Ukuran Lapangan Lompat Jauh

31 Mar

26 Votes

1.Lebar lintasan awalan = 1.Bak lompat diisi dengan pasir .22 m .75 m .22 m .Lebar papan tumpu = 20 m .Panjang bak lompat 9 m . Keterangan ukuran lapangan .Lebar bak lompat = 2.Panjang papan tumpu = 1.

Diusahakan melayang selama mungkin Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Kembali ke arah awalan. Macam macam gaya dalam lompat jauh Gaya jongkok Gaya berjalan di udara (walking in the air) Gaya menggantung (snapper) Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Menggunakan kaki yang kuat untuk melakukan tolakan. setelah melompat Mendarat luar bak lompat Yuri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi Yuri mengangkat bendera putih jika lompatan benar. kekuatan (stenght). Lompat jauh termasuk dalam salah satu cabang atletik untuk nomor lompat. dan gaya jalan di udara. ketiga gaya ini pada . gaya menggantung atau gaya lenting. 5. di samping memiliki kemampuan sprint yang baik juga harus didukung dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. daya tahan (endurance). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi atletik lompat jauh bergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. seperti awalan. kelenturan (flexibility). 6. melayang. Lompat jauh ini adalah olahraga yang menggabungkan kecepatan (speed). dan mendarat. di antaranya gaya jongkok. 4. dan ketepatan (acuration) dalam upaya untuk memperoleh jarak lompatan sejauh-jauhnya.2. 3. Dalam hal melakukan teknik lompat jauh. Dalam lompat jauh. Oleh karena itu. ada beberapa gaya yang biasa diperagakan para pelompat. menumpu.

posisi badan tidak boleh terlalu condong. Teknik Lompat Jauh Teknik Awalan Awalan atau ancang-ancang dilakukan untuk mendapat kecepatan yang tinggi pada waktu akan melompat. Sementara. Dalam teknik ini pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal.95 m. Keseimbangan badan juga harus diperhatikan agar tidak goyang. Sejarah Lompat Jauh Lompat jauh telah dikenal selama lebih dari 2800 tahun dan merupakan salah satu even asli dalam Olimpiade pada masa Yunani Kuno. jaraknya paling sedikit 2. Beban yang dimaksud dikenal dengan nama halteres. Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan badan. Jarak papan tumpuan pada bak lompat adalah 1 m. Arena Lompat Jauh Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh pelompat. Namun.22 m dan lebar 20 cm dengan ketebalan 10 cm. dalam even ini para pelompat hanya diperkenankan menggunakan start lari pendek. Panjang lintasan hingga papan tumpuan umumnya 45 meter dan lebar lintasan 1.prinsipnya sama saja. Teknik Menumpu Menumpu merupakan gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurrna. Yunani. Lompat jauh ini satu-satunya even lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Semua even dalam Olimpiade. seperti parit atau jurang. Tumpuan harus kuat. Untuk lebar tempat pendaratan. Selain itu.75 m antara garis tolakan sampai akhir tempat tolakan. Lompat jauh sudah menjadi bagian dalam ajang kompetisi dunia sejak Olimpiade Modern pada 1896 di Athena. Teknik Melayang . cepat. Teknik ini harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan.22 m. perbedaan dari ketiga gaya ini dapat dilihat dari kondisi sikap tubuh pelompat pada saat melayang di udara. pelompat juga diharuskan berlari sambil membawa beban di kedua tangannya. dan aktif. Bak lompat yang digunakan dalam lompat jauh sepanjang 9 m dengan lebar 2. pada awalnya dimaksudkan sebagai bentuk latihan perang. Awalnya. papan lompatan memiliki panjang 1. Sewaktu menumpu. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan kemampuan berakselerasi dengan kecepatanya. Munculnya olahraga lompat jauh ini dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit dalam melompati rintangan yang berbeda.

keseimbangan badan harus terjaga. Kemudian sebelum mendarat. Sehingga. kedua lengan direntangkan ke atas. pelompat harus berupaya mendatat dengan sebaik mungkin. Dalam sikap jongkok. kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya. Teknik melayang dapat dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. kedua kaki dibawa ke arah depan. badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang bisa berakibat merugikan si pelompat itu sendiri. Lalu. Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dilakukan dengan dua kaki. Ayunan kedua tangan bisa membantu keseimbangan. disusul oleh kaki tumpu. Sementara dalam sikap bergantung. diikuti dengan dorongan pinggul ke depan. Teknik Mendarat Dalam teknik ini. Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang. disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan. saat menumpu. Tubuh diusahakan tegak. kaki ayun dibiarkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Pada saat melakukan gerakan melayang.Gerakan melayang dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Sumber: . Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful