You are on page 1of 3

Program Latihan Bola Basket MAN 2 TULUNGAGUNG

maret april mei


No Program Latihan
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1 Latihan Teknik
a.Teknik dasar
b.Teknik Lanjutan
2 Latihan Fisik
a. kekuatan
b. daya tahan
c. kelincahan
d. kecepatan
3 Latuhan Stratigi
a. offense
b. defense
c. transisi (TDO / TOD)

5 Try out
6 Try in
7 Turnament

Keterangan

a. Teknik dasar
 Dribble
 Passing
 Lay up
 Shooting
b. Teknik lanjutan
 Dribble and lay up
 Triangle passing and lay up
c. Latihan Fisik
 Stand defense
 Step
 Jogging
 Push up, Sitt up, Leg up, Cutter peloer
d. Latihan Strategi
 Defense (man to man defense, zone defense (2 3 dan 1 2 2), man to man fullcord)
 Offense (ice,overload, Pick and roll, Cutting, and blocking)
e. TDO / TOD (Transisi dari bertahan menyerang / Menyerang ke bertahan )
 Fast break
 Offense defense
 Trapping full cord
f. Try In
 SMK Negeri 3 Boyolangu
 FOX Tulungagung
 SMA Negeri 1 Karangrejo
g. Try out
 SMK Negeri 3 Boyolangu
h. Turnamen
 SMANKACUP

JADWAL LATIHAN BOLABASKET MAN 2 TULUNGAGUNG

hari waktu keterangan


selasa 15.45-selesai Tim putra
rabu 15.45-selesai Tim putra & tim putri
jumat 15.00-selesai Tim putra
sabtu 15.30-selesai Tim putra & klub basket FOX Tulungagung

You might also like