Professional Documents
Culture Documents
1. Latihan kelincahan
Kelincahan (AGILITY) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan
tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan dan keseimbangan sangat
berkaitan dengan kelentukan.
Bentuk-bentuk latihan latihan kelincahan :
a.Latihan lari mengubah gerak tubuh (bolak-balik) arah lurus (shuttle run)
b.Latihan lari belak belok (zig-zag)
c.Latihan mengubah posisi tubuh/ jongkok berdiri (squatthrust)
d.Latihan lari kelincahan bereaksi