P. 1
Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 5

Rancangan Tahunan Pjpk Tingkatan 5

2.67

|Views: 8,000|Likes:
Published by Khairulsham Noh
MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan. i. Ujian tekanan darah ii. Ujian air kencing iii. Ujian Elektrocardiogram (E.C.G.) . Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance (LSD) ii. Kaedah latihan - Prinsip dan prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Acara Lar
MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan. i. Ujian tekanan darah ii. Ujian air kencing iii. Ujian Elektrocardiogram (E.C.G.) . Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance (LSD) ii. Kaedah latihan - Prinsip dan prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Acara Lar

More info:

Published by: Khairulsham Noh on Jan 22, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/15/2015

pdf

text

original

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan. i. Ujian tekanan darah ii. Ujian air kencing iii. Ujian Elektrocardiogram (E.C.G.) . Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance (LSD) ii. Kaedah latihan - Prinsip dan prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Acara Lari Berhalangan; - Teknik larian, ii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Acara Lari Berhalangan; - Teknik lompat halangan, ii. Aspek-aspek keselamatan.

Diharap pelajar dapat : 1. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ ujian dalam saringan. 2. Menyatakan faedah membuat ujian saringan kesihatan.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan ujian saringan kesihatan. 2. Membuat poster. 3. Menyediakan folio.

1

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. 2. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular Long-slow distance (LSD). . 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan lari berhalangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 2. Menyatakan teknik lakuan lari berhalangan. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan. 1. Melakukan lari berhalangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 2. Mengenalpasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam acara lari berhalangan. 3. Menghuraikan undang-undang dan peraturan lari berhalangan. 4. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lari berhalangan. 5. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan.

1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berhalangan. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu. diambil kira dalam acara lari berhalangan. 1. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berhalangan. 2. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalangan. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalangan.

2 PENDIDIKAN JASMANI

1

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan. i. Ujian mengesan kanser payu dara. ii. Ujian pap smear. . Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. d- Komposisi Badan, i. Cadangan Aktiviti, - Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit. - Mengira Indeks Jisim Badan (BMI). - Mengira nisbah pinggang-pinggul. 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bicep Curl, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan faedah melakukan saringan kesihatan. 2. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan. 3. Bersyukur kepada Tuhan. 1. Menyatakan maksud komposisi badan. 2. Menyatakan serta menjelaskan teknik kaliper lipatan kulit. 3. Mengira indeks jisim badan (BMI). 4. Sentiasa menjaga kesihatan diri.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan ujian saringan kesihatan. 2. Membuat poster. 3. Menyediakan folio.

3 PENDIDIKAN JASMANI

1. Mencatat maksud komposisi badan. 2. Melakukan teknik pengukuran kaliper lipatan kulit dan merekodkan. 3. Mengira indeks jisim badan (BMI).

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan maksud daya tahan otot. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan kumpulan : - Bicep Curl - Bench Press - Half Squat - Tricep extension 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan bagi aktiviti daya tahan otot. 1. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalangan 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalangan

4

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Undang-undang dan peraturan, - Aspek-aspek keselamatan.

1. Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lari berhalangan. 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalangan. 3. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalangan.

2

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Permasalahan Fizikal. i. Obesiti ii. Cacat

1. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan. 2. Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi golongan obesiti dan cacat. 3. Bersyukur kepada Tuhan. 1 . Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya lompatan dalam acara lompat tinggi dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam acara lompat tinggi. 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan obesiti dan permasalahan fizikal. 2. Menampal gambar / artikel yang berkaitan dengan obesiti. 3. Menyediakan folio. 1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat tinggi 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.

5

PENDIDIKAN JASMANI

. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, Gaya pelana, - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan.

PENDIDIKAN JASMANI 6

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul. 2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA. 3. Kerjasama dan keseronokan. PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

1. Membuat aktiviti ujian UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m 2. Menerangkan faedah ujian-ujian UDTA. 1. Membuat aktiviti ujian UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m 2. Menerangkan faedah ujian ujian UDTA.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul 2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA 3. Kerjasama dan keseronokan PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

3

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

7

2. Kemahiran 2.2 - Olahraga b - Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, Gaya Flop, - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan. Kemahiran 2.2- Olahraga b - Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, - Gaya pelana, - Gaya Flop, ii. Undang-undang dan peraturan. iii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Permasalahan Fizikal. i. Keluarbiasaan postur ii. Keluarbiasaan orthopedik iii. Jerawat

1. Melakukan gaya Flop dengan teknik lakuan yang betul dalam acara lompat tinggi. 2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

1. Melakuan gaya flop dalam acara lompat tinggi. 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lompat tinggi. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan gaya pelana dengan teknik lakuan yang betul dalam acara lompat tinggi. 2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan. 2. Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi golongan keluarbiasaan postur , keluarbiasaan orthopedic. 3. Bersyukur kepada Tuhan. 1. Menyatakan maksud kekuatan otot. 2. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik lakuan yang betul. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.

1. Melakuan gaya pelana dalam acara lompat tinggi 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lompat tinggi 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan permasalahan fizikal. 2. Menampal gambar / artikel yang berkaitan dengan obesity. 3. Menyediakan folio.

8

PENDIDIKAN JASMANI

Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bench Press ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan lakuan yang betul dan selamat. i. Bench press ii. Half squat iii. Tricep extension 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.

4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lombol Bergalah - Fasa persediaan (pegangan) - Fasa larian landas, Fasa lonjakan - Fasa layangan , Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lombol Bergalah - Fasa persediaan (pegangan) - Fasa larian landas, Fasa lonjakan - Fasa layangan, Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. Penjagaan Kesihatan. i. Taraf kecergasan ii. Pemakanan

1. Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya lompatan dalam acara lombol bergalah dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam acara lompat tinggi. 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira

1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat tinggi. 2. Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lombol bergalah.

9

PENDIDIKAN JASMANI

1. Menyatakan teknik lakuan yang diperlukan dalam acara lombol bergalah. 2. Menyatkan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lombol bergalah. 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira.

1. Menganalisis rakaman video berkaitan dengan acara lombol bergalah. 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lombol bergalah.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Menghubungkaitkan kemajuan sains dan teknologi terhadap kecergasan dan pemakanan bagi meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan 2. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan. 1. Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah. 2. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah. 3. Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan penjagaan kesihatan. 2. Menampal gambar / artikel yang berkaitan dengan penjagaan kesihatan. 3. Menyediakan folio. 4. Melawat klinik kesihatan. 1. Membincangkan undangundang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah. 2. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lompat bergalah. 3. Menganalisis fasa pergerakan dalam satu gaya lompat tinggi.

10

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- olahraga b- padang. i. Kemahiran - acara lombol bergalah ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan.

5

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance (LSD) ii. Faedah Latihan, iii. Aspek-aspek keselamatan.

11

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Menghantar - Menerima ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti Long-slow distance (LSD) dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran dan permainan. 3. Menyatakan kesan latihan terhadap daya tahan kardiovaskular. 4. Menyatakan aspek –aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Melakukan kemahiran menghantar dan menerima bola dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang. 3. Keseronokan.

1. Melakukan Long-slow distance (LSD). 2. Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi permainan. 3. Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan data tahan kardiovaskular. 1. Menghantar bola : a. hantaran paras dada, b. hantaran atas kepala, c. hantaran lantun, d. hantaran sisi. 2. Menerima bola. 3. Permainan kecil - bermain bola keranjang.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.2- Perasaan Memahami perasaan. Cara-cara menangani masalah emosi - Luahan perasaan - Kaunseling

1. Menyatakan cara-cara menangani masalah emosi remaja. 2. Menyenaraikan faktor-faktor luaran yang mempengaruhi remaja. 3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..

1. Perbincangan masalah emosi yang selalu dialami remaja. 2. Perbincangan dalam kumpulan cara-cara menangani masalah emosi.

12 PENDIDIKAN KESIHATAN

Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.2- Perasaan Memahami perasaan. Cara-cara menangani masalah emosi - Luahan perasaan - Kaunseling - Aktiviti riadah - Rawatan pakar

1. Melaporkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja. 2. Menunjukcara membantu dan empati kepada rakan yang bernasalah emosi. 3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..

1. Perbincangan dalam kumpulan cara-cara mengatasi masalah emosi. 2. Lakonan.

6

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Melantun - menggelecek (terkawal) (secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Melantun - Menggelecek dinamik ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.3- Kekeluargaan. a- Isu kekeluargaan. i- Perkahwinan - Poligami, - Perceraian ii- Keibubapaan - Pengabaian, - Keganasan , - Sumbang mahram 2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Menghadang - Menjaring (berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran melantun dan menggelecek terkawal bola keranjang dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan teknik menggelecek terkawal. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

1. Melantun bola keranjang secara individu, berpasangan dan berkumpulan. 2. Melakukan aktiviti mengelecek terkawal. 3. Membuat permainan kecil. 4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan. 5. Bola keranjang. 1. Melantun dan menggelecek secara dinamik 2. Bermain bola keranjang secara individu, berpasangan dan berkumpulan. 3. Membuat permainan kecil. 4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang. 1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Lakonan. 3. Menyediakan folio.

13

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan kemahiran melantun dan menggelecek dinamik bola keranjang dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan teknik menggelecek dinamik. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Menyenaraikan factor-faktor yang boleh menggugat ketenteraman keluarga. 2. Membincangkan tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan dan keibubapaan. 3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif.

14

PENDIDIKAN JASMANI

1. Menghadang dan menjaring bola keranjang dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan teknik menghadang dan menjaring. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

1. Menghadang dan menjaring bola keranjang secara individu, berpasangan dan berkumpulan. 2. Membuat permainan kecil. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

7

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI 15

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bench Press, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan . Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3- Kekeluargaan. b- Akibat seks tidak normal Definisi, - Hubungan sejenis - Berbilang pasangan - Biseksual c- Seksualiti Akibat seks sebelum nikah 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Half Squat (bersama beban), ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan kaedah dan faedah latihan. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan menyedari kemampuan diri.

1.

2.

Melakukan aktiviti Daya Tahan Otot. - Bench Press Perbincangan prinsip dan prosedur latihan.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 2. Menyatakan undang-undang dan peraturan bola keranjang. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang. 1. Menyenaraikan risiko yang mungkin dihadapi akibat seks tidak normal (abnormal). 2. Menyenaraikan akibat isu kekeluargaan dan seks tidak normal terhadap kesejahteraan masyarakat. 3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai positif.

1. Membincang aspek-aspek keselamatan dan peraturan permainan bola keranjang. 2. Permainan kecil- bermain bola keranjang. 1. Menggunakan pelbagai media bagi menunjukkan akibat seks yang tidak normal. 2. Menyediakan brosur / folio.

PENDIDIKAN KESIHATAN

16

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 4. Menyedari kemampuan diri.

Half Squat (bersama beban). 2. Membincangkan prinsip dan prosedur latihan dan faedah latihan.
1.

8

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran - Bowl, (berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. . Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran - Baling - tangkap (berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Nutrien tambahan i. Vitamin

1. Melakukan bowl dengan dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan ansur maju semasa melakukan kemahiran bowl dengan betul. 3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan aktiviti.

1. Perbincangan aspek permainan kriket. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan kriket. 3. Melakukan aktiviiti bowl secara berpasangan. 4. Penerangan penyediaan folio. 1. Perbincangan teknik balingan dan menangkap yang betul. 2. Membincangkan otot-otot yang digunakan dalam aktiviti balingan dan aspek-aspek keselamatan dalam permainan kriket. 3. Melakukan aktiviti balingan secara berpasangan. 1. Perbincangan jenis-jenis nutrien tambahan yang terdapat dalam makanan. 3. Mencari bahan dalam pelbagai media. 4. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang sumber-sumber vitamin dalam makanan. 1. Membuat pukulan dengan betul. 2. Membuat larian antara wiket. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan kriket.

17 PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan kemahiran membaling dan menangkap dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan otot-otot yang digunakan dalam aktiviti balingan. 3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan aktiviti.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Menyatakan sumber- sumber dan fungsi vitamin dalam makanan. 2. Menerangkan kesan kekurangan vitamin terhadap badan. 3. Sentiasa menjaga kesihatan diri

18

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran - Memukul, - larian, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran memukul dan larian dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan teknik melakukan pukulan secara ansur maju. 3. Keselamatan dan keseronokan.

9

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan bola keranjang, ii. Kaedah latihan - Prinsip dan prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran; - Memadang, - baling - memukul - penjagaan wiket ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan larian ulang alik sambil melantun bola dengan betul dan selamat. 2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular dalam permainan bola keranjang. 3. Semangat yang tinggi.

1. Larian ulang alik sambil melantun bola a. Jarak 20m b. Masa 10 minit x 3 set 2. Perbincangan faedah-faedah melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

19

1. Melakukan kemahiran menjaga wiket dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan kesalahan teknik lakuan semasa menjaga wiket. 3. Kesungguhan dan semangat.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Perbincangan teknik dan kedudukan menjaga wiket yang betul. 2. Penerangan cara untuk ‘mematikan’ lawan dengan segera. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan kriket. 4. Melakukan aktiviti kemahiran secara berkumpulan. 1. Mencari bahan dalam pelbagai media 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang sumber-sumber mineral dalam makanan. 3. Perbincangan penyediaan folio. 1. Permainan kecil kriket. 2. Membincangkan undangundang dan peraturan asas permainan kriket. 3. Melukis dan melabel padang kriket.

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Nutrien tambahan i. Mineral

1. Menyatakan jenis-jenis dan fungsi mineral dalam makanan. 2. Menerangkan kesan kekurangan mineral terhadap badan. 3. Bersyukur dengan kesihatan diri. 1. Melakukan semua kemahiran asas kriket dalam permainan kecil denghan betul dan selamat. 2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam permainan. 3. Kesungguhan dan kerjasama.

20 PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan

10

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Tricep Extension, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Menghantar dan menerima, (berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. b- Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan. - Cadangan aktiviti (Sediakan Folio)

1. Melakukan aktiviti tricep extension dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti tricep extension. 3. Kesungguhan melakukan aktiviti.

1. Tricep Extension, a. Fasa Persediaan b. Fasa Esentrik c. Fasa Konsentrik 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti.

21

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan kemahiran menghantar dan menerima dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan cara melakukan kemahiran menghantar dan menerima secara ansur maju. 3. Kesungguhan melakukan aktiviti.

1. Penerangan aspek permainan ragbi 2. Kemahiran menghantar dan menerima secara berpasukan a. Statik b. Dinamik

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Menyatakan kesan kekurangan pengambilan nutrien tambahan. 2. Bersyukur dengan kesihatan diri.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang zat makanan tambahan. 2. Penyediaan folio.

22

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. b- Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan

1. Menyatakan kesan pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan. 2. Kesedaran kepentingan kesihatan diri yang baik

1. Menonton tayangan video berkaitan kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan. 2. Penyediaan folio.

11

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Menendang, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan tendangan dengan cara yang betul dan selamat. 2. Menyatakan jenis-jenis tendangan dan cara melakukannya. 3. Semangat melakukan aktiviti

1. Perbincangan jenis-jenis dan melakukan tendangan yang betul. 2. Melakukan tendangan - Setempat - Lantun - Grubber - Punt 1. Perbincangan teknik melakukan tackle. 2. Melakukan tackle - Sisi - Belakang - Hadapan

23

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Tackle, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan tackle dengan cara yang betul dan selamat. 2. Menyatakan jenis-jenis otot yang terlibat semasa melakukan tackle. 3. Menyatakan cara melakukan tackle yang betul. 4. Bersemangat semasa melakukan aktiviti.

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. Pengenalan Konflik dan Stress. Persediaan menghadapi alam dewasa, i. Definisi alam dewasa

1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi perhatian menghadapi alam dewasa. 2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam menghadapi alam dewasa. 3. Kesedaran dan keinsafan.

1. Perbincangan berkaitan persediaana ke alam dewasa. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil punca-punca stres.

24

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Skrum, - Line out ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan scrum dan line out dengan cara yang betul dan selamat. 2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan semasa melakukan skrum dan line out. 3. Kesungghuhan melakukan akktiviti.

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan melakukan aktiviti 2. Scrum. 3. Line-out.

12

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. Persediaan menghadapi alam dewasa, ii. Punca stres menghadapi alam dewasa iii. Cara mengatasi 2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Undang-undang dan peraturan, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi perhatian menghadapi alam dewasa. 2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam menghadapi alam dewasa. 3. Menyenaraikan kesan-kesan dan cara-cara mengatasi stres. kesedaran dan keinsafan. 1. Menghuraikan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam permainan ragbi. 2. menghuraikan kesalahan utama dalam teknik lakuan permainan ragbi. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular. 1. Melakukan larian ulang alik sambil membawa pemukul (bat) dalam jumlah yang ditetapkan. 2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular dalam permainan kriket. 3. Semangat yang tinggi.

1. Perbincangan berkaitan persediaan ke alam dewasa. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil punca-punca stres.

25 PENDIDIKAN JASMANI

1. Membincangkan tentang peraturan dan undang-undang dalam permainan ragbi. 2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan kriket. ii. Kaedah latihan - Prinsip dan prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Half Squat, - bicep curl - tricep extension ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Larian ulang alik antara wiket - Jarak 20m - Masa 10 minit x 3 set 2. Perbincangan faedah-faedah melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

26

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot. 2. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu / kumpulan - half squat - bicep curl - tricep extension 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot. 3. Membincangkanlangkahlangkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

13

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Hayunan gelongsor pada palang rendah, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 7; - Ketangkasan, - Guling belakang. iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran hayunan dengan rangkaian jimnastik / artistik dengan teknik lakuan yang betul. 2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik. - atau 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Melakukan guling belakang dengan teknik lakuan yang betul. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik. 1. Melakukan kemahiran hayunan dengan rangkaian gimnastik / artistik dengan teknik lakuan yang betul. 2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik. - atau 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Melakukan dua jenis guling hadapan dan guling belakang dengan teknik lakuan yang betul. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan kemahiran hayunan gelongsor pada palang rendah. 2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik. 3. Membincangkan teknik lakuan kemahiran ketangkasan. - atau 1. Melakukan guling hadapan. 2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik irama.

27

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Bergayut dan hayun dengan bertukar cekak, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 7; - Ketangkasan, - Kombinasi dua jenis gulingan ( pilihan sendiri ) iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran hayunan bergayut dan hayun dengan bertukar cekak. 2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik. 3. Membincangkan teknik lakuan kemahiran ketangkasan. - atau 1. Melakukan Kombinasi dua jenis gulingan. 2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik irama.

14

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. a- Akta dan undang-undang dadah di Malaysia.

1. Menyatakan akta dan undang-undang dadah di Malaysia. 2. Menerangkan akibat melakukan kesalahan di bawah akta dan undang-undang di Malaysia. 3. Keinsafan berdasarkan kesan penyalahgunaan bahan.

1. Mencari maklumat kesankesan penyalahgunaan dadah dari pelbagai sumber. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil berkaitan akta dan undang-undang.

PENDIDIKAN KESIHATAN

28

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Latihan Litar (gunakan disiplin), - Bench press - Half squat (bersama beban) - Tricep extension, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Aspek-aspek keselamatan

1. 2. 3.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

1. Aktiviti kekuatan otot - Bench press - Half squat - Tricep extension 2. Perbincangan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot.. 3. Perbincangan nama otot-otot yang terlibat dalama aktiviti.

15

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Lejang kaki lurus dari sokongan tangan atas palang, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 8; - Teknik alatan, - Pergerakan tubuh badan (2.12.7) perlu dikaitkan dengan teknik alatan. iii. Aspek-aspek keselamatan 2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Dua kemahiran berlainan Guling depan kaki kangkang diikuti dgn. guling depan kaki rapat. ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 8; - Teknik alatan, - Pergerakan tubuh badan (3.13.7) perlu dikaitkan dengan teknik alatan. iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti lejang kaki lurus dari sokongan tangan atas palang dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh bergerak. 3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma. - atau 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. lakukan pergerakan tubuh badan lakuan yang betul. 3. melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. 1. Melakukan aktiviti dua kemahiran berlainan guling depan kaki kangkang diikuti dgn. guling depan kaki rapat,dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh bergerak. 3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma. - atau 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Melakukan pergerakan tubuh badan lakuan yang betul. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan aktiviti lejang kaki lurus dari sokongan tangan atas palang. 2. Perbincangan jenis-jenis pergerakan yang terllibat. 3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan. - atau 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik irama.

29

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti guling depan kaki kangkang dan guling depan kaki rapat, 2. Perbincangan jenis-jenis pergerakan yang terllibat 3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan. - atau 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik irama.

16

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. a- Peruntukan dalam akta

1. Menyatakan kesan penguatkuasaan akta dan undang-undang dadah oleh agensi kerajaan. 2. Menyenaraikan penguatkuasaan yang dilaku kan oleh agensi kerajaan membanteras penyalahgunaan dadah. 3. Kesedaran dan keinsafan.

1. Merujuk pelbagai media untuk mendapatkan maklumat peruntukan dalam akta dadah. 2. Forum berkaitan peruntukan dalam akta.

PENDIDIKAN JASMANI

30

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Rangkaian dua kemahiran dari mana-mana pola pergerakan yang berlainan, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 9; - Rangkaian, - Rangkaian 2 jenis pergerakan dengan 1 alatan , (berseorangan/ berpasangan) iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Melakukan gabungan kemahiran hayunan dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik arstistik. 3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan yang melibatkan pergerakan hayunan. 4. Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti. atau 1. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan manipulasi alatan. 2. Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan akitiviti gimnastik irama.

1. Merancang satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik yang melibatkan kemahiran hayunan. 2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat. 3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melaku kan aktiviti. atau 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara gimnastik irama. 3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melaku kan aktiviti.

17

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. - Pengenalan kepenggunaan dan perkhidmatan,

1. Mengenal pasti barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri. 2. Keprihatianan hak sendiri.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil untuk mengenal pasti barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri. 2. Pembentangan kumpulan.

PENDIDIKAN JASMANI 31

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Rangkaian tiga kemahiran dari mana-mana pola pergerakan yang berlainan, ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, i. Pergerakan 9; - Rangkaian, - Rangkaian 3 jenis pergerakan dengan 1 alatan , (berseorangan/ berpasukan ) ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan pola pergerakan rangkaian dengan lakuan yang betul dan selamat.. 2. Melakukan pergerakan rangkaian tiga kemahiran dengan lakuan yang betul dan selamat. 3. Menyatakan pola pergerakan dengan aspekaspek keselamatan. Atau 1. Melakukan pola rangkaian pergerakan dengan lakuan yang betul dan selamat.. 2. Melakukan rangkaian tiga jenis pergerakan dengan alatan dengan lakuan yang betul dan selamat. 3. Menyatakan jenis pergerakan dengan alatan.

1. Merancang satu rangkaian pergerakan tiga kemahiran. 2. Melakukan kemahiran pergerakan tiga kemahiran. 3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. Atau 1. Melakukan kemahiran rangkaian tiga jenis pergerakan 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam pergerakan. 3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

18

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Mendapatkan ritma dari berbagai -bagai pergerakan. ii. Aspek-aspek keselamatan. 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Menggunakan corak ritma untuk melakukan pergerakan. ii. Aspek-aspek keselamatan 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. - Kepenggunaan - Perkhidmatan 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. C -Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma. ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh bergerak. 3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma.

1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan. 2. Perbincangan jenis-jenis pergerakan yang terllibat . 3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.

32 PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan dengan betul dan selamat. 2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh badan bergerak. 3. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. 4. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam gimnastik pendidikan. 1. Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri. 2. Kesedaran terhadap pentingnya keselamatan terhadap perkhidmatan dan kepenggunaan.

1. Perbincangan otot-otot yang terlibat . 2. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri. 2. Pembentangan kumpulan. 1. Melakuakn aktiviti kesedaran ritma. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.

33 PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviiti kesedaran ritma dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Menghuraikan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. 3. Keseronoikan.

19

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 14- Kesedaran kumpulan; - Memimpin dan menyesuaikan. ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat. 2. Menyatakan peranan ahli dalam setiap pergerakan. 3. Kesedaran tentang langkah-langkah keselamatan.

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif 2. Perbincangan peranan ahli semasa melakukan pergerakan. 3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melakukan pergerakan.

34 PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 15- Formasi Dalam Kumpulan; - Formasi sebentuk. ii. Aspek-aspek keselamatan 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Barangan dan alatan, iii. Hak-hak penggunaan

1. Melakukan formasi dalam kumpulan dan formasi sebentuk dengan kreatif dan selamat.. 2. Menghuraikan komponen kecergasan yang digunakan dalam pergerakan kreatif. 3. Keseronokan melakukan aktiviti.

1. Aktiviti formasi dalam kumpulan dan formasi sebentuk. 2. Perbincangan mengubah rangkaian pergerakan yang bersesuaian.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Menyatakan peranan diri dalam menentukan hak sebagai pengguna. 2. Kesedaran hak sebagai pengguna.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil hak diri sebagai pengguna. 2. Pembentangan hasil perbincangan.

35

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma. ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan gimnastik pendidikan. 3. Membincangkan kompenan kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan 4. Keyakinan diri dan mematuhi arahan.

1. Melakukan aktiviti ritma gimnastik pendidikan 2. Perbincangan jenis-jenis pergerakan yang terdapat dalam aktiviti kesedaran ritma 3. Merancang satu ranagkaian pergerakan bagi aktiviti kesedaran ritma.

20

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul. 2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA. 3. Kerjasama dan k eseronokan.

1. Membuat aktiviti ujian UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m 2. Menerangkan faedah ujian-ujian UDTA. 1. Membuat aktiviti ujian UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m 2. Menerangkan faedah ujian-ujian UDTA. 1. Mencari maklumat dalam pelbagai media. 2. Ceramah kepenggunaan.

36 PENDIDIKAN JASMANI

PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul. 2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA. 3. Kerjasama dan keseronokan.

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Barangan dan alatan, - Hak-hak pengguna

1. 2.

3.

Menyatakan hak-hak sebagai pengguna dalam mendapatkan barangan dan perkhidmatan. Menamakan persatuan bukan kerajaan yang bertindak memperjuang dan melindungi hak pengguna. Kesedaran hak sebagai pengguna.

37

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Pengenalan. PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Menyatakan prinsip-prinsip melakukan bantu mula. 2. Menyenaraikan jenis-jenis rawatan bantu mula untuk patah, keracunan, lemas dan tercekik. 3. Kesungguhan nmendapatkan pengetahuan.

1. Perbincangan prinsip-prinsip bantu mula. 2. Tunjuk cara prosedur bantu mula.

21

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 16- Kualiti ekspresif dalam pergerakan; - Gubahan pergerakan untuk koreografi. ii. Aspek-aspek keselamatan 2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 16- Kualiti ekspresif dalam pergerakan; - Gubahan pergerakan untuk koreografi. ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Bantu mula, i. Patah ii. Keracunan 2. Kemahiran 2.4 – Rekreasi . a – Rekreasi; i. Abseiling,/ Rapelling, - Maksud abseiling, - Peralatan asas, - Jenis abseiling, - Kemahiran tali, ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti tema pergerakan dengan kreatif dan selamat. 2. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan. 3. Menyatakan beberapa pergerakan tambahan untuk melakukan pergerakan lain. 4. Keseronokan melakukan aktiviti.

1. Melakukan pergerakan kualiti ekspresif dalam pergerakan dan gubahan pergerakan untuk koreografi. 2. Perbincangan untuk mengubah rangkaian pergerakan.

38

PENDIDIKAN JASMANI

1. Melakukan aktiviti pergerakan kreatif dengan kreatif dan selamat. 2. Menyenaraikan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti pergerakan kreatif. 3. Rasa gembira ketika melakukan aktiviti.

1. Melakuan pergerakan kualiti ekspresif dalam pergerakan dan gubahan pergerakan untuk koreografi. 2. Perbincangan untuk mengubah rangkaian pergerakan. 3. Perbincangan nama-nama otot yang terlibat. 1. Menonton video situasi. 2. Lakonan semula situasi.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk kecederaan patah dan keracunan. 2. Menerangkan simptom-simptom patah dan keracunan. 3. Melakukan prosedur membuat bantu mula terhadap kecederaan patah dan keracunan. 4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai. 1. Melakukan ikatan-ikatan dalam aktiviti abseilling. 2. Menerangkan prosedur melakukan aktiviti abseiling dengan betul dan selamat. 3. Menyenaraikan alatan yang digunakan dalam aktiviti abseiling. 4. Menyatakan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti.

39

PENDIDIKAN JASMANI

1. Perbincangan aktiviti berkaitan rekreasi. 2. Perbincangan jenis-jenis ikatan yang digunakan semasa melakukan aktiviti. 3. Perbincangan prosedur melakukan aktiviti. 4. Penerangan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

22

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

40 PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi . a - Rekreasi; i. Abseiling,/ Rapelling - Maksud rapelling - Peralatan asas, - Jenis abseiling, - Kemahiran tali, ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Kesukanan. 3.1- Keselamatan. i- Liabiliti; - Konsep, - Peraturan berkaitan dengan liabiliti,

1. Melakukan aktiviti abseiling dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyenaraikan prosedur melakukan aktiviti dengan betul dan selamat. 3. Menceritakan pengalaman selepas melakukan aktiviti abseilling.

1. Melakukan abseiling bersama rakan dan guru. 2. Perbincangan prosedur melakukan aktiviti. 3. Menyediakan folio berkaitan abseiling.

1. Menyatakan konsep liabiliti dengan betul. 2. Menjelaskan peraturan-peraturan berkaitan liabilitii. 3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar semasa melakukan aktiviti.

1. Mencatatkan kosep liabiliti. 2. Perbincangan peraturanperaturan dan undang-undang berkaitan liabiliti.

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Bantu mula, ii. Tercekik iii. Lemas

1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk tercekik. 2. Menerangkan jenis rawatan bantu mula bagi tercekik dan lemas. 3. Melakukan prosedur membuat bantu mula bagi lemas dan tercekik. 4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai. 1. Menghuraikan undang-undang berkaitan liabiliti. 2. Menjelaskan tiga kesan pengabaian liabiliti dalam sukan dan permainan. 3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar semasa melakukan aktiviti.

1. Menonton video situasi. 2. Lakonan semula situasi. 3. Menyediakan folio berkaitan bantu mula.

41

PENDIDIKAN JASMANI

. Kesukanan. 3.1- Keselamatan. i- Liabiliti; - Peraturan berkaitan dengan liabiliti, - Undang-undang berkaitan dengan liabiliti.

1. Perbincangan peraturan dan undang-undang liabiliti. 2. Perbincangan kesan pengabaian liabiliti dalam kumpulan.

23

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

3. Kesukanan. 3.2 - Isu-Isu dalam Sukan dan Permainan. a - Isu Jantina dalam sukan dan permainan; i. Gangguan seksual ii. Pilih kasih iii. Penyertaan

1. Menyatakan isu-isu berkaitan jantina dalam sukan dan permainan. 2. Menyatakan bentuk gangguan seksual dalam sukan dan permainan berserta contoh. 3. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan jantina dalam sukan. 4. Sikap saling hormat-menghormati sesama jantina

1. Perbincangan isu-isu jantina dalam sukan secara berkumpulan. 2. Membincangkan bentuk gangguan seksual dalam kumpulan. 3. Membahaskan langkah-langkah mengatasi gejala gangguan seksual.

42 PENDIDIKAN JASMANI

. Kesukanan. 3.2 - Isu-Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan. b - Isu-isu lain dalam sukan dan permainan; i. Punca ii. Kesan dan akibat

1. Menyatakan punca-punca gangguan seksual yang sering berlaku dalam sukan. 2. Menyatakan kesan dan akibat gangguan seksual yang sering berlaku dalam sukan. 3. Menghormati orang berlainan jantina

1. Membincangkan punca-punca gangguann seksual dalam sukan. 2. Menyediakan folio.

24

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->