TEKNIK HANTARAN BOLA BALING 1) hantaran paras bahu Hantaran paras bahu ini dapat dilontar dengan lebih

jauh dan cepat. hantaran bola ini sukar direbut dan dipintas oleh pihak lawan.

Cara-cara hantaran: (a) pegang bola di atas tapak tangan kanan (b) kaki kiri melangkah selangkah ke hadapan, bertindak sebagai paksi pada pergerakkan kaki kanan (c) berat badan berada diats kaki kanan (d) bawa bola ke belakang kepala dengan siku dibengkokkan (e) pindahkan berat badan kaki kanan ke atas kaki kiri semasa membuat hantaran (f) tolak bola dengan kuat dan terus ke hadapan " flick" (g) tangan dan jadi ikut lajak arah bola dihantar (h) bagi hantaran jarak jauh, gunakan pergerak "whip" pergelangan tangan dan jari

2) Hantaran aras dada Hantaran paras dada, satu hantaran yang kuat, cepat dan untuk jarak yang tidak begitu jauh. Hantaran ini sesuai untuk keadaan yang pantas dan memerlukan tindakan segera.

Cara-cara hantaran: (a) jari tangan pemain dibuka untuk mencengkam bola (b) bola mesti berdekatan dengan badan, iaitu paras dada. Tangan dibengkokkan dan siku siku hendaklah dibengkokkan dan siku juga hendaklah dalam kedudukan yang seimbang. (c) badan pemain hendaklah dalm keadaan yang seimbangan dengan kaki kiri ke hadapan.

3)Hantaran sisi/ bawah bahu Hantaran ini digunakan apabila pemain terlibat dihadang oleh pihak lawan. Cara-cara hantaran: (a) teknik yang sama seperti hantaran bahu (b) tangan kanan yang dihayun ke belakang hendaklah berada pada paras pinggang (c) tolak bola dengan menggunakan pergelangan tangan sambil menukarkan berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan 4) Hantaran lantun Hantaran yang sering dilakukan apabila ramai pemain berkumpul di satu0satu kawasan gelangan terutamanya apanila hampir dengan kawasan jaringan. gerakan sama seperti hantaran bahu tetapi pemain hendaklah merendahkan badan dengan cara membengkokkan sedikit lutut. Cara-cara hantaran: (a) kedua-dua belah tangan memegang bola pada aras dada (b) pemain melangkah setapak ke hadapan lalu menolak bola ke lantai agar bola dilantun semula dan dapat disambut oleh ahli pasukan nya yang lain. Pemain yang ingin melontarkan hantaran perlulah melontar bola setingga yang boleh ke arah ahli pasukan yang lain. Hantaran ini rendah sahaja dan digunakan apabila pemain pihak lawan lebih tinggi berbanding pihak yang membuat hantaran. . (c) apabila menggunakan sebelah tangan.(d) pemain hendaklah mengambil satu langkah ke arah lontaran (e) siku dan kesemua jari hendaklah diluruskan dan tangan ditolak ke hadapan serentak dengan kekuatan lontaran bola.

Menjaring 9. Hantaran bola 4. Jenis hantaran yang biasa digunakan adalah seperti berikut : a) Hantaran aras dada b) Hantaran bahu c) Hantaran lantun d) Hantaran lompat e) Hantaran sisi HANTARAN ARAS DADA Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola keranjang. Menyambut bola 5. Pergerakan bola itu adalah hasil tolakan dari jarijari tangan. Kemahiran permainan ini menyerupai cara-cara yang digunakan dalam permainan bola keranjang dan bola jaring.KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING 1. Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada. Mengelecek bola dengan tangan 6. Tangan hendaklah ikut lajak di akhir tolakan. Mengacah 7. Menjaga gol KEMAHIRAN PERTAMA : HANTARAN BOLA Kemahiran menghantar bola adalah asas utama dalam permainan bola baling. Mengadang 8. . Melompat 3. Berlari 2.

menukar hala hantaran atau memusingkan badannya. pemain boleh terus mengelecek.Hantaran aras dada HANTARAN BAHU Cara ini dilakukan semasa membuat hantaran jauh dan serangan balas secara mengejut (counter-attack). menjaring. Kelebihan cara ini ialah persediaan hantaran ini boleh mengelirukan pihak lawan. Dari keadaan bersedia. Hantaran bahu .

Kelemahannya adalah bola itu dapat disekat oleh pihak lawan yang bertindak balas pantas. Hantaran ini biasanya dilakukan dengansebelah tangan. Hantaran cara ini banyak melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan memang sesuai bagi pemain yang mempunyai tapak tangan yang besar. Dengan melatunkan bola. Pemain tidak perlu memusingkan badannya untuk menghadap ke arah penerima hantarannya apabila hantaran sisi dilakukan. Hantaran lantun HANTARAN LOMPAT Ini adalah satu lagi gerak keliru yang berasal dari permainan bola keranjang. Biasanya apabila seorang penyerang melompat untuk menjaring tidak berpeluang membuat demikian.HANTARAN LANTUN Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut. HANTARAN SISI Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran jarak dekat dan pantas. ia akan membuat hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak terlepas kepada pihak lawan. .

Dengan kedua-dua belah tangan – bola aras muka Apabila hendak menangkap bola setinggi aras muka. Tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat atau sempurna. Kedua-dua belah tangan dihulur secara lurus ke hadapan untuk menangkap bola. .Hantaran sisi KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA Prinsip utama dalam menangkap bola ialah mengawal. Sebaik sahaja ditangkap bola hendaklah dibawa dekat badan untuk kawalan yang lebih baik. CARA MENANGKAP BOLA 1. 2. memegangnya dengan baik dan terus mengawalnya dengan menggunakan kedua-dua belah tangan yang berkedudukan relaks. Tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan. Dengan kedua-dua belah tangan – bola rendah Untuk menangkap bola rendah pemain perlu merendahkan badannya dan kedua-dua belah tangan dihulur untuk menerima bola yang menuju kepadanya. mematikan kelajuan bola. Jari-jari menghala ke bawah semasa menangkap bola. pemain seboleh-bolehnya hendaklah berada di belakang hala pergerakan bola itu.

. Kedua-dua belah tangan dihulur ke atas untuk menangkap bola. Sebaik sahaja mendarat. Menangkap bola tinggi Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk menangkap bola hantaran tinggi. Faktor yang sangat penting dalam situasi ini adalah lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat.Tangkapan bola rendah 3. 4. Penerima hendaklah memerhatikan bola sehingga dapat ditangkapnya. Menangkap bola dengan sebelah tangan Cara ini hanya dapat dilakukan dalam situasi apabila penerima bola tidak menghadapi tekanan atau gangguan daripada pihak lawan semasa hantaran dibuat. keseluruhan tapak tangan yang menangkap bola hendaklah berada di belakang bola. bola hendaklah dibawa rapat ke badan supaya dapat mengawalnya dengan lebih kemas. Untuk kawalan bola yang kemas.

2. serta mudah pula untuk mendapatkan gol. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas membuat hantaran. . ia boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan tinggi. Jaringan ini boleh dilakukan oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau berlari. Kadangkadang. 3.Tangkapan bola tinggi KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA Jaringan dari Atas Kepala Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa dan mudah dilakukan. 5. pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian pada kawalan atau pertahanan rendah. Teknik melakukan jaringan dari atas kepala ialah: 1. 4. Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol pihak lawan. Pemain bergerak satu langkah ke depan. Jaringan ini juga paling disukai oleh pemain-pemain baru. jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan membengkok. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang bola diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat ke arah sasaran. Namun. Jaringan dari Bawah Lengan Umumnya. Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan dibawa ke belakang kepala pada aras bahu.

2. pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara jaringan dari atas kepala. Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. 4. banyak gol diperoleh daripada jaringan ini khususya selepas serangan pantas. jaringan daripada lompatan dibuat apabila posisi bola berada di puncak lompatan. Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. 3. . Di luar garisan gol. 2. Ketika ini pemain memegang bola dengan kedua-dua belah tangan.Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti berikut: 1. Jaringan Lompat Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala. Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar dengan kuat ke sasaran. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol pihak lawan. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak. Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan. 3. Kaki kiri pemain dilajakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan. Kaki kanan dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah aras bahu. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan perlawanan. Biasanya. Lompat dan menjaring Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut: 1. tetapi perkara yang terpenting ialah dalam jaringan lompat ialahpemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan.

2. ia memerlukan latihan yang lama. Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek ke dalam gol di celah-celah kaki penjaga gol. Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan secara mengejut. Secara tiba-tiba . Namun. Jaringan dari arah kedua-dua tepi kawasan memerlukan pemain membengkokkan badan supaya dapat membesarkan lagi sudut jaringan. Dari mula bergerak hingga membuat lompatan. . Gerakan dalam jaringan ini amat pantas. penjaring yang membuat lompatan sendiri boleh mengelirukan penjaga gol. Jaringan Sisi Penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain yang mengawal. Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh pemain-pemain baru. Pemain yang menerima bola. Ia selalunya dilakukan dalam kawasan balingan percuma.Dengan pantas.Kelebihan-kelebihan yang ada pada jaringan lompat adalah seperti berikut: 1.Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan pada arah kiri pemain lawan. Cara jaringannya ialah pemain berlari pantas ke kawasan gol dan membengkokkan lututnya sehingga bola berada di bawah lengan lawan. menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada kaki kiri. membawa bola lebih rendah lalu membuat jaringan di bawah lengan pemain lawan. jaringan junam jika dilakukan dengan baik. memegangnya pada kedudukan aras paha. dia akan mengangkat kaki kanannya. Arah tujuan bola daripada jaringan ini amat sukar ditentukan oleh penjaga gol atau pemain pertahanan. Penjaring atau penyerang gol boleh menukar arah jaringan dengan pantas secara memusingkan bahu dan lengannya. khasnya pada aksi dan gerakannya. 4. Apabila mendarat di sisi. pemain berkenaan memusingkan sedikit badan dan bahunya. dan dengan serta-merta terus membuat jaringan. pemain ini membuat jaringan yang ditujukan ke sebarang bahagian di bawah palang pintu gol pihak lawan. Jaringan pada Aras Paha Jaringan ini agak berkesan dalam menghasilkan gol. Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol. maka mereka sudah tentu mempunyai kelebihan psikologi dan peluang. 3. hasilnya amat menarik.

Jaringan menjunam dan jatuh Jaringan Penalti Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter. 3. Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut: 1. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan. Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola. 2. Jaringan Lambung Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang telah bergerak ke depan golnya. 2. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain lawan yang memperoleh bola untuk membuat jaringan. Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3 saat selepas pengadil meniupkan wisel. . Pemain melakukannya mengikut lajak. iaitu: 1. terdapat 3 situasi berlakunya keadaan begini. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan mengecilkan sudut pemain lawan daripada lontaran penalti. 3. pemain menggunakan teknik membuat jaringan melambung untuk menjaring. Jaringan ini terhad mengikut undang-undang penting. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap pemain lawan ketika terjadi serangan pantas. Jika penjaga gol ke depan. 4. Pandangan hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memerhatikan kemungkinan pergerakan yang bakal dilakukan. iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau melepasi garisan balingan. Umumnya.

Semasa melompat. Jaringan voli KESIMPULAN Kemahiran asas yang terdapat dalam bola baling ialah berlari.Jaringan Voli Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat. 3. Cara penangkapan bola mestilah betul untuk mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan berlaku. mengadang. Dalam kemahiran menangkap bola. lengan sebagai daya dan siku sebagai fulkrum. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola hantaran. 2. menangkap bola. prinsip sains yang diaplikasikan dalam kemahiran menjaring ialah sistem tuas dan daya. Sistem tuas diaplikasikan ketika bola . Selain itu. menjaring dan menjaga gol. pemain menangkap bola dengan kedua-dua belah tangan. mengelecek bola dengan tangan. melompat. Sebagai contoh. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat. Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut: 1. prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum Newton Pertama iaitu Inersia. Setiap kemahiran asas ini mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan ke dalamnya. prinsip sains yang diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban. hantaran bola. dalam kemahiran hantaran bola.

Fizik Tingkatan 4. Lee Chin Choy (2006). Bhd. Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan supaya kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi mengelakkan kecederaan berlaku kepada pemain. 5. Shah Alam. Fajar Bakti Sdn. LAMAN WEB 1. Pustaka Sistem Pelajaran Sdn. Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Edisi Kedua. http://www. Cheras. Wee Eng Hoe (2000).edu. http://www.tutor. Longman Malaysia Sdn. Petaling Jaya. 2.com 2.wikipedia. Human Kinetics. 4.com . Poh Liong Yong (2003). Reita E. Panduan Pengajaran Kemahiran Asas Permainan. Clanton (1997). Shah Alam. Bhd. Fajar Bakti Sdn. Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling. 3. Team Handball Step To Success. BIBLIOGRAFI BUKU RUJUKAN 1. Teng Boon Tong (1993). Inc. Bhd. Bhd. United States of America.dihayunkan oleh tangan manakala daya diaplikasikan ketika kaki mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya yang kuat.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful