Ukuran Lapangan Lompat Jauh

31 Mar

26 Votes

22 m .Panjang papan tumpu = 1. Keterangan ukuran lapangan .Lebar papan tumpu = 20 m .75 m .Panjang bak lompat 9 m .Lebar lintasan awalan = 1.1.Lebar bak lompat = 2.Bak lompat diisi dengan pasir .22 m .

ketiga gaya ini pada . Lompat jauh ini adalah olahraga yang menggabungkan kecepatan (speed). setelah melompat Mendarat luar bak lompat Yuri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi Yuri mengangkat bendera putih jika lompatan benar. Diusahakan melayang selama mungkin Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang Diskualifikasi Dipanggil 3 menit belum melompat Menumpu dengan 2 kaki Kembali ke arah awalan. gaya menggantung atau gaya lenting. 6. Lompat jauh termasuk dalam salah satu cabang atletik untuk nomor lompat. menumpu. Dalam hal melakukan teknik lompat jauh. 4. seperti awalan. kelenturan (flexibility). di samping memiliki kemampuan sprint yang baik juga harus didukung dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan. daya tahan (endurance). Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi atletik lompat jauh bergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. 3. dan gaya jalan di udara. Macam macam gaya dalam lompat jauh Gaya jongkok Gaya berjalan di udara (walking in the air) Gaya menggantung (snapper) Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya Menggunakan kaki yang kuat untuk melakukan tolakan. 5. di antaranya gaya jongkok. kekuatan (stenght). Dalam lompat jauh. dan mendarat. Oleh karena itu. ada beberapa gaya yang biasa diperagakan para pelompat.2. melayang. dan ketepatan (acuration) dalam upaya untuk memperoleh jarak lompatan sejauh-jauhnya.

Teknik Melayang . Teknik ini harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan. jaraknya paling sedikit 2.prinsipnya sama saja. Arena Lompat Jauh Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh pelompat. cepat. Sewaktu menumpu. Jarak papan tumpuan pada bak lompat adalah 1 m. Teknik Lompat Jauh Teknik Awalan Awalan atau ancang-ancang dilakukan untuk mendapat kecepatan yang tinggi pada waktu akan melompat.95 m. Beban yang dimaksud dikenal dengan nama halteres. Bak lompat yang digunakan dalam lompat jauh sepanjang 9 m dengan lebar 2. Lompat jauh sudah menjadi bagian dalam ajang kompetisi dunia sejak Olimpiade Modern pada 1896 di Athena. Selain itu. Keseimbangan badan juga harus diperhatikan agar tidak goyang. Yunani. pelompat juga diharuskan berlari sambil membawa beban di kedua tangannya. Awalnya.75 m antara garis tolakan sampai akhir tempat tolakan. Tumpuan harus kuat. Semua even dalam Olimpiade. Munculnya olahraga lompat jauh ini dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit dalam melompati rintangan yang berbeda. dalam even ini para pelompat hanya diperkenankan menggunakan start lari pendek. Teknik Menumpu Menumpu merupakan gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurrna. perbedaan dari ketiga gaya ini dapat dilihat dari kondisi sikap tubuh pelompat pada saat melayang di udara. papan lompatan memiliki panjang 1. Dalam teknik ini pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal. posisi badan tidak boleh terlalu condong.22 m. Panjang lintasan hingga papan tumpuan umumnya 45 meter dan lebar lintasan 1. pada awalnya dimaksudkan sebagai bentuk latihan perang. dan aktif. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan kemampuan berakselerasi dengan kecepatanya. Untuk lebar tempat pendaratan. Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan badan.22 m dan lebar 20 cm dengan ketebalan 10 cm. Sejarah Lompat Jauh Lompat jauh telah dikenal selama lebih dari 2800 tahun dan merupakan salah satu even asli dalam Olimpiade pada masa Yunani Kuno. Lompat jauh ini satu-satunya even lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Sementara. seperti parit atau jurang. Namun.

Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dilakukan dengan dua kaki. Ayunan kedua tangan bisa membantu keseimbangan. Teknik melayang dapat dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. keseimbangan badan harus terjaga. kedua kaki dibawa ke arah depan. Kemudian sebelum mendarat. saat menumpu. Sehingga. disusul oleh kaki tumpu. Pada saat melakukan gerakan melayang. pelompat harus berupaya mendatat dengan sebaik mungkin.Gerakan melayang dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Sumber: . kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya. badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang bisa berakibat merugikan si pelompat itu sendiri. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. diikuti dengan dorongan pinggul ke depan. Teknik Mendarat Dalam teknik ini. Dalam sikap jongkok. Lalu. Sementara dalam sikap bergantung. Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang. kaki ayun dibiarkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Tubuh diusahakan tegak. kedua lengan direntangkan ke atas. disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan.