TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA TANGAN

Teknik Permainan Bola Tangan A. Teknik Dasar Menembak Beberapa teknik dasar menembak dalam permainan bola tangan antara lain :

1. Teknik menembak setinggi bahu a. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu

menghadap arah lemparan. b. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu

dengan siku ditekuk. c. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas.

Bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan tangan.

2. Menembak dari samping a. Tembakan ini dilakukan dari samping badan. b. Posisi bola terletak di antara bahu dan pinggang. 3. Menembak dari bawah lutut Teknik ini di awali dengan merendahkan kedua lutut dan posisi kaki melangkah. Bola ditembakkan dari arah samping badan melewati bawah lutut.

dan memasukkan bola ke keranjang. Pandangan mengarah ke depan atau ke bola yang dikuasai lawan. 2. C. kemudian pemain menembakkan bola ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Daerah Gawang. mengoper bola pada teman main. -Teknik menembak sambil melompat Teknik ini diawali dengan lompatan ke atas. Latihan ini di awali dengan sikap berdiri. Kedua tangan merentang selebar bahu dan berat badan dibawa ke depan. Pada saat yang tepat dan ada kesempatan dapat dilanjutkan dengan gerak merebut bola. Menembak ke arah gawang dari luar Garis Daerah Lawan. Bentuk Latihan Menembak ke Gawang 1. Menembak ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Gawang. belakang. kemudian diikuti tembakan ke arah sasaran gawang. Daerah . kedua lutut direndahkan dan kedua kaki dibuka selebar bahu. dan samping. Teknik ini dilakukan dengan gerak awal 3 langkah.4. Menghadang Lawan Gerak mengahadang lawan dilakukan untuk mencegah lawan bergerak maju. Menembak ke arah gawang B. Untuk menghadang lawan dapat dilakukan dari arah depan.

Latihan memantulkan bole dengan pola zig-zag a. Saat memantulkan pergelangan tangan tidak kaku (elastis). Menghadang lawan dari depan. Memegang atau membawa bola tidak lebih dari tiga langkah. Lakukan latihan memantulkan bola sambil berlari ± 15 meter. 4. Yang perlu diperhatikan dalam memantulkan atau menggiring bola adalah : 1. Beberapa bentuk latihan memantul-mantulkan bola antara lain : 1. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara mengambil posisi di belakang lawan yang menguasai bola. a. Kedua kaki sedikit dibuka dengan kedua lutut agak direndahkan. b. maka posisi kaki kiri depan. Berat badan dibawa ke depan (badan condong). 3. Pada awalnya dapat dilakukan dengan berjalan atau lari pelan-pelan. c. Teknik Memantul-mantulkan Bola (Menggiring) Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk mendekat pada teman maupun ke gawang lawan sehingga lebih mudah untuk melakukan tembakan. b. secara teknik gerakannya sama tetapi dilakukan dengan posisi samping lawan yang manguasai bola D. Lakukan secara bergantian 2. c. begitu sebaliknya. Latihan memantulkan bola dengan berlati tanpa rintangan a. 2. 3. Buatlah rintangan 5 (lima) tiang dengan jarak 1. 2. Menghadang lawan dari samping. Latihan di tingkatkan dengan berlari cepat dan di ulang beberapa kali. Jika bola dipantulkan dengan tangan kanan. kemudian kembali ke tempat semula. b. d. Menghadang lawan dari belakang. . Kedua tangan direntangkan dan pandangan tertuju pada lawan yang menguasai bola.Teknik menghadang lawan dapat dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut : 1.5 meter. Lakukan memantulkan bola berkelok-kelok melewati tiang tersebut. Bola dipantulkan di depan agak ke samping.

d. berjari-jari 9 meter diukur dari tiang gawang e. Pokok-pokok Peraturan Permainan Bola Tangan a. Garis tembakan hukuman Garis tembakan hukuman atau garis pinalty sejauh 7 meter dari garis gawang dan . Daerah gawang Daerah gawang dibuat garis panjangnya 3 meter. dengan membentuk seperempat lingkaran dengan jari-jari 6 meter diukur dari tiang gawang. dan ujungnya dihubungkan pada garis gawang membentuk seperempat lingkaran. Gawang Tiang gawang harus berbentu persegi panjang dengan ukuran 8x8 cm. dibuat pada jarak 9 meter dari garis gawang. Garis lempar bebas Garis lempar bebas dibuat dengan panjang 3 meter.E. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang berukuran: • Panjang lapangan : 40 meter • Lebar lapangan : 20 meter • Garis pembatas lapangan : 5 cm b. sedangkan ukuran gawang adalah sebagai berikut: • Tinggi gawang: 2 meter • Lebar gawang : 3 meter c. pada jarak 6 meter (akhir) dan ujungnya dihubungkan dengan garis gawang.

Bola Bentuk bola harus berbentuk bulat berwarna tunggal (satu warna). g. • Untuk putri : 2x 25 menit dengan waktu istirahat 10 menit. kedua wasit mempunyai wewenang yang sama dibantu oleh pencacat waktu.com/2011/10/teknik-dasar-permainan-bolatangan. bagian luarnya terbuat dari kulit atau dari karet atau bahan sintetis lainnya. Wasit Pertandingan bola tangan dipimpin oleh 2 orang wasit.blogspot. f. Lama permainan Lama permainan dibagi menjadi 2 babak yaitu: • Untuk putra : 2x30 menit dengan waktu istirahat 10 menit. Sumber : densusnadi blog http://materipenjasorkes.html .panjangya 1 meter sejajar dengan garis gawang. Diameter : 54 – 56 cm. • Untuk putri : berat bola: 325 – 400 gram. h. Bola berukuran: • Untuk putra : berat bola: 425 – 475 gram Diameter : 58 – 60 cm.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful