P. 1
Teknik Relaksasi untuk mengatasi nyeri.docx

Teknik Relaksasi untuk mengatasi nyeri.docx

|Views: 1,076|Likes:
Published by Ciienul Idtuw Aya
gjhhhggh
gjhhhggh

More info:

Published by: Ciienul Idtuw Aya on Nov 12, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

09/08/2014

pdf

text

original

Teknik Relaksasi untuk mengatasi nyeri

A.

Pengertian nyeri adalah suatu rasa yang tidak nyaman baik ringan maupun berat.

B. Teknik Relaksasi adalah suatu teknik dalam terapi perilaku untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan. Relaksasi merupakan suatu terapi relaksasi yang diberikan kepada pasien dengan menegangkan otot-otot tertentu dan kemudian relaksasi (Smeltzer and Bare, 2002).Teknik ini dapat digunakan oleh pasien tanpa bantuan terapis dan mereka dapat menggunakannya untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan yang dialami sehari-hari di rumah.

C. 1. 2. 3. 4.

Cara mengatasi nyeri : Distraksi Relaksasi Pemijatan Kompres

1. DISTRAKSI

Pengertian: Distraksi adalah suatu metode untuk menghilangkan nyeri dengan cara mengalihkan perhatian pasien pada hal-hal lain sehingga pasien akan lupa terhadap nyeri yg dialami Tehnik distraksi: Bernapas secara pelan-pelan

perawat harus menghentikan latihan dan memulainya lagi ketika klien sudah siap Relaksasi akan mengenai seluruh tubuh setelah 15 menit. pada saat itu perawat tidak perlu bicara lagi Jika klien menunjukkan tanda-tanda agitasi. waktu.daerah yang mengalami ketegangan. RELAKSASI . gelisah atau tidak nyaman. 2.Massase sambil menarik napas pelan-pelan Mendengarkan lagu sambil menggerakan jari Membayangkan hal-hal indah sambil tutup mata Menonton TV Guided Imagery Membina hubungan saling percaya Menjelaskan prosedur: tujuan. klien berfokus pada bayangannya. posisi. Klien harus memperhatikan tubuhnya dan catat daerah. peran perawat sebagai pembimbing Anjurkan klien mencari posisi yang nyaman Duduk dengan klien tapi tidak mengganggu Melakukan pembimbingan terhadap klien: Meminta klien memikirkan hal-hal yang menyenangkan dengan suara lembut Ketika klien relaxing. Berikan relaksasi dengan musik lembut sambil menutup mata. Mencata hal-hal yang digambarkan oleh klien dan digunakan pada latihan selanjutnya.

kemudian udara dibuang keluar. perut. pada saat itu pasien diminta untuk memusatkan perhatian ‘’betapa nikmat rasanya’’ Pasien bernapas dengan irama yang normal beberapa saat (sekitar 1-2 menit) Pasien bernapas dalam kemudian menghembuskan perlahan. Gunakan pernapasan dada atau abdomen. perlahan-lahan irama pernapasan ditambah. yaitu: Posisi pasien yang tepat Pikiran beristirahat Lingkungan yang tenang Cara: Posisi pasien diatur sedemikian serupa sehingga rileks. tanpa beban fisik. dan merasakan saat ini udara mengalir dari tangan kaki menuju paru.Ada 3 hal utama yang harus diperhatikan dalam tehnik relaksasi. bagian tubuh yg lain Setelah pasien merasa rileks. Posisi dapat duduk atau berbaring telentang Instruksikan pasien untuk menghirup napas dalam sehingga rongga paru berisi udara yang bersih Pasien perlahan menghembuskan udara dan membiarkan keluar dari setiap bagian anggota tubuh. gunakan pernapasan dangkal dg frekuensi yg lebih cepat. Pasien mengulang no. MASSASE/PEMIJATAN . Bila frekuensi nyeri bertambah. 3.5 dengan memusatkan perhatian pada kaki tangan. Pasien diminta untuk memusatkan perhatian pada kaki tangan. punggung. udara yang dikeluarkan dan merasakan kehagatan.

dengan gerakan memutar sepanjang tulang punggung dari sakrum ke bahu . Bila tidak bisa.TUJUAN: Mengurangi ketegangan otot Meningkatkan relaksasi fisik dan psikologis Mengkaji kondisi kulit Meningkatkan sirkulasi/peredaran darah pada area yang dimassase PERALATAN: Pelumas (miyak hangat/lotion) Handuk CARA: Siapkan alat-alat yang dibutuhkan Identitas pasien Memberitahukan pasien tindakan yang akan dilakukan Mencuci tangan Atur pasien dalam posisi pronasi. diatur dengan posisi miring Letakan sebuah bantal kecil dibawah perut pasien untuk menjaga posisi yang tepat Tuangkan sedikit lotion ke tangan perawat. dan telapak tangan. tekanan yang halus Metode massase: Selang-seling tangan massase punggung dengan tekanan pendek. bergantian tangan Remasan usap otot bahu dengan setiap tangan anda yang dikerjakan secara bersama Gesekan massase punggung dengan ibu jari. cepat. Massase dilakukan dengan jari. Usap kedua tangan sehingga lotion merata di permukaan Lakukan massase pada punggung .

relaksasi mulai digunakan untuk mengurangi ketegangan psikis yang berkaitan dengan permasalahan kehidupan.dengan menggunakan tekanan lebih halus dengangerakan ke atas untuk membantu aliran balik vena Petriasi tekan punggung secara horizontal. olahraga. Pindah tangan anda dengan arah yang berlawanan denganmenggunakan gerakan meremas Tekanan menyikat secara halus tekan punggungdengan ujung jari untuk mengakhiri massase. klien mulai membedakan sensasi pada saat otot dalam keadaan tegang dan rileks. Relaksasi otot (progresive muscle relaxation) Pernafasan (diaphragmatic breathing) Meditasi (attention-focussing exercises) Relaksasi perilaku (behavioral relaxation training) Dalam relaksasi otot (progresive muscle relaxation) sendiri. Definisi Relaksasi adalah satu teknik dalam terapi perilaku untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan. Dalam buku Student manual for theory and practice of counseling and psychotherapy. Relaksasi progrsif adalah suatu cara dari teknik relaksasi yang mengkombinasi latihan nafas dalam dan serangkaian kontraksi dan relaksasi otot Relaksasi progresif yaitu teknik merelaksasikan otot dalam pada bagian tubuh tertentu atau seluruhnya melalui teknik program terapi ketegangan otot. 4.Teknik ini dapat digunakan oleh pasien tanpa bantuan terapis dan mereka dapat menggunakannya untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan yang dialami sehari-hari di rumah.Eflurasi massase punggung dengan kedua tangan. 3. Rekreasi. pijat. 2002). Terdapat empat macam tipe relaksasi. Relaksasi merupakan suatu terapi relaksasi yang diberikan kepada pasien dengan menegangkan otot-otot tertentu dan kemudian relaksasi (Smeltzer and Bare. individu akan diberikan kesempatan untuk mempelajari bagaimana cara menegangkan sekelompok otot tertentu kemudian melepaskan ketegangan itu. Oleh karena itu efek yang dihasilkan adalah perasaan senang. yaitu: 1. istilah relaksasi sering digunakan untuk menjelaskan aktifitas yang menyenangkan. 2. Bila sudah dapat merasakan keduanya. dan menonton bioskop. Terdapat banyak macam teknik relaksasi yang bisa dilakukan. Semua bentuk kegiatan yang dilakukan untuk mendapatkan suasana rileks merupakan contoh yang banyak diaggap sebagai relaksasi. Teknik relaksasi . oleh Gerald Corey pada tahun 2005.

Burn dalam Utami (2002) melaporkan beberapa keuntungan yang diperoleh dari relassasi progresif. Teknik relaksasi progresif memusatkan perhatian pada suatu aktifitas otot dengan mengidentifikasi otot yang tegang kemudian menurunkan keteganagan dengan melakukan teknik relaksasi untuk mendapatkan perasaan rileks. Tujuan · Membantu pasien menurunkan stres tanpa pharmakologi · Memberikan dan meningkatkan pengalaman subjektif bahwa ketegangan fisiologis bisa direlaksasikan sehingga relaksasi akan menjadi kebiasaan berespon pada keadaankaadaan tertentu ketika otot tegang · Menurunkan stess pada individu. Relaksasi yang dihasilkan oleh metode ini dapat bermanfaat untuk menurunkan kecemasan. relaksasi dalam dapat mencegah manifestasi psikologis maupun fisiologis yang diakibatkan stress. Relaksasi progresif dapat digunakan untuk penatalaksanaan masalah fisik dan psikososial. Manfaat Relaksasi Progresive Banyak manfaat nyata dari latihan relaksasi progresif. masalah-masalah yang berhubungan dengan stress seperti hipertensi. sakit kepala. insomnia.otot dalam merupakan teknik relaksasi yang tidak membutuhkan imajinasi atau sugesti Teknik relaksasi progresif diperkenalkan oleh ahli fisiologis dan psikologis Edmund Jacoboson tahun 1929 dengan buku Progesif Relaxation menjelaskan bahwa teknik relaksasi progresif adalah teknik relaksasi otot dalam yang tidak memerlukan imajinasi dan sugesti. kontraksi otot dan memfasilitasi tidur. termasuk didalamnya masalah nyeri. Indikasi . antara lain : menurunkan ketegangan otot mengurangi tingkat kecemasan. Berdasarkan keyakinan bahwa tubuh manusia berespon pada kecemasan dan kejadian yang merangsang pikiran dan ketegangan.

B. Indikasi lain untuk nyeri otot. daerah nyeri. Lakukan latihan nafas dalam dengan manarik nafas melalui hidung dan dihembuskan melalui mulut d. . 1) Kencangkan dahi (kerutkan dahi keatas) selama 5-7 detik. tengkuk. Bersama pasien mengidentifikasi (pasien dianjurkan dan dibimbing untuk mengidentifikasi) daerah-daerah ototyang sering tegang misalnya dahi. Persiapan Identifikasi tingkat cemas klien.Teknik relaksasi mambantu pasien berkoping dari cemas. Petugas Perawat profesional Prosedur Teknik Relaksasi A. Komtraindikasi terapi ini adalah pada pasien marah. Pasien disuruh merasakan rileksnya. Kaji kesiapan pasien.kemudian relakskan 20-30 detik. tingkat nyeri dan kekakuan otot dsb. kemudian bimbing pasien untuk merelaksasikan otot 20 sampai 30 detik. perasaan pasien. Tindakan a. betis e. lengan. Bimbing pasien untuk mengencangkan otot tersebut selama 5 sampai 7detik. panik gejala fisik lain (Mc Cann. pinggang. cemas. Jelaskan kembali tujuan terapi dan prosedur yang akan dilakukan Pasien berbaring atau duduk bersandar (ada sandaran untuk kaki dan bahu) c. bahu. 2003). Alat-alat · · Ruang yang sejuk. leher. b. depresi ringan. tidak gaduh dan alami Tempat tidur atau kursi dengan sandaran rileks ada penopang untuk kaki dan baku C.

semakin banyak Anda berlatih semakin mudah untuk relaksasi. setiap orang mungkin membutuhkan waktu yang berbeda. memberikan anda lebih banyak energi. mulai dari yang sederhana sampai dengan yang kompleks dan berbiaya mahal. kemudian relakskan 20-30 detik. Rilekskan semua otot. f. Ini dapat membantu anda mengurangi kelelahan. mengurangi kecemasan. duduk atau berbaring dengan punggung lurus. ibu jari tarik kebelakang bisep selama 5-7 detik. Untuk mencapai keadaan relaks. kondisi penyakit tertentu ataupun kondisi fisiologis (normal) dalam tubuh. kemudian relakskan 20-30 detik. tarik keatas selama 5-7detik. Kita bisa memulai sesi relaksasi dengan melakukan peregangan (streching). Di bawah ini beberapa cara yang terbukti untuk menghilangkan rasa sakit dengan intensitas ringan sampai menengah. Rasa sakit di dalam tubuh biasanya berhubungan dengan peradangan. Berbagai berbagai terapi dan pengobatan yang berkembang juga bervariasi. Bernapaslah perlahan. Relaksasi Relaksasi adalah cara cepat dan mudah untuk mengurangi hampir semua jenis rasa sakit. kemudian relakskan 20-30 detik. menggunakan aromaterapi atau wangiwangian yang anda suka juga dapat membantu. 3) Kepalkan telapak tangan dan kencangkan otot bisep selama 5-7 detik. Tempatkan diri anda senyaman mungkin. dalam dan senyaman mungkin. Jaga irama pernapasan agar tetap dalam dan lambat. pikirkan suasana yang nyaman. Pasien disuruh merasakan rileksnya dan rasakan aliran darah mengalir secara lancar. Pasien disuruh merasakan rileksnya dan rasakan aliran darah mengalir secara lancar. seperti sakit radang sendi karena lebih dianjurkan untuk beristirahat dan tidak melakukan aktivitas fisik.2) Kencangkan bahu. Berendam dengan air yang mengandung garam magnesium . tenang atau damai untuk beberapa menit. 4) Kencangkan betis. 2. Pasien disuruh merasakan rileksnya dan rasakan aliran darah mengalir secara lancar. relaksasi bekerja menurunkan rasa nyeri dengan mengurangi ketegangan otot. berikut adalah 7 cara untuk menghilangkan nyeri 1. Selama kontraksi pasien dianjurkan merasakan kencangnya otot dan selama relaksasi anjurkan pasien konsentrasi merasakan rilaksnya otot. Ciptakan suasana yang nyaman seperti tempat tidur atau tempat duduk yang nyaman. Tetapi beberapa jenis rasa sakit mungkin tidak cocok semua metode yang disebutkan di bawah. dan jika dikombinasikan dengan membuat metode pengurang nyeri lainnya akan bekerja lebih baik. tidur.

dan menempatkan bola di dekat daerah di mana ada rasa sakit. Hal ini akan menyebabkan nyeri pada awalnya. salisilat. Counterirritants. Cukup dengan berbaring. tetapi diluar itu para atlet masih menggunakannya untuk meringankan rasa sakit. dan bergulingguling. 3. kacang-kacangan. Mineral juga dapat diserap melalui kulit. Kita bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan magnesium salah satunya dengan menambahkan 2 cangkir garam Epsom untuk mandi dan berendam selama minimal 12 menit beberapa kali seminggu. dan kedelai. biji-bijian. Tender dan marble size knots di otot disebut sebagai titik picu. 4. Jika Anda mengalami nyeri di tempat-tempat yang sulit dijangkau. Oleskan gel topikal Gel topikal dapat meringankan rasa sakit dengan membantu untuk membunuh ujung saraf dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut untuk penyembuhan lebih cepat. Berbaring selama 1-5 menit. Kontraksi otot inilah yang menjadi penyebab atau yang memperburuk rasa sakit yang sudah ada. Akupresur Nyeri otot adalah jenis yang paling umum dari rasa sakit yang dialami oleh seseorang. bahu. beberapa ahli menyatakan dalam penelitiannya bahwa pereda nyeri topikal tidak dapat meredakan nyeri otot. alpukat. Capsaicin. Pada titik pemicu bertekanan cukup untuk melihat tanda-tanda putih jari-jari dan tahan selama paling sedikit 45 detik. atau sampai otot-otot merasa santai. Namun penelitian lain menemukan bahwa . 5. atau leher. tapi dengan cara yang dapat meningkatkan aliran energi untuk membantu meringankan rasa sakit seperti di pijat olahraga. seperti punggung. kamper. dapat menerapkan tekanan dengan bola tenis. Mendengarkan musik Penelitian terbaru dari Perancis menunjukkan mendengarkan musik dapat membantu meringankan intensitas nyeri pada orang dengan nyeri punggung kronis. Makanan yang banyak mengandung magnesium diantaranya adalah pisang.Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat memicu otot untuk berkontraksi. Para mentol bahan aktif. dan vegetasi dapat membantu mendinginkan blok sensor serat nyeri atau dengan mengirim sinyal ke otak untuk mengurangi rasa sakit segera. dan garam Epsom juga terdiri dari magnesium sulfat. Di Amerika hampir 65 persen orang kekurangan magnesium akibat makan lebih banyak makanan olahan. Titik tersebut memicu banyak rasa sakit sesuai dengan titik-titik akupresur yang digunakan dalam perawatan seperti akupunktur atau pijat olahraga.

nur hidayah 11100021 . berlangsung hanya lima sampai 45 menit. 7. Penelitian dalam New England Journal of Medicine menemukan pasien dengan fibromyalgia yang melakukan tai chi dua kali seminggu selama 1 jam dan setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan rasa sakit yang signifikan. dan berjalan telah menunjukan bukti dapat mengurangi rasa sakit. seperti duduk untuk meredakan sakit punggung. agung widiantoro 11100029 . marlince kogoya 11100015 . dan secara bertahap dibuat hingga 1 menit. Hasil studi ini telah dipublikasikan dalam The International Journal of Nursing Studies. Tahan peregangan selama 10 detik atau sampai otot merasa santai. tai chi. Gangguan dapat bekerja lebih baik dari pada obat jika rasa sakit tiba-tiba dan intens atau jika singkat. Latihan fisik Latihan fisik. Bahkan hanya peregangan selama 10-15 detik dapat membantu meringankan rasa sakit. eko wahyu 11100035 . termasuk yoga. 6. Desta pradana putra 11100007 . Gangguan bisa menjadi cara yang ampuh untuk menghilangkan sementara rasa sakit bahkan yang paling intens. Mulailah dengan peregangan daerah yang sakit. wiwin pujianti 11100056 . Pengalihan Perhatian Mengalihkan perhatian Anda untuk sesuatu selain rasa sakit. i kadek wiwik sugiarto 11100041 . ni wayan sri lastini 11100050 . Beberapa orang berpikir bahwa seseorang yang dapat dialihkan dari rasa sakit tidak memiliki sakit parah. Gangguan berguna ketika Anda sedang menunggu untuk obat sakit untuk mulai bekerja. Anda mungkin Mampu mengalihkan perhatian Anda selama berjam-jam. Gangguan. Mendengarkan musik dapat membantu mengurangi intensitas nyeri karena dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit daripada berfokus pada nyeri. Banyak orang menggunakan metode ini tanpa Menyadari ketika mereka menonton televisi atau mendengarkan radio untuk melepas pikiran dari rasa sakit. Ini tidak selalu benar.hampir setengah dari pasien kanker yang mendengarkan musik selama 30 menit mengalami penurunan 50 persen dari nyeri. Jika nyeri ringan.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->