Professional Documents
Culture Documents
DEFINISI
Pergerakan bermaksud sebarang bentuk gerak ( movement ) yang dilakukan oleh seseorang itu
akan menyebabkan dia berubah atau kekal di tempat tersebut.
Pergerakan Asas pula bermaksud proses yang memandu pelajar untuk memperolehi kecekapan
pergerakan menerusi teknik-teknik menyelesaikan masalah dan improvisasi dengan menekankan
kebebasan ekspresi yang berteraskan kegiatan-kegiatan penerokaan, penemuan dan kreativiti.
Manakala pendidikan pergerakan ditakrifkan sebagai belajar untuk bergerak dan bergerak untuk
belajar. Pergerakan asas dibahagikan kepada dua kategori iaitu pergerakan kreatif dan gimnastik.
Pergerakan asas terdiri daripada tiga aspek pergerakan iaitu pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan manipulasi alatan. Pergerakan asas memberikan penekanan kepada aspek-aspek
yang berikut iaitu ritma asas, ritma kreatif, lagu pergerakan, permainan, kemahiran gimnastik.
1. Kesedaran ruang.
2. Kesedaran tubuh badan.
3. Beban .
4. Ruang.
I. Kesedaran ruang
Kesedaran ruang menentukan arah pergerakan tubuh badan. Ia juga dapat mengesan
tempat pergerakan, arah pergerakan dan dari mana datangnya gerakan.
1
II. Kesedaran Tubuh Badan.
Manakala kesedaran tubuh badan dalam lakuan bahagian tubuh badan memfokuskan
fungsi bahagian tubuh badan yang menyokong tubuh badan serta membimbing dan
memikul berta badan.
III. Beban
IV. Perhubungan.
2
G
N
P
A
S
E
R
IV
T
U
M
K
Z
F
JENIS – JENIS PERGERAKAN ASAS.
Pergerakan asas terbahagi kepada 2 kategori iaitu pergerakan kreatif dan gimnastik.
1. Pergerakan Kreatif
3
2. Pergerakan gimnastik
Gimnastik adalah satu sukan yang melibatkan prestasi pergerakan yang berulang-ulang,
malah ia memerlukan kekuatan fizikal, kebolehlenturan (flexibility), dan kesedaran
kinestetik seperti hambur tangan dan dirian tangan. Konsep asas gimnastik terbahagi
kepada tiga iaitu kelenturan, imbangan dan koordinasi. Ketiga-tiga konsep tersebut
memainkan peranan penting dalam melahirkan ahli gimnastik. Dalam erti kata lain,
ketiga-tiga konsep tersebut merupakan asas penilaian terawal seseorang individu yang
ingin menceburkan diri dalam sukan gimnastik.
I. Konsep Imbangan
Imbangan ialah kestabilan yang dihasilkan oleh pengagihan berat yang sama rata
di kedua-dua belah paksi menegak, yang juga mempunyai ciri-ciri kesepaduan
unsur-unsur estetik yang menarik. Imbangan juga boleh difahami sebagai
kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam
keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti. Contoh-contoh imbangan
ialah seperti, aksi-aksi berjalan, berlari, melompat, mengguling, meloncat serta
meluncur yang merupakan antara lakuanmemindahkan beban yang lazim. Contoh
lain ialah berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dan juga berjalan di
atas bangku gimnastik.
4
hiperekstensi. Manakala menurut Johnson & Nelson (1986), kebolehan anggota
dan sendi bergerak melalui julat pergerakan tanpa tekanan yang berlebihan pada
bahagian “ artikulasi” dan penyambung otot.
5
KEMAHIRAN PERGERAKAN ASAS
1. Kemahiran Lokomotor.
2. Kemahiran Bukan Lokomotor.
3. Kemahiran Manipulasi Alatan.
A. Kemahiran Lokomotor.
Pergerakan lokomotor bersifat aliran gerakan dari satu tempat ke tempat yang lain.
Pendidikan pergerakan lokomotor menyokong perilaku pergerakan yang dirancang.
ARAH
Arah melibatkan bentuk arah gerakan iaitu ke hadapan atau ke kiri atau ke kanan
HALUAN
Haluan ialah melibatkan corak gerakan contohnya samada boleh dalam bentuk lurus,
bengkang bengkok, zig zag dan lain-lain
MASA
Masa adalah masa yang digunakan untuk melengkapkan pergerakan, masa boleh dalam
keadaan cepat atau pelahan, dengan cara tiba-tiba atau terkawal
6
Bentuk Pergerakan Lokomotor
BERJALAN
Di antara aktiviti berjalan yang selalu dilakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
1. Jalan berundur dan kemudian ke hadapan
2. Berjalan dengan melakonkan gaya robot atau askar permainan berjalan
3. Berjalan dengan melakonkan gaya gegasi berjalan
4. Berjalan dengan melakonkan gaya cara gorila berjalan
5. Berjalan dengan melakunkan gaya meredah semak
6. Berjalan dengan melakunkan gaya gajah berjalan
7. Berjalan dengan melakunkan gaya anjing cedera di kaki berjalan
8. Berjalan dengan melakunkan gaya patung berjalan
9. Berjalan naik tangga
BERLARI
Di antara aktiviti berlari yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
1. Berlari setempat dengan ayunan tangan yang lurus
2. Berlari dengan pelahan serta lutut diangkat tinggi.
3. Berlari pantas dan beransur-ansur pelahan
4. Berlari dan berhenti apabila syarat di berikan dan berhenti apabila isyarat
di berikan dan berlari semula
5. Berlari kehadapan serta berundur kesisi
6. Berlari mengikut seorang ketua
7. Berlari dengan pelbagai kelajuan berdasarkan arahan
8. Berlari mengikut arah zig zag
9. Lari beberapa langkah dan kemudian melompat
7
MELOMPAT
Di antara aktiviti melompat yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
1. Melompat seperti rusa melompat pagar
2. Melompat tali atau garisan di atas lantai
3. Melompat halangan yang di tinggikan sedikit dari paras lantai
4. Melompat setempat penekanan kepada ketinggian lompatan
5. Melompat melakunkan serta meniru cara kanggaru melompat
6. Melompat melakunkan serta meniru cara katak melompat
7. Melompat melakunkan serta meniru cara kanggaru melompat
8. Melompat melakunkan serta meniru cara katak melompat
9. Melompat sambil mengubah arah lompatan
MELOMPAT KETINGTING
Di antara aktiviti melompat ketinting yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan
jasmani ialah seperti berikut:
1. Melompat ketingting setempat tegak diatas sebelah kaki selama empat
kiraan
2. Melompat ketingting dan pusing badan kekiri dan kekanan
3. Melompat ketingting berarah kehadapan-kebelakang dan kekiri-kekanan
mengikut isyarat
4. Melompat ketingting meliputi pelbagai jarak
MERANGKAK
Di antara aktiviti merangkak yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
1. Merangkak melalui pelbagai halangan
2. Merangkak melalui bawah sarang labah-labah
3. Merangkak secara berpasangan dengan kaki pasangan di ikat
4. Merangkak melalui tali
8
B. Kemahiran Bukan Lokomotor.
Pergerakan bukan lokomotor dilakukan dalam keadaan tidak bergerak dari satu tempat ke
tempat yang lain. Pergerakan bukan lokomotor juga di ertikan sebagai keupayaan
mengerakan bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat.
Pergerakan bukan lokomotor adalah pergerakan dalam keadaan statik dan memberi
penekanan kepada keseimbangan. Pergerakan bukan lokomotor membantu kita menjaga
dan menjadikan bentuk badan yang menarik badan seharusnya berada dalam keadaan
fleksibel dan seimbang. Gerakan dalam aktiviti ini perlulah di buat dalam keadaan tenang
dan kurang tekanan.
DUDUK
Di antara aktiviti berjalan yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani
ialah seperti berikut:
1. Duduk dalam keadaan bersila
2. Duduk dalam keadaan melunjur
3. Duduk dalam keadaan mengilas kekiri dan kekanan
4. Duduk dengan mengangkat kaki keatas sedikit
5. Duduk dalam keadaan kaki keatas dengan gaya mengayuh basikal
6. Duduk dengan tangan menyentuh jari kaki
7. Duduk melutut
8. Duduk mendekam
9
BERDIRI
Di antara aktiviti berdiri yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani
ialah seperti berikut:
1. Berdiri lurus
2. Berdiri dengan membongkok ke hadapan
3. Berdiri sambil menghayun kaki kiri ke kiri dan kanan serta diulang caranya
dengan kaki kanan
4. Berdiri dengan memusing pada paras pinggang
5. Berdiri dengan mengilas ke kiri dan ke kanan
6. Berdiri dengan keadaan tangan kanan lurus menyentuh sisi lutut kanan
seterusnya berdiri dengan keadaan tangan kiri lurus menyentuh sisi lutut
kiri
7. Berdiri membongkok sambil jari tangan menyentuh jari kaki
8. Berdiri dengan memusing tangan ke kiri dan ke kanan
Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang dapat menyediakan diri pelajar
untuk mempelajari asas sukan dan seterusnya menguasai kemahiran sukan yang
pelbagai. Pembelajaran manipulasi alat mesti melibatkan objek seperti pundi
kacang, bola kecil,bola besar, gelung, rotan, batang rotan, tali dan relang getah.
Manupulasi alat ialah bagaimana cara kita mengayakan atau mempergunakan alatan
dengan cara yang betul dan cekap untuk membentuk gerakan.Kemahiran manipulasi alat
hendaklah di bina di peringkat umur pra sekolah atau sekolah rendah. Kemahiran ini
memerlukan penggunaan angota badan untuk mengawal,mengawasi atau menangani
sesuatu.objek.
Kemahiran manipulasi alat merupakan asas kepada kemahiran sukan yang perlu dibina
10
daripada peringkat kanak-kanak. Kemahiran asas manipulasi alat dapat meningkatkan
kordinasi angota badan contohnya tangan- mata, kaki mata dan lain-lain.
MENYAMBUT
Di antara aktiviti menyambut yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
1. Melambung pundi kacang keudara dan menyambut semula
2. Melambung setinggi bola setinggi yang boleh dan menyambut semula
3. Melantunkan bola di dinding dan menangkap semula
4. Menyambut pundi kacang yang di lempar oleh pasangan
5. Membaling dan menangkap bola bergilir dengan pasangan
MEMUKUL
Di antara aktiviti memukul yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani
ialah seperti berikut:
1. Memukul alatan dengan tangan
2. Memukul alatan dengan gengaman
3. Memukul alatan kearah pasangan atau sasaran
4. Melambung belon keudara dan kemudian memukul
11
RUJUKAN.
Buku :
1. Laman web
a. Pendidikan Pergerakan, http://pjhyperx.blogspot.com/2009/04/pendidikan-
pergerakan.html ( 21 April 2009 ), Tarikh Akses : 26 Julai 2010.
b. Gerakan Lokomotor & Bukan Lokomotor,
http://www.scribd.com/doc/29040681/Gerakan-Lokomotor-Bukan-Lokomotor
( 27 Mac 2010 ), Tarikh Akses : 27 Julai 2010.
c. Pergerakan Kreatif , http://www.scribd.com/doc/14100138/PERGERAKAN-
KREATIF ( 4 September 2009 ). Tarikh Akses : 27 Julai 2010.
d. Konsep Pergerakan Asas, http://www.scribd.com/doc/12394711/Konsep-
Pergerakan-Asas ( 14 Febuari 2009 ). Tarikh Akses : 28 Julai 2010.
12