TEKNIK HANTARAN BOLA BALING 1) hantaran paras bahu Hantaran paras bahu ini dapat dilontar dengan lebih

jauh dan cepat. hantaran bola ini sukar direbut dan dipintas oleh pihak lawan.

Cara-cara hantaran: (a) pegang bola di atas tapak tangan kanan (b) kaki kiri melangkah selangkah ke hadapan, bertindak sebagai paksi pada pergerakkan kaki kanan (c) berat badan berada diats kaki kanan (d) bawa bola ke belakang kepala dengan siku dibengkokkan (e) pindahkan berat badan kaki kanan ke atas kaki kiri semasa membuat hantaran (f) tolak bola dengan kuat dan terus ke hadapan " flick" (g) tangan dan jadi ikut lajak arah bola dihantar (h) bagi hantaran jarak jauh, gunakan pergerak "whip" pergelangan tangan dan jari

2) Hantaran aras dada Hantaran paras dada, satu hantaran yang kuat, cepat dan untuk jarak yang tidak begitu jauh. Hantaran ini sesuai untuk keadaan yang pantas dan memerlukan tindakan segera.

Cara-cara hantaran: (a) jari tangan pemain dibuka untuk mencengkam bola (b) bola mesti berdekatan dengan badan, iaitu paras dada. Tangan dibengkokkan dan siku siku hendaklah dibengkokkan dan siku juga hendaklah dalam kedudukan yang seimbang. (c) badan pemain hendaklah dalm keadaan yang seimbangan dengan kaki kiri ke hadapan.

. 3)Hantaran sisi/ bawah bahu Hantaran ini digunakan apabila pemain terlibat dihadang oleh pihak lawan. Cara-cara hantaran: (a) teknik yang sama seperti hantaran bahu (b) tangan kanan yang dihayun ke belakang hendaklah berada pada paras pinggang (c) tolak bola dengan menggunakan pergelangan tangan sambil menukarkan berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan 4) Hantaran lantun Hantaran yang sering dilakukan apabila ramai pemain berkumpul di satu0satu kawasan gelangan terutamanya apanila hampir dengan kawasan jaringan. (c) apabila menggunakan sebelah tangan. Pemain yang ingin melontarkan hantaran perlulah melontar bola setingga yang boleh ke arah ahli pasukan yang lain. gerakan sama seperti hantaran bahu tetapi pemain hendaklah merendahkan badan dengan cara membengkokkan sedikit lutut.(d) pemain hendaklah mengambil satu langkah ke arah lontaran (e) siku dan kesemua jari hendaklah diluruskan dan tangan ditolak ke hadapan serentak dengan kekuatan lontaran bola. Hantaran ini rendah sahaja dan digunakan apabila pemain pihak lawan lebih tinggi berbanding pihak yang membuat hantaran. Cara-cara hantaran: (a) kedua-dua belah tangan memegang bola pada aras dada (b) pemain melangkah setapak ke hadapan lalu menolak bola ke lantai agar bola dilantun semula dan dapat disambut oleh ahli pasukan nya yang lain.

Menjaga gol KEMAHIRAN PERTAMA : HANTARAN BOLA Kemahiran menghantar bola adalah asas utama dalam permainan bola baling. Tangan hendaklah ikut lajak di akhir tolakan. Jenis hantaran yang biasa digunakan adalah seperti berikut : a) Hantaran aras dada b) Hantaran bahu c) Hantaran lantun d) Hantaran lompat e) Hantaran sisi HANTARAN ARAS DADA Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola keranjang. Mengacah 7. Hantaran bola 4. Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada. Menyambut bola 5. Mengelecek bola dengan tangan 6. Mengadang 8. Berlari 2. . Melompat 3. Pergerakan bola itu adalah hasil tolakan dari jarijari tangan. Menjaring 9.KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA BALING 1. Kemahiran permainan ini menyerupai cara-cara yang digunakan dalam permainan bola keranjang dan bola jaring.

Kelebihan cara ini ialah persediaan hantaran ini boleh mengelirukan pihak lawan. Hantaran bahu . pemain boleh terus mengelecek.Hantaran aras dada HANTARAN BAHU Cara ini dilakukan semasa membuat hantaran jauh dan serangan balas secara mengejut (counter-attack). menukar hala hantaran atau memusingkan badannya. Dari keadaan bersedia. menjaring.

Hantaran lantun HANTARAN LOMPAT Ini adalah satu lagi gerak keliru yang berasal dari permainan bola keranjang. Hantaran cara ini banyak melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan memang sesuai bagi pemain yang mempunyai tapak tangan yang besar. Biasanya apabila seorang penyerang melompat untuk menjaring tidak berpeluang membuat demikian. . Dengan melatunkan bola. Hantaran ini biasanya dilakukan dengansebelah tangan. Pemain tidak perlu memusingkan badannya untuk menghadap ke arah penerima hantarannya apabila hantaran sisi dilakukan. Kelemahannya adalah bola itu dapat disekat oleh pihak lawan yang bertindak balas pantas.HANTARAN LANTUN Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut. ia akan membuat hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak terlepas kepada pihak lawan. HANTARAN SISI Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran jarak dekat dan pantas.

Dengan kedua-dua belah tangan – bola aras muka Apabila hendak menangkap bola setinggi aras muka. pemain seboleh-bolehnya hendaklah berada di belakang hala pergerakan bola itu. memegangnya dengan baik dan terus mengawalnya dengan menggunakan kedua-dua belah tangan yang berkedudukan relaks. Sebaik sahaja ditangkap bola hendaklah dibawa dekat badan untuk kawalan yang lebih baik. Jari-jari menghala ke bawah semasa menangkap bola. Kedua-dua belah tangan dihulur secara lurus ke hadapan untuk menangkap bola. CARA MENANGKAP BOLA 1. Dengan kedua-dua belah tangan – bola rendah Untuk menangkap bola rendah pemain perlu merendahkan badannya dan kedua-dua belah tangan dihulur untuk menerima bola yang menuju kepadanya. Tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau hantaran yang tepat atau sempurna. 2. .Hantaran sisi KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA Prinsip utama dalam menangkap bola ialah mengawal. Tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh rakan. mematikan kelajuan bola.

Tangkapan bola rendah 3. Sebaik sahaja mendarat. Kedua-dua belah tangan dihulur ke atas untuk menangkap bola. bola hendaklah dibawa rapat ke badan supaya dapat mengawalnya dengan lebih kemas. Untuk kawalan bola yang kemas. 4. keseluruhan tapak tangan yang menangkap bola hendaklah berada di belakang bola. Penerima hendaklah memerhatikan bola sehingga dapat ditangkapnya. Menangkap bola tinggi Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk menangkap bola hantaran tinggi. Menangkap bola dengan sebelah tangan Cara ini hanya dapat dilakukan dalam situasi apabila penerima bola tidak menghadapi tekanan atau gangguan daripada pihak lawan semasa hantaran dibuat. Faktor yang sangat penting dalam situasi ini adalah lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat. .

4. 3. 5. Namun. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang bola diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat ke arah sasaran. Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol pihak lawan.Tangkapan bola tinggi KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA Jaringan dari Atas Kepala Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa dan mudah dilakukan. Teknik melakukan jaringan dari atas kepala ialah: 1. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan membengkok. Jaringan ini boleh dilakukan oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau berlari. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas membuat hantaran. Jaringan ini juga paling disukai oleh pemain-pemain baru. . Jaringan dari Bawah Lengan Umumnya. serta mudah pula untuk mendapatkan gol. Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan dibawa ke belakang kepala pada aras bahu. ia boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada pemain yang berbadan tinggi. jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol. Kadangkadang. 2. pertahanan tinggi kurang memberikan perhatian pada kawalan atau pertahanan rendah. Pemain bergerak satu langkah ke depan.

Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan perlawanan. Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan. Kaki kanan dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah aras bahu. Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar dengan kuat ke sasaran. . tetapi perkara yang terpenting ialah dalam jaringan lompat ialahpemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat jaringan. Lompat dan menjaring Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut: 1. 2. Arah yang dituju ialah satu daripada empat penjuru gol pihak lawan. Ketika ini pemain memegang bola dengan kedua-dua belah tangan. Di luar garisan gol. Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. jaringan daripada lompatan dibuat apabila posisi bola berada di puncak lompatan. Kaki kiri pemain dilajakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan.Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti berikut: 1. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak. 3. pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara jaringan dari atas kepala. banyak gol diperoleh daripada jaringan ini khususya selepas serangan pantas. 4. Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. Biasanya. 3. 2. Jaringan Lompat Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari atas kepala.

2. memegangnya pada kedudukan aras paha. 4. Dari mula bergerak hingga membuat lompatan. Cara jaringannya ialah pemain berlari pantas ke kawasan gol dan membengkokkan lututnya sehingga bola berada di bawah lengan lawan. Gerakan dalam jaringan ini amat pantas. jaringan junam jika dilakukan dengan baik. ia memerlukan latihan yang lama.Kelebihan-kelebihan yang ada pada jaringan lompat adalah seperti berikut: 1. maka mereka sudah tentu mempunyai kelebihan psikologi dan peluang. Pemain yang menerima bola. Jaringan Sisi Penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain yang mengawal. . Namun. menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada kaki kiri. khasnya pada aksi dan gerakannya. Jaringan dari arah kedua-dua tepi kawasan memerlukan pemain membengkokkan badan supaya dapat membesarkan lagi sudut jaringan. penjaring yang membuat lompatan sendiri boleh mengelirukan penjaga gol. pemain ini membuat jaringan yang ditujukan ke sebarang bahagian di bawah palang pintu gol pihak lawan. dan dengan serta-merta terus membuat jaringan. Penjaring atau penyerang gol boleh menukar arah jaringan dengan pantas secara memusingkan bahu dan lengannya. Jaringan pada Aras Paha Jaringan ini agak berkesan dalam menghasilkan gol. Arah tujuan bola daripada jaringan ini amat sukar ditentukan oleh penjaga gol atau pemain pertahanan.Dengan pantas. 3. membawa bola lebih rendah lalu membuat jaringan di bawah lengan pemain lawan. Ia selalunya dilakukan dalam kawasan balingan percuma. Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol. hasilnya amat menarik. Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan secara mengejut. pemain berkenaan memusingkan sedikit badan dan bahunya.Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan pada arah kiri pemain lawan. dia akan mengangkat kaki kanannya. Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek ke dalam gol di celah-celah kaki penjaga gol. Secara tiba-tiba . Apabila mendarat di sisi. Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh pemain-pemain baru.

Jaringan Lambung Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang telah bergerak ke depan golnya. 2. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain lawan yang memperoleh bola untuk membuat jaringan. 3. 4. 3. pemain menggunakan teknik membuat jaringan melambung untuk menjaring. Jika penjaga gol ke depan. . Pandangan hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memerhatikan kemungkinan pergerakan yang bakal dilakukan. Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3 saat selepas pengadil meniupkan wisel. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap pemain lawan ketika terjadi serangan pantas. Umumnya. Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut: 1. iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau melepasi garisan balingan. Pemain melakukannya mengikut lajak. Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan mengecilkan sudut pemain lawan daripada lontaran penalti. 2. terdapat 3 situasi berlakunya keadaan begini. iaitu: 1.Jaringan menjunam dan jatuh Jaringan Penalti Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter. Jaringan ini terhad mengikut undang-undang penting. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan.

menangkap bola. Sistem tuas diaplikasikan ketika bola .Jaringan Voli Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat. Cara penangkapan bola mestilah betul untuk mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan berlaku. dalam kemahiran hantaran bola. Semasa melompat. prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum Newton Pertama iaitu Inersia. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola hantaran. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat. Sebagai contoh. prinsip sains yang diaplikasikan dalam kemahiran menjaring ialah sistem tuas dan daya. lengan sebagai daya dan siku sebagai fulkrum. Setiap kemahiran asas ini mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan ke dalamnya. menjaring dan menjaga gol. 2. Jaringan voli KESIMPULAN Kemahiran asas yang terdapat dalam bola baling ialah berlari. hantaran bola. mengadang. pemain menangkap bola dengan kedua-dua belah tangan. Selain itu. Dalam kemahiran menangkap bola. melompat. prinsip sains yang diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban. Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut: 1. 3. mengelecek bola dengan tangan.

http://www. Wee Eng Hoe (2000). Bhd. BIBLIOGRAFI BUKU RUJUKAN 1. Human Kinetics. United States of America. Petaling Jaya. Bhd. Shah Alam. Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan supaya kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi mengelakkan kecederaan berlaku kepada pemain. Shah Alam. Lee Chin Choy (2006).com . 3. Bhd. Fizik Tingkatan 4. LAMAN WEB 1. Panduan Pengajaran Kemahiran Asas Permainan. 2.dihayunkan oleh tangan manakala daya diaplikasikan ketika kaki mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya yang kuat. http://www. Fajar Bakti Sdn. Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Edisi Kedua. 5. Reita E.tutor. Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling. Cheras. Fajar Bakti Sdn. Longman Malaysia Sdn. 4. Teng Boon Tong (1993). Inc.wikipedia. Clanton (1997). Bhd. Poh Liong Yong (2003).com 2. Team Handball Step To Success.edu. Pustaka Sistem Pelajaran Sdn.