TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA TANGAN

Teknik Permainan Bola Tangan A. Teknik Dasar Menembak Beberapa teknik dasar menembak dalam permainan bola tangan antara lain :

1. Teknik menembak setinggi bahu a. Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka ke samping dan bahu

menghadap arah lemparan. b. Tangan yang memegang bola diletakkan sedikit di atas bahu

dengan siku ditekuk. c. Gerakan dilakukan dengan meluruskan lengan atas ke depan atas.

Bersamaan dengan itu bola dilepaskan dari telapak tangan dan dibantu oleh pergelangan tangan.

2. Menembak dari samping a. Tembakan ini dilakukan dari samping badan. b. Posisi bola terletak di antara bahu dan pinggang. 3. Menembak dari bawah lutut Teknik ini di awali dengan merendahkan kedua lutut dan posisi kaki melangkah. Bola ditembakkan dari arah samping badan melewati bawah lutut.

C. Menembak ke arah gawang B. kemudian pemain menembakkan bola ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Daerah Gawang. belakang. Pandangan mengarah ke depan atau ke bola yang dikuasai lawan. 2. kemudian diikuti tembakan ke arah sasaran gawang.4. mengoper bola pada teman main. -Teknik menembak sambil melompat Teknik ini diawali dengan lompatan ke atas. Latihan ini di awali dengan sikap berdiri. Bentuk Latihan Menembak ke Gawang 1. Daerah . Menghadang Lawan Gerak mengahadang lawan dilakukan untuk mencegah lawan bergerak maju. Menembak ke arah gawang dari luar Garis Daerah Lawan. kedua lutut direndahkan dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Teknik ini dilakukan dengan gerak awal 3 langkah. dan memasukkan bola ke keranjang. Untuk menghadang lawan dapat dilakukan dari arah depan. Pada saat yang tepat dan ada kesempatan dapat dilanjutkan dengan gerak merebut bola. Kedua tangan merentang selebar bahu dan berat badan dibawa ke depan. dan samping. Menembak ke arah gawang sambil melayang di atas Garis Gawang.

3. d. Beberapa bentuk latihan memantul-mantulkan bola antara lain : 1.5 meter. maka posisi kaki kiri depan. Buatlah rintangan 5 (lima) tiang dengan jarak 1. Pada awalnya dapat dilakukan dengan berjalan atau lari pelan-pelan. c. begitu sebaliknya. 2. Lakukan secara bergantian 2. Yang perlu diperhatikan dalam memantulkan atau menggiring bola adalah : 1. 4. Lakukan memantulkan bola berkelok-kelok melewati tiang tersebut. Kedua kaki sedikit dibuka dengan kedua lutut agak direndahkan. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara mengambil posisi di belakang lawan yang menguasai bola. Latihan di tingkatkan dengan berlari cepat dan di ulang beberapa kali. kemudian kembali ke tempat semula. a. c. Latihan memantulkan bole dengan pola zig-zag a. Teknik Memantul-mantulkan Bola (Menggiring) Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk mendekat pada teman maupun ke gawang lawan sehingga lebih mudah untuk melakukan tembakan. 2. Kedua tangan direntangkan dan pandangan tertuju pada lawan yang menguasai bola. b. Memegang atau membawa bola tidak lebih dari tiga langkah. b. Menghadang lawan dari belakang. Latihan memantulkan bola dengan berlati tanpa rintangan a. Bola dipantulkan di depan agak ke samping. secara teknik gerakannya sama tetapi dilakukan dengan posisi samping lawan yang manguasai bola D. Berat badan dibawa ke depan (badan condong). 3. Jika bola dipantulkan dengan tangan kanan. b. . Menghadang lawan dari samping.Teknik menghadang lawan dapat dilakukan dengan tiga cara sebagai berikut : 1. Menghadang lawan dari depan. Saat memantulkan pergelangan tangan tidak kaku (elastis). Lakukan latihan memantulkan bola sambil berlari ± 15 meter.

dibuat pada jarak 9 meter dari garis gawang.E. dan ujungnya dihubungkan pada garis gawang membentuk seperempat lingkaran. Lapangan Lapangan berbentuk empat persegi panjang berukuran: • Panjang lapangan : 40 meter • Lebar lapangan : 20 meter • Garis pembatas lapangan : 5 cm b. sedangkan ukuran gawang adalah sebagai berikut: • Tinggi gawang: 2 meter • Lebar gawang : 3 meter c. Gawang Tiang gawang harus berbentu persegi panjang dengan ukuran 8x8 cm. Garis tembakan hukuman Garis tembakan hukuman atau garis pinalty sejauh 7 meter dari garis gawang dan . Daerah gawang Daerah gawang dibuat garis panjangnya 3 meter. Garis lempar bebas Garis lempar bebas dibuat dengan panjang 3 meter. dengan membentuk seperempat lingkaran dengan jari-jari 6 meter diukur dari tiang gawang. berjari-jari 9 meter diukur dari tiang gawang e. pada jarak 6 meter (akhir) dan ujungnya dihubungkan dengan garis gawang. d. Pokok-pokok Peraturan Permainan Bola Tangan a.

• Untuk putri : berat bola: 325 – 400 gram. Wasit Pertandingan bola tangan dipimpin oleh 2 orang wasit. Bola Bentuk bola harus berbentuk bulat berwarna tunggal (satu warna).com/2011/10/teknik-dasar-permainan-bolatangan. h.panjangya 1 meter sejajar dengan garis gawang. bagian luarnya terbuat dari kulit atau dari karet atau bahan sintetis lainnya. Sumber : densusnadi blog http://materipenjasorkes. Diameter : 54 – 56 cm.html . f. Lama permainan Lama permainan dibagi menjadi 2 babak yaitu: • Untuk putra : 2x30 menit dengan waktu istirahat 10 menit. g. Bola berukuran: • Untuk putra : berat bola: 425 – 475 gram Diameter : 58 – 60 cm.blogspot. • Untuk putri : 2x 25 menit dengan waktu istirahat 10 menit. kedua wasit mempunyai wewenang yang sama dibantu oleh pencacat waktu.