PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

A. KEBUGARAN JASMANI

Ada dua manfaat atau maksud mengapa kita mengukur kesegaran jasmani seseorang. • Untuk mengetahui kondisi/status kesegaran jasmani seseorang, sekaligus menentukan program latihan yg sesuai untuk memelihara atau meningkatkan kesegaran jasmani • Untuk mengevaluasi keberhasilan maupun kegagalan program latihan fisik. Beberapa bentuk tes dan pengukuran dapat digunakan untuk mengukur atau mengetes kesegaran jasmani seseorang secara sederhana dan dapat dipakai sebagai penentu bagi siapa saja yang menginginkannya. Kebugaran (kesegaran) jasmani merupakan bagian yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Seriap orang membutuhjan kesegaran jasmani, baik masyarakat, wiraswasta, PNS, ABRI, Polri. Semua ini sebagian besar kurang memahami apa yang dimaksud dengan kesegaran jasmani, apa manfaat kesegaran jasmani, dan komponen apa saja yang terkandung di dalam kesegaran jasmani. Pemerintah telah menyadari, walaupun masyarakat kurang memahami hal-hal tersebut diatas, tetapi pemerintah sudah berusaha memperhatikan betapa pentingnya kesegaran jasmani, sehingga pemerintah dengan salah satu cara mencanangkan slogan, yaitu “ Memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat”. Perhatian pemerintah tidak hanya sampai pada selogan semata tetapi pemerintah sudah mempersiapkan diri langkah-langkah untuk meletakan dasar kesegaran jasmani sejak usia dini. Adapun langkah-langkah tersebut, yaitu membiasakan anak sejak masih disekolah dasar (SD) secara rutinitas melakukan Senam Pagi Indonesia (SPI), Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dan Senam Ayo Bersatu. Semua ini merupakan usaha nyata dari pemerintah untuk meningkatkan kesegaran jasmani, disamping masih ditunjang oleh beberapa faktor yang lain. Anak-anak, Remaja, Dewasa dan Lansia, secara individu jarang sekali yang mengetahui status kesegaran jasmaninya (Baik Sekali, Baik, Sedang, Kurang, maupun Kurang Sekali), dikarenakan mereka tidak mengetahui caranya ataualat untuk tes kesegaran jasmani. Sehingga mereka tidak berusaha mempertahankan maupun meningkatkan kesegaran jasmaninya.

L. B. Kebugaran Jasmani/ Kesegaran Jasmani Berbicara mengenai kesegaran jasmani. Fisik yang tidak aktif bergerak akan merangsang tubuhnya menjadi hipokinetik. 1. TKJI (Tes Kesegaran Jasmani Indonesia) dan lain sebagainya. status kesehatan. Suharto. Al.. Semua tes kesegaran jasmani tersebut mempunyai ciri berbeda. maka persepsinya adalah badan yang segar. (1990:6) kesegaran dibagi menjadi 2 macam. ACSPFT (Asia Committee on the Standardization of Physical Fitness Test). Menurut Bouchard. Cooper. Menurut Henkel. at. (1997: 112) kesegaran jasmani merupakan kemampuan kerja yang ditentuka oloh kekuatan. sehingga tidak salah apabila orang mengatakan jangan harap kondisi fisik menjadi optimal dan tetap segar jika tubuh tidak aktif bergerak. et. jenis kelamin.Tes untuk mengetahui kesegaran jasmani sebenarnya banyak macamnya. dan (2) kesegaran mental. dan koordinasi. Masing-masing komponen akan mengalami perubahan yang disebabkan oleh usia biologis seseorang. misalnya. Kesegaran adalah kondisi fisiologis atau kapasitas fisiologis yang dapat menunjukan peningkatan kualitas hidup (Fox. (200: 1) menyatakan bahwa segaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. yaitu: (1) kesegaran fisik. Kesegaran jasmani hakekatnya berkaitan dengan kondisi fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari secara efisien dalam watu yang relatife lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya. Al. Menurut President’s Council On Physical Fitness and Sport menyatakan bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan utnuk menlakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh vitalitas dan kewaspadaan tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih cukup energy untuk bersantai pada waktu . dkk. Lagi pula terdapat tingkat karakteristik khusus yang selalu mengalami perubahan melalui pertumbuhan dam perkembangan. daya tahan. Harvad Step Test. Oleh karena itu olahraga dapat dijadikan sebagai bagian dari kehidupan. Pengaruh kekuatan dan adanya motivasi dapat digunakan untuk mengukur kesegaran seseorang dan dapat dapat dilakukan secara sederhana. Banyak cara yang dapat ditempuh untuk mendapatkan. E. salah satu diantaranya adalah dengan berolahraga. dan anatomi serta biokimianya.O. C. 1987: 6). Al. et.

yaitu kesegaran statis (static fitness) dan kesegaran dinamis (dynamic fitness). mengatasi stress lingkungan. sudah tentu dia akan memiliki derajat kesehatan yang baik (Rusli Lautan. dan (2) kesegaran yang berkaitan dengan performance. artinya adalah keadaan yang terbebas dari kecacatan dan penyakit. dan (3) kesegaran jasmani keterampilan motorik. dkk. selain itu mempertahankan kesehatan. Kesegaran dinamis dibagi menjadi 2 kategori.. 1999: 4) Kesegaran jasmani dibagi menjadi 3 kategori.com. Antara kesehatan dan keegaran jasmani itu ada kaitannya. Kesegaran jasmani dipengaruhi oleh beberapa factor.luang dan manghadapi hal-hal yang sifatmya darurat (Iskandar Z. dkk. dan (2) kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan (skill related fitness).pikiran rakyat. dan (3) kecukupan gizi. (2) kesegaran jasmani dinamis atau fungsional. Adisapoetra. Menurut Rusli Lautan (1999:62) kesegaran jasmani memiliki 2 aspek. tenaga kerja dan masyarakat. yaitu: (1) kesegaran yang berkaitan dengan kesehatan. Menurut Djoko Pekik Irianto (2000 : 2¬) Kebugaran fisik (physical fitness) kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu . yaitu (1) berlatih dengan teratur.2004). Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik. Pengertian Kebugaran Jasmani Ada pun Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Beberapa Pakar adalah sebagai berikut ini : Menurut R. 1999: 61). Komponenkomponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan diperlukan oleh karyawan. Adapun komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan diperlukan oleh karyawan. yaitu (1) kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health related fitness). artinya kemampuan untuk melakakukan pekerjaan fisik yang berat. (1999: 62) kesegaran jasmani terdiri atas 2 komponen dan yang paling berkaitan. tenaga kerja dam masyarakat untuk melakukan aktifitas yang berkaitan dengan pekerjaan dan kemandirian berupa kegiatan seharihari. juga untuk melakukan aktifitas sehari-hari. (2) factor genetic. Adapun pendapat lain yang dikemukakan oleh Iskandar Z.S Hadi Sanjaya (1993 : 1) Kebugaran Jasmani atau dalam bahasa inggrisnya physical fitness adalah kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan berat sehari-hari dengan mudah tanpa rasa lelah dan mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang atau untuk keperluan yang sewaktu-waktu dapat digunakan. yaitu: (1) kesegaran jasmani statis (static). artinya adalah kemampuan untuk melakukan gerakan koordinasi yang kompleks (http://www. 2. Adisapoetra.

Kebugaran jasmani akan memberikan corak hidup manusia (Depdikbud. 1988 : 52). tanpa rasa lelah yang berlebihan dan dengan penuh energi melakukan dan menikmati kegiatan waktu luang dan dapat menghadapi keadaan darurat bila datang. 1996 : 3). tanpa memiliki rasa lelah dan penuh kesungguhan untuk menikmati penggunaan waktu luang dan menghadapi berbagai bahaya dimasa mendatang (Muhammad Ichsan. 1996 : 1). tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan dengan energi yang cukup untuk menikmati waktu senggang dan menghadapi hal-hal yang darurat yang tak terduga sebelumnya. Kebugaran Jasmani (physical fitness) merupakan satu aspek fisik dari kebugaran menyeluruh (total fitness). Kuntzleman (1989 : 9) Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk melaksanakan tugas sehari-hari dengan giat dan penuh kewaspadaan.growtall.com/growthcharts2. Menurut Junusul Hairy yang dikutip dari Charles T. kesanggupan dan daya tahan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien tanpa kelelahan yang berarti. Menurut Arma Abdoellah dan Agus Manadji (1994 : 146) Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan semangat.( http://www. Untuk dapat mencapai kondisi kesegaran jasmani yang prima seseorang perlu melakukan latihan fisik yang melibatkan komponen kesegaran jasmani dengan metode latihan yang benar. Kebugaran Jasmani adalah kemempuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti (Depdikbud. Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukam tugas sehari-hari dengan penuh kesungguhan dan tanggung jawab. Disadari atau tidak kebugaran jasmani merupakan salah satu kebutuhan hidup manusia.luangnya. Kondisi tubuh yang berhubungan dengan kemampuan dan kesanggupan seseorang untuk melaksanakan suatu kegiatan dengan menggunakan kekuatan. Istilah kesegaran . Karena kebugaran jasmani senyawa dengan hidup manusia. Kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan seharihari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan yang mendadak. Menurut Sadoso Sumosardjuno (1996 : 9) Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan gampang tanpa rasa lelah yang berlebihan. Kebugaran jasmani disebut juga kesegaran jasmani atau kesempatan jasmani. Menurut Engkos Kosasih (1985 : 10) Kebugaran Jasmani adlah suatu keadaan seseorang yang mempunyai kekuatan (strength) kemampuan (ability).htm). daya kreasi dan daya tahan dengan efisiensi tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.

Tidak hanya itu dengan status kebugaran yang baik maka akan dapat melakukan kegiatan seharihari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. sedangkan kesempatan jasmani sering dipakai dikalangan militer. kita dapat melakukan berbagai aktivitas yang kita inginkan.sering disebut untuk menyebut benda. Dan kebugaran jasmani harus tetap dijaga dan diharapkan dapat terus ditingkatkan lewat aktivitas olahraga. Kesimpulan Dapat disimpulkan dari bacaan diatas bahwa kebugaran jasmani sangatlah penting bagi kita. agar dapat melakukan aktivitas dengan baik. B. dan tanpa mengalami kelelahan yang berarti. A. mudah. efisien. Dalam pembentukan jasmani digunakan istilah kebugaran jasmani (Suharjana. karena dengan bugarnya tubuh kita. 2004 : 3). Saran Saran yang dapat diberikan adalah sebisamungkin kita menjaga agar tubuh tetap dalam keadaan bugar. Menurut Wahjoedi (2003 : 26) Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari dengan giat. . serta dengan cadangan energy yang tersisa masih mampu untuk menikmati waktu luang dan menghadapi hal-hal yang tidak terduga.

Tenaga Kerja dan Masyarakat. Jakarta: Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani. dkk. Moch Slamet. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia. Suharto. Seminar dan Widiakarya Nasional Olahraga dan Kesegaran Jasmani. Azas-azas Pendidikan jasmani Pendekatan Pendidikan gerak di Sekolah Dasar. (1999). Jakarta: Pusat Kesegaran Jasmani dan Rekreasi. Jakarta : Depdiknas. standar Kompetensi Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani SMP/MTs.DAFTAR PUSTAKA Depdiknas. “Instrumen Penelitian”. dkk. http://www. Iskandar Z. Kesegaran Jasmani untuk Karyawan. 2003. (2000). Jakarta: Hotel Sahid Jaya. (2001).htm . (1999). Bandung: FPOK UPI. Depdiknas.com/growth-charts2.growtall. Penalaran Penelitian Dasar. Rusli Lutan. Adisapoetra. Yogyakarta: FPOK IKIP Yoyakarta. Ketahuilah Tingkat Kesegaran Jasmani Anda. (1990). Kurikulum 2004.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful