tangan, arteri brachialis pada lengan atas, arteri karotis pada leher, arter i poplitea pada belakang lutut, arteri dorsalis pedis atau arteri tibialis poste rior pada kaki. Pemeriksaan denyut dapat dilakukan dengan bantuan stetoskop. Secara umum denyut nadi maksimum orang sehat saat berolah raga adalah 80% x (220 -usia) untuk kebutuhan fitness.Lebih akurat, Sally Edward memberikan rumusan per hitungan denyut nadi maksimum 210-(0,5xumur)-(0,05xberat badan(dalam pound))+4 u ntuk pria, sedangkan untuk wanita adalah 210-(0,5xumur)-(0,05xberat badan(dalam pound)). Catatan: 1 kg = 2,2 pound. Dalam Untuk Untuk Untuk olahraga, diberikan 3 (tiga) tingkatan kebutuhanYaitu : sehat: 50-70% denyut nadi maksimum kebugaran (fitness): 70-80% denyut nadi maksimum atlit (performance): 80-100% denyut nadi maksimum.

Denyut jantung yang normal yakni 60-100 kali setiap menit, sedang denyut jantung lambat kurang dari 60 kali per menit dan yang cepat lebih dari 100 kali per men it. Nadi Nadi adalah denyut nadi yang teraba pada dinding pembuluh darah arteri yang berd asarkan systol dan gystole dari jantung. Jumlah denyut nadi yang normal berdasarkan usia seseorang adalah: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. Bayi baru lahir :140 kali per meni Umur di bawah umur 1 bulan : 110 kali per menit Umur 1 - 6 bulan :130 kali per menit Umur 6 - 12 bulan :115 kali per menit Umur 1 - 2 tahun :110 kali per menit Umur 2 - 6 tahun :105 kali per menit Umur 6 - 10 tahun : 95 kali per menit Umur 10 - 14 tahun : 85 kali per menit Umur 14 - 18 tahun : 82 kali per menit Umur di atas 18 tahun : 60 - 100 kali per menit Usia Lanjut : 60 -70 kali per menit

llmu Kedokteran olahraga FKUI-RSCM, mengetahui denyut nadi merupakan dasar untuk melakukan latihan fisik yang benar dan terukur. "Dari denyut nadi, dapat diketa hui intensitas atau seberapa keras seseorang melakukan latihan. Atau seberapa ke ras jantungnya bekerja."secara umum, yang perlu Anda perhatikan dalam olahraga a dalah frekuensi dan intensitas. Frekuensi adalah berapa kali seminggu seseorang melakukan olahraga. Sedangkan intensitas dilihat dari denyut nadi. Sebenarnya ada banyak cara untuk mengukur denyut nadi. Salah satu metode yang di -anggap efektif untuk menentukan denyut nadi adalah Formula Karvonen. Menurut me tode ini, denyut nadi dapat diukur melalui pem-buluh arteri radialis yang ada di pergelangan tangan atau pembuluh arteri carotis yang ada di leher. Tetapi, yang umum digunakan adalah melalui pergelangan tangan.

" Sebelum ber olahraga. atau dapat juga meraba daerah lehe r disamping tenggorokan.85% dari denyut nadi maksimal Cara menghitung denyut nadi seseorang adalah dengan cara letakkan jari pada perg elangan tangan (jangan menggunakan ibu jari). di tengah latihan inti. Bila di atas 100. pengukuran saat latihan ini hanya dapat dilakukan pada olahraga Cara Menghitung Tempel dan tekankan (Jangan terlalu keras) tiga jari (telunjuk. Sebaiknya Anda tidak berolahraga dulu. Tujuan mengetahui jumlah denyut nadi seseorang adalah: Untuk mengetahui kerja jantung Untuk menentukan diagnosa Untuk segera mengetahui adanya kelainan-kelainan pada seseorang Tempat-tempat menghitung denyut nadi adalah: Ateri radalis Arteri temporalis Arteri caratis Arteri femoralis : Pada pergelangan tangan : Pada tulang pelipis : Pada leher : Pada lipatan paha . berarti ada sesuatu yang tidak beres." Namun. ambil rata-ratanya.100/menit Denyut nadi maksimal: 220 Umur Zone latihan (training zone. sakit tenggorokan. denyut nadi yang terlalu cepat.Pertama-tama yang perlu Anda ketahui adalah denyut nadi normal Anda. berarti latihan yang Anda lakukan sia-sia. Angka-angka Denyut nadi normal: 60 . atau ada masalah lain. diukur lagi. Hasil ini juga sering disebut denyut nadi istirahat (resting h eart rate). Namun denyut nadi bisa lebih cepat jika seseorang dalam keadaan ketakutan. Kemudian. Temukan denyut nadi anda. akan haid. mengurangi kecepatan lari. Mungkin Anda sedang demam. tengah. maka disebut tachicardi. manis) s alah satu tangan pada pergelangan tagan yang lain. Kemudian. Misalnya. "Sedangkan bila denyutnya di bawah zon e latihan. sebelum melakukan aktivitas apapun. atau dapat juga dengan secara langsung menempelkan teli nga pada dada orang yang akan diperiksa untuk mendengar detak jantungnya. yaitu tingkat intensitas dimana Anda bisa bero lahraga): 70% . "Kalau denyutnya di atas 100. Agar diperoleh hasil yang akurat. maka disebut pradicardi. Anda cuma dapat capeknya. atau tidak bera turan dapat berarti gangguan pada jantung Jika jumlah denyut nadi di bawah kondisi normal. atau sakit panas. Hasilnya da pat diperoleh dengan menghitung denyut nadi saat bangun pagi. Sebaiknya Anda mengurangi intensitas lati han. ha bis berolah raga. Kemudian. Hitunglah denyut nadi Selama 15 detik. Kala u melebihi zone latihan (li-hat boks). 80 100 permenit untuk anak-anak. Anda Sebaiknya juga mengukur denyut nadi. Sebagai catatan. Umumnya denyut nadi akan meningkat sekitar 2 0 kali permenit untuk setiap satu derajat celcius penderita sakit panas. Jika jumlah denyut nadi di atas kondisi normal. dan 100 140 permenit pada bay i. terlalu lambat. hasilnya dikalikan 4. Set elah itu. Sebaiknya pengukuran dilakukan tig a hari berturut-turut. barulah Anda mulai menghitung. Denyut nadi pada orang yang sedang berisitirahat adalah sekita 60 80 permenit un tuk orang dewasa.

terutama pada otot yang bekerja. karena bila t erlalu kuat akan menghentikan aliran darah. 5 7 Denyut Jantung Jantung merupakan salah satu organ tubuh kita yang tidak bisa kita kendalikan. dibantu detikan pada arloji kita. atau saat sangat bahagia. Apakah anda sudah menghitungnya ? . ber detak sejak sebelum kita lahir. Tekan ringan. selain dipergunakan untuk petanda kebugaran. makin banyak kebutuhan oksige n. Denyut jantung juga merupakan gamb aran kebugaran kita. cukup kita hitung denyut nadi pada pergelangan tangan atau arteri di lehe r.Menghitung nadi per gelangan tangan dilakukan dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah pada s isi luar tangan. Saat kita bergerak. menggunakan jari tangan. Jantung. arah terletak ibu jari. kemudian geser sedikit ke arah luar (seperti foto ilustrasi). sehingga denyut tak teraba. Bagaimana menghitung denyut jantung?Tak perlu stetoskop untuk mengukur denyut ja ntung. Seringkali merupakan cerminan suasana hati. secara tak langsung kita dapat mengendalikan denyut jantung. Cari urat pergelangan tangan. Faktor yang mempengaruhi frekuensi denyut jantung: Jenis kelamin Jenis aktifitas Usia Berat badan Keadaan emosi atau psikis Banyak hal yang kita ketahui. makin besar kekerapan denyut jantungkita perlukan. lebi h cepat saat cemas. Udara yang dihirup oleh p aru. terutama anggota gerak tubuh. Jantungtkan deng an menghitung Perhitungan Denyut Nadi. otot yang bekerja memerlukan pasokan ok sigen untuk mengolah energi yang didapat dari makanan.- Arteri dorsalis pedis Arteri politela : Arteri bracialis Ictus cordis : Pada punggung kaki pada lipatan lutut : Pada lipatan siku : Pada dinding iga. kemudian oleh jantung dipompakan keseluru h tubuh. dihantarkan darah menuju jantung. kita dapaPerhitungan Denyut Nadi. Jadi. Makin banyak otot yang bekerja. denyut nadi bisa menjadi panduan dosis olahraga. bis a kita kendalikan. Sisi baiknya.Otot.