P. 1
10 Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat Di Rumah Tangga

10 Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat Di Rumah Tangga

|Views: 4|Likes:
Published by m_taufiqalamsyah

More info:

Published by: m_taufiqalamsyah on Jul 13, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/28/2014

pdf

text

original

10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS

)? 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat, 2. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. 3. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Menimbang bayi dan balita 4. Menggunakan air bersih 5. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Menggunakan jamban sehat 7. Memberantas jentik di rumah 8. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Tidak merokok di dalam rumah Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga:

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. • Anggota keluarga giat bekerja, • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. . Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. 2.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. 3.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. 4.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. 5.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan, sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin.

Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya, Apa tanda – tanda persalinan?
    

Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar.

Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut, yang harus dilakukan adalah :
  

Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang, mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.

Apa tanda bahaya persalinan?
         

Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir, Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Air ketuban keruh dan berbau. Setelah bayi lahir, ari-ari tidak keluar. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Keluar darah banyak setelah bayi lahir.

Bila ada tanda bahaya, ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan
  

Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan, misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu, arisan, pengajian, dan kunjungan rumah, Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin, tabungan ibu bersalin, ambulans desa, calon donor darah, warga dan suami Siap Antar jaga, dan sebagainya.

Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum).Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. 5. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. 2. 3. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1. 3. Setelah bayi berusia 6 bulan. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. 6. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. dan keenam setelah melahirkan. Melindungi bayi dari alergi. ketiga. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian.Aman dan terjamin kebersihannya. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. 2. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama.Membantu memperbaiki refleks menghisap.Tidak akan pemah basi.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. 4. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. 4.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. Mengandung zat kekebalan. menelan dan pernapasan bayi.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi.

10. 8. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. 5. 2. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. 2. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. Sebelum menyusui bayi. 4.Sebelum ditidurkan.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi.Waktu menyusui bayi. Bayi tidak sering sakit . tidak pada dasar kepala. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. Bagi bayi : 1. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. Bayi lebih sehat. 6.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat.Setelah selesai menyusui. 7. 5. 3. 3. 6. 9. Menunda kehamilan berikutnya.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. 4.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. lincah dan tidak cengeng. 5. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. 2. Udara akan keluar dengan sendirinya.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi.Pegang bayi pada belakang bahunya.

. Selama bekerja. 2. 3. caranya: 1. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. Makan lebih banyak dari biasanya. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). orang tua. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam).Bagi Keluarga : 1. 2. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. 3. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. 4. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. banyak makan sayuran dan buah-buahan. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. bayi disusui kembali seperti biasa. 3. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. 4. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. 2. 1. 2. ibu mertua. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Setelah pulang bekerja. 4. 3. 2. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah.

badannya kurus. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. yaitu: 1. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Garis pertumbuhannya menurun. 4. Mudah sakit. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. bila : 1. 3. 2. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. 3. Kwashiorkor 2. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Tampak lesu dan lemah. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Garis pertumbuhannya mendatar. ibu menyusui.4. Marasmus . Tidak naik. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. Mudah menangis dan rewel. 2. jangan pakai botol atau dot. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik.

Wajah seperti orang tua. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. 5. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. lomba memasak makanan balita sehat. arisan. poster. Cengeng/rewel/apatis. 2. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). pengajian. 5. 2. 4. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. Untuk mengetahui balita yang sakit. Wajah bulat dan sembab. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . Iga gambang. pengumuman di desa kelurahan. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat.3. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Rambut kusam dan mudah dicabut. 4. 3. 5. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. 1. spanduk selebaran dll). Cengeng/rewel/apatis. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. (demam/batuk/pilek/diare). Otot pantat mengendor). Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. perut cekung. Perut buncit.

Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. berkebun. yang bisa menimbulkan penyakit. 2. Apa manfaat mencuci tangan? 1. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. 8. penyakit kulit. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). Pada saat makan. kunjungan rumah dan lain-lain. 3. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. 4. Typhus. 2. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. 2. pertemuan Dasa Wisma. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. 7. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. arisan. 8. 6. kuman berpindah ke tangan. memegang binatang. 5. * Sebelum menyusui bayi. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. 3. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. * Setelah buang air besar. kecacingan.1. pertemuan desa/kelurahan. Kolera Disentri. dll). bagi daerah sulit air. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. . flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). pengajian. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih.

2. 2. sela-sela jari dan punggung tangan. pengajian. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. Bersihkan telapak. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. arisan. . Daerah yang cukup air 2. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. Daerah yang padat penduduk. 1. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. 3. pergelangan tangan. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. dan kunjungan rumah. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1.

kecacingan. Kolera Disentri. dan air bersih). Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. segera diperbaiki. 3.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. 4. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Penerangan dan ventilasi cukup. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. Mudah dibersihkan dan aman digunakan. 2. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. sehat. Thypus. penyakit saluran pencernaan. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. dan tidak berbau. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. penyakit kulit. Bila ada kerusakan. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. Tersedia alat pembersih (sabun. dan alat pembersih. 6. dan keracunan. sikat. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Tidak ada serangga. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. misalnya melalui . Tersedia air. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. sabun. 5. . Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Tidak mencemari tanah disekitarnya. (kecoa.

pertemuan kelompok Dasa Wisma.lain. Chikungunya. jentik. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. plastik kresek. dll dan di luar rumah seperti talang air. Menutup. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. lubang pohon.penyuluhan kelompok di Posyandu. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua.pagar bambu. tatakan kulkas. arisan. 3. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . lubang pohon. plus Menghindari gigitan nyamuk). Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. Malaria. 2. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. vas bunga. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. tatakan kulkas. Mengubur. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. kunjungan rumah dan lain. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. kaleng bekas. pengajian. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. ketiak daun. Mengapa harus memberantas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. pertemuan desa/kelurahan. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. alas pot kembang. 7.

Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. 5. ikan nila. 6. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Jika ditemukan jentik. 7. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. atau Kaki Gajah. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. 8. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. 2. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. misalnya ikan cupang. Lavender. 5. Zodio. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. dll. semprot. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. oles/diusap ke kulit. Malaria. 2. 3. dll 3. 4. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. 4. Menggunakan kelambu ketika tidur. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . Rosemerry. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1.1. 3. 2. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. Chikungunya. misalnya obat nyamuk bakar.

Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. pertemuan desa/kelurahan. 2. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. pertemuan kelompok Dasa Wisma. arisan. yaitu: 1. Posyandu. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. Vitamin K untuk pembekuan darah. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. 2. 4. Mencegah diabetes. Vitamin D untuk kesehatan tulang. 7. 4. 5. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. 3. 3. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. selebaran. pengajian. Melancarkan buang air besar. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. 5. 6.2. Mengandung serat yang tinggi. Manfaat makanan berserat. . spanduk). Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan.

Memperindah kulit. Mencegah kanker. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. selada hijau atau daun singkong. terutama yang berwarna (merah. 1. kuning) seperti mangga. siang. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. pepaya. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. 3. rambut dan kuku. . kangkung daun katuk. wortel. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. kacang panjang. 4. • Semua buah bagus untuk dimakan. 5. 4. 2. Contohnya. jambu biji atau pisang. 2. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. satu gelas jus atau satu buah jeruk. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). jambu biji. Membuat awet muda. dan malam. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). 3. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. jeruk.3. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. 6. kuning dan oranye) seperti bayam. Menurunkan berat badan. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. apel.

lari ringan. kerja di taman. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. mental. mencuci pakaian. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. dapat menyehatkan jantung. bermain tenis. Osteoporosis. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. senam. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. yaitu: push-up. Tekanan Darah Tinggi. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. yaitu: berjalan kaki. fitness. dll. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. yoga. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. mengepel lantai. paru-paru serta alat tubuh lainnya. angkat beban/ berat. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. Stroke. bermain bola. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. Kanker. berkebun. mencuci mobil. membawa belanjaan. naik turun tangga. berenang. sehingga. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. • Bisa berupa olah raga.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Kencing Manis.

. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. dan Carbon Monoksida (CO). Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. • Renang. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. membersihkan rumah secara bersama-sama. Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. Tar. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. sehingga sel-sel tubuh akan mati. dll. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. misalnya jalan pagi bersama. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik.

00 Hari 2 : pukul I 1. 3. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. 6.00 Hari 7 : pukul 21.00 Hari 4 : pukul 15.00 Hari 3 : pukul 13. Menunda. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok.Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok.00 pagi. Tulang lebih mudah patah. 10.00 Hari 6 : pukul 19. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Menyebabkan kanker kulit. seperti katarak. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. Bagi perokok berat. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. Menyebabkan kerontokan rambut.00  Mengurangi . 4.00 Hari 5 : pukul 17. termasuk dari asap rokok. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. 9.  Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. 7. Gangguan pada mata. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. 8. Rumah adalah tempat berlindung. 5. maka pada: Hari I : pukul 09. dan Mengurangi. yaitu Berhenti Seketika. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. 2. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis.

3. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. Tidak memberi dukungan kepada . tetapi justru karena alasan kesehatan. 1. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. 7. 2.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. 4. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. Pak Sukro berusia 45 tahun. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. tidak menyediakan asbak. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6 Hari 7 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang : 8 batang : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. 5. Pak Purnama berusia 54 tahun. Contoh kasus: 1. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok.orang yang merokok dalam bentuk apapun. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. 6.

Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. bisa ratusan. 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. 3. Menggunakan air bersih 5. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. memberi bayi dan balita Kapsu! Vitamin A. 2.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… 10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)? 1. mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. minum Tablet Tambah Darah. 2. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya. Makan buah dan sayur setiap hari 9. 3. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Menimbang bayi dan balita 4. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Memberantas jentik di rumah 8. Menggunakan jamban sehat 7. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu. PHBS itu jumlahnya banyak sekali. Tidak merokok di dalam rumah . PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. mengkonsumsi garam beryodium. membersihkan lingkungan.

Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1. arisan jamban. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. 5. penyuluhan kelompok. . 2. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin. .Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu. dokter. 3. • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6. • Anggota keluarga giat bekerja. pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. 4. tabungan ibu bersalin.Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga: • Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. ambulans desa dan lain-lain.

pengajian. dan sebagainya. ambulans desa. Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Apa tanda – tanda persalinan?      Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan    Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Keluar darah banyak setelah bayi lahir. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. calon donor darah. bersih. arisan. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. warga dan suami Siap Antar jaga. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. tabungan ibu bersalin. Merasa seperti mau buang air besar.  . Air ketuban keruh dan berbau. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. yang harus dilakukan adalah :    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter.Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman. Bila ada tanda bahaya. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. Apa tanda bahaya persalinan?           Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. dan kunjungan rumah. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya. ari-ari tidak keluar. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Setelah bayi lahir.

Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi.Aman dan terjamin kebersihannya. Setelah bayi berusia 6 bulan.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Melindungi bayi dari alergi. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). menelan dan pernapasan bayi. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. 2. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. 4. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. 3. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. 2. 6. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar.Tidak akan pemah basi. 5.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif).   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. ketiga. dan keenam setelah melahirkan.Membantu memperbaiki refleks menghisap. 4. Mengandung zat kekebalan. 3. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian.

Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. 4.Sebelum ditidurkan. 9. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. 3. 8. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu.Setelah selesai menyusui. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. 6. 2. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. 2. 6. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. 3. lincah dan tidak cengeng.Waktu menyusui bayi. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. 5. Bayi lebih sehat.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. tidak pada dasar kepala. 7.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. 5. Bayi tidak sering sakit . 2. Sebelum menyusui bayi. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. Menunda kehamilan berikutnya. Mengurangi pendarahan setelah persalinan.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. 10.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. 5. Bagi bayi : 1. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu.Pegang bayi pada belakang bahunya. 4. Udara akan keluar dengan sendirinya.

segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. 1. orang tua. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. 4. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. ibu mertua. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. 2. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. 3. bayi disusui kembali seperti biasa. 2. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. 2. 3. 3. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. Selama bekerja. Setelah pulang bekerja. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. 2.Bagi Keluarga : 1. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. Makan lebih banyak dari biasanya. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). 4. 4. 2. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. caranya: 1. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. 3. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. .

2. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. 4.4. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. Marasmus . Kwashiorkor 2. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. Mudah sakit. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Mudah menangis dan rewel. bila : 1. 3. Garis pertumbuhannya mendatar. 3. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. yaitu: 1. 2. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Tampak lesu dan lemah. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. Garis pertumbuhannya menurun. ibu menyusui. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. jangan pakai botol atau dot. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. Tidak naik. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. badannya kurus.

5. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. arisan. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. Otot pantat mengendor). 4. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. 5. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . Rambut kusam dan mudah dicabut. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. (demam/batuk/pilek/diare). kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. Cengeng/rewel/apatis. Cengeng/rewel/apatis. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. perut cekung. Wajah seperti orang tua. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. pengajian. lomba memasak makanan balita sehat. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. 1. Wajah bulat dan sembab. Perut buncit. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1.3. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. 2. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. spanduk selebaran dll). Iga gambang. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. 5. 2. 4. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Untuk mengetahui balita yang sakit. pengumuman di desa kelurahan. poster. 3. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas.

2. yang bisa menimbulkan penyakit. 4. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. arisan. 2. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. 3. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Kolera Disentri. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. 8. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). 7. 8. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. berkebun. kuman berpindah ke tangan. Typhus. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. . kunjungan rumah dan lain-lain. 5. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. kecacingan. 3. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. memegang binatang. pertemuan Dasa Wisma. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. * Sebelum menyusui bayi. 2. dll).1. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. Apa manfaat mencuci tangan? 1. pertemuan desa/kelurahan. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. 6. bagi daerah sulit air. penyakit kulit. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. * Setelah buang air besar. pengajian. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Pada saat makan.

Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. dan kunjungan rumah. Daerah yang cukup air 2.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. pertemuan kelompok Dasa Wisma. 2. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. 3. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Ø Daerah pasang surut. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. 2. 1. Ø Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Daerah yang padat penduduk. sela-sela jari dan punggung tangan. pergelangan tangan. arisan. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. Bagaimana memilih jenis jamban?   Ø Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Bersihkan telapak. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. . pengajian. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu.

Ø Dilengkapi dinding dan atap pelindung. lalat) dan tikus yang berkeliaran. misalnya melalui . Ø Tidak mencemari tanah disekitarnya. Ø Penerangan dan ventilasi cukup. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. 4. (kecoa. dan keracunan. Tidak ada serangga. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. dan tidak berbau.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Tersedia alat pembersih (sabun. sikat. dan alat pembersih. penyakit saluran pencernaan. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. 2. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. 5. Thypus. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. dan air bersih). Apa saja syarat jamban sehat?          Ø Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Ø Tidak berbau. sehat. penyakit kulit. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. kecacingan. 6. Ø Mudah dibersihkan dan aman digunakan. Kolera Disentri. Ø Tersedia air. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. . segera diperbaiki. Bila ada kerusakan. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Ø Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. sabun. 3.

tatakan kulkas. plus Menghindari gigitan nyamuk). pertemuan desa/kelurahan. lubang pohon.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. pertemuan kelompok Dasa Wisma. vas bunga. kunjungan rumah dan lain.pagar bambu. 3. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. kaleng bekas. 7.penyuluhan kelompok di Posyandu. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua.lain. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. Menutup. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. Malaria. plastik kresek. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. ketiak daun. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. tatakan kulkas. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. arisan. Mengapa harus membernatas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. jentik. alas pot kembang. Mengubur. pengajian. Chikungunya. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. 2. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. lubang pohon. dll dan di luar rumah seperti talang air.

Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. dll 3. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. atau Kaki Gajah. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. 8. semprot. 4. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. 6. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. dll. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. 5. ikan nila. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB.1. Chikungunya. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. misalnya obat nyamuk bakar. 2. 2. Lavender. Jika ditemukan jentik. Rosemerry. Menggunakan kelambu ketika tidur. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. 3. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. 7. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. oles/diusap ke kulit. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. misalnya ikan cupang. 2. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. Zodio. 3. Malaria. 5. 4.

Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. 5. 2. 3. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. yaitu: 1. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. 6. 2. . Posyandu. 5. 4. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. Melancarkan buang air besar. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Vitamin D untuk kesehatan tulang. 4. selebaran. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. pertemuan desa/kelurahan. Mengandung serat yang tinggi. Mencegah diabetes. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Manfaat makanan berserat. 3. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. pengajian. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari.2. arisan. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. 7. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Vitamin K untuk pembekuan darah. spanduk).

karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. terutama yang berwarna (merah. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. selada hijau atau daun singkong. rambut dan kuku. jeruk. • Semua buah bagus untuk dimakan. siang. apel. dan malam. 4. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). Memperindah kulit. 5. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. 2. kuning dan oranye) seperti bayam. jambu biji. 6. 3. kacang panjang. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. jambu biji atau pisang. pepaya. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah).3. satu gelas jus atau satu buah jeruk. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. . wortel. 2. Mencegah kanker. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Menurunkan berat badan. Membuat awet muda. Contohnya. 1. 4. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. kangkung daun katuk. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. kuning) seperti mangga. 3.

Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Ø Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Tekanan Darah Tinggi. kerja di taman. yaitu: berjalan kaki. bermain bola. yaitu: push-up. dll. Osteoporosis. angkat beban/ berat. mengepel lantai. berenang. fitness. mencuci mobil. paru-paru serta alat tubuh lainnya. bermain tenis. senam. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. • Bisa berupa olah raga. mencuci pakaian. Kencing Manis. Stroke. Ø Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . sehingga. Kanker. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. mental. membawa belanjaan. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. dapat menyehatkan jantung. naik turun tangga. Ø Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. Ø Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. Ø Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. berkebun. lari ringan. yoga.

dll. . dan Carbon Monoksida (CO). • Renang. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. Tar. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. sehingga sel-sel tubuh akan mati. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? v Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. membersihkan rumah secara bersama-sama. v Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. v Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. v Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. v Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. v Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker v CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. misalnya jalan pagi bersama.000 bahan kimia berbahaya. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin. v Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? v Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia.

Menyebabkan penyakit paru-paru kronis.00 Hari 5 : pukul 17. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. 4. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok.00  Ø Mengurangi . v Rumah adalah tempat berlindung. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Ø Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. dan Mengurangi.00 Hari 2 : pukul I 1.00 Hari 6 : pukul 19.  Ø Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. 2. Gangguan pada mata. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. 10.00 Hari 4 : pukul 15. Menyebabkan kanker kulit.00 Hari 3 : pukul 13. Menunda. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. 8. yaitu Berhenti Seketika.00 Hari 7 : pukul 21. maka pada: Hari I : pukul 09. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. termasuk dari asap rokok. 3.00 pagi. Tulang lebih mudah patah. Bagi perokok berat. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.v Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. Menyebabkan kerontokan rambut. 6. 7. 5. seperti katarak. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. 9.

Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Contoh kasus: 1. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. tetapi justru karena alasan kesehatan. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. 6. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . Tidak memberi dukungan kepada . 2. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. 4. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. tidak menyediakan asbak. 1. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 Hari 7 : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. 7. 3. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Pak Purnama berusia 54 tahun. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. 5. Pak Sukro berusia 45 tahun. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga.

.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannyaSumber.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->