`BAB I PENDAHULUAN

A. Pengertian Remaja adalah masa peralihan dari anak menuju dewasa dimana terjadi pertumbuhan fisik, mental dan emosional yang sangat cepat. Menurut WHO, batasan usia remaja yaitu antara umur 10-19 tahun. Remaja harus didorong untuk bertanggung jawab atas pemilihan kebutuhan gizinya yang sehat. Karena dengan mengkonsumsi makanan yang cukup dan teratur remaja akan tumbuh sehat sehingga akan mencapai prestasi yang gemilang, kebugaran, dan sumber daya manusia yang berkualitas. Makanan merupakan unsur zat gizi yang sangat diperlukan untuk tubuh dan berkembang. Makanan juga merupakan salah satu kebutuhan manusia yang pokok bagi setiap orang teutama usia remaja dan dewasa. Masa remaja dan dewasa merupakan periode dari pertumbuhan dan periode pematangan manusia, pada masa ini terjadi perubahan yang sangat unik dan bekelanjutan. Perubahan fisik karena pertumbuhan yang terjadi akan mempengaruhi status kesehatan dan gizinya.

B. Tujuan 1. Tujuan umum a. Untuk menambah pengetahuan bagi pembaca, terutama masalah gizi pada remaja maupun dewasa. b. Untuk mengetahui kebutuhan energi dan gizi serta cara perhitungan BB ideal. 2. Tujuan khusus a. Untuk memenuhi tugas mata ajar Ilmu Gizi. b. Agar mahasiswa mampu menjelaskan dan memahami tentang kebutuhan gizi seimbang bagi anak remaja maupun dewasa.

pengaruh status gizi terhadap sistem reproduksi.c. karakteristik pertumbuhan dan pentingnya nutrisi remaja. Agar mahasiswa dapat mengetahui tentang prinsip gizi bagi anak remaja dan dewasa. . gangguan pola makan remaja dan perhitungan gizi pada orang dewasa. faktor-faktor yang mempengaruhi.

zat pembangun dan zat pengatur. Dalam pertumbuhan. kebutuhan akan kecukupan gizi pada remaja harus sesuai antara jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi. Kekurangan dalam mengkonsumsi makanan yang baik jumlah maupun mutunya dapat menyebabkan kurang gizi seperti kurang energi kronik ( KEK ). Ini harus disesuaikan dengan kebutuhan fungsi tubuh sehingga bermanfaat bagi terpeliharanya fungsi tubuh secara optimal. dan gangguan akibat kurang yodium ( GAKY ).BAB II PEMBAHASAN A. Perubahan dari ciri kanak-kanak menuju pada kedewasaan. Hidangan gizi seimbang adalah makanan yang mengandung zat tenaga. yang dikonsumsi oleh seseorang dalm dalam satu hari secara teratur sesuai dengan kebutuhan gizi. air dan serat dalam jumlah yang seimbang. Ini dikarenakan pada masa inilah terjadi begitu banyak perubahan dalam diri individu baik itu perubahan fisik maupun psikologis. anemia. kurang vitamin A ( KVA ). . Kebutuhan Gizi Seimbang Pada Remaja Dan Orang Dewasa Masa remaja merupakan masa yang paling sulit untuk dilalui oleh individu. Untuk proses tumbuh kembang tubuh memerlukan karbohidrat. mineral. vitamin. Masa ini dapat dikatakan sebagai masa yang paling kritis bagi perkembangan pada tahap-tahap kehidupan selanjutnya. Inilah yang dinamakan pertumbuhan remaja dari anak-anak menuju dewasa. Pada wanita ditandai dengan mulainya menstruasi atau buah dada yang membesar sedangkan pada pria ditandai dengan perubahan suara. protein lemak. Gizi seimbang dalam kehidupan sehari-hari dapat mencegah terjadinya keadaan gizi kurang atau gizi lebih. otot yang semakin membesar serta mimpi basah.

dan sumber daya manusia yang berkualitas. Pada masa remaja kudapan berkontribusi 30% atau lebih dari total asupan kalori setiap hari. Prinsip Gizi Bagi Remaja Dan Orang Dewasa Masa remaja merupakan saat terjadinya perubahan-perubahan cepat dalam proses pertumbuhan fisik. kognitif dan psikososial. . Makanan merupakan salah satu kebutuhan manusia yang pokok bagi setiap orang. Makanan mengandung unsur zat gizi yang sangat diperlukan untuk tubuh dan berkembang. Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Gizi Remaja Dan Dewasa 1. C. Status ekonomi Wanita dengan tingkat ekonomi yang lebih tinggi tentunya akan berbeda gizinya dengan orang dari tingkat ekonomi rendah. Dengan mengkonsumsi makanan yang cukup dan teratur remaja akan tumbuh sehat sehingga akan mencapai prestasi yang gemilang. seperti keluarga dan anak jika ia telah menikah atau orang yang dia saying lainnya. Pada saat pematangan fisik. kebugaran. Remaja putri yang terpelihara kadar gizinya akan terpelihara kesehatan reproduksinya. Remaja harus didorong untuk bertanggung jawab atas pemilihan kudapan yang sehat. Status individu Biasanya wanita remaja yang telah menikah akan kesulitan dalam memilih bahan makanan atau jenis makanan yang akan dihidangkan. 2. Jika kondisi sehat ini terus dipertahankan sampai kondisi memasuki waktu hamil maka akan mendapatkan anak yang sehat dan cerdas. Kadang dalam menyusun hidangan makanan lebih memperhatikan orang lain daripada dirinya. juga terjadi perubahan komposisi tubuh.B. Pada masa ini terjadi kematangan seksual dan tercapainya bentuk dewasa karena pematangan fungsi endokrin. Wanita yang telah berumah tangga biasanya lebih memilih mengonsumsi makanan ang tidak dihabiskan oleh keluarga karena ia merasa saying apabila terbuang.

zat pembangun dan zat pengatur. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai ¼ dari kecukupan energi Lemak dan minyak yang terdapat dalam makanan berguna untuk meningkatkan jumlah energy. E dan K) serat menambah lezatnya hidangan. tumbuh kembang dan produktif makan makanan ang mengandung unsure-unsur gizi yang diperlukan oleh tubuh baik kualitas maupun kuantitas. c. . yang mampu membuat seseorang hidup sehat. b. Pendidikan gizi pada remaja dan dewasa Pendidikan gizi pada wanita remaja dan dewasa diperlukan untuk mencapai status gizi yang baik dan berperilaku gizi yang baik dan benar. Makanlah makanan untuk mencukupi kecukupan energy Setiap orang dianjurkan untuk meemnuhi makanan yang cukup kalori (energi) agar dapat hidup dan beraktivitas sehari-hari. Mengonsumsi lemak dan minyak secara berlebihan akan mengurangi konsumsi makanan lain. mengonsumsi makanan yang beraneka ragam menjamin terpenuhinya kecukupan sumber zat tenaga. membantu penyerapan vitamin (A. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi Ada dua kelompok karbohidrat yaitu karbohidrat kompleks dan sederhana. Proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat kompleks berlangsung lebih lama daripada yang sederhana. d. Kelebihan konsumsi kalori akan ditimbun sebagai cadangan didalam tubuh yang bebentuk jaringan lemak. Adapun pesan dasar gizi seimbang yang diuraikan Depkes adalah : a. D.3. Kemampuan keluarga untuk membeli makanan 4. Konsumsi karbohidrat kompleks sebaiknya dibatasi 50% saja dari kebutuhan energy sehingga tubuh dapat memenuhi sumber zat pembangun dan pengatur. Makanlah aneka ragam makanan Tidak satupun jenis makanan yang mengandung semua zat gizi. Jadi.

paru dan otot serta memperlambat proses penuaan. g. f. Bisakan makan pagi Bagi remaja dan dewasa makan pagi dapat mamilihara ketahanan fisik. wanita menyusui dan wanita usia subur. k. l. terutama diderita oleh wanita hamil.e. meningkatkan fungsi jantung. Berikan ASI saja pada bayi sampai umur 6 bulan dan tambahkan MPASI sesudahnya ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi. meingkatkan konsentrasi belajar dan meningkatkan produktivitas kerja. Pekerjaan Banyak wanita karier atau wanita yang banyak berhubungan dengan public cenderung lebih mengonsumsi makanan diet tanpa lemak atau hanya mengonsumsi buah-buahan daripada makanan sehat. Alcohol hanya mengandung energi. i. j. tetapi tidak mengandung zat kain. mencegah kelebihan berat badan. Kekurangan zat besi berakibat anemia gizi besi (AGB). Hindari minum minuman beralkohol Sering minum minuman beralkohol akan sering BAK sehingga menimbulkan rasa haus. Lakukan aktivitas fisik secara teratur Dapat meningkatkan kebugaran. Gunakan garam beryodium Kekurangan garam beryodium menyebabkan penyakit gondok. karena mempunyai kelebihan yang meliputi 3 aspek baik aspek gizi. Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya Aman berarti bersih dan bebas dari kuman. aspek kekebalan dan kejiwaan h. Bacalah label pada makanan yang dikemas m. Cara . daya tahan tubuh. Makanlah makanan sumber zat besi Zat besi adalah unsur penting untuk pembentukan sel darah merah.

sehingga diperlukan zat gizi yang lebih banyak. Cara sederhana untuk mengetahui kecukupan gizi dapat dilihat dari berat badan seseorang. Widyakarya Nasional Pangan dan Gizi VI (WKNPG VI) tahun 1998 menganjurkan angka kecukupan gizi (AKG) energi untuk remaja dan dewasa muda perempuan 2000-2200 kkal sedangkan untuk laki-laki antara 2400-2800 kkal setiap hari AKG energi ini dianjurkan sekitar 60% berasal dari sumber karbohidrat. Kecukupan gizinya harus sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. energi yang dibutuhkan relative sama dan tidak dibedakan antara laki-laki dan perempuan.pengolahan makanan dan para wanita perlu membatasi makan kaleng atau makanan dalam kotak. remaja umumnya melakukan aktiitas fisik lebih tinggi dibanding usia lainnya. D. seperti olahragayang didikuti baik dalam kegiatan disekolah maupun diluar sekolah. tepung terigu dan . Karakteristik Pertumbuhan Dan Pentingnya Nutrisi Remaja Kebutuhan gizi remaja relative besar. Remaja dan eksekutif muda yang aktif dan banyak melakukan olahraga memerlukan asupan energi yang lebih besar dibandingkan yang kurang aktif. Energi Faktor yang perlu diperhatikan untuk menentukan kebutuhan energi remaja adalah aktivitas fisik. karena mereka masih mengalami pertumbuhan. Selain itu. Makanan sumber karbohidrat adalah beras. Pada masa remaja terdapat perbedaan kebutuhan energi untuk laki-laki dan perempuan karena perbedaan komposisi tubuh dan kecepatan pertumbuhan. Usia 10-12 tahun kebutuhan energinya 50-60 kal / kg BB / hari Usia 13-18 tahun kebutuhan energinya 40-50 kal / kg BB / hari 1. Sejak lahir hingga usia 10 tahun.

3. Kalsium Kebutuhan kalsium pada masa remaja relatif tinggi karena akselerasi muskular.hasil olahannya (mie. karena akan lebih mudah terabsorsi.5-2. Fe lebih baik dikonsumsi bersama dengan vitamin C. 2. dan daging. singkong). Pada akhir masa remaja. jagung. gula dan lain-lain. Sumber kalsium lainnya ikan. karena proses pertumbuhan yang sedang terjadi dengan cepat. skeletal/kerangka dan perkembangan endokrin lebih besar dibandingkan masa anak dan dewasa. Kebutuhan besi pada remaj laki-laki meningkat karena ekspansivolume darah dan peningkatan konsntrasi hemoglobin (Hb). 4. AKG protein remaja dan dewasa muda adalah 48-62gr per hari untuk perempuan dan 55-66gr perhari untuk laki-laki. Besi Kebutuhan zat besi pada remaja juga meningkat karena terjadinya pertumnuhan cepat. Pada awal masa remaja. Protein Kebutuhan protein juga meningkat pada usia remaja. AKG kalsium untuk remaja dan dewasa muda adalah 600-700 mg per hari untuk perempuan dan 500-700 mg untuk lakilaki. Sumber kalsium yang paling baik adalah susu dan hasil olahannya. umbi-umbian(ubi jalar. kebutuhan protein remaja perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki. spaghetti. Makanan sumber zat besi adalah sayuran berwarna hijau. Pada perempuan. sayuran hijau dan lainlain. Lebih dari 20 persen pertumbuhan tinggi badan dan sekitar 50 persen massa tulang dewasa diapai pada masa remaja. kacang-kacangan. kebutuhan proteinlaki-laki lebih tinggi dibandingkan perempuan karena perbedaan komposisi tubuh. macaroni). hati telur. Kecukupan protein bagi remaja 1. Setelah dewasa kebutuhan besi menurun.0 gr / kg BB / hari. kacangkacangan. karena memasuki masa pertumbuhan cepat lebih dulu. kebutuhan .

sedangkan untuk . AKG besi untuk remaja dan dewasa muda perempuan 19-26 mg setiap hari. Karena kebutuhan energi meningkat. Seng (zinc) Seng diperlukan untuk pertumbuhan serta kematangan seksual remaja.domba). phfitat. sayuran hijau. Sumber besi dari hewani mempunyai biovailabilitas yang lebih tinggi dibandingkan sumber nabati. Untuk sintesa DNA dan RNA diperlukan vitamin B6. Makanan yang mengandung zat besi yaitu hati. B2 dan Niacin. 5. 6. kacang-kacangan. daging merah (sapi. antara lain yang berperan dalam metabolism karbohidrat menjadi energy seperti vitamin B1. akan mengalami anemia gizi besi. Sedangkan zat yang dapat menghambat penyerapan besi antara lain adalah kafein. Perempuan dengan konsumsi besi yang kurangatau mereka dengan kehilangan besi yang meningkat. tannin. zinc dan lain-lain.kambing. asam folat dan vitamin B12. Vitamin Kebutuhan vitamin juga meningkat selama masa remaja karena pertumbuhan dan perkembangan cepat yang terjadi. maka kebutuhan beberapa vitamin pun meningkat. Yang dapat meningkatkan penyerapan besidari sumber nabati adalah vitamin C serta sumber protein hewani tertentu ( daging dan ikan ). Sebaliknya defisiensi besi mungkin merupakan faktor pembatas untuk petumbuhan pada masa remaja. daging putih (ayam. Hal ini mengakibatkan perempuan lebih rawan terhadap anemia besi dibandingkan laki-laki. Hal lain yang perlu diingat adalah bioavailabilitas dari makanan umumnya sangat rendah yaitu <10 persen.yang tinggi akan besi terutama disebabkan kehilangan zat besi selama menstruasi. mengakibatkan tingginya kebutuhan mereka akan zat besi.ikan). AKG seng adalah 15 mg perhari untuk remaja dan dewasa muda perempuan dan laki-laki. sedangkan untuk laki-laki 13-23 mg perhari. terutama untuk remaja laki-laki.

E. seng dan kekurangan vitamin serta mineral lainnya akan mempengaruhi proses reproduksi. resiko tinggi mengalami kesulitan pada waktu melahirkan). dan lunglai. Khusus remaja putri yang mengalami gangguan pertumbuhan. Berdasarkan DSM IV ada tiga bentuk gangguan makan yaitu: anoreksia nervosa (AN). Wanita dan remaja putrid membutuhkan 2x lebih banyak daripada pria atau remaja putra karena mengalami haid dan banyak mengeluarkan darah waktu melahirkan dan zat besi diperlukan untuk memproduksi darah (Hb). yodium. C dan E diperlukan untuk pembentukan dan penggantian sel. letih. Sangat kurus (KEK) dengan resiko melahirkan bayi dengan bayi berat lahir rendah (BBLR) yang mempunyai resiko kematian dan gangguan tumbuh kembang pada anak (calon ibu dengan BB < 45 kg. psikologik dan sosial serta kematian. anemia.pertumbuhan tulang diperlukan vitamin D yang cukup. maka badan menjadi pendek dan tulang panggul tidak sempurna akibatnya sulit melahirkan (calon iu TB < 145 cm. GANGGUAN POLA MAKAN REMAJA Gangguan makan merupakan penyakit kompleks yang dapat menyerang anak dan remaja. vitamin D. Gangguan tersebut dapat menyebabkan morbiditas biologik. Anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dapat menebabkan resiko pendarahan pada waktu melahirkan. resiko tinggi untuk melahirkan BBLR). lelah. lesu. muka dan tangan pucat. Vitamin A. Umumnya remaja putrid dan wanita lebih mudah menderita anemia disbanding pria dan remaja putra. kekurangan kalsium. F. Penyebab gangguan makan belum diketahui . bulimia nervosa (BN) dan gangguan makan ang tidak tergolongkan. Anemia sering disertai dengan pusing. mata berkunang-kunang. Tanda-tanda anemia sering dikenal 5L yaitu lemah. PENGARUH STATUS GIZI TERHADAP SISTEM REPRODUKSI Remaja yang kurang gizi atau terlalu kurus (KEK).

Jika gangguan terjadi dalam waktu beberapa hari saja terjadi deplesi energy yang akut tanpa gejala yang nyata. Dampak gangguan makan pada anak dan remaja tergantung pada berat dan lamanya gangguan makan yang terjadi. Berat badan kurang dapat meningkatkan resiko terhadap penyakit infeksi. namun diduga terkait dengan berbagai faktor biologik. PERHITUNGAN GIZI PADA ORANG DEWASA Salah satu contoh penilaian status gizi dengan antropometri adalah Indeks Massa Tubuh. genetik dan psikososial. Berdasarkan DSM IV ada tiga bentuk gangguan makan yaitu anoreksi nervosa (AN). Masalah kesulitan makan dan gangguan makan pada anak sering dihadapi oleh orangtua sehingga hal ini sering menjadi alasan bagi mereka untuk berkonsultasi pada dokter. sedangkan berat badan lebih akan meningkatkan resiko terhadap penyakit degenerative. akan tetapi bila berlangsung lama dapat berakibat hambatan pertumbuhan dan perkembangan bahkan kematian. Eating disorders (gangguan makan) merupakan suatu sindrom psikiatrik yang ditandai oleh pola makan yang menyimpang yang terkait dengan karakteristik psikologik yang berhubungan dengan makan. tetapi dalam perkembangannya pada masa remaja tanggung jawab tersebut ada pada anak itu sendiri. blimia nervosa (BN) dan gangguan makan yang tidak tergolongkan. khususnya yang berkaitan dengan kekurangan dan kelebihan berat badan. Pada masa anak-anak tanggung jawab makan ada pada orang tua. bentuk tubuh dan berat badan. . Pada masa remaja tidak terdapat kecemasan akan kegemukan dan kelainan psikologik maupun perilaku. Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Indeks atau (BMI) merupakan alat atau cara yang sederhana untuk memantau status gizi orang dewasa. G.dengan jelas.

batas ambang IMT untuk Indonesia adalah sebagai berikut : Kategori Kekurangan berat badan tingkat Kurus Berat Kekurangan berat badan tingkat Kurus sekali Ringan Normal normal Gemuk kelebihan berat badan tingkat ringan Obes kelebihan berat badan tingkat berat IMT <> 17.0 – 18. remaja. dapat dihitung dengan dihitung dengan rumus berikut : Berat badan (kg) IMT = ________________________ Tinggi badan (m) X Tinggi Badan (m) Pada akhirnya di ambil kesimpulan. Untuk mengetahui nilai IMT ini. dan olahragawan. Untuk memantau indeks massa tubuh orang dewasa digunakan timbangan berat badan dan pengukur tinggi badan.4 18.Oleh karena itu. Penggunaan IMT hanya untuk orang dewasa berumur >18 tahun dan tidak dapat diterapkan pada bayi. mempertahankan berat badan normal memungkinkan seseorang dapat mencapai usia harapan hidup yang lebih panjang.0 .0 > 27.1 – 27. Pedoman ini bertujuan memberikan penjelasan tentang cara – cara yang di anjurkan untuk mencapai berat badan normal berdasarkan IMT dengan penerapan hidangan sehari –hari yang lebih seimbang dan cara lain yang sehat.0 25.5 – 25. ibu hamil. anak.

Cara menaikkan berat badan 1. anemia. maupun penggunaan lemak sebagai sumber energi. BERAT BADAN ANDA NORMAL ? Bisa diwujudkan dengan menkonsumsi energi sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan tubuh. Makanlah secara teratur 3x sehari dengan gizi seimbang. 4. 4. BADAN ANDA KURUS ? Penyebab Karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan yang mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Wanita kurus kalau hamil mempunyai resiko tinggi melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. . Resiko sakit tinggi. dan tahu. 2. 3. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti. sehingga tidak terjadi penimbunan energi. ikan. tempe. Cukup istirahat. Penampilan cenderung kurang menarik 2. dan diare. 5. Tetap berolahraga secara teratur. umbi – umbian. Mudah letih 3. Kurang mampu bekerja keras. dalam bentuk lemak. beberapa resiko sakit yang dihadapi antara lain : penyakit infeksi.Untuk mengukur status gizi anak baru lahir adalah dengan menimbang berat badannya yaitu : jika < 2500 gram maka dikategorikan BBLR (berat badan lahir rendah) jika 2500 – 3900 gram normal dan jika > 4000 gram di anggap gizi lebih. depresi. Kerugian 1. daging. nasi.

juga terjadi perubahan komposisi tubuh. batasan usia remaja yaitu antara umur 10-19 tahun. Pertahankan kibiasaan makan sehari – hari dengan susunan menu gizi seimbang 2. Pada saat pematangan fisik. KESIMPULAN Masa remaja merupakan saat terjadinya perubahan-perubahan cepat dalam proses pertumbuhan fisik.Keuntungan 1. Lincah 3. Remaja adalah masa peralihan dari anak menuju dewasa dimana terjadi pertumbuhan fisik. BAB III PENUTUP A. mental dan emosional yang sangat cepat. Pada masa ini terjadi kematangan seksual dan tercapainya bentuk dewasa karena pematangan fungsi endokrin. SARAN . Resiko penyakit rendah Cara mempertahankan berat badan normal 1. B. Pertahankan kebiasaan olahraga yang teratur dan tetap melakukan kebiasaan fisik sehari .hari. Menurut WHO. kognitif dan psikososial. Penampilan baik 2.

DAFTAR PUSTAKA .Diharapkan kepada mahasiswa/I STIKES YARSI PONTIANAK dapat mengetahui atau memahami kebutuhan gizi seimbang pada usia remaja maupun dewasa.

MAKALAH ILMU GIZI KEBUTUHAN GIZI ORANG DEWASA .

DOSEN PEMBIMBING AYU RAFIONY. S. Gz DISUSUN OLEH AGUSTIANSYAH ATHIAH DESTIARINI DEWI KHARISMA FAJARWATI ENIWATI RISTU WINARTI SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN YAYASAN RUMAH SAKIT ISLAM PONTIANAK TAHUN AJARAN 2010/2011 .

Oleh karena itu. namun karena bantuan. karena itu adalah keterbatasan dari kelompok kami. Kami menyadari bahwa dalam penusunan makalah mengalami beberapa kesulitan. dukungan serta dorongan dari berbagai pihak akhirnya dapat terselesaikan. S. Untuk itu. kami mengucapkan terima kasih khususnya kepada Ibu Ayu Rafiony. Dan juga tidak kami lupa.KATA PENGANTAR Alhamdulillahirabbilalamin puji dan syukur kami panjatkan kehadirat Allah swt yang telah memberikan rahmat dan hidayah-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan makalah yang berjudul KEBUTUHAN GIZI UNTUK ORANG DEWASA untuk dijadikan mata pelajaran dalam mata kuliah Ilmu Gizi. Kami harap dengan dibuatnya makalah ini mampu memberi pengetahuan bagi pembaca. kami menyadari bahwa makalah ini sangat jauh dari kesempurnaan. 4 November 2010 Penyusun . kami mengharapkan kritik dan saran demi perbaikan makalah ini menjadi lebih baik. Pontianak. agar dapat menguasai materi yang telah diberikan. Gz sebagai dosen pembimbing dalam penyusunan makalah ini.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful