PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

A. KEBUGARAN JASMANI

Ada dua manfaat atau maksud mengapa kita mengukur kesegaran jasmani seseorang. • Untuk mengetahui kondisi/status kesegaran jasmani seseorang, sekaligus menentukan program latihan yg sesuai untuk memelihara atau meningkatkan kesegaran jasmani • Untuk mengevaluasi keberhasilan maupun kegagalan program latihan fisik. Beberapa bentuk tes dan pengukuran dapat digunakan untuk mengukur atau mengetes kesegaran jasmani seseorang secara sederhana dan dapat dipakai sebagai penentu bagi siapa saja yang menginginkannya. Kebugaran (kesegaran) jasmani merupakan bagian yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Seriap orang membutuhjan kesegaran jasmani, baik masyarakat, wiraswasta, PNS, ABRI, Polri. Semua ini sebagian besar kurang memahami apa yang dimaksud dengan kesegaran jasmani, apa manfaat kesegaran jasmani, dan komponen apa saja yang terkandung di dalam kesegaran jasmani. Pemerintah telah menyadari, walaupun masyarakat kurang memahami hal-hal tersebut diatas, tetapi pemerintah sudah berusaha memperhatikan betapa pentingnya kesegaran jasmani, sehingga pemerintah dengan salah satu cara mencanangkan slogan, yaitu “ Memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat”. Perhatian pemerintah tidak hanya sampai pada selogan semata tetapi pemerintah sudah mempersiapkan diri langkah-langkah untuk meletakan dasar kesegaran jasmani sejak usia dini. Adapun langkah-langkah tersebut, yaitu membiasakan anak sejak masih disekolah dasar (SD) secara rutinitas melakukan Senam Pagi Indonesia (SPI), Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dan Senam Ayo Bersatu. Semua ini merupakan usaha nyata dari pemerintah untuk meningkatkan kesegaran jasmani, disamping masih ditunjang oleh beberapa faktor yang lain. Anak-anak, Remaja, Dewasa dan Lansia, secara individu jarang sekali yang mengetahui status kesegaran jasmaninya (Baik Sekali, Baik, Sedang, Kurang, maupun Kurang Sekali), dikarenakan mereka tidak mengetahui caranya ataualat untuk tes kesegaran jasmani. Sehingga mereka tidak berusaha mempertahankan maupun meningkatkan kesegaran jasmaninya.

Pengaruh kekuatan dan adanya motivasi dapat digunakan untuk mengukur kesegaran seseorang dan dapat dapat dilakukan secara sederhana. Harvad Step Test.O. (1997: 112) kesegaran jasmani merupakan kemampuan kerja yang ditentuka oloh kekuatan.Tes untuk mengetahui kesegaran jasmani sebenarnya banyak macamnya. Kebugaran Jasmani/ Kesegaran Jasmani Berbicara mengenai kesegaran jasmani. B. Al. dan (2) kesegaran mental. Al. Semua tes kesegaran jasmani tersebut mempunyai ciri berbeda. Suharto. Banyak cara yang dapat ditempuh untuk mendapatkan. Menurut Bouchard. dan koordinasi. Al. E. dkk. TKJI (Tes Kesegaran Jasmani Indonesia) dan lain sebagainya. Oleh karena itu olahraga dapat dijadikan sebagai bagian dari kehidupan. 1987: 6). salah satu diantaranya adalah dengan berolahraga. dan anatomi serta biokimianya. ACSPFT (Asia Committee on the Standardization of Physical Fitness Test). (1990:6) kesegaran dibagi menjadi 2 macam. (200: 1) menyatakan bahwa segaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Cooper. et. daya tahan. maka persepsinya adalah badan yang segar. at. C. yaitu: (1) kesegaran fisik. misalnya.. Kesegaran jasmani hakekatnya berkaitan dengan kondisi fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari secara efisien dalam watu yang relatife lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya. Fisik yang tidak aktif bergerak akan merangsang tubuhnya menjadi hipokinetik. et. Menurut President’s Council On Physical Fitness and Sport menyatakan bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan utnuk menlakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh vitalitas dan kewaspadaan tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih cukup energy untuk bersantai pada waktu . Masing-masing komponen akan mengalami perubahan yang disebabkan oleh usia biologis seseorang. Kesegaran adalah kondisi fisiologis atau kapasitas fisiologis yang dapat menunjukan peningkatan kualitas hidup (Fox. Menurut Henkel. status kesehatan. 1. sehingga tidak salah apabila orang mengatakan jangan harap kondisi fisik menjadi optimal dan tetap segar jika tubuh tidak aktif bergerak. Lagi pula terdapat tingkat karakteristik khusus yang selalu mengalami perubahan melalui pertumbuhan dam perkembangan. jenis kelamin.L.

com. Kesegaran dinamis dibagi menjadi 2 kategori. mengatasi stress lingkungan. tenaga kerja dam masyarakat untuk melakukan aktifitas yang berkaitan dengan pekerjaan dan kemandirian berupa kegiatan seharihari. dan (3) kecukupan gizi. Komponenkomponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan diperlukan oleh karyawan. yaitu (1) kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health related fitness). Pengertian Kebugaran Jasmani Ada pun Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Beberapa Pakar adalah sebagai berikut ini : Menurut R. dkk. yaitu kesegaran statis (static fitness) dan kesegaran dinamis (dynamic fitness). dkk. 1999: 61). Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik. Menurut Rusli Lautan (1999:62) kesegaran jasmani memiliki 2 aspek. tenaga kerja dan masyarakat.S Hadi Sanjaya (1993 : 1) Kebugaran Jasmani atau dalam bahasa inggrisnya physical fitness adalah kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan berat sehari-hari dengan mudah tanpa rasa lelah dan mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang atau untuk keperluan yang sewaktu-waktu dapat digunakan. Antara kesehatan dan keegaran jasmani itu ada kaitannya. yaitu (1) berlatih dengan teratur. artinya adalah keadaan yang terbebas dari kecacatan dan penyakit. sudah tentu dia akan memiliki derajat kesehatan yang baik (Rusli Lautan. juga untuk melakukan aktifitas sehari-hari.luang dan manghadapi hal-hal yang sifatmya darurat (Iskandar Z. Menurut Djoko Pekik Irianto (2000 : 2¬) Kebugaran fisik (physical fitness) kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu . 1999: 4) Kesegaran jasmani dibagi menjadi 3 kategori.pikiran rakyat. (1999: 62) kesegaran jasmani terdiri atas 2 komponen dan yang paling berkaitan. Adisapoetra. Adapun komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan diperlukan oleh karyawan. dan (2) kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan (skill related fitness). (2) kesegaran jasmani dinamis atau fungsional. artinya adalah kemampuan untuk melakukan gerakan koordinasi yang kompleks (http://www. (2) factor genetic.. Adapun pendapat lain yang dikemukakan oleh Iskandar Z. 2.2004). Kesegaran jasmani dipengaruhi oleh beberapa factor. Adisapoetra. artinya kemampuan untuk melakakukan pekerjaan fisik yang berat. dan (2) kesegaran yang berkaitan dengan performance. dan (3) kesegaran jasmani keterampilan motorik. yaitu: (1) kesegaran yang berkaitan dengan kesehatan. selain itu mempertahankan kesehatan. yaitu: (1) kesegaran jasmani statis (static).

serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan yang mendadak. Menurut Sadoso Sumosardjuno (1996 : 9) Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan gampang tanpa rasa lelah yang berlebihan. 1996 : 3). Karena kebugaran jasmani senyawa dengan hidup manusia. daya kreasi dan daya tahan dengan efisiensi tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. kesanggupan dan daya tahan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien tanpa kelelahan yang berarti.( http://www. 1996 : 1). Menurut Engkos Kosasih (1985 : 10) Kebugaran Jasmani adlah suatu keadaan seseorang yang mempunyai kekuatan (strength) kemampuan (ability). Menurut Junusul Hairy yang dikutip dari Charles T. Kondisi tubuh yang berhubungan dengan kemampuan dan kesanggupan seseorang untuk melaksanakan suatu kegiatan dengan menggunakan kekuatan. Kuntzleman (1989 : 9) Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk melaksanakan tugas sehari-hari dengan giat dan penuh kewaspadaan. tanpa rasa lelah yang berlebihan dan dengan penuh energi melakukan dan menikmati kegiatan waktu luang dan dapat menghadapi keadaan darurat bila datang. Kebugaran Jasmani adalah kemempuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti (Depdikbud. Istilah kesegaran . Disadari atau tidak kebugaran jasmani merupakan salah satu kebutuhan hidup manusia.growtall. Kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan seharihari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.htm). tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan dengan energi yang cukup untuk menikmati waktu senggang dan menghadapi hal-hal yang darurat yang tak terduga sebelumnya. tanpa memiliki rasa lelah dan penuh kesungguhan untuk menikmati penggunaan waktu luang dan menghadapi berbagai bahaya dimasa mendatang (Muhammad Ichsan.com/growthcharts2. Kebugaran jasmani disebut juga kesegaran jasmani atau kesempatan jasmani.luangnya. Kebugaran Jasmani (physical fitness) merupakan satu aspek fisik dari kebugaran menyeluruh (total fitness). Kebugaran jasmani akan memberikan corak hidup manusia (Depdikbud. Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukam tugas sehari-hari dengan penuh kesungguhan dan tanggung jawab. Untuk dapat mencapai kondisi kesegaran jasmani yang prima seseorang perlu melakukan latihan fisik yang melibatkan komponen kesegaran jasmani dengan metode latihan yang benar. 1988 : 52). Menurut Arma Abdoellah dan Agus Manadji (1994 : 146) Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan semangat.

2004 : 3). Menurut Wahjoedi (2003 : 26) Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari dengan giat. agar dapat melakukan aktivitas dengan baik.sering disebut untuk menyebut benda. Dalam pembentukan jasmani digunakan istilah kebugaran jasmani (Suharjana. kita dapat melakukan berbagai aktivitas yang kita inginkan. Tidak hanya itu dengan status kebugaran yang baik maka akan dapat melakukan kegiatan seharihari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. efisien. dan tanpa mengalami kelelahan yang berarti. B. Kesimpulan Dapat disimpulkan dari bacaan diatas bahwa kebugaran jasmani sangatlah penting bagi kita. mudah. Saran Saran yang dapat diberikan adalah sebisamungkin kita menjaga agar tubuh tetap dalam keadaan bugar. . Dan kebugaran jasmani harus tetap dijaga dan diharapkan dapat terus ditingkatkan lewat aktivitas olahraga. serta dengan cadangan energy yang tersisa masih mampu untuk menikmati waktu luang dan menghadapi hal-hal yang tidak terduga. A. sedangkan kesempatan jasmani sering dipakai dikalangan militer. karena dengan bugarnya tubuh kita.

(1999). Jakarta: Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani. Yogyakarta: FPOK IKIP Yoyakarta. Jakarta: Hotel Sahid Jaya.htm . Kesegaran Jasmani untuk Karyawan. 2003. standar Kompetensi Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani SMP/MTs. Kurikulum 2004. Ketahuilah Tingkat Kesegaran Jasmani Anda. http://www. (1990). Seminar dan Widiakarya Nasional Olahraga dan Kesegaran Jasmani.com/growth-charts2. Depdiknas. (1999). Tes Kesegaran Jasmani Indonesia. Tenaga Kerja dan Masyarakat. Rusli Lutan. Adisapoetra. Azas-azas Pendidikan jasmani Pendekatan Pendidikan gerak di Sekolah Dasar. dkk. Suharto. Penalaran Penelitian Dasar. Iskandar Z. Jakarta: Pusat Kesegaran Jasmani dan Rekreasi. “Instrumen Penelitian”. (2001). Jakarta : Depdiknas.DAFTAR PUSTAKA Depdiknas. dkk.growtall. Bandung: FPOK UPI. (2000). Moch Slamet.