P. 1
Promosi Kesehatan Pada Ibu Hamil

Promosi Kesehatan Pada Ibu Hamil

|Views: 11,945|Likes:
Published by Library

More info:

Published by: Library on Dec 06, 2009
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/22/2013

pdf

text

original

MAKALAH

PROMOSI KESEHATAN PADA IBU HAMIL Disusun Untuk Memenuhi Tugas Promosi Kesehatan

Disusun Oleh : Meryanti Nabuasa 07630025

PROGRAM STUDI KEBIDANAN D III FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS KADIRI KEDIRI 2008

KATA PENGANTAR

Dengan mengucapkan kehadirat Tuhan YME, saya telah dapat menyusun makalah tentan “ Promosi Kesehatan pada Ibu Hamil” sebagai salah satu tugas mata kuliah Promosi Kesehatan. Dalam penyusunan makalah ini saya berusaha menjelaskan tentang promosi kesehatan ibu hamil sebagai salah satu kunjungan dalam janin yang harus dijaga dan dirawat. Oleh karena itu saya mengarapkan kritik dan saran, sehingga untuk penulisan makalah dapat diperbaiki, baik materi maupun susunannya dan akhirnya saya mengucapkan terima kasih kepada pihak-pihak yang membantu dalam penulisan makalah ini. Yang telah memberikan bimbingan serta masukan yang sangat berharga sehingga terwujudnya makalah ini. Terima kasih …

Penyusun,

ii

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ……………………………………………….. KATA PENGANTAR ………………………………………………. DAFTAR ISI …………………………………………………………

i ii iii

BAB I

PENDAHULUAN 1.1 1.2 1.3 Latar Belakang ………………………………………. Rumusan Masalah …………………………………… Tujuan Masalah ……………………………………… 1 1 1

BAB II TINJAUAN PUSTAKA 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 2.8 2.9 Apakah Anda Hamil ?………………………………… Hubungan Seks Selama Hamil ………………………. Pemeriksaan USG Untuk Kehamilan ………………… Posisi Tidur Selama Kehamilan ……………………… Stress Selama Kehamilan ……………………………... 2 3 4 5 7

Mual Muntah Hamil Muda ……………………………. 8 Tes Kehamilan ………………………………………… 9 Perkembangan Ibu Hamil dan Bayi Setiap Minggu …… 10 Makanan Ibu Hamil (Prinsip Makan yang Baik Selama Kehamilan ) …………………………………………….. 14

2.10 Tanda Persalinan ……………………………………….. 16 BAB III PENUTUP 3.1 3.2 Kesimpulan ……………………………………………. 19 Saran …………………………………………………… 19

Daftar Pustaka …………………………………………………………. 20

iii

BAB II TINJAUAN PUSTAKA
2.1 Apakah Anda Hamil ? Pada awal kehamilan terdapat tanda dan gejala-gejala dini yang terjadi, adapun beberapa gejala-gejala dini yang terjadi pada kehamilan. Yaitu :

2.1.1 Tidak mendapat haid atau menstruasi Hal ini karena dinding rahim dipersiapkan untuk kehamilan. Penting untuk mengetahui hari pertama haid terakhir, yang dapat menentukan usia kehamilan dan perkiraan persalinan. Perlu di ingat bahwa tidak mendapat haid selain sebagai tanda awal kehamilan juga dapat disebabkan hal lain.

2.1.2 Mual dan muntah Terjadi karena adanya perubahan hormonal. Dikenal sebagai “morning sickness” karena mual dan muntah sering terjadi pada pagi hari pada bulan-bulan pertama kehamilan.

2.1.3 Sering kencing atau buang air kecil Terjadi karena kandung kencing tertekan oleh rahim yang membesar. Keluhan biasanya akan berkurang pada kehamilan setelah 12 minggu dan timbul kembali setelah kehemilan 28 minggu.

2.1.4 Mengidam Menginginkan makanan-makanan tertentu, terjadi pada bulanbulan pertama.

2.1.5 Tanda lainnya Seperti pembesaran payudara kencang, putting membesar, berwarna lebih gelap kadang-kadang terasa gatal dan sakit. 2

Setiap wanita mempunyai gejala yang bervariasi ada yang ringan, berat tapi ada pula yang tidak mempunyai keluhan. Bila gejala-gejala diatas belum terdapat pada anda, maka anda dapat memastikan dengan test lainnya, karena setiap ibu hamil mempunyai keluhan dan gejala yang berlainan. Untuk memastikan kehamilan anda, maka anda dapat melakukan tes urin. Alat untuk tes urin dapat anda temukan di apotik dan anda dapat melakukan tes ini sendiri di rumah. Pada pemerikasaan dengan tes urin adalah mengukur kadar HCG (Human Chorionic Gonadotropin) yaitu hormon yang dihasilkan plasenta dan akan meningkat dalam urin dan darah selama minggu pertama setelah konsepsi. Dalam menggunakan tes ini perhatikan instruksi yang ada, dan paling akurat dilakukan pada pagi hari, karena hormon ini meningkat jumlahnya pada pagi hari. Bila masih ragu-ragu periksalah ke dokter anda. Dokter akan dapat memastikan kehamilan anda dengan USG (ultrasonografi), ditemukan adanya gambaran janin.

2.2

Hubungan Seks Selama Hamil Bila anda hamil bukan berarti anda tidak dapat melakukan hubungan seks lagi. Anda tetap saja dapat melakukan hubungan suami isteri selama anda hamil sembilan bulan kecuali tentu saja jika ada ada alas an secara medis dan atas saran dari dokter anda untuk tidak melakukan hubungan seks. Tetapi pada saat kehamilan sudah semakin membesar maka perut andapun akan semakin besar dan saat itu anda perlu melakukan dan mencari posisi seks yang nyaman buat anda saat melakukan hubungan seks ini.

Beberapa posisi hubungan seks terbaik selama kehamilan :  Posisi wanita diatas. Posisi ini yang paling nyaman untuk banyak ibu hamil terutama karena wanita dapat mengontrol kedalamana penetrasi.  Posisi duduk. 3

Posisi ini biasanya pada kehamilan pertengahan atau lanjut dimana tidak memerlukan banyak gerakan. Pria duduk dan wanita duduk diatasnya saling berhadapan atau membelakangi yang pria bila perut sudah sangat besar. Posisi ini juga memungkinkan wanita untuk mengontrol kedalaman penetrasi.   Posisi laki-laki diatas tetapi berbaring hanya separuh tubuh. Posisi berlutut atau berdiri

Yang paling penting dari semua posisi seks selama kehamilan ini adalah meletakkan berat badan anda ke perut ibu hamil selama hubungan seksual atau batasilah tekanan diperut ibu hamil. Yang tetap harus anda ingat, bahwa hubungan seksual dapat manjadi salah satu bagian penting dalam pernyataan perasaan kasih sayang, rasa aman dan tenang, kebersamaan, kedekatan perasaan dalam hubungan suami isteri. Tetapi jangan menjadikan hubungan seks memegang peranan paling berkuasa dalam keselarasan hubungan suami isteri. Anda tetap dapat menyatakan perasaan kasih sayang dengan saling bertukar pikiran (komunikasi), berpelukan, ciuman, ataupun pijatan tanpa harus melakukan hubungan seksual. Yang terpenting mencoba untuk saling mengerti keinginan pasangan. Dr. Suririnah – www.infoibu.com

2.3

Pemeriksaan USG Untuk Kehamilan USG atau Ultrasonografi adalah prosedur pemeriksaan yang tidak berbahaya. USG menggunaka gelombang suara tinggi yang dipantulkan ke tubuh untuk memperlihatkan gambaran rahim dan isinya yang memberikan informasi dalam bentuk gambar yang disebut Sonogram yang dapat kita lihat di layer monitor. USG tidak menggunakan radiasi, jarum suntik, cairan atau obat-obata yang dimasukkan kedalam tubuh. Sehingga jawaban apakah Ultrasonografi AMAN untuk bayi dalam kandungan anda ? “Jawabannya YA”

4

USG sudah digunakan selama bertahun tahun dan tidak ada kejadian yang menunjukkan bahwa USG menyebabkan gangguan pada ibu ataupun bayi. Walaupun begitu pada sebagia dokter hanya menganjurkan pemeriksaan USG untuk kepentingan kesehatan atau medik saja dan bukan hanya melakukan pemeriksaan USG untuk mengambil print photo bayi anda sebagai photo keluarga saja.

2.4

Posisi Tidur Selama Kehamilan Pada kehamilan trimester awal ibu hamil dapat tidur dan beristirahat dengan berbagai posisi apapun yang penting dapat memberikan rasa nyaman untuk ibu. Ibu hamil sebaiknya tidak perlu kuatir bayi dalam kandungan anda merasa tak nyaman atau berbahaya, karena tubuh ibu diciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan, juga janin dalam kandungan anda tidak pernah merasa tak nyaman karena janin dalam kandungan mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas.

2.4.1 Tidur dengan posisi tengkurap Posisi tidur yang aman bagi ibu hamil tapi biasanya pasa kehamilan trimester pertama, adanya pembesaran payudara dan juga payudara lebih sensitive akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap, dan pada saat dimana perut sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi terngkurap menjadi sangat tidak nyaman karena harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar. Dari suatu survey ibu hamil yang tidur dengan posisi tengkurap sebelum 16 minggu 1% tapi setelah lebih 16 minggu menjadi 0%.

2.4.2 Tidur dengan posisi telentang Dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur telentang, karena dengan tidur posisi telentang, ibu hamil meletakkan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena 5

cava inferior. Tidur posisi telentang juga dapat mengingkatkan resiko sakit pinggang, wasir, dan gangguan pencernaan, dan menganggu pernafasan dan sirkulasi. Posisi tidur telentang pada trimester kedua dan tiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita , menyebabkan penurunan tekanan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain, malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi tidur degan posisi telentang sangat TIDAK dianjurkan Belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil, sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sisi kiri.

2.4.3 Tidur dengan posisi miring ke sisi kiri Posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki dan tangan.

2.4.4 Tidur dengan posisi miring ke kanan Wanita hamil dapat mengganti posisi miring kekanan-kiri untuk membuat tidur lebih nyaman. Jika terbangun malam hari dan menemukan telah tertidur dengan posisi terlentang, maka jangan kuatir. Karena ibu hamil dalam posisi tersebut tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi dalam kandunga. Kembalikan saja ke posisi miring. Lagipupa pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, terasa tendangan bayi ke perut, rasa asam lembung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu akan terbangun beberapa kali di malam hari sehingga ibu sudah pasti akan berubah posisi tidur 6

beberapa kali karenanya dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi telentang. Tips : Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman taruhlah bantal diantara dengkul dan satu dipunggung. Atau dapat membeli bantal khusus ibu hamil.

2.5

Stress Selama Kehamilan Dalam kehidupan kita tak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk terjadi (misalnya : kematian, kehilangan sesuatu, stress pekerjaan, masalah keluarga, dll), dan kita juga tak dapat merubah emosional kita begitu saja. Mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress, yang terpenting adalah berusaha untuk melindungi ibu dan bayi dari pengaruh buruk akibat stress.

Beberapa tips untuk mengatasi stress :  Coba mencari penyebab. Cobalah mencari tahu penyebab stress, apakah berasal dari hubungan personal, pekerjaan, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.  Diet makan yang baik Bila kita sehat dan fit, kita akan dapat mengatasi stress dengan cara lebih baik. Untuk itu haruslah tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan berolahraga teratur yang akan membantu untuk tetap fit.  Olah raga Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selam kehamilan bukan saja membuat badan sehat-fit juga membuat jiwa yang sehat.  Hindari kebiasaan yang tak baik karena faktor emosional Cari alternative lain bila sangat ingin merokok, atau alcohol. Cobalah alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan teman atau keluarga, bernyanyi, mengunyah permen karet, atau makan buahan atau apapun juga yang bisa dilakukan untuk mengalihkan keinginan yang dapat membahayakan bayi.  Komunikasi 7

Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat lebih sulit untuk menghadapi kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan emosional yang baik dengan pasangan, keluarga dan teman-teman. Komunikasi atau hubungan emosional yang baik akan membantu untuk menghadapi kesulitan dan kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga dan teman.  Mengikuti aktivitas Meditasi, yoga dan pijatan akan membantu mengurangi keteganan pada otot-otot tubuh. Menurut riset terbukti aktivitas-aktivitas ini mempengerhui reaksi tubuh terhadap stress dengan menurunkan hormone stress dan memperlambat detak jantung.  Istirahat yang nyaman Berbaring pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan), di kamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, bayangkan ditempat yang disukai misalnya pantai, taman, dan lain-lain.  Bicarakan dengan dokter Membicarakan perasaan dan keluhan kepada dokter. Jangan pernah ragu dan malu untuk meyampaikan perasaan dan keluhan kepada dokter. Dokter akan menilai apakah apakah memerlukan pengobatan atau tidak atau bila perlu dapat mengkonsul ke dokter prikiatri. Sehingga dapat dilakukan tindakan pengatasan secepatnya dan sebaik mungkin. Berusahalah untuk menjadikan hari-hari yang indah selama kehamilan, yang akan memberi pengalaman indah yang tak terlupakan.

2.6

Mual Muntah Hamil Muda Morning sickness atau rasa mual dan muntah yang terjadi pada kehamilan di trimester pertama (0 – 12 minggu0. Penyebab yang pasti masih belum diketahui, diduga karena pengaruh perubahan psikologis dan adanya pengaruh perubahan hormonal selama kehamilan. Hasil laporan menunjukkan bahwa hampir 50%-90% dari wanita hamil mengalami mual pada trimester pertama (3 bulan pertama kehamilannya.

8

Mual terhadap makanan tertentu, bahkan hanya karena mencium bau makanan tertentu saja). Setiap wanita hamil akan memilki derajat mual yang berbeda-beda, ada yang tidak terlalu merasakan apa-apa, tapi ada juga yang merasakan mual dan ada yang merasa sangat mual dan muntah setiap saat sehingga memerlukan pengobatan (hiperemesis gravidarum). Setiap wanita adalah special, dengan karakteristik tersendiri. Morning sickness walaupun disebut sebagai morning sickness bukan berarti rasa mualnya hanya terjadi di pagi hari saja, rasa mual dapat terjadi setiap saat, bisa malam, siang ataupun setiap waktu.

Apakah Bahaya buat bayi dalam kandungan ? Tidak perlu kuatir kalau bayi tak cukup nutrisi. Di awal kehamilan ini kebanyakan wanita hamil hanya sedikit saja meningkat berat badannya dan ini tidak mempengaruhi perkembangan bayi. Yang penting tetap berusaha makan selagi dapat makan (jumlah kecil dan sering), banyak minum dan istirahat yang cukup.

Kapankah mual muntah ini akan hilang ? jangan kuatir karena biasanya keluhan mual-muntah akan menghilang pada akhir trimester pertama. Dan akan mulai memasuki trimester kehamilan berikutnya dengan perasaan yang lebih baik. Bagaimanapun morning sickness adalah salah satu bagian dari pengalaman selama kehamilan, semua itu dengan segera berlalu dan menunggu seorang bayi yang akan lahir.

2.7

Tes Kehamilan Sekarang ini banyak tes kehamilan yang dijual dipasaran, di apotikapotik bahkan ditoko obat, seberapa akuratkah tes kehamilan ini ? Menurut peneliti di AS, hasil tes kehamilan yang menunjukkan hasil negative, tidak selalu berarti tidak adanya kehamilan , walaupun petunjuk

9

pemakaian alat sudah dijalani dengan benar, hal ini karena proses kehamilan setiap wanita berbeda satu dengan yang lainnya. Karena adanya proses implantasi embrio yang berbeda dari setiap orang. Biasanya implantasi embrio di dinding rahim terjadi pada hari ke-6 samapai hari ke-12 sesudah hari pertama terlambat bulan. Pada beberapa kasus implantasi sudah terjadi pada saat satu hari setelah terlambat mens. Inilah yang menyebabkan kemungkinan hasil tes kehamilan negative, meskipun sebenarnya sudah terjadi kehamilan. Oleh karenanya untuk wanita yang menggunakan tes kehamilan sendiri dirumah, bila melakukan tes pada saat terlambat menstruasi 1 atau 2 hari dan memberi hasil negative, ssebaiknya anda melakukan tes kehamilan ulang kembali, bila menstruasi tetap belum datang.

Beberapa tips dalam menggunakan tes kehamilan di rumah ;   Lihat tgl/bln/thn masa berlakunya alat tes kehamilan ini. Jangan menyimpan alat tes kehamilan yang belum digunakan di tempat yang lembab atau panas (misalnya kamar mandi).   Perhatikan instruksi cara penggunaan dan cara membacanya. Paling baik dilakukan dengan urin/air kencing pertama di pagi hari, dimana urin terkonsentrasi.   Dan periksalah dan baca hasilnya dalam waktu 5-10 menit. Bila hasil negative dan anda tetap tidak menstruasi, anda dapat mencoba mengulanginya satu minggu kemudian. Atau berkonsultasilah dengan dokter.

2.8

Perkembangan Ibu Hamil Dan Bayi Setiap Minggu Pada bulan-bulan pertama kehamilan anda, mungkin tidak akan banyak orang yang mengerti bila anda sedang hamil, karena belum terlihat perubahan yang nyata pada tubuh anda. Tapi sesungguhnya tubuh anda secara aktif bekerja untuk menyesuaikan secara fisik dan emosional bagi proses kehamilan ini.

10

Beberapa perubahan pada tubuh ibu hamil di trimester pertama (0-12 minggu) kehamilan :

1. Pembesaran Payudara Payudara akan membesar dan kencang, ini karena pada awal pembuahan terjadi peningkatan hormone kehamilan yang menimbulkan pelebaran pembuluh darah dan memberi nutrisi pada jaringan payudara. Anda mungkin akan merasa BH atau bra anda terasa sesak dan tak nyaman lagi, sebaiknya anda mempersiapkan bra baru yang sesuai dengan ukuran baru ini untuk memberi kenyamanan dan dapat menyokong payudara anda. Tapi jangan buang yang lama, anda dapat menyimpannya karena payudara akan kembali ke ukuran sebelum anda hamil setelah anda berhenti menyusui nanti. Dalam 3 bulan pertama ini, anda akan melihat juga daerah sekitar putting dan putting susu anda akan berwarna lebih gelap, dan karena terjadi peningkatan persediaan darah keseluruh tubuh maka daerah sekitar payudara akan tampak bayangan pembuluh-pembuluh vena dibawah kulit payudara anda.

2. Sering Buang Air Kecil Anda akan merasa lebih sering ingin buang air kecil, ini karena adanya pertumbuhan rahim yang menekan kandungan kencing anda dan perubahan hormonal. Ingat jangan mengurangi pemasukan cairan / minum anda untuk mengatasi problem ini karena anda butuh cairan lebih pada saat hamil ini.

3. Konstipasi Anda akan merasa kesulitan untuk buang air besar, hal ini karena peningkatan hormone progesterone yang menyebabkan relaksasi otot sehingga usus kurang efisien, juga Tablet Zat Besi (iron) yang diberikan oleh dokter biasanya menyebabkan masalah konstipasi ini selain itu zat 11

besi tablet akan menyebabkan warna feses anda kehitaman, jangan kuatir. Atasilah dengan banyak minum air, makanan yang berserat tinggi (sayuran dan buahan) serta olahraga.

4. Morning Sickness—Mual Muntah Laporan menunjukkan bahwa separuh dari wanita hamil

mengalami mual dan mulai pada bulan ke dua. Mual pada makanan tertentu, bahkan karena hanya mencium bau makanan tertentu saja. Hal ini karena adanya peningkatan hormonal. Atasilah dengan makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar hanya membuat anda mual. Anda tak perlu kuatir kalau bayi anda tak cukup nutrisi. Di awal kehamilan ini kebanyakan wanita hamil hanya sedikit saja meningkat berat badannya dan ini tidak mempengaruhi perkembangan bayi anda. Dan jangan kuatir biasanya keluhan mual-muntah akan menghilang pada akhir trimester pertama.. Hubungi dokter anda bila mual-muntah menjadi sangat hebat, sehingga anda tidak dapat makan atau minum apapun juga dan dapat menimbulkan kekurangan cairan/dehidrasi. (Heperemesis gravidarum).

5. Merasa Lelah Anda akan merasa lelah, hal ini karena tubuh anda bekerja secara aktif untuk menyesuaikan secara fisik dan emosional untuk kehamilan ini. Juga peningkatan hormonal dapat mempengaruhi pola tidur anda. Carilah waktu untuk beristirahat sedapat mungkin.

6. Sakit Kepala Anda mungkin akan merasa sakit kepala yang lebih sering daripada biasa, hal ini mungkin karena rasa mual, kelelahan, lapar, tekanan darah rendah, dan dapat juga karena perasaan tegang atau bahkan depresi.

12

Atasilah dengan beristirahat, dan makanan dengan makan sedikit tapi sering biasanya dapat menolong, relaks. Bila sakit kepala semakin terasa berat secepatnya hubungi dokter anda. ( pada kehamilan lanjut sakit kepala dapat menjadi tanda pre eklamsia, yang biasanya disertai dengan peningkatan tekanan darah dan kaki-tangan bengkak)

7. Pusing Merasa pusing sering pada awal kehamilan hal ini karena adanya peningkatan tuntutan darah ke tubuh sehingga sewaktu berubah posisi dari tidur atau duduk ke posisi berdiri secara tiba-tiba system sirkulasi darah kesulitan untuk beradaptasi. Bila rasa pusing tetap timbul ketika sedang duduk, ini biasanya karena menurunnya level gula darah anda. Makanlah sedikit-sedikit sering. Bila sering merasa ingin pingsan periksalah ke dokter, kemungkinan anemia.

8. Kram Perut Pada trimester awal ini, mungkin akan mengalami kram perut atau kram seperti menstruasi atau rasa sakit seperti ditusuk yang timbul sebentar dan tidak menetap. Hal ini sering terjadi dan kemungkinan karena adanya pertumbuhan dan pembesaran dari rahim dimana otot dan ligament merenggang untuk menyokong rahim. Yang harus diingat apabila kram perut yang timbul disertai perdarahan vagina, hubungi dokter sesegera mungkin karena kedua tanda ini berhubungan dengan keguguran.

9. Meludah Jangan merasa malu bila merasa air ludah menjadi agak berlebih, hal ini biasa terjadi pada kehamilan biasanya pada ibu hamil yang mengalami morning sickness. Ini biasanya timbul pada trimester pertama tapi jarang terjadi. 13

Atasi dengan sikat gigi atau kocok mulut atau isap permen yang mengandung mint. Mint dipercaya dapat mengurangi air ludah.

10. Emosional Pada trimester awal kehamilan ini juga terjadi mempengaruhi emosional menjadi tak stabil, hal ini karena adanya perubahan hormone dan juga rasa tanggung jawab baru sebagai seorang calon ibu. Atasi ; cobalah untuk mencari waktu untuk diri anda sendiri, bicarakanlah berbagai masalah atau perasaan dengan orang terdekat atau dokter.

11. Peningkatan Berat Badan Pada akhir trimester pertama akan kesulitan untuk memasang kancing rok atau celana panjang. Hal ini bukan berarti adanya peningkatan berat badan yang banyak, tapi karena rahim berkembang dan memerlukan ruang dan ini semua karena pengaruh dari hormone estrogen yang menyebabkan pembesaran rahim dan hormone progesterone yang menyebabkan tubuh menahan air.

2.9

Prinsip Makan Yang Baik Selama Kehamilan

Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan—dengan melakukan cara dan diet makan yang sehat, tidak saja membuat ibu hamil fit dan sehat, tapi juga untuk perkembangan yang sehat bagi bayi dalam kandungan anda. Dalam masa kehamilan salah satu bagian yang penting dalam membantu perkembangan janin dalam kandungan adalah apa yang anda makan dan cara makan anda selama kehamilan ini. Untuk itu perlunya kita untuk mempelajari tentang prinsip-prinsip makan yang baik selama kehamilan ini.

14

Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan :  RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA—MESKIPUN ANDA SUDAH MAKAN DENGAN BAIK  HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN JANIN      JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN MAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR MINUM AIR YANG CUKUP MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN

RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA, MESKIPUN ANDA SUDAH MAKAN DENGAN BAIK Anda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti diet makan untuk hamil. Pada kehamilan anda membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda membutuhkan 300 kalori perhari.

HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN JANIN Daging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol, juga cafein.

JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN Kehamilan bukan masa yang tepat untu Diet anda hanya akan membahayakan ibu dan bayi. Diet selama hamil akan menyebabkan kurang vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan. Pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda yang baik pada kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang makan dengan baik akan bertambah berat badannya secara bertahap, umumnya akan melahirkan bayi yang sehat. 15

MAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah (morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak. Makan dengan porsi yang kecil tapi dilakukan beberapa kali dianjurkan setiap 4 jam. Ingatlah meskipun anda tidak lapar tetapi bayi anda membutuhkan makanan/nutrisi secara teratur.

MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR Makanan yang anda makan adalah sumber vitamin yang paling baik— tetapi apakah anda yakin diet makanan anda cukup mengandung vitamin yang dibutuhkan selama kehamilan, yang terutama zat besi dan asam folat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan bayi sehat. Untuk itu anda sebaiknya meminum vitamin anda secara teratur.

MINUM AIR YANG CUKUP 8 gelas sehari. Karena anda butuh cairan yang cukup bagi anda dan juga bayi anda. 33% pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan. Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system sirkulasinya, cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh anda.

MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN Perbanyaklah makan makanan yang berserat tinggi, buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.

2.10 Tanda Persalinan Walaupun proses persalinan berbeda pada setiap wanita tapi tandatanda dari persalinan adalah sama. Dengan mengetahui tanda-tanda persalinan akan mengerti kapan saat yang tepat untuk pergi kerumah sakit dan apa saja yang dapat dilakukan bila tanda-tanda persalinan ini ada pada anda. 16

Tanda-tanda persalinan : 2.10.1 Lendir bercampur darah Pengeluaran lendir bercampur darah. Tetapi karena sumbatan yang tebal pada mulut rahim terlepas sehingga menyebabkan keluarnya lender yang berwarna kemerahan karena bercampur darah. Beberapa hal yang harus dilakukan : Pengeluaran darah dan lender dapat terjadi beberapa hari sebelum persalinan, jadi tunggulah sampai mendapat kontraksi yang teratur atau air ketuban pecah, sebelum pergi kerumah sakit. Hubungi dokter sesegera mungkin ketika terjadi pendarahan hebat.

2.10.2 Air ketuban pecah Kantung ketuban yang mengelilingi bayi pecah sehingga air ketuban (normal air ketuban adalah cairan yang bersih, jernih dan tidak berbau). Hal yang haru dilakukan : Hubungi dokter dan segera ke rumah sakit, walaupun belum merasakan kontraksi, karena ini menjadi resiko infeksi. Sementara diperjalanan gunakan pembalut wanita untuk dapat menyerap cairan ketuban.

2.10.3 Kontraksi yang teratur Tidak seperti kontraksi Braxton hick, kontraksi timbul secara teratur, mula-mula kontraksi hanya sebentar kemudian bertambah lama dan bertambah kuat, dan kontraksi terjadi simetris di kedua sisi perut mulai dari bagian atas dekat saluran telur keseluruh rahim, dan nyeri tidak hilang atau kurang dengan istirahat atau elusan. Hal yang harus dilakukan : Ketika kontraksi nampak teratur, mulailah untuk menghitung waktunya. Catat lamanya waktu antara satu kontrasi dengan kontraks berikut, dan lamanya kontraksi berlangsung. Persalinan hanya terjadi bila kontraksi menjadi semakin dekat 40 detik antara kontraksi 17

lainnya. Persalinan pertama kali ini akan berlangsung 12-14 jam sehingga lebih baik menunggu dirumah sambil beristirahat mengumpulkan energi untuk persalinan. Jadi jika kontraksi sudah setiap 5 menit sekali atau sangat sakit, cepat pergi kerumah sakit. Jangan lupa membawa tas yang sudah disiapkan. Setelah kehamilan mencapai 7 bulan atau akhir kehamilan 28 mingu persiapkan barang-barang untuk persalinan.

Beberapa barang yang diperlukan untuk Ibu di rumah sakit :  Baju tidur ; baju yang nyaman untuk dipakai, berkancing depan sehingga mempermudah untuk menyusui bayi. Sesuaikan jumlah baju yang dibawa dengan lamanya dirumah sakit setelah melahirkan.  Satu (1) set baju untuk dipakai di perjalanan pulang dari rumah sakit .   Sandal ; Pakaian bayi.

18

BAB III PENUTUP
3.1 Kesimpulan Promosi kesehatan pada ibu hamil adalah salah satu langkah awal agar tidak terjadi suatu gejala-gejala yang dapat menyebabkan keluhan-keluhan yang tidak sesuai dengan aturan medis.

3.2

Saran Dari makalah yang saya susun ini, saya mengharapkan pembaca memahami secara betul tentang promosi kesehatan pada ibu hamil sebagai salah satu masalah kesehatan yang penting pada ibu dan anak, saya harap makalah ini dapat bermanfaat dan berguna bagi pembaca. Saya mohon maaf apabila dalam penyusunan makalah ini terjadi suatu kekeliruan yang disengaja atau tidak. Dalam penulisan makalah ini banyak sekali kekurangan, untuk itu saya mengharap kritik dan saran dari pembaca sekalian, karena dengan kritik dan saran pembaca sekalian yang membangun nantinya akan menjadikan saya lebih baik dalam penyusunan makalah ini. Demikian makalah dari saya sekian dan terimakasih.

19

Daftar Pustaka

1. Dr. Suririnah.www.infoibu.com 2. www.medieastore.com 30 November 2008 Fakultas Kedokteran UI 1993 Kapita Selekta Edisi I FK-UI Jakarta

20

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->