Teknik Relaksasi untuk mengatasi nyeri

A.

Pengertian nyeri adalah suatu rasa yang tidak nyaman baik ringan maupun berat.

B. Teknik Relaksasi adalah suatu teknik dalam terapi perilaku untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan. Relaksasi merupakan suatu terapi relaksasi yang diberikan kepada pasien dengan menegangkan otot-otot tertentu dan kemudian relaksasi (Smeltzer and Bare, 2002).Teknik ini dapat digunakan oleh pasien tanpa bantuan terapis dan mereka dapat menggunakannya untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan yang dialami sehari-hari di rumah.

C. 1. 2. 3. 4.

Cara mengatasi nyeri : Distraksi Relaksasi Pemijatan Kompres

1. DISTRAKSI

Pengertian: Distraksi adalah suatu metode untuk menghilangkan nyeri dengan cara mengalihkan perhatian pasien pada hal-hal lain sehingga pasien akan lupa terhadap nyeri yg dialami Tehnik distraksi: Bernapas secara pelan-pelan

Klien harus memperhatikan tubuhnya dan catat daerah. gelisah atau tidak nyaman. peran perawat sebagai pembimbing Anjurkan klien mencari posisi yang nyaman Duduk dengan klien tapi tidak mengganggu Melakukan pembimbingan terhadap klien: Meminta klien memikirkan hal-hal yang menyenangkan dengan suara lembut Ketika klien relaxing. perawat harus menghentikan latihan dan memulainya lagi ketika klien sudah siap Relaksasi akan mengenai seluruh tubuh setelah 15 menit. RELAKSASI . Mencata hal-hal yang digambarkan oleh klien dan digunakan pada latihan selanjutnya.Massase sambil menarik napas pelan-pelan Mendengarkan lagu sambil menggerakan jari Membayangkan hal-hal indah sambil tutup mata Menonton TV Guided Imagery Membina hubungan saling percaya Menjelaskan prosedur: tujuan. klien berfokus pada bayangannya. 2. waktu. posisi. pada saat itu perawat tidak perlu bicara lagi Jika klien menunjukkan tanda-tanda agitasi.daerah yang mengalami ketegangan. Berikan relaksasi dengan musik lembut sambil menutup mata.

5 dengan memusatkan perhatian pada kaki tangan. dan merasakan saat ini udara mengalir dari tangan kaki menuju paru. tanpa beban fisik. MASSASE/PEMIJATAN . perlahan-lahan irama pernapasan ditambah. Posisi dapat duduk atau berbaring telentang Instruksikan pasien untuk menghirup napas dalam sehingga rongga paru berisi udara yang bersih Pasien perlahan menghembuskan udara dan membiarkan keluar dari setiap bagian anggota tubuh. yaitu: Posisi pasien yang tepat Pikiran beristirahat Lingkungan yang tenang Cara: Posisi pasien diatur sedemikian serupa sehingga rileks. 3. perut. Pasien mengulang no. Pasien diminta untuk memusatkan perhatian pada kaki tangan. punggung. Bila frekuensi nyeri bertambah.Ada 3 hal utama yang harus diperhatikan dalam tehnik relaksasi. Gunakan pernapasan dada atau abdomen. gunakan pernapasan dangkal dg frekuensi yg lebih cepat. bagian tubuh yg lain Setelah pasien merasa rileks. pada saat itu pasien diminta untuk memusatkan perhatian ‘’betapa nikmat rasanya’’ Pasien bernapas dengan irama yang normal beberapa saat (sekitar 1-2 menit) Pasien bernapas dalam kemudian menghembuskan perlahan. kemudian udara dibuang keluar. udara yang dikeluarkan dan merasakan kehagatan.

tekanan yang halus Metode massase: Selang-seling tangan massase punggung dengan tekanan pendek. dan telapak tangan. Bila tidak bisa. diatur dengan posisi miring Letakan sebuah bantal kecil dibawah perut pasien untuk menjaga posisi yang tepat Tuangkan sedikit lotion ke tangan perawat. Massase dilakukan dengan jari.dengan gerakan memutar sepanjang tulang punggung dari sakrum ke bahu . cepat. bergantian tangan Remasan usap otot bahu dengan setiap tangan anda yang dikerjakan secara bersama Gesekan massase punggung dengan ibu jari. Usap kedua tangan sehingga lotion merata di permukaan Lakukan massase pada punggung .TUJUAN: Mengurangi ketegangan otot Meningkatkan relaksasi fisik dan psikologis Mengkaji kondisi kulit Meningkatkan sirkulasi/peredaran darah pada area yang dimassase PERALATAN: Pelumas (miyak hangat/lotion) Handuk CARA: Siapkan alat-alat yang dibutuhkan Identitas pasien Memberitahukan pasien tindakan yang akan dilakukan Mencuci tangan Atur pasien dalam posisi pronasi.

Eflurasi massase punggung dengan kedua tangan.dengan menggunakan tekanan lebih halus dengangerakan ke atas untuk membantu aliran balik vena Petriasi tekan punggung secara horizontal. Definisi Relaksasi adalah satu teknik dalam terapi perilaku untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan. Terdapat banyak macam teknik relaksasi yang bisa dilakukan. Dalam buku Student manual for theory and practice of counseling and psychotherapy. Rekreasi. 2002). Terdapat empat macam tipe relaksasi. Pindah tangan anda dengan arah yang berlawanan denganmenggunakan gerakan meremas Tekanan menyikat secara halus tekan punggungdengan ujung jari untuk mengakhiri massase. Relaksasi progrsif adalah suatu cara dari teknik relaksasi yang mengkombinasi latihan nafas dalam dan serangkaian kontraksi dan relaksasi otot Relaksasi progresif yaitu teknik merelaksasikan otot dalam pada bagian tubuh tertentu atau seluruhnya melalui teknik program terapi ketegangan otot. Bila sudah dapat merasakan keduanya. Semua bentuk kegiatan yang dilakukan untuk mendapatkan suasana rileks merupakan contoh yang banyak diaggap sebagai relaksasi. Relaksasi otot (progresive muscle relaxation) Pernafasan (diaphragmatic breathing) Meditasi (attention-focussing exercises) Relaksasi perilaku (behavioral relaxation training) Dalam relaksasi otot (progresive muscle relaxation) sendiri. relaksasi mulai digunakan untuk mengurangi ketegangan psikis yang berkaitan dengan permasalahan kehidupan. istilah relaksasi sering digunakan untuk menjelaskan aktifitas yang menyenangkan. individu akan diberikan kesempatan untuk mempelajari bagaimana cara menegangkan sekelompok otot tertentu kemudian melepaskan ketegangan itu. Relaksasi merupakan suatu terapi relaksasi yang diberikan kepada pasien dengan menegangkan otot-otot tertentu dan kemudian relaksasi (Smeltzer and Bare. Teknik relaksasi . oleh Gerald Corey pada tahun 2005. 2. klien mulai membedakan sensasi pada saat otot dalam keadaan tegang dan rileks. 3.Teknik ini dapat digunakan oleh pasien tanpa bantuan terapis dan mereka dapat menggunakannya untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan yang dialami sehari-hari di rumah. yaitu: 1. 4. olahraga. dan menonton bioskop. Oleh karena itu efek yang dihasilkan adalah perasaan senang. pijat.

kontraksi otot dan memfasilitasi tidur. insomnia. termasuk didalamnya masalah nyeri. Burn dalam Utami (2002) melaporkan beberapa keuntungan yang diperoleh dari relassasi progresif.otot dalam merupakan teknik relaksasi yang tidak membutuhkan imajinasi atau sugesti Teknik relaksasi progresif diperkenalkan oleh ahli fisiologis dan psikologis Edmund Jacoboson tahun 1929 dengan buku Progesif Relaxation menjelaskan bahwa teknik relaksasi progresif adalah teknik relaksasi otot dalam yang tidak memerlukan imajinasi dan sugesti. Manfaat Relaksasi Progresive Banyak manfaat nyata dari latihan relaksasi progresif. Indikasi . Teknik relaksasi progresif memusatkan perhatian pada suatu aktifitas otot dengan mengidentifikasi otot yang tegang kemudian menurunkan keteganagan dengan melakukan teknik relaksasi untuk mendapatkan perasaan rileks. antara lain : menurunkan ketegangan otot mengurangi tingkat kecemasan. sakit kepala. Relaksasi yang dihasilkan oleh metode ini dapat bermanfaat untuk menurunkan kecemasan. relaksasi dalam dapat mencegah manifestasi psikologis maupun fisiologis yang diakibatkan stress. masalah-masalah yang berhubungan dengan stress seperti hipertensi. Berdasarkan keyakinan bahwa tubuh manusia berespon pada kecemasan dan kejadian yang merangsang pikiran dan ketegangan. Tujuan · Membantu pasien menurunkan stres tanpa pharmakologi · Memberikan dan meningkatkan pengalaman subjektif bahwa ketegangan fisiologis bisa direlaksasikan sehingga relaksasi akan menjadi kebiasaan berespon pada keadaankaadaan tertentu ketika otot tegang · Menurunkan stess pada individu. Relaksasi progresif dapat digunakan untuk penatalaksanaan masalah fisik dan psikososial.

1) Kencangkan dahi (kerutkan dahi keatas) selama 5-7 detik. Alat-alat · · Ruang yang sejuk.Teknik relaksasi mambantu pasien berkoping dari cemas. Persiapan Identifikasi tingkat cemas klien. Lakukan latihan nafas dalam dengan manarik nafas melalui hidung dan dihembuskan melalui mulut d. . Tindakan a. cemas. kemudian bimbing pasien untuk merelaksasikan otot 20 sampai 30 detik. b. tidak gaduh dan alami Tempat tidur atau kursi dengan sandaran rileks ada penopang untuk kaki dan baku C. Petugas Perawat profesional Prosedur Teknik Relaksasi A. depresi ringan. Bersama pasien mengidentifikasi (pasien dianjurkan dan dibimbing untuk mengidentifikasi) daerah-daerah ototyang sering tegang misalnya dahi. tengkuk. Pasien disuruh merasakan rileksnya. lengan.kemudian relakskan 20-30 detik. 2003). Indikasi lain untuk nyeri otot. panik gejala fisik lain (Mc Cann. betis e. tingkat nyeri dan kekakuan otot dsb. leher. daerah nyeri. B. Jelaskan kembali tujuan terapi dan prosedur yang akan dilakukan Pasien berbaring atau duduk bersandar (ada sandaran untuk kaki dan bahu) c. perasaan pasien. Bimbing pasien untuk mengencangkan otot tersebut selama 5 sampai 7detik. pinggang. Komtraindikasi terapi ini adalah pada pasien marah. bahu. Kaji kesiapan pasien.

tenang atau damai untuk beberapa menit. ibu jari tarik kebelakang bisep selama 5-7 detik. duduk atau berbaring dengan punggung lurus. dalam dan senyaman mungkin. Rilekskan semua otot. Relaksasi Relaksasi adalah cara cepat dan mudah untuk mengurangi hampir semua jenis rasa sakit. Jaga irama pernapasan agar tetap dalam dan lambat. Berendam dengan air yang mengandung garam magnesium . Pasien disuruh merasakan rileksnya dan rasakan aliran darah mengalir secara lancar. pikirkan suasana yang nyaman. menggunakan aromaterapi atau wangiwangian yang anda suka juga dapat membantu.2) Kencangkan bahu. Tetapi beberapa jenis rasa sakit mungkin tidak cocok semua metode yang disebutkan di bawah. Tempatkan diri anda senyaman mungkin. Rasa sakit di dalam tubuh biasanya berhubungan dengan peradangan. kondisi penyakit tertentu ataupun kondisi fisiologis (normal) dalam tubuh. Untuk mencapai keadaan relaks. Ini dapat membantu anda mengurangi kelelahan. tidur. Pasien disuruh merasakan rileksnya dan rasakan aliran darah mengalir secara lancar. Di bawah ini beberapa cara yang terbukti untuk menghilangkan rasa sakit dengan intensitas ringan sampai menengah. relaksasi bekerja menurunkan rasa nyeri dengan mengurangi ketegangan otot. Bernapaslah perlahan. semakin banyak Anda berlatih semakin mudah untuk relaksasi. Ciptakan suasana yang nyaman seperti tempat tidur atau tempat duduk yang nyaman. kemudian relakskan 20-30 detik. berikut adalah 7 cara untuk menghilangkan nyeri 1. seperti sakit radang sendi karena lebih dianjurkan untuk beristirahat dan tidak melakukan aktivitas fisik. Selama kontraksi pasien dianjurkan merasakan kencangnya otot dan selama relaksasi anjurkan pasien konsentrasi merasakan rilaksnya otot. 2. mulai dari yang sederhana sampai dengan yang kompleks dan berbiaya mahal. mengurangi kecemasan. kemudian relakskan 20-30 detik. setiap orang mungkin membutuhkan waktu yang berbeda. tarik keatas selama 5-7detik. kemudian relakskan 20-30 detik. Berbagai berbagai terapi dan pengobatan yang berkembang juga bervariasi. 4) Kencangkan betis. dan jika dikombinasikan dengan membuat metode pengurang nyeri lainnya akan bekerja lebih baik. f. Pasien disuruh merasakan rileksnya dan rasakan aliran darah mengalir secara lancar. 3) Kepalkan telapak tangan dan kencangkan otot bisep selama 5-7 detik. Kita bisa memulai sesi relaksasi dengan melakukan peregangan (streching). memberikan anda lebih banyak energi.

Hal ini akan menyebabkan nyeri pada awalnya. Oleskan gel topikal Gel topikal dapat meringankan rasa sakit dengan membantu untuk membunuh ujung saraf dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut untuk penyembuhan lebih cepat. Titik tersebut memicu banyak rasa sakit sesuai dengan titik-titik akupresur yang digunakan dalam perawatan seperti akupunktur atau pijat olahraga. alpukat. dan kedelai. dan garam Epsom juga terdiri dari magnesium sulfat. 3. beberapa ahli menyatakan dalam penelitiannya bahwa pereda nyeri topikal tidak dapat meredakan nyeri otot. 5. Tender dan marble size knots di otot disebut sebagai titik picu. Para mentol bahan aktif. salisilat. Mineral juga dapat diserap melalui kulit. Capsaicin. Namun penelitian lain menemukan bahwa . dapat menerapkan tekanan dengan bola tenis. dan bergulingguling. kamper. biji-bijian. Cukup dengan berbaring. atau leher. Pada titik pemicu bertekanan cukup untuk melihat tanda-tanda putih jari-jari dan tahan selama paling sedikit 45 detik. 4. Berbaring selama 1-5 menit. Jika Anda mengalami nyeri di tempat-tempat yang sulit dijangkau. bahu. Mendengarkan musik Penelitian terbaru dari Perancis menunjukkan mendengarkan musik dapat membantu meringankan intensitas nyeri pada orang dengan nyeri punggung kronis. Counterirritants. kacang-kacangan.Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat memicu otot untuk berkontraksi. atau sampai otot-otot merasa santai. tapi dengan cara yang dapat meningkatkan aliran energi untuk membantu meringankan rasa sakit seperti di pijat olahraga. seperti punggung. Kita bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan magnesium salah satunya dengan menambahkan 2 cangkir garam Epsom untuk mandi dan berendam selama minimal 12 menit beberapa kali seminggu. Di Amerika hampir 65 persen orang kekurangan magnesium akibat makan lebih banyak makanan olahan. Makanan yang banyak mengandung magnesium diantaranya adalah pisang. dan menempatkan bola di dekat daerah di mana ada rasa sakit. Akupresur Nyeri otot adalah jenis yang paling umum dari rasa sakit yang dialami oleh seseorang. dan vegetasi dapat membantu mendinginkan blok sensor serat nyeri atau dengan mengirim sinyal ke otak untuk mengurangi rasa sakit segera. Kontraksi otot inilah yang menjadi penyebab atau yang memperburuk rasa sakit yang sudah ada. tetapi diluar itu para atlet masih menggunakannya untuk meringankan rasa sakit.

Anda mungkin Mampu mengalihkan perhatian Anda selama berjam-jam. Gangguan berguna ketika Anda sedang menunggu untuk obat sakit untuk mulai bekerja. wiwin pujianti 11100056 . dan secara bertahap dibuat hingga 1 menit. tai chi.hampir setengah dari pasien kanker yang mendengarkan musik selama 30 menit mengalami penurunan 50 persen dari nyeri. Desta pradana putra 11100007 . marlince kogoya 11100015 . agung widiantoro 11100029 . ni wayan sri lastini 11100050 . 6. 7. nur hidayah 11100021 . Mulailah dengan peregangan daerah yang sakit. Beberapa orang berpikir bahwa seseorang yang dapat dialihkan dari rasa sakit tidak memiliki sakit parah. Hasil studi ini telah dipublikasikan dalam The International Journal of Nursing Studies. Gangguan bisa menjadi cara yang ampuh untuk menghilangkan sementara rasa sakit bahkan yang paling intens. Pengalihan Perhatian Mengalihkan perhatian Anda untuk sesuatu selain rasa sakit. seperti duduk untuk meredakan sakit punggung. Tahan peregangan selama 10 detik atau sampai otot merasa santai. eko wahyu 11100035 . Banyak orang menggunakan metode ini tanpa Menyadari ketika mereka menonton televisi atau mendengarkan radio untuk melepas pikiran dari rasa sakit. Gangguan dapat bekerja lebih baik dari pada obat jika rasa sakit tiba-tiba dan intens atau jika singkat. dan berjalan telah menunjukan bukti dapat mengurangi rasa sakit. Latihan fisik Latihan fisik. Jika nyeri ringan. i kadek wiwik sugiarto 11100041 . berlangsung hanya lima sampai 45 menit. termasuk yoga. Gangguan. Bahkan hanya peregangan selama 10-15 detik dapat membantu meringankan rasa sakit. Mendengarkan musik dapat membantu mengurangi intensitas nyeri karena dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit daripada berfokus pada nyeri. Penelitian dalam New England Journal of Medicine menemukan pasien dengan fibromyalgia yang melakukan tai chi dua kali seminggu selama 1 jam dan setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan rasa sakit yang signifikan. Ini tidak selalu benar.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful