HUBUNGAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI DENGAN KETERAMPILAN MENGGIRING BOLA PADA PERMAINAN SEPAKBOLA BAB I PENDAHULUAN Latar Belakang

Sepakbola merupakan permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari sebelas (11) orang pemain, yang lazim disebut kesebelasan. Masing-masing regu atau kesebelasan berusaha memasukan bola sebanyak-banyaknya kedalam gawang lawan dan mempertahankan gawangnya sendiri tidak kemasukan (A. Sarumpaet, 1992: 5). Sepakbola adalah olahraga yang sangat populer dan digemari oleh orang tua, orang muda, bahkan anak-anak. Banyak diantara anak-anak yang ingin menjadi seorang pemain sepakbola yang baik, bahkan kalau mungkin menjadi bintang sepakbola. Dalam memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat, permainan sepakbola merupakan salah satu cabang olahraga yang diprioritaskan untuk dibina. Untuk meningkatkan dan mencapai prestasi alangkah baiknya jika semenjak anak-anak telah mendapatkan pelatihan olahraga khususnya olahraga sepakbola secara benar, teratur dan terarah. Dalam pelatihan olahraga, untuk dapat mencapai prestasi yang tinggi harus memperhatikan beberapa faktor. Salah satunya adalah teknik dasar dari olahraga tersebut. Begitu juga dalam olahraga sepakbola, apabila kita menguasai teknik dasar dengan baik, maka kita dapat bermain dengan baik. Permainan sepakbola adalah cabang olahraga permainan beregu atau permainan tim, maka suatu kesebelasan yang baik, kuat, tangguh adalah kesebelasan yang terdiri atas pemainpemain yang mampu menyelenggarakan permainan yang kompak, artinya mempunyai kerjasama tim yang baik. Menurut Sukatamsi (1988 : 12) mengatakan bahwa untuk dapat mencapai kerjasama tim yang baik diperlukan pemain-pemain yang dapat menguasai semua bagian-bagian dan macam-macam teknik dasar dan keterampilan bermain sepakbola. Semua pemain sepakbola harus menguasai teknik dasar bermain sepakbola karena orang akan menilai sampai di mana teknik dan skill pemain dalam menendang bola, mengumpan bola, menyundul bola, menggiring bola dan menembakan bola ke gawang lawan untuk menciptakan gol. Oleh karena itu tanpa memperhatikan teknik-teknik dasar bermain sepakbola dengan baik untuk selanjutnya pemain akan dalam bermain sepakbola.

1.1.

Adapun teknik dasar permainan sepakbola yang perlu dikuasai oleh para pemain pada umumnya adalah: menendang bola, menggiring bola, menahan dan menghentikan bola, menyundul bola, melempar bola, merampas atau merebut bola. Menggiring bola merupakan teknik menendang terputus-putus atau pelan-pelan oleh karena itu bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang menguntungkan saja yaitu bebas dari lawan. Untuk dapat menggiring bola dengan baik perlu latihan yang terus menerus dengan memperhatikan hal-hal antara lain: a. b. Bola harus dikuasai sepenuhnya. Jarak bola tetap dalam penguasaan pemain: bola bergulir harus selalu dekat dengan kaki, dengan demikian bola tetap dikuasai. c. Posisi badan antara bola dan lawan: pandangan melihat bola pada saat kaki menyentuh, kemudian lihat situasi dan kedua lengan menjaga keseimbangan di samping badan. d. Bola didorong dengan kaki. Untuk dapat menggiring bola dengan baik diperlukan latihan secara intensif secara terus menerus. Bentuk latihan menggiring bola menurut Sukatamsi (1988 : 164) yaitu: (a) lari menggiring bola kemudian berputar membalik. (b) lari menggiring bola kemudian berputar (membelok) ke kanan. (c) lari menggiring bola kemudian berputar (membelok) ke kiri. (d) gabungan dari latihan (a), (b), dan (c). Dalam menggiring bola dapat dibedakan beberapa cara menggiring bola yaitu: a. Mengiring bola dengan kura-kura kaki bagian dalam b. Menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian luar c. Menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian atas atau kaki penuh d. Mengiring bola dengan kaki bagian dalam e. Mengiring bola dengan kaki bagian luar Penguasaan bola merupakan bagian yang penting dalam setiap permainan. Setiap pemain atau tim berusaha untu dapat menguasai bola, karena hanya dengan menguasai bola gol dapat terjadi. Setelah bola dapat dikuasai, pemain atau tim akan berusaha supaya bola tidak mudah hilang atau direbut lawan. Oleh karena itu pemain harus dituntut untuk memiliki penguasaan bola. Penguasaan bola dapat ditunjukan dengan kemampuan seorang pemain dalam menggiring

stamina. karena dalam menggiring bola akan menggunakan kaki bagian dalam. respon atau tanggapan yang cepat dari organisme tubuh kita. Untuk dapat melakukan semua itu sangat dibutuhkan unsur fisik karena dukungan fisik yang baik diharapkan seorang pemain atau atlet akan dapat bermain dengan baik pula. Kekuatan merupakan basis dari semua komponen kondisi fisik. kelenturan pergelangan kaki tidak berperan penuh. Secara psikologi ada keuntungannya.bola. Diantara komponen fisik yang akan diteliti dalam penelitian ini adalah kekuatan otot tungkai dan kelentukan pergelangan kaki. pemulihan yang cepat dalam organ-organ tubuh setelah latihan. maka ia akan lebih cepat pula menguasai teknik-teknik gerakan yang dilatihkan. Selain itu apabila pemain memiliki kondisi fisik yang baik akan memiliki beberapa keuntungan yang akan menjadikan pemain dapat: meningkatan kemampuan sistem sirkulasi dan kerja jantung. kelentukan. Selain itu apabila kondisi fisik atlet baik. apabila sewaktu-waktu respon atau tanggapan sedemikian diperlukan. Dalam menggiring bola ini. Kelenturan juga dibutuhkan dalam pergelangan kaki. Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. kura-kura kaki bagian luar dan kura-kura kaki bagian atas atau kaki penuh. Sedangkan untuk memiliki kesempatan memasuki daerah lawan dan kesempatan memasukkan bola dibutuhkan keterampilan menggiring bola. Setiap pemain dalam menggerakkan pergelangan kakinya pada saat . Komponen kondisi fisik tersebut tentunya mempunyai peranan yang berbeda-beda dalam mendukung kemampuan seorang pesepakbola dalam menggiring bola. Dalam menggiring bola seorang pemain harus dapat merubah arah dan melewati lawan dengan cepat serta harus dapat menggunakan seluruh bagian kakinya sesuai dengan yang ingin dicapai. peningkatan dalam kekuatan. dalam arti tidak harus menggunakan kelentukan maksimal. kelentukan merupakan kemampuan untuk bergerak dalam ruang gerak sendi. Disamping membutuhkan kekuatan otot tungkai untuk mencapai keterampilan menggiring bola diperlukan juga unsur fisik yang berupa kelentukan. Oleh karena itu kekuatan mutlak harus dimiliki seorang atlet sebelum ia berlatih mengembangkan unsur-unsur yang lain. kaki bagian luar. karena atlet yang memiliki kondisi fisik yang baik akan merasa lebih percaya diri dan lebih siap dalam menghadapi tantangan–tantangan latihan dan pertandingan. kura -kura kaki bagian dalam. kecepatan dan lain-lain dari komponen kondisi fisik.

2. (3) membantu daya tahan. kecepatan dan kelincahan. Tujuan Berdasarkan rumusan masalah di atas. Mengetahui hubungan kekuatan otot tungkai dengan keterampilan menggiring bola pada permainan sepakbola. kelentukan yang dibutuhkan atau sudut yang dibutuhkan pergelangan kaki sesuai dengan kekinginan pemain (pemain merasa rileks atau sesuai dengan gayanya).3. Apakah ada hubungan kekuatan otot tungkai dengan kelentukan pergelangan kaki terhadap keterampilan menggiring bola pada permainan sepakbola? 1.menggiring bola. Bagaimana hubungan kekuatan otot tungkai dengan keterampilan menggiring bola pada permainan sepakbola? 2. Keuntungan bagi seorang pemain sepakbola apabila memiliki kelentukan yang baik yaitu: (1) cepat menguasai gerakan-gerakan untuk melakukan teknik atau taktik. penulis merumuskan masalah makalahnya. Rumusan Masalah Berdasarkan pemaparan latar belakang di atas. yakni : 1. kekuatan otot tungkai yang baik dari seorang pemain diharapkan akan menunjukan keterampilan menggiring bolanya. (2) tidak mudah mendapatkan kecelakaan atau cedera pada otot. Mengetahui hubungan kekuatan otot tungkai dengan kelentukan pergelangan kaki terhadap keterampilan menggiring bola pada permainan sepakbola. 1. 2. Apabila kedua unsur tersebut diterapkan dalam teknik menggiring bola maka akan menghasilkan teknik menggiring bola dengan keterampilan yang tinggi. . Dari pendapat tersebut di atas dapat disimpulkan bahwa. sedangkan kelentukan yang baik dari seorang atlet diharapkan dapat mengembangkan gerakan-gerakan dan dapat mendukung keterampilannya. penulis menulis makalah ini bertujuan diantaranya : 1.

mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah dengan waktu yang sesingkat-singkatnya. Dari pendapat-pedapat di atas. instep. Pemain dapat mengembangkan gayanya sendiri atau berimprovisasi dalam menggiringbola selama tetap mencapai sasaran utama yaitu mengalahkan lawan sambil tetap menguasai bola. . 3. Beberapa orang menanggap penggiringan bola lebih sebagai seni daripada keterampilan. Untuk dapat menggiring bola dengan baik perlu dilakukan latihan-latihan yang terus menerus sehingga akhirnya akan menjadi gerakan yang otomatis. outside. Selain itu juga harus memperhatikan prinsip-prinsip menggiring bola. Melewati lawan. Adapun tujuan menggiring bola menurut Sukatamsi (1988 : 158) adalah: 1. Luxbacher (1998 : 47) mengatakan bahwa menggiring bola dalam sepak bola memiliki fungsi yang sama dengan bolabasket yaitu memungkinkan pemain untuk mempertahankan bola saat berlari melintasi lawan atau maju ke ruang yang terbuka. keterampilan menggiring bola dapat diartikan kemampuan seseorang untuk meggunakan kakinya. mampu dan cekatan. Pemain dapat menggunakan berbagai bagian kaki (inside. 2. tidak mudah direbut lawan dan bola selalu terkontrol. Adapun pendapat Engkos Kosasih (1994 : 95) menggiring bola yaitu berlari membawa bola atau membawa bola dengan kaki. BAB II PEMBAHASAN 2. Bola di dalam penguasaan pemain. Mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dengan tepat. telapak kaki) untuk mengontrol bola sambil terus menggiring bola. Sehingga dapat diambil suatu pengertian bahwa menggiring bola adalah suatu kemampuan menguasai bola dengan kaki oleh pemain sambil lari untuk melewati lawan atau membuka daerah pertahanan lawan. menyelamatkan bola apabila tidak terdapat kemungkinan atau kesempatan untuk dengan segera memberikan operan kepada teman. Menurut Sukatamsi (1988 : 158) menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah. Menahan bola tetap dalam penguasaan. Menurut Sukatamsi (1988 : 158) beberapa prinsip-prinsip menggiring bola yaitu: 1.1. Teknik Keterampilan Menggiring Bola Pengertian keterampilan sesuai dengan perkataan Poerwadarminta (2002 : 935) yaitu cakap dalam menyelesaikan tugas.

sedangkan untuk melakukan teknik menggiring bola ke arah kanan digunakan kurakura kaki sebelah luar kaki kanan. Jarak antara pemain dengan bola terlalu jauh. 3. 4. gerakan tangan bebas seperti pada waktu lari biasa. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi kaki dalam menendang bola dengan kura-kura kaki sebelah dalam. akan tetapi tiap langkah secara teratur menyentuh atau mendorong bola bergulir kedepan dan bola harus selalu dekat dengan kaki. 5. Bukan mendorong tetapi memukul bola sehingga jalannya bola terlalu cepat dan tidak terkontrol. Dengan demikian bola mudah dikuasai dan tidak mudah direbut oleh lawan. 2. Adapun cara menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian dalam menurut Sukatamsi (1988 : 159) adalah sebagai berikut: 1. Irama sentuhan pada bola tidak mengubah irama langkah kaki. akan tetapi harus pula memperhatikan atau mengamati situasi sekitar dan lapangan atau posisi lawan maupun posisi kawan. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak diayunkan seperti teknik menendang. Adapun kesalahan di dalam menggiring bola adalah sebagai berikut: 1. 3. Badan agak condong kedepan. 4. Pada saat menggiring bola lutut kedua kaki harus sedikit ditekuk dan pada waktu kaki menyentuh bola mata melihat bola. 2.2. Irama langkah lari rusak akibat dari irama kaki menyentuh bola tidak teratur. Mata hanya selalu tertuju pada bola saja sehingga dalam permainan sesungguhnya pemain tidak dapat melihat situasi lapangan seluruhnya. Bola digiring dengan kaki kanan atau kaki kiri. . 3. jadi bola didorong bukan ditendang. Di depan pemain terdapat daerah kosong artinya bebas dari lawan. sehingga direbut lawan. tiap langkah kaki kanan atau kaki kiri mendorong bola ke depan. selanjutnya melihat situasi lapangan. Pada waktu menggiring bola pandangan mata tidak boleh selalu pada bola saja. Cara menggiring bola menurut pendapat Sukatamsi (1988 : 161-162) yaitu untuk melakukan teknik menggiring bola berputar kearah kiri digunakan kura-kura kaki sebelah dalam kaki kanan.

kaki kanan saja atau kaki kiri saja. Sarumpaet (1992 : 25) yaitu jika pemain yang menggiring bola selalu diikuti atau dibayangi oleh lawan maka cara menggiring bola seperti inilah yang lebih baik dilakukan karena bola selalu berada di antara kedua kaki dengan lain perkataan bola selalu dapat dilindungi. Setiap langkah secara teratur dengan kura-kura kaki bagian luar kaki kanan atau kaki kiri mendorong bola bergulir ke depan dan bola harus selalu dekat dengan kaki.Menggiring bola menggunakan kura-kura kaki bagian dalam akan mempermudah melindungi bola dari lawan atau bola tetap berada dalam penguasaan pemain. adapun cara pelaksanaannya menurut Sukatamsi (1988 : 169) adalah sebagai berikut: Menggiring bola zigzag melampaui pancang atau lawan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri bergantian. Hal ini sesuai dengan pendapat A. · Dalam pelaksanaan menggiring bola zig-zag melewati pancang atau lawan dapat dilakukan dengan menggunakan kedua kaki bergantian. Disamping itu kalau menggiring bola menggunakan kura-kura kaki bagian dalam pemain dapat mudah merubah arah bila dihadang oleh lawannya. Waktu melampaui di sebelah kanan tiang pancang/lawan digunakan kura-kura kaki bagian dalam kaki kanan sedangkan pada waktu melampaui di sebelah kiri tiang pancang/lawan digunakan kura-kura kaki bagian dalam kaki kiri. A. · Menggiring bola zig-zag melampaui pancang atau lawan dengan menggunakan kaki sebelah kanan saja. hal ini menyebabkan lawan menemui kesulitan untuk merampas bola. 3. Sarumpaet (1992 : 25) mengatakan bahwa mengiring bola dengan menggunakan kurakura bagian luar memberi kesempatan bagi pemain untuk merubah-ubah arah serta dapat menghindari lawan yang berusaha merampas bola. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi kaki menendang bola dengan kura-kura kaki sebelah luar. Merubah arah atau membelok ke kiri maupun ke kanan berarti menghindarkan bola dari lawan karena dengan cara demikian tubuh pemain yang sedang menggiring bola dapat menutup atau membatasi antara lawan dengan bola. Sedangkan menggiring bola menggunakan kura-kura kaki bagian luar menurut Sukatamsi (1988 : 161) adalah : 1. yaitu dengan cara: waktu melampaui di sebelah kanan tiang pancang/lawan . 2. Pada saat menggiring bola lutut kedua kaki harus sedikit ditekuk dan pada waktu kaki menyentuh bola mata melihat bola. bola didorong menggunakan kura-kura kaki bagian dalam. selanjutnya melihat situasi lapangan.

Penguasaan bola merupakan bagian yang penting dalam setiap permainan. Beberapa prinsip yang perlu diketahui untuk dapat menggiring bola dengan baik menurut A. · Menggiring bola zig-zag melampaui pancang atau lawan dengan menggunakan kaki sebelah kiri saja. yaitu dengan cara: waktu melampaui di sebelah kanan tiang pancang/lawan digunakan kura-kura kaki bagian luar dan pada waktu melampaui di sebelah kiri tiang pancang/lawan digunakan kura-kura kaki bagian dalam. Sarumpaet (1992 : 24) antara lain: 1. pemain atau tim akan berusaha supaya bola tidak mudah hilang atau direbut lawan. 3. Setiap pemain atau tim berusaha untuk dapat menguasai bola. berarti tidak mungkin dirampas lawan. 2.cara: waktu melampaui di sebelah kanan tiang pancang/lawan digunakan kura-kura kaki bagian dalam dan pada waktu melampaui di sebelah kiri tiang pancang/lawan digunakan kura-kura kaki bagian luar. Dapat menggunakan seluruh bagian kaki sesuai dengan tujuan apa yang ingin dicapai. Dapat menguasai situasi pemain pada waktu menggiring bola. Setelah bola dapat dikuasai. Bola harus dikuasai sepenuhnya. · Menggiring bola zig-zag melampaui pancang atau lawan dengan menggunakan kaki sebelah kiri saja. Analisis Gerak A. Oleh karena itu pemain harus dituntut untuk memiliki penguasaan bola. karena dengan menguasai bola menciptakan gol akan lebih mudah.2. 2. Keterlibatan Otot dalam Menggiring Bola . Penguasaan bola dapat ditunjukkan salah satunya dengan kemampuan seorang pemain dalam menggiring bola. yaitu dengan cara: waktu melampaui di sebelah kanan tiang pancang/lawan digunakan kura-kura kaki bagian luar dan pada waktu melampaui di sebelah kiri tiang pancang/lawan digunakan kura-kura kaki bagian dalam.digunakan kura-kura kaki bagian dalam dan pada waktu melampaui di sebelah kiri tiang pancang/lawan digunakan kura-kura kaki bagian luar.

Kemampuan menginervasi (mengerahkan) sejumlah serabut otot yang diperlukan.Kekuatan otot tungkai menggunakan kekuatan maksimum. Kontraksi isometris. Dari pengertian kekuatan di atas dapat disimpulkan bahwa pengertian kekuatan adalah kemampuan otot-otot atau sekelompok otot untuk mengatasi suatu beban atau tahanan dalam menjalankan aktivitas latihan. karena kekuatan memiliki peranan yang penting dalam melindungi atlet dari cedera serta membantu stabilitas sendi-sendi. kontraksi ini timbul untuk melakukan gerakan yang mendukung. Sajoto (1988 : 58) mengatakan bahwa kekuatan atau strenght adalah komponen kondisi fisik. Kekuatan otot tungkai yang dimaksud di sini adalah kemampuan otot untuk menerima beban dalam waktu bekerja di mana kemampuan itu dihasilkan oleh adanya kontraksi otot yang terdapat pada tungkai. Kekuatan harus mutlak diperlukan pada setiap atlet untuk semua cabang olahraga. Kualitas dan jumlah serabut otot yang memadai. Kontraksi ini disebut juga kontraksi statis. Kontraksi ini disebut juga kontraksi dinamis. Kontraksi isotenis. A. M. Kekuatan otot merupakan komponen penting dari kesegaran jasmani. menerima beban dalam waktu kerja tertentu. Ateng (1992 : 66) berpendapat bahwa kesegaran jasmani dalam kaitan dengan kekuatan otot memerlukan: 1. Kontraksi isokinetis yaitu kontraksi dari kedua kontraksi tersebut. Menurut KONI (2000: 12) kekuatan adalah kekuatan otot yang membangkitkan tenaga/ kekuatan/ force terhadap suatu tahanan. karena tingkat penyesuaian kemampuan terjadi sesuai dengan proporsi dari kualitas dan jumlah serabut otot. 2. dalam kontraksi isometris otot-otot tidak memanjang atau memendek sehingga tidak nampak suatu gerakan yang nyata. Menurut Harsono (1988 : 179) kontraksi otot dapat digolongkan dalam tiga kategori yaitu: 1. atau dengan perkataan lain tidak ada jarak yang ditempuh. . 3. 2. yang menyangkut masalah kemampuan seseorang atlet pada saat mempergunakan otot-ototnya. Hamidsyah Noer (1995 : 135) mengatakan salah satu unsur kondisi fisik yang perlu dilatih terlebih dahulu adalah unsur kondisi fisik kekuatan.dalam kontraksi akan nampak bahwaterjadi suatu gerakan dari anggotaanggota tubuh yang disebabkan memanjang dan memendeknya otot-otot sehingga terdapat perubahan dalam panjang otot.

kekuatan dapat diartikan sebagai kualitas tenaga otot atau sekelompok otot dalam membangun kontraksi secara maksimal untuk mengatasi beban yang datang baik dari dalam maupun dari luar. . Irama gerak sesuai dengan beban kerja otot. pencaksilat. demikian juga dapat membantu memperkuat sendi-sendi. melompat dan lain sebagainya. Karena. serta tonus otot. kedua kekuatan memegang peranan penting dalam melindungi atlet atau orang dari cedera. terutama cabang olahraga yang dominan menggunakan kaki separti: sepakbola. Harsono (1988 : 77) mengatakan bahwa kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. melempar atau menendang lebih jauh dan efisien. makin besar kerangka tubuh makin baik. Tergantung dari besarnya fibril otot dan tergantung pula atas banyaknya yang ikut serta dalam melawan beban. Efektivitas pengungkit. Dimana garakan tersebut dibutuhkan dalam melakukan gerakan olahraga. pertama kekuatan merupakan daya penggerak setiap aktivitas fisik. bersepada dan masih banyak lainnya. diantaranya yaitu: 1. kita harus selalu ingat akan prinsip peningkatan/penambahan beban. Tergantung dari bentuk kerangka tubuh. dingin dan lain-lain. Hamidsyah Noer (1995 : 136) mengatakan bahwa disamping faktor latihan masih ada faktor lain yang turut menentukan baik tidaknya kekuatan seorang atlet. Tahanan internal yang rendah.3. 6. Otot merupakan suatu organ atau alat yang memungkinkan tubuh dapat bergerak. rangsangan mekanis. Otot dapat mengadakan kontraksi dengan cepat. 5. Sebagian otot tubuh ini melekat pada kerangka otot yang dapat bergerak secara aktif sehingga dapat menggerakan bagian-bagian kerangka dalam suatu letak tertentu. apabila ia mendapatkan rangsangan dari luar berupa rangsangan arus listrik. berjalan. memukul lebih keras. Di dalam peningkatan latihan kekuatan. 2. Pola koordinasi yang efisien. 4. Syaifuddin (1997 : 41) mengatakan bahwa dalam keadaan sehari-hari otot ini bekerja atau berkontraksi menurut pengaruh atau perintah yang datang dari susunan saraf motoris. Jadi gerakan yang dilakukan oleh otot-otot tungkai akan menghasilkan gerakan aktivitas seperti menendang. ketiga dengan kekuatan atlet akan dapat lari lebih cepat. Dari beberapa pengertian tersebut.

4. Keterlibatan Tulang dan Persendian yang Dominan Bekerja dalam Keterampilan Menggiring Bola M. Beban tersebut harus sedikit demi sedikit bertambah berat agar perkembangan otot terjamin. Faktor umur juga sangat menentukan. Pengaruh psikis dari dalam maupun dari luar. Oleh karena itu latihan-latihan yang cocok untuk dapat membantu mengembangkan kekuatan adalah latihan-latihan tahanan (resistance exercise) dimana kita harus mengangkat. Kelentukan merupakan hal yang sangat penting dalam kegiatan gerak olahraga. terutama otot-otot. Jadi dapat disimpulkan bahwa kekuatan/strength adalah kemampuan otot membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. beban itu bisa beban anggota tubuh kita sendiri ataupun beban bobot dari luar (extance resistance). mendorong atau menarik suatu beban. Apabila diterapkan pada pelaksanaan aktivitas menggiring bola adanya kekuatan yang baik diharapkan keterampilan menggiring bolanya lebih memadai. sehingga dapat menunjang dalam meningkatkan prestasi. apabila seseorang mengalami gerak yang kurang luas pada persendiannya dapat mengganggu gerakan atau menimbulkan cedera pada otot.3. untuk melakukan segala aktivitas tubuh dengan penguluran seluas-luasnya. Dengan mengetahui faktor-faktor tersebut maka kita dapat menjaga bahkan meningkatkan unsur kekuatan. Oleh karena itu. bagi atlet yang berusia tua tentu saja faktor kekuatannya akan berubah. ialah kemampuan seseorang dalam gerak . ligamen-ligamen di sekitar persendian. ialah kemampuan seseorang dalam gerak dengan amplitudo yang luas dimana sangat berguna dalam gerakan olahraga pada umumnya dan menghadapi hidup sehari-hari. Kelentukan sendi-sendi tidak mengganggu/menghambat gerakan dalam olahraga apa saja dan pekerjaan umum sesuai dengan situasi. pada latihan tahanan haruslah selalu merupakan latihan-latihan tahanan yang progresif dan tidak berhenti pada satu berat. sajoto (1988 : 58) menyatakan bahwa kelentukan adalah efektifitas seseorang dalam penyesuaian dirinya. B. Sehingga otot memiliki kemampuan menerima beban maksimal. beban atau bobot tertentu. Macam-macam kelentukan menurut Suharno (1986 : 50) antara lain: (1) Kelentukan umum. (2) Kelentukan khusus.

Peregangan statis. Dalam situasi tersebut pemain harus mampu menggiring bola dengan kecepatan penuh. 3. tapi sebaliknya dorong bola beberapa kaki ke depan ke arah ruang yang terbuka. pelaku merelax-kan kelompok tertentu. Menurut Pate yang diterjemahkan oleh Kasiyo Dwijowinoto (1993 : 173) Pergelangan kaki dan telapak kaki adalah komponen penting dari sistem pengantar kekuatan yang memungkinkan olahragawan untuk menampilkan gerakan berlari. jangan biarkan bola rapat dengan kaki. dalam metode ini. lalu otot diregangkan dengan metode pasif selama 20 sampai 30 detik. sehingga dalam melakukan gerakan tungkaipun kurang sempurna. Tidak semua orang memiliki pergelangan kaki yang lentuk. Peregangan pasif. Perbedaan tersebut biasanya atas dasar perbedaan teknik masing-masing cabang olahraga dan teknik bertanding yang digunakan. Sebelum impac dengan bola. Tuntutan masing-masing cabang olahraga terhadap kelentukan sangat berbeda-beda. Tulang persendian tibia. 2. otot diregangkan dulu secara isometrik 6 sampai 10 detik.dengan amplitudo yang luas dan berseni dalam satu cabang olahraga. Luxbacher (1998 : 49) berpendapat bahwa dalam beberapa situasi pemain tidak perlu melakukan dribble dengan kontrol yang rapat. Adapun beberapa metode latihan yang dapat dipakai untuk mengembangkan kelentukan: 1. fibula dan talus membentuk sendi engsel pergelangan kaki. misalkan dalam situasi yang menguntungkan di pertahanan lawan. tanpa keikut sertaan secara aktif dari pelaku. Menurut Harsono (1988 : 164) kelentukan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan peregangan otot dan latihan-latihan memperluas ruang gerak sendi-sendi. Peregangan dinamis biasanya dilakukan dengan menggerak-gerakkan tubuh atau anggotaanggota tubuh secara ritmis (berirama) sehingga otot-otot terasa teregangkan. . 4. kemudian temannya membantu meregangkan otot tersebut secara berlahan-lahan sampai titik fleksibilitas maksimum tercapai. dalam peregangan ini perlu mengambil sikap sedemikian sehingga meregangkan suatu kelompok otot tertentu dan sikap ini dipertahankan secara statis untuk beberapa detik. peregangan kontraksi-rileksasi. berlari dengan cepat dan kemudian mendorongnya kembali menggunakan seluruh permukaan instep atau outside-of-the-foot. Dengan seorang pemain memiliki kelentukan pergelangan kaki diharapkan akan menambah keterampilannya dalm menggiring bola. Kaki dalam menggerakkan instep atau outside-of-the-foot memerlukan kelentukan pergelangan kaki.

takut. Membantu daya tahan. 3. Keuntungan bagi seorang pemain sepakbola apabila memiliki kelentuka yang baik yaitu: 1. Kegunaan kelentukan menurut Suharno (1986 : 49) di dalam olahraga adalah: 1. mulailah latihan sejak anak-anak. Sistem Energi Dominan Saat Menggiring Bola Sistem energi yang diperlukan didalam sepak bola diantaranya adalah system energi daya tahan Aerobik dan Anaerobik. Latihan harus sistematis. Mempermudah atlet dalam penguasaan-penguasaan teknik-teknik tinggi. Gerakan-gerakan jangan dipaksakan. 2. 4.Pendapat lain dari Suharno (1986 : 51) masalah-masalah yang perlu diperhatikan dalam kaitannya melatih kelentukan adalah: 1. 8. Tidak mudah mendapatkan kecelakaan atau cedera pada otot. Jangan memaksa atlet yang sedang muram. 4. C. jika merasa sakit segera latihan dihentikan. 2. Rincian sistem Aerobik dan Anaerobik menujukan bagaimana atau . 7. 2. Cepat menguasai gerakan-gerakan untuk melakukan teknik atau taktik. susah untuk berlatih kelentukan. 3. teratur dan peningkatan latihan sedikit demi sedikit. kecepatan dan kelincahan. 3. Latihan kelentukan sebaiknya dimulai dari kanak-kanak dan pada siang hari. Mengurangi terjadinya cedera atlet Seni gerak tercermin dalam kelentukan yang tinggi. sehingga mengakibatkan robek/putusnya jaringanjaringan. 6. 4. Untuk dapat melakukan semuanya itu sangat dibutuhkan unsur fisik diamtaranya berupa kekuatan otot tungkai dan kelentukan pergelangan kaki. Selesai latihan kelentukan perlu diimbangi dengan latihan penguatan. Dari pendapat di atas. Gerakan-gerakan akan dilaksanakan dengan mudah sehingga tidak lekas lelah. Latihan harus diulang-ulang. Meningkatkan kecepatan dan kelincahan gerak. Pemanasan sebelum inti latihan harus cukup panas. 5. kita dapat menarik kesimpulan bahwa dalam melakukan drible/menggiring bola seorang pemain harus dapat merubah arah dan menghindari lawan dengan cepat serta harus dapat menggunakan seluruh bagian kakinya sesuai dengan yang ingin dicapai.

Latihan ringan seperti jogging dapat digunakan untuk dapat meningkatkan dan melatih daya tahan anaerobic. sedangkan unsur kondisi fisik umum meliputi kekuatan.betapa besar keterlibatan kedua system ini dalam melekukan aktifitas tertentu yang berhubungan dengan aktifitas olah raga. 1985: 24). PASI 1993 : 22). daya ledak. ketepatan. Selain menguasai teknik dasar yang benar pemain sepakbola juga harus mempunyai kondisi fisik dan energi yang baik. Sedangkan sistem energi Anaerobik berarti tanpa oksigen artinya mampu bekerja dengan intensitas tingkat tinggi (PB. Sedang system anaerobik untuk melakukan gerakan dalam intensitas sedang atau lambat seperti lari jogging. memberi umpan atau dalam mencetak gool. daya tahan. Sedangkan unsur kondisi fisik khusus mencakup stamina. . dan keseimbangan (Suharno HP. Rincian kedua system ini di tentukan dengan mengidentifikasikan berapa lama dan berapa berat seorang atlet bekerja tanpa istirahat. dalam meningkatkan kondisi fisik maka perlu dilatihkan beberapa kondisi fisik atau energi. Harsono (1988: 176) menyatakan bahwa kekuatan adalah komponen yang sangat penting guna meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Sistem energi Aerobik berarti dengan oksigen artinya kerja otot dan gerak otot yang dilakukan mengunakan oksigen guna melepas energi dari bahan-bahan otot (PB. PASI 1993:23). 1985: 24). kelincahan dan kelentukan. Beban kerja latihan aerobik dapat secara terus-menerus atau dirinci menjadi interval-interval antara lari kencang dan lari pelan. 2. Dalam keterkaitannya dengan cabang olah raga sepak bola kedua system energi ini samasama memberi peranan yang penting dalam menunjang melakukan gerak olah raga ini. koordinasi. Latihan aerobik yang betul akan memperbaiki produksi energi aerobik dalam otot dan juga dapat menunjang meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru. Sistem aerobik dalam sepak bola digunakan untuk melakukan gerakan-gerakan dalam intensitas yang cepat seperti sprint dalam perebutan bola. Hal ini disebabkan karena: 1. kekuatan adalah kemampuan dari otot atau sekelompok otot untuk mengatasi tahanan atau beban dalam menjalankan aktivitasnya ( Suharno HP. Kekuatan atau energi merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam unjuk kerja dan sangat menentukan kualitas kondisi fisik seseorang dan sangat dibutuhkan dihampir semua cabang olahraga. kecepatan. Kekuatan merupakan daya penggerak setiap aktivitas. reaksi. Kekuatan memegang peranan penting dalam melindungi atlet/orang dari kemungkinan cidera.

Kekuatan atau strength komponen kondisi fisik yang menyangkut masalah kemampuan seorang atlet pada saat mempergunakan otot-ototnya.Sajoto. Besar kecilnya otot benar-benar berpengaruh terhadap kekuatan otot. daya ledak dan sebagainya. Para ahli fisiologi berpendapat bahwa pembesaran otot itu disebabkan oleh bertambah luasnya serabut otot akibat suatu latihan. Menurut Suharno HP (1985: 25) kekuatan ada 3 macam yaitu: kekuatan maksimal. kelentukan. 1988: 111). Makin besar serabut-serabut otot seseorang. lutut yang kuat dan tungkai yang kuat agar dapat memikul badan yang berat. Kekuatan daya ledak adalah kemampuan sebuah otot atau segerombolan otot untuk mengatasi tahanan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh. Kekuatan otot tungkai seseorang berperan penting dalam meningkatkan frekuensi langkah lari seseorang.3. Kekuatan dapat mendukung kemampuan kondisi fisik yang lebih efisien. meskipun banyak aktivitas olahraga yang lebih memerlukan kelincahan. 1. kecepatan. 3. (M. 2. dan power endurance (kuat dan tahan lama). Dalam pencapaian kecepatan menggiring bola kelincahan dan kekuatan otot tungkai sangat berpengaruh. Karena otot merupakan faktor pendukung kemampuan seseorang untuk melangkahkan kaki. Kekuatan maksimal adalah kemampuan otot dalam konsentrasi maksimal serta dapat melawan/menahan beban yang maksimal pula. karena frekuensi langkah adalah perkalian antara kekuatan otot tungkai dan kecepatan otot dalam melangkah. menerima beban dalam waktu kerja . Seorang pemain sepakbola harus memiliki kaki yang kuat. Power endurance (kuat dan tahan lama) adalah kemampuan tahan lamanya kekuatan otot untuk melawan tahanan beban yang tinggi intensitasnya. Namun faktor-faktor tersebut tetap dikombinasikan dengan faktor kekuatan agar memperoleh hasil yang baik. Kekuatan otot tungkai ini digunakan saat lari menggiring bola. pergelangan kaki yang kuat. Dengan kata lain untuk mencapai kecepatan menggiring bola harus ada unsur kondisi fisik terutama kekuatan otot tungkai yang digunakan untuk mengangkat paha dan menolak pada saat lari menggiring bola. kekuatan daya ledak. Salah satu faktor yang berperan dalam pencapaian kecepatan menggiring bola adalah faktor kondisi fisik kekuatan energi otot tungkai. makin kuat pula otot tersebut.

Berkat latihan dan pembinaan secara teratur dan terus menerus akan diperoleh kekuatan. D. Weight training adalah bentuk latihan yang bertujuan mengembangkan dan memperkuat. karena dalam menggiring bola otot tungkai berperan utama yaitu sebagai tumpuan dan stabilisator. khususnya volume. latihan yang sering digunakan pelatih adalah weight training. Ø Hubungan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Kelentukan Pergelangan Kaki Terhadap Keterampilan Menggiring Bola . circuit training. disamping bentuk-bentuk latihan yang lain. Kekuatan otot yang dimaksud penulis yaitu kemampuan otot tungkai untuk mempergunakan otot-ototnya menerima beban dalam waktu kerja tertentu. Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (1989: 973) tungkai adalah “kaki (seluruh kaki dari pangkal paha ke bawah)”. 1988: 58). Kekuatan otot tungkai disini yaitu kemampuan seseorang dalam menggunakan sekelompok otot untuk melakukan gerakan menggiring bola. Telah diketahui bahwa kekuatan otot meningkat sesuai dengan volume otot” (Straoss.tertentu (M. Menurut Harsono (1988: 176) kekuatan adalah kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. mendorong bola agar bergulir terus menerus di atas tanah dengan waktu yang sesingkatsingkatnya. “umumnya diketahui suatu otot dipengaruhi oleh unsur struktural otot itu. Dengan seorang pesepakbola memiliki kekuatan otot tungkai yang baik diharapkan keterampilan menggiring bolanya lebih memadai. Melihat dari pernyataan tersebut di atas diasumsikan bahwa untuk mendapatkan keterampilan menggiring bola diperlukan latihan yang terus menerus selain itu juga dibutuhkan unsur fisik berupa kekuatan otot tungkai. dan interval training. yang berarti seseorang akan dapat memanfaatkan sesuai dengan gerakan teknik yang dikehendaki. Sajoto. Ini berarti otot yang mempunyai volume besar kekuatannya juga besar. 1988: 7). Untuk meningkatkan kekuatan otot. Analisis Kinetik Ø Hubungan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Keterampilan Menggiring Bola Keterampilan menggiring bola adalah kemampuan seseorang untuk menggerakan kakinya.

Bentuk Latihan Kondisi Fisik Kondisi fisik adalah suatu kesatuan utuh dari komponen-komponen yang tidak dapat dipisahkan begitu saja.Pada cabang olahraga sepakbola. Segi wujudnya yang dapat dilihat secara jelas seperti anatomi/antropometri. Keadaan tersebut tidak dapat dilihat secara langsung seperti yang pertama. melainkan harus melalui suatu tes. diharapkan keterampilan menggiring bolanya akan lebih memadai. karena tungkai berfungsi sebagai tumpuan dan stabilisator. khususnya teknik dasar menggiring bola anggota tubuh yang berperan utama adalah tungkai. . sedangkan menurut Sugiyanto (1993: 221).3. kondisi fisik seseorang akan dapat diketahui sampai seberapa jauh kemampuannya dalam mendukung aktivitas olahraganya. artinya seorang pemain yang memiliki kelentukan baik diharapkan dapat menambah keterampilan menggiring bola dengan lebih baik. Tubuh manusia pada garis besarnya terdiri dari unsur jasmani dan rohani. Sajoto. Dengan seorang pesepakbola memiliki kekuatan otot tungkai yang baik diharapkan keterampilan menggiring bolanyapun akan menjadi lebih baik. Pada saat menggiring bola kelentukan pergelangan kaki dibutuhkan untuk melakukan gerakan-gerakan lari sehingga dalam menggiring bola bisa lebih cepat. Kemampuan atau kapasitas kerjanya yaitu dari segi faalnya. diduga juga mempunyai hubungan yang positif dengan keterampilan menggiring bola. Pola Latihan A. 2. baik laboratorium maupun lapangan. Kondisi fisik sangat penting untuk mendukung aktivitas psikomotor. baik peningkatan maupun pemeliharaannya (M. dan dengan didukung kekuatan otot tungkai dan kelentukan pergelangan kaki yang baik. kemampuan fisik adalah kemampuan memfungsikan organ-organ tubuh didalam melakukan aktivitas fisik. 2. kondisi fisik lain yang penting adalah kelentukan. Dalam keadaan seperti ini. Oleh karena itu timbul dugaan bahwa kelentukan pergelangan kaki mempunyai hubungan dengan keterampilan menggiring bola. Selain kekuatan otot tungkai. Unsur jasmani dapat dilihat dari sudut pandang yaitu: 1. Artinya apabila seseorang pemain sepak bola berlatih menggiring bola secara terus menerus akan dapat menambah keterampilan menggiring bolanya. Gerakan yang terampil bisa dilakukan apabila kondisi fisiknya memadai. 1995: 8). Oleh karena itu apabila dari kedua variabel di atas dihubungkan secara bersama-sama.

Adapun tujuan latihan menurut penekanannya adalah sebagai berikut: 1. peningkatan kesehatan dan peningkatan kondisi fisik. maka ada 10 komponen yang masuk kategori kondisi fisik. 2) prinsip beban latihan. Selain penambahan beban latihan frekuensi latihan juga harus diperhatikan untuk meningkatkan prestasi atlit. 2) keseimbangan. Disamping itu ada dua komponen yang dapat dikategorikan sebagai komponen kondisi fisik yaitu: 1) ketepatan dan 2) reaksi. 1988: 101). sistem dan pola. Tujuan latihan adalah peningkatan prestasi yang maksimal. 3. Kelompok komponen lain dikatakan sebagai kelompok komponen kesegaran motorik yang terdiri dari: 1) koordinasi gerak. mempunyai prinsip latihan serta berpengaruh terhadap cabang olahraga yang diikutinya. 4) kebiasaan hidup sehat dan 5) faktor lingkungan 6) faktor makanan. daya otot. 3) faktor istirahat. daya lentur. Faktor yang mempengaruhi kondisi fisik adalah: 1) faktor latihan. Pembentukan kondisi fisik (physical build up) Unsur yang dibentuk dan dikembangkan meliputi kekuatan. Dalam olahraga prestasi latihan harus mempunyai tujuan yang pasti. ketepatan dan reaksi. 4) kelincahan. kelincahan. bahwa ada pengaruhnya dalam kehidupan sehari-hari. Pembentukan teknik (technical build up) Pembentukan teknik harus dimulai dari teknik dasar ke teknik yang lebih tinggi dan akhirnya menuju kepada gerakan-gerakan yang otomatis. 2. . Pembentukan taktik (technical build up) Pembentukan taktik meliputi pentahapan dan penyerangan termasuk didalamnya penyusunan strategi. Dalam meningkatkan kondisi fisik banyak faktor yang harus dimiliki selain 10 komponen kondisi fisik. Frekuensi latihan yang baik dilakukan tiga kali dalam seminggu agar atlit tidak mengalami kelelahan yang kronis. 2) kesegaran kardiovaskuler. kecepatan. masing-masing adalah kelompok kesegaran jasmani yaitu: 1) kesegaran otot. Latihan adalah proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-ulang dengan penambahan beban latihan atau pekerjaan ( Harsono.Komponen kondisi fisik (Bompa. 5) daya ledak otot. 3) kesegaran keseimbangan jumlah dalam tubuh dan 4) kesegaran kelentukan. Apabila komponen koordinasi gerak digabung kedalam komponen kelincahan. 1990: 29) sebagai komponen kesegaran biometrik dimana komponen kesegaran motorik terdiri dari dua kelompok komponen. 3) kecepatan. keseimbangan. daya tahan.

1992: 24). 1995:29) B. yaitu suatu program latihan yang disusun sedemikian rupa sehingga dengan program tersebut diharapkan akan berada dalam status kondisi puncak sesuai dengan kondisi fisik yang dibutuhkan untuk cabang olahraga yang bersangkutan dalam suatu turnamen atau pertandingan tertentu (M. bagi pemain sepak bola dalam kondisi puncak adalah (56-70) ml/kg/menit. Kedua. Pertama program latihan peningkatan kondisi fisik baik perkomponen maupun secara keseluruhan. Bentuk Latihan Menggiring Bola Menggiring bola merupakan teknik dasar dengan bola yang sering digunakan dalam permainan sepakbola. Misalnya pada saat tes seorang pemain sepak bola mempunyai VO max 45 2 ml/kg/menit. Pembentukan kematangan juara Akhir dari pembentukan harus menuju kematangan juara. Sajoto. Sedang menurut kenyataan yang diperlukan. Pembentukan mental (mental build up) Pembentukan mental dan usur psikologis sesuai dengan cabang olahraga yang diikuti. program latihan mempertahankan kondisi fisik. Dalam latihan kondisi fisik. Menggiring bola merupakan teknik dalam usaha memindahkan bola dari suatu daerah ke daerah lain pada saat permainan berlangsung (A. Hal ini dilaksanakan bila berdasarkan tes awal pemain yang bersangkutan belum berada dalam status kondisi fisik yang diperlukan untuk pertandingan-pertandingan yang akan dilakukannya. Dari batasan yang diberikan oleh para ahli diatas menunjukkan tidak adanya perbedaan pengertian. Sedangkan menurut Sukatamsi (1984: 158) menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan bagian kaki mendorong bola agar bergulir terus menerus diatas tanah. maka seorang pelatih kemudian menyusun program latihan endurance bagi pemain tersebut sedemikian rupa sehingga pada saat turnamen berlangsung pemain yang dimaksud dengan status VO max-nya sudah mencapai (56-70) ml/kg/menit dan 2 sebagainya. Sarumpaet. 5. . Dengan bekal fisik.4. dapat dibedakan menjadi dua macam program latihan. yang didukung mental bertanding yang merupakan keselarasan yang matang antara tindakan dengan mental bertanding. sehingga dapat diambil suatu pengertian bahwa menggiring bila adalah suatu kemampuan menguasai bola dengan kaki oleh pemain sambil lari untuk melewati lawan atau membuka daerah pertahanan lawan.

Hal ini dikarenakan untuk menggiring bola berputar ke arah kiri digunakan kura-kura kaki sebelah dalam kaki kanan. 3. 1984: 160). Latian berikutnya sama dengan latian yang pertama tetapi bola dibawa/digiring kembali dan diberikan pada teman yang berada di belakangnya. kecepatan/lari membawa bola ditambah cepat). 1992: 24-25). Tujuan dari menggiring bola adalah: 1) untuk memindahkan permainan. dan 4) untuk memperlambat permainan (A. Latihan berikutnya sama dengan latian ke-1 dan ke-2 hanya ditambah tingkat kesulitannya (misal: jarak menggiring bola ditambah panjang. Dari ketiga cara menggiring bola tersebut.sesuai dengan irama lari. Sarumpat. penulis memilih menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian dalam dan dengan kura-kura kaki bagian luar.1. Cara ini hanya digunakan untuk membelok. Bentuk latihan menggiring bola di dalam permainan sepak bola diantaranya : 1. 3) menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian atas (A. Kesimpulan . 1) menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian luar. Menggiring bola dengan sambil membelok ke kiri dan kanan atau zig-zag dengan jarak tertentu dan selanjutnya bola di berikan pada pasangan didepannya.2) untuk melewati lawan.  BAB III KESIMPULAN DAN SARAN 3. Sarumpat. maka dapat dibedakan beberapa cara menggiring bola yaitu: 1) menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian dalam. berputar atau merubah arah (Sukatamsi. setiap langkah kaki kanan bola didorong dengan kaki bagian dalam. 1992: 25). untuk menembus pertahanan lawan. Berorientasi dari tujuan menggiring bola.Kegunaan menggiring bola sangat besar untuk membantu penyerangan.3) memancing lawan untuk mendekati bola sehingga daerah penyerangan terbuka. 2.

kemampuan fisik adalah kemampuan memfungsikan organ-organ tubuh didalam melakukan aktivitas fisik. 5. 3) kesegaran keseimbangan jumlah dalam tubuh dan 4) kesegaran kelentukan. artinya seorang pemain yang memiliki kelentukan baik diharapkan dapat menambah keterampilan menggiring bola dengan lebih baik. 1995: 8). Kondisi fisik adalah suatu kesatuan utuh dari komponen-komponen yang tidak dapat dipisahkan begitu saja. diantaranya : 1. Menggiring bola diperlukan latihan yang terus menerus selain itu juga dibutuhkan unsur fisik berupa kekuatan otot tungkai. . 5) daya ledak otot. Sajoto. Kelompok komponen lain dikatakan sebagai kelompok komponen kesegaran motorik yang terdiri dari: 1) koordinasi gerak. 4. 3. penulis makalah ini menyimpulkan makalahnya ini. kelentukan pergelangan kaki dibutuhkan untuk melakukan gerakan-gerakan lari sehingga dalam menggiring bola bisa lebih cepat. kontraksi ini timbul untuk melakukan gerakan yang mendukung. 6. Oleh karena itu timbul dugaan bahwa kelentukan pergelangan kaki mempunyai hubungan dengan keterampilan menggiring bola. apabila seseorang mengalami gerak yang kurang luas pada persendiannya dapat mengganggu gerakan atau menimbulkan cedera pada otot. Komponen kondisi fisik (Bompa. Kelentukan merupakan hal yang sangat penting dalam kegiatan gerak olahraga. sedangkan menurut Sugiyanto (1993: 221). karena dalam menggiring bola otot tungkai berperan utama yaitu sebagai tumpuan dan stabilisator. 1990: 29) sebagai komponen kesegaran biometrik dimana komponen kesegaran motorik terdiri dari dua kelompok komponen. 2) keseimbangan. 2.Berdasarkan pemaparan pembahasan di atas. 3) kecepatan. · Bentuk latihan menggiring bola di dalam permainan sepak bola diantaranya : Menggiring bola dengan sambil membelok ke kiri dan kanan atau zig-zag dengan jarak tertentu dan selanjutnya bola di berikan pada pasangan didepannya. 2) kesegaran kardiovaskuler. baik peningkatan maupun pemeliharaannya (M. masing-masing adalah kelompok kesegaran jasmani yaitu: 1) kesegaran otot. 4) kelincahan. 7. Kekuatan otot tungkai adalah kemampuan otot untuk menerima beban dalam waktu bekerja di mana kemampuan itu dihasilkan oleh adanya kontraksi otot yang terdapat pada tungkai. Dengan seorang pesepakbola memiliki kekuatan otot tungkai yang baik diharapkan keterampilan menggiring bolanya lebih memadai.

2.  DAFTAR PUSTAKA P Soekamtasi.Saran-Saran · Untuk mendapatkan keterampilan menggiring bola. 2002. http://digilib.unnes.dir/doc.id/gsdl/collect/skripsi/archives/HASH1da5/c8b6618a.com/2009/12/16/sepak-bola/ http://digilib. Kamus Besar Bahasa Indonesia.ac. Teknik Dasar Bermain Sepak Bola.· Latian berikutnya sama dengan latian yang pertama tetapi bola dibawa/digiring kembali dan diberikan pada teman yang berada di belakangnya.ac. kecepatan/lari membawa bola ditambah cepat).pdf http://tegartia.wordpress. Oerwadarminta. maka perlu memperhatikan kekuatan otot tungkai dan kelentukan pergelangan kaki dengan jalan memberikan latihan kekuatan dam kelentukan secara terprogram.dir/doc.unnes.pdf . · Kondisi fisik para pemain sepak bola harus lebih didahulukan melalui program-program latihan teknik.ac. 1984.id/gsdl/collect/skripsi/archives/HASH01ab/5f83b52e. · Latihan berikutnya sama dengan latian ke-1 dan ke-2 hanya ditambah tingkat kesulitannya (misal: jarak menggiring bola ditambah panjang.pdf http://digilib. taktik dan fisik yang terencana dan terprogram dengan baik supaya dapat meningkatkan kondisi fisik para pemainnya secara keseluruhan agar yang kurang baik menjadi lebih baik dan dapat berprestasi dalam cabang olahraga Sepak Bola.dir/doc. Solo: Tiga SErangkai. 3. Jakarta : Balai Pustaka.unnes.id/gsdl/collect/skripsi/archives/HASH01d9/0437d05a.