Professional Documents
Culture Documents
Tunjang : KECERGASAN
1
4 Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...
A larian pecut
B bangkit tubi
C kilas pinggang
D lompat tali untuk jantung
5 Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah
6 Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali
sebagai
A latihan jeda
B latihan litar
C latihan fartlek
D latihan daya tahan otot
7 Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenali
sebagai
A latihan jeda
B latihan litar
C latihan fartlek
D latihan daya tahan otot
2
8 Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ?
A berasa sihat
B kelihatan menarik
C mengurangkan waktu pembelajaran
D menikmati kehidupan yang sempurna
10 Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?
A Kepantasan
B Kelenturan
C Kekuatan otot
D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular
A pemeriksaan kesihatan
B mamatuhi peraturan keselamatan
C memanas dan menyejukkan badan
D melakukan latihan secara ansur maju
3
12 Dalam Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) aktiviti larian 1500 meter bertujuan
menguji.
A kuasa
B kekuatan
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
A kelenturan
B imbangan
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
14 Latihan ini mengandungi beberapa aktiviti yang berbeza di setiap stesen. Masa untuk
melakukan senaman di setiap stesen ditetapkan.
Latihan itu ialah
A latihan jeda
B latihan litar
C latihan bebanan
D latihan fartlek
A merehatkan badan
B memanaskan badan
C menyejukkan badan
D meregangkan badan
4
16 Berlaku hipertrofi kardiak hasil dari penebalan dinding ventrikel kiri.
Adaptasi fisiologi di atas berupaya
5
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : PERMAINAN - BOLA TAMPAR
A. Pasir sahaja
B. Simen sahaja
C. Bahan sintetik
D. Simen dan bahan sintetik
A putih
B merah
C merah dan putih
D merah dan hitam
4. Jaring bola tampar akan diikat pada dua batang tiang yang berbentuk………..
A. silinder
B. tiga segi
C. empat segi tepat
D. mpat segi sama
6
5. Bola tampar mestilah berbentuk
A bulat
B sfera
C lonjong
D lonjong dan sfera
6. Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar
untuk melakukan servis mengikut
A. arah jam
B. lawan jam
C. sesuka hati
D. arahan jurulatih
A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV
7
X
A. 61 cm hingga 63 cm
B. 63 cm hingga 65 cm
C. 65 cm hingga 67 cm
D. 67 cm hingga 69 cm
A. mengawal bola
B. mematikan bola
C. melakukan rejaman
D. menghantar bola kepada lawan
10. Semasa Osman melakukan servis dalam permainan bola tampar.Apakah otot-otot
utama yang digunakan
A. Deltoid
B. Pectoralis major
C. Gastrocnemius
D. Deltoid dan Pectoralis major
8
11. Semasa perlawanan berjalan untuk satu set, ‘time out’ boleh diambil sebanyak __
kali bagi setiap satu pasukan.
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
9
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : PERMAINAN - SOFBOL
1. Dalam permainan sofbol. Berapakah jarak “base” pertama dari “home plate”
A. 27.40 m
B. 27.41 m
C. 27.42 m
D. 27.43 m
● home plate
● pitcher plate
2. Dua alat di atas adalah antara peralatan penting dalam permainan sofbol. Apakah
kegunaan “pitcher plate”
10
4. Siapakah yang wajib memakai topi keselamatan dalam permainan sotbol
A. Pemukul
B. Pemukul dan pemukul “on deck”
C. Pemukul,pemukul “on deck”, “base runner”
D. Pemukul,pemukul “on deck”, “base runner”dan “catcher”
A. Glove Kitt
B. Glove Litt
C. Glove Mitt
D. Glove Nitt
11
Soalan 6 berdasarkan penyataan dibawah
Posisi Fungsi/Peranan
P ● Melempar bola kepada pemukul
● memandang bola yang ditampan
Q • Memadang bola yang dipukul ke sebelah kanan “diamond”
• Mematikan pemain yang yang berlari ke base pertama
• Mengawal bola yang ditampan
R • Membantu pemain base kedua dan ketiga
• Memadang bola yang dipukul ke sebelah kiri diamond
S • Membantu pemain base kedua dan base ketiga
• Menangkap bola di bahagian kiri kawasan
A. P
B. Q
C. R
D. S
A. 6 orang
B. 7 orang
C. 8 orang
D. 9 orang
12
A. Memukul dan menampan
B. Menyambut dan membaling
C. Melempar dan membaling
D. Memukuldan larian base
9
■ Windmill
■ sling shot X
A. Kemahiran memukul
B. Kemahiran menampan
C. Kemahiran melempar
D. Kemahiran membaling
10 Dalam permainan sofbol giliran pasukan memukul dan memadang akan bertukar
setelah tiga orang pemain pasukan pemukul dimatikan. Kenyataan itu merujuk
kepada
A Run
B Tag
C Strike
D Inning
13
A Mendapat tiga larian bes
B Mendapat tiga strike
C Mendapat empat ball
D Mencecah base sebelum di tag
A Luncur pop-up
B Luncur mencangkuk
C Luncur kepala dulu
D Luncur kaki bengkok
14
Tunjang : OLAHRAGA - LUMBA JALAN KAKI
1 Berapakah jumlah pusingan bagi acara 5000 meter jalan kaki jika acara ini
dipertandingkan di balapan 400 meter ?
A 7½
B 12 ¼
C 12 ½
D 25
2 Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah kedua-dua kaki tidak menyentuh bumi
dalam acara lumba jalan kaki ?
A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan
B Bergerak atau melangkah di atas satu garisan lurus
C Tegangkan otot belakang badan dan otot abdominal
D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi.
3 Yang manakah simbol yang digunakan bagi atlet jalankaki yang melakukan kesalahan
lutut bengkok?
A
>
B
V
C
~
D
S
4 Jurulatih lumba jalan kaki menghadapi masalah atlet berjalan terlampau condong ke
15
belakang. Bagaimanakah tindakan jurulatih untuk mengatasinya ?
A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan
B Pastikan atlet tersebut bergerak di atas satu garisan lurus
C Pastikan otot belakang badan dan otot abdominal ditegangkan.
D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi
5 Apakah aspek-aspek keselamatan yang perlu diikuti oleh atlet jalan kaki ?
I Berpakaian gelap
II Berjalan mengikut arah trafik
III Berjalan menghadap arah trafik
IV Berpakaian cerah atau baju pantul cahaya
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
6 Apakah nama otot utama yang terlibat ketika aktiviti lumba jalan kaki dilakukan ?
I Gluteal
II Hamstring
III Gastrocnemius
IV Pectoralis Major
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV.
7 Dalam pertandingan lumba jalan kaki, berapakah jumlah amaran akan diberi sebelum
16
penyertaan dibatalkan ?
A Satu kali
B Dua kali
C Tiga kali
D Empat Kali
8 Apakah tujuan berjalan di atas garisan lurus dalam latihan ansur maju lumba
jalan kaki ?
A Membentuk putaran pinggul yang betul
B Membentuk dan meningkatkan kekuatan daya tolakan kaki belakang
C Membentuk dan meningkatkan fleksibiliti bahagian bahu dan pinggul
D Mengadaptasikan teknik yang dipelajari dengan pelbagai tahap kelajuan
17
Tunjang : OLAHRAGA - LEMPAR CAKERA
2 Fasa manakah keadaan badan berada dalam posisi kuasa (power position) dalam
acara lempar cakera ?
A. Fasa putaran
B. Fasa ikut lajak
C. Fasa lemparan
D. Fasa persediaan
18
I Kelajuan
II Ketinggian atlet
III Sudut pelepasan
IV Teknik pegangan cakera
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV.
20
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : PENDIDIKAN PERGERAKAN
Gimnastik Artistik
A Pendaratan
B Hemburan
C Statik gerak edar
D Ayunan dan putaran
I Kaki-kaki
II Kaki-tangan
III Tangan-tangan
IV Kaki-kaki
A I dan II
B I , II dan III
C I , III dan IV
D I , II , III dan IV
21
3 Teknik pada kemahiran putaran roda ialah
A I dan II
B I , II dan III
C I , III dan I
D I , II , III dan IV
A Gimnastik Pendidikan
B Gimnastik Irama
C Gimnastik Artistik
D Pendidikan Kreatif
22
Gimnastik Irama
A I dan II
B I, II dan III
C II , III dan IV
D I, II, III dan IV
A Gimnastik pendidikan
B Gimnastik irama
C Gimnastik artistik
D Pergerakan kreatif
23
8 Apakah kebaikan yang di perolehi daripada aktiviti gimrama dalam aspek efektif?
9 Pakaian dan alatan yang digunakan dalam pertandingan gimrama perlu mengikut
Code Of Points yang ditetapkan oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa atau
FIG. Berapakah tempoh persembahan untuk peserta individu?
A 60 hingga 70 saat
B 60 hingga 80 saat
C 60 hingga 90 saat
D 60 hingga 100 saat
10 “ Langkah gerak edar ini adalah langkah tarian yang asas dan sekata dengan
penekanan pada pergerakan keempat dan boleh dilakukan pada semua arah.
Langkah ini terdiri daripada tiga langkah berjalan diikuti dengan satu langkah
ketingting atau lompatan “.
A Langkah Waltz
B Langkah Schottische
C Langkah Silang
D Langkah Skip
24
Gimnastik Pendidikan
A Gimnastik irama
B Gimnastik artistik
C Pergerakan kreatif
D Gimnastik Pendidikan
12 Pergerakan Staccato ?
25
13 Apakah kebaikan yang di perolehi daripada aktiviti gimnastik pendidikan
dalam aspek fizikal?
Pergerakan Kreatif
26
16 Berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu di ambil kira dalam
melakukan aktiviti pergerakan kreatif iaitu
A I , II dan III
B I , II dan IV
C II , III dan IV
D I ,II , III dan IV
I Kesedaran beban
II Transisi lapan daya asas
III Kesedaran bentuk-bentuk pergerakan
IV Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan
A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
27
18 Transisi dari lakuan daya asas ke lakuan yang lain boleh membawa perubahan
kepada
A Cepat
B Kawal-lambat
C Serta-merta
D Terputus-putus
19 Tema transisi lapan daya asas menerangkan tentang perubahan daripada satu
lakuan daya asas kepada yang lain. Perubahan ini di kawal oleh 3 aspek iaitu
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
28
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : REKREASI & KESENGGANGAN - MENJEJAK
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
A. Untuk keselamatan
B Untuk memudahkan dan mempercepatkan perjalanan
C. Untuk menentukan destinasi yang dituju dengan tepat
D. Untuk memberitahu penjejak lain laluan yang dilalui dan menentukan arah
perjalanan.
29
4. Arah mata angin utama Timur, Barat, Utara dan Selatan boleh ditentukan
berpandukan unsur semula jadi seperti
I bulan
II matahari
III bayang-bayang
IV pasang surut air
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
5. Peralatan seperti kompas, ponco, tali (10 meter) dan bekalan air adalah sesuai untuk
aktiviti
A. berkayak
B. abseiling
C. menjejak
D. perkhemahan
6. Pilih padanan yang betul berdasarkan jawatan serta tugas dan tanggungjawab ahli
kumpulan dalam aktiviti menjejak.
30
7. Formasi pergerakan yang biasa digunakan dalam aktiviti menjejak adalah
I sebaris
II segi tiga
III dua baris
IV berselerak
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
A. Menyelamatkan nyawa
B. Menentukan arah perjalanan
C. Menjaga keselamatan persekitaran
D. Menarik perhatian pihak tertentu dengan isyarat kecemasan
A. Pendidikan luar
B. Pendidikan Konservasi
C. Pendidikan kreatif
D. Pendidikan pergerakan
31
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3
Tunjang : KESUKANAN
I nama persatuan
II tujuan penubuhan
III senarai belanjawan tahunan
IV senarai jawatankuasa
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
32
4. Apakah agenda mesyuarat agung penubuhan persatuan sukan?
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A Mempengerusikan mesyuarat
B Memungut yuran persatuan
C Merancang jadual pertandingan
D Menguruskan semua hal surat-menyurat
33
7. Pertandingan bola tampar akan diadakan secara liga. Berapakah bilangan perlawanan
yang akan dijalankan sekiranya terdapat 5 pasukan yang bertanding.
A 5
B 8
C 9
D 10
A pendapatan tetap
B pendapatan sampingan
C pendapatan masa lapang
D pendapatan tidak langsung
9. Antara yang berikut yang manakah dikategorikan sebagai kerjaya dalam sukan?
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
34
A langsung
B tidak langsung
C sambilan
D sementara
11. Universiti awam manakah yang menawarkan pengajian peringkat ijazah dalam
bidang sukan?
I Universiti Malaya
II Universiti Utara Malaysia
III Universiti Putera Malaysia
IV Universiti Pendidikan Sultan Ismail
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
35
Tunjang : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
I Ketinggian
II Berat badan
III Masa makan
IV Saiz dan jenis hidangan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
A skurvi
B kanser
C rabun malam
D penyakit jantung koronari
36
I mendapat pasangan
II mendapat penyakit kronik
III menjatuhkan maruah keluarga
IV mengandung anak luar nikah
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
4. Berikut yang manakah bukan kesan daripada amalan pemakanan yang berlebihan?
A Strok
B Kanser
C Diabetes
D Hipertensi
37
A menghasilkan banyak tenaga
B meningkatkan kecergasan fizikal
C menghalang peningkatan kecederaan
D menghadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
8. Ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap yang
serius adalah seperti berikut
38
A Mengamalkan cara hidup aktif
B Menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan
C Menentukan pengambilan karbohidrat dan lemak yang tinggi
D Mengamalkan senaman tiga kali seminggu selama 20-30 minit
12. Seseorang yang mengamalkan tabiat merokok akan menghadapi risiko penyakit
A Jantung
B Darah tinggi
C Batu karang
D Kencing manis
39
I Ibu
II Ayah
III Kakak
IV Nenek
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
16. Setiap ahli keluarga perlu berperanan dan bertanggungjawab bagi mewujudkan
keluarga bahagia. Apakah peranan dan tanggungjawab sebagai anak?
40
I Meringankan beban ibubapa
II Memelihara dan menjaga ibu bapa
III Menjaga kehormatan diri dan keluarga
IV Mengurus dan menyediakan keperluan keluarga
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
18. Antara berikut yang manakah bukan langkah-langkah pencegahan dan menghindari
seks sebelum kahwin?
41
I fahami serta ikuti ajaran agama
II selesaikan masalah secara hormat
III jangan bocorkan rahsia pasangan
IV menyerahkan tanggungjawab menjaga anak kepada isteri
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
20. Jumlah tenaga yang dihasilkan oleh badan manusia diukur dalam nilai kalori
atau……………
A Gram (g)
B Kilokalori (kcal)
C Miligram (mg)
D Kilogram (kg)
42
PEMAKANAN
1 Kandungan kuantiti tenaga yang terkandung dalam makanan disukat dalam unit
A joule
B kalori
C kelvin
D kilogram.
I umur
II jantina
III aktiviti
IV saiz badan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
3 Dalam penyediaan diet harian, kita perlu memilih corak pemakanan yang baik.
Antara panduan yang bukan dijadikan rujukan adalah
A gizi seimbang
B mengikut selera
C piramid makanan
D saranan Pengambilan Makanan (RDA)
4 Antara berikut adalah bukan kebaikan menggunakan piramid makanan dan RDA
sebagai panduan pengambilan makanan adalah seperti berikut
43
A mengurangkan masalah malnutrisi
B dapat mengurangkan stress dan tekanan
C seseorang individu mengambil makanan dalam kuantiti yang mencukupi
D menjadikan sesebuah negara produktif dan kos penjagaan kesihatan menurun.
PENGURUSAN KONFLIK
A bertenaga
B kekecewaan
C kebimbangan
D berasa tidak berguna.
44
A Rasa mengantuk
B Kadar nadi bertambah
C Tekanan darah meningkat
D Meningkat gelombang otak
A bersenam
B pengasingan diri
C pengurusan masa
D mengamalkan pemakanan seimbang
PENYALAHGUNAAN BAHAN
I Kemerosotan disiplin
II Semakin suka bergaul dengan rakan-rakan
III Mudah naik angin jika kemahuannya tidak dipenuhi
IV Suka meminjam wang atau mencuri barang-barang untuk dijual.
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
45
I tekanan jiwa
II kurang pengetahuan
III pengaruh rakan sebaya
IV untuk cemerlang dalam peperiksaan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
46
KESELAMATAN
I virus
II kulat
III parasit
IV bakteria
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
3 Keracunan makanan, Kolera, dan Tifiod adalah penyakit berjangkit yang boleh
merebak ______________________ .
A secara sentuhan
B secara langsung
C secara perkongsian
D secara tidak langsung
47
• Tapisan kesihatan di pintu masuk negara
• Melakukan pemeriksaan dengan kerap
• Menghalang kemasukan atau penghantaran mayat, organisma hidup atau
bahan patogenik
Soalan 5 hingga 8
Jawapan di bawah merujuk kepada kepada fungsi mengikut peruntukan akta. Pilih
padanan yang betul.
48
9 Akta Pencegahan dan Kawalan Penyakit Berjangkit 1988 adalah di bawah akta
A 312
B 322
C 332
D 342
Mayat : diperiksa
Premis : diarah tutup
Peralatan : basmi kuman sebelum guna semula
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
49
12 Fungsi utama Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit (CDC) adalah seperti berikut:
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV
LAMPIRAN JAWAPAN
50
BAB 1 – KECERGASAN
1. A 10. D
2. D 11.C
3. D 12. D
4. D 13. C
5. C 14. B
6. C 15. C
7. B 16. D
8. A
9. D
BAB 2 – KEMAHIRAN
BOLA TAMPAR
1. D 7. C
2. D 8. C
3.C 9. A
4. A 10. D
5. B 11. B
6. A
SOFBOL
1. D 7. D
2. B 8. B
3. D 9. C
4. D 10. D
5. D 11. B
6. D 12. D
51
OLAHRAGA – LUMBA JALAN KAKI
1. C 5. C
2. A 6. A
3. A 7. C
4. C 8. A
PENDIDIKAN PERGERAKAN
1. D 11. D
2. C 12. D
3. D 13. D
4. C 14. C
5. D 15. D
6. D 16. D
7. B 17. D
8. C 18. C
9. C 19. D
10. B 20. A
REKREASI- MENJEJAK
1. D 6. B
2. B 7. C
3. D 8. D
4. C 9. B
5. A
BAB 3 – KESUKANAN
52
1. A 11. C
2. B 12. D
3. B 13. B
4. A 14. A
5. D 15. C
6. C 16. B
7. D 17.
8. A
9. A
10. B
1. C 11. C
2. D 12. A
3. A 13. A
4. B 14. B
5. B 15. D
6. D 16. A
7. B 17. A
8. D 18. A
9. C 19. A
10. D 20. B
PEMAKANAN
1. B 3. B
2. C 4. B
PENGURUSAN KONFLIK
1. A 4. A
2. A 5. B
3. C
PENYALAHGUNAAN BAHAN
1. C 2. A
53
1. B 9. C
2. C 10. A
3. A 11. D
4. D 12. C
5. A 13. A
6. D 14. C
7. A 15. A
8. B
54