Ukuran Lapangan Lompat Jauh

31 Mar

26 Votes

22 m .75 m .Panjang papan tumpu = 1.Lebar papan tumpu = 20 m .1.Panjang bak lompat 9 m . Keterangan ukuran lapangan .Lebar lintasan awalan = 1.22 m .Bak lompat diisi dengan pasir .Lebar bak lompat = 2.

ketiga gaya ini pada . menumpu. Diusahakan melayang selama mungkin Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Kembali ke arah awalan. 3. Dalam lompat jauh. Lompat jauh termasuk dalam salah satu cabang atletik untuk nomor lompat. di antaranya gaya jongkok. Macam macam gaya dalam lompat jauh Gaya jongkok Gaya berjalan di udara (walking in the air) Gaya menggantung (snapper) Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Menggunakan kaki yang kuat untuk melakukan tolakan. dan gaya jalan di udara. setelah melompat Mendarat luar bak lompat Yuri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi Yuri mengangkat bendera putih jika lompatan benar. Oleh karena itu. daya tahan (endurance). kelenturan (flexibility). dan mendarat. seperti awalan.2. 5. 6. dan ketepatan (acuration) dalam upaya untuk memperoleh jarak lompatan sejauh-jauhnya. Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi atletik lompat jauh bergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. Lompat jauh ini adalah olahraga yang menggabungkan kecepatan (speed). kekuatan (stenght). ada beberapa gaya yang biasa diperagakan para pelompat. gaya menggantung atau gaya lenting. di samping memiliki kemampuan sprint yang baik juga harus didukung dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. 4. melayang. Dalam hal melakukan teknik lompat jauh.

posisi badan tidak boleh terlalu condong. Munculnya olahraga lompat jauh ini dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit dalam melompati rintangan yang berbeda. Keseimbangan badan juga harus diperhatikan agar tidak goyang. seperti parit atau jurang. cepat. Untuk lebar tempat pendaratan. Namun.95 m.22 m dan lebar 20 cm dengan ketebalan 10 cm. Selain itu. jaraknya paling sedikit 2. Lompat jauh ini satu-satunya even lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Bak lompat yang digunakan dalam lompat jauh sepanjang 9 m dengan lebar 2. Teknik Lompat Jauh Teknik Awalan Awalan atau ancang-ancang dilakukan untuk mendapat kecepatan yang tinggi pada waktu akan melompat. Sementara. papan lompatan memiliki panjang 1. Teknik Melayang .prinsipnya sama saja. Jarak papan tumpuan pada bak lompat adalah 1 m. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan kemampuan berakselerasi dengan kecepatanya. dan aktif. dalam even ini para pelompat hanya diperkenankan menggunakan start lari pendek. Arena Lompat Jauh Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh pelompat. perbedaan dari ketiga gaya ini dapat dilihat dari kondisi sikap tubuh pelompat pada saat melayang di udara. Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan badan. Sejarah Lompat Jauh Lompat jauh telah dikenal selama lebih dari 2800 tahun dan merupakan salah satu even asli dalam Olimpiade pada masa Yunani Kuno. Lompat jauh sudah menjadi bagian dalam ajang kompetisi dunia sejak Olimpiade Modern pada 1896 di Athena. Yunani. Awalnya. pelompat juga diharuskan berlari sambil membawa beban di kedua tangannya. Dalam teknik ini pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal.75 m antara garis tolakan sampai akhir tempat tolakan. pada awalnya dimaksudkan sebagai bentuk latihan perang. Teknik ini harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan. Tumpuan harus kuat. Sewaktu menumpu. Semua even dalam Olimpiade. Teknik Menumpu Menumpu merupakan gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurrna.22 m. Beban yang dimaksud dikenal dengan nama halteres. Panjang lintasan hingga papan tumpuan umumnya 45 meter dan lebar lintasan 1.

disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan. kaki ayun dibiarkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Lalu. Kemudian sebelum mendarat. keseimbangan badan harus terjaga. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. disusul oleh kaki tumpu. Sementara dalam sikap bergantung. diikuti dengan dorongan pinggul ke depan. Tubuh diusahakan tegak. Teknik Mendarat Dalam teknik ini.Gerakan melayang dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan. Dalam sikap jongkok. Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dilakukan dengan dua kaki. Sehingga. kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya. Pada saat melakukan gerakan melayang. kedua lengan direntangkan ke atas. Sumber: . kedua kaki dibawa ke arah depan. saat menumpu. Ayunan kedua tangan bisa membantu keseimbangan. badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang bisa berakibat merugikan si pelompat itu sendiri. Teknik melayang dapat dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang. pelompat harus berupaya mendatat dengan sebaik mungkin.