TEKNIK HANTARAN BOLA BALING 1) hantaran paras bahu Hantaran paras bahu ini dapat dilontar dengan lebih

jauh dan cepat. hantaran bola ini sukar direbut dan dipintas oleh pihak lawan.

Cara-cara hantaran: (a) pegang bola di atas tapak tangan kanan (b) kaki kiri melangkah selangkah ke hadapan, bertindak sebagai paksi pada pergerakkan kaki kanan (c) berat badan berada diats kaki kanan (d) bawa bola ke belakang kepala dengan siku dibengkokkan (e) pindahkan berat badan kaki kanan ke atas kaki kiri semasa membuat hantaran (f) tolak bola dengan kuat dan terus ke hadapan " flick" (g) tangan dan jadi ikut lajak arah bola dihantar (h) bagi hantaran jarak jauh, gunakan pergerak "whip" pergelangan tangan dan jari

2) Hantaran aras dada Hantaran paras dada, satu hantaran yang kuat, cepat dan untuk jarak yang tidak begitu jauh. Hantaran ini sesuai untuk keadaan yang pantas dan memerlukan tindakan segera.

Cara-cara hantaran: (a) jari tangan pemain dibuka untuk mencengkam bola (b) bola mesti berdekatan dengan badan, iaitu paras dada. Tangan dibengkokkan dan siku siku hendaklah dibengkokkan dan siku juga hendaklah dalam kedudukan yang seimbang. (c) badan pemain hendaklah dalm keadaan yang seimbangan dengan kaki kiri ke hadapan.

(d) pemain hendaklah mengambil satu langkah ke arah lontaran (e) siku dan kesemua jari hendaklah diluruskan dan tangan ditolak ke hadapan serentak dengan kekuatan lontaran bola. . Hantaran ini rendah sahaja dan digunakan apabila pemain pihak lawan lebih tinggi berbanding pihak yang membuat hantaran. Cara-cara hantaran: (a) kedua-dua belah tangan memegang bola pada aras dada (b) pemain melangkah setapak ke hadapan lalu menolak bola ke lantai agar bola dilantun semula dan dapat disambut oleh ahli pasukan nya yang lain. Pemain yang ingin melontarkan hantaran perlulah melontar bola setingga yang boleh ke arah ahli pasukan yang lain. (c) apabila menggunakan sebelah tangan. gerakan sama seperti hantaran bahu tetapi pemain hendaklah merendahkan badan dengan cara membengkokkan sedikit lutut. 3)Hantaran sisi/ bawah bahu Hantaran ini digunakan apabila pemain terlibat dihadang oleh pihak lawan. Cara-cara hantaran: (a) teknik yang sama seperti hantaran bahu (b) tangan kanan yang dihayun ke belakang hendaklah berada pada paras pinggang (c) tolak bola dengan menggunakan pergelangan tangan sambil menukarkan berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan 4) Hantaran lantun Hantaran yang sering dilakukan apabila ramai pemain berkumpul di satu0satu kawasan gelangan terutamanya apanila hampir dengan kawasan jaringan.

Mengacah 7. Kemahiran permainan ini menyerupai cara-cara yang digunakan dalam permainan bola keranjang dan bola jaring. Menjaga gol KEMAHIRAN PERTAMA : HANTARAN BOLA Kemahiran menghantar bola adalah asas utama dalam permainan bola baling. Berlari 2. Pergerakan bola itu adalah hasil tolakan dari jarijari tangan. Jenis hantaran yang biasa digunakan adalah seperti berikut : a) Hantaran aras dada b) Hantaran bahu c) Hantaran lantun d) Hantaran lompat e) Hantaran sisi HANTARAN ARAS DADA Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola keranjang. Menyambut bola 5. Mengelecek bola dengan tangan 6. Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada. Hantaran bola 4. Mengadang 8. Melompat 3. Tangan hendaklah ikut lajak di akhir tolakan. .KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING 1. Menjaring 9.

Kelebihan cara ini ialah persediaan hantaran ini boleh mengelirukan pihak lawan. pemain boleh terus mengelecek. Dari keadaan bersedia.Hantaran aras dada HANTARAN BAHU Cara ini dilakukan semasa membuat hantaran jauh dan serangan balas secara mengejut (counter-attack). menukar hala hantaran atau memusingkan badannya. Hantaran bahu . menjaring.

HANTARAN LANTUN Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut. Hantaran ini biasanya dilakukan dengansebelah tangan. . HANTARAN SISI Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran jarak dekat dan pantas. Dengan melatunkan bola. Hantaran lantun HANTARAN LOMPAT Ini adalah satu lagi gerak keliru yang berasal dari permainan bola keranjang. ia akan membuat hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak terlepas kepada pihak lawan. Hantaran cara ini banyak melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan memang sesuai bagi pemain yang mempunyai tapak tangan yang besar. Kelemahannya adalah bola itu dapat disekat oleh pihak lawan yang bertindak balas pantas. Pemain tidak perlu memusingkan badannya untuk menghadap ke arah penerima hantarannya apabila hantaran sisi dilakukan. Biasanya apabila seorang penyerang melompat untuk menjaring tidak berpeluang membuat demikian.

Tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat atau sempurna. Tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan. . CARA MENANGKAP BOLA 1. Dengan kedua-dua belah tangan – bola rendah Untuk menangkap bola rendah pemain perlu merendahkan badannya dan kedua-dua belah tangan dihulur untuk menerima bola yang menuju kepadanya. mematikan kelajuan bola. pemain seboleh-bolehnya hendaklah berada di belakang hala pergerakan bola itu. Jari-jari menghala ke bawah semasa menangkap bola. Dengan kedua-dua belah tangan – bola aras muka Apabila hendak menangkap bola setinggi aras muka. 2. Kedua-dua belah tangan dihulur secara lurus ke hadapan untuk menangkap bola. Sebaik sahaja ditangkap bola hendaklah dibawa dekat badan untuk kawalan yang lebih baik. memegangnya dengan baik dan terus mengawalnya dengan menggunakan kedua-dua belah tangan yang berkedudukan relaks.Hantaran sisi KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA Prinsip utama dalam menangkap bola ialah mengawal.

bola hendaklah dibawa rapat ke badan supaya dapat mengawalnya dengan lebih kemas. Penerima hendaklah memerhatikan bola sehingga dapat ditangkapnya. 4.Tangkapan bola rendah 3. Menangkap bola tinggi Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk menangkap bola hantaran tinggi. keseluruhan tapak tangan yang menangkap bola hendaklah berada di belakang bola. Untuk kawalan bola yang kemas. Kedua-dua belah tangan dihulur ke atas untuk menangkap bola. Faktor yang sangat penting dalam situasi ini adalah lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat. Sebaik sahaja mendarat. Menangkap bola dengan sebelah tangan Cara ini hanya dapat dilakukan dalam situasi apabila penerima bola tidak menghadapi tekanan atau gangguan daripada pihak lawan semasa hantaran dibuat. .

Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan dibawa ke belakang kepala pada aras bahu. Jaringan ini boleh dilakukan oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau berlari.Tangkapan bola tinggi KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA Jaringan dari Atas Kepala Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa dan mudah dilakukan. 3. . Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol pihak lawan. Kadangkadang. Teknik melakukan jaringan dari atas kepala ialah: 1. 5. ia boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan tinggi. Jaringan ini juga paling disukai oleh pemain-pemain baru. jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian pada kawalan atau pertahanan rendah. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas membuat hantaran. Pemain bergerak satu langkah ke depan. 4. Namun. Jaringan dari Bawah Lengan Umumnya. 2. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang bola diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat ke arah sasaran. serta mudah pula untuk mendapatkan gol. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan membengkok.

Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. . Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar dengan kuat ke sasaran. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol pihak lawan. Biasanya. Ketika ini pemain memegang bola dengan kedua-dua belah tangan. 2. banyak gol diperoleh daripada jaringan ini khususya selepas serangan pantas.Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti berikut: 1. 2. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan perlawanan. pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara jaringan dari atas kepala. 3. Lompat dan menjaring Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut: 1. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak. Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. Kaki kiri pemain dilajakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan. Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan. jaringan daripada lompatan dibuat apabila posisi bola berada di puncak lompatan. 4. Jaringan Lompat Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala. tetapi perkara yang terpenting ialah dalam jaringan lompat ialahpemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan. Kaki kanan dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah aras bahu. 3. Di luar garisan gol.

3. khasnya pada aksi dan gerakannya.Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan pada arah kiri pemain lawan. Penjaring atau penyerang gol boleh menukar arah jaringan dengan pantas secara memusingkan bahu dan lengannya. Jaringan pada Aras Paha Jaringan ini agak berkesan dalam menghasilkan gol. Pemain yang menerima bola. Arah tujuan bola daripada jaringan ini amat sukar ditentukan oleh penjaga gol atau pemain pertahanan. Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh pemain-pemain baru. Gerakan dalam jaringan ini amat pantas. menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada kaki kiri. Dari mula bergerak hingga membuat lompatan. Namun. Cara jaringannya ialah pemain berlari pantas ke kawasan gol dan membengkokkan lututnya sehingga bola berada di bawah lengan lawan. .Dengan pantas. dia akan mengangkat kaki kanannya. ia memerlukan latihan yang lama. membawa bola lebih rendah lalu membuat jaringan di bawah lengan pemain lawan. Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan secara mengejut. Secara tiba-tiba .Kelebihan-kelebihan yang ada pada jaringan lompat adalah seperti berikut: 1. Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol. memegangnya pada kedudukan aras paha. pemain berkenaan memusingkan sedikit badan dan bahunya. pemain ini membuat jaringan yang ditujukan ke sebarang bahagian di bawah palang pintu gol pihak lawan. Jaringan dari arah kedua-dua tepi kawasan memerlukan pemain membengkokkan badan supaya dapat membesarkan lagi sudut jaringan. dan dengan serta-merta terus membuat jaringan. Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek ke dalam gol di celah-celah kaki penjaga gol. Ia selalunya dilakukan dalam kawasan balingan percuma. Apabila mendarat di sisi. hasilnya amat menarik. penjaring yang membuat lompatan sendiri boleh mengelirukan penjaga gol. 4. 2. maka mereka sudah tentu mempunyai kelebihan psikologi dan peluang. jaringan junam jika dilakukan dengan baik. Jaringan Sisi Penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain yang mengawal.

Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3 saat selepas pengadil meniupkan wisel. Umumnya. 4. Pandangan hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memerhatikan kemungkinan pergerakan yang bakal dilakukan. Jaringan ini terhad mengikut undang-undang penting. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap pemain lawan ketika terjadi serangan pantas.Jaringan menjunam dan jatuh Jaringan Penalti Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter. Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut: 1. Jika penjaga gol ke depan. . terdapat 3 situasi berlakunya keadaan begini. 2. pemain menggunakan teknik membuat jaringan melambung untuk menjaring. 2. 3. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan. 3. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan mengecilkan sudut pemain lawan daripada lontaran penalti. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain lawan yang memperoleh bola untuk membuat jaringan. Jaringan Lambung Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang telah bergerak ke depan golnya. Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola. iaitu: 1. Pemain melakukannya mengikut lajak. iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau melepasi garisan balingan.

Setiap kemahiran asas ini mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan ke dalamnya. mengadang. Dalam kemahiran menangkap bola. Jaringan voli KESIMPULAN Kemahiran asas yang terdapat dalam bola baling ialah berlari. Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut: 1. pemain menangkap bola dengan kedua-dua belah tangan.Jaringan Voli Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat. menangkap bola. 2. melompat. menjaring dan menjaga gol. Cara penangkapan bola mestilah betul untuk mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan berlaku. hantaran bola. prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum Newton Pertama iaitu Inersia. dalam kemahiran hantaran bola. lengan sebagai daya dan siku sebagai fulkrum. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat. prinsip sains yang diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban. Selain itu. prinsip sains yang diaplikasikan dalam kemahiran menjaring ialah sistem tuas dan daya. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola hantaran. mengelecek bola dengan tangan. 3. Sebagai contoh. Sistem tuas diaplikasikan ketika bola . Semasa melompat.

com . Wee Eng Hoe (2000). Fizik Tingkatan 4. Cheras. Fajar Bakti Sdn.dihayunkan oleh tangan manakala daya diaplikasikan ketika kaki mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya yang kuat. 2. Bhd. http://www. Petaling Jaya. Lee Chin Choy (2006).com 2. Bhd. Longman Malaysia Sdn. Reita E. LAMAN WEB 1. Inc. Poh Liong Yong (2003). Bhd.wikipedia. Pustaka Sistem Pelajaran Sdn.tutor. Shah Alam. Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Edisi Kedua. Clanton (1997). United States of America. Team Handball Step To Success. Panduan Pengajaran Kemahiran Asas Permainan. 3. http://www. Shah Alam.edu. 4. BIBLIOGRAFI BUKU RUJUKAN 1. Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan supaya kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi mengelakkan kecederaan berlaku kepada pemain. Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling. Bhd. Human Kinetics. Teng Boon Tong (1993). 5. Fajar Bakti Sdn.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful