Teknik Bermain Badminton

Backhand Overhead Pukulan ini biasanya dikategorikan paling susah, terutama bagi pemain baru. Kerana secara biomekanik teknik pukulan ini selain memerlukan koordinasi anggota badan yang sempurna, juga penguasaan grip dan timing yang tepat. Tanpa ketiga perkara tersebut, kekuatan besar sekalipun tidak dapat menghasilkan kualiti pukulan yang baik. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Lakukan posisi slap dengan posisi raket di tangan. 2. Putar badan, dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang kiri. Lutut dan siku kanan agak bengkok. 3. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket (siku ke dekat ketiak) dorong dengan pinggang dan siku menjadi lurus. Gerakan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan. 4. Cara kedua, rangkaian pukulan di atas (No.3) bisa dilakukan sambil melangkahkan kaki kanan, lalu ayun raket. Kaki kanan sudah mendarat pada saat bola dipukul. Cara Latihan Latih dahulu gerakan tanpa bola . Untuk mempermudah bisa digunakan alat bantu, yaitu gantuingan kok setinggi timing seorang atlit Drive Adalah pukulan cepat dan mendatar banyak digunakan dalam permainan beregu. Tujuannya untuk menghalang lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan. Pukulan ini memerlukan ketrampilan grip, reflek yang cepat dan kekuatan pergelangan tangan. Pukulan ini akan diajarkan lebih jauh pada tahap selanjutnya. Sebagai Dasar Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah. 2. Selain kekuatan bahu, gunakan "lecutan" pergelangan pada saat bola dipukul. Cara Latihan 1. Gunakan raket yang lebih berat atau botol berisi pasir untuk melatih kekuatan pergelangan tangan. 2. Latih reflek pukulan drive kiri/kanan ke tembok.

maka selanjutnya dapat membuat variasi pukulan. . untuk mengelakkan kecederaan semasa latihan. Pergunakan pegangan forehand. Misalnya pukulan overhead. Sikap persiapan awal dan gerak memukul tidak berbeza dengan pukulan smes. Dengan kata lain. selain melalukan netting bisa juga melakukan flick. Pada saat memukul bola. Dalam pelaksanaan pukulan potong ini. menguasai footwork. posisi badan dan proses perpindahan berat badan yang harmonis pada saat memukul merupakan faktor penentu keberhasilan pukulan ini. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri. adalah menempatkan kok pada sudutsudut lapangan lawan sedekat mungkin jaring/net. Dropshot (Pukulan Potong) Adalah pukulan yang dilakukan seperti smesh. selain lob dengan sedikit mengubah grip dan arah raket/putaran raket. pada satu jenis posisi yang baik dapat melakukan beberapa pilihan pukulan. kok sentiasa jatuh dekat jaring di daerah lapangan lawan. dan seluruh teknik dasar (basic stroke) dengan baik. posisi kaki kanan berada dibelakang kaki kiri. Note : Sebelum anda mulai berlatih. gerak kaki yang cepat. bisa melakukan pada posisi underhand yang baik. Karakteristik pukulan potong ini adalah. Oleh kerana itu harus mampu melakukan pukulan yang sempurna dengan berbagai sikap dan posisi badan dari sudut-sudut lapangan permainan. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Perbezaannya pada posisi raket saat perkenaan dengan kok. dengan variasi gerak tipu badan dan raket sebelum perkenaan raket dan kok. sebaiknya melakukan pemanasan 15-20 minit. Faktor pegangan raket.Variasi Stroke/Taktik Permainan Setelah seorang atlit berjaya menguasai cara memegang raket. Bola dipukul dengan dorongan dan sentuhan yang halus. Pegang raket dan posisinya di samping bahu. 2. yang menyebabkan lawan terlambat mengatisipasi dan bereaksi atas datangnya kok secara mendadak. Dropshot (pukulan potong) yang baik adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak melepasi garis ganda. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net.

dengan lutut kanan dibengkokkan. keseimbangan tubuh. Pada saat memukul. Pukulan potong ini mengandung aspek kehalusan gerak dan gerak tipu. buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. 4. tangan harus lurus. Pegangan raket forehand untuk forehand net dan backhand untuk backhand samping net. sehingga tidak terjadi gerakan tambahan yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh. diarahkan sedekat mungkin ke net. menjangkau bola dan dorong dengan sentuhan halus. Di samping itu sikap dan posisi kaki tumpu harus tetap kokoh menapak di Iantai. Pada saat perkenaan bola. posisi raket dan kok saat perkenaan. 6. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok. 3. dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Netting Adalah pukulan yang dilakukan dekat net. posisi kepala (daun) raket sejajar dengan Iantai pada saat perkenaan raket dan kok yang harus diperhatikan selama proses pukulan jaring berlangsung. kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi mungkin. 2. Akhir kepala raket menghadap atau sejajar dengan langit-langit. Pukul bola pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. pukul bagian Iengkungan bola sebelah kanan dan lengkung kiri bola untuk tujuan backhand. Posisi badan harus selalu diupayakan berada di belakang bola. pergelangan tangan tetap rileks. 9. Karakteristik teknik dasar ini adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat mungkin dengan jaring/net di daerah lapangan lawan. 4. Koordinasi gerak kaki.Biasakan bergerak cepat mengambil posisi pukul yang tepat di belakang kok. 5. Pegang raket dengan jari-jari tangan (ruas jari tangan). 8. Kok harus dipukul dengan sikap lengan lurus dan hanya menggunakan tenaga kecil. lengan. Cara Latihan . Pukulan netting yang baik yaitu apabila bolanya dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net. Siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang. Sesaat sebelum perkenaan bola.3. serta daya konsentrasi adalah faktor-faktor penting yang mempengaruhi keberhasilan pukulan ini. 7. Untuk arah forehand lawan.

Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan. lihat keterangan dibagian footwork.1. 2. mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. Penyaji melemparkan kok berturut-turut ke daerah jaring dan Anda berusaha memukul kok itu. Pengembalian panjang. bolanya tidak terlalu tinggi. Tingkatkan faktor intensitas dan kesulitan latihan dengan cara sambil bergerak. 3. Return Smash Adalah pukulan yang lebih identik dengan pola pertahanan. 4. Tetapi . Pukulan overhead lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala. Untuk pengembalian dari forehand. Untuk pengembalian backhand. bolanya tinggi ke belakang. 3. 5. Overhead Clear/Lob Pusatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulan overhead lob ini. 2. 3. karena teknik pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan teknik smes dan dropshort. aapbila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kanan. yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. Namun demikian pengembalian smash yang baik bisa menjadi serangan balik. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Pengembalian pendek. 2. Deep lob/Clear. Posisi siap (stand). Ada dua jenis overhead lob : 1. posisinya biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan keatas pada bagian belakang lapangan. tatapi apabila jauh. Arah dan sasaran pukulan dapat berbentuk lurus. apabila dekat bisa dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kiri. apabila dekat biosa dilakukan dengan satu langkah kaki kanan. yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. Lakukan latihan ini di sisi kanan dan kiri secara bergantian. 2. Pengembalian drive (mendatar). Banyak terjadi pada permainan tunggal. Attacking lob/Clear.lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. silang atau dengan cara mendorong kok itu ke berbagai arah. Tujuannya untuk memaksa lawan berlari jauh. Berdiri kira-kira dua langkah dari jaring sambil memegang raket. Pukulan ini blasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat. . Jenis-jenis pengembalian smash: 1.

2. 2. Ayunkan. di bagian depan kaki (agak berjingkat). kelenturan. Round The Head Clear/Lob/Drop/Smash Adalah bola overhead (di atas) yang dipukul di bagian belakang kepala (samping telinga sebelah kih). Untuk para pemula yang baru belajar. Pada saat perkenaan bola. 4. Karena. Karena untuk bisa melakukan pukulan (teknik) ini diperlukan ekstra kekuatan kaki. biasanya bola berada jauh di belakang kepala kita. Cara Latihan 1. Dibanding dengan overhead yang biasa. dan koordinasi. Pukul). Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Smesh Iaitu pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. tangan harus lurus. lalu lompatkan kaki kanan sambil badan dan raket diputar untuk menjangkau kok yang berada di belakang kepala. 3. gunakan gantungan kok yang bisa diatur ketinggiannya. Biasanya pukulan ini dilakukan secara terpaksa karena untuk melakukannya harus dengan pukulan backhand. 3. pegang raket dan posisinya di samping bahu. Posisi akhir raket mengikuti arah bola. 3. sehingga terjadi perpindahan berat badan. Posisi siap. badan harus condong ke depan. Untuk mempermudah. sedang raket jatuh di depan badan. 5. Posisi badan harus diupayakan selalu bera di belakang bola. Untuk alat bantu guna membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas. Pergunakan pegangan forehand. untuk menjangkaunya. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. sebaiknya pertama-tama latihan dengan cara mengumpan mereka dengan lemparan bola. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Lecutkan pergelangan (raket) saat kena bola. Tujuannya supaya timing memukul bisa diperoleh. 2. Karena itu tujuan . 6. kaki kiri mendarat lebih dulu. pukulan di belakang kepala ini relatif lebih sulit. Setelah memukul. footwork yang balk. pertama badan diputar yaitu dengan melangkahkan kaki kanan ke belakang. bisa digunakan hitungan (1. 2. Ialu dilepas. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola. Posisi preparation sama dengan overhead biasa.Hal yang Perlu Diperhatikan 1. Bola dipukul seperti gerakan melempar. harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.

Kita mengetahui bahwa angka/poin dalam permainan bulutangkis tidak akan tercipta. lengan. keras. Sikap badan harus tetap lentur. Dengan kata lain. Namun. Dalam praktek permainan. 2. 4. Perkenaan raket dan kok di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untuk menjangkau kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok.Pukulan sines backhand . Service (Service) Dalam aturan permainan bulutangkis. Masing-masing jenis ini bervariasi pelaksanaanya sesuai dengan situasi permainan di lapangan. servis tinggi. Manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan. apabila pemain tidak mahir melakukan servis dengan benar. Biasakan bergerak cepat untuk mengambil posisi pukul yang tepat. Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak Ian-jut ayunan raket yang sempurna ke depan badan. sikap tersebut merupakan kekeliruan besar. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. laju jalannya kok cepat menuju Iantai Iapangan. dan flick atau servis setengah tinggi. bahu. 3. servis merupakan modal awal untuk bisa memenangkan pertandingan. Dalam permainan bulutangkis. sehingga pukulan ini membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai. Pukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis. dan fleksibilitas pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis. ada tiga jenis servis. yaitu servis pendek. biasanya servis digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yaitu servis forehand dan backhand. Karakteristik pukulan ini adalah. Perhatikan pegangan raket. Namun.Pukulan smes potong . Oleh karena itu. 5. pukulan smes dapat dilakukan dalam sikap diam/berdiri atau sambil loncat (King Smash).utamanya untuk mematikan lawan. seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka apabila tidak bisa melakukan servis dengan baik. .Pukulan smes melingkar atas kepala Teknik pukulan smes tersebut secara bertahap setiap pemain harus menguasainya dengan sempurna. juga pemain tidak memberikan perhatian khusus untuk melatih dan menguasai teknik dasar ini.Pukulan smes penuh . kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok.Oleh karena itu pukulan smes dapat berbentuk: . banyak pelatih.

Jenis servis ini terutama digunakan dalam permainan tunggal.Hanya dengan berlatih tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah. dengan irama gerak kontinu dan harmonis. .Variasi arah dan sasaran servis pendek ini dapat dilatih secara serius dan sistematis.Saat memukul kok. . 2. .Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek. Ke belakang. . Kedua kaki terbuka selebar pinggul. Jangan lupa. . Selain itu lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. . Ayunan raket relatif pendek. karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan. sehingga dengan sikap seperti ini. siku dalam keadaan bengkok. jenis servis ini kerap digunakan oleh pemain ganda. Servis Backhand Jenis servis ini pada umumnya.Tujuan servis pendek ini untuk memaksa lawan agar tidak bisa melakukan serangan.Pada saat perkenaan dengan kepala (daun) raket dan kok. arah dan jatuhnya kok sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan.Perhatikan gerakan ayunan raket. kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai. ke depan dan setelah melakukan pukulan. Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri. lutut dibengkokkan. Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan. . harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang kekaki depan yang harus be langsung kontinu dan harmonis. titik berat badan berada di antara kedua kaki. dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda. dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebalik-baiknya. Servis Forehand Tinggi . b. Oleh karena itu. 1. untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan. Dan kok sedapat mungkin melayang retatif dekat di atas jaring (net). .Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan. dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan. . sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi. sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan. .Cara latihannya adalah menggunakan sejumlah kok dan dilakukan secara berulang-ulang.Biasakan selalu berkonsentrasi sebelum memukul kok.Servis Forehand a. Servis Forehand Pendek .

4. dengan penempatan kok yang tepat. 2. Servis yang Benar : 1.3. 6. sehingga is terpaksa meninggalkan posisi strategisnya di titik tengah lapangannya. tigngi kepala (daun) raket harus berada dibawah pegangan raket. sehingga dapat mengarahkan kok ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan. Kaki hanya bergeser. tetapi tidak lepas dari tanah. Servis yang Salah : 1. Kaki kiri melakukan langkah. harus dalam satu rangkaian. Sebelum melakukan servis. 6. 1. Titik perkenaan kok. 4. 4. Kaki kiri statis. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang. lawan akan bergerak untuk memukul kok itu. 5. Prinsipnya. tatkala berdiri pada posisi di bagian belakang lapangan sendiri. Berikut aturan bagaimana melakukan servis yang salah dan benar. Penerima servis bergerak sebelum kok servis dipukul. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Penerima servis bergerak sesaat setelah servis dipukul. sebaiknya servis lob lawan dikembalikan dengan teknik pukulan keras dan tinggi ke salah satu sudut bagian belakang lapangan lawan. Pengembalian Service Teknik pengembalian servis. Oleh karena. Selain itu. perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan. Pada saat memukul. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. Dalam permainan tunggal. atau dengan teknik "pukulan pendek" (drop pendek) ke sudut depan lapangan lawan. Rangkaian mengayun raket dan memukul kok tidak boleh terputus. 3. 3. 2. 5. apabila smes dapat dikembalikan dengan penempatan yang akurat atau terarah oleh . posisi pada saat itu kurang menguntungkan. kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. 7. perlu diperhatikan adanya peraturan servis. Kaki kanan melangkah sebelum kok dipukul. Biasakan berlatih dengan jumlah kok yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan. sampai dapat menguasai gerakan dan ketrampilan servis ini dengan utuh dan baik/sempurna. sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap pemain bulutangkis. kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang. 2. Rangkaian mengayun raket. Hindari melakukan "smes keras". Pada saat memukul bola.

5.pemain lawan. Pegangan raket forehand untuk underhand forehand. harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan lawan. 2. Flick Underhand. seharusnya kok dipukul terarah cepat. ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat perkenaan bola. Seperti halnya teknik dasar "pukulan dari atas kepala". hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. Underhand (Pukulan dari Bawah) Jenis pukulan ini dominant digunakan dalam permainan bulutangkis. Perhatikan. Dalam permainan ganda. agar tidak diulangi lagi. Clear Underhand. pukulan atau dorongan mendatar ke arah belakang. . hendaknya siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh tetap tegak. agar telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok.Untuk mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan. harus trampil berlari sambil melakukan langkah lebar. Pada saat memukul kok. Hal yang Perlu Diperhatikan 1. 3. 4. . Posisi akhir raket sesuai arah bola. Cara berlatih yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini. 3. siku juga agak bengkok. adalah menciptakan suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relatif jauh dari jangkauan.Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand. Berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang dilakukan. untuk menguasai teknik dasar ini. . Ada dua jenis pukulan underhand: 1. Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan. Fungsi pukulan dasar ini antara lain: . gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan.Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. Sikap menjangkau ini. Jangan sampai gerak langkah terhambat karena kaki kiri tertahan gerakannya. Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang. dan pegangan backhand untuk underhand backhand. posisi tangan lurus. pertamatama. 2. pukulan atau dorongan yang diarah kan tinggi ke belakang. dan arah pukulan senantiasa menukik jatuh ke lapangan lawan atau ke bagian tubuh lawan. Dalam situasi tertekan dalam permainan. Bola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar. dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri untuk menjangkau jatuhnya kok.

Jenis Pegangan Raket Pada dasarnya. Untuk koordinasi pukul bola sambil melangkah kaki kanan. pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. Menguasai cara dan teknik pegangan raket yang betul. Dua macam cara memegang raket di atas. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis. Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang golok). Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini. Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok. yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu. Pegangan raket yang benar. dikenal beberapa cara pegangan raket. Namun. Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis. kemudian baru backhand. sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. Karena itu. rileks. apabila teknik pegangan raket salah dari sejak awal. benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang. dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju . Pegangan Raket (Grip) Bulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. umpan dengan lemparkan banyak bola. Oleh karena itu.Cara Latihan Untuk tahap pemula.

Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri. jari-jari rapat dan sejajar. 3. Cara Memegang Raket Forehand 1. dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. b.jalannya kok. Tiga jari. ini berarti. sehingga dengan sikap yang baik dan sempurna itu. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: . 2. 2. Posisi Sikap dan Posisi Berdiri di Lapangan Sikap dan posisi berdiri di lapangan harus sedemikian rupa. kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan". 4. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang. 5. Kesalahan Yang Terjadi a. dapat secara cepat bergerak ke segala penjuru lapangan permainan. perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar. geser "V" tangan ke arah dalam. 3. luwes. Memukul bola (kok) ke tembok. Letaknya di samping dalam. ltulah sebabnya. tetapi tetap mempunyai tenaga. sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan. Pegang raket dengan tangan kiri. dan tetap rileks. Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar. Cara Latihan Sebelum praktek melakukan latihan pukulan. yaitu jari tengan. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk. 1. Cara Memegang Raket Backhand Untuk backhand griop. Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar. manis dan kelingking menggenggam raket. Bouncing ball. Memegang raket dengan menggenggam. sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut). Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan. sedangkan jari telunjuk agak terpisah. telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif.

Posisi memukul adalah kaki kanan selalu berada di depan dan kaki kid di belakang. berdiri pada ujung kaki. Hitting Position Posisi memukul bola atau kerap disebut preparation. Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertapak) pada saat menunggu datangnya kok. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki sejajar atau salah satu kaki diletakkan di depan kaki lainnya. Beberapa faktor yang harus diperhatikan: 1. Raket harus dipegang sedemikian rupa. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan. sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.Posisi badan menyamping dengan arah net. Hal yang perlu diperhatikan: a. ke belakang. sangat efektif sebagai upaya untuk memukul kok. Sikap dan Tahap Kerja Langkah Kaki Sikap dan langkah kaki yang benar dalam permainan bulutangkis. 5. 2. Gerak Iangkah sambil meluncur cepat. atau pada saat bergerak untuk memukul kok. Waktu sekian detik yang ada pada masa persiapan ini juga dipakai untuk menentukan pukulan apa yang akan dilakukan.Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul. 2. sehingga kepala (daunnya) raket berada lebih tinggi dari kepala. Overhead (atas) untuk right handed . Karena itu posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan balk dalam upaya menghasilkan pukulan berkualitas. 4. Tekuk kedua lutut. Ini sebagai syarat untuk meningkatkan kualitas ketrampilan memukul kok. Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas Iapangan.1. . . sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. 3. sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks. b. Pada saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Harus berdiri sedemikian rupa. ke samping kanan dan kiri pada saat memukul kok. 3. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kid. sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap pemain. 4. Lakukan gerak Iangkah ke depan.Untuk pukulan underhand(bawah)/net . sehingga berat badan tetap berada pada kedua kaki dan tetap menjaga keseimbangan tubuh. Senantiasa waspada dan perhatikan jalannya kok selama permainan berlangsung.

sedangkan drop shot dilakukan dengan gerak tipu dan jatuh tipis di dekat net. Pada ready position. keseimbangan kaki tidak ada dan sulit mengarahakan bola dengan tepat. Lutut/paha tidak turun. kaki kiri berada di depan. drop shot dan net yang dikembalikan dengan cepat. 2. lob yang menyerang. lambat kembali ke bagian tengah lapangan. Akibatnya reaksi menjadi lambat. Pukulan net cenderung tajam dan menipu walaupun tidak dimainkan secepat gaya si Penyerang. 3. Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar dengan net. Pergerakan badan cepat. sebagai langkah dasar hanya dua langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian kanan. Untuk footwork maju-mundur Cara Latihan 1. Kesalahan yang Terjadi 1. 2. Lob juga lebih dalam dan terarah. tumpuan kaki tidak berada di bagian depan atas kaki. Dari depan ke belakang dan sebaliknya.Lutut kaki kanan dibengkokkan.. 3. Dari tengah ke depan. 5. Posisi lutut lurus. Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul. . Akibatnya pukulan tidak kuat. Servis pendek lebih sering digunakan dengan dorongan tiba-tiba dari atas net ke arah belakang lawan. Gaya bermain badminton 1. jangkauan kurang. 2. Sedangkan saat bola dipukul posisi kaki kid harus tetap berada di belakang dan hanya bergeser ke depan sedikit. sehingga paha bagian bawah agak turun. Gaya gerak tipu (Pengecoh) Servis tinggi lebih sering digunakan dan diarahkan ke batas garis belakang lawan. 4. Pada posisi underhand. c. tidak bengkok. Gaya menyerang cepat (Penyerang) Gaya ini banyak melancarkan smes. Dari tengah ke belakang.

Ada kalanya mereka berlabuh pada gaya menyerang. Tetapi perlu diingat bahwa para juara pun adalah individu yang berbeda-beda. gaya yang sedang 'ngetren' adalah gaya menyerang yang diwarnai dengan banyak smes lompat dan serangan-serangan lob. Drop shot-nya tajam tapi tidak secepat si Penyerang. Susi Susanti adalah seorang Penjaga Gawang yang sangat mengagumkan. Gopichand juga terkadang menjadi seorang penyerang walaupun sering pula mengecoh. Contohnya. Sangat lumrah bagi pemain muda mengikuti gaya pemain favoritnya atau mengikuti tren yang ada. Saat ini. Pukulan dorongannya ke belakang lawan terarah dan cenderung mengecoh. Hampir semua pemain profesional menggunakan kombinasi dua gaya dengan salah satunya lebih dominan. P. Gaya bermain ini dimaksudkan untuk membuat lawan letih dengan bermain sederhana tapi jarang membuat kesalahan sendiri. Kebanyakan pukulannya sederhana dan jelas terbaca dibandingkan dengan si Pengecoh.Pertahanan si Pengecoh tergolong lebih baik. Servisnya kebanyakan servis tinggi dan mengarah ke batas lapangan di belakang. dan pergerakan pemain dengan gaya ini lebih stabil dan ''santai''. 3. sedangkan Foo Kok Keong dan Ardy Wiranata adalah tipe Penjaga Gawang. Pukulan netnya sederhana saja walaupun terkadang sering menyeberangkan bola ke sisi lain lapangan. Gaya sederhana dan bertahan (Penjaga Gawang). Zhao Jianhua secara apik menggabungkan gaya menyerang dengan gaya tipu. Pemain muda biasanya akan mengikuti gaya bermain atlit pujaannya. dengan penguasaan lapangan yang lebih baik. contohnya Rudy Hartono. karenanya untuk menjadi seorang juara tetap perlu yakin terhadap keunikan gaya bermain sendiri. . Smes tidak banyak dikeluarkan.