P. 1
Teknik Pengolahan Nafas

Teknik Pengolahan Nafas

|Views: 134|Likes:
Published by Dhany SSat
Share Information, open mind
Share Information, open mind

More info:

Published by: Dhany SSat on Jun 07, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/17/2015

pdf

text

original

TEKNIK PENGOLAHAN NAFAS

March 9th, 2009

inShare

Oleh : Fadhil ZA
Bernapas adalah kebutuhan utama bagi kehidupan manusia. seseorang bisa bertahan tidak makan dan minum selama beberapa hari, namun tidak ada yang bisa bertahan hidup tanpa bernapas selama itu. Seorang yang tidak terlatih hanya bisa bertahan tidak bernapas antara 30 s/d 60 second, sementara orang yang terlatih bisa lebih dari itu. Ada yang sanggup menahan napas antara 1 sampai 5 menit, contohnya seperti para penyelaman alami yang biasa menyelam dilautan tanpa alat bantu.

Kebutuhan oxygen didalam darah, pembuluh syaraf dan otak dipenuhi dengan cara bernapas. Darah menyerap oxygen dari udara yang dihirup dan masuk kedalam paru paru. Darah membawa oxygen tersebut keseluruh bagian tubuh yang membutuhkan. Terhentinya aliran darah kejantung atau otak akibat penyumbatan atau penggumpalan darah dapat mengakibatkan kematian mendadak karena jantung atau otak tidak dapat memenuhi kebutuhan oxygennya. Bernapas menjadi sangat penting bagi kehidupan manusia, namun banyak orang yang tidak memperhatikan cara bernapas yang baik, efisien dan benar. Dalam kehidupan sehari hari kebanyakan manusia hanya menggunakan 20-30% dari kapasitas paru parunya untuk bernapas. Perhatikan cara bernapas anda sehari hari, anda hanya bernapas pendek-pendek tidak menggunakan kemampuan paru paru anda secara maksimal. Cara bernapas seperti ini mengakibatkan paru paru tidak bekerja maksimal. Sebagian besar kapasitas paru paru tidak terpakai. Satu ketika mungkin anda pernah menarik napas dalam dan memenuhi paru paru anda dengan udara ,selanjutnya anda bernapas seperti biasa lagi ( napas pendek), didalam paru paru anda akan tertinggal udara sisa yang pada akhirnya akan menjadi udara basi yang dapat merusak sel paru paru anda.

mudah terkena penyakit harian seperti flu. guru yoga. Tehnik pernapasan tersebut terus dikembangkan dan dipelajari banyak orang hingga saat ini. Silat tenaga dalam dan lain lain. tumpukan bata. Karena itu perhatikanlah cara bernapas anda. metabolisme tubuh membaik. batuk. tenang. kolesterol tinggi. Pada usia paruh baya berbagai penyakit mulai datang menyerang. Senam tera. Orang yang tidak melatih cara bernapas dengan baik dan benar pada usia diatas 40 tahun kondisi tubuhnya semakin buruk dan mudah dihinggapi berbagai penyakit. Di Indonesia berkembang tehnik seni pernapasan yang fokus pada peningkatan kesehatan seperti Satria Nusantara. Napas menjadi sesak dan pendek. tidak mudah diserang berbagai penyakit. Akibatnya tubuh menjadi lemah dan rentan terhadap berbagai penyakit. tekanan darah tinggi atau rendah. Beberapa penyakit rutin seperti flu. dan olah raga pernapasan seperti Thai chi. dengan olah napas kita bisa menjadi dokter bagi diri kita sendiri. olah napas digunakan untuk membangkitkan kekuatan tenaga dalam. Mahatma. Olah Napas dan Kesehatan Olah napas bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa memandang usia. asam urat. Mahatma. diabetes. badan menjadi cepat lelah. cepat lelah. daya tahan terhadap berbagai penyakit meningkat. Tingkat kesehatan tubuh meningkat yang ditandai dengan meningkatnya kebugaran tubuh dan tenaga fisik. dan stress. latihlah pernapasan anda dengan mengikuti berbagai olah raga. Stress hilang. Dengan badan yang sehat dan prima anda dapat melindungi diri dari pengeluaran biaya pengobatan berbagai penyakit yang sangat mahal. mudah mengendalikan emosi dan mudah berkonsentrasi. Sistem pernapasan yang buruk menyebabkan tubuh menjadi lemah dan rentan terhadap berbagai penyakit. yoga. Olah raga tersebut diatas saat ini menjamur di mana mana pilihlah salah satu yang sesuai dengan selera anda. masuk angin. fisik dan mental menjadi lebih rileks. waitankung. Seluruh organ tubuh tidak bekerja dengan baik sehingga menimbulkan ketidak selarasan dan ketidak harmonisan pada system tubuh. para pendeta di India dan China telah mengenalkan tehnik pernapasan yang baik kepada para muridnya. senam. Banyak olah raga yang dapat meningkatkan kapasitas paru paru dan aliran oxygen didalam darah seperti olah raga aerobic. hingga mampu memecahkan benda keras seperti balok es. Gairah seksual meningkat. serta mampu menahan tusukan benda tajam atau pukulan benda keras. lebih sabar. sering pusing. suplai oxygen keseluruh bagian tubuh jadi berkurang. Menurunnya daya tahan tubuh menyebabkan banyak pekerjaan yang tidak mampu diselesaikan dengan baik. batuk. Satria Nusantara. kadar kolesterol dan gula darah menjadi normal dan pada tingkat selanjutnya bisa mengatasi tekanan darah rendah atau tinggi. Jika tidak segera diperbaiki dalam jangka panjang hal tersebut dapat menyebabkan kekacauan pada metabolism tubuh dan berlanjut dengan timbulnya berbagai kerusakan pada organ tubuh. Thai chi dan lain lain. . Pada beberapa perguruan silat dan seni bela diri. besi kikir.Bagian paru paru yang jarang digunakan lama kelamaan menjadi rusak dan tidak mampu lagi mensuplai oxygen kedalam darah. Emosi juga jadi tidak stabil mudah marah. guru meditasi. Tehnik pengolahan napas yang sehat Sejak ribuan tahun berbagai perguruan silat dan seni beladiri didunia. gagang pompa dragon. kecewa. Pernapasan yang baik dan benar akan menjadikan tubuh sehat dan prima. dan masuk angin bisa sembuh tanpa obat dan sulit untuk kambuh lagi. balok kayu hanya dengan sekali pukulan tangan saja.

yaitu pernapasan perut. . Tarik napas sedalam mungkin hingga memenuhi rongga paru paru. pernapasan pundak dan pernapasan sempurna atau gabungan. Pernapasan perut Duduk tegak sambil bersila atau duduk tegak diatas kursi dengan kedua kaki terjuntai menyentuh lantai. perut akan menggembung dan saat menghembuskan napas. ketika menarik napas perut menggembung dan ketika menghembuskan napas perut mengempis. Tanpa disadari sebenarnya kebanyakan orang bernapas dengan cara seperti ini. Kemudian lakukan pula penarikan dan penghembusan napas dengan cara yang agak cepat. Itulah pernapasan yang baik. dada dikembangkan dan saat menghembuskan napas perut dikempiskan. Ulang cara bernapas seperti ini hingga beberapa kali hingga anda merasa biadsa. Pernapasan Dada Caranya sama seperti diatas. hanya perhatian anda diarahkan kearah dada. Perhatikan perut anda saat bernapas. Kebiasaan yang sering dilakukan tanpa kita sadari adalah ketika menarik napas justru perut mengempis dan sebaliknya pada saat menghembuskan napas perut menggembung. kedua tangan diletakan diatas lutut. Perhatikan anak bayi. pernapasan dada. mereka bernapas dengan pernapasan perut. namun entah bagaimana setelah dewasa cara seperti itu pelan – pelan ditinggalkan. Pada saat menarik napas. hanya saja dilakukan dengan menarik dan menghembuskan napas secara pendek dan cepat. Lakukan pernapasan perut ini beberapa kali hingga anda terbiasa. Lakukan penarikan napas dengan perlahan dan panjang dan hembuskan dengan cara perlahan dan panjang pula sampai beberapa kali. Ketika baru mulai mungkin anda akan merasa janggal karena anda tidak terbiasa dengan cara bernapas seperti ini. Ketika menarik napas. Dengan adanya perubahan zaman dimana orang sudah tidak memerlukan kekuatan fisik dan pertarungan lagi untuk mempertahankan hidup. maka dewasa ini orang lebih menyukai tehnik pengolahan napas digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Secara umum kita mengenal 4 macam cara bernapas.Kalau zaman dahulu olah napas ini cenderung digunakan untuk meningkatkan kekuatan tenaga dalam oleh para jawara dan pesilat untuk membela diri atau bertarung mengalahkan musuh. perut mengempis. beberapa kali. tanpa anda sadari selama ini anda telah bernapas dengan cara yang keliru.

kemudian dada dikembangkan dan pundak diangkat keatas. menarik dan menghembuskan napas dilakukan secara kontinu dan berkesinambungan tidak boleh terhenti oleh penahanan napas. Sebaliknya pada pernapasan terputus. Pernapasan kontinu ini biasa di temukan pada olah raga pernapasan Thai chi dan Meditasi. Saat menarik napas bawalah udara sampai kebagian pundak atau dada bagian atas. dan ditahan dalam keadaan paru paru kosong selama beberapa hitungan pula. Ketika menarik napas anda akan merasakan bahwa seluruh ruang paru-paru anda dipenuhi oleh udara. antara menarik dan menghembuskan napas diselingi dengan jedah waktu menahan napas. Ambil sikap duduk seperti ketiga cara pernapasan diatas. Tempo menarik dan menghembuskan napas Agar energy yang didapat dari bernapas bisa betul. Tarik napas sedalam mungkin dimulai dengan menggembungkan perut. Napas ditarik dan dihembuskan dengan halus dan perlahan. sehingga pundak akan naik. Misalnya menarik dan menghembuskan napas selama 10 hitungan maka lama menahan napas adalah selama 5 hitungan.betul maksimal. dan sebaliknya ketika menghembuskan napas paru – paru anda akan dikosongkan dengan sempurna. Lama penahanan napas biasanya separuh waktu yang digunakan untuk menarik dan menghembuskan napas. Lakukan penarikan dan penghembusan napas secara perlahan dan pajang beberapa kali. Kemudian hembuskan napas dimulai dengan mengempiskan perut dilanjutkan dengan menurunkan dada dan pundak. Inilah cara bernapas yang baik dan sempurna. Kemudian lakukan pula hal yang sama untuk penarikan dan menghembuskan napas secara cepat. Dalam tehnik olah napas kita mengenal pernapasan kontinu atau berkesinambungan dan pernapasan terputus. Sebaliknya pada pernapasan dada atau pundak udara hanya memenuhi bagian atas paru paru sedang bagian bawahnya masih kosong. . Agar udara masuk dengan sempurna dan memenuhi seluruh ruang didalam paru paru maka dilakukanlah pernapasan gabungan yaitu dengan menggabungkan tehnik pernapasan perut. Napas ditarik dengan halus dan perlahan selama beberapa hitungan hingga udara memenuhi seluruh ruangan paru paru. Pada pernapasan kontinu. Pernapasan gabungan atau sempurna Pada pernapasan perut ada kelemahan yaitu udara hanya memenuhi bagian bawah dari paru paru sedangkan bagian atas masih kosong. Lakukan cara bernapas seperti ini hingga anda merasa biasa. hanya perhatian anda diarahkan kearah pundak. meditasi dan silat untuk membangkitkan tenaga dalam. Menahan napas dilakukan pada saat paru paru telah dipenuhi udara atau pada saat udara didalam paru paru telah kosong sempurna. sehingga kontak antara darah dan oxygen diparu paru bisa berlangsung dengan sempurna. demikian selanjutnya kembali pada penarikan napas seperti semula. lakukan ini dengan berulang-ulang hinga anda merasa biasa. kemudian ditahan selama beberapa hitungan. dibutuhkan kontak yang baik dan sempurna antara darah dengan oxygen yang masuk kedalam paru paru. selanjutnya dihembuskan dengan halus dan perlahan selama beberapa hitungan. dada dan pundak sekaligus pada saat bersamaan . Saat menghembuskan napas pundak diturunkan kembali keposisi biasa.Pernapasan Pundak Cara dan sikap duduk sama seperti pernapasan perut dan dada. Cara seperti ini biasa dilakukan pada latihan yoga.

Meditasi sama sekali tidak ada hubungannya dengan “klenik” atau pun ilmu-ilmu perdukunan lainnya. sehingga terjadi kekurangan oxygen didalam darah. Penahanan napas bisa dilakukan dua kali yaitu pada saat udara penuh dan kosong atau hanya satu kali. Penahan napas dua kali disebut pernapasan segiempat. karena saat yang berat dirasakan adalah pada saat menahan napas. Penahanan napas juga membantu meningkatkan daya konsentrasi.paru dipenuhi udara maupun kosong mengakibatkan proses pengambilan oxygen oleh darah terhenti. Selama meditasi napas dilakukan dengan halus dan perlahan. anda dapat lebih mudah memasukan benang tersebut dengan menahan napas dibandingkan jika anda tidak menahan napas. Untuk pemula biasanya dipilih pernapasan segitiga. energi yang kita miliki pun akan semakin besar dan kekuatannya semakin meningkat. yang menyebabkan meningkatkan keasaman jaringan tubuh. Olah napas dan Meditasi Meditasi bukanlah ritual keagamaan tertentu ataupun pemujaan. dipilih salah satu pada saat udara penuh atau kosong saja . Selain itu. dan menstabilkan emosi. kesunyian dan keheningan akan semakin kita rasakan. Kondisi ini merangsang darah untuk membentuk lebih banyak sel Hb. sehingga ketika menarik napas oxygen yang diserap oleh darah jumlahnyapun meningkat. Semakin dalam menyelam. Coba perhatikan. Disamping meningkatkan kemampuan paruparu menghirup udara dari luar. jantung. Dengan menahan napas ketika paru. Namun. Pada prinsipnya meditasi adalah kegiatan untuk memasuki alam bawah sadar kita. semakin dalam kita memasuki pikiran bawah sadar. maka kemampuan darah untuk menyerap oxygen dan menyalurkannya keseluruh bagian tubuh juga akan berkurang. Meditasi juga bukanlah menarik energy atau kekuatan dari makhluk ghaib ataupun sarana berkomunikasi atau berhubungan dengan semacam jin atau setan. Meditasi biasanya dilakukan dengan memusatkan perhatian pada obyek tertentu. perhatian tidak lepas dari titik focus. ketika anda memasukan ujung benang kelubang jarum jahit. Meditasi berasal dari bahasa latin yaitu meditari (berpikir) dan mederi (menyembuhkan). Pada latihan meditasi penahanan napas sangat membantu dalam meningkatkan konsentrasi. bagian tengah hidung atau merasakan denyut nadi. misalnya dengan memandang lilin. demikian pula pada waktu membuang napas jumlah co2 yang dibuang juga lebih banyak Penahanan napas juga akan menyebabkan berkurangnya jumlah oxygen dalam jaringan tubuh. dan lain sebagainya. Fikiran dan emosi terasa lebih mantap dan mudah berkonsentrasi pada saat melakukan penahanan napas. kita mempunyai kebebasan untuk menentukan sampai sejauh mana kita akan menyelami pikiran bawah sadar itu. jumlah Hb dalam darah juga perlu ditingkatkan. Meditasi bisa juga dilakukan dengan mengkonsentrasikan . Pelebaran pembuluh darah berpengaruh terhadap tekanan darah yaitu memperkecil hambatan terhadap aliran darah. Cairan jaringan yang asam ini merangsang pembuluh pembuluh kapiler dan pembuluh darah untuk melebar sehingga jumlah darah yang mengalir lebih banyak. sedangkan penahan napas satu kali disebut pernapasan segitiga. kita akan bisa mencapai puncak kehidupan spiritual. Peningkatan jumlah Hb dalam darah bisa dilakukan dengan tehnik penahanan napas. sehingga tekanan darah cenderung menjadi normal. Pada saat kita menyelami pikiran bawah sadar kita mengalami proses peningkatan kesadaran.Manfaat penahanan napas Betapapun banyaknya udara yang dihirup oleh paru paru jika sel Hb didalam darah jumlahnya kurang. Di situ kita bisa menemukan tujuan hidup kita yang sebenarnya. Yang pasti.

Energi biomagnetis yang memancar disekitar tubuh itu akan bekerja secara otomatis jika ada kekuatan emosi negatip yang menyerang. Olah napas dan tenaga dalam Pada beberapa perguruan silat dan seni bela diri penggabungan teknik jurus dan olah napas digunakan untuk membangkitkan dan meningkatkan kemampuan tenaga dalam serta kepekaan. Olah Napas dan sholat Khusuk Pengaturan napas dalam sholat memang tidak lazim dilakukan. Sebenarnya dalam Islam kita juga dapat menemui meditasi diam dan bergerak ini. Prana sakti. energy tersebut akan memancar disekitar tubuh merupakan perisai magnetis yang dapat melindungi diri dari berbagai serangan. Satria Nusantara.perhatian dan fikiran pada bacaan mantera. Umumnya umat Islam belajar sholat sejak masa kanak-kanak hanya diajarkan tata cara gerak sholat dan bacaan yang harus dibaca pada setiap gerakan. sedangkan meditasi bergerak dilakukan dengan berbagai jurus dan gerak. tafakur. contohnya seperti pada Thai Chi dan pada beberapa perguruan seni bela diri. tanpa memahami manfaat dan kekuatan yang tersembunyi dalam kegiatan sholat tersebut. dan ini merupakan daya tarik tersendiri bagi peminat untuk memasuki perguruan seni beladiri tersebut. para pendeta hindu. Kegiatan sholat yang benar juga mampu meningkatkan energy pada setiap sel tubuh dan membangkitkan medan biomagnetis disekitar tubuh. karena jumlahnya yang sangat banyak. do’a. Meditasi adalah latihan konsentrasi yang dapat digunakan untuk mempertajam fikiran dan meningkatkan kepekaan terhadap suasana sekitar. Ucapan. budha atau pada perguruan seni beladiri. Dengan pengaturan napas yang tepat dan benar serta memahami setiap kalimat yang dibaca dalam sholat akan didapat kondisi khusuk. Belajar meditasi merupakan bagian dari latihan mengendalikan pikiran. sedangkan sholat bisa dikategorikan pada meditasi bergerak. Pernapasan meditasi bisa menggunakan pernapasan kontinu. sehingga mampu memecahkan benda keras seperti balok es. Disamping itu setiap sel tubuh juga akan memancarkan energy biomagnetis. gagang pompa dragon dan lain sebagainya serta mampu mendeteksi keberadaan benda disekitarnya dengan mata tertutup. Meditasi diam yang dilakukan dengan berbagai sikap duduk seperti pada meditasi yoga. contohnya kegiat an tahanuts. Perlindungan perisai magnetis ini sering diperagakan oleh perguruan Satria Nusantara. tafakur ini bisa dimasukan pada kategori meditasi diam. Sin Lamba dan Al Hikmah. Sin Lam Ba dan banyak lagi. kalimat zikir atau bacaan Qur’an. Kita mengenal dua macam meditasi. yang dapat melindungi yang bersangkutan dari serangan energy negatif. I’tikaf. atau pernapasan terputus dengan pola pernapasan segi empat atau segitiga. balok kayu. Kita kenal beberapa perguruan silat dan seni beladiri di Negara kita yang menggunakan tehnik jurus dan pengolahan napas untuk membangkitkan tenaga dalam seperti perguruan Merpati Putih. Jika dilakukan dengan tepat dan benar sebenarnya kegiatan sholat mirip dengan meditasi bergerak seperti Thai Chi. fikiran dan perasaan menyatu dalam makna kalimat (ayat) yang diucapkan dalam sholat. Konsentrasi terpusat pada setiap . yaitu meditasi diam dan meditasi bergerak. Penggabungan tehnik jurus dan olah napas memberi kekuatan energy hidup pada setiap sel tubuh sehingga mempunyai daya tahan yang tinggi terhadap benturan benda keras. Margaluyu. Sebagian besar umat Islam mengerjakan sholat hanya sebagai kegiatan rutin yang merupakan kewajiban.

fikiran dan memperbaiki metabolisme tubuh. Kalimasada. . Latihan Teknik pernapasan Olah napas yang tepat dan benar dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Teknik pengaturan napas dalam sholat ini dapat anda temukan diblog ini pada tulisan ” Mencapai sholat khusuk” Olah napas dan membaca Qur’an Pengaturan dan pengendalian napas juga terdapat pada saat membaca Qur’an. sholat dilakukan dengan tu’maninah dan khusuk. Pengaturan napas diatur dalam hukum tajwid bacaan Qur’an. Dewasa ini sudah banyak orang yang melakukan latihan olah napas untuk mendapat kebugaran dan kesehatan tubuh. dan banyak lagi anda juga akan mendapatkan latihan olah napas untuk membangkitkan tenaga dalam. Sin lam Ba. Bagi umat Islam dalam membaca Qur’an dengan benar dan tartil atau melakukan sho lat khusuk juga terdapat tehnik pengolahan napas. Pengolahan napas yang tepat dan benar dapat mencegah pelaku sholat dari gerakan yang terburuburu. Merpati Putih. Wai tankung dan lain sebagainya yang tum buh menjamur di kota besar di Indonesia ini. Membaca Qur’an dengan tajwid dan makhraj yang tepat dan benar mempunyai efek sama seperti melakukan olah napas . sehingga dicapai kondisi khusuk. Pada beberapa perguruan silat seperti Perisai Diri. Latihan olah napas bisa didapat dengan mengikuti latihan senam Yoga. Bacaan Qur’an dilakukan dengan sekali tarikan napas dan hanya boleh berhenti pada tempat yang telah ditentukan (waqaf). Karena itu membaca Qur’an merupakan obat yang dapat menenangkan hati. Jika terputus ditengah jalan boleh berhenti pada tempat yang tidak mengubah makna dan bacaan harus diulang kembali mulai dari beberapa kata sebelumnya. Thai Chi. Kalau anda berjalan pagi dilapangan Monas pada hari kerja atau di sekitar Stadion Utama pada hari minggu anda akan menemui kelompok orang yang melakukan latihan olah napas ini.kalimat yang dibaca dalam sholat tersebut. Kegiatan membaca Qur’an bisa dimasukan kategori meditasi diam ketika dilakukan sambil duduk dan meditasi bergerak ketika dilakukan dalam sholat. yang insya Allah juga dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Membaca Qur’an disamping mengandung aspek olah napas juga mengandung aspek meditasi. Mahatma. Seni Pernapasan Satria Nusantara.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->