P. 1
Teknik Dasar Permainan Bola Tangan

Teknik Dasar Permainan Bola Tangan

|Views: 47|Likes:
Published by Dedy Agung Nugroho

More info:

Published by: Dedy Agung Nugroho on Jun 30, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/27/2013

pdf

text

original

TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA TANGAN

Teknik Permainan Bola Tangan A. Teknik Dasar Menembak Beberapa teknik dasar menembak dalam permainan bola tangan antara lain :

1. Teknik menembak setinggi bahu a. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu

menghadap arah lemparan. b. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu

dengan siku ditekuk. c. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas.

Bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan tangan.

2. Menembak dari samping a. Tembakan ini dilakukan dari samping badan. b. Posisi bola terletak di antara bahu dan pinggang. 3. Menembak dari bawah lutut Teknik ini di awali dengan merendahkan kedua lutut dan posisi kaki melangkah. Bola ditembakkan dari arah samping badan melewati bawah lutut.

4. Pandangan mengarah ke depan atau ke bola yang dikuasai lawan. dan memasukkan bola ke keranjang. Teknik ini dilakukan dengan gerak awal 3 langkah. Latihan ini di awali dengan sikap berdiri. 2. Pada saat yang tepat dan ada kesempatan dapat dilanjutkan dengan gerak merebut bola. dan samping. kemudian pemain menembakkan bola ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Daerah Gawang. Menembak ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Gawang. Kedua tangan merentang selebar bahu dan berat badan dibawa ke depan. kemudian diikuti tembakan ke arah sasaran gawang. -Teknik menembak sambil melompat Teknik ini diawali dengan lompatan ke atas. Untuk menghadang lawan dapat dilakukan dari arah depan. Menghadang Lawan Gerak mengahadang lawan dilakukan untuk mencegah lawan bergerak maju. C. Daerah . kedua lutut direndahkan dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Menembak ke arah gawang B. belakang. Bentuk Latihan Menembak ke Gawang 1. Menembak ke arah gawang dari luar Garis Daerah Lawan. mengoper bola pada teman main.

2. b. Latihan memantulkan bole dengan pola zig-zag a. Lakukan memantulkan bola berkelok-kelok melewati tiang tersebut. Kedua kaki sedikit dibuka dengan kedua lutut agak direndahkan. 3. a. begitu sebaliknya. Memegang atau membawa bola tidak lebih dari tiga langkah. Buatlah rintangan 5 (lima) tiang dengan jarak 1. Yang perlu diperhatikan dalam memantulkan atau menggiring bola adalah : 1. Kedua tangan direntangkan dan pandangan tertuju pada lawan yang menguasai bola. Pada awalnya dapat dilakukan dengan berjalan atau lari pelan-pelan. Latihan di tingkatkan dengan berlari cepat dan di ulang beberapa kali. Menghadang lawan dari samping. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara mengambil posisi di belakang lawan yang menguasai bola. c. Saat memantulkan pergelangan tangan tidak kaku (elastis).Teknik menghadang lawan dapat dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut : 1.5 meter. Lakukan latihan memantulkan bola sambil berlari ± 15 meter. d. Beberapa bentuk latihan memantul-mantulkan bola antara lain : 1. b. maka posisi kaki kiri depan. c. b. Jika bola dipantulkan dengan tangan kanan. Berat badan dibawa ke depan (badan condong). 2. Teknik Memantul-mantulkan Bola (Menggiring) Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk mendekat pada teman maupun ke gawang lawan sehingga lebih mudah untuk melakukan tembakan. 3. . kemudian kembali ke tempat semula. 4. Lakukan secara bergantian 2. Latihan memantulkan bola dengan berlati tanpa rintangan a. Menghadang lawan dari belakang. Menghadang lawan dari depan. secara teknik gerakannya sama tetapi dilakukan dengan posisi samping lawan yang manguasai bola D. Bola dipantulkan di depan agak ke samping.

pada jarak 6 meter (akhir) dan ujungnya dihubungkan dengan garis gawang. dan ujungnya dihubungkan pada garis gawang membentuk seperempat lingkaran. dibuat pada jarak 9 meter dari garis gawang. Garis lempar bebas Garis lempar bebas dibuat dengan panjang 3 meter. sedangkan ukuran gawang adalah sebagai berikut: • Tinggi gawang: 2 meter • Lebar gawang : 3 meter c. Daerah gawang Daerah gawang dibuat garis panjangnya 3 meter. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang berukuran: • Panjang lapangan : 40 meter • Lebar lapangan : 20 meter • Garis pembatas lapangan : 5 cm b. dengan membentuk seperempat lingkaran dengan jari-jari 6 meter diukur dari tiang gawang.E. d. Pokok-pokok Peraturan Permainan Bola Tangan a. Gawang Tiang gawang harus berbentu persegi panjang dengan ukuran 8x8 cm. berjari-jari 9 meter diukur dari tiang gawang e. Garis tembakan hukuman Garis tembakan hukuman atau garis pinalty sejauh 7 meter dari garis gawang dan .

Sumber : densusnadi blog http://materipenjasorkes. g. f.html . bagian luarnya terbuat dari kulit atau dari karet atau bahan sintetis lainnya. kedua wasit mempunyai wewenang yang sama dibantu oleh pencacat waktu. Diameter : 54 – 56 cm. • Untuk putri : berat bola: 325 – 400 gram. • Untuk putri : 2x 25 menit dengan waktu istirahat 10 menit.panjangya 1 meter sejajar dengan garis gawang.com/2011/10/teknik-dasar-permainan-bolatangan.blogspot. Lama permainan Lama permainan dibagi menjadi 2 babak yaitu: • Untuk putra : 2x30 menit dengan waktu istirahat 10 menit. Wasit Pertandingan bola tangan dipimpin oleh 2 orang wasit. Bola berukuran: • Untuk putra : berat bola: 425 – 475 gram Diameter : 58 – 60 cm. h. Bola Bentuk bola harus berbentuk bulat berwarna tunggal (satu warna).

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->