MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. Diharap pelajar dapat : 1. Menggunakan rujukan pelbagai
1.1- Kesihatan Diri. 1. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ ujian media berkaitan ujian saringan
PENDIDIKAN a- Saringan Kesihatan. dalam saringan. kesihatan.
KESIHATAN i. Ujian tekanan darah 2. Menyatakan faedah membuat ujian saringan 2. Membuat poster.
ii. Ujian air kencing kesihatan. 3. Menyediakan folio.
iii. Ujian Elektrocardiogram (E.C.G.)

. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. 1. Melakukan aktiviti daya tahan
1
1.1- Kecergasan Fizikal. 2. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular. kardiovaskular Long-slow
a- Daya Tahan Kardiovaskular. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri. distance (LSD). .
i. Cadangan Aktiviti, 2. Membincangkan aspek-aspek
PENDIDIKAN
- Long-slow distance (LSD) keselamatan.
JASMANI
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan.

2. Kemahiran 1. Melakukan lari berhalangan dengan teknik 1. Melakukan kemahiran asas

2.2- Olahraga lakuan yang betul dan selamat. dalam acara lari berhalangan.
a - Balapan. 2. Menyatakan teknik lakuan lari berhalangan. 2. Membincangkan aspek-aspek
PENDIDIKAN i. Acara Lari Berhalangan; 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang keselamatan yang perlu.
JASMANI - Teknik larian, perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan. diambil kira dalam acara lari
ii. Aspek-aspek keselamatan. berhalangan.
2. Kemahiran 1. Melakukan lari berhalangan dengan teknik 1. Membincangkan tentang
2.2- Olahraga lakuan yang betul dan selamat. undang-undang dan peraturan
2 a - Balapan. 2. Mengenalpasti tahap ansur maju yang asas dalam acara lari
i. Acara Lari Berhalangan; diperlukan dalam acara lari berhalangan. berhalangan.
PENDIDIKAN - Teknik lompat halangan, 3. Menghuraikan undang-undang dan peraturan 2. Membincangkan kesalahan
JASMANI ii. Aspek-aspek keselamatan. lari berhalangan. utama yang dilakukan dalam
4. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan acara lari berhalangan.
dalam acara lari berhalangan. 3. Menamakan otot-otot yang
5. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang terlibat dalam acara lari
perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan. berhalangan.

1
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Menyatakan faedah melakukan saringan 1. Menggunakan rujukan pelbagai
1.1- Kesihatan Diri. kesihatan. media berkaitan ujian saringan
a- Saringan Kesihatan. 2. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan kesihatan.
PENDIDIKAN
i. Ujian mengesan kanser payu pemakanan yang dapat meningkat dan 2. Membuat poster.
KESIHATAN
dara. mengekalkan tahap kesihatan. 3. Menyediakan folio.
ii. Ujian pap smear. 3. Bersyukur kepada Tuhan.

. Kecergasan. 1. Menyatakan maksud komposisi badan. 1. Mencatat maksud komposisi

3
1.1- Kecergasan Fizikal. 2. Menyatakan serta menjelaskan teknik kaliper badan.
d- Komposisi Badan, lipatan kulit. 2. Melakukan teknik pengukuran
PENDIDIKAN i. Cadangan Aktiviti, 3. Mengira indeks jisim badan (BMI). kaliper lipatan kulit dan
JASMANI - Teknik menggunakan kaliper 4. Sentiasa menjaga kesihatan diri. merekodkan.
lipatan kulit. 3. Mengira indeks jisim badan
- Mengira Indeks Jisim Badan (BMI). (BMI).
- Mengira nisbah pinggang-pinggul.

1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan 1. Melakukan aktiviti daya tahan
1.1- Kecergasan Fizikal. teknik lakuan yang betul. otot secara individu dan
b- Daya Tahan Otot. 2. Menyatakan maksud daya tahan otot. kumpulan :
i. Cadangan Aktiviti, 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang - Bicep Curl
- Bicep Curl, perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot. - Bench Press
PENDIDIKAN ii. Kaedah Latihan, - Half Squat
JASMANI - Prinsip dan prosedur latihan, - Tricep extension
iii. Faedah Latihan, 2. Membincangkan aspek-aspek
iv. Aspek-aspek keselamatan keselamatan bagi aktiviti daya
tahan otot.
4
2. Kemahiran 1. Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lari 1. Menyatakan kesalahan utama
2.2- Olahraga berhalangan. yang dilakukan dalam acara lari
a - Balapan. 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara berhalangan
i. Undang-undang dan peraturan, lari berhalangan. 2. Menamakan otot-otot yang
PENDIDIKAN
- Aspek-aspek keselamatan. 3. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan terlibat dalam acara lari
JASMANI
dalam acara lari berhalangan. berhalangan

2
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan 1. Menggunakan rujukan pelbagai
1.1- Kesihatan Diri. pemakanan yang dapat meningkat dan media berkaitan obesiti dan
PENDIDIKAN b- Permasalahan Fizikal. mengekalkan tahap kesihatan. permasalahan fizikal.
KESIHATAN i. Obesiti 2. Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi 2. Menampal gambar / artikel
ii. Cacat golongan obesiti dan cacat. yang berkaitan dengan obesiti.
3. Bersyukur kepada Tuhan. 3. Menyediakan folio.

. Kemahiran 1 . Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya 1. Melakukan kemahiran

5 2.2- Olahraga lompatan dalam acara lompat tinggi dengan asas dalam acara lompat
b- Padang. teknik lakuan yang betul. tinggi
i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, 2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa 2. Membincangkan aspek-aspek
Gaya pelana, dalam acara lompat tinggi. keselamatan yang perlu diambil
PENDIDIKAN
- Fasa larian landas 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang kira.
JASMANI
- Fasa lonjakan perlu diambil kira.
- Fasa layangan
- Fasa pendaratan
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang 1. Membuat aktiviti ujian UDTA
betul. i. Jangkauan melunjur
2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA. ii. Tekan tubi
3. Kerjasama dan keseronokan. iii. Bangkit Tubi
PENDIDIKAN
PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS iv. 1500m
JASMANI
2. Menerangkan faedah ujian-ujian
UDTA.
6
1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang 1. Membuat aktiviti ujian UDTA
betul i. Jangkauan melunjur
2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA ii. Tekan tubi
3. Kerjasama dan keseronokan iii. Bangkit Tubi
PENDIDIKAN
PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS iv. 1500m
JASMANI
2. Menerangkan faedah ujian
ujian UDTA.

3
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan gaya Flop dengan teknik lakuan 1. Melakuan gaya flop dalam
2.2 - Olahraga yang betul dalam acara lompat tinggi. acara lompat tinggi.
b - Padang. 2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi. 2. Menyediakan folio individu
i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri. berkaitan dengan kemahiran
Gaya Flop, acara lompat tinggi.
PENDIDIKAN - Fasa larian landas 3. Membincangkan aspek-aspek
JASMANI - Fasa lonjakan keselamatan yang perlu diambil
- Fasa layangan kira.
- Fasa pendaratan
7 ii. Aspek-aspek keselamatan.
Kemahiran 1. Melakukan gaya pelana dengan teknik lakuan 1. Melakuan gaya pelana dalam
2.2- Olahraga yang betul dalam acara lompat tinggi. acara lompat tinggi
b - Padang. 2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi. 2. Menyediakan folio individu
PENDIDIKAN i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri. berkaitan dengan kemahiran
JASMANI - Gaya pelana, acara lompat tinggi
- Gaya Flop, 3. Membincangkan aspek-aspek
ii. Undang-undang dan peraturan. keselamatan yang perlu diambil
iii. Aspek-aspek keselamatan. kira.
1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan 1. Menggunakan rujukan pelbagai
1.1- Kesihatan Diri. dan pemakanan yang dapat meningkat dan media berkaitan dengan
b- Permasalahan Fizikal. mengekalkan tahap kesihatan. permasalahan fizikal.
PENDIDIKAN
i. Keluarbiasaan postur 2. Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi 2. Menampal gambar / artikel
KESIHATAN
ii. Keluarbiasaan orthopedik golongan keluarbiasaan postur , keluarbiasaan yang berkaitan dengan obesity.
iii. Jerawat orthopedic. 3. Menyediakan folio.
3. Bersyukur kepada Tuhan.

Kecergasan. 1. Menyatakan maksud kekuatan otot. 1. Melakukan aktiviti kekuatan

1.1- Kecergasan Fizikal. 2. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan otot dengan lakuan yang
8
c- Kekuatan Otot. teknik lakuan yang betul. betul dan selamat.
i. Cadangan Aktiviti, 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang i. Bench press
- Bench Press perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot. ii. Half squat
ii. Kaedah Latihan, iii. Tricep extension
PENDIDIKAN
- Prinsip dan Prosedur latihan, 2. Membincangkan aspek-aspek
JASMANI
iii. Faedah Latihan, keselamatan yang perlu
iv. Aspek-aspek keselamatan diambil kira dalam aktiviti
kekuatan otot.

4
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya 1. Melakukan kemahiran asas

2.2- Olahraga lompatan dalam acara lombol bergalah dengan dalam acara lompat tinggi.
b- Padang. teknik lakuan yang betul. 2. Membincangkan aspek-
i. Kemahiran - Acara Lombol 2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa aspek keselamatan yang
PENDIDIKAN Bergalah dalam acara lompat tinggi. perlu diambil kira dalam
JASMANI - Fasa persediaan (pegangan) 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang acara lombol bergalah.
- Fasa larian landas, Fasa lonjakan perlu diambil kira
- Fasa layangan , Fasa pendaratan
ii. Aspek-aspek keselamatan
9 2. Kemahiran 1. Menyatakan teknik lakuan yang diperlukan 1. Menganalisis rakaman video
2.2- Olahraga dalam acara lombol bergalah. berkaitan dengan acara lombol
b- Padang. 2. Menyatkan otot-otot utama yang digunakan bergalah.
i. Kemahiran - Acara Lombol dalam acara lombol bergalah. 2. Menyediakan folio individu
PENDIDIKAN
Bergalah 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang berkaitan dengan kemahiran
JASMANI
- Fasa persediaan (pegangan) perlu diambil kira. acara lombol bergalah.
- Fasa larian landas, Fasa lonjakan
- Fasa layangan, Fasa pendaratan
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Menghubungkaitkan kemajuan sains dan 1. Menggunakan rujukan pelbagai
1.1- Kesihatan Diri. teknologi terhadap kecergasan dan pemakanan media berkaitan dengan
Penjagaan Kesihatan. bagi meningkatkan tahap kesihatan dan penjagaan kesihatan.
PENDIDIKAN i. Taraf kecergasan kecergasan 2. Menampal gambar / artikel
KESIHATAN ii. Pemakanan 2. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan yang berkaitan dengan
dan pemakanan yang dapat meningkat dan penjagaan kesihatan.
mengekalkan tahap kesihatan. 3. Menyediakan folio.
4. Melawat klinik kesihatan.
2. Kemahiran 1. Menyatakan undang-undang dan peraturan 1. Membincangkan undang-
10 2.2- olahraga dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah. undang dan peraturan dalam
b- padang. 2. Membincangkan kesalahan utama yang acara lompat tinggi dan lombol
i. Kemahiran - acara lombol dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
PENDIDIKAN bergalah bergalah. 2. Membincangkan kesalahan
JASMANI ii. Undang-undang dan peraturan, 3. Menghuraikan teknik lakuan dalam acara utama yang dilakukan dalam
iii. Aspek-aspek keselamatan. lompat tinggi dan lombol bergalah. acara lompat tinggi dan lompat
bergalah.
3. Menganalisis fasa pergerakan
dalam satu gaya lompat tinggi.

5
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti Long-slow distance (LSD) 1. Melakukan Long-slow distance

1.1- Kecergasan Fizikal. dengan teknik lakuan yang betul. (LSD).
a- Daya Tahan Kardiovaskular. 2. Menyatakan kepentingan daya tahan 2. Membincangkan kepentingan
i. Cadangan Aktiviti, kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran dan daya tahan kardiovaskular
PENDIDIKAN - Long-slow distance (LSD) permainan. dalam latih tubi permainan.
JASMANI ii. Faedah Latihan, 3. Menyatakan kesan latihan terhadap daya tahan 3. Membincangkan kesan fisiologi
iii. Aspek-aspek keselamatan. kardiovaskular. hasil daripada latihan data
4. Menyatakan aspek –aspek keselamatan yang tahan kardiovaskular.
perlu diambil kira.
2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran menghantar dan 1. Menghantar bola :
11 2.1- Permainan. menerima bola dengan teknik yang betul dan a. hantaran paras dada,
a- Bola Keranjang, selamat. b. hantaran atas kepala,
i. Kemahiran 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam c. hantaran lantun,
- Menghantar permainan bola keranjang. d. hantaran sisi.
PENDIDIKAN - Menerima 3. Keseronokan. 2. Menerima bola.
JASMANI ( secara berpasangan atau 3. Permainan kecil - bermain bola
berkumpulan) keranjang.
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Menyatakan cara-cara menangani masalah 1. Perbincangan masalah emosi
1.2- Perasaan emosi remaja. yang selalu dialami remaja.
Memahami perasaan. 2. Menyenaraikan faktor-faktor luaran yang 2. Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN
Cara-cara menangani masalah emosi mempengaruhi remaja. cara-cara menangani masalah
KESIHATAN
- Luahan perasaan 3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif.. emosi.
- Kaunseling

Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Melaporkan cara-cara mengatasi masalah 1. Perbincangan dalam kumpulan
12
1.2- Perasaan emosi remaja. cara-cara mengatasi masalah
Memahami perasaan. 2. Menunjukcara membantu dan empati kepada emosi.
PENDIDIKAN Cara-cara menangani masalah emosi rakan yang bernasalah emosi. 2. Lakonan.
KESIHATAN - Luahan perasaan 3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..
- Kaunseling
- Aktiviti riadah
- Rawatan pakar

6
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran melantun dan 1. Melantun bola keranjang secara

2.1- Permainan. menggelecek terkawal bola keranjang individu, berpasangan dan
a- Bola Keranjang, dengan teknik yang betul. berkumpulan.
i. Kemahiran 2. Menyatakan teknik menggelecek terkawal. 2. Melakukan aktiviti mengelecek
PENDIDIKAN - Melantun 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam terkawal.
JASMANI - menggelecek (terkawal) permainan bola keranjang. 3. Membuat permainan kecil.
(secara berpasangan atau 4. Membincangkan aspek-aspek
berkumpulan) keselamatan dalam permainan.
ii. Aspek-aspek keselamatan. 5. Bola keranjang.
13 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran melantun dan 1. Melantun dan menggelecek
2.1- Permainan. menggelecek dinamik bola keranjang dengan secara dinamik
a- Bola Keranjang, teknik yang betul. 2. Bermain bola keranjang
i. Kemahiran 2. Menyatakan teknik menggelecek dinamik. secara individu, berpasangan
PENDIDIKAN
- Melantun 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam dan berkumpulan.
JASMANI
- Menggelecek dinamik permainan bola keranjang. 3. Membuat permainan kecil.
( secara berpasangan atau 4. Membincangkan aspek-aspek
berkumpulan) keselamatan dalam permainan
ii. Aspek-aspek keselamatan. bola keranjang.
1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1. Menyenaraikan factor-faktor yang boleh 1. Perbincangan dalam kumpulan.
1.3- Kekeluargaan. menggugat ketenteraman keluarga. 2. Lakonan.
a- Isu kekeluargaan. 2. Membincangkan tindakan yang boleh diambil 3. Menyediakan folio.
i- Perkahwinan untuk mengatasi isu-isu perkahwinan dan
PENDIDIKAN
- Poligami, keibubapaan.
KESIHATAN
- Perceraian 3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif.
ii- Keibubapaan
- Pengabaian,
- Keganasan ,
14 - Sumbang mahram
2. Kemahiran 1. Menghadang dan menjaring bola keranjang 1. Menghadang dan menjaring bola
2.1- Permainan. dengan teknik yang betul. keranjang secara individu,
PENDIDIKAN a- Bola Keranjang, 2. Menyatakan teknik menghadang dan berpasangan dan berkumpulan.
JASMANI i. Kemahiran menjaring. 2. Membuat permainan kecil.
- Menghadang 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam 3. Membincangkan aspek-aspek
- Menjaring permainan bola keranjang. keselamatan dalam permainan
(berpasangan atau berkumpulan) bola keranjang.
ii. Aspek-aspek keselamatan.

7
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik 1. Melakukan aktiviti Daya
1.1- Kecergasan Fizikal. lakuan yang betul. Tahan Otot.
b- Daya Tahan Otot. 2. Menyatakan kaedah dan faedah latihan. - Bench Press
i. Cadangan Aktiviti, 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan 2. Perbincangan prinsip dan
PENDIDIKAN - Bench Press, menyedari kemampuan diri. prosedur latihan.
JASMANI ii. Kaedah Latihan,
- Prinsip dan Prosedur latihan,
iii. Faedah Latihan,
15 iv. Aspek-aspek keselamatan
. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran asas bola keranjang 1. Membincang aspek-aspek
2.1- Permainan. dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. keselamatan dan peraturan
a- Bola Keranjang, 2. Menyatakan undang-undang dan peraturan bola permainan bola keranjang.
PENDIDIKAN ii. Undang-undang dan peraturan, keranjang. 2. Permainan kecil- bermain bola
JASMANI iii. Aspek-aspek keselamatan 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam keranjang.
permainan bola keranjang.
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1. Menyenaraikan risiko yang mungkin dihadapi 1. Menggunakan pelbagai media
1.3- Kekeluargaan. akibat seks tidak normal (abnormal). bagi menunjukkan akibat seks
b- Akibat seks tidak normal 2. Menyenaraikan akibat isu kekeluargaan dan yang tidak normal.
Definisi, seks tidak normal terhadap kesejahteraan 2. Menyediakan brosur / folio.
- Hubungan sejenis masyarakat.
PENDIDIKAN - Berbilang pasangan 3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai positif.
KESIHATAN - Biseksual
c- Seksualiti
Akibat seks sebelum nikah

16 1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik 1. Half Squat (bersama beban).
1.1- Kecergasan Fizikal. lakuan yang betul. 2. Membincangkan prinsip dan
c- Kekuatan Otot. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. prosedur latihan dan faedah
i. Cadangan Aktiviti, 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. latihan.
PENDIDIKAN - Half Squat (bersama beban), 4. Menyedari kemampuan diri.
JASMANI ii. Kaedah Latihan,
- Prinsip dan Prosedur latihan,
iii. Faedah Latihan,
iv. Aspek-aspek keselamatan

8
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan bowl dengan dengan teknik yang 1. Perbincangan aspek permainan
2.1- Permainan. betul dan selamat. kriket.
b- Kriket, 2. Menerangkan ansur maju semasa melakukan 2. Membincangkan aspek-aspek
i. Kemahiran kemahiran bowl dengan betul. keselamatan dalam permainan
PENDIDIKAN - Bowl, 3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan kriket.
JASMANI (berpasangan atau berkumpulan) aktiviti. 3. Melakukan aktiviiti bowl secara
ii. Aspek-aspek keselamatan. berpasangan.
4. Penerangan penyediaan folio.
17 . Kemahiran 1. Melakukan kemahiran membaling dan 1. Perbincangan teknik balingan
2.1- Permainan. menangkap dengan teknik yang betul dan dan menangkap yang betul.
b- Kriket, selamat. 2. Membincangkan otot-otot yang
PENDIDIKAN i. Kemahiran 2. Menyatakan otot-otot yang digunakan dalam digunakan dalam aktiviti
JASMANI - Baling aktiviti balingan. balingan dan aspek-aspek
- tangkap 3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan keselamatan dalam permainan
(berpasangan atau berkumpulan) aktiviti. kriket.
ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Melakukan aktiviti balingan
secara berpasangan.
2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan sumber- sumber dan fungsi vitamin 1. Perbincangan jenis-jenis
2.1- Pemakanan. dalam makanan. nutrien tambahan yang terdapat
a- Nutrien tambahan 2. Menerangkan kesan kekurangan vitamin dalam makanan.
PENDIDIKAN
i. Vitamin terhadap badan. 3. Mencari bahan dalam pelbagai
KESIHATAN
3. Sentiasa menjaga kesihatan diri media.
4. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang sumber-sumber
vitamin dalam makanan.
2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran memukul dan larian 1. Membuat pukulan dengan
2.1- Permainan. dengan teknik yang betul dan selamat. betul.
18
PENDIDIKAN b- Kriket, 2. Menerangkan teknik melakukan pukulan secara 2. Membuat larian antara wiket.
JASMANI i. Kemahiran ansur maju. 3. Membincangkan aspek-aspek
- Memukul, 3. Keselamatan dan keseronokan. keselamatan dalam permainan
- larian, kriket.
ii. Aspek-aspek keselamatan.

9
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

1. Kecergasan. 1. Melakukan larian ulang alik sambil melantun 1. Larian ulang alik sambil
1.1- Kecergasan Fizikal. bola dengan betul dan selamat. melantun bola
a- Daya Tahan Kardiovaskular. 2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular a. Jarak 20m
i. Cadangan Aktiviti, dalam permainan bola keranjang. b. Masa 10 minit x 3 set
- Aplikasi daya tahan kardiovaskular 3. Semangat yang tinggi. 2. Perbincangan faedah-faedah
PENDIDIKAN dalam latih tubi kemahiran melakukan aktiviti daya tahan
JASMANI permainan bola keranjang, kardiovaskular.
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran menjaga wiket dengan 1. Perbincangan teknik dan
19 2.1- Permainan. teknik yang betul. kedudukan menjaga wiket yang
b- Kriket, 2. Menyatakan kesalahan teknik lakuan semasa betul.
i. Kemahiran; menjaga wiket. 2. Penerangan cara untuk
- Memadang, 3. Kesungguhan dan semangat. ‘mematikan’ lawan dengan
PENDIDIKAN - baling segera.
JASMANI - memukul 3. Membincangkan aspek-aspek
- penjagaan wiket keselamatan dalam permainan
ii. Aspek-aspek keselamatan kriket.
4. Melakukan aktiviti kemahiran
secara berkumpulan.

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan jenis-jenis dan fungsi mineral 1. Mencari bahan dalam pelbagai
2.1- Pemakanan. dalam makanan. media
PENDIDIKAN
a- Nutrien tambahan 2. Menerangkan kesan kekurangan mineral 2. Perbincangan dalam kumpulan
KESIHATAN
i. Mineral terhadap badan. kecil tentang sumber-sumber
3. Bersyukur dengan kesihatan diri. mineral dalam makanan.
3. Perbincangan penyediaan folio.
2. Kemahiran 1. Melakukan semua kemahiran asas kriket dalam 1. Permainan kecil kriket.
2.1- Permainan. permainan kecil denghan betul dan selamat. 2. Membincangkan undang-
20
b- Kriket, 2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering undang dan peraturan asas
PENDIDIKAN ii. Undang-undang dan peraturan, dilakukan dalam permainan. permainan kriket.
JASMANI iii. Aspek-aspek keselamatan 3. Kesungguhan dan kerjasama. 3. Melukis dan melabel padang
kriket.

10
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

1. Kecergasan. 1. Melakukan aktiviti tricep extension dengan 1. Tricep Extension,

1.1- Kecergasan Fizikal. teknik yang betul dan selamat. a. Fasa Persediaan
c- Kekuatan Otot. 2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti b. Fasa Esentrik
i. Cadangan Aktiviti, tricep extension. c. Fasa Konsentrik
PENDIDIKAN - Tricep Extension, 3. Kesungguhan melakukan aktiviti. 2. Membincangkan aspek-aspek
JASMANI ii. Kaedah Latihan, keselamatan dalam melakukan
- Prinsip dan Prosedur latihan, aktiviti.
iii. Faedah Latihan,
iv. Aspek-aspek keselamatan
21 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran menghantar dan 1. Penerangan aspek permainan
2.1- Permainan. menerima dengan teknik yang betul dan ragbi
c- Ragbi. selamat. 2. Kemahiran menghantar dan
i. Kemahiran ; 2. Menyatakan cara melakukan kemahiran menerima secara berpasukan
PENDIDIKAN
- Menghantar dan menerima, menghantar dan menerima secara ansur maju. a. Statik
JASMANI
(berpasangan atau 3. Kesungguhan melakukan aktiviti. b. Dinamik
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan kesan kekurangan pengambilan 1. Perbincangan dalam kumpulan
2.1- Pemakanan. nutrien tambahan. kecil tentang zat makanan
b- Kesan pengambilan nutrien tambahan 2. Bersyukur dengan kesihatan diri. tambahan.
PENDIDIKAN
berlebihan. 2. Penyediaan folio.
KESIHATAN
- Cadangan aktiviti
(Sediakan Folio)

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan kesan pengambilan nutrien 1. Menonton tayangan video
2.1- Pemakanan. tambahan secara berlebihan. berkaitan kesan pengambilan
22 PENDIDIKAN b- Kesan pengambilan nutrien 2. Kesedaran kepentingan kesihatan diri yang baik nutrien tambahan berlebihan.
KESIHATAN tambahan berlebihan 2. Penyediaan folio.

11
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan tendangan dengan cara yang betul 1. Perbincangan jenis-jenis dan
2.1- Permainan. dan selamat. melakukan tendangan yang
c- Ragbi. 2. Menyatakan jenis-jenis tendangan dan cara betul.
i. Kemahiran ; melakukannya. 2. Melakukan tendangan
PENDIDIKAN - Menendang, 3. Semangat melakukan aktiviti - Setempat
JASMANI ii. Aspek-aspek keselamatan. - Lantun
- Grubber
- Punt
23
2. Kemahiran 1. Melakukan tackle dengan cara yang betul dan 1. Perbincangan teknik melakukan
2.1- Permainan. selamat. tackle.
c- Ragbi. 2. Menyatakan jenis-jenis otot yang terlibat 2. Melakukan tackle
PENDIDIKAN i. Kemahiran ; semasa melakukan tackle. - Sisi
JASMANI - Tackle, 3. Menyatakan cara melakukan tackle yang betul. - Belakang
ii. Aspek-aspek keselamatan. 4. Bersemangat semasa melakukan aktiviti. - Hadapan

2. Gaya Hidup Sihat.
2.2- Pengurusan Konflik dan Stres.
Pengenalan Konflik dan Stress.
PENDIDIKAN Persediaan menghadapi alam
KESIHATAN dewasa,
i. Definisi alam dewasa
1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi
perhatian menghadapi alam dewasa.
2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam
menghadapi alam dewasa.
3. Kesedaran dan keinsafan.
1. Perbincangan berkaitan
persediaana ke alam dewasa.
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil punca-punca stres.

2. Kemahiran 1. Melakukan scrum dan line out dengan cara 1. Perbincangan aspek-aspek
24 2.1- Permainan. yang betul dan selamat. keselamatan melakukan aktiviti
c- Ragbi. 2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering 2. Scrum.
i. Kemahiran ; dilakukan semasa melakukan skrum dan line 3. Line-out.
- Skrum, out.
PENDIDIKAN
- Line out 3. Kesungghuhan melakukan akktiviti.
JASMANI
ii. Aspek-aspek keselamatan.

12
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi 1. Perbincangan berkaitan
2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. perhatian menghadapi alam dewasa. persediaan ke alam dewasa.
PENDIDIKAN Persediaan menghadapi alam 2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam 2. Perbincangan dalam kumpulan
KESIHATAN dewasa, menghadapi alam dewasa. kecil punca-punca stres.
ii. Punca stres menghadapi alam dewasa 3. Menyenaraikan kesan-kesan dan cara-cara
iii. Cara mengatasi mengatasi stres. kesedaran dan keinsafan.

2. Kemahiran 1. Menghuraikan tentang undang-undang dan 1. Membincangkan tentang

25 2.1- Permainan. peraturan asas dalam permainan ragbi. peraturan dan undang-undang
c- Ragbi. 2. menghuraikan kesalahan utama dalam teknik dalam permainan ragbi.
PENDIDIKAN i. Undang-undang dan peraturan, lakuan permainan ragbi. 2. Perbincangan langkah-langkah
JASMANI ii. Aspek-aspek keselamatan. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang keselamatan yang perlu
perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan diambil.
kardiovaskular.

1. Kecergasan. 1. Melakukan larian ulang alik sambil membawa 1. Larian ulang alik antara wiket
1.1- Kecergasan Fizikal. pemukul (bat) dalam jumlah yang ditetapkan. - Jarak 20m
a- Daya Tahan Kardiovaskular. 2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular - Masa 10 minit x 3 set
i. Cadangan Aktiviti, dalam permainan kriket. 2. Perbincangan faedah-faedah
- Aplikasi daya tahan kardiovaskular 3. Semangat yang tinggi. melakukan aktiviti daya tahan
PENDIDIKAN dalam latih tubi kemahiran kardiovaskular.
JASMANI permainan kriket.
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Kecergasan. 1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti 1. Melakukan aktiviti daya tahan
26 1.1- Kecergasan Fizikal. daya tahan otot. otot secara individu / kumpulan
b- Daya Tahan Otot. 2. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya - half squat
i. Cadangan Aktiviti, tahan otot. - bicep curl
- Half Squat, 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang - tricep extension
PENDIDIKAN - bicep curl perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan 2. Membincangkan kaedah dan
JASMANI - tricep extension kardiovaskular. faedah latihan daya tahan otot.
ii. Kaedah Latihan, 3. Membincangkanlangkah-
- Prinsip dan prosedur latihan, langkah keselamatan yang
iii. Faedah Latihan, perlu diambil kira dalam aktiviti
iv. Aspek-aspek keselamatan daya tahan kardiovaskular.

13
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran hayunan dengan 1. Melakukan kemahiran hayunan

2.3 - Pendidikan Pergerakan. rangkaian jimnastik / artistik dengan teknik gelongsor pada palang rendah.
a - Gimnastik Artisitik. lakuan yang betul. 2. Membincangkan langkah-
Pola pergerakan, 2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik langkah keselamatan yang
i. Pola 6- Hayunan; lakuan yang betul dan selamat. perlu diambil kira dalam aktiviti
PENDIDIKAN - Hayunan gelongsor pada 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan gimnastik.
JASMANI palang rendah, yang perlu diambil kira dalam melakukan 3. Membincangkan teknik lakuan
ii. Aspek-aspek keselamatan. aktiviti gimnastik. kemahiran ketangkasan.
- atau - - atau - - atau -
b- Gimnastik Irama. 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan 1. Melakukan guling hadapan.
Pola pergerakan, manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan langkah-
ii. Pergerakan 7; 2. Melakukan guling belakang dengan teknik langkah keselamatan yang
- Ketangkasan, lakuan yang betul. perlu diambil kira dalam
- Guling belakang. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan aktiviti gimnastik irama.
iii. Aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik.

27 2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran hayunan dengan 1. Melakukan kemahiran hayunan

2.3 - Pendidikan Pergerakan. rangkaian gimnastik / artistik dengan teknik bergayut dan hayun dengan
a - Gimnastik Artisitik. lakuan yang betul. bertukar cekak.
Pola pergerakan, 2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik 2. Membincangkan langkah-
i. Pola 6- Hayunan; lakuan yang betul dan selamat. langkah keselamatan yang
- Bergayut dan hayun dengan 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti
bertukar cekak, perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik.
ii. Aspek-aspek keselamatan. gimnastik. 3. Membincangkan teknik lakuan
- atau - - atau - kemahiran ketangkasan.
PENDIDIKAN b- Gimnastik Irama. 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan - atau -
JASMANI Pola pergerakan, manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 1. Melakukan Kombinasi dua
ii. Pergerakan 7; 2. Melakukan dua jenis guling hadapan dan guling jenis gulingan.
- Ketangkasan, belakang dengan teknik lakuan yang betul. 2. Membincangkan langkah-
- Kombinasi dua jenis gulingan 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang langkah keselamatan yang
( pilihan sendiri ) perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti perlu diambil kira dalam
iii. Aspek-aspek keselamatan. gimnastik irama. aktiviti gimnastik irama.

14
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan akta dan undang-undang dadah di 1. Mencari maklumat kesan-
2.3- Penyalah Gunaan Bahan. Malaysia. kesan penyalahgunaan dadah
a- Akta dan undang-undang dadah di 2. Menerangkan akibat melakukan kesalahan di dari pelbagai sumber.
Malaysia. bawah akta dan undang-undang di Malaysia. 2. Perbincangan dalam kumpulan
3. Keinsafan berdasarkan kesan penyalahgunaan kecil berkaitan akta dan
bahan. undang-undang.
PENDIDIKAN
KESIHATAN

1. Kecergasan. 1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti 1. Aktiviti kekuatan otot

1.1- Kecergasan Fizikal. kekuatan otot dengan betul dan selamat. - Bench press
PENDIDIKAN c- Kekuatan Otot. 2. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan - Half squat
28 JASMANI i. Cadangan Aktiviti, kekuatan otot. - Tricep extension
- Latihan Litar (gunakan disiplin), 3. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat 2. Perbincangan kaedah dan
- Bench press dalam aktiviti kekuatan otot. faedah latihan kekuatan otot..
- Half squat (bersama beban) 3. Perbincangan nama otot-otot
- Tricep extension, yang terlibat dalama aktiviti.
ii. Kaedah Latihan,
- Prinsip dan Prosedur latihan,
iii. Aspek-aspek keselamatan

15
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan aktiviti lejang kaki lurus dari 1. Melakukan aktiviti lejang kaki
2.3 - Pendidikan Pergerakan. sokongan tangan atas palang dengan lancar, lurus dari sokongan tangan
a - Gimnastik Artisitik. berterusan dan selamat. atas palang.
Pola pergerakan, 2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang 2. Perbincangan jenis-jenis
i. Pola 6- Hayunan; diperolehi semasa tubuh bergerak. pergerakan yang terllibat.
PENDIDIKAN - Lejang kaki lurus dari 3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan 3. Perbincangan aspek-aspek
JASMANI sokongan tangan atas berdasarkan kesedaran ritma. keselamatan.
palang, - atau -
ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau - 1. Melakukan kemahiran
- atau - pergerakan tubuh badan dan
b- Gimnastik Irama. 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan manipulasi alatan dengan
Pola pergerakan, dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. teknik yang betul.
ii. Pergerakan 8; 2. lakukan pergerakan tubuh badan lakuan yang 2. Membincangkan langkah-
- Teknik alatan, betul. langkah keselamatan yang
- Pergerakan tubuh badan (2.1- 3. melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti
2.7) perlu dikaitkan dengan perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.
teknik alatan. gimnastik irama.
iii. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran 1. Melakukan aktiviti dua kemahiran berlainan 1. Melakukan aktiviti guling depan
29
2.3 - Pendidikan Pergerakan. guling depan kaki kangkang diikuti dgn. guling kaki kangkang dan guling
a - Gimnastik Artisitik. depan kaki rapat,dengan lancar, berterusan depan kaki rapat,
Pola pergerakan, dan selamat. 2. Perbincangan jenis-jenis
i. Pola 7- Rangkaian; 2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang pergerakan yang terllibat
- Dua kemahiran berlainan - diperolehi semasa tubuh bergerak. 3. Perbincangan aspek-aspek
PENDIDIKAN Guling depan kaki kangkang 3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan keselamatan.
JASMANI diikuti dgn. guling depan kaki berdasarkan kesedaran ritma. - atau -
rapat. 1. Melakukan kemahiran
ii. Aspek-aspek keselamatan. - atau - pergerakan tubuh badan dan
- atau - manipulasi alatan dengan
b- Gimnastik Irama. 1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan teknik yang betul.
Pola pergerakan, dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan langkah-
ii. Pergerakan 8; 2. Melakukan pergerakan tubuh badan lakuan langkah keselamatan yang
- Teknik alatan, yang betul. perlu diambil kira dalam aktiviti
- Pergerakan tubuh badan (3.1- 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang gimnastik irama.
3.7) perlu dikaitkan dengan perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti
teknik alatan. gimnastik irama.
iii. Aspek-aspek keselamatan

16
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Gaya Hidup Sihat. 1. Menyatakan kesan penguatkuasaan akta dan
PENDIDIKAN 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. undang-undang dadah oleh agensi kerajaan.
KESIHATAN a- Peruntukan dalam akta 2. Menyenaraikan penguatkuasaan yang dilaku
kan oleh agensi kerajaan membanteras
penyalahgunaan dadah.
3. Kesedaran dan keinsafan.
1. Merujuk pelbagai media untuk
mendapatkan maklumat
peruntukan dalam akta dadah.
2. Forum berkaitan peruntukan
dalam akta.

2. Kemahiran 1. Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian 1. Merancang satu rangkaian

2.3 - Pendidikan Pergerakan. gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan pergerakan gimnastik artistik
PENDIDIKAN a - Gimnastik Artisitik. selamat. yang melibatkan kemahiran
JASMANI Pola pergerakan, 2. Melakukan gabungan kemahiran hayunan hayunan.
i. Pola 7- Rangkaian; dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik 2. Melakukan kemahiran
- Rangkaian dua kemahiran arstistik. gimnastik artistik dengan teknik
dari mana-mana pola 3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan yang yang betul dan selamat.
pergerakan yang berlainan, melibatkan pergerakan hayunan. 3. Perbincangan aspek
30 ii. Aspek-aspek keselamatan. 4. Melakukan langkah-langkah keselamatan keselamatan semasa melaku
- atau - semasa melakukan aktiviti. kan aktiviti.
b- Gimnastik Irama. atau atau
Pola pergerakan, 1. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan 1. Melakukan kemahiran
ii. Pergerakan 9; manipulasi alatan. gimnastik irama dengan teknik
- Rangkaian, 2. Menyatakan komponen kecergasan yang yang betul dan selamat.
- Rangkaian 2 jenis pergerakan diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. 2. Menamakan otot-otot yang
dengan 1 alatan , 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam terlibat dalam acara gimnastik
(berseorangan/ berpasangan) melakukan akitiviti gimnastik irama. irama.
iii. Aspek-aspek keselamatan 3. Perbincangan aspek
keselamatan semasa melaku
kan aktiviti.

17
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. Mengenal pasti barangan dan perkhidmatan 1. Perbincangan dalam kumpulan
PENDIDIKAN Persekitaran. mengikut keperluan diri. kecil untuk mengenal pasti
KESIHATAN 3.1- Keselamatan. 2. Keprihatianan hak sendiri. barangan dan perkhidmatan
- Pengenalan kepenggunaan dan mengikut keperluan diri.
perkhidmatan, 2. Pembentangan kumpulan.

2. Kemahiran 1. Melakukan pola pergerakan rangkaian dengan 1. Merancang satu rangkaian

2.3 - Pendidikan Pergerakan. lakuan yang betul dan selamat.. pergerakan tiga kemahiran.
a - Gimnastik Artisitik. 2. Melakukan pergerakan rangkaian tiga 2. Melakukan kemahiran
Pola pergerakan, kemahiran dengan lakuan yang betul dan pergerakan tiga kemahiran.
i. Pola 7- Rangkaian; selamat. 3. Perbincangan aspek
- Rangkaian tiga kemahiran 3. Menyatakan pola pergerakan dengan aspek- keselamatan semasa
dari mana-mana pola aspek keselamatan. melakukan aktiviti.
PENDIDIKAN pergerakan yang berlainan,
JASMANI ii. Aspek-aspek keselamatan. Atau Atau
31 - atau -
b- Gimnastik Irama. 1. Melakukan pola rangkaian pergerakan dengan 1. Melakukan kemahiran
Pola pergerakan, lakuan yang betul dan selamat.. rangkaian tiga jenis pergerakan
i. Pergerakan 9; 2. Melakukan rangkaian tiga jenis pergerakan 2. Menamakan otot-otot yang
- Rangkaian, dengan alatan dengan lakuan yang betul dan terlibat dalam pergerakan.
- Rangkaian 3 jenis pergerakan selamat. 3. Perbincangan aspek
dengan 1 alatan , 3. Menyatakan jenis pergerakan dengan alatan. keselamatan semasa
(berseorangan/ berpasukan ) melakukan aktiviti.
ii. Aspek-aspek keselamatan

18
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran. 1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan 1. Melakukan aktiviti kesedaran

PENDIDIKAN 2.3 - Pendidikan Pergerakan.
JASMANI c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 8- Kesedaran Ritma;
- Mendapatkan ritma dari
berbagai -bagai pergerakan.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran.
32
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
PENDIDIKAN c - Gimnastik Pendidikan
JASMANI Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 8- Kesedaran Ritma;
- Menggunakan corak ritma untuk
melakukan pergerakan.
ii. Aspek-aspek keselamatan
lancar, berterusan dan selamat.
2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang
diperolehi semasa tubuh bergerak.
3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan
berdasarkan kesedaran ritma.
1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik
pendidikan dengan betul dan selamat.
2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang
diperolehi semasa tubuh badan bergerak.
3. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan
dalam acara gimnastik pendidikan.
4. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam
gimnastik pendidikan.
ritma gimnastik pendidikan.
2. Perbincangan jenis-jenis
pergerakan yang terllibat .
3. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan.
1. Perbincangan otot-otot yang
terlibat .
2. Melakukan aktiviti kesedaran
ritma gimnastik pendidikan.

3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. Menjelaskan kriteria barangan dan 1. Perbincangan dalam kumpulan
Persekitaran. perkhidmatan mengikut keperluan diri. kecil menjelaskan kriteria
PENDIDIKAN 3.1- Keselamatan. 2. Kesedaran terhadap pentingnya keselamatan barangan dan perkhidmatan
KESIHATAN - Kepenggunaan terhadap perkhidmatan dan kepenggunaan. mengikut keperluan diri.
- Perkhidmatan 2. Pembentangan kumpulan.

2. Kemahiran. 1. Melakukan aktiviiti kesedaran ritma dengan 1. Melakuakn aktiviti kesedaran

2.3 - Pendidikan Pergerakan. lancar, berterusan dan selamat. ritma.
C -Gimnastik Pendidikan 2. Menghuraikan komponen kecergasan yang 2. Perbincangan aspek-aspek
33 Tema gimnastik pendidikan, digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. keselamatan.
i. Tema 8- Kesedaran Ritma; 3. Keseronoikan.
- Merangkaikan aliran pergerakan
PENDIDIKAN
dengan corak ritma.
JASMANI
ii. Aspek-aspek keselamatan.

19
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran. 1. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema 1. Melakukan kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan. pergerakan dengan kreatif dan selamat. pergerakan kreatif
d - Pergerakan Kreatif. 2. Menyatakan peranan ahli dalam setiap 2. Perbincangan peranan ahli
Tema pergerakan, pergerakan. semasa melakukan pergerakan.
PENDIDIKAN
i. Tema 14- Kesedaran kumpulan; 3. Kesedaran tentang langkah-langkah 3. Perbincangan aspek
JASMANI
- Memimpin dan menyesuaikan. keselamatan. keselamatan semasa
ii. Aspek-aspek keselamatan melakukan pergerakan.

34 2. Kemahiran. 1. Melakukan formasi dalam kumpulan dan 1. Aktiviti formasi dalam kumpulan
2.3 - Pendidikan Pergerakan. formasi sebentuk dengan kreatif dan selamat.. dan formasi sebentuk.
PENDIDIKAN d - Pergerakan Kreatif. 2. Menghuraikan komponen kecergasan yang 2. Perbincangan mengubah
JASMANI Tema pergerakan, digunakan dalam pergerakan kreatif. rangkaian pergerakan yang
i. Tema 15- Formasi Dalam 3. Keseronokan melakukan aktiviti. bersesuaian.
Kumpulan;
- Formasi sebentuk.
ii. Aspek-aspek keselamatan

3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. Menyatakan peranan diri dalam menentukan 1. Perbincangan dalam kumpulan
Persekitaran. hak sebagai pengguna. kecil hak diri sebagai
PENDIDIKAN 3.1- Keselamatan. 2. Kesedaran hak sebagai pengguna. pengguna.
KESIHATAN Barangan dan alatan, 2. Pembentangan hasil
iii. Hak-hak penggunaan perbincangan.

2. Kemahiran. 1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan 1. Melakukan aktiviti ritma

2.3 - Pendidikan Pergerakan.
35 PENDIDIKAN c - Gimnastik Pendidikan
JASMANI Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 8- Kesedaran Ritma;
- Merangkaikan aliran pergerakan
dengan corak ritma.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
dengan teknik yang betul. gimnastik pendidikan
2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu 2. Perbincangan jenis-jenis
diambil kira dalam melakukan gimnastik pergerakan yang terdapat
pendidikan. dalam aktiviti kesedaran ritma
3. Membincangkan kompenan kecergasan yang 3. Merancang satu ranagkaian
diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan pergerakan bagi aktiviti
4. Keyakinan diri dan mematuhi arahan. kesedaran ritma.

20
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara 1. Membuat aktiviti ujian UDTA

yang betul. i. Jangkauan melunjur
2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian ii. Tekan tubi
UDTA. iii. Bangkit Tubi
PENDIDIKAN PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS 3. Kerjasama dan k eseronokan. iv. 1500m
JASMANI 2. Menerangkan faedah ujian-ujian
UDTA.

36 1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara 1. Membuat aktiviti ujian UDTA

yang betul. i. Jangkauan melunjur
2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian ii. Tekan tubi
PENDIDIKAN
UDTA. iii. Bangkit Tubi
JASMANI PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS
3. Kerjasama dan keseronokan. iv. 1500m
2. Menerangkan faedah ujian-ujian
UDTA.

3. Kebersihan dan Keselamatan 1. Menyatakan hak-hak sebagai pengguna dalam 1. Mencari maklumat dalam
Persekitaran. mendapatkan barangan dan perkhidmatan. pelbagai media.
3.1- Keselamatan. 2. Menamakan persatuan bukan kerajaan yang 2. Ceramah kepenggunaan.
Barangan dan alatan, bertindak memperjuang dan melindungi hak
PENDIDIKAN
- Hak-hak pengguna pengguna.
KESIHATAN
3. Kesedaran hak sebagai pengguna.

3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. Menyatakan prinsip-prinsip melakukan bantu 1. Perbincangan prinsip-prinsip

37 Persekitaran. mula. bantu mula.
3.2- Pertolongan Cemas. 2. Menyenaraikan jenis-jenis rawatan bantu mula 2. Tunjuk cara prosedur bantu mula.
Pengenalan. untuk patah, keracunan, lemas dan tercekik.
3. Kesungguhan nmendapatkan pengetahuan.
PENDIDIKAN
KESIHATAN

21
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran. 1. Melakukan aktiviti tema pergerakan dengan 1. Melakukan pergerakan kualiti

2.3 - Pendidikan Pergerakan. kreatif dan selamat. ekspresif dalam pergerakan
d - Pergerakan Kreatif. 2. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan dan gubahan pergerakan untuk
Tema pergerakan, tema pergerakan. koreografi.
PENDIDIKAN i. Tema 16- Kualiti ekspresif dalam 3. Menyatakan beberapa pergerakan tambahan 2. Perbincangan untuk mengubah
JASMANI pergerakan; untuk melakukan pergerakan lain. rangkaian pergerakan.
- Gubahan pergerakan untuk 4. Keseronokan melakukan aktiviti.
koreografi.
ii. Aspek-aspek keselamatan
38 2. Kemahiran. 1. Melakukan aktiviti pergerakan kreatif dengan 1. Melakuan pergerakan kualiti
2.3 - Pendidikan Pergerakan. kreatif dan selamat. ekspresif dalam pergerakan
d - Pergerakan Kreatif. 2. Menyenaraikan otot-otot yang terlibat dalam dan gubahan pergerakan untuk
Tema pergerakan, aktiviti pergerakan kreatif. koreografi.
PENDIDIKAN
i. Tema 16- Kualiti ekspresif dalam 3. Rasa gembira ketika melakukan aktiviti. 2. Perbincangan untuk mengubah
JASMANI
pergerakan; rangkaian pergerakan.
- Gubahan pergerakan untuk 3. Perbincangan nama-nama otot
koreografi. yang terlibat.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk 1. Menonton video situasi.
Persekitaran. kecederaan patah dan keracunan. 2. Lakonan semula situasi.
PENDIDIKAN 3.2- Pertolongan Cemas. 2. Menerangkan simptom-simptom patah dan
KESIHATAN Bantu mula, keracunan.
i. Patah 3. Melakukan prosedur membuat bantu mula
ii. Keracunan terhadap kecederaan patah dan keracunan.
4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai.
2. Kemahiran 1. Melakukan ikatan-ikatan dalam aktiviti 1. Perbincangan aktiviti berkaitan
39 2.4 – Rekreasi . abseilling. rekreasi.
a – Rekreasi; 2. Menerangkan prosedur melakukan aktiviti 2. Perbincangan jenis-jenis ikatan
i. Abseiling,/ Rapelling, abseiling dengan betul dan selamat. yang digunakan semasa
- Maksud abseiling, 3. Menyenaraikan alatan yang digunakan dalam melakukan aktiviti.
PENDIDIKAN
- Peralatan asas, aktiviti abseiling. 3. Perbincangan prosedur
JASMANI
- Jenis abseiling, 4. Menyatakan langkah-langkah keselamatan melakukan aktiviti.
- Kemahiran tali, semasa melakukan aktiviti. 4. Penerangan aspek-aspek
ii. Aspek-aspek keselamatan keselamatan semasa
melakukan aktiviti.

22
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

2. Kemahiran 1. Melakukan aktiviti abseiling dengan teknik yang 1. Melakukan abseiling bersama
2.4 - Rekreasi . betul dan selamat. rakan dan guru.
a - Rekreasi; 2. Menyenaraikan prosedur melakukan aktiviti 2. Perbincangan prosedur
i. Abseiling,/ Rapelling dengan betul dan selamat. melakukan aktiviti.
PENDIDIKAN - Maksud rapelling 3. Menceritakan pengalaman selepas melakukan 3. Menyediakan folio berkaitan
JASMANI - Peralatan asas, aktiviti abseilling. abseiling.
- Jenis abseiling,
- Kemahiran tali,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
40
3. Kesukanan. 1. Menyatakan konsep liabiliti dengan betul. 1. Mencatatkan kosep liabiliti.
3.1- Keselamatan. 2. Menjelaskan peraturan-peraturan berkaitan 2. Perbincangan peraturan-
PENDIDIKAN
i- Liabiliti; liabilitii. peraturan dan undang-undang
JASMANI
- Konsep, 3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar berkaitan liabiliti.
- Peraturan berkaitan dengan liabiliti, semasa melakukan aktiviti.

3. Kebersihan Dan Keselamatan 1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk 1. Menonton video situasi.
Persekitaran. tercekik. 2. Lakonan semula situasi.
3.2- Pertolongan Cemas. 2. Menerangkan jenis rawatan bantu mula bagi 3. Menyediakan folio berkaitan
PENDIDIKAN
Bantu mula, tercekik dan lemas. bantu mula.
KESIHATAN
ii. Tercekik 3. Melakukan prosedur membuat bantu mula bagi
iii. Lemas lemas dan tercekik.
4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai.

. Kesukanan. 1. Menghuraikan undang-undang berkaitan liabiliti. 1. Perbincangan peraturan dan

3.1- Keselamatan. 2. Menjelaskan tiga kesan pengabaian liabiliti undang-undang liabiliti.
41 i- Liabiliti; dalam sukan dan permainan. 2. Perbincangan kesan
- Peraturan berkaitan dengan liabiliti, 3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar pengabaian liabiliti dalam
- Undang-undang berkaitan dengan semasa melakukan aktiviti. kumpulan.
PENDIDIKAN liabiliti.
JASMANI

23
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN/AKTIVITI

3. Kesukanan. 1. Menyatakan isu-isu berkaitan jantina dalam 1. Perbincangan isu-isu jantina

3.2 - Isu-Isu dalam Sukan dan Permainan. sukan dan permainan. dalam sukan secara
PENDIDIKAN a - Isu Jantina dalam sukan dan 2. Menyatakan bentuk gangguan seksual dalam berkumpulan.
JASMANI permainan; sukan dan permainan berserta contoh. 2. Membincangkan bentuk
i. Gangguan seksual 3. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan gangguan seksual dalam
ii. Pilih kasih jantina dalam sukan. kumpulan.
iii. Penyertaan 4. Sikap saling hormat-menghormati sesama 3. Membahaskan langkah-langkah
jantina mengatasi gejala gangguan
seksual.

. Kesukanan. 1. Menyatakan punca-punca gangguan seksual 1. Membincangkan punca-punca

42
3.2 - Isu-Isu Dalam Pendidikan Jasmani yang sering berlaku dalam sukan. gangguann seksual dalam
PENDIDIKAN dan Sukan. 2. Menyatakan kesan dan akibat gangguan sukan.
JASMANI b - Isu-isu lain dalam sukan dan seksual yang sering berlaku dalam sukan. 2. Menyediakan folio.
permainan; 3. Menghormati orang berlainan jantina
i. Punca
ii. Kesan dan akibat

24