P. 1
Lifletterapi Relaksasi Napas

Lifletterapi Relaksasi Napas

|Views: 6|Likes:
Published by i_tien

More info:

Published by: i_tien on Oct 28, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

09/23/2014

pdf

text

original

TERAPI RELAKSASI NAPAS DALAM

Kristina B 1. Apakah RELAKSASI NAPAS DALAM itu?
RELAKSASI NAPAS DALAM yaitu suatu

cara sederhana yang digunakan untuk mengurangi rasa nyeri.

Oleh:

2. PROSEDURNYA TEKNIK RELAKSASI NAFAS DALAM?

1. Duduk pada posisi nyaman di lingkungan yang nyaman. 2. Mata dipejamkan. 3. Relaks dan kendurkan otot tubuh secara penuh 4. Nafas secara mudah dan alami melalui hidung (rasakan inspirasi pernafasaan).

5. Inspirasi (tarik nafas) dilakukan

Kemudian berlahanlahan hembuskan nafas (expiration phase) dengan hitungan sampai empat. .pelan-pelan dengan hitungan sampai empat (dengan satu kali hitungan sekitar satu detik). Rasakan dan bayangkan udara masuk dan mengalir keseluruh bagian tubuh. saat selesai melakukan teknik relaksasi nafas dalam duduk dengan tenang untuk beberapa menit dan jangan berdiri untuk beberapa menit. Buka mata dan ulangi hal yang sama. Berhenti sejenak selama satu detik dengan udara tetap di tahan dalam paru-paru. tanpa menutup mata (pertama lakukan dengan mata tertutup dan untuk selanjutnya dengan mata terbuka). 7. 6. Lanjutkan selama 15 menit. 8.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->