P. 1
01. Lari Pecut

01. Lari Pecut

|Views: 4|Likes:
Published by bohari77

More info:

Published by: bohari77 on Aug 14, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/08/2014

pdf

text

original

LATIHAN ANSUR MAJU

LATIHAN MENDORONG    Berlari dalam kawasan terhad dan menyentuh objek yang dimaklumkan. Berlari menguntip pundi saga / kacang secara berganti-ganti dalam kumpulan. Larian bayang-bayang :secara berpasangan seorang mengejar dan seorang lagi berlari untuk mengelakkan diri disentuh.  Lari berganti-ganti ulang-alik:larian 20 meter berkumpulan.

LARIAN TEKNIK PECUT  Berlari dengan melangkah panjang.

Berjalan dengan lutut tinggi:berlari dalam kumpulan, mengangkat lutut.

 Berjalan dengan lutut tinggi dan diikuti dengan diluruskan. bahagian bawah kaki  Berlari skip dengan bahagian bawah kaki diluruskan.  Berlari menyepak ke belakang. .  Berlari dengan lutut tinggi dan diikuti dengan bahagian bawahkaki diluruskan.

 Berlari dengan lutut tinggi dan memecut.  Latihan pergerakan tangan .  Melangkah panjang(bounding) . berkumpulan berlatih menggerakkan tangan 90 darjah di siku dan bergerak dari pinggul ke paras hidung. LATIHAN KEKUATAN KAKI DAN LATIHAN PECUT  Melonjak untuk jarak.

 Melonjak dan melangkah melepasi halangan. mendekam dan memecut. memusing. .  Melompat.  Berpasangan: belari dengan halangan oleh tarikan rakan.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->