UJIAN KETANGKASAN

AHLI KUMPULAN: NUR E’ZZATI BINTI ZAILANI NADIA FARHANA BINTI ROSLIZA

Contoh dua ujian yang boleh mengukur aspek kecergasan ini ialah: .DEFINISI KETANGKASAN • Ketangkasan adalah keupayaan kita untuk menukar arah pergerakan dengan pantas.

jam randik dan kawasan larian melebihi 10 meter. Dua garisan ditanda pada jarak 10 meter dan 2 blok kayu diletakkan pada garisan kedua.UJIAN LARIAN ULANG-ALIK 10 METER • Ujian ini mengukur kepantasan kita menukar arah pergerakan. Peralatan yang perlu ialah 2 blok kayu berukuran 5cm x 5cm x 10cm.pita pengukur. .

• Apabila isyarat sedia diterima. • Ambil blok kayu yang pertama dan lari balik ke garisan permulaan. Letakkan blok garisan permulaan.(jangan campak blok) .PROSEDUR UJIAN • Berdiri di belakang garisan permulaan. berlari dengan pantas hingga ke garisan kedua yang berada 10 meter dari garisan permulaan.

• Lakukan sebanyak 2 percubaan. Lari balik dengan pantas ke garisan permulaan.• Berlari semula ke garisan kedua dan ambil blok kayu kedua. • Rekodkan masa terbaik daripada 2 percubaan tersebut sebagai prestasi ujian. Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit. .

kawasan kuadran dan jam randik.UJIAN LOMPAT KUADRAN • Ujian ini mengukur kebolehan kita menukar posisi badan secara melompat ke arah yang berlainan dengan pantas. . Peralatan yang diperlukan ialah pita penanda.

diikuti dengan lompatan ke kuadran 3 dan akhirnya ke kuadran 4 sebelum kembali ke kuadran 1. . lompat dengan kedua kaki ke kuadran 1. kemudian ke kuadran 2.PROSEDUR UJIAN • Mula di belakang garisan permulaan. • Apabila terima isyarat mula.

• Lakukan sebanyak 2 percubaan. Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit.• Lakukan ulangan di atas berterusan selama 10 saat. • Rekodkan jumlah yang terbaik di antara 2 percubaan tersebut. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful