TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA TANGAN

Teknik Permainan Bola Tangan A. Teknik Dasar Menembak Beberapa teknik dasar menembak dalam permainan bola tangan antara lain :

1. Teknik menembak setinggi bahu a. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu

menghadap arah lemparan. b. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu

dengan siku ditekuk. c. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas.

Bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan tangan.

2. Menembak dari samping a. Tembakan ini dilakukan dari samping badan. b. Posisi bola terletak di antara bahu dan pinggang. 3. Menembak dari bawah lutut Teknik ini di awali dengan merendahkan kedua lutut dan posisi kaki melangkah. Bola ditembakkan dari arah samping badan melewati bawah lutut.

kemudian diikuti tembakan ke arah sasaran gawang. dan samping. Menembak ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Gawang. kedua lutut direndahkan dan kedua kaki dibuka selebar bahu. belakang. Bentuk Latihan Menembak ke Gawang 1. Menghadang Lawan Gerak mengahadang lawan dilakukan untuk mencegah lawan bergerak maju. dan memasukkan bola ke keranjang.4. 2. Untuk menghadang lawan dapat dilakukan dari arah depan. mengoper bola pada teman main. Menembak ke arah gawang B. Latihan ini di awali dengan sikap berdiri. Pada saat yang tepat dan ada kesempatan dapat dilanjutkan dengan gerak merebut bola. Menembak ke arah gawang dari luar Garis Daerah Lawan. Daerah . Kedua tangan merentang selebar bahu dan berat badan dibawa ke depan. Pandangan mengarah ke depan atau ke bola yang dikuasai lawan. C. kemudian pemain menembakkan bola ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Daerah Gawang. Teknik ini dilakukan dengan gerak awal 3 langkah. -Teknik menembak sambil melompat Teknik ini diawali dengan lompatan ke atas.

Yang perlu diperhatikan dalam memantulkan atau menggiring bola adalah : 1. b. Kedua kaki sedikit dibuka dengan kedua lutut agak direndahkan.5 meter. Memegang atau membawa bola tidak lebih dari tiga langkah. Lakukan latihan memantulkan bola sambil berlari ± 15 meter.Teknik menghadang lawan dapat dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut : 1. d. Menghadang lawan dari depan. Lakukan memantulkan bola berkelok-kelok melewati tiang tersebut. 4. Latihan memantulkan bola dengan berlati tanpa rintangan a. Pada awalnya dapat dilakukan dengan berjalan atau lari pelan-pelan. Berat badan dibawa ke depan (badan condong). b. Jika bola dipantulkan dengan tangan kanan. 2. Teknik Memantul-mantulkan Bola (Menggiring) Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk mendekat pada teman maupun ke gawang lawan sehingga lebih mudah untuk melakukan tembakan. Beberapa bentuk latihan memantul-mantulkan bola antara lain : 1. c. Latihan di tingkatkan dengan berlari cepat dan di ulang beberapa kali. kemudian kembali ke tempat semula. b. maka posisi kaki kiri depan. Buatlah rintangan 5 (lima) tiang dengan jarak 1. a. 2. Kedua tangan direntangkan dan pandangan tertuju pada lawan yang menguasai bola. Menghadang lawan dari samping. Bola dipantulkan di depan agak ke samping. begitu sebaliknya. 3. Saat memantulkan pergelangan tangan tidak kaku (elastis). c. . 3. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara mengambil posisi di belakang lawan yang menguasai bola. Menghadang lawan dari belakang. Latihan memantulkan bole dengan pola zig-zag a. Lakukan secara bergantian 2. secara teknik gerakannya sama tetapi dilakukan dengan posisi samping lawan yang manguasai bola D.

Pokok-pokok Peraturan Permainan Bola Tangan a. sedangkan ukuran gawang adalah sebagai berikut: • Tinggi gawang: 2 meter • Lebar gawang : 3 meter c. Garis tembakan hukuman Garis tembakan hukuman atau garis pinalty sejauh 7 meter dari garis gawang dan . Gawang Tiang gawang harus berbentu persegi panjang dengan ukuran 8x8 cm. dibuat pada jarak 9 meter dari garis gawang. dan ujungnya dihubungkan pada garis gawang membentuk seperempat lingkaran. d. Daerah gawang Daerah gawang dibuat garis panjangnya 3 meter. berjari-jari 9 meter diukur dari tiang gawang e. dengan membentuk seperempat lingkaran dengan jari-jari 6 meter diukur dari tiang gawang. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang berukuran: • Panjang lapangan : 40 meter • Lebar lapangan : 20 meter • Garis pembatas lapangan : 5 cm b.E. Garis lempar bebas Garis lempar bebas dibuat dengan panjang 3 meter. pada jarak 6 meter (akhir) dan ujungnya dihubungkan dengan garis gawang.

panjangya 1 meter sejajar dengan garis gawang. Sumber : densusnadi blog http://materipenjasorkes. • Untuk putri : berat bola: 325 – 400 gram. • Untuk putri : 2x 25 menit dengan waktu istirahat 10 menit. Diameter : 54 – 56 cm. Bola Bentuk bola harus berbentuk bulat berwarna tunggal (satu warna).html .com/2011/10/teknik-dasar-permainan-bolatangan. kedua wasit mempunyai wewenang yang sama dibantu oleh pencacat waktu. bagian luarnya terbuat dari kulit atau dari karet atau bahan sintetis lainnya.blogspot. Lama permainan Lama permainan dibagi menjadi 2 babak yaitu: • Untuk putra : 2x30 menit dengan waktu istirahat 10 menit. h. f. g. Wasit Pertandingan bola tangan dipimpin oleh 2 orang wasit. Bola berukuran: • Untuk putra : berat bola: 425 – 475 gram Diameter : 58 – 60 cm.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful