TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA TANGAN

Teknik Permainan Bola Tangan A. Teknik Dasar Menembak Beberapa teknik dasar menembak dalam permainan bola tangan antara lain :

1. Teknik menembak setinggi bahu a. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu

menghadap arah lemparan. b. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu

dengan siku ditekuk. c. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas.

Bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan tangan.

2. Menembak dari samping a. Tembakan ini dilakukan dari samping badan. b. Posisi bola terletak di antara bahu dan pinggang. 3. Menembak dari bawah lutut Teknik ini di awali dengan merendahkan kedua lutut dan posisi kaki melangkah. Bola ditembakkan dari arah samping badan melewati bawah lutut.

Daerah . Untuk menghadang lawan dapat dilakukan dari arah depan. Menghadang Lawan Gerak mengahadang lawan dilakukan untuk mencegah lawan bergerak maju. Pandangan mengarah ke depan atau ke bola yang dikuasai lawan. Kedua tangan merentang selebar bahu dan berat badan dibawa ke depan. kedua lutut direndahkan dan kedua kaki dibuka selebar bahu.4. dan memasukkan bola ke keranjang. kemudian pemain menembakkan bola ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Daerah Gawang. kemudian diikuti tembakan ke arah sasaran gawang. C. Menembak ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Gawang. dan samping. 2. Pada saat yang tepat dan ada kesempatan dapat dilanjutkan dengan gerak merebut bola. Menembak ke arah gawang B. Menembak ke arah gawang dari luar Garis Daerah Lawan. belakang. Latihan ini di awali dengan sikap berdiri. -Teknik menembak sambil melompat Teknik ini diawali dengan lompatan ke atas. Teknik ini dilakukan dengan gerak awal 3 langkah. Bentuk Latihan Menembak ke Gawang 1. mengoper bola pada teman main.

b. begitu sebaliknya. Menghadang lawan dari depan. c. c. Latihan di tingkatkan dengan berlari cepat dan di ulang beberapa kali. Teknik Memantul-mantulkan Bola (Menggiring) Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk mendekat pada teman maupun ke gawang lawan sehingga lebih mudah untuk melakukan tembakan. 2. Latihan memantulkan bole dengan pola zig-zag a. 2. b. b. d. Jika bola dipantulkan dengan tangan kanan. maka posisi kaki kiri depan. Kedua kaki sedikit dibuka dengan kedua lutut agak direndahkan. Beberapa bentuk latihan memantul-mantulkan bola antara lain : 1.Teknik menghadang lawan dapat dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut : 1. Saat memantulkan pergelangan tangan tidak kaku (elastis). Lakukan latihan memantulkan bola sambil berlari ± 15 meter. Bola dipantulkan di depan agak ke samping.5 meter. 4. Menghadang lawan dari belakang. Lakukan secara bergantian 2. . Buatlah rintangan 5 (lima) tiang dengan jarak 1. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara mengambil posisi di belakang lawan yang menguasai bola. Yang perlu diperhatikan dalam memantulkan atau menggiring bola adalah : 1. 3. 3. Lakukan memantulkan bola berkelok-kelok melewati tiang tersebut. Latihan memantulkan bola dengan berlati tanpa rintangan a. Kedua tangan direntangkan dan pandangan tertuju pada lawan yang menguasai bola. a. Memegang atau membawa bola tidak lebih dari tiga langkah. kemudian kembali ke tempat semula. Menghadang lawan dari samping. Berat badan dibawa ke depan (badan condong). Pada awalnya dapat dilakukan dengan berjalan atau lari pelan-pelan. secara teknik gerakannya sama tetapi dilakukan dengan posisi samping lawan yang manguasai bola D.

Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang berukuran: • Panjang lapangan : 40 meter • Lebar lapangan : 20 meter • Garis pembatas lapangan : 5 cm b.E. pada jarak 6 meter (akhir) dan ujungnya dihubungkan dengan garis gawang. sedangkan ukuran gawang adalah sebagai berikut: • Tinggi gawang: 2 meter • Lebar gawang : 3 meter c. dengan membentuk seperempat lingkaran dengan jari-jari 6 meter diukur dari tiang gawang. Garis tembakan hukuman Garis tembakan hukuman atau garis pinalty sejauh 7 meter dari garis gawang dan . dibuat pada jarak 9 meter dari garis gawang. Gawang Tiang gawang harus berbentu persegi panjang dengan ukuran 8x8 cm. Garis lempar bebas Garis lempar bebas dibuat dengan panjang 3 meter. berjari-jari 9 meter diukur dari tiang gawang e. Daerah gawang Daerah gawang dibuat garis panjangnya 3 meter. Pokok-pokok Peraturan Permainan Bola Tangan a. dan ujungnya dihubungkan pada garis gawang membentuk seperempat lingkaran. d.

h. Bola berukuran: • Untuk putra : berat bola: 425 – 475 gram Diameter : 58 – 60 cm. • Untuk putri : berat bola: 325 – 400 gram. bagian luarnya terbuat dari kulit atau dari karet atau bahan sintetis lainnya.html . • Untuk putri : 2x 25 menit dengan waktu istirahat 10 menit.com/2011/10/teknik-dasar-permainan-bolatangan. Sumber : densusnadi blog http://materipenjasorkes. f. Lama permainan Lama permainan dibagi menjadi 2 babak yaitu: • Untuk putra : 2x30 menit dengan waktu istirahat 10 menit.panjangya 1 meter sejajar dengan garis gawang. g. Wasit Pertandingan bola tangan dipimpin oleh 2 orang wasit.blogspot. Bola Bentuk bola harus berbentuk bulat berwarna tunggal (satu warna). Diameter : 54 – 56 cm. kedua wasit mempunyai wewenang yang sama dibantu oleh pencacat waktu.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful