P. 1
nona lempar lembing

nona lempar lembing

|Views: 832|Likes:
Published by marthafitri

More info:

Published by: marthafitri on Aug 21, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/10/2013

pdf

text

original

PJ.

ORKES/JKT/X

JKT/11/009/21

Nama Kelas

: Martha Fitri Alextina Tatodi : X 6

No. Absen : 21
0|Mak alah Lempar Lembing

dan palu). dan wanita melempar lembin g antara 2. minimal berat badan. masingmasing). sekitar 150 mm lebar. Seperti peristiwa pelemparan lain.6 dan 2. teknik yang digunakan untuk melempar lembing ditentukan oleh aturan IAAF dan "non -ortodoks" teknik tidak diijinkan. Lembing harus diadakan di cengkeraman dan dilemparkan tinju. pelempar lembing diberikan dengan landasan pacu 4 meter dan lebar minimal 30 meter panjangnya.2 dan 2.8-0. 1|Makalah Le ar Le § ¥¤ £¢    ¡  ©§ ¨§  ¦ . hal ini mencegah atlet dari mencoba untuk berputar dan melemparkan lembing pistol dalam gaya melempar cakram. dibulatkan ke sentimeter terdekat.7 meter panjang dan (setidaknya) 800 gram berat. Aturan kompetisi mirip dengan peristiwa pelemparan lain: bundar terdiri dari satu usaha oleh masing-masing pesaing pada gilirannya. di atas atlet bahu atau lengan atas. laki-laki melempar lembing antara 2.5 meter panjangnya.9-1.3 meter panjang dan (setidaknya) 600 gram berat. dan pusat gravitasi itu sendiri lembing menerapkan semua aturan yang ditetapkan oleh IAAF. dan kompetisi biasanya terdiri tiga sampai enam ronde. dan ujung membentur tanah sebelum bagian lain dari lembing. tombak sekitar 2. Sebuah melemparkan legal hanya jika ujung lembing tanah dalam sektor ini. Alih -alih terbatas pada lingkaran. Javelin adalah kejadian kedua dasalomba pria dan wanita heptathlon. Lembing dilengkapi dengan pegangan. Lebih lanjut. terbuat dari kabel dan terletak di pusat lembing gravitasi (0.06 meter atau 0. Tidak seperti peristiwa melemparkan lain (shotput. cakram. bentuk. yang berakhir dengan busur melengkung yang melemparkan mereka akan diukur. Dalam kompetisi internasional. Lembing dilemparkan ke arah sebuah "sektor" yang meliputi su dari 29 derajat memperluas dut ke luar dari busur di ujung landasan. atlet biasanya menggunakan jarak ini untuk mendapatkan momentum dalam " run -up "untuk membuang mereka. Dalam prakteknya. Kebutuhan untuk datang ke berhenti di belakang lempar busur batas kedua bagaimana menutup atlet dapat datang ke baris sebelum rilis serta kecepatan maksimum dicapai pada saat rilis. para pesaing mungkin tidak meninggalkan daerah melemparkan (runway) sampai setelah melaksanakan tanah. para atlet dilarang dari mengubah sepenuhnya sekitar sedemikian rupa sehingga punggungnya menghadap ke arah melempar. Jarak lemparan diukur dari melemparkan busur ke titik di mana ujung lembing mendarat. II ATURAN DAN O PETISI Ukuran.LEMPAR LEMBING (JAVELIN THROW) I PENGERTIAN Le ar le adalah lintasan dan lapangan atletik le par di mana objek untuk dilempar adalah lembing.92 meter dari ujung lembing untuk laki-laki dan perempuan melaksanakan.

32 telah pergi ke pesaing dari Norwegia. ia memiliki sejarah panjang digunakan untuk berburu dan perang. Dengan demikian. Pelatihan 2|Makalah Lempar Lembing   . Batang logam -latihan dan latihan band resistensi dapat digunakan untuk melatih tindakan serupa dengan melemparkan lembing untuk meningkatkan kekuatan dan intensitas. [1] Finlandia adalah satu-satunya negara yang pernah menyapu medali di Olimpiade resmi diakui saat ini. Dari 69 medali Olimpiade yang telah diberikan dalam lembing pria. Inti stabilitas dapat membantu dalam pemindahan kekuasaan dan kekuatan fisik dari tanah melalui tubuh ke lembing. para atlet lebih banyak berbagi karakteristik fisik dengan pelari cepat dibandingkan dengan yang lain. lembing memungkinkan pesaing untuk membangun kecepatan lebih dari jarak cukup jauh. suatu peristiwa di mana alat ini secara terpisah dilemparkan dengan kedua tangan kanan dan tangan kiri dan tanda-tanda ditambahkan bersama-sama. III SEJARAH DAN LEMPAR LEMBING DI OLIMPEADE Melemparkan lembing telah menjadi bagian dari Olimpiade sejak 1906. IV TEKNIK DAN PELATIHAN Tidak seperti peristiwa pelemparan lain. bersama dengan variasi serupa tembakan dan cakram. karena hanya tiga pendatang setiap negara yang diperbolehkan.) Pada tahun 1912. Swedia. Finlandia juga menyapu medali di satu-satunya penampilan di Olimpiade dua tangan lembing. Meskipun lembing saat ini digunakan hanya untuk olahraga di kebanyakan daerah. pelempar lembing manfaat dari kelincahan dan atletis biasanya dikaitkan dengan peristiwa berjalan dan melompat. Kompetisi yang melibatkan sejumlah besar kadang-kadang atlet menggunakan "memotong": semua k ompetitor bersaing di tiga putaran pertama. dan telah melakukannya dua kali. dalam kasus dasi pesaing 'melempar terpanjang kedua juga dipertimbangkan. pada tahun 1920 dan 1932. 1920 Finlandia menyapu juga menampilkan tempat keempat tambahan selesai. Tradisional latihan beban bebas sering digunakan oleh pelempar lembing. (Namun. misalnya. lebih berat melemparkan atlet. banyak referensi ke lembing Hellenic peradaban kuno. yang mempraktikkan bentuk melempar lembing di Olimpiade kuno. atau Finlandia. Ada. Cukup populer di Finlandia dan Swedia pada saat itu.Pesaing dengan melemparkan hukum tunggal terpanjang (atas semua peluru) adalah pemenang. tetapi hanya atlet yang sedang diantara atas delapan atau telah mencapai beberapa jarak minimum yang diperbolehkan untuk mencoba meningkatkan jarak mereka di babak tambahan (biasanya tiga). acara ini segera menghilang dalam kegelapan. Swedia menyapu empat tempat pertama di interkalat Games 1906. Melempar lembing memiliki tradisi yang sangat kuat di negara-negara Nordik Eropa. Beberapa orang percaya bahwa tujuannya adalah untuk dilemparkan ke sasaran dan bukan untuk jarak. tetapi ini tidak dapat ditentukan. Penyapuan empat tempat pertama tidak mungkin lagi. Selain inti dan kekuatan tubuh bagian atas diperlukan untuk memberikan alat.

sebuah lembing dapat mencapai kecepatan mendekati 113 km / jam (70 mph).peregangan dan berlari digunakan untuk meningkatkan kecepatan atlet pada titik rilis. 3|Makalah Lempar Lembing  V LAPANGAN LEMPAR LEMBING . dan kemudian. kecepatan lembing. Pada rilis.

Mencengkeram tali antara telunjuk dan jari tengah (Fork Style). 2) TEKNIK DASAR 4|Makalah Lempar Lembing  Tiga cara memegang lembing: 1. grip stabil diperoleh. Jari-jari. 3.lembing terletak di sepanjang telapak tangan. Dari kanan ke kiri di atas gambar berdiri melemparkan urutan: * Dagu-posisi lutut-kaki harus diadopsi dengan bobot di atas kaki belakang * Hips yang maju * Kaki harus sejalan dengan arah pelemparan . . The 'V' grip (C) mungkin yang paling efisien untuk pemula pelempar seperti menekankan peran pendukung telapak tangan. dan lembing harus lari di sepanjang telapak tangan dan tidak di atasnya.lembing harus dirasa nyaman dan aman di tangan. Yang kuat. harus tekan kuat pada lembing dalam rangka untuk menghasilkan spin alami di rilis.VI PROSES LEMPAR PEMBING 1) CENGKRAM . Grip 'B' adalah yang digunakan oleh pelempar paling berpengalaman. Mencengkeram tali antara ibu jari dan jari telunjuk (American Style) 2. Mencengkeram tali antara ibu jari dan jari tengah (Finlandia Style). yang tidak aman di belakang mengikat. Jari telunjuk dapat menjadi menunjuk ke arah ekor melilit lembing atau lembing.Kelapa harus selalu menoleh ke atas. Cengkeraman harus tetap teguh di belakang langkan yang dibuat oleh mengikat (tali). .

mentransfer berat badan dari kanan ke kaki kiri * Lengan dibawa masuk dengan cepat dan terakhir * Para siku harus tetap tinggi dan dekat dengan kepala. panjang dan santai dengan telapak teratas * Kaki belakang mendorong pinggul ke depan. * Jalankan pada bola kaki dengan pinggul tinggi * Bebaskan lengan untuk mengayun lebih di seluruh tubuh * Gerakkan lengan yang fleksibel untuk mempertahankan posisi membawa lembing * Kecepatan untuk mencocokkan fisik atlet dan kemampuan teknis 4) PENARIKAN Tujuannya adalah untuk memastikan gerakan penarikan tidak mempengaruhi momentum athlet.* The melempar memegang lengan sejajar dengan tanah. Ini harus dicapai dengan memajukan kaki kanan ke depan dan bukan oleh bersandar. juga dikenal sebagai cross-over adalah tempat yang tepat di depan kaki atlet pusat gravitasi sehingga menghasilkan karakteristik bersandar. * Pada atlet mempercepat tanda cek di depan lembing daripada secara fisik mendorong bahu dan lembing kembali * Kepala tetap menghadap ke arah melemparkan * Menjaga pinggul pada sudut kanan ke arah berjalan * Arahkan kaki kanan ke depan dan ke atas untuk membantu mempertahankan posisi yang pinggul benar 5) TRANSISI Tujuan dari tahap transisi. * Kaki kanan tetap dekat dengan tanah untuk menjaga momentum ke depan * Tepat tumit membuat kontak dengan tanah * Saat kaki kanan maju ke depan adalah kaki kiri maju ke depan dari sumbu vertikal sehingga dapat di tempat siap untuk tanaman cepat setelah kaki kanan sudah mendarat . dengan lembing yang dilemparkan dari atas kepala 3) AWALAN LARI Pelempar berpengalaman akan menggunakan pendekatan lari dari 13 langkah . Sebuah tanda cek dapat digunakan untuk menunjukkan awal dari fase penarikan yang dimulai dengan kaki kanan dan berlangsung selama dua langkah.bagasi cenderung mundur pada sudut sekitar 115 ° ke arah horisontal ke depan * Yang menyeberang fase berakhir ketika kaki kanan membuat kontak dengan tanah dan kaki kiri yang maju di udara 6) LANGKAH SEBELUM MELEMPAR * Kaki kiri maju ke depan * Bahu & pinggul sejalan dengan arah melemparkan * Para atlit menunggu untuk menolakkan kaki kiri 5|Makalah Lempar Lembing .pelempar -17 berpengalaman akan menggunakan lebih sedikit langkah.

Ini biasanya 1. Optimal untuk Javelin sudut sekitar 33 derajat (Baronet.* Batang tegak lurus * Kepala menghadap arah melempar * Bahu dan lembing paralel * Melontar tangan di atas tingkat bahu 7) MELEMPAR * Setelah kontak kaki kiri dengan tanah sisi kiri harus penyangga terhadap tindakan kaki kanan menyodorkan * Arahkan kaki kanan ke atas dan ke depan membawa pinggul pada 90 ° ke arah melemparkan *Dorongan pangkal paha diikuti dengan bahu dan dada persegi berpaling ke depan dan berbaris dengan brining pinggul dan siku lengan lempar ke depan * melempar bahu dibawa di atas kaki kiri * Kaki kiri diangkat saat atlet lempar * Lengan pemberhentian cepat dengan siku tinggi dan dekat dengan garis pertengahan * Jangkauan sudut (sudut antara horizontal dan lembing) untuk lembing harus mempertimbangkan aerodinamis angkat dan seret. 2000). Jumlah ruang yang diperlukan untuk berhenti sebelum garis goresan terg antung pada jumlah momentum horizontal. VII LATIHAN Menjalankan kegiatan tanpa Javelin: * Pada kecepatan yang stabil * Dengan percepatan * Menyamping * Dengan pindah silang ulang * Crossover dicampur dengan berjalan normal * Lebih rendah penghalang di antara setiap langkahnya Menjalankan kegiatan dengan Javelin: * Pada kecepatan yang stabil * Dengan percepatan * Dengan pindah silang ulang * Crossovers dicampur dengan berjalan normal * Lebih rendah penghalang di antara setiap langkahnya * Dengan penarikan ulang 6|Makalah Lempar Lembing . 8) AKHIRAN Kaki kiri tetap di tanah dan kaki kanan dibawa lalu itu untuk menghentikan atlet. Penyesuaian tanda centang diperlukan untuk mencapai jarak optimal di landasan.5-2 meter.

Gender\Age Male Female 11-12 400 grams 400 grams 13-14 600 grams 600 grams 15-16 700 grams 600 grams 17-19 800 grams 600 grams Adult 800 grams 600 grams I EVALUASI PENGUJIAN Tes evaluasi berikut dapat digunakan untuk memantau perkembangan atlet: * 60 meter speed test * Quadrathlon * Kekuatan tes .tubuh lebih rendah (Leg Press) * Duduk tes Ups . INTRUKSI LEMPAR LEMBING 7|Makalah Lempar Lembing " $# ! .bawah punggung dan hamstring tes * Vertical Langsung tes X.tubuh bagian atas (Bench Press) * Kekuatan tes .VIII SPESI IKASI Spesifikasi untuk lembing tergantung pada jenis kelamin dan usia.kekuatan perut * Duduk dan tes Reach .

sehingga Anda sekarang mengasumsikan posisi yang sama seperti dalam pelatihan awal Anda untuk akhir langkah 7. tidak pernah mengizinkan adanya garis awal untuk mempengaruhi teknik melempar. Sekarang anda melakukan gerakan pola sudah dipraktikkan kecuali bahwa Anda harus cukup terampil untuk berbaur dalam kecepatan dan kekuatan tambahan. Tetapkan pendekatan ail jarak dari 17 langkah. Dalam pelatihan. Pemain yan sangat g terampil dapat mengambil posisi ini banyak kemudian (perhatikan bahwa dalam ilustrasi di atas. A.Pegang lembing di atas kepala dalam posisi yang memungkinkan santai. B. Lari dengan membawa lembing bersiap untuk melemparnya. 8|Makalah Lempar Lembing . tindak lanjut setelah membuang dan perhatikan jarak rata-rata yang Anda butuhkan untuk menangkap momentum ke depan Anda. menghubungkannya dengan sebuah garis awal dan Anda sekarang dapat berlatih dalam kondisi persaingan. A. Mengukur jarak total ini. pelempar mengasumsikan posisi ini hanya dua langkah sebelum melempar). Drop lembing kembali ke posisi yang ditunjukkan dalam Gambar. bagaimanapun. Lakukan ini setelah 10 langkah. seimbang berlari. kaki dan kepala. gerakkan bahu mengambil garis lembing. Maju menghadapkan dengan pinggul.

berkonsentrasi pada performa yang benar dari masing-masing poin teknis yang disebutkan. Melontar jarak yang lebih besar adalah yang terbaik dicapai dengan menjadi benar -benar terampil dalam melakukan gerakan pola dijelaskan. Untuk saat ini. sedikit menekuk lutut depan dan pastikan perjalanan lembing di atas dan bukan ke seluruh tubuh. Sebelum Anda mulai. Untuk menjadi terampil Anda harus membuang ratusan kali. berkonsentrasi pada melemparkan kembali kaki di atas kaki depan dan mengerahkan kekuatan di sepanjang batang lembing tidak peduli diri Anda dengan garis menahan sampai Anda telah menjadi melemparka terampil di dalam n pelarian. kaki dan kepala ke depan dan bahu sejalan dengan lembing. D. Lemparkan pada lari dari kaki belakang di atas kaki depan.C. 9|Makalah Lempar Lembing . membuat platform untuk lembing. Pegang lembing kepala sawit ke atas di ketinggian. sejauh mungkin di belakang Anda. Lemparkan atas. Sekarang jalankan ke depan dan melempar di jalankan. Kecepatan yang lebih dan kekuasaan dapat dihasilkan saat Anda menjadi terampil dan pendekatan yang lebih lama dengan membawa posisi yang berbeda dapat dibangun ke dalam pola. Jika Anda melempar dengan tangan kanan mulai dengan kaki kiri. Jaga agar telapak tangan ke atas. mengambil posisi dengan pinggul. Mengembangkan teknik Mulai melemparkan lembing pendekatan singkat langkah 7. Pada dasarnya ini adalah lempar lembing. .

67. 2009) ATHLETE Barbora potáková (CZE) Osleidys Menéndez (CUB) Mariya Abakumova (RUS) Christina Obergföll (GER) Trine Hattestad (NOR) Steffi Nerius (GER) Sonia Bisset (CUB) Miréla Manjani (GRE) Tatyana Shikolenko (RUS) Tanja Damaske (GER) PLACE Stuttgart Helsinki Beijing Munich Oslo Elstal Salamanca Sydney Monaco Erfurt DATE 2008-09-13 2005-08-14 2008-08-21 2007-06-23 2000-07-28 2008-08-31 2005-07-06 2000-09-30 2000-08-18 1999-07-04 . 93.91 10 | M a k a l a h L e m p a r L e m b i n g % y Atlet Lempar Lembing Pria Terbaik (sejak 1986) (Diupdate Juni 16. 91. 98.70 3.69 6.X .46 9. 72.48 6. 90. 91.78 4.53 8.20 5. 91. 67. 70. 92. 2009) ATHLETE Jan elezný (CZE) Aki Parviainen (FIN) Sergey Makarov (RUS) Raymond Hecht (GER) Konstadinós Gatsioúdis (GRE) Andreas Thorkildsen (NOR) Tero Pitkämäki (FIN) Steve Backley (GBR) Breaux Greer (USA) Vadims Vasi evskis (LAT) PLACE Jena Kuortane Sheffield Oslo Kuortane Oslo Kuortane Auckland Indianapolis Tallinn DATE 1996-05-25 1999-06-26 2002-06-30 1995-07-21 2000-06-24 2006-06-02 2005-06-26 1992-01-25 2007-06-21 2007-07-22 y Atlet Lempar Lembing Wanita Terbaik (sejak 1999) (Diupdate Juni 16. 67. 91.51 9. 69.28 2.59 7.20 10. 71. 66.60 5.34 7.67 8. 92.73 RANK MARK 1.61 4. PPRESTASI LEMPAR LEMBING RANK MARK 1.09 3. 70.48 2.29 10. 91. 68.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->