UJIAN KETANGKASAN

AHLI KUMPULAN: NUR E’ZZATI BINTI ZAILANI NADIA FARHANA BINTI ROSLIZA

DEFINISI KETANGKASAN • Ketangkasan adalah keupayaan kita untuk menukar arah pergerakan dengan pantas. Contoh dua ujian yang boleh mengukur aspek kecergasan ini ialah: .

UJIAN LARIAN ULANG-ALIK 10 METER • Ujian ini mengukur kepantasan kita menukar arah pergerakan. Dua garisan ditanda pada jarak 10 meter dan 2 blok kayu diletakkan pada garisan kedua.jam randik dan kawasan larian melebihi 10 meter. Peralatan yang perlu ialah 2 blok kayu berukuran 5cm x 5cm x 10cm. .pita pengukur.

• Ambil blok kayu yang pertama dan lari balik ke garisan permulaan. berlari dengan pantas hingga ke garisan kedua yang berada 10 meter dari garisan permulaan.(jangan campak blok) . • Apabila isyarat sedia diterima.PROSEDUR UJIAN • Berdiri di belakang garisan permulaan. Letakkan blok garisan permulaan.

• Lakukan sebanyak 2 percubaan. Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit. Lari balik dengan pantas ke garisan permulaan.• Berlari semula ke garisan kedua dan ambil blok kayu kedua. . • Rekodkan masa terbaik daripada 2 percubaan tersebut sebagai prestasi ujian.

kawasan kuadran dan jam randik. Peralatan yang diperlukan ialah pita penanda.UJIAN LOMPAT KUADRAN • Ujian ini mengukur kebolehan kita menukar posisi badan secara melompat ke arah yang berlainan dengan pantas. .

• Apabila terima isyarat mula. diikuti dengan lompatan ke kuadran 3 dan akhirnya ke kuadran 4 sebelum kembali ke kuadran 1.PROSEDUR UJIAN • Mula di belakang garisan permulaan. kemudian ke kuadran 2. . lompat dengan kedua kaki ke kuadran 1.

• Lakukan sebanyak 2 percubaan. .• Lakukan ulangan di atas berterusan selama 10 saat. • Rekodkan jumlah yang terbaik di antara 2 percubaan tersebut. Pastikan jeda rehat antara percubaan adalah selama 2 minit.