P. 1
GIZI BUMIL.docx

GIZI BUMIL.docx

|Views: 2|Likes:
Published by Riri Khairani
doc
doc

More info:

Published by: Riri Khairani on Oct 30, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

09/15/2014

pdf

text

original

GIZI DAN NUTRISI IBU HAMIL

nutrisi ibu hamilGizi dan Nutrisi ibu hamil merupakan hal penting yang harus dipenuhi selama kehamilan berlangsung. Resiko akan kesehatan janin yang sedang dikandung dan ibu yang mengandung akan berkurang jika ibu hamil mendapatkan gizi dan nutrisi yang seimbang. Oleh karena itu, keluarga dan ibu hamil haruslah memperhatikan mengenai hal ini. Gizi atau nutrisi ibu hamil kondisinya sama saja dengan pengaturan gizi mengenai pola makan yang sehat. Cuman saja, ibu hamil harus lebih hati-hati dalam memilih makanan karena mengingat juga kesehatan janin yang sedang dikandungnya.

Bersama dengan usia kehamilan yang terus bertambah, makan bertambah pula kebutuhan gizi dan nutrisi ibu hamil, khususnya ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua. Pada saat trimester kedua, janin tumbuh dengan sangat pesat, khususnya mengenai pertumbuhan otak berikut susunan syarafnya.

Nutrisi dan gizi yang baik ketika kehamilan berlangsung sangat membantu ibu hamil dan janin dalam menjalani hari-hari kehamilannya. Tentunya ibu hamil dan janin akan tetap sehat. Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi akan meningkat sepeti kebutuhan akan kalsium, zat besi serta asam folat. Ibu hamil haruslah di beri dorongan agar mengkonsumsi makanan yang baik nan bergizi, ditambah kontrol terhadap kenaian berat badannya selama kehamilan berlangsung. Kenaikan berat badan yang ideal berkisar antar 12-15 kilogram.

Selama kehamilan konsumsi kalori haruslah bertambah dikisaran 300-400 kkal perharinya. beras merah dan sayuran hijau. makan konsumsi ibu hamil harus mengandung gizi sebagai berikut: Kalori. mengalami bibir sumbing dan menderita spina bifda (kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung). pembentukan darah dan sel merupakan salah satu fungsi protein. dan ibu hamil dapat menjalani hari-hari kehamilannya dengan sehat. lemak baik nabati maupun hewani sebanyak 35%. Asam folat yang bisa di dapat pada buah-buahan. maka hal ini akan membuat perkembangan janin menjadi tidak sempurna dan dapat membuat janin terlahir dengan kelainan seperti mengalami anenchephaly (tanpa batok kepala). Selain menjadi sumber bagi kalori dan zat pembangun. Protein. 55% kalori di peroleh dari umbi-umbian serta nasi sebagi sumber karbohidrat. Janin sangat membutuhkan asam folat dalam jumlah banyak guna pembentukan sel dan sistem syaraf. Selama trimester pertama janin akan membutuhkan tambahan asam folat sebanyak 400 mikrogram per harinya. 10% dari protein dan sayuran serta buahan bisa melengkapi. Kalori yang di dapat haruslah berasal dari sumber makanan yang bervariasi. Asama Folat. Protein dibutuhkan oleh ibu hamil dengan jumlah sekitar 60 gram setiap harinya atau 10 gram lebih banyak dari .Agar perkembangan janin berjalan dengan baik. Baiknya. dimana pola makan 4 sehat 5 sempurna harus sebagai acuannya. Jika janin mengalami kekurangan akan asam folat.

Namun meskiun vitamin A sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Zat besi akan diperlukan pada saat kehamilan memasuki usia 20 minggu. Berfungsi di dalam pembentukan darah terutama membentuk sel darah merah hemoglobin dan mengurangi resiko ibu hamil terkena anemia. Zat Besi. seerti vitamin A. Vitamin D. tempe. Kalsium. pertumbuhan tulang dan kulit. Susu dan produk olahan lainnya merupakan sumber kalsium yang baik. Kebutuhan akan zat . namun jangan samapi berlebih dalam mengkonsumsinya. putih telur. Kenapa hal ini bisa terjadi? karena jika ibu hamil tidak memiliki kalsium yang cukup. Protein bisa didapatkan dari kacang-kacangan.biasanya. kacang-kacangan dan sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang baik juga. Berfungsi dalam pertumbuhan dan pembentukan gigi dan tulang janin. Selain itu vitamin A juga berfungsi sebagai imunitas dan pertumbuhan janin. ibu hamil dapat terhindar dari penyakit osteoporosis. Vitamin A. maka kebutuhan janin akan kalsium akan diambil dari tulang ibunya. selain kalsium. daging dan tahu. karena jika ibu hamil mengalami kelebihan vitamin A hal ini dapat membuat janin terganggu pertumbuhannya. Selain dari susu. Sangat bermanfaat bagi pemeliharaan fungsi mata. Dengan ada kalsium yang cukup selama kehamilan. susu memiliki kandungan vitamin lain yang dibutuhkan ibu hamil. Vitamin B2 vitamin B3 dan vitamin C.

Tubuh ibu hamil memerlukan vitamin C guna menyerap zat besi. adanya kelainan bayi dalam sistem syarafnya. (Baca: Berat Badan Ideal Selama Kehamilan). hal terjadi karena vitamin C banyak mengandung antioksidan. Jika ibu hamil tidak mengalami berbagai macam gejala seperti anemia. mengakibatkan keguguran. gusi berdarah dan gejala lainnya. Selain itu vitamin C sangat baik guna kesehatan gusi dan gigi. susu. kuning telur atau hati ikan. Dapat meneyerap kalsium sehingga sangat bermanfaat dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi. Vitamin C. daging atau ikan. maka ibu hamil tersebut dapat dikatakan telah mencukupi kebutuhan akan gizi dan nutrisinya. Zat besi dapat diperoleh pada hati. Vitamin D dapat di dapat dari sumber makanan. Tentunya kenaikan berat badan berbeda-beda tiap bulannya. Namun bagaimana jika selama kehamilan ibu hamil mengalami kekurangan asupan gizi? maka hal ini bisa berdampak pada terjadinya bayi terlahir secara prematur. janin .besi sebanyak 30 mg per harinya. Fungsi lain dari vitamin C adalah melindungi jaringan dari organ tubuh dari bberbagai macam kerusakan serta memberikan otak berupa sinyal kimia. Hal yang lebih penting untuk mengecek kecukupan nutrisi selama kehamilan adalah tentunya melalui perkembangan berat badan selama kehamilan. Vitamin D.

yang perlu diingat. tapi gizi yang berkualitas dengan komposisi yang berimbang dan cukup. bahkan hingga menyebabkan kematian janin. Jadi. itu yang terpenting. perhatikan betul mengenai asupan gizi selama kehamilan. janganlah memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi karena kuantitas.com/gizi-dan-nutrisi-ibuhamil#ixzz2idVb8rNi .berkembang tidak normal. Sumber : Gizi dan Nutrisi Ibu Hamil http://bidanku.

6 miligram per hari yang bisa didapat dari telur. Agar kebutuhan asupan makanan bergizi tetap pernuhi. sayuran. sedangkan sumber DHA seperti ikan. daging sapi. roti. Pasalnya. perbanyak protein untuk mendapat asam amino bagi pembentukan otak janin. brokoli. dan mencegah preeklampsia. pastikan mengonsumsi makanan dengan porsi yang sedikit tapi sering. Asupan kalsium yang dibutuhkan sebanyak 1000 miligram per hari bisa diperoleh dari keju. ditambah dengan daging. Sumber kolin di antaranya roti gandum. sajikan makanan dengan kondisi hangat dan segar. kacang-kacangan dan susu. Calon ibu disarankan mengonsumsi sumber karbohidrat seperti nasi. di masa ini janin berkembang pesat sehingga butuh kecukupan energi. yoghurt dan susu. hati. Kemudian. . penuhi kebutuhan asam folat sebanyak 0. Umumnya memasuki minggu kelima. kuning telur. serta susu dan produk olahannya. Selain itu. buah. ikan. penyerapan zat besi. produk whole grain. Selain itu. serta kolin dan DHA untuk membentuk sel otak baru. jeruk untuk pembentukan jaringan tubuh janin. calon ibu diharapkan dapat memenuhi kebutuhan kalori yang mencapai 200 kilo kalori (kkal) per hari. mie. pada minggu ke-7 kebutuhan kalsium perlu diperhatikan demi menunjang pembentukan tulang kerangka tubuh janin yang sedang berlangsung. Selanjutnya. calon ibu mengalami morning sickness berupa mual dan muntah. telur.Kebutuhan Gizi Trimester Pertama Pada usia kehamilan 1-12 minggu ini. daging serta produk unggas. pasta.

Pada usia ini. dan vitamin E untuk metabolisme. untuk membantu proses tumbuh-kembang janin. dan B6. umumnya calon ibu mengalami sembelit. misalnya kopi. B1. vitamin C untuk penyerapan zat besi. Cegah hal ini denagn makan sayur dan buah. Upayakan mengonsumsi camilan yang sehat 3-4 kali sehari dengan porsi sedang. Caranya dengan mengonsumsi kuning telur. vitamin B12 untuk membentuk sel darah baru. Pada minggu ke-17. B3. Pada minggu ke-23 pembentukkan otak meningkat sehingga tak salah bila calon ibu mengonsumsi seafood untuk memenuhi asupan asam lemak . Di masa ini. B2. bayam dan lainnya. karena dapat mengganggu perkembangan sistem saraf pusat janin yang sedang berkembang. daging. Hindari kafein. Begitu pula kebutuhan zat besi untuk memproduksi sel darah merah * Kebutuhan Gizi Trimester Kedua Pada usia kehamilan minggu ke 13-28 ini. ayam. Hindari risiko kaki bengkak serta tekanan darah tinggi dengan membatasi konsumsi garam. jantung jantung dan sistem peredaran darah janin sedang berkembang sehingga pastikan asupan zat besi dan vitamin C untuk mengoptimalkan pembentukan sel darah merah baru. Begitu juga pastikan minum setidaknya 8 gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang meningkat.Calon ibu juga perlu mencukupi kebutuhan vitamin seperti vitamin A. kebutuhan gizi semakin meningkat seiring banyaknya kemajuan dan perkembangan janin dan calon ibu. diharapkan calon ibu menambah asupan sekitar 300 kalori per hari untuk tambahan energi yang dibutuhkan untuk tumbuh-kembang janin. vitamin D untuk pembentukan tulang dan gigi.

* Kebutuhan Gizi Trimester Ketiga Calon ibu perlu mendapat energi yang mencukupi terutama untuk persiapan melahirkan.omega-3. kentang. susu. daging berlemak. Lemak didapat dari mentega. Asupan nutrisi berkualitas akan menjamin ibu tak mengalami kekurangan gizi. telur. biji-bijian dan susu. Misalnya. karbohidrat didapat dari serelia (padi-padian) dan produk olahannya. kacang-kacangan. (*) . alpukat dan minyak nabati. gula. Pastikan kebutuhan kalori terpenuhi dengan konsumsi karbohidrat dan lemak yang memadai.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->