10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS

)? 1. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat, 2. PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. 3. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2. Memberi bayi ASI eksklusif 3. Menimbang bayi dan balita 4. Menggunakan air bersih 5. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Menggunakan jamban sehat 7. Memberantas jentik di rumah 8. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. Tidak merokok di dalam rumah Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga:

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. • Anggota keluarga giat bekerja, • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. . Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu, tabungan ibu bersalin, arisan jamban, ambulans desa dan lain-lain. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. 2.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. 3.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma. 4.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan, penyuluhan kelompok, penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. 5.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan, sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin.

Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya, Apa tanda – tanda persalinan?
    

Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Merasa seperti mau buang air besar.

Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut, yang harus dilakukan adalah :
  

Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang, mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.

Apa tanda bahaya persalinan?
         

Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir, Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. Air ketuban keruh dan berbau. Setelah bayi lahir, ari-ari tidak keluar. Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Keluar darah banyak setelah bayi lahir.

Bila ada tanda bahaya, ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan
  

Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan, misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu, arisan, pengajian, dan kunjungan rumah, Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin, tabungan ibu bersalin, ambulans desa, calon donor darah, warga dan suami Siap Antar jaga, dan sebagainya.

ketiga. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1. 4.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. 6. dan keenam setelah melahirkan.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. 5. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. 3. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. 2. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar. 3. Setelah bayi berusia 6 bulan. Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. 2.Aman dan terjamin kebersihannya. menelan dan pernapasan bayi. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). Mengandung zat kekebalan.Membantu memperbaiki refleks menghisap. Melindungi bayi dari alergi.Tidak akan pemah basi. 4.

rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. 6. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. 4. lincah dan tidak cengeng. tidak pada dasar kepala. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. 5.Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. 5.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. 5.Waktu menyusui bayi. 2. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. Menunda kehamilan berikutnya. 2. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. 6. 3. Udara akan keluar dengan sendirinya. 10. 2. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. 8. Bayi lebih sehat.Pegang bayi pada belakang bahunya. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. 4. 7.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu.Setelah selesai menyusui. Sebelum menyusui bayi. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. 3. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. 9.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai.Sebelum ditidurkan. Bagi bayi : 1. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. Bayi tidak sering sakit . pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi.

ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. caranya: 1. Makan lebih banyak dari biasanya.Bagi Keluarga : 1. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. 2. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. bayi disusui kembali seperti biasa. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. ibu mertua. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. 3. 2. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. 2. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. . segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). 2. 1. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. 4. 4. 3. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. 3. 3. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. Selama bekerja. orang tua. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. Setelah pulang bekerja. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. 2. 4. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas. Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1.

Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya.4. Garis pertumbuhannya mendatar. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. Mudah sakit. 3. Kwashiorkor 2. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. ibu menyusui. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. ASI diberikan dengan sendok yang bersih. 4. Tampak lesu dan lemah. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. badannya kurus. Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Marasmus . Tidak naik. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. Mudah menangis dan rewel. Garis pertumbuhannya menurun. bila : 1. 2. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. yaitu: 1. 3. jangan pakai botol atau dot. 2. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi.

pengajian. Cengeng/rewel/apatis. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. 5. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. 3. 2. pengumuman di desa kelurahan. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita.3. 5. 1. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Untuk mengetahui balita yang sakit. Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. Wajah bulat dan sembab. Rambut kusam dan mudah dicabut. 4. Perut buncit. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. 5. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. poster. Otot pantat mengendor). perut cekung. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. 4. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. arisan. Cengeng/rewel/apatis. 2. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. Iga gambang. spanduk selebaran dll). berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Wajah seperti orang tua. (demam/batuk/pilek/diare). Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). lomba memasak makanan balita sehat. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu.

Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. 2. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). 2. 8. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. Apa manfaat mencuci tangan? 1. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama. * Setelah buang air besar. Pada saat makan. pengajian.1. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. 6. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. 3. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). kunjungan rumah dan lain-lain. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. kuman berpindah ke tangan. * Sebelum menyusui bayi. pertemuan Dasa Wisma. Typhus. 4. memegang binatang. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. 5. 8. penyakit kulit. 3. kecacingan. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih. dll). 2. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. 7. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. arisan. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. yang bisa menimbulkan penyakit. bagi daerah sulit air. Kolera Disentri. pertemuan desa/kelurahan. . berkebun.

Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. 1. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. Daerah yang cukup air 2. Daerah yang padat penduduk. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. 3. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. pergelangan tangan. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1. 2. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. sela-sela jari dan punggung tangan. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. Bersihkan telapak. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Daerah pasang surut. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau. Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. dan kunjungan rumah. Bagaimana memilih jenis jamban?   Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. 2. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. . misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. pengajian. arisan.

Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. kecacingan. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. sabun. Kolera Disentri. lalat) dan tikus yang berkeliaran. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. segera diperbaiki. penyakit kulit. sikat. sehat. penyakit saluran pencernaan. dan air bersih). Dilengkapi dinding dan atap pelindung. . Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Penerangan dan ventilasi cukup. (kecoa. Apa saja syarat jamban sehat?          Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Tidak berbau. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. dan alat pembersih. Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. 3. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Tersedia air. Tersedia alat pembersih (sabun. Thypus. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat. misalnya melalui . Tidak mencemari tanah disekitarnya. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. 5. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. dan tidak berbau. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. 6. Tidak ada serangga. Mudah dibersihkan dan aman digunakan. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. 4. dan keracunan. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. 2. Bila ada kerusakan.

Mengapa harus memberantas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk. kaleng bekas. 7. lubang pohon. kunjungan rumah dan lain. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. tatakan kulkas. pertemuan desa/kelurahan. lubang pohon. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. Menutup. plus Menghindari gigitan nyamuk). Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol.lain.penyuluhan kelompok di Posyandu. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. ketiak daun. pengajian. Mengubur. tatakan kulkas. 3. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung.pagar bambu. pertemuan kelompok Dasa Wisma. jentik. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. vas bunga. Malaria. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya. arisan. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. 2. dll dan di luar rumah seperti talang air. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. alas pot kembang. plastik kresek.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . Chikungunya.

8. dll. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. Lavender. 4. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. dll 3. misalnya ikan cupang. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. 5. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. 2. 3. 4.1. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. Chikungunya. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. 5. 3. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. 2. oles/diusap ke kulit. 7. Jika ditemukan jentik. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik. Zodio. misalnya obat nyamuk bakar. semprot. atau Kaki Gajah. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. Rosemerry. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). misalnya melalui penyuluhan kelompok di . ikan nila. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Menggunakan kelambu ketika tidur. Malaria. Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. 6. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. 2.

Posyandu. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. pengajian. 4. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. 5. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Mengandung serat yang tinggi. spanduk). Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. 3. Mencegah diabetes. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. arisan. pertemuan desa/kelurahan. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. 2.2. 7. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. Manfaat makanan berserat. Vitamin K untuk pembekuan darah. 2. 5. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. 4. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. 6. selebaran. . yaitu: 1. Vitamin D untuk kesehatan tulang. Melancarkan buang air besar. 3. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk.

karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. jeruk. dan malam. Membuat awet muda. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. wortel. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). 4. siang. Mencegah kanker. Menurunkan berat badan. Memperindah kulit. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. • Semua buah bagus untuk dimakan. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. . 2. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. terutama yang berwarna (merah. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi). Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut.3. satu gelas jus atau satu buah jeruk. 2. kangkung daun katuk. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. jambu biji. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. selada hijau atau daun singkong. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. rambut dan kuku. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. 5. pepaya. 3. 4. jambu biji atau pisang. apel. Contohnya. 6. 3. kuning) seperti mangga. kacang panjang. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. kuning dan oranye) seperti bayam. 1.

naik turun tangga. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. senam. fitness. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. yoga. paru-paru serta alat tubuh lainnya. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. mencuci mobil. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. mental. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik .Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. angkat beban/ berat. Kanker. sehingga. mengepel lantai. kerja di taman. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. • Bisa berupa olah raga. bermain bola. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. Tekanan Darah Tinggi. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. berenang. berkebun. Stroke. lari ringan. Kencing Manis. Osteoporosis. mencuci pakaian. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. bermain tenis. dll. dapat menyehatkan jantung. yaitu: push-up. membawa belanjaan. yaitu: berjalan kaki.

misalnya jalan pagi bersama. Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. membersihkan rumah secara bersama-sama. dll. Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak. dan Carbon Monoksida (CO). Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. Tar. lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. sehingga sel-sel tubuh akan mati. Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. • Renang. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. . Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin.000 bahan kimia berbahaya. Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama.

2. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok.00 Hari 3 : pukul 13. 8. dan Mengurangi. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif. Menyebabkan kanker kulit. Menyebabkan kemandulan dan impotensi. 6. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 pagi.00 Hari 5 : pukul 17. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis. termasuk dari asap rokok. 9. 5.00 Hari 4 : pukul 15. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Gangguan pada mata.Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. 3. seperti katarak. Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. 4. Bagi perokok berat. 7. Menyebabkan kerontokan rambut. Tulang lebih mudah patah. yaitu Berhenti Seketika.00 Hari 2 : pukul I 1.  Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. 10. Menyebabkan stoke dan serangan jantung.00 Hari 6 : pukul 19. Menunda. Rumah adalah tempat berlindung. maka pada: Hari I : pukul 09. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1.00 Hari 7 : pukul 21.00  Mengurangi . Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil.

4. Tidak memberi dukungan kepada . 2. Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. 5. Pak Purnama berusia 54 tahun. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat . tidak menyediakan asbak. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. 7. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 Hari 5 Hari 6 Hari 7 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang : 8 batang : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. 6. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. Pak Sukro berusia 45 tahun. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. 1. tetapi justru karena alasan kesehatan. Contoh kasus: 1. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. 3. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok.

Apa itu PHBS di Rumah Tangga? PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan. Melakukan aktivitas fisik setiap hari 10. minum Tablet Tambah Darah. Menggunakan air bersih 5. Menimbang bayi dan balita 4. 2. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan. 1. Rumah Tangga Sehat adalah rumah tangga yang melakukan 10 PHBS di Rumah Tangga yaitu : 1. Memberantas jentik di rumah 8. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya. PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. Menggunakan jamban sehat 7. 3. PHBS di Rumah Tangga dilakukan untuk mencapai Rumah Tangga Sehat. Mencuci tangan dengan air bersih sabun 6. Makan buah dan sayur setiap hari 9. Memberi bayi ASI eksklusif 3. memberi bayi dan balita Kapsu! Vitamin A. Tidak merokok di dalam rumah . PHBS itu jumlahnya banyak sekali. 3. mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. mengkonsumsi garam beryodium. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan 2.mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannya… 10 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah Tangga Apa itu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)? 1. bisa ratusan. 2. membersihkan lingkungan.

• Anggota keluarga giat bekerja. penyuluhan kelompok. Apa itu persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan? Adalah persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan. Apa peran kader dalam mewujudkan Rumah Tangga Sehat? 1. 4. dokter. 2. 5.Melakukan pendataan rumah tangga yang ada di wilayahnya dengan menggunakan Kartu PHBS atau Pencatatan PHBS di Rumah Tangga pada buku kader. dan tenaga para medis lainnya) Mengapa setiap persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan? Tenaga kesehatan merupakan orang yang sudah ahli dalam membantu persalinan.Sosialisasi PHBS di Rumah Tangga ke seluruh rumah tangga yang ada di desa/kelurahan melalui kelompok dasawisma.Memantau kemajuan pencapaian Rumah Tangga sehat di wilayahnya setiap tahun melalui pencatatan PHBS di Rumah Tangga. Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangi masalah – masalah kesehatan. tabungan ibu bersalin. Bagi Masyarakat: • Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat. Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat (UKBM) seperti posyandu.Memberdayakan keluarga untuk melaksanakan PHBS melalui penyuluhan perorangan. arisan jamban. . pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. • Masyarakat memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada. • Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga.Melakukan pendekatan kepada kepala desa/lurah dan tokoh masyarakat untuk memperoleh dukungan dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga. . sehingga keselamatan Ibu dan bayi lebih terjamin. penyuluhan massa dan penggerakan masyarakat. ambulans desa dan lain-lain.Apa manfaat Rumah Tangga Sehat? Bagi Rumah Tangga: • Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit • Anak tumbuh sehat dan cerdas. 3.Mengembangkan kegiatan-kegiatan yang mendukung terwujudnya Rumah Tangga Sehat 6.

Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat. Bila ada salah satu tanda persalinan tersebut. pengajian. ibu harus segera dibawa ke bidan/dokter. Bersama tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat dalam kegiatan-kegiatan yang mendukung keselamatan ibu dan bayi seperti dana sosial bersalin. Apa tanda bahaya persalinan?           Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas. Bila ada tanda bahaya.Apabila terdapat kelainan dapat diketahui dan segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau rumah sakit Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan menggunakan peralatan yang aman. Tidak kuat mengejan Mengalami kejang-kejang. calon donor darah. Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan. Air ketuban keluar dari jalan lahir sebelum terasa mulas. dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya kesehata lainnya. Apa tanda – tanda persalinan?      Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat Rahim terasa kencang bila diraba terutama pada saat mulas. warga dan suami Siap Antar jaga. Merasa seperti mau buang air besar. Menganjurkan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya di bidan/dokter. tabungan ibu bersalin. Keluar darah banyak setelah bayi lahir. mengambil napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut untuk mengurangi rasa sakit.  . dan sebagainya. Air ketuban keruh dan berbau. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir. Keluar darah dari jalan lahir sebeium melahirkan. Setelah bayi lahir. Tali pusat atau tangan/kaki bayi terlihat pada jalan lahir. bersih. dan kunjungan rumah. yang harus dilakukan adalah :    Segera hubungi tenaga kesehatan (bidan/dokter) Tetap tenang dan tidak bingung Ketika merasa mulas bernapas panjang. arisan. ambulans desa. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar melakukan persalinan oleh tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan    Melakukan pendataan jumlah seluruh ibu hamil di wiiayah kerjanya dengan member! tanda seperti menempelkan stiker. ari-ari tidak keluar.

2.Aman dan terjamin kebersihannya. menelan dan pernapasan bayi. Melindungi bayi dari alergi.Teteki/susui bayi sesering mungkin sampai ASI keluar.Tidak akan pemah basi. 4. Menganjurkan ibu memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja sampai bayi berumur 6 bulan (ASI Eksklusif). sangat baik untuk bayi karena mengandung zat kekebalan terhadap penyakit Apa saja keunggulan ASI? 1.Sebelum menyusui ibu harus yakin mampu menyusui bayinya dan mendapat dukungan dari keluarga. setelah itu berikan ASI sesuai kebutuhan bayi. 3. Setelah bayi berusia 6 bulan. sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. dan keenam setelah melahirkan.Bayi segera diteteki/disusui sesegera mungkin paling lambat 30 menit setelah melahirkan untuk merangsang agar ASI cepat keluar dan menghentikan pendarahan. 4.Berikan hanya ASI saja hingga bayi berusia 6 bulan. Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan.   Menganjurkan ibu dan bayinya untuk memeriksakan kesehatan ke bidan/dokter selama masa nifas (40 hari setelah melahirkan) sedikitnya tiga kali pada minggu pertama. Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif? adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain. 3. Mengandung zat kekebalan. Menganjurkan ibu ikut keluarga berencana setelah melahirkan. Kapan dan bagaimana ASI diberikan? 1.Membantu memperbaiki refleks menghisap. ketiga. Air Susu Ibu pertama berupa cairan bening berwarna kekuningan (kolostrum). Apa itu ASI? ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yar cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi. waktu dan lama menyusui tidak perlu dibatasi. mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan di mana saja. 5. dan berikan ASI dari kedua payudara secara bergantian. 6. karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar. selain ASI diberikan pula Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) dalam bentuk makanan lumat dan . 2.

Tempelkan dagu bayi pada payudara ibu. 2. 2. Bayi lebih sehat. 6. 5. rapatkan dada bayi dengan dada ibu atau bagian bawah payudara ibu. 7. 4. Mempercepat pemulihan kesehatan ibu. 3.Pemberian ASI tetap dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun. Apa manfaat memberikan ASI? Bagi Ibu: 1. 5.Jauhkan hidung bayi dari payudara ibu dengan cara menekan pantat bayi dengan lengan ibu bagian dalam. Mengurangi risiko terkena kanker payudara. 3. 9. 4.Pegang bayi pada belakang bahunya. Bayi disusui secara bergantian dari susu sebelah kiri. : Bagiamana cara menyusui yang benar? 1. 6. tidak pada dasar kepala. lalu ke sebelah kanan sampai bayi merasa kenyang. Bayi tidak sering sakit . pikiran ibu harus dalam keadaan tenang (tidak tegang). Udara akan keluar dengan sendirinya.jumlah yang : sesuai dengan perkembangan umur bayi.Waktu menyusui bayi. Menjalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi. 10. sebaiknya ibu duduk atau berbaring dengan santai.Sebelum ditidurkan. bayi harus disendawakan dulu supaya udara yang terhisap bisa keluar dengan cara meletakkan bayi tegak lurus pada ibu dan perlahan-lahan diusap belakangnya sampai bersendawa. Bagi bayi : 1. Menunda kehamilan berikutnya.Lalu bersihkan kedua puting susu dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat. Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan. Sebelum menyusui bayi. Mengurangi pendarahan setelah persalinan. 2.Setelah selesai menyusui. 5. mulut bayi dan kedua pipi bayi dibersihkan dengan kapas yang telah direndam air hangat. terlebih dahulu ibu mencuci kedua tangannya dengan menggunakan air bersih dan sabun sampai bersih. lincah dan tidak cengeng.Upayakan badan bayi menghadap kepada badan ibu. 8.

2. 3. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. kemudian ditunggu sampai ASI terasa hangat (tidak dingin). 2. 3. Apa yang perlu diperhatikan untuk membantu pemberian ASI Eksklusif? Dukungan suami. 3. orang tua. Susui bayi sesering mungkin dan kedua payudara kin dan kanan secara bergantian hingga bayi tenang dan puas.Bagi Keluarga : 1. ASI yang disimpan di freezer akan tahan selama 2 minggu. ibu mertua. caranya: 1. 3. Bagaimana cara menyimpan ASI di rumah? 1. misalnya merebus air dan pencucian peralatan. 4. Apabila ASI disimpan dalam termos atau lemari es. ASI yang disimpan di lemari es akan tahan 3 kali 24 jam. ASI yang disimpan di dalam termos berisi es batu akan tahan 24 jam. Makan lebih banyak dari biasanya. Berikan ASI sebelum berangkat bekerja. Setelah pulang bekerja. Cuci tangan dengan sabun dan bilas dengan air bersih. 2. 2. segera berikan sebelum masa simpan berakhir (8 jam). bayi tetap bias diberi ASI dengan cara memerah ASI sebelum berangkat kerja dan ditampung di gelas yang bersih dan tertutup untiik diberikan kepada bayi di rumah. ASI yang disimpan dalam gelas bersih tertutup dihangatkan dengan cara direndam dalam mangkok berisi air hangat. 4. Banyak minum air putih paling sedikit 8 gelas sehari. bayi disusui kembali seperti biasa. 1. dan keluarga lainnya sangat diperlukan agar upaya keberhasilan pemberian ASI Eksklusif selama enam bulan bisa berhasil. Selama bekerja. 4. Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula. Cukup istirahat dengan tidur siang/berbaring selama 1 -2 jam dan menjaga ketenangan pikiran. banyak makan sayuran dan buah-buahan. Apakah ibu yang bekerja bisa memberikan ASI Eksklusif? Ibu yang bekerja tetap bisa memberikan ASI Eksklusif pada bayi. Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya. ASI yang disimpan di rumah di tempat yang sejukakan tahan 6-8 jam. Apabila ASI diletakkan di ruangan yang sejuk. . Bagaimana cara memberikan ASI yang disimpan? 1. Bagaimana cara menjaga mutu dan jumlah produksi ASI? 1. 2.

Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut. Garis pertumbuhannya menurun. Mudah menangis dan rewel. Garis pertumbuhannya naik tetapi pindah ke pita warna yang lebih muda. 3. Garis pertumbuhannya mendatar. bila : 1. jangan pakai botol atau dot. Apa tanda-tanda balita gizi kurang? 1. 2. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu nifas yang tidak datang ke Posyandu dan menganjurkan agar rutin memeriksakan kesehatan bayinya serta mempersiapkan diri untuk memberikan ASI Eksklusif. yaitu: 1. Garis pertumbuhannya pindah ke pita warna di atasnya. Mengapa bayi dan balita perlu ditimbang setiap bulan? Penimbangan bayi dan balita dimaksudkan untuk memantau pertumi hannya setiap bulan. Marasmus . 3. Tampak lesu dan lemah. Memberikan penyuluhan kepada ibu hamil dan ibu menyusi di Posyandu tentang pentingnya memberikan ASI Eksklusif. Bagaimana mengetahui pertumbuhan dan perkembangan balita? Setelah bayi dan balita ditimbang. 2. Kapan dan dimana penimbangan bayi dan balita dilakukan? Penimbangan bayi dan balita dilakukan setiap buian mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di Posyandu. dan bayi baru lahiryang ada di wilayah kerjanya. 4. ibu menyusui. bila:   Garis pertumbuhannya naik mengikuti salah satu pita warna pada KMS. Kwashiorkor 2. Tidak naik. Ada berapa macam gizi buruk pada balita? Gizi buruk pada balita ada 3 macam. karena botol dan dot lebih sulit dibersihkan dan menghindari terjadinya bingung puting susu pada bayi. catat hasil penimbangan di Buku K (Kesehatan Ibu dan Anak) atau Kartu Menuju Sehat (KMS) maka aka terlihat berat badannya naik atau tidak naik (lihat perkembangannya) Naik. Mudah sakit. ASI diberikan dengan sendok yang bersih.4. Apa peran kader untuk mendukung keberhasilan pemberian ASI Eksklusif? Mendata iumlah seluruh ibu hamil. badannya kurus.

Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya penimbangan bayi dan balita. Melakukan kunjungan rumah kepada ibu yang tidak dating ke Posyandu membawa balitanya dan menganjurkan agar rutin menimbang bayi dan balitanya di Posyandu. balita yang berat badannya BGM (Bawah Garis Merah) dan dicurigai Gizi buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas. Rambut kusam dan mudah dicabut. Untuk mengetahui apakah balita tumbuh sehat. 2. Untuk mengetahui balita yang sakit. (demam/batuk/pilek/diare). pengajian.3. kegiatan makan bersama untuk balita dan sebagainya. lomba memasak makanan balita sehat. Wajah seperti orang tua. Iga gambang. 5. Mendata jumlah seluruh bayi dan balita yang ada di wilayah kerjanya. Marasmus-Kwasihorkor Apa tanda-tanda balita gizi buruk? 1. Apa peran kader dalam menggerakan masyarakat untuk menggunakan air bersih? . Perut buncit. 2. 5. 5. kunjungan rumah dan penyuluhan massa (pengeras suara di mesjid. Wajah bulat dan sembab. Untuk mendapatkan penyuluhan gizi. misalnya melalui penyuluhan kelompok diposyandu. Otot pantat mengendor). Untuk mengetahui kelengkapan Imunitasi. 1. Tanda-tanda gizi buruk pada kwashiorkor :       Edema seluruh tubuh ^terutama pada punggung kaki). Memantau jumlah kunjungan ibu yang datang untuk menimbang balitanya di Posyandu 3. berat badan dua bulan berturut-turut tidak naik. Pengeriputan otot lengan dan tungkai. poster. pengumuman di desa kelurahan. 3. Cengeng/rewel/apatis. Tanda – tanda gizi buruk pada marasmus :       Tampak sangat kurus. Cengeng/rewel/apatis. Mengadakan kegiatan-kegiatan yang menarik perhatian dan mendorong masyarakat seperti: lomba bayi dan balita sehat. spanduk selebaran dll). perut cekung. Apa peran kader agar masyarakat mau menimbang bayi dan balita setiap bulan di Posyandu? 1. Apa manfaat penimbangan balita setiap bulan di Posyandu? 1. arisan. Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan. 4. Untuk mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita. 4.

pertemuan desa/kelurahan. kuman dengan cepat masuk ke dalam tubuh. 2. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan air bersih. pengajian. karena tanpa sabun kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan. Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki ketersediaan air bersih di rumahnya. Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman. bagi daerah sulit air. * Setelah menceboki bayi atau anak * Sebelum makan dan menyuapi anak * Sebelum memegang makanan. 6. misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. 2. Typhus. * Sebelum menyusui bayi. penyakit kulit. . * Setelah buang air besar. Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman. kuman berpindah ke tangan. Mengapa harus mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun? 1. pertemuan Dasa Wisma. flu burung atau Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). berkebun. 3. 3. 5. arisan. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang sulit untuk mendapatkan air bersih.1. yang bisa menimbulkan penyakit. Apa manfaat mencuci tangan? 1. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk memberi kemudahan kepada masyarakat untuk mendapatkan air bersih di lingkungan tempat tinggalnya. Pada saat makan. Mengadakan arisan warga untuk membangun sumur gali atau sumur pompa secara bergilir. 8. kecacingan. Melakukan pendataan rumah tangga yang sulit mendapatkan air bersih. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya menggunakan air bersih. Kolera Disentri. Mencegah penularan penyakit seperti Diare. 2. Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit Bila digunakan. memegang binatang. 8. kunjungan rumah dan lain-lain. Infeksi Saluran Pemapasan Akut (ISPA). 4. 7. dll). Kapan saja harus mencuci tangan? * Setiap kali tangan kita kotor (setelah memegang uang. Membentuk Kelompok Pemakai Air (POKMAIR) untuk memelihara sumber air bersih yang dipakai secara bersama.

3. tempat penampungan kotoran / tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm dari permukaan air pasang. Apa saja jenis jamban yang digunakan? 1. pengajian. Jamban tangki septic / leher angsa Adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/dekomposisi kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya. misalnya pada peringatan hari-hari besar kesehatan atau ulang tahun kemerdekaan. Jamban cemplung Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran / tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. 2. Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan meinakai sabun. Bagaimana memilih jenis jamban?   Ø Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air. Apa itu jamban? Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya. dan kunjungan rumah. Ø Jamban tangki septik/leher angsa digunakan untuk: 1. Setelah itu keringkan dengan lap bersih. arisan. pertemuan kelompok Dasa Wisma. 2. sela-sela jari dan punggung tangan. karena dapat menggunakan “multiple latrine” yaitu satu lubang penampungan tinja/tangki septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/tinja dari 3-5 jamban)  Ø Daerah pasang surut. Bersihkan telapak. pergelangan tangan. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku cuci tangan. 1. . misalnya melalui penyuluhan kelompok di posyandu. Mengadakan kegiatan gerakan cuci tangan bersama untuk menarik perhatian masyarakat. Daerah yang cukup air 2. Daerah yang padat penduduk. Apa peran kader dalam membina perilaku cuci tangan? 1.Bagaimana cara mencuci tangan yang benar? 1. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau.

5. misalnya melalui . . Apa peran kader dalam membina masyarakat untuk memiliki dan menggunakan jamban sehat? 1. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit Diare. Melaporkan kepada pemerintah desa/kelurahan tentang jumlah rumah tangga yang belum memiliki jamban sehat. Mengadakan arisan warga untuk membangun jamban sehat secara bergilir. Ø Tidak mencemari tanah disekitarnya. Bila ada kerusakan. 2. 3. 4. dan air bersih). Ø Tersedia air. Apa saja syarat jamban sehat?          Ø Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan minimal 10 meter) Ø Tidak berbau. Bagaimana cara memelihara jamban sehat?       Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air. Mengapa harus menggunakan jamban?    Menjaga lingkungan bersih. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat berupaya untuk menggerakkan masyarakat untuk memiliki jamban. lalat) dan tikus yang berkeliaran. dan keracunan.Siapa yang diharapkan menggunakan jamban? Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/buang air kecil. sabun. sehat. Menggalang dunia usaha setempat untuk memberi bantuan dalam penyediaan jamban sehat. Kolera Disentri. (kecoa. Tidak ada serangga. Manfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya memiliki dan menggunakan jamban sehat. penyakit saluran pencernaan. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya. Ø Dilengkapi dinding dan atap pelindung. sikat. Melakukan pendataan rumah tangga yang sudah dan belum memiliki serta menggunakan jamban sehat dirumahnya. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai. dan tidak berbau. Tersedia alat pembersih (sabun. Thypus. Ø Penerangan dan ventilasi cukup. dan alat pembersih. Ø Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus. segera diperbaiki. Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih. kecacingan. Ø Mudah dibersihkan dan aman digunakan. penyakit kulit. 6. Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat.

vas bunga. 3.dll) Plus Menghindari gigitan nyamuk: . alas pot kembang. Mengubur. lubang pohon. pertemuan kelompok Dasa Wisma. Filariasis (Kaki Gajah} di tempat-tempat perkembangbiakannya.penyuluhan kelompok di Posyandu. Chikungunya. PSN merupakan kegiatan memberantas telur. Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dengan cara 3 M plus (Menguras. kaleng bekas. tatakan pot kembang dan tempat air minum burung. Mengapa harus membernatas jentik dirumah? Agar rumah bebas jentik Apa itu Rumah bebas jentik? Rumah bebas Jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan Jentik secara berkala tidak terdapat Jentik nyamuk.lain. kunjungan rumah dan lain. Menutup. ketiak daun. Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?     Anggota rumah tangga Kader Juru Pemantau Jentik (Jumantik) Tenaga pemeriksa Jentik lainnya Apa yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik? 1. pertemuan desa/kelurahan. dll dan di luar rumah seperti talang air. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol. 2. Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas. jentik. plus Menghindari gigitan nyamuk). 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSN yaitu:    Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi. pengajian. tatakan kulkas. Malaria. Apa itu pemeriksaan jentik berkala (PJB)? Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC. plastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua. Meminta bantuan petugas Puskesmas setempat untuk memberikan bimbingan teknis tentang cara-cara membuat jamban sehat yang sesuai dengan situasi dan kondisi daerah setempat. dll yang dilakukan secara teratur setiap minggu. lubang pohon. 7. plastik kresek. arisan. dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit seperti Denam Berdarah Dengue. lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan. tatakan kulkas.pagar bambu.

Menggunakan senter untuk melihat keberadaan jentik. 5. semprot. Rosemerry. 4. Menggunakan kelambu ketika tidur. Memakai obat yang dapat mencegah gigitan nyamuk. Zodio. anggota rumah tangga diminta untuk ikut menyaksikan/melihat jentik.1. Lavender. Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar. dll. Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat. kemudian langsung dilanjutkan dengan PSN melalui 3 M atau 3 M plus. misalnya ikan cupang. 2. Memberikan penjelasan manfaat dan anjuran PSN kepada anggota rumah tangga. Bagaimana cara Pemeriksaan Jentik Berkala? 1. Menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya. Malaria. ikan nila. 2. atau Kaki Gajah. Jika ditemukan jentik. Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang memadai. 6. 2. Populasi nyamuk menjadi terkendali sehingga penularan penyakit dengan perantara nyamuk dapat dicegah atau dikurangi. Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak. 3. 8. Mengunjungi setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja untuk memeriksa tempat yang sering menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk/tempat penampungan air di dalam dan di luar rumah serta memberikan penyuluhan tentang PSN kepada anggota rumah tangga. Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air. Apa peran kader dalam membina rumah tangga agar menciptakan Rumah bebas Jentik? 1. 5. dll 3. Kemungkinan terhindar dari berbagai penyakit semakin besar seperti Demam Berdarah Dengue (DBD). 3. Memanfaatkan setiap kesempatan di desa/kelurahan untuk memberikan penyuluhan tentang pentingnya PSN dan PJB. misalnya obat nyamuk bakar. Chikungunya. misalnya melalui penyuluhan kelompok di . 4. Apa manfaat rumah bebas jentik? 1. oles/diusap ke kulit. 7. Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air. Mencatat hasil pemeriksaan jentik pada Kartu Jentik Rumah (kartu yang ditinggalkan di rumah) dan pada Formulir pelaporan ke Puskesmas.

. pertemuan desa/kelurahan. Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata. Melakukan pemeriksaan jentik berkala secara teratur setiap minggu dan mencatat angka jentik yang ditemukan pada Kartu Jentik Rumah. Vitamin B12 meningkatkan nafsu makan. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. karena:   Mengandung vitamin dan mineral. Vitamin K untuk pembekuan darah. 7. 5. Posyandu. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar. Melancarkan buang air besar. spanduk). 2. pertemuan kelompok Dasa Wisma. selebaran. Vitamin B mencegah penyakit beri-beri. yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda. Mengandung serat yang tinggi. 4. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah? 1. yaitu: 1. 5. Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting. 3.2. Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Mengumpulkan data angka bebas jentik dari setiap rumah tangga yang ada di wilayah kerja dan melaporkan secara rutin kepada Puskesmas terdekat untuk mendapat tindak lanjut penanganan bila terjadi masalah/kasus. 2. 6. Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang berfungsi untuk memelihara usus. Manfaat makanan berserat. kunjungan rumah dan melalui media cetak (poster. Mencegah diabetes. Menginformasikan angka jentik yang ditemukan kepada setiap rumah tangga yang dikunjungi sekaligus memberikan penyuluhan agar tetap melaksanakan pemberantasan sarang nyamuk secara dan menegur secara baik apabila masih terdapat jentik nyamuk. Bersama pemerintah desa/kelurahan dan tokoh masyarakat setempat menggerakkan masyarakat untuk melakukan PSN PJB. arisan. pengajian. 3. Vitamin D untuk kesehatan tulang. 4.

Memperindah kulit. 2. kangkung daun katuk. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. selada hijau atau daun singkong. 1. atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar. 6. .3. Menurunkan berat badan. jeruk. kacang panjang. dan malam. Membuat awet muda. terutama sayuran yang berwarna (hijau tua. Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus. Pemanasan tinggi akan menguraikan beberapa vitamin seperti vitamin C. Perkenalkan sejak dini kepada anak kebiasaan makan sayur dan buah pagi. karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral. 4. Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan? •Semua sayur bagus untuk dimakan. dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. terutama yang berwarna (merah. satu gelas jus atau satu buah jeruk. 5. Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?   Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari. pepaya. Menyediakan sayur dan buah setiap hari di rumah dengan harga terjangkau. Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya makan sayur dan buah. apel. Manfaatkan pekarangan dengan menanam sayur dan buah. jambu biji. 3. Contohnya. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. 4. setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris. 2. jambu biji atau pisang. Bagaimana peran keluarga untuk menanamkan kebiasaan makan sayur dan buah? 1. • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. siang. kuning) seperti mangga. kuning dan oranye) seperti bayam. • Semua buah bagus untuk dimakan. Bagaimana mengolah sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya? Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Mencegah kanker. Membantu mengatasi Anemia (kurang darah). rambut dan kuku. Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. 3. wortel. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi).

naik turun tangga. Tekanan Darah Tinggi. membawa belanjaan. senam. paru-paru serta alat tubuh lainnya. lari ringan. fitness.Siapa yang diharapkan meiakukan aktivitas fisik? adalah anggota keluarga meiakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari. lakukan secara rutir paling sedikit 30 menit setiap hari. dapat menyehatkan jantung. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuktubuh menjadi bagus Lebih percaya diri Lebih bertenaga dan bugar Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik . Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Ø Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut. Apa keuntungan meiakukan aktivitas fisik secara teratur ?        Terhindar dari Penyakit Jantung. berkebun. Bagaimana cara melakukan aktivttas yang benar?      Ø Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. dll. Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setiap hari? • Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari. Kencing Manis. bermain bola. yoga. yaitu: push-up. Stroke. Apa jenis aktivitas fisik yang dapat difakukan? • Bisa berupa kegiatan sehari-hari. • Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak  · Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam waktu 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya. Kanker. sehingga. angkat beban/ berat. mencuci pakaian. mental. Apa itu aktivitas fisik? Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik. Ø Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. yaitu: berjalan kaki. • Bisa berupa olah raga. kerja di taman. Ø Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. mengepel lantai. berenang. Ø Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah maker. Osteoporosis. bermain tenis. mencuci mobil.

v Kader memberikan penyuluhan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisk. v Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusakjantung dan aliran darah. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4. v Ada pembagian tugas untuk membersihkan rumah atau melaksanakan pekerjaan di rumah. . lakukan berenang secepat mungkin dengan napas yang dalam. dll. di antaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin. Tar. juga melenturkan otot serta melancarkan peredaran darah. Apa peran keluarga dan kader untuk mendorong anggota keluarga melakukan aktivitas fisik setiap hari? v Manfaatkan setiap kesempatan di rumah untuk mengingatkan tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik. sehingga sel-sel tubuh akan mati. • Senam atau peregangan sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. misalnya jalan pagi bersama. Mengapa harus tidak merokok? Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Siapa yang diharapkan tidak merokok di dalam rumah? Setiap anggota keluarga tidak boleh merokok di dalam rumah. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun atau hanya sekedar coba-coba dan cara menghisap rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap masuk ke dalam paru-paru. v Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker v CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen. apalagi untuk berjalan ke kantor atau naik tangga. Apa itu dengan Perokok Aktif dan Perokok Pasif? v Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. dan Carbon Monoksida (CO).000 bahan kimia berbahaya. membersihkan rumah secara bersama-sama. v Kader mendorong lingkungan tempat tinggal untuk menyediakan fasilitas olahraga dan tempat bermain untuk anak.Beberapa tips dalam beraktivitas fisik: • Jalan cepat: Perlu sepatu yang cukup enak dipakai agar kaki nyaman dan sehat. • Renang. v Bersama anggota keluarga sering melakukan aktivitas fisik secara bersama.

Menyebabkan kanker rahim dan keguguran. v Rumah adalah tempat berlindung. yaitu Berhenti Seketika. 7. Menyebabkan penyakit paru-paru kronis. Apa bahaya perokok aktif dan perokok pasif? 1. 5. 6.00 Hari 5 : pukul 17. mungkin perlu bantuan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat Adiktif.00 Hari 2 : pukul I 1.v Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok.00 Hari 6 : pukul 19. Tulang lebih mudah patah. 3. Menyebabkan kerontokan rambut.00  Ø Mengurangi . Bagi perokok berat. Menyebabkan kemandulan dan impotensi.00 Hari 3 : pukul 13. Menyebabkan kanker kulit.00 Hari 7 : pukul 21.00 pagi. termasuk dari asap rokok. Bagaimana cara berhenti merokok? Ada 3 cara untuk berhenti merokok. Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. maka pada: Hari I : pukul 09. dan Mengurangi. Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merokok setiap hari pada pukul 07. 9.  Ø Menunda Perokok dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 han berturut-turut. 2. Menyebabkan stoke dan serangan jantung. 4. 10. Gangguan pada mata.00 Hari 4 : pukul 15. 8. Menunda. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut:  Ø Seketika Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok. Perokok pasif harus berani menyuarakan haknya untuk tidak menghirup asap rokok. seperti katarak.

2. Tidak menyuruh anaknya membelikan rokok untuknya. 4. 3. 6.orang yang merokok dalam bentuk apapun. Menggalang kesepakatan keluarga untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok. pensiunan TNI menderita stroke sejak 2 tahun terakhir sebagai akibat perilakunya menjadi perokok berat. antara lain dengan tidak memberikan uang untuk membeli rokok. Pak Purnama berusia 54 tahun. Saat ini Pak Sukro sudah tidak dapat lagi berbicara dengan jelas. Orang tua bisa menjadi panutan dalam perilaku tidak merokok. 1. Sebagai contoh: Hari 1 Hari 2 Hari 3 Hari 4 : 24 batang : 20 batang : 16 batang : 12 batang Hari 5 : 8 batang Hari 6 Hari 7 : 4 batang : 0 batang Apa peran keluarga dan kader untuk menciptakan Rumah Tanpa Asap Rokok? 1. Menegur anggota rumah tangga yang merokok di dalam rumah. 7. tidak menyediakan asbak. 5. tetapi justru karena alasan kesehatan. Memberikan penyuluhan tentang pentingnya perilaku tidak merokok kepada seluruh anggota keluarga. Pak Sukro berusia 45 tahun. divonis oleh dokter menderita kanker paru-paru dan dirawat selama 2 bulan di rumah sakit. Contoh kasus: 1. Cegah Penyakit dengan Berhenti Merokok? Kisah Perokok yang terkena stroke dan kanker paru-paru. Beliau mulai merokok sejak usia 15 tahun. Melarang anak tidak merokok bukan karena alasan ekonomi. Tidak memberi dukungan kepada . Sebagian besar hartanya telah terkuras dalam proses pengobatan atau perawatan penyakit yang di deritanya. Misalkan dalam sehari-hari seorang perokok menghabiskan 28 batang rokok maka si perokok dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari. berdiri dengan tegak dan berjalan dengan sempurna sehingga tidak dapat menikmati masa tuanya dengan kekayaan yang telah dikumpulkannya semasa produktif dulunya. tidak memberikan kesempatan siapa pun untuk merokok di dalam rumah.Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan Jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan. Dia berpesan kepada sanak saudaranya dan handai taulannya untuk tidak mengikuti pola hidupnya sebagai perokok yang dapat .

mengakibatkan berbagai penyakit seperti kanker paru yang sakit luar biasa dirasakannyaSumber. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful