`BAB I PENDAHULUAN

A. Pengertian Remaja adalah masa peralihan dari anak menuju dewasa dimana terjadi pertumbuhan fisik, mental dan emosional yang sangat cepat. Menurut WHO, batasan usia remaja yaitu antara umur 10-19 tahun. Remaja harus didorong untuk bertanggung jawab atas pemilihan kebutuhan gizinya yang sehat. Karena dengan mengkonsumsi makanan yang cukup dan teratur remaja akan tumbuh sehat sehingga akan mencapai prestasi yang gemilang, kebugaran, dan sumber daya manusia yang berkualitas. Makanan merupakan unsur zat gizi yang sangat diperlukan untuk tubuh dan berkembang. Makanan juga merupakan salah satu kebutuhan manusia yang pokok bagi setiap orang teutama usia remaja dan dewasa. Masa remaja dan dewasa merupakan periode dari pertumbuhan dan periode pematangan manusia, pada masa ini terjadi perubahan yang sangat unik dan bekelanjutan. Perubahan fisik karena pertumbuhan yang terjadi akan mempengaruhi status kesehatan dan gizinya.

B. Tujuan 1. Tujuan umum a. Untuk menambah pengetahuan bagi pembaca, terutama masalah gizi pada remaja maupun dewasa. b. Untuk mengetahui kebutuhan energi dan gizi serta cara perhitungan BB ideal. 2. Tujuan khusus a. Untuk memenuhi tugas mata ajar Ilmu Gizi. b. Agar mahasiswa mampu menjelaskan dan memahami tentang kebutuhan gizi seimbang bagi anak remaja maupun dewasa.

. gangguan pola makan remaja dan perhitungan gizi pada orang dewasa.c. karakteristik pertumbuhan dan pentingnya nutrisi remaja. Agar mahasiswa dapat mengetahui tentang prinsip gizi bagi anak remaja dan dewasa. faktor-faktor yang mempengaruhi. pengaruh status gizi terhadap sistem reproduksi.

protein lemak. Perubahan dari ciri kanak-kanak menuju pada kedewasaan. Inilah yang dinamakan pertumbuhan remaja dari anak-anak menuju dewasa. kebutuhan akan kecukupan gizi pada remaja harus sesuai antara jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi. Kekurangan dalam mengkonsumsi makanan yang baik jumlah maupun mutunya dapat menyebabkan kurang gizi seperti kurang energi kronik ( KEK ). yang dikonsumsi oleh seseorang dalm dalam satu hari secara teratur sesuai dengan kebutuhan gizi. Dalam pertumbuhan. zat pembangun dan zat pengatur. Ini dikarenakan pada masa inilah terjadi begitu banyak perubahan dalam diri individu baik itu perubahan fisik maupun psikologis. anemia. kurang vitamin A ( KVA ).BAB II PEMBAHASAN A. . Hidangan gizi seimbang adalah makanan yang mengandung zat tenaga. air dan serat dalam jumlah yang seimbang. Ini harus disesuaikan dengan kebutuhan fungsi tubuh sehingga bermanfaat bagi terpeliharanya fungsi tubuh secara optimal. Pada wanita ditandai dengan mulainya menstruasi atau buah dada yang membesar sedangkan pada pria ditandai dengan perubahan suara. mineral. otot yang semakin membesar serta mimpi basah. dan gangguan akibat kurang yodium ( GAKY ). Gizi seimbang dalam kehidupan sehari-hari dapat mencegah terjadinya keadaan gizi kurang atau gizi lebih. Masa ini dapat dikatakan sebagai masa yang paling kritis bagi perkembangan pada tahap-tahap kehidupan selanjutnya. vitamin. Kebutuhan Gizi Seimbang Pada Remaja Dan Orang Dewasa Masa remaja merupakan masa yang paling sulit untuk dilalui oleh individu. Untuk proses tumbuh kembang tubuh memerlukan karbohidrat.

Pada masa ini terjadi kematangan seksual dan tercapainya bentuk dewasa karena pematangan fungsi endokrin.B. kognitif dan psikososial. Prinsip Gizi Bagi Remaja Dan Orang Dewasa Masa remaja merupakan saat terjadinya perubahan-perubahan cepat dalam proses pertumbuhan fisik. Jika kondisi sehat ini terus dipertahankan sampai kondisi memasuki waktu hamil maka akan mendapatkan anak yang sehat dan cerdas. Status ekonomi Wanita dengan tingkat ekonomi yang lebih tinggi tentunya akan berbeda gizinya dengan orang dari tingkat ekonomi rendah. Makanan mengandung unsur zat gizi yang sangat diperlukan untuk tubuh dan berkembang. 2. C. . Makanan merupakan salah satu kebutuhan manusia yang pokok bagi setiap orang. Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Gizi Remaja Dan Dewasa 1. Kadang dalam menyusun hidangan makanan lebih memperhatikan orang lain daripada dirinya. Remaja putri yang terpelihara kadar gizinya akan terpelihara kesehatan reproduksinya. juga terjadi perubahan komposisi tubuh. seperti keluarga dan anak jika ia telah menikah atau orang yang dia saying lainnya. kebugaran. Remaja harus didorong untuk bertanggung jawab atas pemilihan kudapan yang sehat. Status individu Biasanya wanita remaja yang telah menikah akan kesulitan dalam memilih bahan makanan atau jenis makanan yang akan dihidangkan. Pada saat pematangan fisik. Pada masa remaja kudapan berkontribusi 30% atau lebih dari total asupan kalori setiap hari. dan sumber daya manusia yang berkualitas. Wanita yang telah berumah tangga biasanya lebih memilih mengonsumsi makanan ang tidak dihabiskan oleh keluarga karena ia merasa saying apabila terbuang. Dengan mengkonsumsi makanan yang cukup dan teratur remaja akan tumbuh sehat sehingga akan mencapai prestasi yang gemilang.

yang mampu membuat seseorang hidup sehat. Mengonsumsi lemak dan minyak secara berlebihan akan mengurangi konsumsi makanan lain. Adapun pesan dasar gizi seimbang yang diuraikan Depkes adalah : a. E dan K) serat menambah lezatnya hidangan. Kemampuan keluarga untuk membeli makanan 4. zat pembangun dan zat pengatur. Makanlah makanan untuk mencukupi kecukupan energy Setiap orang dianjurkan untuk meemnuhi makanan yang cukup kalori (energi) agar dapat hidup dan beraktivitas sehari-hari. mengonsumsi makanan yang beraneka ragam menjamin terpenuhinya kecukupan sumber zat tenaga. . Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai ¼ dari kecukupan energi Lemak dan minyak yang terdapat dalam makanan berguna untuk meningkatkan jumlah energy. Kelebihan konsumsi kalori akan ditimbun sebagai cadangan didalam tubuh yang bebentuk jaringan lemak. Proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat kompleks berlangsung lebih lama daripada yang sederhana. Konsumsi karbohidrat kompleks sebaiknya dibatasi 50% saja dari kebutuhan energy sehingga tubuh dapat memenuhi sumber zat pembangun dan pengatur. Pendidikan gizi pada remaja dan dewasa Pendidikan gizi pada wanita remaja dan dewasa diperlukan untuk mencapai status gizi yang baik dan berperilaku gizi yang baik dan benar. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi Ada dua kelompok karbohidrat yaitu karbohidrat kompleks dan sederhana. Jadi. membantu penyerapan vitamin (A. Makanlah aneka ragam makanan Tidak satupun jenis makanan yang mengandung semua zat gizi. b. tumbuh kembang dan produktif makan makanan ang mengandung unsure-unsur gizi yang diperlukan oleh tubuh baik kualitas maupun kuantitas. D. d. c.3.

wanita menyusui dan wanita usia subur. karena mempunyai kelebihan yang meliputi 3 aspek baik aspek gizi. k. terutama diderita oleh wanita hamil. aspek kekebalan dan kejiwaan h. Bacalah label pada makanan yang dikemas m. Kekurangan zat besi berakibat anemia gizi besi (AGB). Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya Aman berarti bersih dan bebas dari kuman. j.e. f. l. meningkatkan fungsi jantung. Gunakan garam beryodium Kekurangan garam beryodium menyebabkan penyakit gondok. g. Lakukan aktivitas fisik secara teratur Dapat meningkatkan kebugaran. Makanlah makanan sumber zat besi Zat besi adalah unsur penting untuk pembentukan sel darah merah. Bisakan makan pagi Bagi remaja dan dewasa makan pagi dapat mamilihara ketahanan fisik. Pekerjaan Banyak wanita karier atau wanita yang banyak berhubungan dengan public cenderung lebih mengonsumsi makanan diet tanpa lemak atau hanya mengonsumsi buah-buahan daripada makanan sehat. Hindari minum minuman beralkohol Sering minum minuman beralkohol akan sering BAK sehingga menimbulkan rasa haus. i. Alcohol hanya mengandung energi. mencegah kelebihan berat badan. daya tahan tubuh. Berikan ASI saja pada bayi sampai umur 6 bulan dan tambahkan MPASI sesudahnya ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi. Cara . meingkatkan konsentrasi belajar dan meningkatkan produktivitas kerja. tetapi tidak mengandung zat kain. paru dan otot serta memperlambat proses penuaan.

remaja umumnya melakukan aktiitas fisik lebih tinggi dibanding usia lainnya. Usia 10-12 tahun kebutuhan energinya 50-60 kal / kg BB / hari Usia 13-18 tahun kebutuhan energinya 40-50 kal / kg BB / hari 1. Sejak lahir hingga usia 10 tahun. Remaja dan eksekutif muda yang aktif dan banyak melakukan olahraga memerlukan asupan energi yang lebih besar dibandingkan yang kurang aktif. Energi Faktor yang perlu diperhatikan untuk menentukan kebutuhan energi remaja adalah aktivitas fisik. karena mereka masih mengalami pertumbuhan. Selain itu. Widyakarya Nasional Pangan dan Gizi VI (WKNPG VI) tahun 1998 menganjurkan angka kecukupan gizi (AKG) energi untuk remaja dan dewasa muda perempuan 2000-2200 kkal sedangkan untuk laki-laki antara 2400-2800 kkal setiap hari AKG energi ini dianjurkan sekitar 60% berasal dari sumber karbohidrat. Karakteristik Pertumbuhan Dan Pentingnya Nutrisi Remaja Kebutuhan gizi remaja relative besar. energi yang dibutuhkan relative sama dan tidak dibedakan antara laki-laki dan perempuan. D.pengolahan makanan dan para wanita perlu membatasi makan kaleng atau makanan dalam kotak. Makanan sumber karbohidrat adalah beras. sehingga diperlukan zat gizi yang lebih banyak. seperti olahragayang didikuti baik dalam kegiatan disekolah maupun diluar sekolah. Pada masa remaja terdapat perbedaan kebutuhan energi untuk laki-laki dan perempuan karena perbedaan komposisi tubuh dan kecepatan pertumbuhan. tepung terigu dan . Kecukupan gizinya harus sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Cara sederhana untuk mengetahui kecukupan gizi dapat dilihat dari berat badan seseorang.

hati telur. Besi Kebutuhan zat besi pada remaja juga meningkat karena terjadinya pertumnuhan cepat. 2.hasil olahannya (mie. sayuran hijau dan lainlain. kacang-kacangan. Setelah dewasa kebutuhan besi menurun.0 gr / kg BB / hari. Kebutuhan besi pada remaj laki-laki meningkat karena ekspansivolume darah dan peningkatan konsntrasi hemoglobin (Hb). kacangkacangan. kebutuhan proteinlaki-laki lebih tinggi dibandingkan perempuan karena perbedaan komposisi tubuh. Pada awal masa remaja. Sumber kalsium yang paling baik adalah susu dan hasil olahannya. AKG kalsium untuk remaja dan dewasa muda adalah 600-700 mg per hari untuk perempuan dan 500-700 mg untuk lakilaki. gula dan lain-lain. macaroni). Lebih dari 20 persen pertumbuhan tinggi badan dan sekitar 50 persen massa tulang dewasa diapai pada masa remaja. karena memasuki masa pertumbuhan cepat lebih dulu. 3. Kecukupan protein bagi remaja 1. Pada akhir masa remaja. AKG protein remaja dan dewasa muda adalah 48-62gr per hari untuk perempuan dan 55-66gr perhari untuk laki-laki. kebutuhan protein remaja perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Protein Kebutuhan protein juga meningkat pada usia remaja. kebutuhan . 4. Makanan sumber zat besi adalah sayuran berwarna hijau. skeletal/kerangka dan perkembangan endokrin lebih besar dibandingkan masa anak dan dewasa. spaghetti. dan daging. umbi-umbian(ubi jalar. Kalsium Kebutuhan kalsium pada masa remaja relatif tinggi karena akselerasi muskular. singkong). Sumber kalsium lainnya ikan. karena proses pertumbuhan yang sedang terjadi dengan cepat. Pada perempuan. Fe lebih baik dikonsumsi bersama dengan vitamin C. karena akan lebih mudah terabsorsi.5-2. jagung.

Sumber besi dari hewani mempunyai biovailabilitas yang lebih tinggi dibandingkan sumber nabati.ikan).kambing. mengakibatkan tingginya kebutuhan mereka akan zat besi. zinc dan lain-lain. tannin. Vitamin Kebutuhan vitamin juga meningkat selama masa remaja karena pertumbuhan dan perkembangan cepat yang terjadi. AKG seng adalah 15 mg perhari untuk remaja dan dewasa muda perempuan dan laki-laki. Hal ini mengakibatkan perempuan lebih rawan terhadap anemia besi dibandingkan laki-laki. akan mengalami anemia gizi besi. Makanan yang mengandung zat besi yaitu hati. Untuk sintesa DNA dan RNA diperlukan vitamin B6. daging putih (ayam. 5. Karena kebutuhan energi meningkat. Hal lain yang perlu diingat adalah bioavailabilitas dari makanan umumnya sangat rendah yaitu <10 persen.domba). antara lain yang berperan dalam metabolism karbohidrat menjadi energy seperti vitamin B1. daging merah (sapi. kacang-kacangan. Perempuan dengan konsumsi besi yang kurangatau mereka dengan kehilangan besi yang meningkat. Yang dapat meningkatkan penyerapan besidari sumber nabati adalah vitamin C serta sumber protein hewani tertentu ( daging dan ikan ). AKG besi untuk remaja dan dewasa muda perempuan 19-26 mg setiap hari. sayuran hijau. B2 dan Niacin. maka kebutuhan beberapa vitamin pun meningkat. 6. phfitat. terutama untuk remaja laki-laki. Seng (zinc) Seng diperlukan untuk pertumbuhan serta kematangan seksual remaja. sedangkan untuk laki-laki 13-23 mg perhari. sedangkan untuk . Sebaliknya defisiensi besi mungkin merupakan faktor pembatas untuk petumbuhan pada masa remaja. Sedangkan zat yang dapat menghambat penyerapan besi antara lain adalah kafein.yang tinggi akan besi terutama disebabkan kehilangan zat besi selama menstruasi. asam folat dan vitamin B12.

seng dan kekurangan vitamin serta mineral lainnya akan mempengaruhi proses reproduksi. letih. Vitamin A. Khusus remaja putri yang mengalami gangguan pertumbuhan. Tanda-tanda anemia sering dikenal 5L yaitu lemah. Umumnya remaja putrid dan wanita lebih mudah menderita anemia disbanding pria dan remaja putra. psikologik dan sosial serta kematian. mata berkunang-kunang. anemia. resiko tinggi untuk melahirkan BBLR). resiko tinggi mengalami kesulitan pada waktu melahirkan). E. maka badan menjadi pendek dan tulang panggul tidak sempurna akibatnya sulit melahirkan (calon iu TB < 145 cm. PENGARUH STATUS GIZI TERHADAP SISTEM REPRODUKSI Remaja yang kurang gizi atau terlalu kurus (KEK). bulimia nervosa (BN) dan gangguan makan ang tidak tergolongkan. Anemia sering disertai dengan pusing. lelah. dan lunglai. Penyebab gangguan makan belum diketahui . C dan E diperlukan untuk pembentukan dan penggantian sel. muka dan tangan pucat. Gangguan tersebut dapat menyebabkan morbiditas biologik. F. Berdasarkan DSM IV ada tiga bentuk gangguan makan yaitu: anoreksia nervosa (AN). GANGGUAN POLA MAKAN REMAJA Gangguan makan merupakan penyakit kompleks yang dapat menyerang anak dan remaja. Anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dapat menebabkan resiko pendarahan pada waktu melahirkan. kekurangan kalsium. Sangat kurus (KEK) dengan resiko melahirkan bayi dengan bayi berat lahir rendah (BBLR) yang mempunyai resiko kematian dan gangguan tumbuh kembang pada anak (calon ibu dengan BB < 45 kg. lesu. vitamin D. Wanita dan remaja putrid membutuhkan 2x lebih banyak daripada pria atau remaja putra karena mengalami haid dan banyak mengeluarkan darah waktu melahirkan dan zat besi diperlukan untuk memproduksi darah (Hb).pertumbuhan tulang diperlukan vitamin D yang cukup. yodium.

Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Indeks atau (BMI) merupakan alat atau cara yang sederhana untuk memantau status gizi orang dewasa. Pada masa remaja tidak terdapat kecemasan akan kegemukan dan kelainan psikologik maupun perilaku. . Dampak gangguan makan pada anak dan remaja tergantung pada berat dan lamanya gangguan makan yang terjadi. namun diduga terkait dengan berbagai faktor biologik. Berat badan kurang dapat meningkatkan resiko terhadap penyakit infeksi. khususnya yang berkaitan dengan kekurangan dan kelebihan berat badan. sedangkan berat badan lebih akan meningkatkan resiko terhadap penyakit degenerative. blimia nervosa (BN) dan gangguan makan yang tidak tergolongkan. Jika gangguan terjadi dalam waktu beberapa hari saja terjadi deplesi energy yang akut tanpa gejala yang nyata. Berdasarkan DSM IV ada tiga bentuk gangguan makan yaitu anoreksi nervosa (AN). akan tetapi bila berlangsung lama dapat berakibat hambatan pertumbuhan dan perkembangan bahkan kematian. Pada masa anak-anak tanggung jawab makan ada pada orang tua. G. tetapi dalam perkembangannya pada masa remaja tanggung jawab tersebut ada pada anak itu sendiri.dengan jelas. Eating disorders (gangguan makan) merupakan suatu sindrom psikiatrik yang ditandai oleh pola makan yang menyimpang yang terkait dengan karakteristik psikologik yang berhubungan dengan makan. bentuk tubuh dan berat badan. genetik dan psikososial. PERHITUNGAN GIZI PADA ORANG DEWASA Salah satu contoh penilaian status gizi dengan antropometri adalah Indeks Massa Tubuh. Masalah kesulitan makan dan gangguan makan pada anak sering dihadapi oleh orangtua sehingga hal ini sering menjadi alasan bagi mereka untuk berkonsultasi pada dokter.

0 > 27.Oleh karena itu. dapat dihitung dengan dihitung dengan rumus berikut : Berat badan (kg) IMT = ________________________ Tinggi badan (m) X Tinggi Badan (m) Pada akhirnya di ambil kesimpulan.1 – 27. ibu hamil. Untuk memantau indeks massa tubuh orang dewasa digunakan timbangan berat badan dan pengukur tinggi badan. Untuk mengetahui nilai IMT ini. anak.5 – 25.0 25. mempertahankan berat badan normal memungkinkan seseorang dapat mencapai usia harapan hidup yang lebih panjang. remaja.4 18.0 – 18. Pedoman ini bertujuan memberikan penjelasan tentang cara – cara yang di anjurkan untuk mencapai berat badan normal berdasarkan IMT dengan penerapan hidangan sehari –hari yang lebih seimbang dan cara lain yang sehat.0 . batas ambang IMT untuk Indonesia adalah sebagai berikut : Kategori Kekurangan berat badan tingkat Kurus Berat Kekurangan berat badan tingkat Kurus sekali Ringan Normal normal Gemuk kelebihan berat badan tingkat ringan Obes kelebihan berat badan tingkat berat IMT <> 17. Penggunaan IMT hanya untuk orang dewasa berumur >18 tahun dan tidak dapat diterapkan pada bayi. dan olahragawan.

anemia. umbi – umbian. tempe. Wanita kurus kalau hamil mempunyai resiko tinggi melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. sehingga tidak terjadi penimbunan energi. 4. 3. . Kurang mampu bekerja keras. beberapa resiko sakit yang dihadapi antara lain : penyakit infeksi. BERAT BADAN ANDA NORMAL ? Bisa diwujudkan dengan menkonsumsi energi sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan tubuh. Penampilan cenderung kurang menarik 2. Makanlah secara teratur 3x sehari dengan gizi seimbang. BADAN ANDA KURUS ? Penyebab Karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan yang mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti. depresi. ikan. 4. Mudah letih 3.Untuk mengukur status gizi anak baru lahir adalah dengan menimbang berat badannya yaitu : jika < 2500 gram maka dikategorikan BBLR (berat badan lahir rendah) jika 2500 – 3900 gram normal dan jika > 4000 gram di anggap gizi lebih. dan tahu. 5. Resiko sakit tinggi. dalam bentuk lemak. maupun penggunaan lemak sebagai sumber energi. Tetap berolahraga secara teratur. daging. Cara menaikkan berat badan 1. dan diare. Kerugian 1. Cukup istirahat. 2. nasi.

Pertahankan kebiasaan olahraga yang teratur dan tetap melakukan kebiasaan fisik sehari . B.hari. Resiko penyakit rendah Cara mempertahankan berat badan normal 1. Pada saat pematangan fisik. batasan usia remaja yaitu antara umur 10-19 tahun. Pada masa ini terjadi kematangan seksual dan tercapainya bentuk dewasa karena pematangan fungsi endokrin. KESIMPULAN Masa remaja merupakan saat terjadinya perubahan-perubahan cepat dalam proses pertumbuhan fisik. Remaja adalah masa peralihan dari anak menuju dewasa dimana terjadi pertumbuhan fisik. BAB III PENUTUP A. Pertahankan kibiasaan makan sehari – hari dengan susunan menu gizi seimbang 2. mental dan emosional yang sangat cepat.Keuntungan 1. kognitif dan psikososial. Menurut WHO. SARAN . Penampilan baik 2. juga terjadi perubahan komposisi tubuh. Lincah 3.

DAFTAR PUSTAKA .Diharapkan kepada mahasiswa/I STIKES YARSI PONTIANAK dapat mengetahui atau memahami kebutuhan gizi seimbang pada usia remaja maupun dewasa.

MAKALAH ILMU GIZI KEBUTUHAN GIZI ORANG DEWASA .

S.DOSEN PEMBIMBING AYU RAFIONY. Gz DISUSUN OLEH AGUSTIANSYAH ATHIAH DESTIARINI DEWI KHARISMA FAJARWATI ENIWATI RISTU WINARTI SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN YAYASAN RUMAH SAKIT ISLAM PONTIANAK TAHUN AJARAN 2010/2011 .

kami mengharapkan kritik dan saran demi perbaikan makalah ini menjadi lebih baik. Untuk itu. karena itu adalah keterbatasan dari kelompok kami. Oleh karena itu. Dan juga tidak kami lupa. namun karena bantuan. Gz sebagai dosen pembimbing dalam penyusunan makalah ini. Pontianak. agar dapat menguasai materi yang telah diberikan. dukungan serta dorongan dari berbagai pihak akhirnya dapat terselesaikan. kami menyadari bahwa makalah ini sangat jauh dari kesempurnaan.KATA PENGANTAR Alhamdulillahirabbilalamin puji dan syukur kami panjatkan kehadirat Allah swt yang telah memberikan rahmat dan hidayah-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul KEBUTUHAN GIZI UNTUK ORANG DEWASA untuk dijadikan mata pelajaran dalam mata kuliah Ilmu Gizi. S. 4 November 2010 Penyusun . Kami menyadari bahwa dalam penusunan makalah mengalami beberapa kesulitan. Kami harap dengan dibuatnya makalah ini mampu memberi pengetahuan bagi pembaca. kami mengucapkan terima kasih khususnya kepada Ibu Ayu Rafiony.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful