Professional Documents
Culture Documents
================================================================
1.0 PENGENALAN 2
1.0 PENGENALAN
Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada awal tahun 708 s.m. iaitu
semasa Sukan Olimpik Kuno di Greece. Menurut catatan, lompatan pertama yang
dilakukan adalah sejauh 7.05 meter oleh Chionis iaitu seorang atlit dari Sparta.
Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah berbeza daripada lompatan yang
dilakukan pada masa kini. Berdasarkan bukti-bukti yang didapati daripada lukisan
yang terdapat pada tembikar pada zaman dahulu, lompatan di buat secara berkali-
kali sama ada dalam bentuk multiple, double triple atau quintriple.
Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada tahun 1896, lompat jauh telah
dikategorikan dalam acara olahraga dan bermula daripada itu ia telah diterima dalam
kebanyakkan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat dunia. Peraturan dan
teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehingga kepada bentuk
lompatan yang digunakan pada masa kini. Lompat jauh dianggap acara yang mudah
untuk dipelajari berbanding acara lompatan yang lain tetapi jika teknik dan peraturan
lompatan tidak dipelajari dengan baik ia boleh membawa kepada risiko kecederaan.
i. Pita pengukur
Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan. Jarak lompatan
diukur dari hujung yang terdekat dengan papan pelepas ke hujung
terdekat tempat pendaratan dalam kawasan pendaratan. Dalam
kejohanan dunia, pita pengukur telah digantikan dengan alat pengukur
elektronik dan menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepat
dilakukan.
LOMPAT JAUH
3
v. Papan pelepas
Papan pelepas digunakan sebagai petanda dan permulaan lompatan.
Papan pelepas yang standard adalah bersaiz 1.22 meter panjang dan
20 meter lebar. Papan ini diletakkan satu meter dari hujung yang
terdekat dengan kawasan pendaratan dan biasanya diwarnakan dengan
warna putih.
LOMPAT JAUH
4
Terdapat empat aspek penting yang harus ditekankan dalam lompat jauh iaitu
kelajuan larian, pelepasan lompatan, lompatan di udara dan pendaratan.
i. Kelajuan larian
Kelajuan lompatan adalah penting untuk menghasilkan daya lompatan
yang kuat dan jauh. Kelajuan larian secara mendatar yang stabil akan
membantu pergerakan menegak yang kuat semasa lompatan di
lakukan. Dalam menghasilkan larian mendatar dan menegak,
konsentrasi dan ketepatan adalah penting. Kebiasaannya, pelompat
melakukan larian yang mempunyai 18 hingga 22 langkah atau jarak di
antara 25 hingga 40 meter. Bagi mendapatkan ketepatan, check mark
dilakukan sebelum membuat lompatan bagi memudahkan pelompat
untuk membuat larian mula dengan papan pelepas. Terdapat dua
kaedah untuk melakukan check mark iaitu kaedah pertama pelompat
perlu mencari konsentrasi melalui larian yang berulang-ulang dan
LOMPAT JAUH
5
LOMPAT JAUH
6
LOMPAT JAUH
7
Pergerakan berlayar
Pergerakan mengayuh
1
Rajah 1.5: Pergerakan mengayuh 1 kali di udara
2
LOMPAT JAUH
8
iv. Pendaratan
Dalam menentukan jarak pencapaian yang maksimum, aspek
pendaratan memainkan peranan penting. Pergerakan yang sesuai
mampu menghasilkan jarak yang maksimum dan dapat mengelakkan
gangguan pada momentum menegak. Teknik pendaratan yang sesuai
digunakan adalah jack-knifing. Teknik ini dapat mengimbangkan
pergerakan ke hadapan dengan pendaratan yang dilakukan. Ia
dilakukan dengan membentuk ayunan kaki dan tangan ke bahagian
hadapan. Melalui cara ini, rintangan yang terdapat pada badan pelompat
akan dipindahkan ke bahagian kaki dan tangan.
LOMPAT JAUH
9
Tujuan utama dalam lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan maksimum
mengikut peraturan yang telah ditetapkan. Jarak ini dapat dicapai dengan melalukan
larian pantas serta lonjakan yang kuat dan tinggi. Selain itu, kelenturan badan serta
daya koordinasi yang baik perlu untuk menghasilkan lompatan yang baik dan
berkesan.
Larian yang pantas dan lonjakan yang kuat dapat mempengaruhi jangka masa
pelompat semasa berada di udara. Kedua-dua fasa lompatan ini dapat
mengakibatkan pelompat bergerak mengikut ketentuan lompatan yang dikehendaki.
Gaya badan semasa di fasa layangan adalah untuk mengimbangi badan serta
membolehkan pelompat membuat persediaan untuk mendarat dengan baik. Bagi
yang baru mempelajari lompat jauh, gaya layar adalah sesuai digunakan untuk
melakukan jarak lompatan yang dekat dan fasa layangan yang singkat. Gaya layar
adalah mudah dipelajari tetapi lompatan gaya ini tidak mampu menghasilkan
lompatan yang jauh.
LOMPAT JAUH
10
ii. Lompatan yang terbaik iaitu lompatan yang paling jauh akan dikira
sebagai pencapaian terbaik dan pemenang.
iii. Peserta perlu membuat lompatan pada papan pelepas yang disediakan
dan peserta tidak dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai
ke papan pelepasan.
iv. Lompatan dikira batak jika peserta melakukan perkara-perkara seperti
berikut;
Memijak atau menyentuh kawasan hadapan papan pelepasan
melepasi tanda yang dibenarkan.
Semasa mendarat, seluruh badan peserta berada di luar kawasan
mendarat.
v. Jarak larian untuk membuat lompatan tidak dihadkan dan kebiasaannya
jarak yang digunakan adalah antara 15 hingga 40 meter.
vi. Jarak lompatan diukur dari kesan atau tanda yang terdapat di kawasan
mendarat. Ukuran dilakukan antara dari hujung papan pelepasan
dengan hujung kawasan mendarat iaitu pada sudut tegak daripada
tempat paling hampir yang disentuh oleh peserta.
vii. Penggunaan sebarang alat bantuan tambahan dalah dilarang.
viii. Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai atau pengadil diperlukan untuk
mengawasi lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan, tempat
mendarat dan sebagai pencatat.
LOMPAT JAUH