10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS

)? 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat, 2. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. 3. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Menimbang bayi dan balita 4. Menggunakan air bersih 5. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Menggunakan jamban sehat 7. Memberantas jentik di rumah 8. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Tidak merokok di dalam rumah Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga:

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. • Anggota keluarga giat bekerja, • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. . Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. 2.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. 3.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. 4.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. 5.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan, sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin.

Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya, Apa tanda – tanda persalinan?
    

Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar.

Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut, yang harus dilakukan adalah :
  

Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang, mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.

Apa tanda bahaya persalinan?
         

Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir, Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Air ketuban keruh dan berbau. Setelah bayi lahir, ari-ari tidak keluar. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Keluar darah banyak setelah bayi lahir.

Bila ada tanda bahaya, ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan
  

Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan, misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu, arisan, pengajian, dan kunjungan rumah, Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin, tabungan ibu bersalin, ambulans desa, calon donor darah, warga dan suami Siap Antar jaga, dan sebagainya.

Membantu memperbaiki refleks menghisap.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. Setelah bayi berusia 6 bulan.Tidak akan pemah basi.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. 4. ketiga. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan.Aman dan terjamin kebersihannya. 3. 3. 2. 6. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. Melindungi bayi dari alergi. dan keenam setelah melahirkan. 4. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. 5. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan .   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. Mengandung zat kekebalan. menelan dan pernapasan bayi. 2. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi.

Sebelum menyusui bayi. 6. 4. Bayi tidak sering sakit .Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. 5. 10. 8. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. 2. Udara akan keluar dengan sendirinya. 6. lincah dan tidak cengeng. 4. 3. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). Bagi bayi : 1. tidak pada dasar kepala.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. 5.Pegang bayi pada belakang bahunya. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. Bayi lebih sehat. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. 2.Waktu menyusui bayi. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. 3. 5. 2. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih.Setelah selesai menyusui. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1.Sebelum ditidurkan.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. 7. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. 9. Menunda kehamilan berikutnya. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat.

bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. orang tua. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. caranya: 1.Bagi Keluarga : 1. 4. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. . misalnya merebus air dan pencucian peralatan. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. 4. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. 3. 3. 1. 2. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. 2. 2. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. 3. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. 4. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. Selama bekerja. Makan lebih banyak dari biasanya. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. 2. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. ibu mertua. Setelah pulang bekerja. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. banyak makan sayuran dan buah-buahan. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. 3. 2. bayi disusui kembali seperti biasa. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1.

Mudah sakit. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. 4. 2. 3. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. Garis pertumbuhannya menurun. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Kwashiorkor 2. yaitu: 1. badannya kurus. 2.4. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Mudah menangis dan rewel. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. Tidak naik. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Garis pertumbuhannya mendatar. Marasmus . Tampak lesu dan lemah. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. ibu menyusui. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. 3. bila : 1. jangan pakai botol atau dot. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1.

Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. arisan. spanduk selebaran dll). berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. Untuk mengetahui balita yang sakit. pengajian. Wajah seperti orang tua. 1. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. poster. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. Iga gambang. 4. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. pengumuman di desa kelurahan. Cengeng/rewel/apatis. 4. 5. 2. Rambut kusam dan mudah dicabut. 5. (demam/batuk/pilek/diare). Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. Perut buncit.3. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. 2. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Otot pantat mengendor). balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. 3. perut cekung. Wajah bulat dan sembab. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . lomba memasak makanan balita sehat. Cengeng/rewel/apatis. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. 5.

flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). 8. Kolera Disentri.1. pertemuan desa/kelurahan. 8. berkebun. penyakit kulit. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. pertemuan Dasa Wisma. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. yang bisa menimbulkan penyakit. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. arisan. 3. 2. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. 2. 4. Apa manfaat mencuci tangan? 1. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). 6. * Sebelum menyusui bayi. dll). Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. 2. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. 3. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. * Setelah buang air besar. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. 5. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. kecacingan. Pada saat makan. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. Typhus. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. 7. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. bagi daerah sulit air. pengajian. . memegang binatang. kuman berpindah ke tangan. kunjungan rumah dan lain-lain.

misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. 2. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. . Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Daerah yang cukup air 2. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. pertemuan kelompok Dasa Wisma. dan kunjungan rumah. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. arisan. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. pengajian. sela-sela jari dan punggung tangan. Bersihkan telapak. 3. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. 1. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. pergelangan tangan. 2. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Daerah yang padat penduduk.

sabun. 5. Mudah dibersihkan dan aman digunakan. . Tersedia air. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Tidak ada serangga. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. 4. segera diperbaiki. dan tidak berbau. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. 2. Kolera Disentri. Thypus. Tidak mencemari tanah disekitarnya. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. Tersedia alat pembersih (sabun. penyakit kulit. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Penerangan dan ventilasi cukup. Bila ada kerusakan. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. misalnya melalui . Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. (kecoa. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. sehat. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. dan air bersih). Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. sikat. 3. kecacingan. dan keracunan. dan alat pembersih. penyakit saluran pencernaan. 6.

Mengubur. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. plastik kresek. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. alas pot kembang. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. kunjungan rumah dan lain. jentik. arisan. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. lubang pohon. Malaria. ketiak daun. 3. kaleng bekas. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. 2. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. pertemuan desa/kelurahan. lubang pohon. plus Menghindari gigitan nyamuk). vas bunga. Chikungunya. tatakan kulkas. 7. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. Mengapa harus memberantas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. pertemuan kelompok Dasa Wisma. dll dan di luar rumah seperti talang air. pengajian. tatakan kulkas. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue.lain.penyuluhan kelompok di Posyandu. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. Menutup.pagar bambu. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol.

Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. 2. 7. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. misalnya ikan cupang. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. Rosemerry. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. Malaria. 4. 4. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. 5. oles/diusap ke kulit. 3. atau Kaki Gajah. Zodio. misalnya obat nyamuk bakar. 2. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. Chikungunya. misalnya melalui penyuluhan kelompok di .1. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. 2. dll 3. Menggunakan kelambu ketika tidur. 3. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. ikan nila. 8. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. 6. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. dll. 5. Jika ditemukan jentik. semprot. Lavender. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air.

4. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. pertemuan kelompok Dasa Wisma. 6. 3. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Mengandung serat yang tinggi. 7. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Melancarkan buang air besar. Mencegah diabetes. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. 5. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. selebaran. pengajian. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. pertemuan desa/kelurahan. 3. Vitamin K untuk pembekuan darah. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. Vitamin D untuk kesehatan tulang. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. 5. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. yaitu: 1. arisan. Manfaat makanan berserat. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. spanduk). 2. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. . 4.2. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Posyandu. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. 2.

Membantu mengatasi Anemia (kurang darah).3. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. kangkung daun katuk. 6. 4. satu gelas jus atau satu buah jeruk. rambut dan kuku. Memperindah kulit. 5. Menurunkan berat badan. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. 4. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Membuat awet muda. 2. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. jambu biji. selada hijau atau daun singkong. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). wortel. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. kuning dan oranye) seperti bayam. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. 2. pepaya. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. jambu biji atau pisang. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. 1. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. 3. dan malam. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. 3. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. kuning) seperti mangga. terutama yang berwarna (merah. siang. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. • Semua buah bagus untuk dimakan. Mencegah kanker. Contohnya. jeruk. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. . kacang panjang. apel. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus.

lari ringan. dll. Kencing Manis. yoga. Kanker. kerja di taman. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. sehingga. mengepel lantai. angkat beban/ berat. naik turun tangga.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. Stroke. • Bisa berupa olah raga. membawa belanjaan. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. dapat menyehatkan jantung. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . bermain tenis. mencuci pakaian. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. paru-paru serta alat tubuh lainnya. senam. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. bermain bola. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. berkebun. yaitu: berjalan kaki. mencuci mobil. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. Tekanan Darah Tinggi. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. berenang. mental. Osteoporosis. fitness. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. yaitu: push-up.

Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. dan Carbon Monoksida (CO). Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. misalnya jalan pagi bersama. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. sehingga sel-sel tubuh akan mati. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. membersihkan rumah secara bersama-sama. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah.000 bahan kimia berbahaya. dll. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. Tar. . juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. • Renang. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin.

00 Hari 4 : pukul 15. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. maka pada: Hari I : pukul 09. 6. yaitu Berhenti Seketika. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. 8. seperti katarak.00 Hari 7 : pukul 21. Rumah adalah tempat berlindung. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif.00 Hari 6 : pukul 19.00 Hari 2 : pukul I 1. Menunda. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. Bagi perokok berat. 2. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Menyebabkan kerontokan rambut. Gangguan pada mata. 5. 4. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. 10. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Tulang lebih mudah patah. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. 7.00 pagi.  Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. dan Mengurangi.00 Hari 3 : pukul 13.00 Hari 5 : pukul 17.00  Mengurangi . 3. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. termasuk dari asap rokok. 9.Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis. Menyebabkan kanker kulit.

Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. tetapi justru karena alasan kesehatan. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. Pak Purnama berusia 54 tahun. 7. 4. tidak menyediakan asbak. 5. Contoh kasus: 1. 2. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Pak Sukro berusia 45 tahun. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6 Hari 7 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang : 8 batang : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat.orang yang merokok dalam bentuk apapun. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. 3. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. 1. 6. Tidak memberi dukungan kepada . Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya.

2. memberi bayi dan balita Kapsu! Vitamin A. PHBS itu jumlahnya banyak sekali. mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. Menimbang bayi dan balita 4. Makan buah dan sayur setiap hari 9. 2. 3. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. membersihkan lingkungan. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. mengkonsumsi garam beryodium. Menggunakan jamban sehat 7. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. minum Tablet Tambah Darah. Menggunakan air bersih 5.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… 10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)? 1. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu. 1. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Tidak merokok di dalam rumah . bisa ratusan. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. 3. Memberantas jentik di rumah 8. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat.

.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. 2. 4. penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat.Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga: • Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. 5.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan. penyuluhan kelompok. dokter. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. ambulans desa dan lain-lain. 3. • Anggota keluarga giat bekerja. sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. . tabungan ibu bersalin. arisan jamban. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan.

dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya. ambulans desa. ari-ari tidak keluar. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan    Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Keluar darah banyak setelah bayi lahir. Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. pengajian. tabungan ibu bersalin. yang harus dilakukan adalah :    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat.  . Merasa seperti mau buang air besar. ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. Air ketuban keruh dan berbau. Apa tanda – tanda persalinan?      Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. arisan. warga dan suami Siap Antar jaga. calon donor darah. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Setelah bayi lahir. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. bersih. Apa tanda bahaya persalinan?           Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Bila ada tanda bahaya. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. dan sebagainya.Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman. dan kunjungan rumah. Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang.

Melindungi bayi dari alergi. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1. 4. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Setelah bayi berusia 6 bulan.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama.Aman dan terjamin kebersihannya. 2. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. 5. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). 4. 6. 3. 2. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. Mengandung zat kekebalan. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. menelan dan pernapasan bayi.Membantu memperbaiki refleks menghisap. 3. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar.Tidak akan pemah basi. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. dan keenam setelah melahirkan. ketiga. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian.

terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. Bayi tidak sering sakit .Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. Bayi lebih sehat. 8. 2.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. 9. 2. Udara akan keluar dengan sendirinya.Sebelum ditidurkan. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. 3. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang.Setelah selesai menyusui. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). 6. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. 6.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. Mengurangi risiko terkena kanker payudara.Waktu menyusui bayi. 10. tidak pada dasar kepala. 5. lincah dan tidak cengeng.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. Bagi bayi : 1. 4. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. 2. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. Sebelum menyusui bayi. 5. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. Menunda kehamilan berikutnya. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. 7. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. 4. 3.Pegang bayi pada belakang bahunya. 5.

Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. Makan lebih banyak dari biasanya. ibu mertua. 2. 3. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. 1. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. 2. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. 2. 4. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. bayi disusui kembali seperti biasa. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. 4. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. orang tua. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. 2. caranya: 1. Setelah pulang bekerja. . 3. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. 3. 2. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat.Bagi Keluarga : 1. 3. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. 4. Selama bekerja.

Mudah sakit. Tidak naik. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. 3. 2. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. bila : 1. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Mudah menangis dan rewel. ibu menyusui. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif.4. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. 2. Garis pertumbuhannya menurun. jangan pakai botol atau dot. Marasmus . 3. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Kwashiorkor 2. Tampak lesu dan lemah. 4. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. yaitu: 1. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Garis pertumbuhannya mendatar. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. badannya kurus.

Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. Cengeng/rewel/apatis. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. 3. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. 5. 4. 2. Otot pantat mengendor). 5. Perut buncit. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. perut cekung. Wajah seperti orang tua. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. arisan. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. Untuk mengetahui balita yang sakit. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Rambut kusam dan mudah dicabut. pengumuman di desa kelurahan. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. 1. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. spanduk selebaran dll). Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. 5. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. poster. pengajian. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Cengeng/rewel/apatis. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Iga gambang.3. 4. (demam/batuk/pilek/diare). 2. Wajah bulat dan sembab. lomba memasak makanan balita sehat. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki).

* Sebelum menyusui bayi. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). bagi daerah sulit air. arisan. berkebun. 8. pengajian. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. Pada saat makan. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. penyakit kulit. * Setelah buang air besar. Apa manfaat mencuci tangan? 1. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. kunjungan rumah dan lain-lain. . Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. 6. kuman berpindah ke tangan. Typhus. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. 4. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. memegang binatang. 2. 5. kecacingan. 8. 7. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan.1. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. Kolera Disentri. 3. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. 3. 2. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. 2. dll). pertemuan Dasa Wisma. pertemuan desa/kelurahan. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. yang bisa menimbulkan penyakit. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama.

Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. arisan. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. .Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. pengajian. 2. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. Ø Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. 3. Bagaimana memilih jenis jamban?   Ø Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Bersihkan telapak. 2. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. dan kunjungan rumah. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Daerah yang padat penduduk. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Ø Daerah pasang surut. pergelangan tangan. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. pertemuan kelompok Dasa Wisma. sela-sela jari dan punggung tangan. Daerah yang cukup air 2. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. 1.

Ø Tersedia air. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Tidak ada serangga. 3. Ø Dilengkapi dinding dan atap pelindung. (kecoa. dan keracunan. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Ø Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. misalnya melalui . Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. Ø Mudah dibersihkan dan aman digunakan. sabun. dan alat pembersih. 4. segera diperbaiki. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. Ø Tidak mencemari tanah disekitarnya. 6.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Tersedia alat pembersih (sabun. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. dan tidak berbau. Kolera Disentri. Ø Penerangan dan ventilasi cukup. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. Bila ada kerusakan. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. 2. penyakit saluran pencernaan. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. sehat. sikat. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. Thypus. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Apa saja syarat jamban sehat?          Ø Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Ø Tidak berbau. kecacingan. penyakit kulit. dan air bersih). Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. 5. .

Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. kunjungan rumah dan lain. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. kaleng bekas. Menutup. Malaria. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. tatakan kulkas. ketiak daun. lubang pohon. plastik kresek. 7. arisan. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. Mengapa harus membernatas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. Mengubur. jentik. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua.pagar bambu. Chikungunya. lubang pohon. pertemuan desa/kelurahan. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. plus Menghindari gigitan nyamuk).penyuluhan kelompok di Posyandu. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. pengajian. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. tatakan kulkas. alas pot kembang. 3.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. vas bunga. dll dan di luar rumah seperti talang air.lain. 2.

Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. 2. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. 4. atau Kaki Gajah. 6. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. Malaria. Lavender. Menggunakan kelambu ketika tidur. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. Rosemerry. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. semprot. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. Zodio. ikan nila. dll. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. 2. oles/diusap ke kulit. 8. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. misalnya obat nyamuk bakar. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya.1. 2. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. dll 3. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. 3. Chikungunya. 3. misalnya ikan cupang. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. 5. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. 4. Jika ditemukan jentik. 5. 7. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai.

Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan.2. . 4. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Posyandu. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. pengajian. Vitamin K untuk pembekuan darah. Melancarkan buang air besar. Mencegah diabetes. 3. spanduk). selebaran. Vitamin D untuk kesehatan tulang. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. pertemuan desa/kelurahan. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. 7. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. 4. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. 2. arisan. 5. 2. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. 3. Mengandung serat yang tinggi. 6. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Manfaat makanan berserat. 5. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. yaitu: 1. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus.

Mencegah kanker. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. selada hijau atau daun singkong. rambut dan kuku. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. pepaya. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. 4. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. siang. 3. 1. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. . Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. jambu biji. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). satu gelas jus atau satu buah jeruk. apel. wortel. 2. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. kangkung daun katuk. jeruk. terutama yang berwarna (merah. 3. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. kacang panjang. 6. 5. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. dan malam. 4. jambu biji atau pisang. kuning) seperti mangga. kuning dan oranye) seperti bayam. Contohnya. Memperindah kulit. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. • Semua buah bagus untuk dimakan. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). Menurunkan berat badan. 2. Membuat awet muda. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus.3.

bermain bola.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. dll. yaitu: push-up. dapat menyehatkan jantung. Kanker. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. fitness. Ø Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. angkat beban/ berat. sehingga. bermain tenis. berkebun. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . Ø Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. Osteoporosis. Ø Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. yoga. mencuci mobil. paru-paru serta alat tubuh lainnya. Stroke. Kencing Manis. berenang. Ø Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. lari ringan. Tekanan Darah Tinggi. yaitu: berjalan kaki. membawa belanjaan. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. mencuci pakaian. mengepel lantai. senam. naik turun tangga. • Bisa berupa olah raga. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Ø Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. mental. kerja di taman.

v Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. Tar.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. dll. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? v Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. v Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. membersihkan rumah secara bersama-sama. v Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. v Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. . misalnya jalan pagi bersama. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. v Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker v CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. v Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? v Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari.000 bahan kimia berbahaya. dan Carbon Monoksida (CO). sehingga sel-sel tubuh akan mati. • Renang.

Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. maka pada: Hari I : pukul 09. 10.v Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok.00 Hari 4 : pukul 15. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1.00 Hari 7 : pukul 21. Bagi perokok berat. Menunda. seperti katarak. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok.00 Hari 5 : pukul 17. termasuk dari asap rokok. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. 3. 8. Tulang lebih mudah patah.00 Hari 2 : pukul I 1.00  Ø Mengurangi . Menyebabkan kanker rahim dan keguguran.  Ø Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. Gangguan pada mata.00 Hari 6 : pukul 19.00 pagi. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. yaitu Berhenti Seketika. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. v Rumah adalah tempat berlindung.00 Hari 3 : pukul 13. dan Mengurangi. 4. 9. 5. Menyebabkan kanker kulit. Menyebabkan kerontokan rambut. 7. 2. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis. 6. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Ø Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil.

tetapi justru karena alasan kesehatan. 3. 7. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . 2. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. 4. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. 6.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 Hari 7 : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. 1. 5. Tidak memberi dukungan kepada . berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. Pak Sukro berusia 45 tahun. tidak menyediakan asbak. Contoh kasus: 1. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Pak Purnama berusia 54 tahun.

.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannyaSumber.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful