TEKNIK HANTARAN BOLA BALING 1) hantaran paras bahu Hantaran paras bahu ini dapat dilontar dengan lebih

jauh dan cepat. hantaran bola ini sukar direbut dan dipintas oleh pihak lawan.

Cara-cara hantaran: (a) pegang bola di atas tapak tangan kanan (b) kaki kiri melangkah selangkah ke hadapan, bertindak sebagai paksi pada pergerakkan kaki kanan (c) berat badan berada diats kaki kanan (d) bawa bola ke belakang kepala dengan siku dibengkokkan (e) pindahkan berat badan kaki kanan ke atas kaki kiri semasa membuat hantaran (f) tolak bola dengan kuat dan terus ke hadapan " flick" (g) tangan dan jadi ikut lajak arah bola dihantar (h) bagi hantaran jarak jauh, gunakan pergerak "whip" pergelangan tangan dan jari

2) Hantaran aras dada Hantaran paras dada, satu hantaran yang kuat, cepat dan untuk jarak yang tidak begitu jauh. Hantaran ini sesuai untuk keadaan yang pantas dan memerlukan tindakan segera.

Cara-cara hantaran: (a) jari tangan pemain dibuka untuk mencengkam bola (b) bola mesti berdekatan dengan badan, iaitu paras dada. Tangan dibengkokkan dan siku siku hendaklah dibengkokkan dan siku juga hendaklah dalam kedudukan yang seimbang. (c) badan pemain hendaklah dalm keadaan yang seimbangan dengan kaki kiri ke hadapan.

Cara-cara hantaran: (a) kedua-dua belah tangan memegang bola pada aras dada (b) pemain melangkah setapak ke hadapan lalu menolak bola ke lantai agar bola dilantun semula dan dapat disambut oleh ahli pasukan nya yang lain. Pemain yang ingin melontarkan hantaran perlulah melontar bola setingga yang boleh ke arah ahli pasukan yang lain. Cara-cara hantaran: (a) teknik yang sama seperti hantaran bahu (b) tangan kanan yang dihayun ke belakang hendaklah berada pada paras pinggang (c) tolak bola dengan menggunakan pergelangan tangan sambil menukarkan berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan 4) Hantaran lantun Hantaran yang sering dilakukan apabila ramai pemain berkumpul di satu0satu kawasan gelangan terutamanya apanila hampir dengan kawasan jaringan. Hantaran ini rendah sahaja dan digunakan apabila pemain pihak lawan lebih tinggi berbanding pihak yang membuat hantaran. . (c) apabila menggunakan sebelah tangan.(d) pemain hendaklah mengambil satu langkah ke arah lontaran (e) siku dan kesemua jari hendaklah diluruskan dan tangan ditolak ke hadapan serentak dengan kekuatan lontaran bola. gerakan sama seperti hantaran bahu tetapi pemain hendaklah merendahkan badan dengan cara membengkokkan sedikit lutut. 3)Hantaran sisi/ bawah bahu Hantaran ini digunakan apabila pemain terlibat dihadang oleh pihak lawan.

Mengadang 8. Mengelecek bola dengan tangan 6. Menjaring 9. Kemahiran permainan ini menyerupai cara-cara yang digunakan dalam permainan bola keranjang dan bola jaring. Melompat 3. Pergerakan bola itu adalah hasil tolakan dari jarijari tangan. Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada. Menyambut bola 5. Tangan hendaklah ikut lajak di akhir tolakan. Jenis hantaran yang biasa digunakan adalah seperti berikut : a) Hantaran aras dada b) Hantaran bahu c) Hantaran lantun d) Hantaran lompat e) Hantaran sisi HANTARAN ARAS DADA Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola keranjang. Menjaga gol KEMAHIRAN PERTAMA : HANTARAN BOLA Kemahiran menghantar bola adalah asas utama dalam permainan bola baling.KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING 1. Mengacah 7. Berlari 2. Hantaran bola 4. .

Kelebihan cara ini ialah persediaan hantaran ini boleh mengelirukan pihak lawan. menjaring. pemain boleh terus mengelecek. Dari keadaan bersedia.Hantaran aras dada HANTARAN BAHU Cara ini dilakukan semasa membuat hantaran jauh dan serangan balas secara mengejut (counter-attack). menukar hala hantaran atau memusingkan badannya. Hantaran bahu .

Pemain tidak perlu memusingkan badannya untuk menghadap ke arah penerima hantarannya apabila hantaran sisi dilakukan.HANTARAN LANTUN Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut. Hantaran lantun HANTARAN LOMPAT Ini adalah satu lagi gerak keliru yang berasal dari permainan bola keranjang. Hantaran ini biasanya dilakukan dengansebelah tangan. HANTARAN SISI Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran jarak dekat dan pantas. Dengan melatunkan bola. Biasanya apabila seorang penyerang melompat untuk menjaring tidak berpeluang membuat demikian. Hantaran cara ini banyak melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan memang sesuai bagi pemain yang mempunyai tapak tangan yang besar. . Kelemahannya adalah bola itu dapat disekat oleh pihak lawan yang bertindak balas pantas. ia akan membuat hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak terlepas kepada pihak lawan.

pemain seboleh-bolehnya hendaklah berada di belakang hala pergerakan bola itu. Tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan. Kedua-dua belah tangan dihulur secara lurus ke hadapan untuk menangkap bola. memegangnya dengan baik dan terus mengawalnya dengan menggunakan kedua-dua belah tangan yang berkedudukan relaks. CARA MENANGKAP BOLA 1. Tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat atau sempurna. Sebaik sahaja ditangkap bola hendaklah dibawa dekat badan untuk kawalan yang lebih baik. Dengan kedua-dua belah tangan – bola aras muka Apabila hendak menangkap bola setinggi aras muka. 2. Dengan kedua-dua belah tangan – bola rendah Untuk menangkap bola rendah pemain perlu merendahkan badannya dan kedua-dua belah tangan dihulur untuk menerima bola yang menuju kepadanya.Hantaran sisi KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA Prinsip utama dalam menangkap bola ialah mengawal. Jari-jari menghala ke bawah semasa menangkap bola. . mematikan kelajuan bola.

Tangkapan bola rendah 3. . bola hendaklah dibawa rapat ke badan supaya dapat mengawalnya dengan lebih kemas. Faktor yang sangat penting dalam situasi ini adalah lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat. 4. Penerima hendaklah memerhatikan bola sehingga dapat ditangkapnya. Menangkap bola dengan sebelah tangan Cara ini hanya dapat dilakukan dalam situasi apabila penerima bola tidak menghadapi tekanan atau gangguan daripada pihak lawan semasa hantaran dibuat. Sebaik sahaja mendarat. Kedua-dua belah tangan dihulur ke atas untuk menangkap bola. keseluruhan tapak tangan yang menangkap bola hendaklah berada di belakang bola. Menangkap bola tinggi Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk menangkap bola hantaran tinggi. Untuk kawalan bola yang kemas.

serta mudah pula untuk mendapatkan gol. pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian pada kawalan atau pertahanan rendah. Teknik melakukan jaringan dari atas kepala ialah: 1. Kadangkadang. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas membuat hantaran. 3. 5. Jaringan dari Bawah Lengan Umumnya. Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol pihak lawan. Namun. Pemain bergerak satu langkah ke depan. ia boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan tinggi. Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan dibawa ke belakang kepala pada aras bahu. 4. jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. Jaringan ini juga paling disukai oleh pemain-pemain baru. 2. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan membengkok. . Jaringan ini boleh dilakukan oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau berlari.Tangkapan bola tinggi KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA Jaringan dari Atas Kepala Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa dan mudah dilakukan. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang bola diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat ke arah sasaran.

pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara jaringan dari atas kepala. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol pihak lawan.Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti berikut: 1. Kaki kanan dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah aras bahu. Jaringan Lompat Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala. Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. 3. 2. jaringan daripada lompatan dibuat apabila posisi bola berada di puncak lompatan. . Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan. 4. Kaki kiri pemain dilajakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan. Biasanya. Ketika ini pemain memegang bola dengan kedua-dua belah tangan. 2. Di luar garisan gol. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak. tetapi perkara yang terpenting ialah dalam jaringan lompat ialahpemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan. Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan perlawanan. Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar dengan kuat ke sasaran. 3. banyak gol diperoleh daripada jaringan ini khususya selepas serangan pantas. Lompat dan menjaring Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut: 1.

Pemain yang menerima bola. Namun. Penjaring atau penyerang gol boleh menukar arah jaringan dengan pantas secara memusingkan bahu dan lengannya. hasilnya amat menarik. Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek ke dalam gol di celah-celah kaki penjaga gol. Gerakan dalam jaringan ini amat pantas. Secara tiba-tiba . Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh pemain-pemain baru. ia memerlukan latihan yang lama. menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada kaki kiri. Jaringan pada Aras Paha Jaringan ini agak berkesan dalam menghasilkan gol.Dengan pantas. pemain berkenaan memusingkan sedikit badan dan bahunya. Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan secara mengejut. Cara jaringannya ialah pemain berlari pantas ke kawasan gol dan membengkokkan lututnya sehingga bola berada di bawah lengan lawan. 2. Apabila mendarat di sisi. khasnya pada aksi dan gerakannya.Kelebihan-kelebihan yang ada pada jaringan lompat adalah seperti berikut: 1.Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan pada arah kiri pemain lawan. . jaringan junam jika dilakukan dengan baik. penjaring yang membuat lompatan sendiri boleh mengelirukan penjaga gol. maka mereka sudah tentu mempunyai kelebihan psikologi dan peluang. Ia selalunya dilakukan dalam kawasan balingan percuma. Arah tujuan bola daripada jaringan ini amat sukar ditentukan oleh penjaga gol atau pemain pertahanan. membawa bola lebih rendah lalu membuat jaringan di bawah lengan pemain lawan. dan dengan serta-merta terus membuat jaringan. memegangnya pada kedudukan aras paha. Dari mula bergerak hingga membuat lompatan. 3. Jaringan Sisi Penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain yang mengawal. 4. pemain ini membuat jaringan yang ditujukan ke sebarang bahagian di bawah palang pintu gol pihak lawan. Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol. Jaringan dari arah kedua-dua tepi kawasan memerlukan pemain membengkokkan badan supaya dapat membesarkan lagi sudut jaringan. dia akan mengangkat kaki kanannya.

Jaringan menjunam dan jatuh Jaringan Penalti Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter. Umumnya. Jaringan ini terhad mengikut undang-undang penting. pemain menggunakan teknik membuat jaringan melambung untuk menjaring. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan mengecilkan sudut pemain lawan daripada lontaran penalti. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap pemain lawan ketika terjadi serangan pantas. Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut: 1. 4. terdapat 3 situasi berlakunya keadaan begini. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan. Pemain melakukannya mengikut lajak. Jaringan Lambung Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang telah bergerak ke depan golnya. Pandangan hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memerhatikan kemungkinan pergerakan yang bakal dilakukan. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain lawan yang memperoleh bola untuk membuat jaringan. iaitu: 1. Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola. . 3. 2. Jika penjaga gol ke depan. Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3 saat selepas pengadil meniupkan wisel. iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau melepasi garisan balingan. 3. 2.

Selain itu. Dalam kemahiran menangkap bola. dalam kemahiran hantaran bola. prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum Newton Pertama iaitu Inersia. 2. lengan sebagai daya dan siku sebagai fulkrum. Sebagai contoh.Jaringan Voli Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat. melompat. Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut: 1. mengelecek bola dengan tangan. Sistem tuas diaplikasikan ketika bola . prinsip sains yang diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban. pemain menangkap bola dengan kedua-dua belah tangan. menjaring dan menjaga gol. hantaran bola. 3. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola hantaran. Setiap kemahiran asas ini mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan ke dalamnya. Semasa melompat. menangkap bola. mengadang. prinsip sains yang diaplikasikan dalam kemahiran menjaring ialah sistem tuas dan daya. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat. Jaringan voli KESIMPULAN Kemahiran asas yang terdapat dalam bola baling ialah berlari. Cara penangkapan bola mestilah betul untuk mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan berlaku.

Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling. Shah Alam.wikipedia. Team Handball Step To Success. 2.com . BIBLIOGRAFI BUKU RUJUKAN 1. Fizik Tingkatan 4.dihayunkan oleh tangan manakala daya diaplikasikan ketika kaki mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya yang kuat. Fajar Bakti Sdn. Lee Chin Choy (2006). http://www. http://www. Clanton (1997). Poh Liong Yong (2003). 4. Bhd. Petaling Jaya. LAMAN WEB 1. Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Edisi Kedua. 3. Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan supaya kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi mengelakkan kecederaan berlaku kepada pemain. Pustaka Sistem Pelajaran Sdn. Panduan Pengajaran Kemahiran Asas Permainan.edu. Bhd. Cheras. United States of America. Inc. Wee Eng Hoe (2000). Fajar Bakti Sdn.tutor. Teng Boon Tong (1993). Bhd. Longman Malaysia Sdn. 5. Human Kinetics. Reita E.com 2. Bhd. Shah Alam.