JADIKAN

UDARA KITA BERSIH

DAN BEBAS
DARIPADA ASAP ROKOK
 ROKOK
DAN
KETAGIHAN
Rokok Mengandungi Nikotin

Nikotin:
 Sejenis dadah yang
menyebabkan ketagihan

 Nikotin bertindak terhadap

otak – merangsang dan
menimbulkan keseronokan
 Rajah Putaran Ketagihan
Peringkat 1 Peringkat 2
Tambah

Merokok
dos
Kesan
Toleran Awal terlibat-
Mudah ketagih

Rasa Seronok
maksima dan Sukar berhenti
>kokain, heroin
Ketagihan 50% ex DA smk

Peringkat 4 Peringkat 3

Merokok untuk Gejala

menghilangkan tarikan
gejala tarikan
Murung, letih lesu, gian, sukar tidur, resah gelisah,
kurang tumpuan, berubah selera makan
Kandungan bahan kimia beracun
yang terdapat dalam asap rokok.

Asap rokok mengandungi

4,000 jenis ahan kimia
yang mana 200 daripadanya
adalah beracun dan 63 adalah
penyebab kanser.
Di antara bahan-bahan beracun yang
terdapat dalam asap rokok ialah:-

 Tar (bahan asas

membuat jalan raya)

 Nikotin (racun serangga/parasit)

 Karbon monoksida (gas

yangdikeluarkan
melalui ekzos kenderaan)
 Acetone (penanggal pengilat
kuku)
 Naphthylamine (ubat gegat)

 Toluidine (bahan karsinogen)

 Methanol (bahan api roket)

 Arsenic (racun anai-anai)

 Ammonia (pencuci lantai)

 Toluene
 Dibenzarcridine (karsinogen)

 Hydrogen Cyanide (gas beracun

yang digunakan untuk membunuh
penjenayah)

 Benzo (a) pyrene

(karsinogen)Butane (cecair lighter)

 Polonium – 210 (radio aktif

karsinogen)
 Potassium – 40 (radio aktif
karsinogen)
 Benzo (a) pyrene
(karsinogen)
 Butane (cecair lighter)
 Polonium – 210 (radio aktif
karsinogen)
 Potassium – 40 (radio aktif
karsinogen)
 Cadmium (bateri kereta)

 Vinyl Chloride (bahan asas plastik)

 Dimethinitrosamine (karsinogen)

 D.D.T (ubat pembunuh serangga)

 Formaldehyde (bahan pengawet

mayat)
 Urethane
 Pyrene
 Dioksin (karsinogen)
 Furan (karsinogen)
 Plumbum (merencatkan otak)
Karbon Monoksida
 Mengurangkan oksigen di dalam darah
yang mengalir ke seluruh bahagian
badan.
 Memberi kesan terhadap otak,
menganggu penglihatan dan
melemahkan otot
kerana kekurangan
oksigen untuk
berfungsi dengan
baik.
 Menjejaskan fungsi
pembersihan oleh
paru-paru.

 Menyebabkan
bahan kimia
daripada asap
rokok melekat di
sepanjang saluran
pernafasan.
Narkotin menyerap ke dalam
pembuluh darah dalam masa kurang
10 saat,pada masa yang sama ia telah
pun memberi kesan kepada otak
penghisap. Dan bagi mereka yang
digelar ‘hardamoker’ apabila kadar
narkotin didalam badan mereka
rendah, mereka akan terangsang
mengambil rokok dengan kerap
kerana mereka akan rasa cepat
mengantuk, sakit kepala, stress, letih
dll
Carbon monoxide
Carbon monoxide is a poisonous
gas found in car fumes, which
reduces the amount of oxygen
carried in the blood. Oxygen is vital
for the body’s organs to function
efficiently. The reduction in oxygen
changes the consistency of the
blood, making it thicker and putting
the heart under increased strain as it
pumps blood around the body.
18
 Tar
Tar contains many
substances proven to cause
cancer. Irritants found in tar
damage the lungs causing
narrowing of the tubes
(bronchioles) and damaging
the small hairs (cilia) that
protect the lungs from dirt
and infection.

20
 Merokok: Apa padahnya?

 Pertama
Merokok adalah langkah pertama ke
arah :
• Penyalahgunaan dadah - 100%
bermula
• Meminum alkohol - 90%
bermula
Merokok: Apa padahnya?

 Kedua :
• Masalah disiplin sekolah
• Ponteng
• Vandalisma
• Gangsterisma
• Mungkinkah rokok menjadi
puncanya?
 Merokok: Apa padahnya?
Ketiga:
• Menjejaskan prestasi akademik &
ko-kurikulum

 Keempat:

• Stamina menurun
• Kurang minat dalam aktiviti sukan
sekolah
Merokok: Apa padahnya?

Kelima:
• Menjejaskan penampilan diri
• Selekeh
• Comot
• Nafas berbau
• Bibir lebam
• Gigi kuning
• Batuk-batuk
• Memencilkan diri ??
Merokok: Apa padahnya?
Keenam:
• Menghidap penyakit-penyakit
akut:
• Penyakit gusi
• Jangkitan saluran
pernafasan
 Merokok: Apa padahnya?
 Ketujuh:
• Menghidap penyakit-penyakit
kronik:
Kanser paru-paru 9x Penyakit jantung 4x
iskemia
COPD (emfisima & 9x Kanser pundi 3x
bronkitis) kencing
Kanser kerongkong 7x Artheriosclerosis 2x

Kanser mulut & tekak 4x Ulser peptik 2x

Kanser esofagus 4x Kanser pankreas 2x

Strok 4x Pneumonia 1x

Crohn’s disease 5x
Merokok: Apa padahnya?

Kelapan:
• Mempercepatkan proses
penuaan
• Kelihatan tua:
 Kulit
cepat berkedut
 Rambut cepat beruban
Merokok: Apa padahnya?

Kesembilan:
• Menjejaskan
kesuburan lelaki dan
perempuan ?
• Mati pucuk
Merokok: Apa padahnya

Kesepuluh
• Pendek umur
• Secara purata, perokok kehilangan
20 – 22 tahun jangka hayat biasa.
Tidak Merokok:
Banyak Kebaikannya
 Lebih segak
 Matang

 Berketerampilan

 Keyakinan diri

tinggi
 Perawakan menarik
 Tidak Merokok: Banyak
Kebaikannya
Cemerlang akademik
Lebih cergas dan berstamina
Sihat dan terhindar daripada
pelbagai risiko penyakit
Sentiasa ceria
Lebih disenangi orang lain
Lebih wang saku dan berjimat
cermat
 Persepsi Tentang Merokok
Persepsi salah Fakta sebenar
Merokok Ramai remaja yang tidak
melambangkan merokok didapati lebih matang
kedewasaan dan dewasa. Remaja yang
merokok sebenarnya kurang
yakin pada diri sendiri
Dengan merokok Apa guna mendapat kawan
seseorang itu sekiranya tidak baik. Dengan
mudah dapat tidak merokok remaja akan
kawan mendapat ramai kawan yang
baik kerana majoriti remaja
adalah tidak merokok
Persepsi Tentang Merokok
Persepsi salah Fakta sebenar

Merokok Merokok sebenarnya tidak

merupakan mencetuskan ilham tetapi
sumber ilham hanya sekadar meredakan
ketagihan. Ketagihan inilah
yang menyebabkan
seseorang itu tidak dapat
berfikir secara produktif
Persepsi Tentang Merokok
Persepsi salah Fakta sebenar
Merokok Imej macho dan trendy ini
melambangkan sebenarnya adalah ciptaan
kehebatan (macho)
bagi lelaki dan
palsu yang diketengahkan
bergaya (trendy) oleh pengeluar rokok
untuk perempuan melalui iklan. Fakta yang
sebenarnya kelihatan lebih
selekeh, nampak tua dan
nafas berbau
Persepsi Tentang Merokok
Persepsi salah Fakta sebenar
Merokok boleh Merokok bukanlah cara
mengekalkan untuk mengekalkan
kelangsingan kelangsingan badan. Cara
badan yang betul ialah dengan
bersenam dan
mengamalkan cara makan
yang sihat. Ia bukan sahaja
lebih berkesan tetapi lebih
berpanjangan. Malah remaja
akan menjadi lebih sihat dan
terhindar daripada berbagai
jenis penyakit seperti
jantung, kanser dll.
 Peruntukan Undang-
Undang
 Di bawah Peraturan 8A Kawalan
Hasil Tembakau (1997) Pindaan,
adalah menjadi kesalahan bagi
remaja yang berumur 18 tahun ke
bawah daripada merokok, membeli
atau memiliki sebarang hasil
tembakau
 Remaja-remaja yang didapati
bersalah di bawah Peraturan ini
boleh dikenakan kompaun sehingga
RM 1000.00
Lindungi Diri, Jauhi Merokok
 Ketahui fakta-fakta tentang bahaya merokok
 Bina keyakinan diri – Katakan “tidak” pada
rokok
 Bersikap positif terhadap cabaran
 Libatkan diri dalam aktiviti berfaedah:
• Bersukan
• Berekreasi
• Berpersatuan
 Sentiasa patuhi ajaran agama
 Tidak terperdaya dengan promosi dan iklan
rokok
 Faedah Berhenti
Merokok
Fisiologi:
 Selepas beberapa jam berhenti – sistem
darah akan mulai bersih dari nikotin.
 Dalam masa 2 – 3 hari, hasil sampingan
nikotin akan lenyap daripada tubuh.
 Selepas 6 jam, nadi akan menjadi
perlahan ke paras yang biasa (normal),
tekanan darah juga turut menurun sedikit.
 Faedah Berhenti
Merokok
Fisiologi:
 Selepas 24 jam, karbon monoksida akan mula
lenyap daripada tubuh, membolehkan lebih banyak
oksigen diresap oleh sel darah merah.
 Selepas 2 hari, deria rasa dan deria menghidu
akan pulih seperti sedia kala. Selera makan akan
bertambah.
 Selepas beberapa minggu, silia dalam saluran
pernafasan akan kembali pulih untuk
membersihkan segala kotoran yang terdapat
dalam saluran tersebut.
 Faedah Berhenti
Merokok
Fisiologi:
 Selepas 2 bulan, peredaran darah ke
seluruh tubuh terutama di bahagian
periferi seperti jejari tangan dan kaki dan
juga alat kelamin akan kembali normal.
 Selepas 3 bulan, kesuburan bagi lelaki
dan juga wanita kembali berfungsi
seperti keadaan seorang bukan perokok.
 Selepas setahun risiko kepada pelbagai
jenis penyakit berkurang pada kadar
separuh
 Faedah Berhenti
Merokok

Psiko-sosial:
• Terlepas daripada belenggu ketagihan.
• Keyakinan pada diri akan meningkat.
• Prestasi sekolah sama ada akademik
mahupun ko-korikulum akan
meningkat.
• Kehidupan akan lebih ceria.
 Faedah Berhenti Merokok
Psiko-sosial:
 Kelihatan lebih tampan dan kemas.

 Terbentuk imej baru yang lebih matang

dan bergaya.
 Menjadi contoh teladan yang baik kepada
seisi keluarga dan juga rakan taulan.
 Tidak lagi dipinggirkan oleh rakan-rakan
lain yang kebanyakannya tidak merokok.
 Faedah Berhenti Merokok
Ekonomi:
 Banyak wang dapat dijimatkan:
Batang Rokok 10 20 30 40

Kos rokok sehari 2.50 5.00 7.50 10.00

(RM)

Satu Minggu 17.50 35.00 52.50 70.00

(RM)

Satu Bulan (RM) 75.00 150.00 210.00 280.00

Satu Tahun (RM) 900.00 1800.00 2,700.00 3,600.00

5 tahun (RM) 4,500.00 9,000.00 13,500.00 18,000.00

10 tahun (RM) 9,000.00 18,000.00 27,000.00 36,000.00

 Faedah Berhenti
Merokok

 Dengan berhenti merokok,

perbelanjaan mendapatkan rawatan
penyakit akibat merokok akan dapat
dijimatkan.
 Dengan berhenti merokok, risiko
kebakaran dapat dikurangkan
sekurang-kurangnya 10%. 10%
daripada kebakaran rumah berpunca
daripada puntung rokok yang menyala.
Dapatkan bantuan untuk
berhenti merokok :
 Klinik Berhenti Merokok

 Kaedah kaunseling

 Rawatan gantian nikotin (NRT)

 Nasihat daripada guru

kaunselor di sekolah
Menjadi penyebab kanser
Bahan-bahan penyebab kanser dalam
asap rokok :-

Tar

Naphthylamine

Toluene

Urethane

Pyrene

Dibenzarcridine

Potassium – 40
 BAHAYA
MEROKOK
PADA
DIRI
 Menjadi penyebab kanser

 Cadmium
 Benzo (a) pyrene
 Vinyl Chloride
 Napthalene
 Dioksin
 Polonium – 21
 Furan
 Nikel
 Tar

Bahan penyebab kanser melekat pada

lapisan dalaman mulut, saluran udara dan
paru-paru.
Sekurang-kurangnya 40 jenis penyakit
dikaitkan dengan asap rokok.
 Rokok membawa pelbagai jenis
penyakit kanser kepada diri anda
(sekurang-kurangnya 18 jenis).
 Penyakit respiratori obstruktif
kronik
(3 jenis).
 Penyakit jantung (4 jenis).
 Mati pucuk.

 Penyakit Ulser Perut.

 Penyakit Crohn.

 Penyakit Ulseratif kolitis.

 Strok.

 Artherosclerosis.

 Tekanan darah tinggi.

 Penyakit gigi dan gusi.

Digenerasi makular pada mata.
Katarak mata.
Keguguran janin.
Kematian perinatal.
Osteoporosis.

Kesuburan wanita
menurun.
Jangkitansaluran
pernafasan.
 30% daripada semua kematian
kerana penyakit kanser
berpunca daripada merokok.
 25% daripada semua kematian
kerana penyakit jantung
berpunca daripada
merokok.
 25% daripada semua kematian
kerana penyakit strok berpunca
daripada merokok.

 80% daripada semua kematian

kerana penyakit pernafasan
obstruktif kronik (Chronic
Obstructive Airway Disease)
berpunca daripada merokok.
 90% daripada semua
kematian kerana kanser
paru-paru berpunca daripada
merokok.
 40 jenis penyakit yang disebabkan merokok dan
gandaan risiko yang dihadapi oleh perokok
berbanding dengan bukan perokok.

JENIS PENYAKIT GANDAAN RISIKO

Bronkitis kronik
Emfisima
Kanser paru-paru
Kanser kerongkong (larynx)
Kanser tekak (pharynx)
Penyakit jantung iskemia
9 - 10 kali ganda
9 - 10 kali ganda
5 - 10 kali ganda
7 - 8 kali ganda
4 - 5 kali ganda
4 - 5 kali ganda
JENIS PENYAKIT GANDAAN RISIKO
Angin ahmar (stroke) 4 - 5 kali ganda
Penyakit Crohn (Crohn's disease) 4 - 5 kali ganda
Kanser esophagus 4 - 5 kali ganda
Kanser pelvis ginjal (renal pelvis) 3 - 4 kali ganda
Kanser anus 3 - 4 kali ganda
Kanser faraj 3 - 4 kali ganda
Kanser pundi kencing 2 - 3 kali ganda
(urinary bladder)
JENIS PENYAKIT GANDAAN RISIKO
Atherosclerosis 2 - 3 kali ganda
Kanser zakar (penis) Hampir 2 kali ganda
Kanser ginjal (renal) Hampir 2 kali ganda
Kanser pancreas Hampir 2 kali ganda
Kanser servik Hampir 2 kali ganda
Kanser ovari Hampir 2 kali ganda
Kanser payudara Hampir 2 kali ganda
Kanser vagina Hampir 2 kali ganda
JENIS PENYAKIT GANDAAN RISIKO
Kanser endometrium Hampir 2 kali ganda
Leukemia Hampir 2 kali ganda
Salur hempedu tersumbat Hampir 2 kali ganda
(cholelitiasis)
Kehamilan ektopik Hampir 2 kali ganda
Perdarahan antepartum Hampir 2 kali ganda
Keguguran Hampir 2 kali ganda
(spontaneous abortion)
Osteoporosis Hampir 2 kali ganda
JENIS PENYAKIT GANDAAN RISIKO
Kanser perut Hampir 2 kali ganda
Sindrom kematian bayi Hampir 2 kali ganda
secara mengejut
(Sudden infant death
syndrome)
Kelahiran bayi tidak Hampir 2 kali ganda
cukup bulan
(premature baby)
Bayi yang kurang Hampir 2 kali ganda
berat lahir
(low birth weight)
JENIS PENYAKIT GANDAAN RISIKO
Mati dalam kandungan Hampir 2 kali ganda
(still birth)
Perkembangan janin Hampir 2 kali ganda
dalam kandungan
terencat
Tembuni pecah awal Hampir 2 kali ganda
(premature rupture
of membrane)
Kematian perinatal Hampir 2 kali ganda
Pneumonia Hampir 2 kali ganda
Asap rokok adalah punca utama pencemaran
udara dalam rumah/bangunan.
 Asap rokok menyumbang kepada 80%
pencemaran udara dalam rumah/bangunan.
 Pencemaran udara dalam rumah/bangunan
menyebabkan fenomena “sick building
syndrome” yang ditandai dengan pening
kepala, loya-loya, pedih mata, badan berasa
letih, demam, batuk-batuk dan hilang selera
makan.
 Menyebabkan peralatan rumah seperti
langsir berhabuk, berbau asap rokok dan
bertukar warna.
Istilah asap rokok pasif
 Asap rokok pasif ialah gabungan asap
rokok sisi yang keluar daripada bahagian
rokok yang menyala dan asap rokok aliran
utama yang dihembus keluar oleh
perokok.
 Orang yang tidak merokok
tetapi terdedah kepada
asap rokok pasif ini
dikenali sebagai
perokok pasif.
 Asap rokok sisi tidak tertapis dan terhasil
oleh proses pembakaran yang tidak
sempurna. Konsentrasi bahan kimia dalam
asap rokok sisi umumnya lebih tinggi
berbanding asap rokok aliran utama.
Di antaranya :-
 dua kali lebih tinggi konsentrasi
kandungan nikotin
 tiga kali lebih tinggi konsentrasi
kandungan tar
 lima kali lebih tinggi konsentrasi karbon
monoksida
 lima puluh kali lebih tinggi konsentrasi
bahan kimia yang boleh menyebabkan
kanser
Golongan yang sering terdedah
kepada asap rokok pasif.

 Golongan wanita terutama isteri

perokok
 Kanak-kanak terutama ibu bapa
mereka yang merokok
 Rakan-rakan sekerja, serumah dan
sebilik dengan perokok
Kesan asap rokok
pasif kepada perokok
pasif.
 Perokok pasif menghadapi
risiko yang tinggi untuk
mendapat pelbagai penyakit
yang dikaitkan dengan asap
rokok berband ing dengan
orang yang tidak terdedah
kepada asap rokok pasif.
 Di antara penyakit-penyakit yang
dikaitkan dengan asap rokok pasif
adalah kanser paru-paru, penyakit
jantung, penyakit saluran pernafasan
obstruktif kronik dan lain-lain.
Golongan wanita terutama isteri
perokok
 Berisiko mengidap kanser paru-paru 30%
lebih tinggi berbanding dengan isteri
seorang yang
bukan perokok.
 Sekiranya dia hamil, dia berisiko untuk
melahirkan bayi yang :
 kurang berat badan
 tidak cukup bulan
 cacat (sumbing)
 kematian dan
keguguran janin,
serta
 Sindrom Kematian
Bayi Secara
Mengejut (Sudden
Infant Death
Syndrome - SIDS)
Golongan kanak-kanak terutama ibu
bapa mereka yang merokok.
 Mereka mudah diserang jangkitan
saluran pernafasan, telinga dan paru-
paru. Mereka juga kerap mendapat
penyakit lelah.
Rakan-rakan sekerja, serumah dan
sebilik dengan perokok
 Mereka akan mengalami kesan-kesan
seperti :-
 Bersin dan batuk
 Sakit atau pedih mata
 Sakit kerongkong
 Sakit kepala
 Sekiranya mereka
pesakit jantung,
mereka lebih mudah
dan kerap mendapat
serangan jantung
manakala pesakit
asma pula lebih
mudah mendapat
serangan lelah yang
teruk.
Kawasan Larangan Merokok

Senarai kawasan larangan di tempat awam

mengikut peraturan Kawalan Hasil
Tembakau (Pindaan) 1997:-

 Pusat hiburan atau teater

 Hospital atau klinik
 Lif awam
 Tempat makan berhawa dingin
Kawasan Larangan Merokok
 Kenderaan awam
 Kedai berhawa dingin
 Kompleks membeli-belah
 Lapangan terbang
 Premis kerajaan
 Dewan orang ramai
 Institusi pengajian tinggi
 Pusat asuhan kanak-kanak,
tadika & taska
Kawasan Larangan Merokok
 Hentian pengangkutan awam
 Sekolah
 Bank atau institusi kewangan
 Stesyen minyak
 Kaunter perkhidmatan
 Kompleks sukan
 Stadium
Peranan kumpulan spesifik dalam
memastikan udara yang kita sedut di
tempat-tempat tertentu adalah bebas
daripada asap rokok.
 Ahli-ahli keluarga, pihak majikan, pekerja
dan orang awam memainkan peranan
penting untuk memastikan udara yang kita
sedut sama ada di rumah, tempat kerja,
tempat awam, di dalam kenderaan awam
atau persendirian adalah bebas daripada
asap rokok.
Peranan Ahli Keluarga Di rumah
 Rumah sepatutnya merupakan tempat yang
mempunyai suasana yang bersih dan
membahagiakan. Rumah perlu bebas
daripada sebarang unsur pencemaran yang
memudaratkan kesihatan setiap anggota
keluarga.
Oleh itu setiap ahli keluarga
berperanan :-

 Memastikan tiada ahli keluarga atau

tetamu merokok di dalam rumah kita.

 Tidak menyediakan sebarang peralatan

seperti pemetik api dan bekas abu rokok
yang boleh
menggalakkan
tabiat merokok.
 Sebagai ketua keluarga tunjukkan contoh
yang baik kepada ahli keluarga dengan tidak
merokok.
 Mendidik anak-anak tentang faedah tidak
merokok supaya mereka tidak memulakan
tabiat merokok.
 Menasihati ahli-ahli keluarga yang merokok
supaya berhenti merokok.
Peranan Majikan dan Pekerja
Di Tempat Kerja

Peranan Majikan
 Mewujudkan satu dasar melarang
pekerja merokok semasa bekerja dan
menguatkuasakannya dengan tegas.
 Mempamerkan tanda-tanda larangan
merokok di tempat- tempat yang
strategik.
 Menganjurkan Kempen Anti-Merokok
dan Kempen Berhenti Merokok untuk
pekerja-pekerja.
Peranan Pekerja
 Jangan mula merokok.
 Berhenti merokok jika anda
seorang perokok.
 Menyokong dan mematuhi dasar
larangan merokok di tempat kerja.
 Menggalakkan rakan-rakan yang
merokok supaya berhenti merokok.
Peranan Orang Awam Di Tempat
Awam
 Memastikan tidak merokok di kawasan-
kawasan larangan merokok.

 Mengetahui kawasan-kawasan larangan

merokok mengikut Peraturan Kawalan
Hasil Tembakau (Pindaan) 1997 iaitu :-

 Pusat hiburan atau teater

 Hospital atau klinik

 Lif awam
 Tempat makan berhawa dingin

 Kenderaan awam

 Kedai berhawa dingin

 Kompleks membeli-belah

 Lapangan terbang

 Premis kerajaan

 Dewan orang ramai

 Institusi pengajian tinggi

 Pusat asuhan kanak-kanak,

tadika & taska
 Hentian pengangkutan awam

 Sekolah

 Bank atau institusi kewangan

 Stesyen minyak

 Kaunter perkhidmatan

 Kompleks sukan

 Stadium
Kesalahan merokok di kawasan larangan
merokok boleh dikompaun sehingga
RM1000. Jika didakwa di mahkamah dan
didapati bersalah boleh dikenakan denda
sehingga RM5000 atau penjara tidak lebih
daripada 2 tahun.
 Merokok hanya di tempat-tempat
yang dibenarkan dan bukan
berhampiran dengan kanak-kanak,
ibu hamil dan di tempat yang
tertutup.
Peranan pemandu/penumpang di dalam
Kenderaan Awam/ Persendirian

Di dalam Kenderaan Awam

 Mematuhi peraturan larangan merokok
di dalam kenderaan awam.

 Bagi penumpang yang tidak merokok,

suarakan hak anda menikmati udara yang
bersih dan bebas daripada asap rokok.
Di dalam Kenderaan Persendirian
 Elakkan merokok ketika memandu
kerana selain daripada menjejaskan
kesihatan penumpang, ia juga boleh
mengakibatkan kemalangan
jalanraya.
 Disediakan oleh:
Junaidah Bt Kadiman
Guru Bimbingan dan Kaunseling
SMT. (ERT) Azizah Jb.