Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukan sejak awal dan me njadi kebiasaan. 1.

minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya) 2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah seka li kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal) 3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam. 4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 ka li seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya. Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel! Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela mak an dan sebagainya.. Bagaimana untuk mendapatkan HGH secara banyak dalam tubuh? Ada beberapa cara, ini adalah beberapa diantaranya: 1. Tidur 8-10 jam sehari (yang mana tidak bisa saya lakukan) itupun kadar HGH akan menurun ketika anda berusia diatas 25 tahun.. dan tidak semua ma nusia memiliki kadar HGH yag sama ketika dilepaskan saat tidur. 2. Memasukkan HGH buatan (suntik HGH buatan ke tubuh anda, banyak jug a suplemen lain yang mengatakan mengandung HGH dan itu tidak benar. Mengap a? Krn HGH tidak bisa dicerna di perut anda) 3. Puasa... Penelitian terbaru menegaskan tentang efek puasa pada hormon pertumbuhan manusia (HGH), metabolisme protein. HGH bekerja untuk melindungi otot d an keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan berpuasa. Se lama periode 18-24 jam puasa, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen pada wanita, dan hampir 2.000 persen pada pria. 1. OCD merupakan salah satu strategi gaya hidup sehat yang paling mud ah dan terbukti untuk dilakukan siapa saja. (sehat dan tidak mengalami ganggua n tertentu atau kehamilan dsb) 2. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, diabetes dan banyak penyakit dan gangguan yang kita l ihat sekarang. 3. Nenek moyang kita mengikuti gaya hidup puasa ini selama ribuan tahun, ya ng berarti, kita diciptakan untuk hal ini. 4. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa menaikkan HGH pada wanita hingga 1.300% dan pada pria hingga 2000%! 5. Ini mengoptimalkan tingkat energi dan metabolisme tubuh Anda menjadi

"pembakar lemak" sehingga Anda dapat menurunkan berat badan melalui normalisasi insulin dan leptin. 6.OCD benar-benar dapat membantu Anda mendapatkan massa otot tanpa anda mengalami kerusakan otot seperti banyak kata orang. 7.OCD hanya bisa bekerja dengan baik apabila anda tidak menjadi rakus d an Tidak memakan makanan sebanyak banyaknya ketika selesai puasa, dan harus diikuti dengan olahraga untuk hasil yang maksimal. 8.Makan makanan sehat di dalam OCD sangatlah baik dan bagus apabila a nda memiliki pilihan makanan anda, makan lah makanan yang sehat di dalam jendela tersebut. kurangi karbohidrat dan gula.