TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA TANGAN

Teknik Permainan Bola Tangan A. Teknik Dasar Menembak Beberapa teknik dasar menembak dalam permainan bola tangan antara lain :

1. Teknik menembak setinggi bahu a. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu

menghadap arah lemparan. b. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu

dengan siku ditekuk. c. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas.

Bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan tangan.

2. Menembak dari samping a. Tembakan ini dilakukan dari samping badan. b. Posisi bola terletak di antara bahu dan pinggang. 3. Menembak dari bawah lutut Teknik ini di awali dengan merendahkan kedua lutut dan posisi kaki melangkah. Bola ditembakkan dari arah samping badan melewati bawah lutut.

Teknik ini dilakukan dengan gerak awal 3 langkah. Daerah . mengoper bola pada teman main. Menghadang Lawan Gerak mengahadang lawan dilakukan untuk mencegah lawan bergerak maju. kedua lutut direndahkan dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Pandangan mengarah ke depan atau ke bola yang dikuasai lawan. Bentuk Latihan Menembak ke Gawang 1. -Teknik menembak sambil melompat Teknik ini diawali dengan lompatan ke atas. Menembak ke arah gawang dari luar Garis Daerah Lawan.4. 2. kemudian pemain menembakkan bola ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Daerah Gawang. belakang. Pada saat yang tepat dan ada kesempatan dapat dilanjutkan dengan gerak merebut bola. dan samping. Untuk menghadang lawan dapat dilakukan dari arah depan. Latihan ini di awali dengan sikap berdiri. kemudian diikuti tembakan ke arah sasaran gawang. dan memasukkan bola ke keranjang. Menembak ke arah gawang B. Menembak ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Gawang. C. Kedua tangan merentang selebar bahu dan berat badan dibawa ke depan.

Lakukan secara bergantian 2. b. Latihan memantulkan bole dengan pola zig-zag a. Latihan memantulkan bola dengan berlati tanpa rintangan a. 3. kemudian kembali ke tempat semula. a. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara mengambil posisi di belakang lawan yang menguasai bola. Buatlah rintangan 5 (lima) tiang dengan jarak 1. Menghadang lawan dari depan. Lakukan latihan memantulkan bola sambil berlari ± 15 meter. Menghadang lawan dari belakang. b. Saat memantulkan pergelangan tangan tidak kaku (elastis). 2. Menghadang lawan dari samping. Bola dipantulkan di depan agak ke samping. . secara teknik gerakannya sama tetapi dilakukan dengan posisi samping lawan yang manguasai bola D. begitu sebaliknya. Kedua tangan direntangkan dan pandangan tertuju pada lawan yang menguasai bola. Pada awalnya dapat dilakukan dengan berjalan atau lari pelan-pelan. d. Latihan di tingkatkan dengan berlari cepat dan di ulang beberapa kali. Teknik Memantul-mantulkan Bola (Menggiring) Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk mendekat pada teman maupun ke gawang lawan sehingga lebih mudah untuk melakukan tembakan. Beberapa bentuk latihan memantul-mantulkan bola antara lain : 1. Yang perlu diperhatikan dalam memantulkan atau menggiring bola adalah : 1. Jika bola dipantulkan dengan tangan kanan. Lakukan memantulkan bola berkelok-kelok melewati tiang tersebut. 4. Berat badan dibawa ke depan (badan condong). c. 3. maka posisi kaki kiri depan. c. b.Teknik menghadang lawan dapat dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut : 1.5 meter. Kedua kaki sedikit dibuka dengan kedua lutut agak direndahkan. 2. Memegang atau membawa bola tidak lebih dari tiga langkah.

d. berjari-jari 9 meter diukur dari tiang gawang e. sedangkan ukuran gawang adalah sebagai berikut: • Tinggi gawang: 2 meter • Lebar gawang : 3 meter c. Garis tembakan hukuman Garis tembakan hukuman atau garis pinalty sejauh 7 meter dari garis gawang dan . Garis lempar bebas Garis lempar bebas dibuat dengan panjang 3 meter. dengan membentuk seperempat lingkaran dengan jari-jari 6 meter diukur dari tiang gawang. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang berukuran: • Panjang lapangan : 40 meter • Lebar lapangan : 20 meter • Garis pembatas lapangan : 5 cm b. dan ujungnya dihubungkan pada garis gawang membentuk seperempat lingkaran. Gawang Tiang gawang harus berbentu persegi panjang dengan ukuran 8x8 cm. Pokok-pokok Peraturan Permainan Bola Tangan a. Daerah gawang Daerah gawang dibuat garis panjangnya 3 meter. pada jarak 6 meter (akhir) dan ujungnya dihubungkan dengan garis gawang. dibuat pada jarak 9 meter dari garis gawang.E.

• Untuk putri : 2x 25 menit dengan waktu istirahat 10 menit. • Untuk putri : berat bola: 325 – 400 gram. Bola Bentuk bola harus berbentuk bulat berwarna tunggal (satu warna).com/2011/10/teknik-dasar-permainan-bolatangan. Wasit Pertandingan bola tangan dipimpin oleh 2 orang wasit. g. Lama permainan Lama permainan dibagi menjadi 2 babak yaitu: • Untuk putra : 2x30 menit dengan waktu istirahat 10 menit.blogspot. kedua wasit mempunyai wewenang yang sama dibantu oleh pencacat waktu. Diameter : 54 – 56 cm. f. Bola berukuran: • Untuk putra : berat bola: 425 – 475 gram Diameter : 58 – 60 cm. h. bagian luarnya terbuat dari kulit atau dari karet atau bahan sintetis lainnya.html .panjangya 1 meter sejajar dengan garis gawang. Sumber : densusnadi blog http://materipenjasorkes.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful