LARI CEPAT, JARAK PENDEK (SPRINT) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan.

Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton. MENENDANG Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. LOMPAT Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Lompat dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan. LOMPAT TALI. Latihan ini sangat menyenangkan. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. BERSEPEDA Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. BERENANG Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. BERAYUN Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Bukan bermaksud sombong. Angkat tangan letakan di tingkat bahu. NUTRISI Ibarat membangun sebuah rumah. dan sebaliknya. . Begitu juga dengan tubuh. Anda tentu membutuhkan bahan bangunan. tidak ada salahnya Anda mencoba tips-tips di bawah ini. lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 8 -10 kali. saat kanak-kanak hingga umur 5 tahun saya rutin mengkonsumsi susu dan tinggi badan saya sekarang 187 cm !. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya. Jika kualitas gizi orang itu kurang pada masa kanak-kanak dulu. angkat tumit sambil berdiri jinjit. Tak hanya kiat-kiat di atas. orang tersebut cenderung pendek pada masa dewasanya. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang.FREE HAND Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. ulangi 80-10 kali. Tinggi badan menunjukkan kualitas gizi orang tersebut saat masa kanakkanak dulu. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Ulangi 80-10 kali. Lalu. hembuskan napas. Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. membutuhkan nutrisi yang cukup supaya dapat tumbuh dengan optimal.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful