You are on page 1of 27

MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Menyatakan faktor-faktor yang 1. Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN 1.1 Kesihatan Diri. mengakibatkan amalan kecil tentang kesan pengambilan
KESIHATAN a. Amalan pengambilan makanan pengambilan makanan yang makanan berlebihan.
secara berlebihan; berlebihan. 2. Sumbangsaran dalam kumpulan.
i. Sebab pengambilan makanan 2. Menghuraikan cara mengatasi 3. Mencari maklumat dari pelbagai
berlebihan, amalan pengambilan makanan media
- Kebiasaan yang tidak dapat secara berlebihan.
dikawal 3. Kesyukuran.
- Pengambilan terlalu banyak
- Pengambilan makanan tidak
seimbang

1. Kecergasan 1. Mendefinisikan daya tahan 1. Melakukan aktiviti latihan Parlov


1 PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal. kardiovaskular. (>20 minit), Larian Piramid, .
JASMANI a. Daya Tahan Kardiovaskular 2. Melakukan latihan Parlov, Larian Lompat tali secara individu dan
i. Kaedah latihan, Piramid dan Lompat Tali mengikut berkumpulan.
- Prinsip-prinsip latihan. prosedur untuk meningkatkan daya 2. Membincangkan kesan latihan
- Prosedur latihan tahan kardiovaskular. daya tahan kardiovaskular
ii. Faedah Latihan 3. Keyakinan diri. terhadap kesihatan individu.
iii. Aspek-aspek keselamatan 3. Menunjuk cara mengambil dan
- Latihan yang sistematik. mengira kadar nadi sebelum dan
- Mengenal pasti kemampuan selepas aktiviti daya tahan
tahap dan kecergasan murid kardiovaskular.
semasa melakukan aktiviti. 4. Mengira kadar nadi latihan.
- Kesesuaian pakaian.
- Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
- Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
- Perlakuan aktiviti
- Disiplin murid.

1
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1. Kecergasan. 1. Menyatakan maksud komposisi 1. Mengambil ukuran komposisi


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal badan. lemak badan menggunakan
JASMANI d. Komposisi Badan 2. Mengukur komposisi lemak badan kaliper lipatan kulit.
dengan kaliper sekurang-kurangnya 2. Merekod perubahan komposisi
di tiga bahagian badan. badan.
3. Menyatakan cara mengira Indeks 3. Mengira Indeks Jisim
Jisim Badan. (BMI) Badan.(BMI)
4. Kesedaran. 4. Membincangkan keputusan
ukuran komposisi badan dengan
merujuk kepada Jadual
Peratusan Lemak.

2 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran asas lumba 1. Melakukan kemahiran asas


PENDIDIKAN 2.2 Olahraga jalan kaki dengan teknik yang sah dalam acara jalan kaki.
JASMANI a. Balapan dan selamat. 2. Perbincangan tentang undang-
i. Kemahiran – Acara Jalan Kaki 2. Menyatakan aspek-aspek undang dan peraturan asas
- Fasa seretan keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara jalan kaki.
- Fasa tolakan dalam acara jalan kaki. 3. Menamakan otot-otot yang
- Fasa sokongan sebelah kaki 3. Keyakinan diri. digunakan dalam acara jalan
- Fasa pemulihan kaki.
- Undang-undang dan peraturan 4. Menyatakan aspek keselamatan.
.kedudukan pejalan kaki dalam
lorong.
.Susunan pejalan kaki di dalam
lorong.
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Mendefinisikan berat badan 1. Perbincangan tentang kesan
PENDIDIKAN 1.1 Kesihatan Diri. berlebihan dan obesiti. pengambilan makanan berlebihan.
KESIHATAN a. Amalan pengambilan makanan 2. Menyatakan faktor-faktor yang 2. Sumbangsaran.
secara berlebihan mengakibatkan pengambilan 3. Menyediakan folio murid.
ii.Kesan amalan pengambilan makanan makanan yang berlebihan.
berlebihan 3. Kesedaran.
- berat badan berlebihan
3 - obesiti

2
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1. Kecergasan 1. Mendefinisikan maksud kelajuan. 1. Melakukan aktiviti kelajuan.


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal. 2. Melakukan sekurang-kurangnya 2. Membincangkan kaedah dan
JASMANI f. Kelajuan dua aktiviti kelajuan dengan betul faedah latihan kelajuan.
i. Cadangan Aktiviti, dan selamat. 3. Membincangkan aspek-aspek
- Melantun bola sambil berlari 3. Mengetahui otot utama dan sistem keselamatan yang perlu diambil
30m tenaga dominan dalam aktivit kira dalam melakukan aktiviti
3 ii. Kaedah Latihan kelajuan. kelajuan.
- Prinsip-prinsip latihan. 4. Keyakinan diri 4. Melabel dan menamakan otot-
- Prosedur Latihan otot yang terlibat dalam aktiviti
iii. Faedah Latihan kelajuan.
iv. Aspek-aspek keselamatan 5. Membincangkan sistem tenaga
yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.

1. Kecergasan. 1. Mendefinisikan daya tahan otot. 1. Melakukan aktiviti daya tahan


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal 2. Melakukan sekurang-kurangnya otot.
JASMANI b. Daya Tahan Otot. empat aktiviti daya tahan otot 2. Menunjuk cara melakukan
i. Cadangan Aktiviti dengan kaedah yang betul. aktiviti daya tahan otot dengan
- Shoulder press 3. Menyatakan kaedah dan faedah kaedah yang betul.
- Hamstring curl melakukan aktiviti daya tahan otot. 3. Melabel dan menamakan otot-
- Genggam tangan 4. Keyakinan diri. otot utama yang terlibat dalam
- Bangkit tubi silang aktiviti daya tahan otot.
- Half squat 4. Membincangkan faedah
ii. Kaedah Latihan kecergasan daya tahan otot
- Prinsip dan Prosedur Latihan dalam kehidupan harian dan
4 iii. Faedah Latihan dalam sukan dan permainan.
iv. Aspek-aspek Keselamatan
2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran asas acara 1. Melakukan kemahiran asas
PENDIDIKAN 2.2 Olahraga jalan kaki dengan teknik yang betul dalam acara jalan kaki.
JASMANI a. Balapan dan selamat. 2. Membincangkn aspek-aspek
i. Kemahiran – Acara Jalan Kaki 2. Menganalisis fasa pergerakan keselamatan yang perlu diambil
- Fasa sokongan sebelah kaki dalam acara jalan kaki. kira dalam acara jalan kaki.
- Fasa pemulihan 3. Keyakinan diri. 3. Menyediakan folio individu
ii. Aspek-aspek keselamatan. berkaitan dengan acara jalan
kaki.
Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam acara jalan kaki.

3
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Mendefinisikan berat badan 1. Perbincangan tentang kesan
PENDIDIKAN 1.1 Kesihatan Diri. berlebihan dan obesiti dan indeks pengambilan makanan
KESIHATAN a. Amalan pengambilan makanan jisim badan. berlebihan.
secara berlebihan; 2. Menghuraikan cara mengatasi 2. Sumbangsaran.
ii. Kesan pengambilan makan amalan pengambilan makanan 3. Mencari maklumat dari pelbagai
berlebihan, secara berlebihan. sumber.
- Berat badan berlebihan 3. Kesyukuran dan keyakinan diri. 4. Pembentangan hasil dapatan
- Obesiti
5 1. Kecergasan 1. Mendefinisikan maksud 1. Membincangkan konsep
PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal. kebolehbalikan dan perbezaan memanas dan menyejukkan
JASMANI g. Prinsip Latihan individu. badan dalm kumpulan.
Prinsip latihan 2. Merancang jadual program 2. Membincangkan prinsip-prinsip
- Kebolehbalikan kecergasan diri berasaskan prinsip latihan.
- Perbezaan Individu kebolehbalikan dan perbezaan 3. Latihan aerobik. (>20 minit)
individu. - berjalan pantas
3. Kerjasama semasa aktiviti. - turun naik tangga
4. Latihan bebanan.
5. Membincangkan jadual program
kecergasan diri yang berkaitan
dengan prinsip latihan.

P Melakukan aktiviti UDTA dengan Melakukan aktiviti UDTA secara


PENDIDIKAN teknik lakuan yang betul. berpasangan.
JASMANI K Menyatakan faktor-faktor yang 1. Tekan tubi.
mengakibatkan pengambilan 2. Bangkit tubi.
Ujian Pra UDTA
makanan yang berlebihan. 3. Jangkauan melunjur.
(Ujian Daya Tenaga Asas)
A Bekerjasama antara kawan 4. Larian 1500 meter.
kesedaran terhadap keupayaan diri.

6
P Melakukan aktiviti UDTA dengan Melakukan aktiviti UDTA secara
PENDIDIKAN teknik lakuan yang betul. berpasangan.
JASMANI K Menyatakan faktor-faktor yang 1. Tekan tubi.
mengakibatkan pengambilan - Bangkit tubi.
Ujian Pra UDTA
makanan yang berlebihan. - Jangkauan melunjur.
(Ujian Daya Tenaga Asas)
A Bekerjasama antara kawan - Larian 1500 meter.
kesedaran terhadap keupayaan diri.

4
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Menghuraikan cara mengatasi 1. Perbincangan.


PENDIDIKAN 1.1 Kesihatan Diri. amalam pengambilan makanan 2. Senaraikan cara mengatasi
KESIHATAN a. Amalan pengambilan makanan secara berlebihan. berat badan berlebihan dan
secara berlebihan; 2. Menilai status berat badan obesiti.
iii. Cara mengatasi berat badan mengikut kategori.
berlebihan, 3. Kesedaran.
- Makan mengikut masa
- Makan mengikut piramid
makanan
7 - Kurang kuantiti makanan
mengikut keperluan kalori

2. Kemahiran 1. Mengenalpasti otot-otot utama yang 1. Melakukan kemahiran asas


PENDIDIKAN 2.2 Olahraga. digunakan dalam acara jalan kaki. dalam acara jalan kaki.
JASMANI a. Balapan 2. Menganalisis fasa pergerakan 2. Perlaksanaan sokongan kaki
i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki dalam lumba jalan kaki. hadapan.
- Fasa sokongan sebelah kaki 3. Keyakinan diri. 3. Sokongan kaki belakang.
- Fasa pemulihan 4. Perlaksanaan sokongan kaki
ii. Aspek-aspek keselamatan belakang.

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran asas jalan 1. Melakukan kemahiran asas


PENDIDIKAN 2.2 Olahraga. kaki dengan teknik yang betul dan dalam acara jalan kaki.
JASMANI a. Balapan selamat. 2. Ansur maju dalam acara jalan
i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki 2. Menyatakan undang-undang dan kaki.
- Fasa sokongan sebelah kaki peraturan dalam acara jalan kaki. 3. Membincangkan tentang
- Fasa pemulihan 3. Keyakinan diri. undang-undang dan peraturan
- Undang-undang dan asas dalam acara jalan kaki.
peraturan. 4. Menyediakan folio individu
8 ii. Aspek-aspek keselamatan berkaitan dengan acara jalan
- Latihan yang sistematik. kaki.

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran asas lempar 1. Melakukan kemahiran asas


PENDIDIKAN 2.2 Olahraga cakera dengan teknik yang betul dalam acara lempar cakera.
JASMANI a. Padang dan selamat.. 2. Membincangkan fasa-fasa
i. Kemahiran – Acara Lempar 2. Menyatakan teknik lakuan lempar pergerakan dalam acara lempar
Cakera cakera yang betul cakera.
- Teknik pegangan 3. Keyakinan diri dan keselamatan. 3. Membincangkan aspek-aspek
- Fasa persediaan keselamtan yang perlu diambil
ii. Aspek-aspek keselamatan. kira dalam acara lempar cakera.

5
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Menghuraikan cara mengatasi 1. Perbincangan tentang kesan
PENDIDIKAN 1.1 Kesihatan Diri. amalan pengambilan makanan pengambilan makanan
KESIHATAN a. Amalan pengambilan makanan secara berlebihan. berlebihan.
secara berlebihan; 2. Menilai status berat badan 2. Sumbangsaran.
iii. Cara mengatasi berat badan mengikut kategori. 3. Mengumpul maklumat dari
berlebihan, 3. Bersyukur dan keinsafan. pelbagai sumber.
- Makan mengikut masa 4. Huraian hasil dapatan.
- Makan mengikut piramid
makanan
- Kurang kuantiti makanan
mengikut keperluan kalori

9 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran acara lempar 1. Ansur maju dalam melakukan


PENDIDIKAN 2.2 Olahraga cakera dengan teknik yang betul kemahiran asas lempar cakera.
JASMANI a. Padang dan selamat. - fasa putaran
i. Kemahiran – Acara Lempar 2. Mengenal pasti otot utama yang 2. Perbincangan aspek-aspek
Cakera digunakan dalam acara lempar keselamatan yang perlu diambil
- Fasa Putaran cakera. kira dalam acara lempar cakera.
ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Keyakinan diri. 3. Melakukan kemahiran asas
dalam acara lempar cakera.
4. Menamakan otot-otot utama
yang digunakan dalam acara
lempar cakera.

2. Kemahiran 1. Menganalisis fasa pergerakan 1. Ansur maju dalam melakukan


PENDIDIKAN 2.2 Olahraga dalam acara lempar cakera. kemahiran asas lempar cakera.
JASMANI a. Padang 2. Melakukan kemahiran acara lempar - fasa persediaan
i. Kemahiran – Acara Lempar cakera dengan teknik yang betul - fasa putaran
Cakera dan selamat. - fasa lemparan
- Fasa Lemparan 3. Keyakinan diri. - fasa ikut lajak
*Sudut pelepasan 2. Membincangkn fasa-fasa
10 *Kedudukan badan pergerakan dalam acara lempar
- Fasa Ikut Lajak cakera.
ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Perbincangan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam acara lempar cakera.
4. Membincangkan hasil
pergerakan lemparan.

6
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran asas lempar 1. Latihan melakukan kemahiran


PENDIDIKAN 2.2 Olahraga cakera dengan teknik yang betul asas dalam acara lempar
JASMANI a. Padang dan selamat. cakera.
10 i. Kemahiran – Acara Lempar 2. Menyatakan undang-undang dan 2. Perbincangan tentang undang-
Cakera peraturan dalam acara lempar undang dan peraturan asas
- Undang-undang dan cakera. dalam acara lempar cakera.
peraturan 3. Keyakinan diri. 3. Menyediakan folio individu
ii. Aspek-aspek keselamatan. berkaitan dengan acara lempar
cakera.

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Mengira status berat badan 1. Mengira Indeks Jisim Badan
PENDIDIKAN 1.1 Kesihatan Diri. berdasarkan formula BMI. mengikut umur.
KESIHATAN b. Indeks Jisim Badan = Body 2. Menilai status berat badan mengikut 2. Menentukan status berat badan
Mass Index (BMI) kategori. mengikut kategori.
i. Definisi 3. Kesedaran dan kesyukuran.
ii. Formula BMI
BMI = Berat Badan (KG)
Tinggi (m²)
11
1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Menjelaskan tentang institusi 1. Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN 1.2 Kekeluargaan. perkahwinan. kecil tentang perkahwinan
KESIHATAN Institusi kekeluargaan; 2. Menerangkan tanggungjawab mengikut hukum agama dan
i. Perkahwinan, setiap ahli keluarga bagi memupuk norma masyarakat.
- Ikatan yang sah antara lelaki sebuah keluarga bahagia. 2. Membuat buku skrap mengenai
dan perempuan. 3. Kesedaran dan tanggungjawab gambar perkahwinan.
- Mengikut hukum agama dan 3. Menyediakan folio.
norma masyarakat.

1. Kecergasan. 1. Melakukan langkah-langkah 1. Melakukan aktiviti latihan


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal keselamatan dalam melaksanakan piramid, kaedah latihan, faedah
JASMANI a. Daya Tahan Kardiovaskular aktiviti daya tahan kardiovaskular. latihan secara individu dan
i. Cadangan aktiviti : 2. Melakukan sekurang-kurangnya berkumpulan.
• Parlov satu aktiviti daya tahan 2. Membincangkan kesan latihan
• Larian Piramid kardiovaskular dengan kaedah daya tahan kardiovaskular
12
• “Jump Rope” yang betul. terhadap kesihatan individu.
3. Keyakinan diri. 3. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti parlov,
larian piramid dan “jump rope”.
4. Mengira kadar nadi latihan.

7
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran menyangga 1. Melakukan kemahiran dan


PENDIDIKAN 2.1 Permainan dan servis dengan teknik yang betul strategi asas bola tampar secara
JASMANI a. Bola Tampar dan selamat. berpasangan.
i. Kemahiran; 2. Menyatakan aspek-aspek 2. Mengikut fasa
- Menyangga keselamatan yang perlu diambil kira - persediaan
12 - Servis dalam permainan bola tampar. - perlaksanaan
ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Keyakinan diri dan kerjasama. - ikut lajak
3. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam
permainan bola tampar.

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Menjelaskan tentang institusi 1. Perbincangan peranan dan
PENDIDIKAN 1.1 Perkahwinan. perkahwinan. tanggungjawab.
KESIHATAN - ikatan yang sah antara lelaki dan 2. Menerangkan tanggungjawab 2. Main peranan ibubapa, suami,
perempuan. setiap ahli keluarga yang memupuk isteri, anak.
- mengikut hukum agama dan sebuah keluarga bahagia. 3. melaporkan hasil tayangan cerita
norma masyarakat. 3. Membincangkan ciri-ciri keluarga kekeluargaan.
1.2 Kekeluargaan bahagia. 4. Menyediakan folio.
Institusi kekeluargaan 4. Bertanggungjawab.
ii. Kebahagiaan dalam hidup
berkeluarga,
- Bertanggungjawab menjaga
13 nama baik keluarga
- Saling memahami,
menyayangi dan
menghormati.

1. Kecergasan 1. Melakukan sekurang-kurangnya 1. Melakukan aktiviti kelajuan.


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal. dua aktiviti kelajuan dengan betul 2. Perbincangan kaedah dan
JASMANI f. Kelajuan dan selamat. faedah latihan kelajuan.
i. Kaedah Latihan 2. Menyatakan faedah melakukan 3. Perbincangan hubungkait
- Prinsip dan Prosedur Latihan aktiviti kelajuan. komponen kelajuan dengan
ii. Faedah Latihan 3. Kesedaran. sukan dan permainan.
iii. Aspek-aspek keselamatan 4. Berlari sambil mengawal bola
hoki 30 meter.

8
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1. Kecergasan. 1. Melakukan sekurang-kurangnya 1. Melakukan aktiviti daya tahan


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal empat aktiviti daya tahan otot otot - genggam tangan, bangkit
JASMANI b. Daya Tahan Otot. dengan kaedah yang betul. tubi silang, half squat,
i. Cadangan aktiviti : 2. Menyatakan kaedah dan faedah 2. Menunjuk cara melakukan
• Shoulder press melakukan aktiviti daya tahan otot. aktiviti daya tahan otot dengan
• Hamstring curl 3. Menyedari faedah latihan. kaedah yang betul.
• Genggm tangan 3. Membincangkan faedah
• Bangkit tubi silang kecergasan daya tahan otot
• Half squat dalam kehidupan harian dan
ii. Kaedah Latihan dalam sukan dan permainan.
- Prinsip dan Prosedur Latihan 4. Membincangkan aspek-aspek
iii. Faedah Latihan keselamatan yang perlu diambil
iii. Aspek-aspek Keselamatan kira dalam melakukan aktiviti
daya tahan otot.
5. Melakukan satu sesi latihan
yang dirancang.
14
2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran menyangga 1. Melakukan kemahiran
PENDIDIKAN 2.1 Permainan dan servis dengan teknik yang betul menyangga dan servis dalam
JASMANI a. Bola Tampar dan selamat. kumpulan kecil.
i. Kemahiran; 2. Menyatakan aspek-aspek 2. Perbincangan tentang aspek
- Menyangga keselamatan yang perlu diambil keselamatan dalam permainan
- Servis perhatian dalam permainan bola bola tampar.
ii. Aspek-aspek keselamatan. tampar. 3. Membincangkan kesalahan-
3. Keseronokan. kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola tampar.
4. Menamakan otot-otot yang
digunakan dalm latihan dan
permainan bola tampar.

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Mengenalpasti cara menyatakan 1. Perbincangan dengan bimbingan
PENDIDIKAN 1.2 Kekeluargaan tidak apabila menghadapi sesuatu guru tentang kekeluargaan dan
KESIHATAN Institusi kekeluargaan situasi. masalah isu seks.
iii. Seks sebelum kahwin 2. Membincangkan isu-isu semasa 2. Mendengar ceramah daripada
- Mengapa seks sebelum kekeluargaan. penceramah luar.
15 kahwin dilarang? 3. Kesedaran. 3. Menonton tayangan video
- Belajar mengatakan tidak berkaitan institusi kekeluargaan.
kepada seks sebelum kahwin.

9
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran mengumpan 1. Melakukan kemahiran:


PENDIDIKAN 2.1 Permainan dan merejam dengan teknik yang - mengumpan
JASMANI a. Bola Tampar betul dan selamat. - merejam
i. Kemahiran; 2. Menyatakan aspek-aspek dalam kumpulan kecil.
- Mengumpan keselamatan yang perlu diambil 2. Perbincangan tentang aspek-
15 - Merejam perhatian dalam permainan bola aspek keselamatan dalam
ii. Aspek-aspek keselamatan. tampar. permainan bola tampar.
3. Keseronokan. 3. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bol tampar.
4. Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan bola tampar.

1. Kecergasan. 1. Melakukan sekurang-kurangnya 1. Menunjuk cara melakukan


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal empat aktiviti daya tahan otot aktiviti daya tahan otot dengan
JASMANI b. Daya Tahan Otot. dengan kaedah yang betul. kaedah yang betul.
i. Kaedah Latihan 2. Menamakan lima otot utama yang 2. Melakukan aktiviti daya tahan
- Prinsip dan Prosedur Latihan terlibat dalam aktiviti daya tahan otot:
ii. Faedah Latihan otot. - lompat selang seli
iii. Aspek-aspek Keselamatan 3. Kesedaran. bersama beban
- mendagu
- naik turun tangga
bersama beban.
16 3. Menamakan lima jenis otot
utama yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan otot.
4. Merekod hasil pencapaian.
2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran mengumpan 1. Melakukan kemahiran:
PENDIDIKAN 2.1 Permainan dengan - mengumpan
JASMANI a. Bola Tampar teknik yang betul dan selamat. 1. Perbincangan mengenai
i. Kemahiran; 1. Menyatakan sekurang-kurangnya kesalahan teknik lakuan dalam
- Mengumpan empat kesalahan teknik lakuan permainan bola tampar.
ii. Aspek-aspek keselamatan. dalam permainan bola tampar. 2. Membincangkan aspek-aspek
2. Keseronokan. keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan bola
tampar.

10
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Mengenalpasti keperluan makanan 1. Perbincangan kelas dengan


PENDIDIKAN 2.1 Pemakanan mengikut umur, jantina, aktiviti pembentangan menu merujuk
KESIHATAN a. Makanan yang diambil hendaklah fizikal dan keperluan fisiologi. jadual Keperluan Diet Harian
mengikut; 2. Menerangkan keperluan (RDA).
i. Umur pengambilan makanan berdasarkan 2. Mencari maklumat daripada
ii. Jantina umur, aktiviti fizikal dan fisiologi pelbagai media.
iii. Aktiviti seseorang. 3. Menyediakan folio individu
iv. Fisiologi 3. Kesedaran. tentang pemakanan dan
fungsinya.

17 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran merejam dan 1. Melakukan kemahiran merejam


PENDIDIKAN 2.1 Permainan menghadang dengan teknik yang dan menghadang dalam
JASMANI a. Bola Tampar betul dan selamat. kumpulan kecil.
i. Kemahiran; 2. Menyatakan aspek-aspek 2. Perbincangan aspek-aspek
- Merejam keselamatan yang perlu diambil keselamatan dalam permainan
- Menghadang perhatian dalam permainan bola bola tampar.
ii. Aspek-aspek keselamatan. tampar. 3. Membincangkan kesalahan-
3. Keseronokan. kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola tampar.
4. Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan bola tampar.

1. Kecergasan. 1. Melakukan sekurang-kurangnya 1. Melakukan aktiviti kuasa secara


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal empat aktiviti kuasa dengan kaedah individu:
JASMANI e. Kuasa yang betul dan selamat. - lompat ke atas peti lombol
i. Cadangan aktiviti : 2. Menyatakan maksud kuasa. - bounding
• Lompat ke atas peti lombol 3. Keyakinan diri. - tekan tubi condong
• Bounding - lompat kanggaru
• Shoulder press 2. Perbincangan kaedah dan
18 • Lompat kangaroo faedah latihan kuasa.
• Lari lutut tinggi 3. Membincangkan aspek-aspek
ii. Kaedah Latihan keselamatan yang perlu diambil
- Prinsip dan Prosedur Latihan kira dalam melakukan aktiviti
iii. Faedah Latihan kuasa.
iv. Aspek-aspek Keselamatan 4. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti kuasa.

11
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran merejam dan 1. Melakukan kemahiran merejam


JASMANI 2.1 Permainan menghadang dengan teknik yang dan menghadang dalam
a. Bola Tampar betul dan selamat. kumpulan kecil.
i. Kemahiran; 2. Menyatakan aspek-aspek 2. Perbincangan aspek-aspek
- Merejam keselamatan yang perlu diambil keselamatan dalam permainan
18 - Menghadang perhatian dalam permainan bola bola tampar.
ii. Aspek-aspek keselamatan. tampar. 3. Membincangkan kesalahan-
3. Keseronokan. kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola tampar.
4. Menamakan otot-otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan bola tampar.

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan kepentingan Saranan 1. Perbincangan dalam kumpulan


PENDIDIKAN 2.1 Pemakanan Pengambilan Makanan (RDA) kecil mengenai kandungan kalori
KESIHATAN a. Makanan yang diambil hendaklah mengikut kumpulan umur. makanan mengikut keperluan
mengikut; 2. Menerangkan kandungan kalori umur, jantina, aktiviti fizikal.
i. Umur makanan mengikut keperluan umur, Mencari maklumat daripada
ii. Jantina jantina, aktiviti fizikal dan keperluan pelbagai media.
iii. Aktiviti fisologi. 2. Pembentangan hasil dapatan
iv. Fisiologi 3. Keinsafan dan bersyukur. mengikut kumpulan.

2. Kemahiran 1. Melakukan sekurang-kurangnya 1. Melakukan empat kemahiran


19 PENDIDIKAN 2.1 Permainan empat kemahiran asas bola asas bola tampar.
JASMANI a. Bola Tampar tampar dengan teknik yang betul 2. Menyatakan kesalahan teknik
i. Kemahiran; dan selamat. lakuan dalam permainan bola
- Undang-undang dan 2. Menyatakan undang-undang dan tampar.
peraturan peraturan asas dalam permainan 3. Perbincangan aspek-aspek
ii. Aspek-aspek keselamatan. bola tampar. keselamatan dalam permainan
3. Keseronokan. bola tampar.
4. Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam permainan bola
tampar.
5. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
asas bola tampar.

12
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran membaling 1. Melakukan kemahiran asas


PENDIDIKAN 2.1 Permainan dan menyambut dengan teknik dalam membuat kemahiran
JASMANI b. Softbol yang betul dan selamat. membaling dan menyambut.
i. Kemahiran; 2. Melakukan langkah-langkah 2. Membuat latihan dalam
- Membaling dan menyambut keselamatan dalam permainan kumpulan kecil.
ii. Aspek-aspek keselamatan. softbol. 3. Perbincangan aspek-aspek
3. Keseronokan. keselamatan dalam permainan
bola tampar.
4. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan sofbol.
20
2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran membaling 1. Ansur maju dalam membuat
PENDIDIKAN 2.1 Permainan dan menyambut dengan teknik kemahiran membaling dan
JASMANI b. Softbol yang betul dan selamat. menyambut bola.
i. Kemahiran; 2. Menyatakan sekurang-kurangnya 2. Membuat latihan dalam
- Membaling dan menyambut empat kesalahan teknik lakuan kumpulan kecil.
ii. Aspek-aspek keselamatan. dalam permainan sofbol. 3. Perbincangan aspek-aspek
3. Keseronokan. keselamatan dalam permainan
bola tampar.

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan Keperluan Diet Harian 1. Perbincangan kelas dengan
PENDIDIKAN 2.1 Pemakanan (RDA) mengikut kumpulan umur. pembentangan menu merujuk
KESIHATAN b. Keperluan Diet Harian (RDA) 2. Mengenalpasti keperluan jadual Keperluan Diet Harian
pengambilan makanan mengikut (RDA).
umur, jantina, aktiviti fizikal dan 2. Mencari maklumat daripada
keperluan fisiologi. pelbagai sumber.
3. Kesedaran dan kesyukuran. 3. Melaporkan hasil kerja.
4. Membuat folio.
21
2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menerangkan keperluan 1. Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN 2.1 Pemakanan pengambilan makanan berdasarkan kecil.
KESIHATAN b. Keperluan Diet Harian (RDA) umur, jantina, aktiviti fizikal dan 2. Membuat folio.
fisiologi seseorang. 3. Melaporkan hasil kerja.
2. Memberi beberapa contoh jenis 4. Piramid makanan
makanan yang bersesuaian dengan
kandungan kalori.
3. Kesedaran dan kesyukuran

13
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran memukul 1. Melakukan kemahiran memukul:


PENDIDIKAN 2.1 Permainan dengan teknik yang betul dan - fasa persediaan
JASMANI b. Sofbol selamat. - fasa perlaksanaan
i. Kemahiran; 2. Menyatakan sekurang-kurangnya - fasa ikut lajak
- Memukul empat (4) kesalahan teknik lakuan secar berpsngan.
ii. Aspek-aspek keselamatan. dalam permainan sotbol. 2. Perbincangan aspek-aspek
3. Keyakinan dan keseronokan. keselamatan dalam permainan
Softbol.
3. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan sofbol.
4. Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan
22

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran menampan 1. Melakukan kemahiran


PENDIDIKAN 2.1 Permainan dengan teknik yang betul dan menampan:
JASMANI b. Sofbol selamat. - fasa persediaan
i. Kemahiran; 2. Menyatakan aspek-aspek - fasa perlaksanaan
- Menampan keselamatan dalam permainan - Fasa ikut lajak
ii. Aspek-aspek keselamatan. sofbol. 2. Perbincangan aspek-aspek
3. Keyakinan dan keseronokan. keselamatan dalam permainan
softbol.
3. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan sofbol.

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Mengaitkan nilai diri dengan stres . 1. Perbincangan mengenai stres
PENDIDIKAN 2.2 Pengurusan Konflik dan Stres. 2. Menyatakan jenis situasi yang dan tahap stres.
KESIHATAN a. Situasi yang menyebabkan stres; menyebabkan stres. 2. Menyenaraikan kesan-kesan
- Peperiksaan 3. Kesedaran penghargaan kendiri. stres positif dan stres negatif.
- Masalah perhubungan rakan
sebaya dan keluarga
23

14
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

1. Kecergasan 1. Melakukan jenis aktiviti yang 1. Melakukan aktiviti kelajuan.


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal. berasaskan kepada kelajuan 2. Perbincangan kumpulan
JASMANI f. Kelajuan dengan kemahiran. mengenai kaedah dan faedah
i. Cadangan aktiviti : 2. Menyatakan faedah latihan latihan.
• Melantun bola sambil berlari 30 kelajuan. 3. Melabel dan menamakan otot-
23 3. Keyakinan diri. otot yang terlibat dalam
meter.
• Berlari sambil mengawal bola melakukan aktiviti kelajuan.
hoki 30 meter. 4. Membincangkan sistem tenaga
• “Jump rope” yang terlibat dalam aktiviti
ii. Kaedah latihan, kelajuan.
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah Latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Kecergasan 1. Melakukan prosedur aktiviti latihan 1. Melakukan aktiviti:
PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal. bebanan untuk meningkatkan daya - half squat
JASMANI b. Daya Tahan Otot tahan otot. - shoulder pres
i. Kaedah latihan, 2. Menyatakan kaedah dan faedah 2. Menunjuk cara melakukan
- Prinsip dan prosedur latihan latihan daya tahan otot. aktiviti dya tahan otot dengan
ii. Faedah Latihan 3. Kesedaran dan kesyukuran. kaedah yang betul.
iii. Aspek-aspek keselamatan 3. Membincangkan faedah
kecergasan daya tahan otot
dalam kehidupan harian dan
dalam sukan dan permainan.
2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran pitching 1. Melakukan kemahiran pitching:
24 PENDIDIKAN 2.1 Permainan dengan teknik yang betul dan - fasa persediaan
JASMANI b. Sofbol selamat. - fasa perlaksanaan
i. Kemahiran; 2. Menyatakan langkah-langkah - fasa ikut lajak
- Pitching keselamatan. secara berpasangan.
ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Keyakinan diri. 2. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan sofbol.
3. Membincangkn tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
4. Menamakan otot utama yang
digunakan dalam kemahiran
pitching.

15
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Mengaitkan nilai diri dengan stres. 1. Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN 2.2 Pengurusan Konflik dan Stres. 2. Mengenalpasti cara mengatasi kecil cara mengatasi stress.
KESIHATAN b. Perhubungan Kendiri, stres. 2. Mengumpul maklumat dari
- Meningkatkan nilai diri 3. Membincangkan cara mengatasi pelbagai media.
stres. 3. Pembentangan hasil dapatan.

2. Kemahiran 1. Melakukan larian base dengan 1. Aktiviti larian base:


25 PENDIDIKAN 2.1 Permainan teknik yang betul dan selamat. - larian paksaan
JASMANI b. Sofbol 2. Menyatakan langkah-langkah - larian tanpa paksaan
i. Kemahiran; keselamatan dalam permainan - larian melebihi 1 base
- Larian base / anak tapak sofbol. 2. Perbincangan aspek-aspek
ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Keseronokan. keselamatan dalam permainan
sofbol.
3. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan sofbol.

1. Kecergasan. 1. Mengaplikasikan kekuatan otot 1. Perbincangan aspek-aspek


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal dalm kehidupan harian, sukan dan keselamatan dalam aktiviti
JASMANI c. Kekuatan Otot. permainan. kekuatan otot.
i. Cadangan aktiviti : 2. Merancang aktiviti yang sistematik 2. Melakukan aktiviti secara ansur
• Bench press untuk latihan kekuatan otot. maju:
• Hamstring curl 3. Keyakinan diri. - bisep curl
• Bangkit tubi silang (bersama - mendagu
beban) - tekan tubi
• Half squat - bench press
26 ii. Kaedah Latihan 3. Membincangkan aktiviti-
- Prinsip dan Prosedur Latihan aktiviti selain daripada
iii. Faedah Latihan aktiviti yang
iv. Aspek-aspek Keselamatan dicadangkan untuk
meningkatkan kekuatan
otot.

16
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran memadang 1. Melakukan kemahiran


PENDIDIKAN 2.1 Permainan dengan teknik yang betul dan memadang:
JASMANI b. Sofbol selamat. - posisi sedia
i. Kemahiran; 2. Menyatakan langkah-langkah 2. Latihan dalam kumpulan kecil.
- Memadang keselamatan dalam permainan 3. Perbincangan aspek-aspek
26 ii. Aspek-aspek keselamatan sofbol. keselamatan dalam permainan
3. Keseronokan. softbol.
4. Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam permainan
sofbol.

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan implikasi pengambilan 1. Perbincangan dalam kumpulan:


PENDIDIKAN 2.3 Penyalahgunaan Bahan. dadah terhadap sosial, ekonomi - kitaran penagihan
KESIHATAN a. Kronologi pengambilan dadah, dan politik. - faktor mudah tagih
- Pencetus pengambilan dadah 2. Memberi contoh implikasi 2. Kajian kes.
- Pengambilan dadah pengambilan dadah. 3. Membuat peta minda.
- Kesan pengambilan dadah 3. kesedaran kendiri dan keinsafan.

2. Kemahiran 1. Melakukan sekurang-kurangnya 1. Melakukan kemahiran asas


PENDIDIKAN 2.1 Permainan empat kemahiran sofbol dengan dalam permainan sofbol secara
27 JASMANI b. Sofbol teknik yang betul dn selamat. berpasangan.
i. Kemahiran; 2. Menyatakan undang-undang dan 2. Kenalpasti kesalahan-kesalahan
- Undang-undang dan peraturan asas dalam permainan teknik lakuan dalam permainan
peraturan sofbol. sofbol.
ii. Aspek-aspek keselamatan 3. Merancang strategi asas dalam 3. Membincangkan undang-undang
permainan sofbol. dan peraturan asas dalam
4. Keseronokan. permainan sofbol dalam
kumpulan.
4. Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.

1. Kecergasan. 1. Melakukan sekurang-kurangnya 1. Melakukan aktiviti Jump rope 20


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal satu aktiviti daya tahan minit secara individu.
JASMANI a. Daya Tahan Kardiovaskular. kardiovaskular dengan kaedah Membincangkan kesan latihan
i. Cadangan aktiviti : yang betul. daya tahan kardiovaskular
• Parlov 2. Menyatakan kesan terhadap terhadap kesihatan individu.

17
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

• Larian pyramid kesihatan individu akibat 2. Menunjuk cara mengambil dan


• “Jump rope” penglibatan dalam aktiviti daya mengira kadar nadi sebelum dan
ii. Kaedah latihan tahan kardiovaskular. selepas aktiviti daya tahan
• Prinsip-prinsip latihan 3. Kesedaran. kardiovaskular.
• Prosedur latihan 3. Mengira kadar nadi latihan.
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran putaran dan 1. Melakukan kemahiran


PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan rangkaian gimnastik dengan betul asas gimnastik artistik /
JASMANI a. Gimnastik Artistik dan selamat. gimnastik irama secara
28 i. Pola pergerakn : 2. Mengenalpasti lakuan ansur maju individu dan kumpulan.
• Pola 4 – putaran sebelum melaksanakan kemahiran 2. Membincangkan aspek-
• Pola 7 – rangkaian sepenuhnya dilakukan. aspek keselamtan yang
ii. Aspek-aspek keselamatan 3. Keyakinan perlu diambil kira dalam
atau pergerakan gimnastik
b. Gimnastik Irama. artistik / gimnastik
i. Jenis pergerakan irama.
• Pergerakan 4 – gerak edar 3. Menjelaskan tiga
• Pergerakan 9 – rangkaian kesalahan biasa yang
pergerakan dilakukan oleh rakan
ii. Aspek-aspek keselamatan. semasa latihan.
4. Membincangkan bentuk
perlakuan yang
sempurna.

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan implikasi pengambilan 1. Perbincangan dalam kumpulan


PENDIDIKAN 2.3 Penyalahgunaan Bahan. dadah terhadap sosial, ekonomi implikasi pengambilan dadah:
KESIHATAN b. Implikasi pengambilan dadah, dan politik negara. - sosial
kepada, 2. Memberi contoh implikasi - ekonomi
- Sosial pengambilan dadah. - politik
29 - Ekonomi 3. Membuat kesimpulan tentang 2. Mencari maklumat dari pelbagai
- Politik kesan pengambilan dadah yang media.
menjejaskan kesejahteraan negara. 3. Forum.
4. Kesedaran. 4. Perbahasan.
5. Menyediakan folio individu.

18
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan langkah-langkah 1. Gimnastik artistik


PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan keselamatan yang perlu dalam Pola pergerakan:
JASMANI a. Gimnastik Artistik aktivit gimnastik artistik. - roda kereta dan
i. Aspek-aspek keselamatan. 2. Menyatakan sekurang-kurangnya mendarat dengan 2
atau tiga (3) teknik lakuan dalam belah kaki rapat.
29 b. Gimnastik Irama. kemahiran putaran dan rangkaian. 2. Gimnastik irama
i. Aspek-aspek keselamatan. 3. Keyakinan diri. Pola pergerakan:
Pergerakan 4
- gerak edar
- 4 langkah
menggelongsor dan 1
rangkaian langkah
bersilang

1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti berkait kuasa 1. Perbincangan prosedur aktiviti.


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal dengan teknik lakuan yang betul. 2. Perbincangan aspek
JASMANI e. Kuasa. 2. Menerangkan kepentingan dan keselamatan.
i. Kaedah Latihan faedah-faedah aktiviti dengan 3. Perbincangan kaitan aktiviti
- Prinsip dan Prosedur Latihan permainan, sukan dan aktiviti dengan sukan permainan dan
ii. Faedah Latihan harian. aktiviti harian.
iii. Aspek-aspek Keselamatan 3. Keyakinan dan kesedaran diri.

30 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran putaran dan 1. Gimnastik artistik


PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan rangkaian gimnastik artistik dengan Pola pergerakan:
JASMANI a. Gimnastik Artistik betul dan selamat. i. Pola 4 - Putaran, Guling depan
Pola pergerakan, 2. Menganalisis bentuk pergerakan atas bangku panjang dan peti
i. Aspek-aspek keselamatan. yang sempurna. tombol.
atau 3. Keyakinan diri. 2. Gimnastik Irama
b. Gimnastik Irama. Pola pergerakan
Pola pergerakan, - Gerak edar
i. Aspek-aspek keselamatan. - 4 langkah berjalan, 2 langkah
waltz dan 2 langkah skip.

19
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

3. Kebersihan dan keselamatan 1. Menyatakan peruntukan yang 1. Perbincangan dalam kumpulan


PENDIDIKAN Persekitaran. terdapat dalam akta bagi mencegah kecil mengenai peruntukan yang
KESIHATAN 3.1 Keselamatan, penyakit daripada merebak. terdapat dalm akta bagi
Akta dan Undang-undang 2. Menyatakan kesalahan dan mencegah penyakit daripada
i. Akta Pencegahan dan Kawalan hukuman yang boleh dikenakan di merebak.
Penyakit Berjangkit 1988. bawah akta ini. 2. Mengumpul maklumat daripada
3. Kesedaran dan tanggungjawab. pelbagai sumber.
3. Menyediakan folio berkaitan
dengan akta pencegahan dan
kawalan penyakit berjangkit
1988.
4. Sumbangsaran.
31 5. Pembentangan hasil dapatan.

3. Kebersihan dan keselamatan 1. Menjelaskan peranan dan fungsi 1. Lawatan ke agensi berkaitan.
PENDIDIKAN Persekitaran. agensi berkaitan dalam 2. Main peranan.
KESIHATAN 3.1 Keselamatan, pencegahan. 3. Sumbangsaran.
Akta Undang-undang 2. Membuat inferens penguatkuasaan 4. Perbincangan.
i. Akta Pencegahan dan Kawalan pencegahan dan kawalan penyakit
Penyakit Berjangkit 1988. berjangkit.
3. Kesedaran.

1. Kecergasan. 1. Mengaplikasikan aktiviti kekuatan 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot


PENDIDIKAN 1.1 Kecergasan Fizikal otot bersesuaian dengan jenis :
JASMANI c. Kekuatan Otot aktiviti fizikal yang dijalankan dalam - Half Squat
i. Kaedah Latihan kehidupan harian, sukan dan - Arm curl.
- Prinsip dan Prosedur Latihan permainan. - Bangkit tubi silang
ii. Faedah Latihan 2. Menamakan lima otot utama yang dengan beban.
iii. Aspek-aspek Keselamatan terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. 2. Melabel dan menamakan otot-
3. Kesedaran. otot utama yang terlibat dalam
32 aktiviti kekuatan otot.
3. Membincangkan faedah
kekuatan otot dalam kehidupan
harian, sukan dan permainan.
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
kekuatan otot.

20
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran putaran dan 1. Melakukan kemahiran asas


PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan rangkaian gimnastik artistik dengan gimnastik artistik / gimnastik
JASMANI a. Gimnastik Artistik betul dan selamat. irama secara kumpulan.
atau 2. Merancang dan 2. Gimnastik artistik
b. Gimnastik Irama. mempersembahkan rangkaian Pola pergerakan:
pergerakan. i. Pola 7 – Rangkaian, lari dan
3. Keyakinan diri. lonjak dengan sebelah kaki
32 diikuti dengan roda kereta
(ulangkan)
3. Gimnastik Irama
Pola pergerakan
- pergerakan 9
- rangkaian pergerakan
- rangkaian 2 jenis pergerakan
dengan 1 alatan - berseorangan
- berpasangan
4. Membincangkan bentuk
perlakuan yang
sempurna.

3. Kebersihan dan Keselamatan 1. Menjelaskan peranan dan fungsi 1. Lawatan ke agensi berkaitan.
PENDIDIKAN Persekitaran. berkaitan dalam pencegahan dan 2. Mengumpul maklumat daripada
KESIHATAN 3.1 Keselamatan. kawalan penyakit berjangkit. sumber media.
Akta dan Undang-undang 2. Membuat inferens penguatkuasaan 3. Perbincangan dalam kumpulan
ii. Agensi berkaitan pencegahan dan kawalan penyakit kecil.
berjangkit. 4. Pembentangan hasil dapatan.
3. Kesedaran.

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran putaran dan 1. Gimnastik Artistik


33 PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan rangkaian gimnastik artistik dengan Pola pergerakan:
JASMANI a. Gimnastik Artistik betul dan selamat. Pola 7 - rangkaian
i. Peti lombol 2. Menyatakan sekurang-kurangnya - roda kereta 2 kali, lonjak
atau tiga teknik lakuan dalam dan mencangkung atas
b. Gimnastik Irama. kemahiran putaran dan rangkaian. peti tombol.
3. Keyakinan diri. 2. Gimnastik Irama
Pola pergerakan:
Pergerakan 9 – rangakaian
pergerakan
- rangkaian 3 jenis

21
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

pergerakan dengan 1
alatan.
- berseorangan
- berpasukan

1. Melakukan aktiviti UDTA dengan 1. Tekan tubi.


PENDIDIKAN teknik lakuan yang betul. 2. Bangkit tubi.
JASMANI 2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti 3. Jangkauan melunjur.
UDTA. 4. Larian 1500m.
Ujian Pasca UDTA
3. Bekerjasama antara kawan.
(Ujian Daya Tenaga Asas)
4. Kesedaran terhadap keupayaan
diri.

34
1. Melakukan aktiviti UDTA dengan 1. Tekan tubi.
PENDIDIKAN teknik lakuan yang betul. 2. Bangkit tubi.
JASMANI 2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti 3. Jangkauan melunjur.
Ujian Pasca UDTA UDTA. 4. Larian 1500m.
(Ujian Daya Tenaga Asas) 3. Bekerjasama antara kawan.
4. Kesedaran terhadap keupayaan
diri.

3. Kebersihan dan Keselamatan 1. Menjelaskan peranan dan fungsi 1. Lawatan ke agensi berkaitan.
PENDIDIKAN Persekitaran. agensi berkaitan dalam 2. Mengumpul maklumat daripada
KESIHATAN 3.1 Keselamatan. pencegahan dan kawalan penyakit sumber media.
Akta dan Undang-undang berjangkit. 3. Perbincangan dalam kumpulan
iii. Peranan agensi berkaitan 2. Menerangkan peranan murid kecil.
membantu melaksanakan akta 4. Pembentangan hasil dapatan
pengawalan penyakit berjangkit.
35 3. Kesedaran dan tanggungjawab.

2. Kemahiran 1. Melakukan langkah-langkah 1. Melakukan kemahiran asas


PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan keselamatan yang perlu dalam gimnastik artistik dan gimnastik
JASMANI a. Gimnastik Artistik aktivit gimnastik artistik. irama secara kumpulan.
atau 2. Menganalisis bentuk pergerakan 2. Gimnastik artistik
b. Gimnastik Irama. yang sempurna. Pola pergerakan:
3. Keyakinan diri. Pola 7 - rangkaian
- pusing setempat, roda kereta

22
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

dan mendarat dengan 2 belah


kaki dan hambur arnab.
3. Gimnastik irama
Pola pergerakan:
Pergerakan 9 – rangkaian
35 pergerakan
- rangkaian 4 jenis
pergerakan dengan alatan
dipilih guru - berseorangan
- berkumpulan
4. Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna.

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran gimnastik 1. Melakukan Gimnastik


PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan pendidikan dengan teknik yang Pendidikan.
JASMANI c. Gimnastik Pendidikan betul dan selamat. Tema gimnastik pendidikan
i. Tema gimnstik pendidikan : 2. Menyatakan kesalahan-kesalahan Tema 5 – kesedaran
• Tema 5 – kesedaran beban yang biasa dilakukan semasa beban
ii. Aspek-aspek keselamatan. latihan. - bergerak berbagai cara
3. Keyakinan. dan membeku.
- bergerak berbagai cara
dengan kualiti berat
dan ringan.
2. Membincangkn spek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
36 kira dalam pergerakan gimnastik
pendidikan.
3. Membincangkan komponen
kecergasan yang diplikasikan
dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.

2. Kemahiran 1. Melakukan langkah-langkah 1. Gimnastik Pendidikan


PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan keselamatan yang perlu diambil kira Tema gimnastik pendidikan
JASMANI c. Gimnastik Pendidikan dalam melakukan aktiviti gimnastik Tema 5 – kesedaran beban.
pendidikan. - bergerak dengan kulaiti
2. Merancang dan melaksanakan berat dan ringan
variasi pergerakan mengikut tema. menggunakan alat.
3. Keyakinan diri dan kesedaran. 2. Membincangkan aspek-aspek

23
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

keselamatan yang perlu diambil


kira dalam pergerakan gimnastik
pendidikan.
3. Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna bagi
pergerakan bertemakan
kesedaran beban.

3. Kebersihan dan Keselamatan 1. Menyatakan prinsip dan prosedur 1. Tunjuk cara.


PENDIDIKAN Persekitaran. ECC. 2. Menonton VCD berkaitan
KESIHATAN 3.2 Pertolongan Cemas. 2. Mengenal pasti indikasi / keadan dengan langkah-langkah ECC
i. Prinsip dan Prosedur E.C.C yang memerlukan ECC . dijalankan.
E – External (luaran) 3. Bantu membantu. 3. Perbincangan di antara guru dan
C – Cardiac (kardiak) pelajar mengenai ECC.
C – Compressions (tekanan)

37
2. Kemahiran 1. Melakukan langkah-langkah 1. Melakukan pergerakan kreatif
PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan keselamatan yang perlu diambil kira berdasarkan tema
JASMANI d. Pergerakan Kreatif dalam melakukan aktiviti 2. ritma berkaitan pekerjaan
i. Tema 8 – Ritma berkaitan pergerakan kreatif. - domestik
dengan pekerjaan. 2. Menghuraikan komponen - pertanian
- Lakuan-lakuan pekerjaan 1; kecergasan yang diaplikasikan 3. Membincangkan aspek-aspek
a. Domestik (menjahit, dalam pergerakan kreatif. keselamatan yang perlu diambil
menggiling) 3. Keseronokan dan keyakinan diri. kira dalam pergerakan kreatif.
b. Pertanian (mencangkul dll.) 4. Membincangkan komponen
ii. Aspek-aspek keselamatan. kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara pergerakan kreatif.
5. Membuat persembahan
rangkaian pergerakan
berdasarkan tema.

2. Kemahiran 1. Melakukan gerakan untuk 1. Melakukan pergerakan kreatif


PENDIDIKAN 2.3 Pendidikan Pergerakan menghasilkan bentuk-bentuk yang berdasarkan tema secara
JASMANI d. Pergerakan Kreatif dibina daripada gerakan anggota individu atau berkumpulan.
Tema pergerakan. badan. 2. Melakukan gerakan anggota

24
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

i. Tema 9 – Kesedaran Bentuk 2. Menganalisis bentuk perlakuan badan untuk hasilkan bentuk di
Pergerakan. berdasarkan tema. lantai atau awangan.
- Corak asas, 3. Keyakinan diri 3. Ulangan aktiviti dalam beberapa
ii. Aspek-aspek keselamatan. motif tertentu.
4. Membincangkan kesalahan-
kesalahan lakuan yang tidak
menepati tema.

2. Kemahiran 1. Menyatakan maksud menjejak. 1. Definisi dan konsep menjejak


38 PENDIDIKAN 2.4 Rekreasi dan Kesengangan 2. Menjelaskan faedah yang diperolehi 2. Menyediakan folio individu
JASMANI a. Rekreasi. daripada aktiviti menjejak. berkaitan dengan aktiviti
i. Menjejak, 3. Memupuk semangat kerjasama. menjejak.
- Konsep menjejak, (merentas 3. Merancang aktiviti.
sesuatu kawasan dari titik mula 4. Menyenaraikan flora dan fauna.
ke garisan penamat) 5. Membincang kesan kemusnahan
alam sekitar.

3. Kebersihan dan Keselamatan 1. Menyatakan prinsip dan prosedur 1. Menonton VCD berkaitan CPR.
PENDIDIKAN Persekitaran. CPR. 2. Penerangan prinsip dan
KESIHATAN 3.2 Pertolongan Cemas. 2. Menunjuk cara pelaksanaan prosedur teknik CPR.
i. Prinsip dan Prosedur teknik pertolongan cemas mengikut 3. Perbincangan tentang prosedur
resusitasi kardiopulmonari. prosedur CPR. CPR.
(CPR) 3. Kesedaran dan Bantu membantu. 4. Menyediakan folio murid.

39
2. Kemahiran 1. Menyatakan formasi dalam aktiviti 1. Membincangkan formasi dalam
PENDIDIKAN 2.4 Rekreasi dan Kesengangan menjejak. aktiviti menjejak.
JASMANI a. Rekreasi. 2. Menyatakan kepentingan formasi 2. Membincangkan aspek-aspek
i. Menjejak, dalam aktiviti menjejak. keselamatan yang perlu diambil
- Formasi 3. Mencintai alam sekitar dan kira dalam aktiviti menjejak.
- bergerak secara teratur bersyukur. 3. Membincangkan langkah untuk
- hadapan: pointer atau recce memulihara dan memelihara
- tengah: keselamatan atau alam semula jadi.
perubatan 4. Membincang kesan kemusnahan
- belakang: sweeper atau alam sekitar.
anchor.

25
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

3. Kesukanan. 1. Menyatakan pasukan sukan, 1. Menamakan pasukan sukan,


PENDIDIKAN 3.1 Pengurusan persatuan sukan dan kelab sukan persatuan dan kelab sukan dan
JASMANI Pasukan sukan, persatuan dan dan permainan yang terdapt di permainan yang terdapat di
kelab sukan dan permainan. Malaysia.. Malaysia.
- Penubuhan. 2. Menjelaskan proses penubuhan 2. Membincangkan proses
- Pemilihan AJK melalui pasukan sukan, persatuan dan penubuhan pasukan sukan,
mesyuarat. kelab sukan dan permainan. persatuan dan kelab sukan dan
- Perancangan aktiviti. 3. Semangat kesukanan. permainan.

3. Kesukanan. 1. Menyatakan cara pemilihan ahli 1. Membincang pemilihan ahli


40 PENDIDIKAN 3.1 Pengurusan jawatankuasa dalam pasukan jawatankuasa dalam pasukan
JASMANI Pasukan sukan, persatuan dan sukan, persatuan dan kelab sukan sukan, persatuan dan kelab
kelab sukan dan permainan. dan permainan. sukan dan permainan.
- Penubuhan. 2. Menjelaskan peranan jawatankuasa 2. Membincangkan peranan
- Pemilihan AJK melalui dalam pasukan sukan, persatuan jawatankuasa dalam pasukan
mesyuarat. dan kelab sukan dan permainan. sukan, persatuan dan kelab
- Perancangan aktiviti. 3. Merancang dan mengelolakan sukan dan permainan.
aktiviti pasukan sukan, persatuan 3. Merancangkan aktiviti dan
dan kelab sukan dan permainan di menyediakan takwim pasukan
peringkat sekolah. sukan, persatuan dan kelab
4. Semangat kesukanan. sukan dan permainan.
4. Membincangkan pengelolaan
pertandingan dari segi sistem
pertandingan dan kemudahan.

3. Kebersihan dan Keselamatan 1. Mengenalpasti indikasi atau 1. Menonton video berkaitan CPR.
PENDIDIKAN Persekitaran. keadaan yang memerlukan CPR 2. Menyediakan folio murid.
KESIHATAN a. Pertolongan Cemas. 2. Menunjuk cara perlaksanaan
ii. Prinsip dan Prosedur pertolongan cemas mengikut
teknik resusitasi prosedur CPR.
kardiopulmonari. (CPR) 6. Kesedaran.

41

26
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

3. Kesukanan 1. Menyatakan maksud kerjaya dalam 1. Membincangkan jenis-jenis


PENDIDIKAN 3.2 Kerjaya Dalam Sukan. sukan. kerjaya dalam sukan.
JASMANI Industri Sukan: 2. Menjelaskan jenis-jenis kerjaya 2. Menggunakan rujukan dari
41 - Jenis kerjaya dalam sukan. pelbagai media berkaitan
- Peluang kerjaya 3. Menyatakan peluang kerjaya dalam dengan peluang-peluang kerjaya
sukan. dalam sukan.
4. Kesedaran. 3. Perbincangan jenis kerjaya yang
berkaitan dengan sukan.
4. Menyediakan folio berkaitan
dengan kerjaya dalam sukan.

3. Kesukanan. 1. Menyatakan maksud keagresifan 1. Mencatatkan maksud keganasan


PENDIDIKAN 3.3 Isu-isu dalam Pendidikan dalam sukan. dalam sukan.
JASMANI Jasmani dan Sukan. 2. Menghuraikan punca dan akibat 2. Main peranan.
i. Keagresifan dalam sukan dan keagresifan dalam sukan. 3. Menganalisis punca dan akibat
permainan, 3. Menyatakan aspek komersialisme keganasan dalam sukan.
- punca keagresifan dalam sukan. 4. Membahaskan komersialisme
- akibat keagresifan 4. Kesedaran dalam sukan.
ii. Komersialisme dalam sukan. 5. Menyenaraikan kebaikan dan
keburukan komersialisme dalam
sukan.
6. Menyediakan folio tentang
komersialisme dalam sukan dan
permainan.
42 7. Menyediakan folio tentang
keagresifan dalam sukan dan
permainan.
3. Kesukanan. 1. Menyatakan maksud semangat 1. Melihat tayangan mengenai
PENDIDIKAN 3.4 Etika, kesukanan. sokongan peminat terhadap
JASMANI Semangat Kesukanan (penonton) 2. Menghuraikan hubungkait antara sesuatu jenis sukan.
- Maksud semangat kesukanan semangat kesukanan penonton 2. Membincangkan kejayaan diri
- Ciri-ciri semangat kesukanan dengan kejayaan pasukan atau dan kejayaan pasukan
- Kejayaan diri berasaskan negara. berasaskan semangat penonton.
semangat kesukanan 3. Semangat Patriotisme. 3. Menganalisis semangat
- Kejayaan pasukan. kesukanan penonton.
Perbincangan mengenai cara-
cara memupuk semangat
patriotisme.

27

You might also like