10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS

)? 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat, 2. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. 3. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Menimbang bayi dan balita 4. Menggunakan air bersih 5. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Menggunakan jamban sehat 7. Memberantas jentik di rumah 8. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Tidak merokok di dalam rumah Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga:

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. • Anggota keluarga giat bekerja, • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. . Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. 2.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. 3.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. 4.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. 5.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan, sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin.

Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya, Apa tanda – tanda persalinan?
    

Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar.

Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut, yang harus dilakukan adalah :
  

Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang, mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.

Apa tanda bahaya persalinan?
         

Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir, Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Air ketuban keruh dan berbau. Setelah bayi lahir, ari-ari tidak keluar. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Keluar darah banyak setelah bayi lahir.

Bila ada tanda bahaya, ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan
  

Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan, misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu, arisan, pengajian, dan kunjungan rumah, Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin, tabungan ibu bersalin, ambulans desa, calon donor darah, warga dan suami Siap Antar jaga, dan sebagainya.

mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja.Membantu memperbaiki refleks menghisap. 3. Melindungi bayi dari alergi. 4.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. 6. 2. Mengandung zat kekebalan. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. 2. 4. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . 3. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. ketiga. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1. menelan dan pernapasan bayi. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). 5. Setelah bayi berusia 6 bulan. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga.Tidak akan pemah basi.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum).Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan.Aman dan terjamin kebersihannya. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. dan keenam setelah melahirkan.

Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. Menunda kehamilan berikutnya. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). 6. 2. 5. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. tidak pada dasar kepala. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. Udara akan keluar dengan sendirinya. Bagi bayi : 1.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. 6. lincah dan tidak cengeng. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. 3. 7.Sebelum ditidurkan. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. 3. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. 10. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. Bayi tidak sering sakit . Sebelum menyusui bayi.Waktu menyusui bayi.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. 4.Setelah selesai menyusui. 2. 4.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat.Pegang bayi pada belakang bahunya. 9. 8. 5. 5.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. Bayi lebih sehat. 2. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi.

banyak makan sayuran dan buah-buahan. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. 3. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. 4. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. ibu mertua. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. 4. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. Makan lebih banyak dari biasanya. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. . dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya.Bagi Keluarga : 1. 4. Selama bekerja. 3. 3. 1. 3. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. 2. caranya: 1. 2. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. 2. bayi disusui kembali seperti biasa. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. orang tua. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. Setelah pulang bekerja. 2. 2.

Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. Garis pertumbuhannya menurun. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. yaitu: 1.4. 3. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. badannya kurus. Mudah sakit. Garis pertumbuhannya mendatar. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. 2. Tidak naik. 3. Marasmus . jangan pakai botol atau dot. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. Mudah menangis dan rewel. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. bila : 1. 2. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Kwashiorkor 2. Tampak lesu dan lemah. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. 4. ibu menyusui.

5. 5. 4. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. 2. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. perut cekung. spanduk selebaran dll). Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. 3. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. (demam/batuk/pilek/diare). kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. Wajah bulat dan sembab. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Wajah seperti orang tua. Otot pantat mengendor). Pengeriputan otot lengan dan tungkai. Cengeng/rewel/apatis. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. lomba memasak makanan balita sehat. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . 1. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. pengumuman di desa kelurahan. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. Rambut kusam dan mudah dicabut. arisan.3. pengajian. 5. Untuk mengetahui balita yang sakit. Cengeng/rewel/apatis. Iga gambang. 2. 4. Perut buncit. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. poster.

Kolera Disentri. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. pertemuan Dasa Wisma. 6. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. 8. . kunjungan rumah dan lain-lain. 4. 3. 5. memegang binatang. * Sebelum menyusui bayi. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. kuman berpindah ke tangan. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. 2. pertemuan desa/kelurahan. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. 2. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. arisan. pengajian. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. yang bisa menimbulkan penyakit. Apa manfaat mencuci tangan? 1. 3. penyakit kulit. Typhus. berkebun. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan.1. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Pada saat makan. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. kecacingan. 7. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. dll). * Setelah buang air besar. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. bagi daerah sulit air. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. 8. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). 2. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang.

3. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Daerah yang padat penduduk. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. 1.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. 2. sela-sela jari dan punggung tangan. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. pengajian. dan kunjungan rumah. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. arisan. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. . Bersihkan telapak. pergelangan tangan. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. 2. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Daerah yang cukup air 2. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang.

Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. Bila ada kerusakan. dan keracunan. Thypus. Penerangan dan ventilasi cukup. sikat. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. 6. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. 4. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Tersedia air. Tidak mencemari tanah disekitarnya. Tersedia alat pembersih (sabun. dan alat pembersih. 5. 3. penyakit kulit. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. dan air bersih). misalnya melalui . Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. sehat. Tidak ada serangga. kecacingan. sabun.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. segera diperbaiki. Mudah dibersihkan dan aman digunakan. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Kolera Disentri. (kecoa. . 2. penyakit saluran pencernaan. dan tidak berbau. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus.

dll dan di luar rumah seperti talang air. plastik kresek. lubang pohon. arisan. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. Mengapa harus memberantas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. pengajian.pagar bambu. 7.lain. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. kaleng bekas. plus Menghindari gigitan nyamuk).penyuluhan kelompok di Posyandu. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. pertemuan desa/kelurahan. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. alas pot kembang. jentik. kunjungan rumah dan lain. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. tatakan kulkas. 3. ketiak daun. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Menutup. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . Chikungunya. tatakan kulkas. Mengubur. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. vas bunga. lubang pohon. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. 2. Malaria.

3. 6. 7. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. dll 3. misalnya obat nyamuk bakar. ikan nila. dll. 5. 8. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. 4. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. 4. 3. oles/diusap ke kulit. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. Menggunakan kelambu ketika tidur. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga.1. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Zodio. Rosemerry. Lavender. 5. Malaria. misalnya ikan cupang. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. atau Kaki Gajah. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. 2. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Jika ditemukan jentik. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. Chikungunya. semprot. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. 2. 2. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas.

Posyandu.2. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. 4. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. yaitu: 1. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. pertemuan desa/kelurahan. 2. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. Vitamin D untuk kesehatan tulang. spanduk). . yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. 6. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Mengandung serat yang tinggi. 4. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Melancarkan buang air besar. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. arisan. 3. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Mencegah diabetes. pengajian. 2. 5. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Vitamin K untuk pembekuan darah. 5. Manfaat makanan berserat. 7. 3. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. selebaran. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda.

6. dan malam. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. kacang panjang. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. Contohnya. kuning) seperti mangga. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. selada hijau atau daun singkong. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. pepaya. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. 5. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. kuning dan oranye) seperti bayam. 4. Menurunkan berat badan. apel.3. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. 1. 3. Membuat awet muda. kangkung daun katuk. Memperindah kulit. satu gelas jus atau satu buah jeruk. 2. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Mencegah kanker. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. 2. jambu biji atau pisang. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. rambut dan kuku. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. jambu biji. terutama yang berwarna (merah. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. 3. . setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. jeruk. 4. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. • Semua buah bagus untuk dimakan. siang. wortel.

Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. dll. yoga. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. senam. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. kerja di taman. lari ringan. Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. berenang. yaitu: berjalan kaki. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. Kencing Manis. berkebun. mencuci mobil. Stroke. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. Osteoporosis. Tekanan Darah Tinggi. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. membawa belanjaan. angkat beban/ berat. mengepel lantai. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . fitness. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. mental. paru-paru serta alat tubuh lainnya. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. mencuci pakaian. sehingga. naik turun tangga. • Bisa berupa olah raga. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. bermain tenis. Kanker. bermain bola. dapat menyehatkan jantung. yaitu: push-up.

Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. membersihkan rumah secara bersama-sama. . apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. dll. misalnya jalan pagi bersama. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. • Renang. Tar. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah.000 bahan kimia berbahaya. dan Carbon Monoksida (CO). sehingga sel-sel tubuh akan mati. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak.

Menyebabkan stoke dan serangan jantung. 4. Menyebabkan kerontokan rambut.00 Hari 3 : pukul 13. 9. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 Hari 5 : pukul 17. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Tulang lebih mudah patah. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. 6.00 Hari 4 : pukul 15. 10. Menunda. Rumah adalah tempat berlindung.  Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. 5.00  Mengurangi . Gangguan pada mata.00 Hari 2 : pukul I 1.00 Hari 7 : pukul 21. Menyebabkan kanker kulit. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis.00 Hari 6 : pukul 19.00 pagi. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. dan Mengurangi. termasuk dari asap rokok. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. 2. 8. seperti katarak. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. maka pada: Hari I : pukul 09. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Bagi perokok berat. yaitu Berhenti Seketika. 7.Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. 3. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran.

Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6 Hari 7 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang : 8 batang : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. 2. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. 3. tidak menyediakan asbak. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. 7. Pak Sukro berusia 45 tahun. Pak Purnama berusia 54 tahun. 6. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. tetapi justru karena alasan kesehatan.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. 1. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. 4. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. Contoh kasus: 1.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. 5. Tidak memberi dukungan kepada .

mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. minum Tablet Tambah Darah. membersihkan lingkungan. memberi bayi dan balita Kapsu! Vitamin A. PHBS itu jumlahnya banyak sekali. Memberi bayi ASI eksklusif 3. bisa ratusan. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Makan buah dan sayur setiap hari 9.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… 10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)? 1. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. Tidak merokok di dalam rumah . mengkonsumsi garam beryodium. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya. 2. 2. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Menggunakan jamban sehat 7. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. 3. 1. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Memberantas jentik di rumah 8. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu. Menimbang bayi dan balita 4. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan. Menggunakan air bersih 5. 3.

Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat.Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga: • Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. • Anggota keluarga giat bekerja. . • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. ambulans desa dan lain-lain. dokter. . sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin. 2. 4.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. 3. pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. penyuluhan kelompok. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. 5. tabungan ibu bersalin.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. arisan jamban.

Keluar darah banyak setelah bayi lahir.  . Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. bersih. warga dan suami Siap Antar jaga. tabungan ibu bersalin. Apa tanda bahaya persalinan?           Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas.Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. calon donor darah. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. yang harus dilakukan adalah :    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. dan sebagainya. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan    Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Apa tanda – tanda persalinan?      Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. ambulans desa. Bila ada tanda bahaya. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. arisan. pengajian. Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. dan kunjungan rumah. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. Setelah bayi lahir. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya. ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. ari-ari tidak keluar. Air ketuban keruh dan berbau. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar.

selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan .Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar.Tidak akan pemah basi.Aman dan terjamin kebersihannya.Membantu memperbaiki refleks menghisap. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. 4. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. Setelah bayi berusia 6 bulan. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). dan keenam setelah melahirkan. Mengandung zat kekebalan. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. 2. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. 6. Melindungi bayi dari alergi. 3.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. 5. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. menelan dan pernapasan bayi. ketiga. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. 4. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum).Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. 2. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. 3. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar.

Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. 3. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. 2. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa.Setelah selesai menyusui. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. 3. 9. 6. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat.Sebelum ditidurkan. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu.Pegang bayi pada belakang bahunya. lincah dan tidak cengeng. 8. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. Bagi bayi : 1. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. 6. 5. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1.Waktu menyusui bayi. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. 5.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. Sebelum menyusui bayi. 7. Menunda kehamilan berikutnya.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. 4. Udara akan keluar dengan sendirinya.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. 2.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. 4. Bayi lebih sehat. 5. tidak pada dasar kepala. 2. Bayi tidak sering sakit .Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. 10.

banyak makan sayuran dan buah-buahan. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. 2. caranya: 1. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. 2. 3. orang tua. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. 3. 4. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. 3. ibu mertua. 4. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. 1. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). Makan lebih banyak dari biasanya. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. . 2. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. 4. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). 3. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. bayi disusui kembali seperti biasa. 2. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. Selama bekerja. Setelah pulang bekerja. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. 2.Bagi Keluarga : 1.

Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. bila : 1. Mudah menangis dan rewel. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. 3.4. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Garis pertumbuhannya mendatar. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. ibu menyusui. Kwashiorkor 2. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. jangan pakai botol atau dot. 3. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Tampak lesu dan lemah. Marasmus . Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. badannya kurus. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. Mudah sakit. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Garis pertumbuhannya menurun. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. 2. 2. 4. yaitu: 1. Tidak naik.

Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). 5. 1. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. 5. Otot pantat mengendor). pengumuman di desa kelurahan. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. (demam/batuk/pilek/diare). pengajian. Rambut kusam dan mudah dicabut. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. perut cekung. Untuk mengetahui balita yang sakit. 4.3. Iga gambang. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . arisan. Wajah bulat dan sembab. 2. lomba memasak makanan balita sehat. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. Cengeng/rewel/apatis. Cengeng/rewel/apatis. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. spanduk selebaran dll). Perut buncit. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. 2. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. Wajah seperti orang tua. 4. 3. poster. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. 5.

dll). 2. pengajian. arisan. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. kuman berpindah ke tangan. penyakit kulit. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). 6. 8. * Setelah buang air besar. bagi daerah sulit air.1. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. 2. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. * Sebelum menyusui bayi. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Kolera Disentri. . Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Apa manfaat mencuci tangan? 1. yang bisa menimbulkan penyakit. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. kecacingan. kunjungan rumah dan lain-lain. 3. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. 5. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. Typhus. 3. berkebun. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). pertemuan desa/kelurahan. 2. 4. pertemuan Dasa Wisma. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. Pada saat makan. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. memegang binatang. 7. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. 8.

misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. pengajian. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. sela-sela jari dan punggung tangan. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. Bersihkan telapak. arisan. pertemuan kelompok Dasa Wisma. 2. . dan kunjungan rumah. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Ø Daerah pasang surut. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Ø Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. 3. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. 2. Daerah yang padat penduduk. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. pergelangan tangan. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. 1. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. Bagaimana memilih jenis jamban?   Ø Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Daerah yang cukup air 2.

segera diperbaiki. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Apa saja syarat jamban sehat?          Ø Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Ø Tidak berbau. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. 4. . Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. Thypus. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Ø Penerangan dan ventilasi cukup. Bila ada kerusakan. Tidak ada serangga. sikat. (kecoa. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. dan air bersih). kecacingan. Ø Tidak mencemari tanah disekitarnya. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. sehat. 3.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Ø Mudah dibersihkan dan aman digunakan. Kolera Disentri. misalnya melalui . Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. Ø Tersedia air. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. 5. Ø Dilengkapi dinding dan atap pelindung. 6. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. dan keracunan. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. dan tidak berbau. 2. dan alat pembersih. penyakit saluran pencernaan. Ø Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Tersedia alat pembersih (sabun. penyakit kulit. sabun. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya.

7. Mengapa harus membernatas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. kunjungan rumah dan lain. 3. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. Mengubur. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. tatakan kulkas. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya.lain.penyuluhan kelompok di Posyandu. dll dan di luar rumah seperti talang air. vas bunga. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. arisan. alas pot kembang. plus Menghindari gigitan nyamuk). plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. 2. pertemuan desa/kelurahan. Malaria. ketiak daun. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . Menutup. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. tatakan kulkas. lubang pohon. jentik. Chikungunya. kaleng bekas. pengajian. plastik kresek. pertemuan kelompok Dasa Wisma. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue.pagar bambu. lubang pohon.

7. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. 3. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). 2. 4. 2. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. Chikungunya. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. misalnya ikan cupang. dll 3.1. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. Menggunakan kelambu ketika tidur. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. oles/diusap ke kulit. 4. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. dll. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. 5. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. Jika ditemukan jentik. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. 5. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. 6. 2. Malaria. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . misalnya obat nyamuk bakar. 3. ikan nila. semprot. Rosemerry. atau Kaki Gajah. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. 8. Zodio. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. Lavender.

Posyandu. Mengandung serat yang tinggi. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. . 6. 2. spanduk). 3. yaitu: 1. 5. Mencegah diabetes. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. arisan. selebaran. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. 7. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Manfaat makanan berserat. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. 5. Melancarkan buang air besar. 4. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster.2. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Vitamin D untuk kesehatan tulang. 3. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. 2. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Vitamin K untuk pembekuan darah. 4. pertemuan desa/kelurahan. pengajian. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB.

Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. kuning dan oranye) seperti bayam. kangkung daun katuk. wortel. siang. Mencegah kanker. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. 2. rambut dan kuku. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Contohnya. apel. 2. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. dan malam. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. pepaya. kacang panjang. jambu biji. jambu biji atau pisang. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. Menurunkan berat badan. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). selada hijau atau daun singkong. kuning) seperti mangga. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. 4. jeruk. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. • Semua buah bagus untuk dimakan. Memperindah kulit. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. 5. 1. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari.3. Membuat awet muda. 6. terutama yang berwarna (merah. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. satu gelas jus atau satu buah jeruk. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. 3. 3. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. . 4.

Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . Osteoporosis. berkebun. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. bermain bola. lari ringan. Ø Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Ø Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. membawa belanjaan. • Bisa berupa olah raga. mengepel lantai. Ø Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. Kencing Manis. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. bermain tenis. mencuci pakaian. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. yoga. Kanker. mental. yaitu: berjalan kaki. sehingga. naik turun tangga. angkat beban/ berat. berenang. kerja di taman. Ø Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Tekanan Darah Tinggi. mencuci mobil. fitness. Stroke. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Ø Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. yaitu: push-up. dapat menyehatkan jantung. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. paru-paru serta alat tubuh lainnya. dll. senam.

v Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker v CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. sehingga sel-sel tubuh akan mati. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. membersihkan rumah secara bersama-sama. misalnya jalan pagi bersama. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. v Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. Tar. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? v Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. v Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. v Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. dll. . dan Carbon Monoksida (CO). apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. • Renang. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? v Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. v Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. v Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama.000 bahan kimia berbahaya. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin.

maka pada: Hari I : pukul 09. Menyebabkan kerontokan rambut. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. yaitu Berhenti Seketika. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Tulang lebih mudah patah. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Bagi perokok berat. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Ø Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. 8. 5. Menyebabkan kanker kulit.  Ø Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. seperti katarak. 9.00 Hari 7 : pukul 21.00 Hari 5 : pukul 17.00  Ø Mengurangi . 3. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Menunda. 2. 6.00 pagi. termasuk dari asap rokok. v Rumah adalah tempat berlindung. 4. Gangguan pada mata.00 Hari 2 : pukul I 1.00 Hari 4 : pukul 15. 10. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok.00 Hari 3 : pukul 13. dan Mengurangi.v Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok.00 Hari 6 : pukul 19. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. 7. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis.

tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. 6.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Pak Purnama berusia 54 tahun. Pak Sukro berusia 45 tahun. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. tidak menyediakan asbak. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. 4. 3. tetapi justru karena alasan kesehatan. 1. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. 2. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. 7. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 Hari 7 : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. 5. Contoh kasus: 1. Tidak memberi dukungan kepada . Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi.orang yang merokok dalam bentuk apapun.

.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannyaSumber.