10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS

)? 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat, 2. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. 3. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Menimbang bayi dan balita 4. Menggunakan air bersih 5. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Menggunakan jamban sehat 7. Memberantas jentik di rumah 8. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Tidak merokok di dalam rumah Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga:

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. • Anggota keluarga giat bekerja, • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. . Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. 2.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. 3.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. 4.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. 5.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan, sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin.

Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya, Apa tanda – tanda persalinan?
    

Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar.

Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut, yang harus dilakukan adalah :
  

Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang, mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.

Apa tanda bahaya persalinan?
         

Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir, Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Air ketuban keruh dan berbau. Setelah bayi lahir, ari-ari tidak keluar. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Keluar darah banyak setelah bayi lahir.

Bila ada tanda bahaya, ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan
  

Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan, misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu, arisan, pengajian, dan kunjungan rumah, Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin, tabungan ibu bersalin, ambulans desa, calon donor darah, warga dan suami Siap Antar jaga, dan sebagainya.

karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. 3. ketiga.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar.Membantu memperbaiki refleks menghisap.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. 4. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. dan keenam setelah melahirkan. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. 5.Tidak akan pemah basi. 2. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . menelan dan pernapasan bayi. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). 2. Mengandung zat kekebalan. Setelah bayi berusia 6 bulan. 4.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. 6. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). Melindungi bayi dari alergi. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan.Aman dan terjamin kebersihannya. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. 3.

Bagi bayi : 1. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). Menunda kehamilan berikutnya.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. 5. Bayi lebih sehat. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. 8.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. 10. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. 5.Setelah selesai menyusui. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. 9. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. lincah dan tidak cengeng.Waktu menyusui bayi. 3.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. tidak pada dasar kepala. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. 2. 4. 2. 7. Udara akan keluar dengan sendirinya.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. Sebelum menyusui bayi.Pegang bayi pada belakang bahunya.Sebelum ditidurkan. 2. 5. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. 6. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. 3. 6. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. Bayi tidak sering sakit . 4.

3. Setelah pulang bekerja. caranya: 1. Makan lebih banyak dari biasanya. Selama bekerja. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1.Bagi Keluarga : 1. 2. 4. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. 3. 2. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. 2. bayi disusui kembali seperti biasa. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. 3. 3. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. . Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. 4. ibu mertua. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. orang tua. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. 2. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. 2. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. 1. 4. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat.

Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Tampak lesu dan lemah.4. bila : 1. 4. jangan pakai botol atau dot. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. 3. Mudah sakit. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Garis pertumbuhannya mendatar. ibu menyusui. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. Tidak naik. Marasmus . Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. 3. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. yaitu: 1. Garis pertumbuhannya menurun. badannya kurus. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. 2. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. 2. Mudah menangis dan rewel. Kwashiorkor 2.

Pengeriputan otot lengan dan tungkai. Otot pantat mengendor).3. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . 3. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. 2. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. arisan. 1. 4. Rambut kusam dan mudah dicabut. pengumuman di desa kelurahan. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. (demam/batuk/pilek/diare). Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. 5. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. lomba memasak makanan balita sehat. Iga gambang. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Untuk mengetahui balita yang sakit. pengajian. Perut buncit. 2. Cengeng/rewel/apatis. Wajah bulat dan sembab. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. poster. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. 5. perut cekung. 4. spanduk selebaran dll). Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. 5. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Cengeng/rewel/apatis. Wajah seperti orang tua.

Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. 8. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. 8. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. Pada saat makan. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. * Sebelum menyusui bayi. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. berkebun. arisan. pengajian. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. 6. Typhus. . pertemuan desa/kelurahan. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. 3. 7. dll). Apa manfaat mencuci tangan? 1. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. 4. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. kuman berpindah ke tangan. bagi daerah sulit air. memegang binatang. penyakit kulit. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. 2. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. Kolera Disentri. kecacingan. pertemuan Dasa Wisma. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. * Setelah buang air besar.1. 2. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. 3. 2. 5. yang bisa menimbulkan penyakit. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). kunjungan rumah dan lain-lain.

Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. Daerah yang padat penduduk. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. Bersihkan telapak. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. dan kunjungan rumah. 3. arisan. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. Daerah yang cukup air 2. 1. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. pergelangan tangan. pengajian. . 2. 2. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. sela-sela jari dan punggung tangan. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. pertemuan kelompok Dasa Wisma. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan.

Tersedia alat pembersih (sabun. Tidak ada serangga. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. . Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. dan alat pembersih.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. 5. segera diperbaiki. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. sikat. penyakit saluran pencernaan. 6. penyakit kulit. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. Mudah dibersihkan dan aman digunakan. Thypus. misalnya melalui . Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. dan tidak berbau. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. 4. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. 2. (kecoa. kecacingan. sehat. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Tidak mencemari tanah disekitarnya. Tersedia air. sabun. Kolera Disentri. Bila ada kerusakan. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. dan keracunan. dan air bersih). Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. Penerangan dan ventilasi cukup. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. 3.

dll dan di luar rumah seperti talang air.pagar bambu. tatakan kulkas.penyuluhan kelompok di Posyandu. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. kaleng bekas. 2. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. lubang pohon. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. Malaria. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. Menutup. tatakan kulkas. vas bunga. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. pertemuan desa/kelurahan.lain. plus Menghindari gigitan nyamuk). Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. ketiak daun. plastik kresek. kunjungan rumah dan lain. Mengubur. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. 7. lubang pohon. jentik.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. pertemuan kelompok Dasa Wisma. pengajian. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. alas pot kembang. Chikungunya. Mengapa harus memberantas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. 3. arisan. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol.

semprot. atau Kaki Gajah. dll 3. Chikungunya. 2. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. 5. 5. misalnya obat nyamuk bakar. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. ikan nila.1. Malaria. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. 4. oles/diusap ke kulit. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. misalnya ikan cupang. 8. Menggunakan kelambu ketika tidur. Lavender. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. dll. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. 4. Zodio. 2. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. 7. 3. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. 6. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. Rosemerry. 3. 2. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . Jika ditemukan jentik. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1.

Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. yaitu: 1. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. 5. pengajian. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Vitamin D untuk kesehatan tulang. Mencegah diabetes.2. 5. Melancarkan buang air besar. 7. pertemuan desa/kelurahan. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. . 2. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. arisan. selebaran. Manfaat makanan berserat. 3. Vitamin K untuk pembekuan darah. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. pertemuan kelompok Dasa Wisma. 4. 4. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Posyandu. 3. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. 2. 6. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Mengandung serat yang tinggi. spanduk). Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk.

kacang panjang. Memperindah kulit. rambut dan kuku. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). 3. dan malam. 4. Membuat awet muda. . Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya.3. pepaya. 4. kuning) seperti mangga. satu gelas jus atau satu buah jeruk. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. jeruk. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. • Semua buah bagus untuk dimakan. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). Mencegah kanker. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. Menurunkan berat badan. apel. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. kuning dan oranye) seperti bayam. jambu biji atau pisang. 2. kangkung daun katuk. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. selada hijau atau daun singkong. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. 1. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. 2. wortel. jambu biji. 3. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. siang. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Contohnya. 6. terutama yang berwarna (merah. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. 5.

berenang. dapat menyehatkan jantung. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. lari ringan. kerja di taman. paru-paru serta alat tubuh lainnya. bermain tenis. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. sehingga. Kanker. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. • Bisa berupa olah raga. mental. bermain bola. Stroke. Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. yaitu: push-up. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. mencuci mobil. dll.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. membawa belanjaan. Osteoporosis. senam. mengepel lantai. mencuci pakaian. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. angkat beban/ berat. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Tekanan Darah Tinggi. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. berkebun. yoga. naik turun tangga. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. Kencing Manis. fitness. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. yaitu: berjalan kaki.

Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. Tar. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. .000 bahan kimia berbahaya. • Renang. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. dll. dan Carbon Monoksida (CO). Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. sehingga sel-sel tubuh akan mati. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. misalnya jalan pagi bersama. membersihkan rumah secara bersama-sama. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin.

Tulang lebih mudah patah. Menunda. 8. 9. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. 10. Rumah adalah tempat berlindung.  Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut.00 Hari 4 : pukul 15. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Gangguan pada mata. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. dan Mengurangi.00 Hari 6 : pukul 19.00  Mengurangi . termasuk dari asap rokok. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. 6. 7. Menyebabkan kerontokan rambut. 4. yaitu Berhenti Seketika. Bagi perokok berat. Menyebabkan kanker kulit. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. 2.00 Hari 3 : pukul 13.Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. 5.00 Hari 5 : pukul 17. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. seperti katarak. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok.00 Hari 7 : pukul 21. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. maka pada: Hari I : pukul 09. 3.00 pagi.00 Hari 2 : pukul I 1.

Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. 7. Contoh kasus: 1. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. 3. tidak menyediakan asbak. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. 5. 2. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Pak Purnama berusia 54 tahun. tetapi justru karena alasan kesehatan. Tidak memberi dukungan kepada . antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Pak Sukro berusia 45 tahun. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. 1. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. 6. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6 Hari 7 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang : 8 batang : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. 4. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi.

membersihkan lingkungan. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. mengkonsumsi garam beryodium. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. minum Tablet Tambah Darah. mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. Menggunakan jamban sehat 7. PHBS itu jumlahnya banyak sekali. Menggunakan air bersih 5. 3. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. 3. Tidak merokok di dalam rumah . 2. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Memberantas jentik di rumah 8. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. 2. bisa ratusan.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… 10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)? 1. Menimbang bayi dan balita 4. memberi bayi dan balita Kapsu! Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu. 1. Memberi bayi ASI eksklusif 3.

Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6. 5. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. ambulans desa dan lain-lain. 4.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin. tabungan ibu bersalin. 3. • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga.Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga: • Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. • Anggota keluarga giat bekerja. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. . arisan jamban. 2. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu. dokter. . penyuluhan kelompok.

warga dan suami Siap Antar jaga. Bila ada tanda bahaya. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. bersih. Setelah bayi lahir. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan.  . arisan. dan sebagainya. Air ketuban keruh dan berbau. ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Apa tanda bahaya persalinan?           Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas.Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. ambulans desa. tabungan ibu bersalin. Apa tanda – tanda persalinan?      Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. ari-ari tidak keluar. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya. Merasa seperti mau buang air besar. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan    Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. dan kunjungan rumah. pengajian. calon donor darah. Keluar darah banyak setelah bayi lahir. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. yang harus dilakukan adalah :    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang.

Membantu memperbaiki refleks menghisap. 2. 3. 2. ketiga. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. Melindungi bayi dari alergi. 5. 4. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. Mengandung zat kekebalan.Aman dan terjamin kebersihannya. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . dan keenam setelah melahirkan. Setelah bayi berusia 6 bulan. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. menelan dan pernapasan bayi. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. 4. 3.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. 6. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga.Tidak akan pemah basi.

Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. Bayi lebih sehat.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun.Sebelum ditidurkan. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. Bayi tidak sering sakit . 4. Menunda kehamilan berikutnya. 6. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. 3. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. Sebelum menyusui bayi. 9. 2. tidak pada dasar kepala. 8. 5. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. lincah dan tidak cengeng. Udara akan keluar dengan sendirinya.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat.Pegang bayi pada belakang bahunya. 3.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. 2. 6.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. 7. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. 5. 2. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu.Waktu menyusui bayi. 10. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. Bagi bayi : 1. 4. 5.Setelah selesai menyusui. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). Mengurangi risiko terkena kanker payudara. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi.

Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. ibu mertua. Setelah pulang bekerja. 2. 1. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. 3. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Selama bekerja. 2. 4. Makan lebih banyak dari biasanya. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. 3. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. orang tua. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. 4. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. 2. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1.Bagi Keluarga : 1. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. 2. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. 3. 3. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. 4. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. caranya: 1. bayi disusui kembali seperti biasa. 2. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. . dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. misalnya merebus air dan pencucian peralatan.

bila : 1. Mudah sakit. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. Marasmus . Tidak naik. Kwashiorkor 2. jangan pakai botol atau dot. 3. Mudah menangis dan rewel. 3. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Garis pertumbuhannya mendatar. 2. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. ASI diberikan dengan sendok yang bersih.4. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. 2. badannya kurus. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. Tampak lesu dan lemah. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. ibu menyusui. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. yaitu: 1. 4. Garis pertumbuhannya menurun.

arisan. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. 3. Otot pantat mengendor). (demam/batuk/pilek/diare). balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. spanduk selebaran dll). Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. 4. perut cekung. Perut buncit. pengajian. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. 2. Cengeng/rewel/apatis. pengumuman di desa kelurahan. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. poster. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. 5. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. 1. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Iga gambang. 5. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). Cengeng/rewel/apatis. Wajah bulat dan sembab.3. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Untuk mengetahui balita yang sakit. Wajah seperti orang tua. 5. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. 4. lomba memasak makanan balita sehat. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. 2. Rambut kusam dan mudah dicabut. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid.

Mencegah penularan penyakit seperti Diare. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. dll). 2. kunjungan rumah dan lain-lain. 2. 5. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. memegang binatang. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. Pada saat makan. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. Kolera Disentri. arisan. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. bagi daerah sulit air. 8. 8. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. pertemuan desa/kelurahan. Typhus. berkebun. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. Apa manfaat mencuci tangan? 1. 6. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. 4. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. * Setelah buang air besar.1. 3. pertemuan Dasa Wisma. 3. pengajian. * Sebelum menyusui bayi. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. kecacingan. yang bisa menimbulkan penyakit. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). kuman berpindah ke tangan. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. 2. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. . penyakit kulit. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. 7.

Bersihkan telapak. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. 3. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. Daerah yang padat penduduk. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. pertemuan kelompok Dasa Wisma. pengajian. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Ø Daerah pasang surut. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. arisan. pergelangan tangan. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. 2. . Setelah itu keringkan dengan lap bersih. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Bagaimana memilih jenis jamban?   Ø Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. sela-sela jari dan punggung tangan. Ø Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. dan kunjungan rumah. 1. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Daerah yang cukup air 2. 2. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan.

Ø Penerangan dan ventilasi cukup. sehat. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. 3. Tersedia alat pembersih (sabun. 2. 6. 4. Ø Tersedia air. penyakit kulit. sikat. dan air bersih). dan alat pembersih. 5. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. misalnya melalui . Ø Dilengkapi dinding dan atap pelindung. sabun. Apa saja syarat jamban sehat?          Ø Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Ø Tidak berbau. dan keracunan. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Bila ada kerusakan. kecacingan.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. segera diperbaiki. Kolera Disentri. Tidak ada serangga. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. . dan tidak berbau. (kecoa. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. Ø Mudah dibersihkan dan aman digunakan. Ø Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. Ø Tidak mencemari tanah disekitarnya. penyakit saluran pencernaan. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Thypus.

lubang pohon. Mengubur. kaleng bekas.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. ketiak daun. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. lubang pohon. Menutup. tatakan kulkas. plus Menghindari gigitan nyamuk). jentik. dll dan di luar rumah seperti talang air. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. vas bunga. 7. arisan.lain. Chikungunya. plastik kresek. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. pertemuan desa/kelurahan. 2. 3. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi.penyuluhan kelompok di Posyandu. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Mengapa harus membernatas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua.pagar bambu. kunjungan rumah dan lain. Malaria. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. alas pot kembang. pengajian. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. tatakan kulkas.

Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Zodio. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . Chikungunya. 2. 2. semprot. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Rosemerry. 5. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. 8. misalnya obat nyamuk bakar. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi.1. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. ikan nila. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. dll. Malaria. 6. Lavender. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. 3. dll 3. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. 4. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. misalnya ikan cupang. 7. 4. oles/diusap ke kulit. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. Jika ditemukan jentik. atau Kaki Gajah. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). 5. Menggunakan kelambu ketika tidur. 2. 3.

selebaran. 3. Manfaat makanan berserat. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting.2. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Mengandung serat yang tinggi. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. 3. 5. 5. Vitamin K untuk pembekuan darah. arisan. pertemuan desa/kelurahan. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. 7. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. pengajian. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. 2. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. . 4. 4. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. yaitu: 1. Melancarkan buang air besar. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. 2. spanduk). pertemuan kelompok Dasa Wisma. 6. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Posyandu. Vitamin D untuk kesehatan tulang. Mencegah diabetes. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus.

4. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. terutama yang berwarna (merah. rambut dan kuku. 1. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. wortel. jambu biji atau pisang. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). 6. 4. kuning dan oranye) seperti bayam. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. apel. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. 2. pepaya. Menurunkan berat badan. dan malam. 3. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari.3. selada hijau atau daun singkong. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). Contohnya. Membuat awet muda. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. 5. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. kacang panjang. kuning) seperti mangga. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. siang. 3. Memperindah kulit. satu gelas jus atau satu buah jeruk. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. jambu biji. • Semua buah bagus untuk dimakan. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. . kangkung daun katuk. Mencegah kanker. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. 2. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. jeruk.

Kanker. dll. yaitu: push-up. fitness. Kencing Manis. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Ø Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. mencuci mobil. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. dapat menyehatkan jantung. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Ø Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. paru-paru serta alat tubuh lainnya. Osteoporosis. mencuci pakaian. kerja di taman. Tekanan Darah Tinggi. Stroke. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . Ø Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. senam. mental. naik turun tangga. membawa belanjaan. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. lari ringan. Ø Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. berenang. angkat beban/ berat. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. yoga. sehingga. Ø Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. berkebun. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. bermain tenis. • Bisa berupa olah raga. bermain bola. yaitu: berjalan kaki. mengepel lantai.

v Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. Tar. v Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker v CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. dan Carbon Monoksida (CO). Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. v Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. • Renang. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. v Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. v Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? v Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. . lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? v Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. sehingga sel-sel tubuh akan mati. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. v Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. dll. misalnya jalan pagi bersama. membersihkan rumah secara bersama-sama.

Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. 8.00 Hari 5 : pukul 17.00 Hari 7 : pukul 21. termasuk dari asap rokok. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Menyebabkan kanker kulit. v Rumah adalah tempat berlindung. 4.  Ø Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut.00 pagi. 3. 10. 6. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Tulang lebih mudah patah. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. 2. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. Bagi perokok berat. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Ø Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. dan Mengurangi. Menunda.v Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. yaitu Berhenti Seketika.00 Hari 2 : pukul I 1. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. seperti katarak. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif.00 Hari 6 : pukul 19.00 Hari 4 : pukul 15. Menyebabkan kerontokan rambut. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. Gangguan pada mata. 7. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1.00  Ø Mengurangi . 5. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. maka pada: Hari I : pukul 09.00 Hari 3 : pukul 13. 9.

Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. 1. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. 6. Contoh kasus: 1. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. tetapi justru karena alasan kesehatan. 5. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. Pak Purnama berusia 54 tahun. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. 7. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Tidak memberi dukungan kepada . tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 Hari 7 : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. 2. 3. 4. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. tidak menyediakan asbak.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Pak Sukro berusia 45 tahun. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat .

mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannyaSumber. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful