P. 1
Ukuran Lapangan Lompat

Ukuran Lapangan Lompat

|Views: 31|Likes:
Published by tutisuzaroh
kk
kk

More info:

Published by: tutisuzaroh on Jan 10, 2014
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/29/2014

pdf

text

original

Ukuran Lapangan Lompat Jauh

31 Mar

26 Votes

Lebar papan tumpu = 20 m .22 m .Bak lompat diisi dengan pasir .22 m . Keterangan ukuran lapangan .75 m .Panjang papan tumpu = 1.Panjang bak lompat 9 m .1.Lebar bak lompat = 2.Lebar lintasan awalan = 1.

gaya menggantung atau gaya lenting. Macam macam gaya dalam lompat jauh Gaya jongkok Gaya berjalan di udara (walking in the air) Gaya menggantung (snapper) Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Menggunakan kaki yang kuat untuk melakukan tolakan. di samping memiliki kemampuan sprint yang baik juga harus didukung dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. ketiga gaya ini pada . di antaranya gaya jongkok. 6. Diusahakan melayang selama mungkin Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Kembali ke arah awalan. Lompat jauh termasuk dalam salah satu cabang atletik untuk nomor lompat. setelah melompat Mendarat luar bak lompat Yuri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi Yuri mengangkat bendera putih jika lompatan benar. Dalam hal melakukan teknik lompat jauh. kelenturan (flexibility). Dalam lompat jauh. dan gaya jalan di udara. seperti awalan. kekuatan (stenght). 4. 5. Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi atletik lompat jauh bergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. Lompat jauh ini adalah olahraga yang menggabungkan kecepatan (speed). dan mendarat. melayang.2. ada beberapa gaya yang biasa diperagakan para pelompat. dan ketepatan (acuration) dalam upaya untuk memperoleh jarak lompatan sejauh-jauhnya. 3. menumpu. Oleh karena itu. daya tahan (endurance).

pada awalnya dimaksudkan sebagai bentuk latihan perang. jaraknya paling sedikit 2. Untuk lebar tempat pendaratan. Namun.prinsipnya sama saja. Teknik Lompat Jauh Teknik Awalan Awalan atau ancang-ancang dilakukan untuk mendapat kecepatan yang tinggi pada waktu akan melompat. Munculnya olahraga lompat jauh ini dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit dalam melompati rintangan yang berbeda. Tumpuan harus kuat.75 m antara garis tolakan sampai akhir tempat tolakan. Jarak papan tumpuan pada bak lompat adalah 1 m. Teknik ini harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan. Sejarah Lompat Jauh Lompat jauh telah dikenal selama lebih dari 2800 tahun dan merupakan salah satu even asli dalam Olimpiade pada masa Yunani Kuno. Teknik Melayang . Sewaktu menumpu. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan kemampuan berakselerasi dengan kecepatanya. dan aktif. Yunani.22 m dan lebar 20 cm dengan ketebalan 10 cm. Lompat jauh ini satu-satunya even lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Sementara. Selain itu. Keseimbangan badan juga harus diperhatikan agar tidak goyang. Awalnya.22 m. cepat.95 m. papan lompatan memiliki panjang 1. Beban yang dimaksud dikenal dengan nama halteres. Teknik Menumpu Menumpu merupakan gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurrna. Dalam teknik ini pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal. posisi badan tidak boleh terlalu condong. seperti parit atau jurang. Semua even dalam Olimpiade. Lompat jauh sudah menjadi bagian dalam ajang kompetisi dunia sejak Olimpiade Modern pada 1896 di Athena. Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan badan. perbedaan dari ketiga gaya ini dapat dilihat dari kondisi sikap tubuh pelompat pada saat melayang di udara. Arena Lompat Jauh Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh pelompat. Panjang lintasan hingga papan tumpuan umumnya 45 meter dan lebar lintasan 1. dalam even ini para pelompat hanya diperkenankan menggunakan start lari pendek. pelompat juga diharuskan berlari sambil membawa beban di kedua tangannya. Bak lompat yang digunakan dalam lompat jauh sepanjang 9 m dengan lebar 2.

Gerakan melayang dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Teknik Mendarat Dalam teknik ini. Ayunan kedua tangan bisa membantu keseimbangan. badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang bisa berakibat merugikan si pelompat itu sendiri. Tubuh diusahakan tegak. kedua kaki dibawa ke arah depan. kedua lengan direntangkan ke atas. Lalu. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan. Kemudian sebelum mendarat. Sementara dalam sikap bergantung. Pada saat melakukan gerakan melayang. saat menumpu. Sumber: . diikuti dengan dorongan pinggul ke depan. Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. disusul oleh kaki tumpu. disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan. pelompat harus berupaya mendatat dengan sebaik mungkin. Dalam sikap jongkok. keseimbangan badan harus terjaga. kaki ayun dibiarkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Teknik melayang dapat dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dilakukan dengan dua kaki. Sehingga. kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->