UJIAN KETANGKASAN

AHLI KUMPULAN: NUR E’ZZATI BINTI ZAILANI NADIA FARHANA BINTI ROSLIZA

DEFINISI KETANGKASAN • Ketangkasan adalah keupayaan kita untuk menukar arah pergerakan dengan pantas. Contoh dua ujian yang boleh mengukur aspek kecergasan ini ialah: .

UJIAN LARIAN ULANG-ALIK 10 METER • Ujian ini mengukur kepantasan kita menukar arah pergerakan. .pita pengukur.jam randik dan kawasan larian melebihi 10 meter. Peralatan yang perlu ialah 2 blok kayu berukuran 5cm x 5cm x 10cm. Dua garisan ditanda pada jarak 10 meter dan 2 blok kayu diletakkan pada garisan kedua.

berlari dengan pantas hingga ke garisan kedua yang berada 10 meter dari garisan permulaan.(jangan campak blok) . Letakkan blok garisan permulaan.PROSEDUR UJIAN • Berdiri di belakang garisan permulaan. • Apabila isyarat sedia diterima. • Ambil blok kayu yang pertama dan lari balik ke garisan permulaan.

Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit. • Lakukan sebanyak 2 percubaan. Lari balik dengan pantas ke garisan permulaan.• Berlari semula ke garisan kedua dan ambil blok kayu kedua. • Rekodkan masa terbaik daripada 2 percubaan tersebut sebagai prestasi ujian. .

.UJIAN LOMPAT KUADRAN • Ujian ini mengukur kebolehan kita menukar posisi badan secara melompat ke arah yang berlainan dengan pantas. Peralatan yang diperlukan ialah pita penanda.kawasan kuadran dan jam randik.

diikuti dengan lompatan ke kuadran 3 dan akhirnya ke kuadran 4 sebelum kembali ke kuadran 1. kemudian ke kuadran 2. • Apabila terima isyarat mula.PROSEDUR UJIAN • Mula di belakang garisan permulaan. lompat dengan kedua kaki ke kuadran 1. .

.• Lakukan ulangan di atas berterusan selama 10 saat. Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit. • Lakukan sebanyak 2 percubaan. • Rekodkan jumlah yang terbaik di antara 2 percubaan tersebut.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful