PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

A. KEBUGARAN JASMANI

Ada dua manfaat atau maksud mengapa kita mengukur kesegaran jasmani seseorang. • Untuk mengetahui kondisi/status kesegaran jasmani seseorang, sekaligus menentukan program latihan yg sesuai untuk memelihara atau meningkatkan kesegaran jasmani • Untuk mengevaluasi keberhasilan maupun kegagalan program latihan fisik. Beberapa bentuk tes dan pengukuran dapat digunakan untuk mengukur atau mengetes kesegaran jasmani seseorang secara sederhana dan dapat dipakai sebagai penentu bagi siapa saja yang menginginkannya. Kebugaran (kesegaran) jasmani merupakan bagian yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Seriap orang membutuhjan kesegaran jasmani, baik masyarakat, wiraswasta, PNS, ABRI, Polri. Semua ini sebagian besar kurang memahami apa yang dimaksud dengan kesegaran jasmani, apa manfaat kesegaran jasmani, dan komponen apa saja yang terkandung di dalam kesegaran jasmani. Pemerintah telah menyadari, walaupun masyarakat kurang memahami hal-hal tersebut diatas, tetapi pemerintah sudah berusaha memperhatikan betapa pentingnya kesegaran jasmani, sehingga pemerintah dengan salah satu cara mencanangkan slogan, yaitu “ Memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat”. Perhatian pemerintah tidak hanya sampai pada selogan semata tetapi pemerintah sudah mempersiapkan diri langkah-langkah untuk meletakan dasar kesegaran jasmani sejak usia dini. Adapun langkah-langkah tersebut, yaitu membiasakan anak sejak masih disekolah dasar (SD) secara rutinitas melakukan Senam Pagi Indonesia (SPI), Senam Kesegaran Jasmani (SKJ), dan Senam Ayo Bersatu. Semua ini merupakan usaha nyata dari pemerintah untuk meningkatkan kesegaran jasmani, disamping masih ditunjang oleh beberapa faktor yang lain. Anak-anak, Remaja, Dewasa dan Lansia, secara individu jarang sekali yang mengetahui status kesegaran jasmaninya (Baik Sekali, Baik, Sedang, Kurang, maupun Kurang Sekali), dikarenakan mereka tidak mengetahui caranya ataualat untuk tes kesegaran jasmani. Sehingga mereka tidak berusaha mempertahankan maupun meningkatkan kesegaran jasmaninya.

at. daya tahan. Cooper. Al. C. sehingga tidak salah apabila orang mengatakan jangan harap kondisi fisik menjadi optimal dan tetap segar jika tubuh tidak aktif bergerak. (200: 1) menyatakan bahwa segaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Al. E. Pengaruh kekuatan dan adanya motivasi dapat digunakan untuk mengukur kesegaran seseorang dan dapat dapat dilakukan secara sederhana. Kesegaran jasmani hakekatnya berkaitan dengan kondisi fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari secara efisien dalam watu yang relatife lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya. Menurut Bouchard. misalnya. 1. Harvad Step Test. dan (2) kesegaran mental. TKJI (Tes Kesegaran Jasmani Indonesia) dan lain sebagainya.. salah satu diantaranya adalah dengan berolahraga. Fisik yang tidak aktif bergerak akan merangsang tubuhnya menjadi hipokinetik. ACSPFT (Asia Committee on the Standardization of Physical Fitness Test). status kesehatan. Al. dan koordinasi. Semua tes kesegaran jasmani tersebut mempunyai ciri berbeda. et. Oleh karena itu olahraga dapat dijadikan sebagai bagian dari kehidupan.O. jenis kelamin. Banyak cara yang dapat ditempuh untuk mendapatkan. yaitu: (1) kesegaran fisik. Masing-masing komponen akan mengalami perubahan yang disebabkan oleh usia biologis seseorang.L.Tes untuk mengetahui kesegaran jasmani sebenarnya banyak macamnya. maka persepsinya adalah badan yang segar. Menurut President’s Council On Physical Fitness and Sport menyatakan bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan utnuk menlakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh vitalitas dan kewaspadaan tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih cukup energy untuk bersantai pada waktu . Kebugaran Jasmani/ Kesegaran Jasmani Berbicara mengenai kesegaran jasmani. Kesegaran adalah kondisi fisiologis atau kapasitas fisiologis yang dapat menunjukan peningkatan kualitas hidup (Fox. Menurut Henkel. (1997: 112) kesegaran jasmani merupakan kemampuan kerja yang ditentuka oloh kekuatan. (1990:6) kesegaran dibagi menjadi 2 macam. Suharto. B. dan anatomi serta biokimianya. dkk. et. 1987: 6). Lagi pula terdapat tingkat karakteristik khusus yang selalu mengalami perubahan melalui pertumbuhan dam perkembangan.

juga untuk melakukan aktifitas sehari-hari. 2. 1999: 4) Kesegaran jasmani dibagi menjadi 3 kategori. dan (2) kesegaran yang berkaitan dengan performance. (1999: 62) kesegaran jasmani terdiri atas 2 komponen dan yang paling berkaitan. Adapun pendapat lain yang dikemukakan oleh Iskandar Z. dan (3) kesegaran jasmani keterampilan motorik. dkk. dan (2) kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan (skill related fitness). Menurut Djoko Pekik Irianto (2000 : 2¬) Kebugaran fisik (physical fitness) kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu . tenaga kerja dan masyarakat.pikiran rakyat.com. yaitu kesegaran statis (static fitness) dan kesegaran dinamis (dynamic fitness). Pengertian Kebugaran Jasmani Ada pun Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Beberapa Pakar adalah sebagai berikut ini : Menurut R. Adisapoetra. yaitu (1) berlatih dengan teratur. Menurut Rusli Lautan (1999:62) kesegaran jasmani memiliki 2 aspek. artinya adalah keadaan yang terbebas dari kecacatan dan penyakit. (2) factor genetic. Komponenkomponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan diperlukan oleh karyawan.S Hadi Sanjaya (1993 : 1) Kebugaran Jasmani atau dalam bahasa inggrisnya physical fitness adalah kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan berat sehari-hari dengan mudah tanpa rasa lelah dan mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang atau untuk keperluan yang sewaktu-waktu dapat digunakan. Kesegaran jasmani dipengaruhi oleh beberapa factor. Antara kesehatan dan keegaran jasmani itu ada kaitannya. sudah tentu dia akan memiliki derajat kesehatan yang baik (Rusli Lautan. yaitu (1) kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health related fitness). artinya adalah kemampuan untuk melakukan gerakan koordinasi yang kompleks (http://www.. 1999: 61). Kesegaran dinamis dibagi menjadi 2 kategori. (2) kesegaran jasmani dinamis atau fungsional. artinya kemampuan untuk melakakukan pekerjaan fisik yang berat. dkk. Adisapoetra.luang dan manghadapi hal-hal yang sifatmya darurat (Iskandar Z. Adapun komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan diperlukan oleh karyawan.2004). selain itu mempertahankan kesehatan. dan (3) kecukupan gizi. yaitu: (1) kesegaran yang berkaitan dengan kesehatan. yaitu: (1) kesegaran jasmani statis (static). mengatasi stress lingkungan. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik. tenaga kerja dam masyarakat untuk melakukan aktifitas yang berkaitan dengan pekerjaan dan kemandirian berupa kegiatan seharihari.

1996 : 1). Kebugaran jasmani akan memberikan corak hidup manusia (Depdikbud. Kuntzleman (1989 : 9) Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk melaksanakan tugas sehari-hari dengan giat dan penuh kewaspadaan. Menurut Arma Abdoellah dan Agus Manadji (1994 : 146) Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan semangat. Kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan seharihari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Istilah kesegaran .( http://www. Menurut Junusul Hairy yang dikutip dari Charles T. Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukam tugas sehari-hari dengan penuh kesungguhan dan tanggung jawab.htm). Disadari atau tidak kebugaran jasmani merupakan salah satu kebutuhan hidup manusia. Menurut Sadoso Sumosardjuno (1996 : 9) Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan gampang tanpa rasa lelah yang berlebihan. Kebugaran jasmani disebut juga kesegaran jasmani atau kesempatan jasmani. serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan yang mendadak. Untuk dapat mencapai kondisi kesegaran jasmani yang prima seseorang perlu melakukan latihan fisik yang melibatkan komponen kesegaran jasmani dengan metode latihan yang benar. tanpa rasa lelah yang berlebihan dan dengan penuh energi melakukan dan menikmati kegiatan waktu luang dan dapat menghadapi keadaan darurat bila datang. tanpa memiliki rasa lelah dan penuh kesungguhan untuk menikmati penggunaan waktu luang dan menghadapi berbagai bahaya dimasa mendatang (Muhammad Ichsan. daya kreasi dan daya tahan dengan efisiensi tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. 1988 : 52). Kondisi tubuh yang berhubungan dengan kemampuan dan kesanggupan seseorang untuk melaksanakan suatu kegiatan dengan menggunakan kekuatan.luangnya. tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan dengan energi yang cukup untuk menikmati waktu senggang dan menghadapi hal-hal yang darurat yang tak terduga sebelumnya.com/growthcharts2. Karena kebugaran jasmani senyawa dengan hidup manusia. Kebugaran Jasmani adalah kemempuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti (Depdikbud. 1996 : 3). Kebugaran Jasmani (physical fitness) merupakan satu aspek fisik dari kebugaran menyeluruh (total fitness). Menurut Engkos Kosasih (1985 : 10) Kebugaran Jasmani adlah suatu keadaan seseorang yang mempunyai kekuatan (strength) kemampuan (ability).growtall. kesanggupan dan daya tahan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien tanpa kelelahan yang berarti.

Dan kebugaran jasmani harus tetap dijaga dan diharapkan dapat terus ditingkatkan lewat aktivitas olahraga. Kesimpulan Dapat disimpulkan dari bacaan diatas bahwa kebugaran jasmani sangatlah penting bagi kita. Menurut Wahjoedi (2003 : 26) Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari dengan giat. agar dapat melakukan aktivitas dengan baik. Saran Saran yang dapat diberikan adalah sebisamungkin kita menjaga agar tubuh tetap dalam keadaan bugar. efisien. dan tanpa mengalami kelelahan yang berarti. . serta dengan cadangan energy yang tersisa masih mampu untuk menikmati waktu luang dan menghadapi hal-hal yang tidak terduga. kita dapat melakukan berbagai aktivitas yang kita inginkan. mudah.sering disebut untuk menyebut benda. Tidak hanya itu dengan status kebugaran yang baik maka akan dapat melakukan kegiatan seharihari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. sedangkan kesempatan jasmani sering dipakai dikalangan militer. 2004 : 3). B. karena dengan bugarnya tubuh kita. A. Dalam pembentukan jasmani digunakan istilah kebugaran jasmani (Suharjana.

“Instrumen Penelitian”. Tenaga Kerja dan Masyarakat. Iskandar Z. (1990). Adisapoetra. Seminar dan Widiakarya Nasional Olahraga dan Kesegaran Jasmani. Jakarta: Hotel Sahid Jaya. Moch Slamet. Ketahuilah Tingkat Kesegaran Jasmani Anda. Rusli Lutan. 2003.DAFTAR PUSTAKA Depdiknas. Suharto. Jakarta: Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani. Kesegaran Jasmani untuk Karyawan. http://www. Depdiknas. dkk. (2001). Bandung: FPOK UPI. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia. Yogyakarta: FPOK IKIP Yoyakarta. (1999). dkk. Kurikulum 2004.htm . Jakarta: Pusat Kesegaran Jasmani dan Rekreasi. Azas-azas Pendidikan jasmani Pendekatan Pendidikan gerak di Sekolah Dasar.com/growth-charts2. standar Kompetensi Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani SMP/MTs. (2000). Jakarta : Depdiknas. Penalaran Penelitian Dasar. (1999).growtall.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful