UJIAN KETANGKASAN

AHLI KUMPULAN: NUR E’ZZATI BINTI ZAILANI NADIA FARHANA BINTI ROSLIZA

DEFINISI KETANGKASAN • Ketangkasan adalah keupayaan kita untuk menukar arah pergerakan dengan pantas. Contoh dua ujian yang boleh mengukur aspek kecergasan ini ialah: .

. Peralatan yang perlu ialah 2 blok kayu berukuran 5cm x 5cm x 10cm. Dua garisan ditanda pada jarak 10 meter dan 2 blok kayu diletakkan pada garisan kedua.pita pengukur.UJIAN LARIAN ULANG-ALIK 10 METER • Ujian ini mengukur kepantasan kita menukar arah pergerakan.jam randik dan kawasan larian melebihi 10 meter.

• Ambil blok kayu yang pertama dan lari balik ke garisan permulaan. • Apabila isyarat sedia diterima. Letakkan blok garisan permulaan.PROSEDUR UJIAN • Berdiri di belakang garisan permulaan. berlari dengan pantas hingga ke garisan kedua yang berada 10 meter dari garisan permulaan.(jangan campak blok) .

Lari balik dengan pantas ke garisan permulaan. • Lakukan sebanyak 2 percubaan. Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit. .• Berlari semula ke garisan kedua dan ambil blok kayu kedua. • Rekodkan masa terbaik daripada 2 percubaan tersebut sebagai prestasi ujian.

UJIAN LOMPAT KUADRAN • Ujian ini mengukur kebolehan kita menukar posisi badan secara melompat ke arah yang berlainan dengan pantas. .kawasan kuadran dan jam randik. Peralatan yang diperlukan ialah pita penanda.

kemudian ke kuadran 2. • Apabila terima isyarat mula. diikuti dengan lompatan ke kuadran 3 dan akhirnya ke kuadran 4 sebelum kembali ke kuadran 1. . lompat dengan kedua kaki ke kuadran 1.PROSEDUR UJIAN • Mula di belakang garisan permulaan.

.• Lakukan ulangan di atas berterusan selama 10 saat. • Rekodkan jumlah yang terbaik di antara 2 percubaan tersebut. Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit. • Lakukan sebanyak 2 percubaan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful