Professional Documents
Culture Documents
1
Perhatikan:
Selama melakukan gerakan ini, kaki dan paha harus selalu dengan
posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Jadi yang bergerak
bukan lutut/kaki, melainkan pangkal paha/pinggul
2. Gerakan tangan
- Begitu seterusnya
Perhatikan
Begitu juga bila Anda lebih suka bernafas ke kiri, yaitu dilakukan
ketika tangan kanan sedang diayunkan ke depan untuk masuk
kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air.
3
Ketika mengambil nafas, kepala jangan diangkat ke atas, melainkan
hanya menoleh ke samping kanan (atau boleh juga ke kiri ...pilih
salah satu yang menurut Anda lebih nyaman)
Tips :
5) Agar gaya bebas ini bisa lebih cepat dan gerakannya lebih
stabil, pengambilan nafas dilakukan setelah 2 - 3 set gerakan
tangan. Jadi jangan sekali gerakan tangan langsung mengambil
nafas.
- Papan Pelampung
- Hand Paddle
4
Renang Gaya Dada (Chest Stroke)
Merupakan gaya yang paling mudah dan paling cepat untuk
dipelajari. Tapi dalam segi kecepatan, gaya ini merupakan gaya
yang paling lambat.
1. Gerakan kaki
dan seterusnya.
2. Gerakan tangan
5
c. Luruskan tangan kembali.
dan seterusnya.
Tips :
6
gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam.
Lakukan sampai lancar.