P. 1
Jenis pergerakan asas Pendidikan Jasmani

Jenis pergerakan asas Pendidikan Jasmani

|Views: 9,438|Likes:
Published by afiq syazwan

More info:

Published by: afiq syazwan on Jan 05, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/19/2013

pdf

text

original

80

PANDUAN PELAKSANAAN DEMONSTRASI 8.1 Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi Jenis Pergerakan

3

Pergerakan Pergerakan 1 Chasse Pergerakan 2 Imbangan tapak Pergerakan 3 Guling depan

Jenis pergerakan

Huraian Chasse ini seakan-akan separti gallop, dua kali

Lokomotor satu Bukan lokomotor

tukar kaki. Sebelah tangan melantun bola di sisi. Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiri tegak sambil bola diangkat tegak diatas kepala. Melakukan guling depan dengan mendepakan

Lokomotor

tangan. Pada awal gulingan,bola dileret ke hujung tilam.Di penghujung tilam, bola disambut dalam keadaan duduk menghadap tilam semula. Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisi

Pergerakan 4 Skip Pergerakan 5 (Alunan Body wave Pergerakan 6 Ballet Pergerakan 7 Meregang mengendur Pergerakan 8 Ketinting Lokomotor dan Bukan lokomotor Lokomotor

sebelah kanan. Bediri setempat sambil memegang bola di atas kepala dan mengayun badan turun dan naik semula secara ombak. Berjalan dengan langkah ballet di atas bangku sehingga hujung bangku sambil menggerakkan bola. Di hujung bangku, lompatan dilakukan sambil membuat rah bangku. Seakan-akan sebelah kanan. pusingan dan kemudian mengendurkan badan menghadap semula kea jengket di atas satu kaki.

badan) Bukan lokomotor Lokomotor

Pergerakan ini dilakukan sambil bola dilantun di

Pergerakan 9 Kilas Pergerakan 10 Lompat (leap) Pergerakan 11 Imbangan tapak satu Bukan lokomotor layang Lokomotor Bukan lokomotor

Memusingkan badan ke kiri dan kanan sambil bola di hayun ke kiri dan kanan mengikut kilasan badan. Melalukan lompat laying sejurus selepas bola dilambung tinggi ke hadapan. Berdiri setempat, tangan kanan memegang bola dan tangan kiri mencapai kaki kiri dan imbangan satu tapak sokongn dilakukan. 4

Gambar Rajah Pelaksanaan Aktiviti Lokomotor dan Bukan Lokomotor

Pergerakan 1 Chasse (Lokomotor)

Membuat pergerakan yang dimakan sebagai Chasse.Pergerakan ini seakan-akan separti gallop, dua kali tukar kaki. Sebelah tangan melantun bola di sisi. Pergerakan 2 Imbangan dua tapak (Bukan lokomotor) 5

Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiri tegak sambil bola diangkat tegak diatas kepala.

Pergerakan 3 Guling depan (Lokomotor)

Melakukan guling depan dengan mendepakan tangan. Pada awal gulingan,bola dileret ke hujung tilam.Di penghujung tilam, bola disambut dalam keadaan duduk menghadap tilam semula. Pergerakan 4 3

Skip (Lokomotor)

Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisi sebelah kanan.

Pergerakan 5 (Alunan badan) Body wave (bukan lokomotor)

Berdiri setempat, mengangkat tangan. Kemudian,melakukan alunan tubuh badan ke depan dan ke belakang. Pergerakan 6 4

Ballet (Lokomotor)

Berjalan dengan langkah ballet di atas bangku sehingga hujung bangku sambil menggerakkan bola.

Pergerakan 7 Meregang dan mengendur (bukan lokomotor)

Sejururs selepas pergerakan ballet dilakukan sehingga hujung bangku, satu lompatan dibuat sambil badan dipusing 180˚dan badan dikecilkan untuk mengendurkan badan. Pergerakan 8 Ketinting (Lokomotor) 3

Seakan-akan jengket di atas satu kaki. Pergerakan ini dilakukan sambil bola dilantun di sebelah kanan.

Pergerakan 9 Kilas (bukan lokomotor)

Mengilas bdan kiri dan kanan sambil bola mengikut pergerakan badan dan tangan. Pergerakan 10 Lompat layang (leap) (Lokomotor)

5

Bola dilambung tinggi ke hadapan dan kemudiannya satu lompat laying mengejar bola dilakukan dan bola disambut semula.

Pergerakan 11 Imbangan satu tapak (bukan lokomotor)

Berdiri setempat, tangan kanan memegang bola dan tangan kiri mencapai kaki kiri dan imbangan satu tapak sokongn dilakukan Pergerakan 12 Polka (Lokomotor)

3

Melakukan polka dengan gabungan sekali skip, dua kaki gallop. Bola digerakkan diatas tapak tangan dengan cara melambung-lambung rendah.

Pergerakan 13 Imbangan satu tapak (imbangan bangau)- bukan lokomotor

Melakukan imbangan satu tapak sokongan yang diberi nama imbangan bangau kerana ianya seperti satu dirian bangau. Pergerakan 14 Berjalan (lokomotor)

5

Berjalan memusing kon secara zig-zag dan membuat beberapa hentian sambil kaki sebelah diangkat baras dada dan bola dilantunkan sebanyak dua kali.

Pergerakan 15 Imbangan satu tapak sokongan (bukan lokomotor)

Membuat imbangan satu tapak sokongan dengan cara melutut. Bola diimbang di atas dan kemudiannya dilantun disisi. Pergerakan 16 Lompat kangkang (straddle) 5

Berlari ke arah papan anjal. Melompat di atas papan anjal dengan kedua-dua belah kaki. Melakukan lompat kangkang(straddle) ketika di udara sambil tangan memegang bola dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

Pergerakan 17 Melombol (lokomotor)

5

Melombol di atas peti lombol. Sebelum itu, bola dileret melepasi peti lombol.Selepas melombol, guling hadapan dilakukan sehingga hujung tilam dan bola diambil semula dengan cara menghadap tilam.

4

Pergerakan 18 Grapvine (Lokomotor)

Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kaki bersilang berulang kali sambil mendepakan kedua-dua memegang bola. Pergerakan 19 Imbangan dua tapak sokongan (bukan lokomotor)

4

Sejurus selepas melakukan gerakan grapevine, imbangan dua tapak sokongan dilakukan dengan cara melutut dan badan ditegakkan serta mata memandang ke atas dan bola dipegang di belakang kepala. Pergerakan 20 Melentik bridge (bukan lokomotor)

Akhir sekali badan dilentik seakan-akan satu jambatan.

PELAN KEDUDUKAN UJIAN AMALI Rujuk pada lampiran yang disediakan. 8.1 SENARAI PERALATAN BERAT a) Bangku panjang b) Tilam c) Pelana kuda d) Skital Besar e) Papan Anjal 1 1 1 6 1

Peralatan berat diletakkan di stesen-stesen yang telah ditentukan. 8.2 SENARAI ALATAN TANGAN a) Bola gimnastik

4

9.0 RUMUSAN Melalui kertas kerja yang telas dihasilkan, saya mendapati bahawa saya dapat mempelajari banyak jenis pergerakan asas yang dilakukan dengan memanipulasikan alatan yang dipilih iaitu bola gimnastik. Walaupun saya tidak dapat melakukannya dengan baik,sekurang-kurangnya saya dapat menjana idea-idea kreatif dalam merancang pergerakan-pergerakan tersebut.

4

REFLEKSI Pada 13 Febuari 2009 yang lalu, saya telah menerima satu tugasan individu daripada pensyarah pendidikan jasmani iaitu En Lee Lai Mong. Tugasan ini meminta saya dan rakan-rakan sekelas membuat satu demonstrasi menggunakan alatan dengan melakukan 20 jenis pergerakan asas. Pada mulanya saya dan rakan-rakan kelas yang lain kurang jelas dengan penerangan yang diberikan. Kami diberi taklimat atau penjelasan kedua pada keesokan harinya di gymnasium Ungku Aziz. Seterusnya, kami diminta melalukan atau marancang pergerakan-pergerakan yang sesuai menggunakan alatan yang dipilih. Saya memilih untuk menggunakan bola gimnastik sebagai alat semasa membuat pergerakan. Pelbagai halangan yang saya tempuhi semasa proses merancang

pergerakan yang diminta. Tetapi atas bantuan pensyarah, saya dapat melakukannya dengan baik. Selain melakukan 20 pergerakan, saya dan rakan-rakan yang lain diminta menyediakan kertas kerja bagi menjalankan demonstrasi ini. Pensyarah kami telah membimbing kami semasa proses penyediaan kertas kerja ini dilakukan. Semasa melakukan tugasan ini, saya telah mendapati bahawa melalui tugasan ini,kami berpeluang menjana idea-idea kreatif bagi menghasilkan satu demonstrasi yang menarik dan bersesuaian dengan pergerakan serta alat yang dipilih.

Disediakan oleh

(Emira Syazana Yusof)

5

BIBLIOGRAFI Wee E.H (1994), Pengajian Pendidikan Jasmani, Fajar Bakti Sdn. Bhd: Selangor Helen Ten. H.B (1992). Pengajian Pendidikan Jasmani Kanak-kanak, Fajar Bakti Sdn Bhd: Kuala Lumpur. Abdul Hafidz Hj Omar, Hussian Ayon & Zalawati Sufian (2004). Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan. Dewan Bahasa dan Pustaka: Selangor.

3

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->