Professional Documents
Culture Documents
OLAHRAGA
LARI PECUT
(100m, 200m, 400m)
DISEDIAKAN OLEH:
MUHAMMAD NAJIB HASSAN BASRI
MOHD FATHUL KHAIR MOHD DAHLAN
SEJARAH LARIAN PECUT
• salah satu acara terawal dalam pertandingan olahraga.
• rujukan awal – pertandingan dalam kalangan pekerja dan orang suruhan
bangsawan.
i. Persediaan.
• peserta bersedia beberapa meter di belakang garisan mula sebelum arahan KE
GARISAN diberikan.
ii. Ke Garisan.
• pelari bergerak ke hadapan dengan meletakkan hujung kaki rapat kepada
garisan mula tanpa menyentuhnya.
• kaki belakang sedikit ke belakang, kira-kira 30 – 40 cm dan
mengimbangkan badan.
• bengkokkan kaki hadapan dan berat badan lebih kepada pada kaki
hadapan.
• condongkan badan.
• kedua-dua belah tangan bersedia di sisi dengan tangan bertentangan
dengan kaki hadapan.
• jika kaki kiri di hadapan, maka tangan kanan mesti diletakkan di hadapan.
iii. Sedia.
• condongkan badan ditambah ke hadapan.
• mata memandang ke hadapan.
• lutut kaki hadapan lebih dibengkokkan.
• kaki belakang tolak ke tanah.
• badan tidak bergerak.
• perhatian ditumpukan kepada pistol atau tiupan wisel.
iv. Mula.
• pelari mula bergerak apabila mendengar bunyi tembakan dengan menolak
kuat kaki hadapan.
2. Gaya Dekam
terbahagi kepada tiga, iaitu gaya peluru, gaya sederhana dan gaya panjang.
Gerakan “ke garisan” Gerakan “sedia”
Gerakan “mula”
FASA LARIAN
FASA PERMULAAN
FASA PECUTAN
FASA PENAMAT
FASA PERMULAAN
Memulakan Larian Tanpa Blok Permulaan
1. Gaya peluru
a) berdiri rapat kepada garisan dan kira 2 atau 1.5 tapak.
b) hujung tapak kaki belakang segaris dengan tumit tapak kaki hadapan.
c) ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk.
2. Gaya sederhana
a) berdiri rapat kepada garisan dan kira 2 atau 1.5 tapak.
b) lutut kaki belakang segaris dengan hujung tapak kaki hadapan.
c) ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk.
3. Gaya panjang
a) berdiri rapat kepada garisan dan kira 2 atau 1.5 tapak.
b) lutut kaki belakang segaris dengan hujung tumit kaki hadapan.
c) ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk.
Memulakan Larian dengan Blok Permulaan
1. Gaya peluru
- blok permulaan adalah rapat dengan garis permulaan. Blok hadapan diletak dua
tapak dari garis permulaan dan blok belakang setapak dari bahagian hadapan
blok hadapan.
2. Gaya sederhana
- gaya ini meletakkan blok pertama dua tapak dari garis permulaan dan blok
belakang dua tapak dari bahagian hadapan blok hadapan.
3. Gaya panjang
- blok hadapan diletak dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang tiga
tapak dari bahagian hadapan blok hadapan.
FASA PECUTAN
Kedudukan tangan
- tangan adalah lurus dan dibuka seluas bidang bahu individu. Ibu jari dan jari penunjuk
dibuka dengan luas dan jari-jari lain adalah rapat di antaa satu sama lain, diletak di
belakang garis mula.
- Pada bahagian selekoh, semakin laju atlet berlari, semakin kuat kuasa
'centrifugal'.
- Seorang pelari seharusnya merendahkan badan ke arah dalam untuk
memastikan larian selekoh berkesan ataupun mengimbangkan kuasa
'centrifugal'.
- tangan kiri terus dihayun lurus, manakala tangan kanan menyilang badan
mengarah ke dalam.
FASA PENAMAT
- Faktor yang paling penting untuk menamatkan sesuatu larian ialah untuk
berlari 10 meter lebih dari jarak lariannya.
- Mustahak bagi seorang atlit untuk terus pecut sehingga melewati garis
penamat.
- Cara yang paling baik untuk menamatkan larian ialah untuk menonjolkan
bahagian torso ke hadapan.
PERATURAN LARIAN
PERATURAN BAGI PELARI.
Pelari yang didapati bersalah kerana menghalang laluan larian peserta lain,
akan dibatalkan penyertaan. Dalam kes ini, acara larian akan dilakukan
semula atas budibicara pengadil.
Pelari tidak dibenarkan untuk berlari di kawasan lengkungan dalam trek.
Pemantau teknikal, akan memantau perlumbaan pada peringkat saringan,
suku akhir dan separuh akhir.
Panjang dan lebar trek larian perlu mengikut piawaian IAAF; International
Association of Athletic Federation.
Mana-mana pelari yang false start akan diberi amaran sekali. Apabila
pelari berkenaan melakukan kesalahan kedua, dia akan dibatalkan
penyertaan.
Kiraan masa dihitung menggunakan alatan yang diperakukan.
Sebarang mata tidak akan diberikan kepada pelari yang gagal untuk
menghabiskan perlumbaan.
Jika perlumbaan melibatkan lebih daripada 10 peserta, saringan akan
dilakukan. Peserta yang teratas dalam senarai perlumbaan saringan akan
bertemu pada pusingan yang seterusnya.