P. 1
olahraga

olahraga

|Views: 15|Likes:
Published by Mirza Juanda
olahrag
olahrag

More info:

Published by: Mirza Juanda on Jul 18, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/03/2014

pdf

text

original

2.2 2.2.

1

Olahraga Definisi Menurut kamus lengkap bahasa Indonesia, penerbit Gitamedia Press, kata

olahraga merupakan kata kerja yang diartikan gerak badan agar sehat. Sedang menurut para pakar olahraga, adalah sebuah aktivitas manusia yang bertujuan untuk mencapai kesejahteraan (sejahtera jasmani dan sejahtera rohani) manusia itu sendiri. Makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980) yaitu ikut serta dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu atau dalam olahraga pertandingan (athletic games di Amerika Serikat).

2.2.3 Karakteristik Olahraga Terdapat beberapa karakteristik olahraga yang saling berkait rapat. Antaranya adalah : 2.2.3.1 Keseimbangan Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi. Definisi menurut O’Sullivan, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak. Selain itu menurut Ann Thomson, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statik atau dinamik, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal. Keseimbangan juga bisa diartikan sebagai kemampuan relatif untuk mengontrol pusat massa tubuh (center of mass) atau pusat gravitasi (center of gravity) terhadap bidang tumpu (base of support). Keseimbangan melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh sistem muskuloskleletal dan bidang tumpu. Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat manusia mampu untuk beraktivitas secara efektif dan efisien. Keseimbangan terbagi atas dua kelompok, yaitu keseimbangan statis: kemampuan tubuh untuk menjaga kesetimbangan pada posisi tetap (sewaktu berdiri

Dipengaruhi juga oleh faktor lain seperti. 1996). Keseimbangan merupakan interaksi yang kompleks dari integrasi/interaksi sistem sensorik (vestibular. Merupakan faktor yang penting pada olahraga senam dan atletik terutama jenis lompat. kelelahan. visual. kognisi. Daya tahan kardiovaskular merupakan faktor utama dalam kesegaran jasmani. sendi. motivasi.2.3. Umumnya yang banyak dibahas adalah daya tahan kardiovaskular dan otot. Kekuatan otot dipengaruhi oleh : usia. basal ganglia. sistem pensarafan dan otot (Depkes. 2.3 Koordinasi Merupakan hubungan yang harmonis dari berbagai faktor yang terjadi pada suatu gerakan sehingga gerakan tersebut menjadi efesien dan efektif. jenis kelamin. Faktor ini sangat diperlukan dalam seluruh aktivitas olahraga maupun dalam aktivitas seharihari.2. Ini penting untuk meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. 1996). area asosiasi) sebagai respon terhadap perubahan kondisi internal dan eksternal. 2. keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan ketika bergerak.3. suhu otot (Depkes. organ keseimbangan pada telinga. sensorik. Gerakan yang tidak disertai koordinasi yang baik akan menyebabkan pengeluaran tenaga yang berlebihan sehingga cepat lelah. 2. Keseimbangan juga merupakan kemampuan untuk mempetahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan. usia.2 Kekuatan otot Kekuatan otot adalah kontraksi maksimal yang dihasilkan oleh otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan. lingkungan. aktivitas fisik. 1996).2. tidak mengenai sasaran secara tepat. cerebellum.4 Daya Tahan Daya tahan menyatakan keadaan yang menekankan pada kapasitas melakukan kerja secara terus menerus dalam suasana aerobik. pengaruh obat dan pengalaman terdahulu. Kesimbangan bergantung pada kemampuan koordinasi dari indera penglihatan.dengan satu kaki. Daya tahan kardiovaskular . dan somatosensorik termasuk proprioceptor) dan muskuloskeletal (otot.3. dan jar lunak lain) yang dimodifikasi/diatur dalam otak (kontrol motorik. atau bahkan bisa menimbulkan cedera (Depkes. berdiri diatas papan keseimbangan).

Olahraga juga dapat memperbaiki HDL. aktivitas peningkatan kalsium dan penggunaan O2 di dalam sel – sel otot jantung meningkat. seperti ATP-ase. Terdapat perbedaan pembebanan curah jantung antara olahragawan dengan orang yang tidak pernah olahraga. yaitu jenis kolestrol yang kadarnya sukar dinaikkan. sedangkan isi sekuncupnya meningkat rata – rata seratus mililiter per denyut. diabetes mellitus. maka kenaikan denyut jantung tidak berarti .5 liter per menit) pada denyut jantung yang lebih rendah dibawah nilai normal. demikian juga perubahan biokimia. ini dipengaruhi oleh kekuatan kontraksi otot jantung terutama ventrikel. berbagai faktor risiko seperti hipertensi. Olahraga juga dapat memperlancar pemasokan darah ke seluruh tubuh Keadaan jantung pada orang yang berolahraga (terlatih) jauh berbeda dengan orang yang tidak berolahraga.1 Curah jantung selama olahraga Mengingat curah jantung berbanding lurus dengan perkalian denyut jantung terhadap isi sekuncup. dan frekuensinya. Karena meningkatnya volume darah yang dapat dipompakan dalam satu kali denyutan (stroke volume). 2. misalnya 45 – 50 denyut per menit pada keadaan istirahat. dan mitokondria. Rai Wahyuni (2009). jenis kelamin. maka tubuh yang melakukan aktivitas olahraga dapat mempengaruhi faktor – faktor yang menentukan dan yang mempengaruhi curah jantung. Pada olahragawan ternyata efisiensi isi sekuncup menghasilkan curah jantung yang normal (5 – 5. Jantung olahragawan relatif lebih besar karena serabut – serabut otot mengalami hipertrofi. 2. 1984). dan kegemukan dapat diturunkan dengan menjalankan olahraga yang tepat takaran. Jantung orang yang tidak berolahraga (tidak terlatih) biasanya dalam satu kali denyutan volume darah yang dapat dipompakan 70 cc sedangkan bagi yang terlatih dapat mencapai 200 cc. Dengan demikian pasokan darah keseluruh tubuh menjadi lancar.3 Manfaat Olahraga Terhadap tekanan darah Menurut dr. Di samping itu. Proses ini selanjutnya menunjang pertambahan efisiensi isi sekuncup pada mekanisme curah jantung. sehingga menunjang inotropik jantung. aktivitas fisik (Dangsina Moeloek. yaitu menurunkan kadar total kolestrol. usia.3. durasi. LDL. yang perbesaran serabut otot jantungnya ini erat hubungannya dengan bertambahnya protein unsur kontraktil mioglobin. dan trigliserida.dipengaruhi oleh: keturunan. dan hal ini mengakibatkan kemampuan ambilan oksigen otot – otot jantung meningkat. olahraga dapat memperbaiki profil lemak darah. Karena itu setiap kali latihan pada beban submaksimum.

Meningkatnya isi sekuncup juga tampak pada orang yang berolahraga . rangsangan simpatis meningkat. sehingga meningkatkan aliran balik vena. Selain itu pada saat berolahraga. karena adanya peningkatan pompa otot. Pada saat latihan. Karena norepinefrinnya mempengaruhi kurva fungsi ventrikel. maka isi sekuncup juga meningkat dan akhirnya curah jantung juga bertambah. baik yang menuju ke jantung maupun ke pembuluh darah dan disertai dengan bertambahnya kegiatan pompa otot yang mampu meningkatkan aliran balik vena. maka tampak kenaikan stroke work dan stroke power. Di lain pihak isi akhir diastolik bertambah dan sesuai dengan hukum Frank-Starling. Di lain pihak norepinefrin dapat meningkatkan frekuensi denyut jantung karena mampu mengubah slope diastolic depolarization pada sel – sel pacu jantung untuk menjadi lebih sering.dibandingkan kenaikan denyut jantung pada orang yang tidak pernah berolahraga. Rangsangan simpatis ke jantung akan meningkatkan aktivitas inotropik miocardium. 2012) . Bertambahnya kekuatan denyut kontraksi dan memanjangnya fase diastasis pada pengisian diatolik akan mempengaruhi kenaikan volume untuk tiap denyutannya. rangsangan parasimpatis ke jantung berkurang dan vena seluruh bagian tubuh berkontraksi. sehingga tekanan pengisian sistemik meningkat (Ibnu Masud.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->