P. 1
Teknik Bermain Badminton

Teknik Bermain Badminton

|Views: 147|Likes:
Published by Nur Amiera Athirah
badminton
badminton

More info:

Categories:Types, Research
Published by: Nur Amiera Athirah on Jun 16, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/04/2013

pdf

text

original

Teknik Bermain Badminton

Backhand Overhead Pukulan ini biasanya dikategorikan paling susah, terutama bagi pemain baru. Kerana secara biomekanik teknik pukulan ini selain memerlukan koordinasi anggota badan yang sempurna, juga penguasaan grip dan timing yang tepat. Tanpa ketiga perkara tersebut, kekuatan besar sekalipun tidak dapat menghasilkan kualiti pukulan yang baik. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Lakukan posisi slap dengan posisi raket di tangan. 2. Putar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. Lutut dan siku kanan agak bengkok. 3. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket (siku ke dekat ketiak) dorong dengan pinggang dan siku menjadi lurus. Gerakan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan. 4. Cara kedua, rangkaian pukulan di atas (No.3) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan, lalu ayun raket. Kaki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul. Cara Latihan Latih dahulu gerakan tanpa bola . Untuk mempermudah bisa digunakan alat bantu, yaitu gantuingan kok setinggi timing seorang atlit Drive Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permainan beregu. Tujuannya untuk menghalang lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. Pukulan ini memerlukan ketrampilan grip, reflek yang cepat dan kekuatan pergelangan tangan. Pukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya. Sebagai Dasar Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah. 2. Selain kekuatan bahu, gunakan "lecutan" pergelangan pada saat bola dipukul. Cara Latihan 1. Gunakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan tangan. 2. Latih reflek pukulan drive kiri/kanan ke tembok.

Misalnya pukulan overhead. posisi badan dan proses perpindahan berat badan yang harmonis pada saat memukul merupakan faktor penentu keberhasilan pukulan ini. selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah raket/putaran raket. selain melalukan netting bisa juga melakukan flick. Dropshot (Pukulan Potong) Adalah pukulan yang dilakukan seperti smesh. dan seluruh teknik dasar (basic stroke) dengan baik. Sikap persiapan awal dan gerak memukul tidak berbeza dengan pukulan smes. posisi kaki kanan berada dibelakang kaki kiri. 2. Karakteristik pukulan potong ini adalah. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. . Hal yang Perlu Diperhatikan 1. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. yang menyebabkan lawan terlambat mengatisipasi dan bereaksi atas datangnya kok secara mendadak. kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah lapangan lawan. sebaiknya melakukan pemanasan 15-20 minit. maka selanjutnya dapat membuat variasi pukulan. Pergunakan pegangan forehand. Faktor pegangan raket. gerak kaki yang cepat.Variasi Stroke/Taktik Permainan Setelah seorang atlit berjaya menguasai cara memegang raket. adalah menempatkan kok pada sudutsudut lapangan lawan sedekat mungkin jaring/net. Dalam pelaksanaan pukulan potong ini. Pada saat memukul bola. menguasai footwork. Dengan kata lain. pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan pukulan. untuk mengelakkan kecederaan semasa latihan. Bola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. dengan variasi gerak tipu badan dan raket sebelum perkenaan raket dan kok. Oleh kerana itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna dengan berbagai sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. Perbezaannya pada posisi raket saat perkenaan dengan kok. Note : Sebelum anda mulai berlatih. Pegang raket dan posisinya di samping bahu. Dropshot (pukulan potong) yang baik adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak melepasi garis ganda. bisa melakukan pada posisi underhand yang baik.

lengan. Posisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola. Pukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net. diarahkan sedekat mungkin ke net. Untuk arah forehand lawan. menjangkau bola dan dorong dengan sentuhan halus. 6. Akhir kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit. Koordinasi gerak kaki. 9. posisi raket dan kok saat perkenaan. tangan harus lurus. 7. Kok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga kecil. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. posisi kepala (daun) raket sejajar dengan Iantai pada saat perkenaan raket dan kok yang harus diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. Pegang raket dengan jari-jari tangan (ruas jari tangan). kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi mungkin.3. pukul bagian Iengkungan bola sebelah kanan dan lengkung kiri bola untuk tujuan backhand. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang. keseimbangan tubuh. pergelangan tangan tetap rileks. Di samping itu sikap dan posisi kaki tumpu harus tetap kokoh menapak di Iantai. 5. 4. Netting Adalah pukulan yang dilakukan dekat net. serta daya konsentrasi adalah faktor-faktor penting yang mempengaruhi keberhasilan pukulan ini. 4. Pukul bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali. Karakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan jaring/net di daerah lapangan lawan. Pukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu. Sesaat sebelum perkenaan bola. Pada saat memukul. buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. Pada saat perkenaan bola. sehingga tidak terjadi gerakan tambahan yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh.Biasakan bergerak cepat mengambil posisi pukul yang tepat di belakang kok. Cara Latihan . Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Pegangan raket forehand untuk forehand net dan backhand untuk backhand samping net. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok. 8. 3. dengan lutut kanan dibengkokkan. 2.

Pukulan overhead lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala. Pengembalian pendek. Return Smash Adalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan. 2. 3. mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. 5. yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. 2. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan. posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan keatas pada bagian belakang lapangan. tatapi apabila jauh. Penyaji melemparkan kok berturut-turut ke daerah jaring dan Anda berusaha memukul kok itu. Attacking lob/Clear. yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. 2. Lakukan latihan ini di sisi kanan dan kiri secara bergantian. 4. Jenis-jenis pengembalian smash: 1. Tetapi . Pengembalian panjang. Tujuannya untuk memaksa lawan berlari jauh.1. Ada dua jenis overhead lob : 1. Banyak terjadi pada permainan tunggal. 3. Tingkatkan faktor intensitas dan kesulitan latihan dengan cara sambil bergerak. Untuk pengembalian backhand. Deep lob/Clear.lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. 3. lihat keterangan dibagian footwork. bolanya tinggi ke belakang. aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kanan. bolanya tidak terlalu tinggi. apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. Overhead Clear/Lob Pusatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan overhead lob ini. Pukulan ini blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat. Berdiri kira-kira dua langkah dari jaring sambil memegang raket. karena teknik pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. silang atau dengan cara mendorong kok itu ke berbagai arah. Arah dan sasaran pukulan dapat berbentuk lurus. apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah kaki kanan. Namun demikian pengembalian smash yang baik bisa menjadi serangan balik. Posisi siap (stand). Untuk pengembalian dari forehand. 2. Pengembalian drive (mendatar). .

2. Cara Latihan 1. Round The Head Clear/Lob/Drop/Smash Adalah bola overhead (di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala (samping telinga sebelah kih). gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya. sebaiknya pertama-tama latihan dengan cara mengumpan mereka dengan lemparan bola. kaki kiri mendarat lebih dulu. badan harus condong ke depan. Untuk mempermudah.Hal yang Perlu Diperhatikan 1. dan koordinasi. tangan harus lurus. 3. 2. 2. sedang raket jatuh di depan badan. 5. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Smesh Iaitu pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. bisa digunakan hitungan (1. Untuk para pemula yang baru belajar. Pergunakan pegangan forehand. 3. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. kelenturan. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. Bola dipukul seperti gerakan melempar. Karena untuk bisa melakukan pukulan (teknik) ini diperlukan ekstra kekuatan kaki. 3. pukulan di belakang kepala ini relatif lebih sulit. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. lalu lompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala. sehingga terjadi perpindahan berat badan. Lecutkan pergelangan (raket) saat kena bola. Karena itu tujuan . Posisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola. Pukul). pegang raket dan posisinya di samping bahu. Pada saat perkenaan bola. Posisi siap. untuk menjangkaunya. Setelah memukul. Ayunkan. 6. Dibanding dengan overhead yang biasa. di bagian depan kaki (agak berjingkat). biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Biasanya pukulan ini dilakukan secara terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan backhand. footwork yang balk. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola. Karena. 2. Ialu dilepas. Tujuannya supaya timing memukul bisa diperoleh. pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang. Posisi preparation sama dengan overhead biasa. 4.

Service (Service) Dalam aturan permainan bulutangkis. ada tiga jenis servis. Sikap badan harus tetap lentur. dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis. lengan. Dalam permainan bulutangkis. juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk melatih dan menguasai teknik dasar ini. 3.Pukulan smes potong .Pukulan smes penuh . Oleh karena itu. banyak pelatih.utamanya untuk mematikan lawan. yaitu servis pendek. servis merupakan modal awal untuk bisa memenangkan pertandingan. Perhatikan pegangan raket. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Dengan kata lain. dan flick atau servis setengah tinggi. pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam/berdiri atau sambil loncat (King Smash). Dalam praktek permainan.Pukulan smes melingkar atas kepala Teknik pukulan smes tersebut secara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan sempurna. Masing-masing jenis ini bervariasi pelaksanaanya sesuai dengan situasi permainan di lapangan. 2. sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai. 5.Pukulan sines backhand . laju jalannya kok cepat menuju Iantai Iapangan. Kita mengetahui bahwa angka/poin dalam permainan bulutangkis tidak akan tercipta. Namun. seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa melakukan servis dengan baik. Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan. kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok. Karakteristik pukulan ini adalah. Biasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat. Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak Ian-jut ayunan raket yang sempurna ke depan badan. biasanya servis digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yaitu servis forehand dan backhand. . sikap tersebut merupakan kekeliruan besar. Pukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis.Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk: . Perkenaan raket dan kok di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. bahu. 4. keras. servis tinggi. Namun. apabila pemain tidak mahir melakukan servis dengan benar.

. titik berat badan berada di antara kedua kaki. Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri.Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok. siku dalam keadaan bengkok. ke depan dan setelah melakukan pukulan. Ke belakang.Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah. untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan. . dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda. jenis servis ini kerap digunakan oleh pemain ganda. kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai. 1. dengan irama gerak kontinu dan harmonis. Oleh karena itu. b. .Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek. .Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan secara berulang-ulang. dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis. . Servis Forehand Pendek .Jenis servis ini terutama digunakan dalam permainan tunggal. sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.Saat memukul kok. Ayunan raket relatif pendek. . Servis Backhand Jenis servis ini pada umumnya. dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebalik-baiknya.Perhatikan gerakan ayunan raket. Jangan lupa. karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan.Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok. . . . Servis Forehand Tinggi .Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan. .Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan. arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan. Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan. Kedua kaki terbuka selebar pinggul.Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis. sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan. Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net). lutut dibengkokkan. sehingga dengan sikap seperti ini. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan.Servis Forehand a. 2.

Kaki hanya bergeser. Pada saat memukul bola. perlu diperhatikan adanya peraturan servis. tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket. Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Pada saat memukul. 2. 4. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang. 5. Berikut aturan bagaimana melakukan servis yang salah dan benar. atau dengan teknik "pukulan pendek" (drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan. sehingga dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan. Rangkaian mengayun raket. 7. Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul. Servis yang Salah : 1. sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis.3. 1. Oleh karena. Hindari melakukan "smes keras". apabila smes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh . posisi pada saat itu kurang menguntungkan. dengan penempatan kok yang tepat. 6. 6. Selain itu. Prinsipnya. Servis yang Benar : 1. Kaki kiri melakukan langkah. kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. 3. 3. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus. perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan. 2. kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang. Biasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan. 4. 2. harus dalam satu rangkaian. Dalam permainan tunggal. Titik perkenaan kok. Sebelum melakukan servis. Pengembalian Service Teknik pengembalian servis. Penerima servis bergerak sesaat setelah servis dipukul. 5. sebaiknya servis lob lawan dikembalikan dengan teknik pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan. sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya. tetapi tidak lepas dari tanah. 4. tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri. lawan akan bergerak untuk memukul kok itu. sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan servis ini dengan utuh dan baik/sempurna. Kaki kiri statis.

pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang. Posisi akhir raket sesuai arah bola. agar tidak diulangi lagi.Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. . adalah menciptakan suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relatif jauh dari jangkauan. dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. dan arah pukulan senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan. 4. 5. Dalam situasi tertekan dalam permainan. Pada saat memukul kok. Jangan sampai gerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya. Dalam permainan ganda. Cara berlatih yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini.pemain lawan. siku juga agak bengkok. dan pegangan backhand untuk underhand backhand. gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan. untuk menguasai teknik dasar ini. Clear Underhand. seharusnya kok dipukul terarah cepat. pertamatama. Flick Underhand. Perhatikan. hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak. Fungsi pukulan dasar ini antara lain: . Berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang dilakukan. Bola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar. Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan. . Pegangan raket forehand untuk underhand forehand. 2. harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar. Sikap menjangkau ini. Hal yang Perlu Diperhatikan 1.Untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan. Underhand (Pukulan dari Bawah) Jenis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. 3. 2.Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand. Seperti halnya teknik dasar "pukulan dari atas kepala". sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan lawan. agar telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok. posisi tangan lurus. . ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola. pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang. Ada dua jenis pukulan underhand: 1. 3. Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang.

Jenis Pegangan Raket Pada dasarnya. rileks. kemudian baru backhand. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang golok). dikenal beberapa cara pegangan raket. apabila teknik pegangan raket salah dari sejak awal. Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis. Karena itu. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu. Pegangan raket yang benar. namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. Untuk koordinasi pukul bola sambil melangkah kaki kanan. sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. Oleh karena itu. merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes. yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju .Cara Latihan Untuk tahap pemula. Menguasai cara dan teknik pegangan raket yang betul. umpan dengan lemparkan banyak bola. dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. Dua macam cara memegang raket di atas. Namun. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis. hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek. Pegangan Raket (Grip) Bulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang. Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket.

Memegang raket dengan menggenggam. ltulah sebabnya. Posisi Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. 5. jari-jari rapat dan sejajar. sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar. 2. Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar. 3. yaitu jari tengan.jalannya kok. sedangkan jari telunjuk agak terpisah. manis dan kelingking menggenggam raket. Letaknya di samping dalam. 2. tetapi tetap mempunyai tenaga. telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan. Cara Memegang Raket Backhand Untuk backhand griop. Pegang raket dengan tangan kiri. b. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri. Kesalahan Yang Terjadi a. sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut). 1. perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar. geser "V" tangan ke arah dalam. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk. sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan. Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket. Memukul bola (kok) ke tembok. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: . 3. ini berarti. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan. Bouncing ball. Tiga jari. 4. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan". kepala raket menyamping. luwes. dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Cara Latihan Sebelum praktek melakukan latihan pukulan. dan tetap rileks. Cara Memegang Raket Forehand 1.

Senantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung. . Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilan memukul kok. 2. 4. Hitting Position Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. Waktu sekian detik yang ada pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan. atau pada saat bergerak untuk memukul kok. 3. ke belakang. Overhead (atas) untuk right handed . .Untuk pukulan underhand(bawah)/net . sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. Tekuk kedua lutut. Hal yang perlu diperhatikan: a. Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki Sikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis. Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertapak) pada saat menunggu datangnya kok. 5. berdiri pada ujung kaki. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: 1. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan. 4.1. sangat efektif sebagai upaya untuk memukul kok. b. Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas. Lakukan gerak Iangkah ke depan. 3. 2.Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di belakang. Pada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya.Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul. sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap pemain. Gerak Iangkah sambil meluncur cepat. Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan. ke samping kanan dan kiri pada saat memukul kok. sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga keseimbangan tubuh. Raket harus dipegang sedemikian rupa. sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks. Harus berdiri sedemikian rupa. sehingga kepala (daunnya) raket berada lebih tinggi dari kepala.Posisi badan menyamping dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kid. sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.

lambat kembali ke bagian tengah lapangan. sedangkan drop shot dilakukan dengan gerak tipu dan jatuh tipis di dekat net. Kesalahan yang Terjadi 1. 2. tidak bengkok. Akibatnya reaksi menjadi lambat. Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar dengan net. lob yang menyerang. Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan hanya bergeser ke depan sedikit. Dari depan ke belakang dan sebaliknya. kaki kiri berada di depan. Pukulan net cenderung tajam dan menipu walaupun tidak dimainkan secepat gaya si Penyerang. Akibatnya pukulan tidak kuat. Lob juga lebih dalam dan terarah. drop shot dan net yang dikembalikan dengan cepat. 5. sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian kanan. 4. Pada ready position. Dari tengah ke belakang. . Gaya menyerang cepat (Penyerang) Gaya ini banyak melancarkan smes. sehingga paha bagian bawah agak turun. Posisi lutut lurus. jangkauan kurang. Pada posisi underhand. 3. Lutut/paha tidak turun. Servis pendek lebih sering digunakan dengan dorongan tiba-tiba dari atas net ke arah belakang lawan.. Gaya bermain badminton 1. Gaya gerak tipu (Pengecoh) Servis tinggi lebih sering digunakan dan diarahkan ke batas garis belakang lawan. 3. Pergerakan badan cepat. 2. Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. 2. c. Untuk footwork maju-mundur Cara Latihan 1. tumpuan kaki tidak berada di bagian depan atas kaki. Dari tengah ke depan. keseimbangan kaki tidak ada dan sulit mengarahakan bola dengan tepat.Lutut kaki kanan dibengkokkan.

Saat ini. 3. Gopichand juga terkadang menjadi seorang penyerang walaupun sering pula mengecoh. Drop shot-nya tajam tapi tidak secepat si Penyerang. Servisnya kebanyakan servis tinggi dan mengarah ke batas lapangan di belakang. Contohnya. Hampir semua pemain profesional menggunakan kombinasi dua gaya dengan salah satunya lebih dominan. Zhao Jianhua secara apik menggabungkan gaya menyerang dengan gaya tipu. dan pergerakan pemain dengan gaya ini lebih stabil dan ''santai''. gaya yang sedang 'ngetren' adalah gaya menyerang yang diwarnai dengan banyak smes lompat dan serangan-serangan lob. dengan penguasaan lapangan yang lebih baik. Sangat lumrah bagi pemain muda mengikuti gaya pemain favoritnya atau mengikuti tren yang ada. Gaya bermain ini dimaksudkan untuk membuat lawan letih dengan bermain sederhana tapi jarang membuat kesalahan sendiri. contohnya Rudy Hartono. Kebanyakan pukulannya sederhana dan jelas terbaca dibandingkan dengan si Pengecoh. sedangkan Foo Kok Keong dan Ardy Wiranata adalah tipe Penjaga Gawang. karenanya untuk menjadi seorang juara tetap perlu yakin terhadap keunikan gaya bermain sendiri. Gaya sederhana dan bertahan (Penjaga Gawang).Pertahanan si Pengecoh tergolong lebih baik. Ada kalanya mereka berlabuh pada gaya menyerang. Tetapi perlu diingat bahwa para juara pun adalah individu yang berbeda-beda. P. Pukulan netnya sederhana saja walaupun terkadang sering menyeberangkan bola ke sisi lain lapangan. Smes tidak banyak dikeluarkan. Susi Susanti adalah seorang Penjaga Gawang yang sangat mengagumkan. . Pemain muda biasanya akan mengikuti gaya bermain atlit pujaannya. Pukulan dorongannya ke belakang lawan terarah dan cenderung mengecoh.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->