10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS

)? 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat, 2. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. 3. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Menimbang bayi dan balita 4. Menggunakan air bersih 5. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Menggunakan jamban sehat 7. Memberantas jentik di rumah 8. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Tidak merokok di dalam rumah Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga:

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. • Anggota keluarga giat bekerja, • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. . Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. 2.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. 3.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. 4.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. 5.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan, sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin.

Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya, Apa tanda – tanda persalinan?
    

Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar.

Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut, yang harus dilakukan adalah :
  

Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang, mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.

Apa tanda bahaya persalinan?
         

Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir, Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Air ketuban keruh dan berbau. Setelah bayi lahir, ari-ari tidak keluar. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Keluar darah banyak setelah bayi lahir.

Bila ada tanda bahaya, ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan
  

Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan, misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu, arisan, pengajian, dan kunjungan rumah, Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin, tabungan ibu bersalin, ambulans desa, calon donor darah, warga dan suami Siap Antar jaga, dan sebagainya.

Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. 2. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . 3. dan keenam setelah melahirkan.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. 4. 4. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. 6. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. 5. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian.Membantu memperbaiki refleks menghisap. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. 3. Setelah bayi berusia 6 bulan. 2. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. ketiga.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif).   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama.Aman dan terjamin kebersihannya. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. Mengandung zat kekebalan.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. menelan dan pernapasan bayi. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar.Tidak akan pemah basi. Melindungi bayi dari alergi. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1.

7. 2. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). 5. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. 2. 9.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. 5.Sebelum ditidurkan. Menunda kehamilan berikutnya. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. 5. 6.Pegang bayi pada belakang bahunya. 4. Bagi bayi : 1. lincah dan tidak cengeng. 3.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. 2. 10. 4.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. 6.Setelah selesai menyusui. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. Bayi lebih sehat. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. 3. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. Udara akan keluar dengan sendirinya. Sebelum menyusui bayi. 8. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. tidak pada dasar kepala. Bayi tidak sering sakit .Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam.Waktu menyusui bayi. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri.

3. 3. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. bayi disusui kembali seperti biasa. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. 2. 3. orang tua. 4. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. Selama bekerja. 3. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. caranya: 1. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. 4. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. 4. 2. ibu mertua. . Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. Makan lebih banyak dari biasanya. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. 2. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. 2. 1. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1.Bagi Keluarga : 1. 2. Setelah pulang bekerja. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran.

2. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil.4. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Tampak lesu dan lemah. 3. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. 3. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. 2. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Mudah menangis dan rewel. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. 4. Mudah sakit. Garis pertumbuhannya menurun. Tidak naik. jangan pakai botol atau dot. Kwashiorkor 2. Garis pertumbuhannya mendatar. yaitu: 1. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. Marasmus . dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. bila : 1. badannya kurus. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. ibu menyusui. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya.

Cengeng/rewel/apatis. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. arisan. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. 3. 4.3. 5. perut cekung. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. 5. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). poster. Wajah bulat dan sembab. Perut buncit. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. Cengeng/rewel/apatis. Iga gambang. pengumuman di desa kelurahan. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. pengajian. Untuk mengetahui balita yang sakit. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. 2. 4. lomba memasak makanan balita sehat. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. 1. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. spanduk selebaran dll). Wajah seperti orang tua. 2. Otot pantat mengendor). Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Rambut kusam dan mudah dicabut. (demam/batuk/pilek/diare). berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. 5. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita.

7. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. kunjungan rumah dan lain-lain. kecacingan. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). . 8. Typhus. arisan. pertemuan desa/kelurahan. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. 8. 2. Pada saat makan. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). 5. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. Kolera Disentri. berkebun. pertemuan Dasa Wisma. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. 4. yang bisa menimbulkan penyakit. * Sebelum menyusui bayi. dll). pengajian. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. kuman berpindah ke tangan.1. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. 2. bagi daerah sulit air. Apa manfaat mencuci tangan? 1. 3. memegang binatang. penyakit kulit. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. 6. 2. 3. * Setelah buang air besar. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih.

Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. arisan. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. dan kunjungan rumah. Daerah yang cukup air 2. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. 2. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. sela-sela jari dan punggung tangan. 3. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Daerah yang padat penduduk. . Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. pergelangan tangan. pertemuan kelompok Dasa Wisma. 1. Bersihkan telapak. pengajian. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. 2. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut.

Tersedia air. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. segera diperbaiki. 5. 4. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. 2. dan alat pembersih. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. 3. penyakit saluran pencernaan. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. . 6. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. penyakit kulit. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. Kolera Disentri. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Tersedia alat pembersih (sabun. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. sabun. Tidak ada serangga. Penerangan dan ventilasi cukup. (kecoa. kecacingan. dan keracunan. dan air bersih). Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. sikat. Tidak mencemari tanah disekitarnya. Mudah dibersihkan dan aman digunakan. Thypus. sehat. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. Bila ada kerusakan. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. misalnya melalui . dan tidak berbau.

penyuluhan kelompok di Posyandu. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. 2. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. jentik. Mengubur. 7. tatakan kulkas. ketiak daun. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. tatakan kulkas. dll dan di luar rumah seperti talang air. arisan. lubang pohon. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. plus Menghindari gigitan nyamuk). Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. kunjungan rumah dan lain. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. Chikungunya. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. kaleng bekas. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. Malaria. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. alas pot kembang. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . pengajian. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi.pagar bambu. plastik kresek. Menutup. pertemuan kelompok Dasa Wisma.lain. Mengapa harus memberantas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. pertemuan desa/kelurahan. vas bunga. lubang pohon. 3.

2. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. 8.1. Chikungunya. Lavender. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. 5. Malaria. 4. dll. 3. semprot. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. 7. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. Menggunakan kelambu ketika tidur. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. Rosemerry. atau Kaki Gajah. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. 4. misalnya obat nyamuk bakar. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. ikan nila. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. misalnya ikan cupang. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. Zodio. 2. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. 6. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. oles/diusap ke kulit. 5. 3. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. Jika ditemukan jentik. 2. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. dll 3. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD).

Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. Vitamin D untuk kesehatan tulang. Vitamin K untuk pembekuan darah. 3. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus.2. Melancarkan buang air besar. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. 7. pertemuan desa/kelurahan. selebaran. . Manfaat makanan berserat. 4. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Posyandu. 2. Mencegah diabetes. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. 5. 4. spanduk). Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. pengajian. 5. arisan. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. 6. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. Mengandung serat yang tinggi. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. yaitu: 1. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. 3. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. pertemuan kelompok Dasa Wisma. 2.

setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. satu gelas jus atau satu buah jeruk. selada hijau atau daun singkong. kuning dan oranye) seperti bayam. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. Mencegah kanker. kangkung daun katuk. 4. Membuat awet muda. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. 3. 2. terutama yang berwarna (merah. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. jeruk. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. kuning) seperti mangga. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. rambut dan kuku. • Semua buah bagus untuk dimakan. jambu biji. wortel. jambu biji atau pisang.3. 4. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). pepaya. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. siang. dan malam. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. apel. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. 2. Memperindah kulit. 3. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. . Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. 1. 5. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. kacang panjang. 6. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Contohnya. Menurunkan berat badan. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar.

yaitu: push-up. mental. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. senam. Tekanan Darah Tinggi. yoga. fitness. bermain tenis. mengepel lantai. paru-paru serta alat tubuh lainnya. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. dll. mencuci mobil. Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. kerja di taman. yaitu: berjalan kaki. dapat menyehatkan jantung. Kencing Manis. bermain bola. angkat beban/ berat. lari ringan. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. berenang. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. • Bisa berupa olah raga. Kanker. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. naik turun tangga. Stroke. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. membawa belanjaan. Osteoporosis. berkebun. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. sehingga. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. mencuci pakaian.

di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin. Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. Tar. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. dll. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. misalnya jalan pagi bersama. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. . Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari.000 bahan kimia berbahaya.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. • Renang. membersihkan rumah secara bersama-sama. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. sehingga sel-sel tubuh akan mati. dan Carbon Monoksida (CO). Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak.

Rumah adalah tempat berlindung. 10. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. dan Mengurangi.  Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. maka pada: Hari I : pukul 09.00  Mengurangi . seperti katarak.00 Hari 6 : pukul 19. Tulang lebih mudah patah. 5. Bagi perokok berat. Menunda.00 Hari 7 : pukul 21.Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. 7. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. 9.00 Hari 2 : pukul I 1.00 Hari 3 : pukul 13. 4.00 pagi.00 Hari 5 : pukul 17. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. 6. Gangguan pada mata. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis. termasuk dari asap rokok. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Menyebabkan kerontokan rambut. 8.00 Hari 4 : pukul 15. yaitu Berhenti Seketika. 2. Menyebabkan kanker kulit. 3.

tetapi justru karena alasan kesehatan. Pak Purnama berusia 54 tahun. Contoh kasus: 1. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. 1.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. 7. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. tidak menyediakan asbak. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. 3. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6 Hari 7 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang : 8 batang : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Tidak memberi dukungan kepada . 4.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Pak Sukro berusia 45 tahun. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. 2. 5. 6.

Memberi bayi ASI eksklusif 3. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. PHBS itu jumlahnya banyak sekali. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu. 2. Memberantas jentik di rumah 8. 3. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan. 1. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Menggunakan jamban sehat 7. 2. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Tidak merokok di dalam rumah . mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. mengkonsumsi garam beryodium. bisa ratusan. memberi bayi dan balita Kapsu! Vitamin A. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. 3. Menimbang bayi dan balita 4. Menggunakan air bersih 5. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya. minum Tablet Tambah Darah. membersihkan lingkungan.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… 10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)? 1. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan.

Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu. pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga. dokter. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. 5.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. tabungan ibu bersalin. ambulans desa dan lain-lain.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. 2.Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga: • Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. 4. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. penyuluhan kelompok. . sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin. 3. • Anggota keluarga giat bekerja. arisan jamban. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1. penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. .Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.

Air ketuban keruh dan berbau. pengajian. ari-ari tidak keluar. Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan    Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. dan kunjungan rumah. Merasa seperti mau buang air besar. Bila ada tanda bahaya. warga dan suami Siap Antar jaga. Apa tanda – tanda persalinan?      Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. Setelah bayi lahir.  . misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. ambulans desa. calon donor darah. bersih. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. yang harus dilakukan adalah :    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. Apa tanda bahaya persalinan?           Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. arisan. ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. tabungan ibu bersalin. Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. dan sebagainya. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin.Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar darah banyak setelah bayi lahir.

Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. 2. menelan dan pernapasan bayi.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. 4. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1. 4. 2.Tidak akan pemah basi. 5.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. ketiga. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. Mengandung zat kekebalan. 6. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. dan keenam setelah melahirkan.Aman dan terjamin kebersihannya. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. Setelah bayi berusia 6 bulan. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. 3. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. Melindungi bayi dari alergi.Membantu memperbaiki refleks menghisap. 3.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan.

Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. Udara akan keluar dengan sendirinya. lincah dan tidak cengeng.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. 6. 5.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. Sebelum menyusui bayi. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. 10. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi.Waktu menyusui bayi.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. 4. Bayi lebih sehat. 9. 5. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. 5.Pegang bayi pada belakang bahunya. 7. 3. 2.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. Bayi tidak sering sakit . 2. 4. Bagi bayi : 1. 3. Mengurangi pendarahan setelah persalinan.Sebelum ditidurkan. 2. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. 8.Setelah selesai menyusui. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). Mengurangi risiko terkena kanker payudara. Menunda kehamilan berikutnya. tidak pada dasar kepala. 6.

Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. orang tua. 2. 2. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). banyak makan sayuran dan buah-buahan. 3. 2. Makan lebih banyak dari biasanya. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. 3. 3. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. 1. 2. bayi disusui kembali seperti biasa. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. Setelah pulang bekerja. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. 4. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. 4.Bagi Keluarga : 1. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. 3. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). 4. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. 2. ibu mertua. Selama bekerja. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. caranya: 1. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. .

2. Marasmus . catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. badannya kurus. jangan pakai botol atau dot. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Tampak lesu dan lemah. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. Garis pertumbuhannya mendatar. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. yaitu: 1.4. Tidak naik. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. Kwashiorkor 2. Mudah sakit. 2. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. ibu menyusui. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. bila : 1. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. 3. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Mudah menangis dan rewel. 4. 3. Garis pertumbuhannya menurun.

(demam/batuk/pilek/diare). Cengeng/rewel/apatis. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Wajah bulat dan sembab. 5. 4. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi.3. Cengeng/rewel/apatis. Untuk mengetahui balita yang sakit. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. Rambut kusam dan mudah dicabut. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. 2. Otot pantat mengendor). Pengeriputan otot lengan dan tungkai. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. pengajian. arisan. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. 5. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. 2. perut cekung. 3. 1. Iga gambang. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Wajah seperti orang tua. 5. pengumuman di desa kelurahan. spanduk selebaran dll). 4. Perut buncit. lomba memasak makanan balita sehat. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. poster. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita.

karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Apa manfaat mencuci tangan? 1. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. 4. kecacingan. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya.1. penyakit kulit. * Sebelum menyusui bayi. 6. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. 3. berkebun. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. Typhus. kunjungan rumah dan lain-lain. memegang binatang. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. 2. pertemuan desa/kelurahan. arisan. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. 7. 5. pengajian. 8. 8. . Kolera Disentri. * Setelah buang air besar. 2. Pada saat makan. bagi daerah sulit air. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). dll). Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. pertemuan Dasa Wisma. kuman berpindah ke tangan. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. 3. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. yang bisa menimbulkan penyakit. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. 2.

Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. Ø Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. 1. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. pengajian. Daerah yang padat penduduk. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Ø Daerah pasang surut. dan kunjungan rumah. pergelangan tangan. 2. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. Bagaimana memilih jenis jamban?   Ø Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. arisan. 3. sela-sela jari dan punggung tangan. Bersihkan telapak. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Daerah yang cukup air 2. 2. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. . Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya.

2. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. Ø Dilengkapi dinding dan atap pelindung. Bila ada kerusakan. Ø Tersedia air. Ø Tidak mencemari tanah disekitarnya. dan keracunan. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. misalnya melalui . Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. kecacingan. Thypus. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Tidak ada serangga. Tersedia alat pembersih (sabun. Apa saja syarat jamban sehat?          Ø Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Ø Tidak berbau.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Ø Mudah dibersihkan dan aman digunakan. dan alat pembersih. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. dan tidak berbau. dan air bersih). sabun. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Ø Penerangan dan ventilasi cukup. sikat. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. 6. 3. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Kolera Disentri. penyakit saluran pencernaan. Ø Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. 5. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. 4. segera diperbaiki. penyakit kulit. . (kecoa. sehat. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai.

alas pot kembang. dll dan di luar rumah seperti talang air. plastik kresek. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. Mengubur. tatakan kulkas. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC.pagar bambu. 3. 2. ketiak daun. tatakan kulkas. kunjungan rumah dan lain. pengajian. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. Mengapa harus membernatas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. Chikungunya. vas bunga. lubang pohon. 7. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. lubang pohon. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. arisan.penyuluhan kelompok di Posyandu. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. kaleng bekas. Malaria. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. plus Menghindari gigitan nyamuk). Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . Menutup. pertemuan desa/kelurahan. jentik. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras.lain. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi.

7. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. 4. 3. Rosemerry. 2. 2. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. dll 3. 5. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk.1. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . Malaria. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). dll. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. Lavender. 6. oles/diusap ke kulit. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. Zodio. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. Chikungunya. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. ikan nila. misalnya ikan cupang. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Menggunakan kelambu ketika tidur. 5. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. atau Kaki Gajah. 8. misalnya obat nyamuk bakar. 4. 2. semprot. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. Jika ditemukan jentik. 3.

yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster.2. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. 6. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. Vitamin K untuk pembekuan darah. Mencegah diabetes. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. yaitu: 1. arisan. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. 5. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. 2. pertemuan desa/kelurahan. 3. 3. 4. 7. pengajian. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. spanduk). selebaran. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. 5. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. pertemuan kelompok Dasa Wisma. 2. . Melancarkan buang air besar. 4. Posyandu. Mengandung serat yang tinggi. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Manfaat makanan berserat. Vitamin D untuk kesehatan tulang.

• Semua buah bagus untuk dimakan. apel. siang. wortel. jeruk. Menurunkan berat badan. satu gelas jus atau satu buah jeruk. kacang panjang. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. 3. Membuat awet muda. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. 2. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. jambu biji. kuning) seperti mangga. 4. Mencegah kanker. dan malam.3. 5. kuning dan oranye) seperti bayam. selada hijau atau daun singkong. . Memperindah kulit. pepaya. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. 1. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. jambu biji atau pisang. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. 6. 4. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. kangkung daun katuk. rambut dan kuku. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. 3. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. terutama yang berwarna (merah. Contohnya. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). 2. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau.

yoga. bermain tenis. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. membawa belanjaan. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. Stroke. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. yaitu: push-up. paru-paru serta alat tubuh lainnya. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. fitness. yaitu: berjalan kaki. sehingga. senam. lari ringan. kerja di taman. • Bisa berupa olah raga. naik turun tangga. Ø Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. Osteoporosis. Ø Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. berenang. Ø Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Tekanan Darah Tinggi. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Ø Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. berkebun. mental. mengepel lantai. mencuci mobil. bermain bola. dapat menyehatkan jantung. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . dll. angkat beban/ berat. mencuci pakaian. Kanker. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Ø Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Kencing Manis.

• Renang. v Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. misalnya jalan pagi bersama. v Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? v Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari.000 bahan kimia berbahaya. v Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. dan Carbon Monoksida (CO). Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. membersihkan rumah secara bersama-sama. . dll. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? v Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. v Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. v Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. v Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker v CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. Tar. sehingga sel-sel tubuh akan mati.

Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Ø Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. 5. Bagi perokok berat. 10. termasuk dari asap rokok. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis.00 Hari 7 : pukul 21. 9. Tulang lebih mudah patah. dan Mengurangi. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. Menunda. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok.00  Ø Mengurangi . seperti katarak. 7. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. Menyebabkan kanker kulit. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. 3. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. 6. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok.v Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok.00 pagi. Gangguan pada mata. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. 4.00 Hari 4 : pukul 15. 8. Menyebabkan kerontokan rambut. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. 2. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. maka pada: Hari I : pukul 09. yaitu Berhenti Seketika.00 Hari 6 : pukul 19. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif.00 Hari 3 : pukul 13.00 Hari 5 : pukul 17.00 Hari 2 : pukul I 1.  Ø Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. v Rumah adalah tempat berlindung.

3. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. tidak menyediakan asbak.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. 2. 5. 7. Pak Sukro berusia 45 tahun. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 Hari 7 : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. 1. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Tidak memberi dukungan kepada . antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. 4. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. 6. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Pak Purnama berusia 54 tahun. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. Contoh kasus: 1. tetapi justru karena alasan kesehatan. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok.

.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannyaSumber.