Teknik Bermain Badminton

Backhand Overhead Pukulan ini biasanya dikategorikan paling susah, terutama bagi pemain baru. Kerana secara biomekanik teknik pukulan ini selain memerlukan koordinasi anggota badan yang sempurna, juga penguasaan grip dan timing yang tepat. Tanpa ketiga perkara tersebut, kekuatan besar sekalipun tidak dapat menghasilkan kualiti pukulan yang baik. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Lakukan posisi slap dengan posisi raket di tangan. 2. Putar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. Lutut dan siku kanan agak bengkok. 3. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket (siku ke dekat ketiak) dorong dengan pinggang dan siku menjadi lurus. Gerakan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan. 4. Cara kedua, rangkaian pukulan di atas (No.3) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan, lalu ayun raket. Kaki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul. Cara Latihan Latih dahulu gerakan tanpa bola . Untuk mempermudah bisa digunakan alat bantu, yaitu gantuingan kok setinggi timing seorang atlit Drive Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permainan beregu. Tujuannya untuk menghalang lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. Pukulan ini memerlukan ketrampilan grip, reflek yang cepat dan kekuatan pergelangan tangan. Pukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya. Sebagai Dasar Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah. 2. Selain kekuatan bahu, gunakan "lecutan" pergelangan pada saat bola dipukul. Cara Latihan 1. Gunakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan tangan. 2. Latih reflek pukulan drive kiri/kanan ke tembok.

Pegang raket dan posisinya di samping bahu. Oleh kerana itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna dengan berbagai sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. Dalam pelaksanaan pukulan potong ini. posisi kaki kanan berada dibelakang kaki kiri. dan seluruh teknik dasar (basic stroke) dengan baik. pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan pukulan. selain melalukan netting bisa juga melakukan flick. sebaiknya melakukan pemanasan 15-20 minit. untuk mengelakkan kecederaan semasa latihan. bisa melakukan pada posisi underhand yang baik. 2. Note : Sebelum anda mulai berlatih. Misalnya pukulan overhead. kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah lapangan lawan. posisi badan dan proses perpindahan berat badan yang harmonis pada saat memukul merupakan faktor penentu keberhasilan pukulan ini. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pada saat memukul bola. adalah menempatkan kok pada sudutsudut lapangan lawan sedekat mungkin jaring/net. Sikap persiapan awal dan gerak memukul tidak berbeza dengan pukulan smes. Karakteristik pukulan potong ini adalah. yang menyebabkan lawan terlambat mengatisipasi dan bereaksi atas datangnya kok secara mendadak.Variasi Stroke/Taktik Permainan Setelah seorang atlit berjaya menguasai cara memegang raket. Dengan kata lain. gerak kaki yang cepat. Dropshot (pukulan potong) yang baik adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak melepasi garis ganda. menguasai footwork. Bola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah raket/putaran raket. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Faktor pegangan raket. dengan variasi gerak tipu badan dan raket sebelum perkenaan raket dan kok. Pergunakan pegangan forehand. . maka selanjutnya dapat membuat variasi pukulan. Dropshot (Pukulan Potong) Adalah pukulan yang dilakukan seperti smesh. Perbezaannya pada posisi raket saat perkenaan dengan kok.

3. pergelangan tangan tetap rileks. 4. 2. Netting Adalah pukulan yang dilakukan dekat net. 6.Biasakan bergerak cepat mengambil posisi pukul yang tepat di belakang kok. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. pukul bagian Iengkungan bola sebelah kanan dan lengkung kiri bola untuk tujuan backhand. Karakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan jaring/net di daerah lapangan lawan. diarahkan sedekat mungkin ke net. lengan. Pukul bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. 8. Pegangan raket forehand untuk forehand net dan backhand untuk backhand samping net. 7. Akhir kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit. keseimbangan tubuh. Pukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Pukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net. Untuk arah forehand lawan. 9. Di samping itu sikap dan posisi kaki tumpu harus tetap kokoh menapak di Iantai. Sesaat sebelum perkenaan bola. buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. menjangkau bola dan dorong dengan sentuhan halus. tangan harus lurus. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok. 4. kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi mungkin. Posisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola. posisi kepala (daun) raket sejajar dengan Iantai pada saat perkenaan raket dan kok yang harus diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. sehingga tidak terjadi gerakan tambahan yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh. posisi raket dan kok saat perkenaan. dengan lutut kanan dibengkokkan. 5. serta daya konsentrasi adalah faktor-faktor penting yang mempengaruhi keberhasilan pukulan ini. Pada saat memukul. Pegang raket dengan jari-jari tangan (ruas jari tangan). Kok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga kecil. 3. Pada saat perkenaan bola. Koordinasi gerak kaki. dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali. Cara Latihan .

2. Overhead Clear/Lob Pusatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan overhead lob ini. apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah kaki kanan. Untuk pengembalian backhand. Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan. silang atau dengan cara mendorong kok itu ke berbagai arah. Lakukan latihan ini di sisi kanan dan kiri secara bergantian. aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kanan. Jenis-jenis pengembalian smash: 1.1. Pengembalian panjang. bolanya tidak terlalu tinggi. Penyaji melemparkan kok berturut-turut ke daerah jaring dan Anda berusaha memukul kok itu. Pengembalian drive (mendatar). bolanya tinggi ke belakang. Attacking lob/Clear. 5. Pengembalian pendek. Tingkatkan faktor intensitas dan kesulitan latihan dengan cara sambil bergerak. Ada dua jenis overhead lob : 1. Berdiri kira-kira dua langkah dari jaring sambil memegang raket. yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. Arah dan sasaran pukulan dapat berbentuk lurus. Posisi siap (stand). Deep lob/Clear. Namun demikian pengembalian smash yang baik bisa menjadi serangan balik. karena teknik pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. Tetapi . Untuk pengembalian dari forehand. yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. 2. mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan keatas pada bagian belakang lapangan. Pukulan overhead lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala. apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. . 4. Return Smash Adalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan.lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. Tujuannya untuk memaksa lawan berlari jauh. tatapi apabila jauh. Banyak terjadi pada permainan tunggal. Pukulan ini blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat. 3. 2. 3. 2. lihat keterangan dibagian footwork. 3.

Biasanya pukulan ini dilakukan secara terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan backhand. gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Posisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 2. pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang. Posisi preparation sama dengan overhead biasa. Posisi siap. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola. Karena. Untuk para pemula yang baru belajar. Round The Head Clear/Lob/Drop/Smash Adalah bola overhead (di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala (samping telinga sebelah kih). 4. 2. Ialu dilepas. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Bola dipukul seperti gerakan melempar. tangan harus lurus.Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 5. dan koordinasi. Pada saat perkenaan bola. Pergunakan pegangan forehand. Dibanding dengan overhead yang biasa. 6. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Karena untuk bisa melakukan pukulan (teknik) ini diperlukan ekstra kekuatan kaki. lalu lompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala. Pukul). 3. pegang raket dan posisinya di samping bahu. 3. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. Tujuannya supaya timing memukul bisa diperoleh. untuk menjangkaunya. footwork yang balk. sehingga terjadi perpindahan berat badan. Setelah memukul. sebaiknya pertama-tama latihan dengan cara mengumpan mereka dengan lemparan bola. badan harus condong ke depan. Karena itu tujuan . kelenturan. di bagian depan kaki (agak berjingkat). biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita. Lecutkan pergelangan (raket) saat kena bola. bisa digunakan hitungan (1. Untuk mempermudah. Cara Latihan 1. 3. pukulan di belakang kepala ini relatif lebih sulit. sedang raket jatuh di depan badan. kaki kiri mendarat lebih dulu. 2. Smesh Iaitu pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. 2. Ayunkan.

Namun. . Dengan kata lain. banyak pelatih. Perhatikan pegangan raket. Kita mengetahui bahwa angka/poin dalam permainan bulutangkis tidak akan tercipta. Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak Ian-jut ayunan raket yang sempurna ke depan badan. lengan.Pukulan smes melingkar atas kepala Teknik pukulan smes tersebut secara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan sempurna. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 5. pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam/berdiri atau sambil loncat (King Smash). kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok. apabila pemain tidak mahir melakukan servis dengan benar. Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan. laju jalannya kok cepat menuju Iantai Iapangan. servis merupakan modal awal untuk bisa memenangkan pertandingan. dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis. servis tinggi. Service (Service) Dalam aturan permainan bulutangkis. Dalam praktek permainan. yaitu servis pendek. keras. bahu. 3. Perkenaan raket dan kok di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok.Pukulan smes potong .Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk: . Biasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat. Sikap badan harus tetap lentur.Pukulan smes penuh . seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa melakukan servis dengan baik.utamanya untuk mematikan lawan. Masing-masing jenis ini bervariasi pelaksanaanya sesuai dengan situasi permainan di lapangan. 4. Namun. Dalam permainan bulutangkis. Karakteristik pukulan ini adalah. dan flick atau servis setengah tinggi. ada tiga jenis servis. sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai. Pukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis. biasanya servis digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yaitu servis forehand dan backhand. sikap tersebut merupakan kekeliruan besar.Pukulan sines backhand . 2. juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk melatih dan menguasai teknik dasar ini. Oleh karena itu.

Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan. Servis Backhand Jenis servis ini pada umumnya. . .Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok. 1.Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek. . titik berat badan berada di antara kedua kaki. siku dalam keadaan bengkok. . dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda.Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis. Servis Forehand Pendek . Oleh karena itu. Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri. harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis. Jangan lupa. jenis servis ini kerap digunakan oleh pemain ganda. . Ke belakang. 2. . .Servis Forehand a. Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan. Kedua kaki terbuka selebar pinggul. lutut dibengkokkan.Saat memukul kok.Perhatikan gerakan ayunan raket. untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan. sehingga dengan sikap seperti ini. b. karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan. dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebalik-baiknya. sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan.Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan secara berulang-ulang. .Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan. dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. dengan irama gerak kontinu dan harmonis. Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net). sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi. Ayunan raket relatif pendek.Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah.Jenis servis ini terutama digunakan dalam permainan tunggal. Servis Forehand Tinggi . kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai.Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok. . ke depan dan setelah melakukan pukulan. arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan. .

4. sehingga dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan. Kaki kiri statis. Servis yang Salah : 1. 3. 2. 2. Dalam permainan tunggal. tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket. 4. 6. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. 7. Servis yang Benar : 1. kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. 3. 5. Pengembalian Service Teknik pengembalian servis. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang.3. tetapi tidak lepas dari tanah. Oleh karena. Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul. sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya. sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis. 4. harus dalam satu rangkaian. Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul. 6. Penerima servis bergerak sesaat setelah servis dipukul. Titik perkenaan kok. Berikut aturan bagaimana melakukan servis yang salah dan benar. lawan akan bergerak untuk memukul kok itu. 2. sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan servis ini dengan utuh dan baik/sempurna. kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang. perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan. Prinsipnya. Pada saat memukul. Kaki kiri melakukan langkah. apabila smes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh . Biasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan. 5. posisi pada saat itu kurang menguntungkan. Hindari melakukan "smes keras". dengan penempatan kok yang tepat. tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri. perlu diperhatikan adanya peraturan servis. Pada saat memukul bola. Sebelum melakukan servis. Kaki hanya bergeser. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. atau dengan teknik "pukulan pendek" (drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan. Rangkaian mengayun raket. sebaiknya servis lob lawan dikembalikan dengan teknik pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan. 1. Selain itu.

Seperti halnya teknik dasar "pukulan dari atas kepala". agar telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok. 2. pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang. Posisi akhir raket sesuai arah bola. dan pegangan backhand untuk underhand backhand. seharusnya kok dipukul terarah cepat. sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. pertamatama. untuk menguasai teknik dasar ini.Untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan. Dalam permainan ganda. Cara berlatih yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini. 3. Perhatikan. hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. 3. harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar. . Berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang dilakukan. Flick Underhand. Clear Underhand. dan arah pukulan senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 4.pemain lawan.Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. Pada saat memukul kok. Jangan sampai gerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya. . Pegangan raket forehand untuk underhand forehand. 2. Underhand (Pukulan dari Bawah) Jenis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. agar tidak diulangi lagi. ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola. harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan lawan. 5. Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang. posisi tangan lurus. . Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan. gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan. Dalam situasi tertekan dalam permainan. adalah menciptakan suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relatif jauh dari jangkauan. Bola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar.Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand. dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. Sikap menjangkau ini. Ada dua jenis pukulan underhand: 1. siku juga agak bengkok. pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang. Fungsi pukulan dasar ini antara lain: . hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak.

Untuk koordinasi pukul bola sambil melangkah kaki kanan. Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes. pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. rileks. apabila teknik pegangan raket salah dari sejak awal. umpan dengan lemparkan banyak bola. sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip.Cara Latihan Untuk tahap pemula. Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis. dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju . Pegangan raket yang benar. dikenal beberapa cara pegangan raket. Pegangan Raket (Grip) Bulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. Namun. dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu. Menguasai cara dan teknik pegangan raket yang betul. benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang golok). kemudian baru backhand. namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek. Karena itu. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis. Dua macam cara memegang raket di atas. yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Jenis Pegangan Raket Pada dasarnya. Oleh karena itu.

Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket. Bouncing ball. yaitu jari tengan. Tiga jari. Cara Memegang Raket Forehand 1. Pegang raket dengan tangan kiri. geser "V" tangan ke arah dalam. 2. manis dan kelingking menggenggam raket. 3. luwes. kepala raket menyamping. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: . 2. 1. sedangkan jari telunjuk agak terpisah. 4. sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut). Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan". Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. Letaknya di samping dalam. perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar. Cara Latihan Sebelum praktek melakukan latihan pukulan. dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. dan tetap rileks. Kesalahan Yang Terjadi a. dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri. sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan. Memukul bola (kok) ke tembok.jalannya kok. ini berarti. telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. Posisi Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa. tetapi tetap mempunyai tenaga. Cara Memegang Raket Backhand Untuk backhand griop. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar. sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan. Memegang raket dengan menggenggam. Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar. ltulah sebabnya. b. 3. 5. jari-jari rapat dan sejajar. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.

Pada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. ke belakang.Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul. b. 4. Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: 1. 5. 4. sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak. sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap pemain. . 3. Overhead (atas) untuk right handed . Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya. 2. Raket harus dipegang sedemikian rupa. Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan. ke samping kanan dan kiri pada saat memukul kok. Harus berdiri sedemikian rupa.Untuk pukulan underhand(bawah)/net . Gerak Iangkah sambil meluncur cepat. Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertapak) pada saat menunggu datangnya kok. atau pada saat bergerak untuk memukul kok. Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilan memukul kok. Waktu sekian detik yang ada pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan. Lakukan gerak Iangkah ke depan.Posisi badan menyamping dengan arah net.1. sangat efektif sebagai upaya untuk memukul kok. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan.Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di belakang. sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. Hal yang perlu diperhatikan: a. sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga keseimbangan tubuh. . Senantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung. sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks. Tekuk kedua lutut. Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki Sikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis. 3. sehingga kepala (daunnya) raket berada lebih tinggi dari kepala. berdiri pada ujung kaki. 2. Hitting Position Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kid.

. Akibatnya pukulan tidak kuat. 5. tidak bengkok. Gaya gerak tipu (Pengecoh) Servis tinggi lebih sering digunakan dan diarahkan ke batas garis belakang lawan.. kaki kiri berada di depan. Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar dengan net. 3. lob yang menyerang. Lutut/paha tidak turun. sedangkan drop shot dilakukan dengan gerak tipu dan jatuh tipis di dekat net. 2. Posisi lutut lurus. Lob juga lebih dalam dan terarah. Pada ready position. jangkauan kurang. sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian kanan. Dari tengah ke belakang. drop shot dan net yang dikembalikan dengan cepat. 2. Gaya bermain badminton 1. Pukulan net cenderung tajam dan menipu walaupun tidak dimainkan secepat gaya si Penyerang. Servis pendek lebih sering digunakan dengan dorongan tiba-tiba dari atas net ke arah belakang lawan. c. 2. tumpuan kaki tidak berada di bagian depan atas kaki. Akibatnya reaksi menjadi lambat. Dari depan ke belakang dan sebaliknya. Gaya menyerang cepat (Penyerang) Gaya ini banyak melancarkan smes. Pergerakan badan cepat. keseimbangan kaki tidak ada dan sulit mengarahakan bola dengan tepat. Dari tengah ke depan.Lutut kaki kanan dibengkokkan. sehingga paha bagian bawah agak turun. Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. Pada posisi underhand. Kesalahan yang Terjadi 1. 3. 4. Untuk footwork maju-mundur Cara Latihan 1. Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan hanya bergeser ke depan sedikit. lambat kembali ke bagian tengah lapangan.

Kebanyakan pukulannya sederhana dan jelas terbaca dibandingkan dengan si Pengecoh. contohnya Rudy Hartono. Contohnya. Smes tidak banyak dikeluarkan. Gaya bermain ini dimaksudkan untuk membuat lawan letih dengan bermain sederhana tapi jarang membuat kesalahan sendiri. dengan penguasaan lapangan yang lebih baik. Gaya sederhana dan bertahan (Penjaga Gawang). Zhao Jianhua secara apik menggabungkan gaya menyerang dengan gaya tipu. Susi Susanti adalah seorang Penjaga Gawang yang sangat mengagumkan. Hampir semua pemain profesional menggunakan kombinasi dua gaya dengan salah satunya lebih dominan. .Pertahanan si Pengecoh tergolong lebih baik. gaya yang sedang 'ngetren' adalah gaya menyerang yang diwarnai dengan banyak smes lompat dan serangan-serangan lob. Servisnya kebanyakan servis tinggi dan mengarah ke batas lapangan di belakang. Saat ini. dan pergerakan pemain dengan gaya ini lebih stabil dan ''santai''. Pukulan dorongannya ke belakang lawan terarah dan cenderung mengecoh. Pukulan netnya sederhana saja walaupun terkadang sering menyeberangkan bola ke sisi lain lapangan. karenanya untuk menjadi seorang juara tetap perlu yakin terhadap keunikan gaya bermain sendiri. Gopichand juga terkadang menjadi seorang penyerang walaupun sering pula mengecoh. Drop shot-nya tajam tapi tidak secepat si Penyerang. Pemain muda biasanya akan mengikuti gaya bermain atlit pujaannya. Sangat lumrah bagi pemain muda mengikuti gaya pemain favoritnya atau mengikuti tren yang ada. sedangkan Foo Kok Keong dan Ardy Wiranata adalah tipe Penjaga Gawang. Ada kalanya mereka berlabuh pada gaya menyerang. P. 3. Tetapi perlu diingat bahwa para juara pun adalah individu yang berbeda-beda.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful