Teknik Bermain Badminton

Backhand Overhead Pukulan ini biasanya dikategorikan paling susah, terutama bagi pemain baru. Kerana secara biomekanik teknik pukulan ini selain memerlukan koordinasi anggota badan yang sempurna, juga penguasaan grip dan timing yang tepat. Tanpa ketiga perkara tersebut, kekuatan besar sekalipun tidak dapat menghasilkan kualiti pukulan yang baik. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Lakukan posisi slap dengan posisi raket di tangan. 2. Putar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. Lutut dan siku kanan agak bengkok. 3. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket (siku ke dekat ketiak) dorong dengan pinggang dan siku menjadi lurus. Gerakan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan. 4. Cara kedua, rangkaian pukulan di atas (No.3) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan, lalu ayun raket. Kaki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul. Cara Latihan Latih dahulu gerakan tanpa bola . Untuk mempermudah bisa digunakan alat bantu, yaitu gantuingan kok setinggi timing seorang atlit Drive Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permainan beregu. Tujuannya untuk menghalang lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. Pukulan ini memerlukan ketrampilan grip, reflek yang cepat dan kekuatan pergelangan tangan. Pukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya. Sebagai Dasar Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah. 2. Selain kekuatan bahu, gunakan "lecutan" pergelangan pada saat bola dipukul. Cara Latihan 1. Gunakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan tangan. 2. Latih reflek pukulan drive kiri/kanan ke tembok.

Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. adalah menempatkan kok pada sudutsudut lapangan lawan sedekat mungkin jaring/net. Note : Sebelum anda mulai berlatih. . Hal yang Perlu Diperhatikan 1. untuk mengelakkan kecederaan semasa latihan. Dropshot (Pukulan Potong) Adalah pukulan yang dilakukan seperti smesh. menguasai footwork. 2. Pergunakan pegangan forehand. sebaiknya melakukan pemanasan 15-20 minit. dengan variasi gerak tipu badan dan raket sebelum perkenaan raket dan kok. Dengan kata lain. Oleh kerana itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna dengan berbagai sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. Pada saat memukul bola. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Faktor pegangan raket. yang menyebabkan lawan terlambat mengatisipasi dan bereaksi atas datangnya kok secara mendadak. Dalam pelaksanaan pukulan potong ini. selain melalukan netting bisa juga melakukan flick. pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan pukulan. posisi badan dan proses perpindahan berat badan yang harmonis pada saat memukul merupakan faktor penentu keberhasilan pukulan ini. Pegang raket dan posisinya di samping bahu. dan seluruh teknik dasar (basic stroke) dengan baik. kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah lapangan lawan. Misalnya pukulan overhead. selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah raket/putaran raket. Bola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. Sikap persiapan awal dan gerak memukul tidak berbeza dengan pukulan smes. bisa melakukan pada posisi underhand yang baik. Dropshot (pukulan potong) yang baik adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak melepasi garis ganda. Perbezaannya pada posisi raket saat perkenaan dengan kok. maka selanjutnya dapat membuat variasi pukulan. Karakteristik pukulan potong ini adalah. posisi kaki kanan berada dibelakang kaki kiri.Variasi Stroke/Taktik Permainan Setelah seorang atlit berjaya menguasai cara memegang raket. gerak kaki yang cepat.

Di samping itu sikap dan posisi kaki tumpu harus tetap kokoh menapak di Iantai. Karakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan jaring/net di daerah lapangan lawan. Pegangan raket forehand untuk forehand net dan backhand untuk backhand samping net. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. diarahkan sedekat mungkin ke net. Koordinasi gerak kaki. Netting Adalah pukulan yang dilakukan dekat net. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang. lengan. 5. 8. Pegang raket dengan jari-jari tangan (ruas jari tangan). Akhir kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit. posisi raket dan kok saat perkenaan. 6. 4. tangan harus lurus. kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi mungkin. Posisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola. Kok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga kecil. menjangkau bola dan dorong dengan sentuhan halus. buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. 4. pergelangan tangan tetap rileks. pukul bagian Iengkungan bola sebelah kanan dan lengkung kiri bola untuk tujuan backhand. Pada saat perkenaan bola. posisi kepala (daun) raket sejajar dengan Iantai pada saat perkenaan raket dan kok yang harus diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. 9. Sesaat sebelum perkenaan bola. 7. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok. dengan lutut kanan dibengkokkan. dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Pukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu. Pada saat memukul.3.Biasakan bergerak cepat mengambil posisi pukul yang tepat di belakang kok. keseimbangan tubuh. Untuk arah forehand lawan. Cara Latihan . 2. Pukul bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. Pukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net. 3. sehingga tidak terjadi gerakan tambahan yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh. serta daya konsentrasi adalah faktor-faktor penting yang mempengaruhi keberhasilan pukulan ini.

5. 2. Berdiri kira-kira dua langkah dari jaring sambil memegang raket. Pukulan ini blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat. 4. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pengembalian panjang. Arah dan sasaran pukulan dapat berbentuk lurus. 3. karena teknik pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. 2. Ada dua jenis overhead lob : 1. 2. 3. aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kanan. Namun demikian pengembalian smash yang baik bisa menjadi serangan balik. apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah kaki kanan.lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. Tetapi . . Banyak terjadi pada permainan tunggal. bolanya tidak terlalu tinggi. lihat keterangan dibagian footwork. Pengembalian drive (mendatar). Attacking lob/Clear. 2.1. Pukulan overhead lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala. Posisi siap (stand). posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan keatas pada bagian belakang lapangan. Penyaji melemparkan kok berturut-turut ke daerah jaring dan Anda berusaha memukul kok itu. Deep lob/Clear. Untuk pengembalian backhand. Tujuannya untuk memaksa lawan berlari jauh. Pengembalian pendek. mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan. Jenis-jenis pengembalian smash: 1. Tingkatkan faktor intensitas dan kesulitan latihan dengan cara sambil bergerak. Overhead Clear/Lob Pusatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan overhead lob ini. silang atau dengan cara mendorong kok itu ke berbagai arah. Return Smash Adalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan. 3. Lakukan latihan ini di sisi kanan dan kiri secara bergantian. Untuk pengembalian dari forehand. bolanya tinggi ke belakang. tatapi apabila jauh. yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net.

kaki kiri mendarat lebih dulu.Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 6. gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya. pukulan di belakang kepala ini relatif lebih sulit. di bagian depan kaki (agak berjingkat). 3. bisa digunakan hitungan (1. 3. Bola dipukul seperti gerakan melempar. Posisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola. pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Untuk mempermudah. sedang raket jatuh di depan badan. sehingga terjadi perpindahan berat badan. dan koordinasi. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. Karena itu tujuan . 4. Posisi preparation sama dengan overhead biasa. 2. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Ialu dilepas. Dibanding dengan overhead yang biasa. Karena untuk bisa melakukan pukulan (teknik) ini diperlukan ekstra kekuatan kaki. Lecutkan pergelangan (raket) saat kena bola. 2. Ayunkan. Pergunakan pegangan forehand. tangan harus lurus. Pada saat perkenaan bola. sebaiknya pertama-tama latihan dengan cara mengumpan mereka dengan lemparan bola. Round The Head Clear/Lob/Drop/Smash Adalah bola overhead (di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala (samping telinga sebelah kih). untuk menjangkaunya. Tujuannya supaya timing memukul bisa diperoleh. Biasanya pukulan ini dilakukan secara terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan backhand. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. Pukul). 3. 2. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola. Posisi siap. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. 5. Untuk para pemula yang baru belajar. Smesh Iaitu pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. footwork yang balk. Cara Latihan 1. pegang raket dan posisinya di samping bahu. 2. lalu lompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala. kelenturan. badan harus condong ke depan. Karena. biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita. Setelah memukul.

Dalam praktek permainan. servis merupakan modal awal untuk bisa memenangkan pertandingan. kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok. dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis. .Pukulan smes penuh . Pukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis.Pukulan smes potong . pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam/berdiri atau sambil loncat (King Smash). Kita mengetahui bahwa angka/poin dalam permainan bulutangkis tidak akan tercipta. 3. yaitu servis pendek. 4. dan flick atau servis setengah tinggi. Dengan kata lain. banyak pelatih. sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai. seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa melakukan servis dengan baik. apabila pemain tidak mahir melakukan servis dengan benar. Masing-masing jenis ini bervariasi pelaksanaanya sesuai dengan situasi permainan di lapangan. Namun. laju jalannya kok cepat menuju Iantai Iapangan.Pukulan smes melingkar atas kepala Teknik pukulan smes tersebut secara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan sempurna. sikap tersebut merupakan kekeliruan besar.Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk: . Perkenaan raket dan kok di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. Biasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat. servis tinggi. biasanya servis digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yaitu servis forehand dan backhand. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Oleh karena itu. Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan. juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk melatih dan menguasai teknik dasar ini. Service (Service) Dalam aturan permainan bulutangkis. Karakteristik pukulan ini adalah. Sikap badan harus tetap lentur. Perhatikan pegangan raket. keras. ada tiga jenis servis. Dalam permainan bulutangkis. Namun.utamanya untuk mematikan lawan. 2.Pukulan sines backhand . lengan. bahu. 5. Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak Ian-jut ayunan raket yang sempurna ke depan badan.

harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis. siku dalam keadaan bengkok. . sehingga dengan sikap seperti ini. Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. . . dengan irama gerak kontinu dan harmonis. . jenis servis ini kerap digunakan oleh pemain ganda. dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. . Servis Forehand Pendek . Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri. titik berat badan berada di antara kedua kaki.Perhatikan gerakan ayunan raket. . Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net). Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan.Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan. sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan. Oleh karena itu. Ke belakang.Servis Forehand a. untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan.Jenis servis ini terutama digunakan dalam permainan tunggal.Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis. dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda. . Ayunan raket relatif pendek. Servis Forehand Tinggi . kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai.Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah.Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan secara berulang-ulang. dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebalik-baiknya. ke depan dan setelah melakukan pukulan. lutut dibengkokkan.Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek. Jangan lupa. .Saat memukul kok. arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan. Servis Backhand Jenis servis ini pada umumnya.Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan. 1.Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok. Kedua kaki terbuka selebar pinggul. karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan. 2. b. . sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok. .

sehingga dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan. sebaiknya servis lob lawan dikembalikan dengan teknik pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan. kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang. 4. 4. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus. posisi pada saat itu kurang menguntungkan. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. Servis yang Benar : 1. lawan akan bergerak untuk memukul kok itu. Dalam permainan tunggal. 7. Hindari melakukan "smes keras". perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan. Penerima servis bergerak sesaat setelah servis dipukul. Berikut aturan bagaimana melakukan servis yang salah dan benar. sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan servis ini dengan utuh dan baik/sempurna. harus dalam satu rangkaian. Kaki kiri statis. Rangkaian mengayun raket. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang. 2. atau dengan teknik "pukulan pendek" (drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan. 3. sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya. Titik perkenaan kok. tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri. 6. 5. Pengembalian Service Teknik pengembalian servis. 5. 3. Selain itu. kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. tetapi tidak lepas dari tanah. Pada saat memukul bola. apabila smes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh . Prinsipnya. 2. 2. sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis.3. Biasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan. Kaki kiri melakukan langkah. 6. Servis yang Salah : 1. 1. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Sebelum melakukan servis. Oleh karena. Pada saat memukul. dengan penempatan kok yang tepat. 4. perlu diperhatikan adanya peraturan servis. Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul. tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket. Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul. Kaki hanya bergeser.

dan arah pukulan senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan. Sikap menjangkau ini. Berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang dilakukan. siku juga agak bengkok. agar tidak diulangi lagi.Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. dan pegangan backhand untuk underhand backhand. Clear Underhand. pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Flick Underhand. adalah menciptakan suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relatif jauh dari jangkauan. .pemain lawan. 4. 2. Posisi akhir raket sesuai arah bola. Bola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar. gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan. Ada dua jenis pukulan underhand: 1. Dalam situasi tertekan dalam permainan. Dalam permainan ganda. 2. Pegangan raket forehand untuk underhand forehand.Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand. Fungsi pukulan dasar ini antara lain: . harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar. hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok. agar telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok. seharusnya kok dipukul terarah cepat. Pada saat memukul kok. untuk menguasai teknik dasar ini. hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak. sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. .Untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan. posisi tangan lurus. Perhatikan. Seperti halnya teknik dasar "pukulan dari atas kepala". 5. harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan lawan. Underhand (Pukulan dari Bawah) Jenis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang. 3. Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan. ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola. . Cara berlatih yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini. pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang. pertamatama. Jangan sampai gerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya. 3.

kemudian baru backhand. merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. apabila teknik pegangan raket salah dari sejak awal. umpan dengan lemparkan banyak bola. Untuk koordinasi pukul bola sambil melangkah kaki kanan. hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek. Karena itu. dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. Oleh karena itu. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis. Pegangan raket yang benar. rileks. Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes. benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang. namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju . sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Jenis Pegangan Raket Pada dasarnya.Cara Latihan Untuk tahap pemula. Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis. Namun. Menguasai cara dan teknik pegangan raket yang betul. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini. pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. dikenal beberapa cara pegangan raket. Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang golok). Pegangan Raket (Grip) Bulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. Dua macam cara memegang raket di atas.

sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan. ini berarti. geser "V" tangan ke arah dalam. 1. Pegang raket dengan tangan kiri. 2. Tiga jari. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar. Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar. yaitu jari tengan. Bouncing ball. perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar. Posisi Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa. tetapi tetap mempunyai tenaga. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan. Memegang raket dengan menggenggam. 3.jalannya kok. 2. sedangkan jari telunjuk agak terpisah. b. Letaknya di samping dalam. 4. ltulah sebabnya. sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut). 5. Cara Memegang Raket Forehand 1. Memukul bola (kok) ke tembok. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang. Cara Latihan Sebelum praktek melakukan latihan pukulan. Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan". dan tetap rileks. jari-jari rapat dan sejajar. sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk. Cara Memegang Raket Backhand Untuk backhand griop. Kesalahan Yang Terjadi a. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: . Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri. telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. luwes. kepala raket menyamping. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan. manis dan kelingking menggenggam raket. dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. 3.

Hal yang perlu diperhatikan: a. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: 1. 3. b. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kid. sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks.1. 4. 2. Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki Sikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis. Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan. sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga keseimbangan tubuh. . 4. 2.Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul. Senantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung. sangat efektif sebagai upaya untuk memukul kok. 5.Posisi badan menyamping dengan arah net. Overhead (atas) untuk right handed . Tekuk kedua lutut. sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap pemain. Waktu sekian detik yang ada pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya. Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan. sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. Raket harus dipegang sedemikian rupa. ke samping kanan dan kiri pada saat memukul kok. Pada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. berdiri pada ujung kaki. Hitting Position Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak. atau pada saat bergerak untuk memukul kok. .Untuk pukulan underhand(bawah)/net .Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di belakang. Gerak Iangkah sambil meluncur cepat. Harus berdiri sedemikian rupa. Lakukan gerak Iangkah ke depan. Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilan memukul kok. Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertapak) pada saat menunggu datangnya kok. 3. sehingga kepala (daunnya) raket berada lebih tinggi dari kepala. ke belakang.

sehingga paha bagian bawah agak turun. Gaya gerak tipu (Pengecoh) Servis tinggi lebih sering digunakan dan diarahkan ke batas garis belakang lawan. sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian kanan. tumpuan kaki tidak berada di bagian depan atas kaki. keseimbangan kaki tidak ada dan sulit mengarahakan bola dengan tepat. 5. lob yang menyerang. Pada ready position. Dari tengah ke depan.. drop shot dan net yang dikembalikan dengan cepat.Lutut kaki kanan dibengkokkan. Pergerakan badan cepat. 2. Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar dengan net. kaki kiri berada di depan. Pukulan net cenderung tajam dan menipu walaupun tidak dimainkan secepat gaya si Penyerang. tidak bengkok. 3. 2. lambat kembali ke bagian tengah lapangan. sedangkan drop shot dilakukan dengan gerak tipu dan jatuh tipis di dekat net. Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. Kesalahan yang Terjadi 1. Pada posisi underhand. 3. Untuk footwork maju-mundur Cara Latihan 1. Lutut/paha tidak turun. Posisi lutut lurus. . Gaya bermain badminton 1. jangkauan kurang. Akibatnya pukulan tidak kuat. Gaya menyerang cepat (Penyerang) Gaya ini banyak melancarkan smes. Servis pendek lebih sering digunakan dengan dorongan tiba-tiba dari atas net ke arah belakang lawan. Dari depan ke belakang dan sebaliknya. 4. Dari tengah ke belakang. Akibatnya reaksi menjadi lambat. 2. c. Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan hanya bergeser ke depan sedikit. Lob juga lebih dalam dan terarah.

Zhao Jianhua secara apik menggabungkan gaya menyerang dengan gaya tipu.Pertahanan si Pengecoh tergolong lebih baik. . Servisnya kebanyakan servis tinggi dan mengarah ke batas lapangan di belakang. Contohnya. Kebanyakan pukulannya sederhana dan jelas terbaca dibandingkan dengan si Pengecoh. dan pergerakan pemain dengan gaya ini lebih stabil dan ''santai''. Saat ini. contohnya Rudy Hartono. gaya yang sedang 'ngetren' adalah gaya menyerang yang diwarnai dengan banyak smes lompat dan serangan-serangan lob. karenanya untuk menjadi seorang juara tetap perlu yakin terhadap keunikan gaya bermain sendiri. Pemain muda biasanya akan mengikuti gaya bermain atlit pujaannya. Sangat lumrah bagi pemain muda mengikuti gaya pemain favoritnya atau mengikuti tren yang ada. 3. Gaya bermain ini dimaksudkan untuk membuat lawan letih dengan bermain sederhana tapi jarang membuat kesalahan sendiri. Pukulan dorongannya ke belakang lawan terarah dan cenderung mengecoh. Tetapi perlu diingat bahwa para juara pun adalah individu yang berbeda-beda. Hampir semua pemain profesional menggunakan kombinasi dua gaya dengan salah satunya lebih dominan. Smes tidak banyak dikeluarkan. Gaya sederhana dan bertahan (Penjaga Gawang). Pukulan netnya sederhana saja walaupun terkadang sering menyeberangkan bola ke sisi lain lapangan. P. Ada kalanya mereka berlabuh pada gaya menyerang. dengan penguasaan lapangan yang lebih baik. sedangkan Foo Kok Keong dan Ardy Wiranata adalah tipe Penjaga Gawang. Susi Susanti adalah seorang Penjaga Gawang yang sangat mengagumkan. Gopichand juga terkadang menjadi seorang penyerang walaupun sering pula mengecoh. Drop shot-nya tajam tapi tidak secepat si Penyerang.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful