10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS

)? 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat, 2. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. 3. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Menimbang bayi dan balita 4. Menggunakan air bersih 5. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Menggunakan jamban sehat 7. Memberantas jentik di rumah 8. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Tidak merokok di dalam rumah Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga:

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. • Anggota keluarga giat bekerja, • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. . Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. 2.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. 3.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. 4.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. 5.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan, sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin.

Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya, Apa tanda – tanda persalinan?
    

Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar.

Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut, yang harus dilakukan adalah :
  

Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang, mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.

Apa tanda bahaya persalinan?
         

Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir, Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Air ketuban keruh dan berbau. Setelah bayi lahir, ari-ari tidak keluar. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Keluar darah banyak setelah bayi lahir.

Bila ada tanda bahaya, ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan
  

Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan, misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu, arisan, pengajian, dan kunjungan rumah, Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin, tabungan ibu bersalin, ambulans desa, calon donor darah, warga dan suami Siap Antar jaga, dan sebagainya.

Tidak akan pemah basi. 4. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. 3. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif).Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. menelan dan pernapasan bayi. Setelah bayi berusia 6 bulan. 4. 3. Melindungi bayi dari alergi. dan keenam setelah melahirkan.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi.Membantu memperbaiki refleks menghisap. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. Mengandung zat kekebalan. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. ketiga. 2. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. 6. 5.Aman dan terjamin kebersihannya. 2.

Mengurangi risiko terkena kanker payudara.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai. 6. Bayi lebih sehat. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. 2. Udara akan keluar dengan sendirinya. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. Bagi bayi : 1. 3. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. 2.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. 6. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. 5. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. 2. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1.Pegang bayi pada belakang bahunya. 7. lincah dan tidak cengeng. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. 4. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. Bayi tidak sering sakit .Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. 10. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. tidak pada dasar kepala. 9.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu.Setelah selesai menyusui. 8. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. Sebelum menyusui bayi.Sebelum ditidurkan. 3. Menunda kehamilan berikutnya. 4.Waktu menyusui bayi. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). 5. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. 5.

2. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. 2. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). 3. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. 2. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. 3. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. orang tua. 3. Makan lebih banyak dari biasanya. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas.Bagi Keluarga : 1. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. 2. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. ibu mertua. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. 1. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. 4. 4. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. 2. 4. Setelah pulang bekerja. bayi disusui kembali seperti biasa. 3. . Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. caranya: 1. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Selama bekerja.

2. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Garis pertumbuhannya menurun. Mudah sakit. Mudah menangis dan rewel. ibu menyusui. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. 3. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Marasmus . karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. jangan pakai botol atau dot. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Tampak lesu dan lemah. Kwashiorkor 2. Tidak naik. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. Garis pertumbuhannya mendatar. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. 4. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. badannya kurus. 2. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. bila : 1. 3. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. yaitu: 1. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS.4.

2. perut cekung. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. 2. Rambut kusam dan mudah dicabut. Cengeng/rewel/apatis. arisan. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. spanduk selebaran dll). Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. 4. Wajah bulat dan sembab. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. lomba memasak makanan balita sehat. Cengeng/rewel/apatis. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. (demam/batuk/pilek/diare). 5. Untuk mengetahui balita yang sakit. pengumuman di desa kelurahan. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. 4. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. Otot pantat mengendor). 3. Iga gambang. 5. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. 1. Wajah seperti orang tua. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1.3. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. poster. 5. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. Perut buncit. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. pengajian.

yang bisa menimbulkan penyakit. * Setelah buang air besar. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. pengajian. pertemuan Dasa Wisma. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Apa manfaat mencuci tangan? 1. 2. 2. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. Kolera Disentri. kunjungan rumah dan lain-lain. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. 3. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. penyakit kulit. Typhus. berkebun. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. pertemuan desa/kelurahan. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. 6. 3. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. bagi daerah sulit air. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. kuman berpindah ke tangan. Pada saat makan. memegang binatang. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. dll). arisan. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. 7. 4.1. kecacingan. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). 8. 8. 5. 2. * Sebelum menyusui bayi. . misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu.

1. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. 3. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. 2. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. 2. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Daerah yang padat penduduk. . pergelangan tangan. Bersihkan telapak. arisan. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. dan kunjungan rumah. sela-sela jari dan punggung tangan. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. Daerah yang cukup air 2. pengajian.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1.

dan air bersih). misalnya melalui . sabun. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. Kolera Disentri. Mudah dibersihkan dan aman digunakan. 2. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. Penerangan dan ventilasi cukup. segera diperbaiki. kecacingan. Tersedia air. Tersedia alat pembersih (sabun. 6. dan tidak berbau. 5. 4. (kecoa. lalat) dan tikus yang berkeliaran. dan keracunan. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. Bila ada kerusakan. Tidak ada serangga. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Dilengkapi dinding dan atap pelindung. sikat. dan alat pembersih. Thypus. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. penyakit kulit. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. penyakit saluran pencernaan. . Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. 3. sehat. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. Tidak mencemari tanah disekitarnya. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat.

lain. vas bunga. pertemuan desa/kelurahan. kunjungan rumah dan lain. 2. Menutup. alas pot kembang. Malaria. 3. Mengapa harus memberantas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. plastik kresek. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. dll dan di luar rumah seperti talang air. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. Chikungunya. pengajian. kaleng bekas. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. jentik. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. plus Menghindari gigitan nyamuk). tatakan kulkas. lubang pohon. pertemuan kelompok Dasa Wisma.penyuluhan kelompok di Posyandu. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. 7. Mengubur. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue.pagar bambu. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. arisan. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. lubang pohon. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. ketiak daun.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . tatakan kulkas.

5. 6. dll 3. Lavender. Malaria. Zodio. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik.1. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. Menggunakan kelambu ketika tidur. 3. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . semprot. oles/diusap ke kulit. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. misalnya obat nyamuk bakar. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. Chikungunya. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. 4. 5. atau Kaki Gajah. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Rosemerry. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). misalnya ikan cupang. 3. 2. 8. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. 2. 2. 4. Jika ditemukan jentik. 7. dll. ikan nila. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1.

Vitamin K untuk pembekuan darah. 4. yaitu: 1. .2. arisan. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. 5. 4. pertemuan kelompok Dasa Wisma. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. Posyandu. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. 5. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. 2. 2. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. Vitamin D untuk kesehatan tulang. Mencegah diabetes. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. Manfaat makanan berserat. pertemuan desa/kelurahan. 7. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. 3. pengajian. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. 3. Mengandung serat yang tinggi. spanduk). 6. Melancarkan buang air besar. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. selebaran.

satu gelas jus atau satu buah jeruk. kuning dan oranye) seperti bayam. 3. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. . wortel. • Semua buah bagus untuk dimakan. rambut dan kuku. Memperindah kulit. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Menurunkan berat badan. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. dan malam. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. terutama yang berwarna (merah. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. 3.3. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. selada hijau atau daun singkong. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). 2. Contohnya. pepaya. jambu biji atau pisang. 6. 4. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. kacang panjang. jambu biji. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. 4. apel. 2. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. jeruk. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Membuat awet muda. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. 1. Mencegah kanker. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. kangkung daun katuk. siang. kuning) seperti mangga. 5.

Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. membawa belanjaan. bermain tenis. dll. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . berenang. berkebun. yaitu: push-up. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. paru-paru serta alat tubuh lainnya. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Tekanan Darah Tinggi. Osteoporosis. Kencing Manis. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. mencuci mobil.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. fitness. dapat menyehatkan jantung. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. • Bisa berupa olah raga. mengepel lantai. sehingga. mental. mencuci pakaian. bermain bola. Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. yaitu: berjalan kaki. kerja di taman. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. senam. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. naik turun tangga. angkat beban/ berat. Kanker. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. lari ringan. Stroke. yoga.

Tar. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. . Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. dll. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. membersihkan rumah secara bersama-sama.000 bahan kimia berbahaya. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. dan Carbon Monoksida (CO). sehingga sel-sel tubuh akan mati. misalnya jalan pagi bersama. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. • Renang. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin.

00 Hari 2 : pukul I 1.00  Mengurangi . 10. Menyebabkan kerontokan rambut. termasuk dari asap rokok.00 Hari 6 : pukul 19.00 Hari 4 : pukul 15. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. seperti katarak. 9. 3.00 Hari 3 : pukul 13. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. Menyebabkan kanker kulit. Rumah adalah tempat berlindung. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. 2. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. 7. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. yaitu Berhenti Seketika. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Bagi perokok berat. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. 4. dan Mengurangi. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis. Menunda. Gangguan pada mata. Tulang lebih mudah patah. maka pada: Hari I : pukul 09. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok.00 Hari 5 : pukul 17. 5.00 Hari 7 : pukul 21. 8.Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1.00 pagi.  Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. 6.

Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. Contoh kasus: 1. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. Pak Purnama berusia 54 tahun. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi.orang yang merokok dalam bentuk apapun. 1. Pak Sukro berusia 45 tahun. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6 Hari 7 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang : 8 batang : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. 4. 7. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. tidak menyediakan asbak. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. 3. 5. tetapi justru karena alasan kesehatan. 6. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. Tidak memberi dukungan kepada . Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. 2. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat .

Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. memberi bayi dan balita Kapsu! Vitamin A. mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. Makan buah dan sayur setiap hari 9. mengkonsumsi garam beryodium. Memberantas jentik di rumah 8. 1. Menggunakan jamban sehat 7. Menggunakan air bersih 5. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu. PHBS itu jumlahnya banyak sekali. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. 3. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… 10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)? 1. bisa ratusan. 3. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Menimbang bayi dan balita 4. 2. minum Tablet Tambah Darah. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya. Tidak merokok di dalam rumah . 2. membersihkan lingkungan.

. ambulans desa dan lain-lain. . • Anggota keluarga giat bekerja. 2. tabungan ibu bersalin. 5.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. arisan jamban. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. dokter. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan. 4. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. penyuluhan kelompok. 3. pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga: • Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga.

arisan. bersih. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan    Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. ari-ari tidak keluar. Air ketuban keruh dan berbau. tabungan ibu bersalin. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Apa tanda – tanda persalinan?      Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit. warga dan suami Siap Antar jaga. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. pengajian. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter.  . ambulans desa. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. Bila ada tanda bahaya. ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. dan sebagainya. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya. Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar. dan kunjungan rumah. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. yang harus dilakukan adalah :    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang.Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman. Keluar darah banyak setelah bayi lahir. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. Apa tanda bahaya persalinan?           Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Setelah bayi lahir. calon donor darah.

Setelah bayi berusia 6 bulan. dan keenam setelah melahirkan.Aman dan terjamin kebersihannya.Membantu memperbaiki refleks menghisap.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. 3. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . Melindungi bayi dari alergi. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. 3. 4. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1. 5. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). 6. Mengandung zat kekebalan.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). 2.Tidak akan pemah basi. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. ketiga. 2. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. menelan dan pernapasan bayi. 4.

3. 6.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. 5. 4. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. 7. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. Udara akan keluar dengan sendirinya. 6. 8. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. 2.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. 9.Waktu menyusui bayi. 5. 4. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. Sebelum menyusui bayi. 3. 5. Bayi tidak sering sakit .Sebelum ditidurkan. Bagi bayi : 1. 2. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. 10. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi.Setelah selesai menyusui.Pegang bayi pada belakang bahunya. pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. Bayi lebih sehat. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. tidak pada dasar kepala. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. lincah dan tidak cengeng. Menunda kehamilan berikutnya. 2.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun.

Selama bekerja. 2. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). Makan lebih banyak dari biasanya. 3. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. . orang tua. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. misalnya merebus air dan pencucian peralatan.Bagi Keluarga : 1. Setelah pulang bekerja. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. 3. 4. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. 4. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. 2. 1. 3. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. 3. bayi disusui kembali seperti biasa. 2. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. 2. ibu mertua. 4. caranya: 1. 2. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam.

catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. 2. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. badannya kurus. Mudah menangis dan rewel. yaitu: 1. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. jangan pakai botol atau dot. Garis pertumbuhannya mendatar. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. Mudah sakit. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. 3. Marasmus . Tampak lesu dan lemah. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. Garis pertumbuhannya menurun. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang.4. 2. bila : 1. Kwashiorkor 2. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. ibu menyusui. 4. 3. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Tidak naik.

5. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. 3. Untuk mengetahui balita yang sakit. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. lomba memasak makanan balita sehat. Cengeng/rewel/apatis. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. Wajah bulat dan sembab. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. 1. (demam/batuk/pilek/diare). Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. Wajah seperti orang tua. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. 4.3. 5. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). Rambut kusam dan mudah dicabut. Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Cengeng/rewel/apatis. 5. poster. perut cekung. Otot pantat mengendor). pengumuman di desa kelurahan. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. Iga gambang. 2. arisan. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. 2. Perut buncit. 4. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . spanduk selebaran dll). balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. pengajian. Pengeriputan otot lengan dan tungkai.

kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. dll). Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. . Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. 3. 7. kecacingan. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. * Setelah buang air besar. 2. * Sebelum menyusui bayi. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. berkebun. bagi daerah sulit air. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. 5. Typhus. 8.1. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. 2. 2. kuman berpindah ke tangan. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. kunjungan rumah dan lain-lain. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. 8. Kolera Disentri. yang bisa menimbulkan penyakit. pertemuan desa/kelurahan. pengajian. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). Pada saat makan. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. Apa manfaat mencuci tangan? 1. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. 6. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. arisan. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. 3. pertemuan Dasa Wisma. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. memegang binatang. 4. penyakit kulit.

pergelangan tangan. Bersihkan telapak. 2. 2. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. Ø Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Bagaimana memilih jenis jamban?   Ø Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. Daerah yang padat penduduk. dan kunjungan rumah. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. Daerah yang cukup air 2. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. arisan. pengajian. 3. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Ø Daerah pasang surut. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. . Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. 1. sela-sela jari dan punggung tangan. pertemuan kelompok Dasa Wisma.

2. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. segera diperbaiki. Ø Dilengkapi dinding dan atap pelindung. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. sabun. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. 3. Ø Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. Tidak ada serangga. kecacingan. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. (kecoa. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. dan tidak berbau. Ø Mudah dibersihkan dan aman digunakan. Ø Tidak mencemari tanah disekitarnya. . Apa saja syarat jamban sehat?          Ø Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Ø Tidak berbau. Ø Penerangan dan ventilasi cukup. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. misalnya melalui . Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. penyakit kulit.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. sikat. dan keracunan. Bila ada kerusakan. Kolera Disentri. Tersedia alat pembersih (sabun. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. 6. dan alat pembersih. penyakit saluran pencernaan. sehat. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. Thypus. 4. 5. Ø Tersedia air. dan air bersih).

Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. plus Menghindari gigitan nyamuk). arisan. Malaria. plastik kresek. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. dll dan di luar rumah seperti talang air. vas bunga. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . kaleng bekas. lubang pohon. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. Menutup. tatakan kulkas. 3. 7. kunjungan rumah dan lain. tatakan kulkas. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. jentik. alas pot kembang.pagar bambu. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. lubang pohon. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. pertemuan kelompok Dasa Wisma.lain. pengajian. Mengapa harus membernatas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk.penyuluhan kelompok di Posyandu. 2. ketiak daun. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. Chikungunya. Mengubur. pertemuan desa/kelurahan.

Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Rosemerry. 4. misalnya ikan cupang. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). 6. 3. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. 5. 8. Menggunakan kelambu ketika tidur. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. 4. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. Lavender. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. 5. 7. Chikungunya. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. dll 3. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. 3. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. misalnya obat nyamuk bakar. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Malaria. Zodio. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. Jika ditemukan jentik. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. 2.1. semprot. dll. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. atau Kaki Gajah. ikan nila. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. 2. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. 2. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. oles/diusap ke kulit.

Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. 3. 2. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Melancarkan buang air besar. Posyandu. 5. Vitamin D untuk kesehatan tulang. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. 2. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. Vitamin K untuk pembekuan darah.2. Mengandung serat yang tinggi. 3. 6. 5. arisan. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. spanduk). 4. yaitu: 1. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Manfaat makanan berserat. Mencegah diabetes. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. . 4. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. pertemuan desa/kelurahan. 7. pengajian. selebaran.

Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. 4. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. 1. siang. Mencegah kanker. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. 5. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. wortel.3. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. 4. Membuat awet muda. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. kacang panjang. 3. • Semua buah bagus untuk dimakan. . satu gelas jus atau satu buah jeruk. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. kuning) seperti mangga. Contohnya. jambu biji. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. Menurunkan berat badan. rambut dan kuku. apel. 2. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. 6. kangkung daun katuk. 2. terutama yang berwarna (merah. jeruk. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. 3. Memperindah kulit. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. selada hijau atau daun singkong. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. dan malam. pepaya. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. kuning dan oranye) seperti bayam. jambu biji atau pisang. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah.

• Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. • Bisa berupa olah raga. Ø Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Kencing Manis. berenang. berkebun. lari ringan. yaitu: push-up. Ø Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. paru-paru serta alat tubuh lainnya. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . kerja di taman. Osteoporosis. bermain tenis.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. bermain bola. Stroke. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. senam. angkat beban/ berat. Tekanan Darah Tinggi. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Ø Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. naik turun tangga. mencuci pakaian. dapat menyehatkan jantung. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. membawa belanjaan. mental. Kanker. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. sehingga. Ø Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. Ø Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. mencuci mobil. yaitu: berjalan kaki. mengepel lantai. fitness. yoga. dll.

lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? v Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. v Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. v Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker v CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen.000 bahan kimia berbahaya. Tar.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. sehingga sel-sel tubuh akan mati. . membersihkan rumah secara bersama-sama. misalnya jalan pagi bersama. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. dll. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. v Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. dan Carbon Monoksida (CO). v Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. v Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? v Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. • Renang. v Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah.

Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. 8. Tulang lebih mudah patah. Gangguan pada mata.00  Ø Mengurangi . 2. 4. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif.  Ø Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. termasuk dari asap rokok. 10. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Ø Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil.00 Hari 7 : pukul 21.00 Hari 2 : pukul I 1. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. Menunda. yaitu Berhenti Seketika. 9. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. Bagi perokok berat. v Rumah adalah tempat berlindung. dan Mengurangi.00 Hari 3 : pukul 13. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis. 3.00 Hari 4 : pukul 15. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1.v Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok.00 Hari 6 : pukul 19. Menyebabkan kerontokan rambut. maka pada: Hari I : pukul 09.00 pagi. seperti katarak. 6. Menyebabkan kanker kulit. 7. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. 5.00 Hari 5 : pukul 17.

berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. 2. tetapi justru karena alasan kesehatan. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. Pak Sukro berusia 45 tahun. 7. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. Tidak memberi dukungan kepada . Contoh kasus: 1. tidak menyediakan asbak. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. 6. 5. Pak Purnama berusia 54 tahun. 3. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 Hari 7 : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. 4. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. 1. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun.

.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannyaSumber.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful