P. 1
Ilmu Pernafasan Shaolin

Ilmu Pernafasan Shaolin

3.0

|Views: 6,433|Likes:
Published by A.ARIEF.MADROMI
Nei Cing Yi Zhi Jan
English version (similar link) : http://www.ziddu.com/download/8733164/SecretoftheGoldenFlower.pdf.html
Nei Cing Yi Zhi Jan
English version (similar link) : http://www.ziddu.com/download/8733164/SecretoftheGoldenFlower.pdf.html

More info:

Published by: A.ARIEF.MADROMI on Feb 24, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/28/2014

pdf

text

original

Menekuk jari-jari tangan dan kaki seri ke II ini,
gerakannya sama dengan seri ke I, hanya urutan dan
lamanya waktu sedikit berbeda.

Diterangkan sebagai berikut:

Urutan Jari-jari yang ditekuk dan jumlahnya:

(1) Ibu Jari bertekuk 5 kali; Gb. No. 29

(2) Jari Tengah bertekuk 5 kali Gb. No. 30

(3) Jari Kelingking bertekuk 5 kali; Gb. No. 31

(4) Jari Telunjuk bertekuk 7 kali; Gb. No. 32

(5) Jari Manis bertekuk 9-kali; Gb. No. 33

(6) Jari Tengah diulangi bertekuk 1 kali. Gb. No. 30

V

Ilmu Pernafasan Shao Lin

www.scribd.com/madromi

38

Lamanya Menekuk Jari:

Sekali menekuk jari kira-kira 15 detik lamanya, yaitu :
Lamanya menekuk jari-jari 10 detik, mengangkat dan
kembali pada posisi semula 3 - 5 detik, (kecuali bagi jari
tengah)

Ilmu Pernafasan Shao n

www.scribd.com/madromi

39

Bab IV. Shae LIii Jurus
Gerak

urus gerak ini, adalah berdasarkan jurus kuda-kuda
tegak, gerakan-gerakan ini, untuk melanjutkan melatih
"ji" dan otot-otot kita, agar tubuh kita lebih sehat dan
kuat. Disamping itu, dapat memacu sirkulasi "ji" dan darah
dalam tubuh kita menjadi lebih lancar, sehingga
penyerapan "ji" dari luar maupun melepaskan "ji" dari dalam
tubuh, mencapai lebih kuat melalui kedua telapak tangan.

Selain hal atas, dalam bab ini, banyak jurus-jurus
fokusnya untuk melatih tenaga dalam kita, tenaga yang
tidak tampak dari luar, akan tetapi, powernya sangat
berguna bagi kita menghadapi bahaya serangan dari luar,
sekaligus untuk meningkatkan daya imunitas dalam tubuh.

Bagian jurus gerak ini dibagi 8 bab. Adapun cara
latihannya diterangkan sebagai berikut:

Persiapan

Sikap jurus kuda-kuda tegak.

Gerakan

Kedua telapak tangan dengan jari-jari berhadapan di
dekatkan secara perlahan-lahan dan menempuk sejajar di
depan dada, dengan jarak antara 10 cm. Kedua telapak

1. Merangkul Rembulan

Ilmu Pernafasan Shao Lin

www.scribd.com/madromi

40

tangan menghadap ke bawah, jari-jari tangan sedikit miring
ke bawah, korpus akupunktur tangan "Lau-kung" kanan
menghadap pada korpus akupunktur "Jid-jhe" tangan kiri,
korpus akupunktur "Shao-hai" tangan kanan menghadap
pada korpus akupunktur "Lau-kung luar" tangan kiri. (gambar
no. 34). Bertahan selama 5-10 menit, kemudian kedua
tangan di luruskan ke kedua sisi badan (kanan dan kiri)
(gambar no. 35), berhenti 3 - 5 detik, lalu kedua tangan tarik
dan bertumpuk kembali ke posisi semula. Demikianlah
kerjakan sebanyak 7 kali.

Perhatian

Jangan meninggikan bahu dan mengerut leher. Ibu jari
tidak boleh mengarahkan pada dada. Sewaktu merangkul
rembulan, bernafas biasa, sewaktu meluruskan kedua
tangan ke samping, tarik nafas, pada waktu tangan kembali
ke posisi semula, hembus nafas.

Ilmu Pernafasan Shao Lin

www.scribd.com/madromi

41

Khasiat:

Melalui berhadapannya korpus akupunktur "Lau-
kung" dengan "Jid-jhe" dan korpus akupunktur Shao-hai"
dengan "Lau-kung luar", urat nadi kedua tangan saling
berkontaminasi sehingga urat nadi tangan "san yin" (urat
nadi plus) dan "san yang" (urat nadi min) dapat seimbang,
dengan sendirinya langsung kontak atau merangsang
organ-organ yang ada di dalam tubuh kita, secara
keseluruhan menjadi berfungsi sebagaimana semestinya.

Ilmu Pernafasan Shao Lin

www.scribd.com/madromi

42

2. Tangan

Persiapan

Berdiri tegak. Kedua
tangan bersilang didepan
dada, berjarak dengan dada
kurang/lebih 10 cm. Mulut
persilangan tangan setinggi
korpus akupunktur "Dian-dug".
Jari-jari tangan menjulang ke
atas semua, (gambar no. 36)

Gerakan

Kesepuluh jari-jari kaki
cengkram pada bumi,
arahkan kekuatan dari kaki
naik ke pinggang, dari
pinggang sampai ke bahu,
dari bahu mengalir ke tangan,
kemudian mendorong kedua
tangan maju ke depan,
dengan kedua tangan tetap
bersilang (gambar No 37).
Kemudian kendorkan kedua
tangan dan tarik kembali ke
depan dada. Ketika tangan
dorong ke depan, hembus
nafas, sewaktu tarik kembali
ke depan dada, tarik nafas.
Demikianlah dikerjakan
sebanyak 7 kali. Kembali
berdiri tegak.

Bersilang

Ilmu Pernafasan Shao Ln

www.scribd.com/madromi

43

Perhatian

Menggunakan kekuatan tenaga 70 % untuk dorong
kedua tangan kedepan, sedangkan kedua tangan tarik
kembali ke depan dada, hanya gunakan tenaga 30 %.
Jangan meninggikan bahu dan mengerutkan leher, kepala
tegak ke atas. Kepala dan leher jangan tegang, agar tidak
timbul hipertensi. Kedua tangan dorong ke depan, harus
membuat otot-otot bagian punggung terasa tegang.

Khasiat

Kedua tangan dorong ke depan sampai sejauh
mungkin, dengan sendirinya, membuat otot-otot bagian
tulang punggung tertarik ke atas, sehingga "ji" dan darah
dari bawah turut naik ke atas, dengan demikian, jalannya
"ji" dan darah di dalam urat nadi "Tug-may" akan lebih
lancar, lama kelamaan, melalui latihan ini, kekuatan kita
akan bertambah besar.

Ilmu Pernafasan Shao Lin

www.scribd.com/madromi

44

3. Memeluk Bola

Persiapan

Sikap kuda-kuda tegak.

Gerakan

Kedua lengan tangan kecil menumpuk secara
perlahan-lahan di depan perut, telapak tangan kanan
setinggi korpus akupunktur "Dan-cung" dan menghadap
ke bawah, telapak tangan kiri setinggi dengan korpus
akupunktur "Shen-jied" dan menghadap ke atas, jarak
antara kedua telapak tangan setinggi kurang lebih 18 cm.
Kedua korpus akupunktur "Lau-kung" berhadapan satu
sama lain (gambar no. 38). Selama 5-10 menit, kedua
telapak tangan sudah terasa ada reaksi, kemudian kedua
tangan membuka ke atas dan bawah, yang atas setinggi
korpus akupunktur "Pai-hwei", yang bawah sampai di
depan "Hwei-yin" (gambar no 39). Gerakan ini, dinamakan

38

Ilmu Pernafasan Shao Lin

www.scribd.com/madromi

45

"La-Ji". Setelah "La-Ji" berhenti selama 1 - 3 detik, kedua
tangan rapat kembali di depan perut, gerakan ini,
dinamakan "Yak-Ji" dilakukan sebanyak 7 kali. Terakhir
kembali berdiri tegak.

Perhatian

Sewaktu memeluk bola, bernafas biasa, ketika "La-Ji"
tarik nafas, sewaktu "Yak-Ji" hembus nafas, dan ibu jari tidak
boleh mengarahkan ke dada. Sikap tetap pada kuda-kuda
tegak.

Khasiat

Sewaktu kedua korpus akupunktur "Lau-kung"
berhadapan, dapat dirasakan adanya bio-margetis
diantara kedua telapak tangan kita. Oleh karena adanya
medan bio-magnetis di depan kita, khususnya pada bagian
perut, hingga merangsang jalannya darah di dalam urat
nadi "Tai-may" dan "Rhen-May" menjadi lancar sekali,
begitu pula jalannya endokrine akan menjadi normal. Maka
jika kita sering melakukan latihan bab ini, fungsi diantara
jantung dan ginjal dapat bekerja secara seimbang. Oleh
karena itu, sangat baik untuk yang menderita penyakit
insomnia, keluhan-keluhan pada sistem pencernaan,
sistem pembuangan sampah dalam tubuh serta tidak
teraturnya datang bulan bagi wanita.

Ilmu Pernafasan Shao Lin

www.scribd.com/madromi

46

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->