RENANG PERTOLONGAN

KETERAMPILAN DASAR RENANG PERTOLONGAN KECELAKAAN AIR

Dalam kegiatan di air baik berenang ataupun yang lain, untuk melakukan
pertolongan kecelakaan yang terjadi di air, seorang penolong harus menguasai dan
pandai berenang. Jadi harus mengerti dan menguasai teknik dasar renang.
Teknik dasar renang meliputi
1. Gerakan mengapung
2. Gerakan meluncur
3. Cara bernafas di dalam air
Hal – hal yang harus diperhatikan agar tidak terjadi kecelakaan di kolam renang
adalah sebagai berikut :
1. Di larang mendorong orang lain dari pinggir kolam
2. Tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renang
3. Dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat – tempat orang berkumpul
4. Dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menekuk
5. Dilarang membasuh muka di pinggir kolam, hingga memungkinkan tergelincir ke
dalam kolam
6. Berenang memakai baju renang
7. Memahami teknik – teknik dasar renang dengan baik dan benar

KETRAMPILAN RENANG MEMBAWA KORBAN

Menolong orang kecelakaan dalam air, penolong sendiri harus dapat berenang dan
cara menolongnya harus benar sehingga meringankan kemungkinan fatal pada si
korban.
Gaya berenang yang paling mudah dilakukan dan digunakan untuk menolong korban
kecelakaan di air adalah gaya bebas.
Maka dari itu coba berlatih renang gaya bebas.
Latihan gerakan gaki gaya bebas, gerakan kaki dipukulkan ke atas dan kebawah
secara bergantian, gerakannya dimulai dari pangkal paha.
1. Latihan gerakan lengan untuk gaya bebas
a. Gerakan tangan memutar dari bawah lewat samping telinga
b. Yang dimasukkan lebih dahulu adalah ujung jari, saat memasukkan ujung jari
berusaha membuat bidang sekecil mungkin.
c. Saat – saat mendayung berusaha sekuat mungkin hingga badan maju dengan
cepat.
d. Siku – siku lurus di tarik sejajar dengan badan
2. Cara bernafas
Cara pengambilan nafas, sewaktu tagan ditarik kebelakang, maka posisi kepala
miring ke kanan / ke kiri.
Pada saat itulah gunakan untuk mengambil nafas lewat mulut dan dilepaskan di
dalam air.

HAL – HAL YANG HARUS DILAKUKAN SEBELUM BERENANG ADALAH SEBAGAI BERIKUT
:
1. Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang – kekang otot pada
saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak –
gerakkan badan (senam kecil) atau dengan berlari – lari kecil.
2. Mandi pada air pencuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini
dimaksudkan untuk memastikan bawa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh
dapat menyesuaikan dengan suhu air.
3. Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk – bentuk latihan lainnya.
4. Ukurlah kemampuan diri atau disesuaikan dengan kemampuannya.
5. Memakai pakaian renang yang berwarna (tidak putih) karena air kolam dapat
menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning – kuningan
(mangkak)
6. Berjalan – jalan terlebih dahulu di dalam kolam dengan kedalaman yang cocok
merupakan kesenangan yang menarik.
7. jangan berenang dalam keaddan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena
dalam berenang diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka
beban tubuh menjadi lebih berat.

HAL – HAL YANG HARUS DILAKUKAN SESUDAH BERENANG :

1. Membasuh mata agar bersih dari kotoran. Hal ini perlu dilakukan karena air di
dalam kolam renang biasanya.
2. Jika telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali sambil loncat –
loncat atau dengan cara yang lain.
3. Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas)
4. Istirahat cukup
5. Makan cukup

MANFAAT RENANG BAGI TUBUH

Sebagai garis besar dapat dijelaskan sebagai berikut :
1. Meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah
Jantung merupakan organ tubuh yang memompa darah agar mengalir ke seluruh
tubuh, sedangkan darah tersebut mengangkut sari – sari makanan dan oksigen
sehingga terjadi proses pembakaran serta menghasilkan energi yang diperlukan
untuk bergerak.
2. Meningkatkan kapasitas vital paru – paru
Paru – paru berfungsi untuk mengambil oksigen yang sangat diperlukan dalam
proses oksidasi (pembakaran). Renang akan melatih kerjaparu – paru dan
meningkatkan kemampuan paru – paru untuk mengambil oksigen yang banyak.
Dengan terpenuhinya oksigen maka proses pembakaran dalam tubuh menjadi
lancar sehingga energi yang diperlukan dapat terpenuhi.
3. Mempengaruhi otot
Ketika berenang akan terjadi gerakan otot yang dinamis dan oto akan bekerja terus
menerus. Hal ini kan membuat serabut otot bertambah banyak dan bertambah
kuat. Sehingga otot – otot tubuh akan kelihatan lebih berisi / padat.