Professional Documents
Culture Documents
3 Kecederaan luaran
Kecederaan pada permukaan kulit & tisu di bawah kulit
- Luka- kulit terkoyak oleh benda tajam dan berdarah
- Melecet- tergeris, epidermis dan terluka
- Melepuh- kulit menggelembung dan ada air
4 Kecederaan dalaman
Kecederaan yang mekibatkan tisu-tisu badan
- ligamen
- tendon
- otot
- tulang
- keadaan otot
- pakaian
- alatan/tempat/persekitaran
- Faktor lain seperti
Keadaan fisiologi, keadaan psikologi,tumpuan kepada aktiviti
biasa/routin,tumpuan kepada aktiviti baru,cuaca,kebisingan
8 Pencegahan kecederaan
9 Pencegahan kecederaan
- penyelarasan
- pengurusan kecederaan lepas yang betul
- ais & ais
- balance competition
- elakkan aktiviti tenat jika demam atau sakit
- common sense
10 Faktor HARM
Kecederaan jenis tisu lembut, elakkan dari factor berikut
- Heat-tambah pendarahan
- Alcohol-tambah bengkak
- Running-terlalu awal kecederaan terlalu teruk
- Massage-dalam 8-78 jam pertam menambahkan pendarahan atau
bengkak
11 D.R.A.B.C
- D (Danger)
Elakkan bahaya kepada mangsa dari persekitaran
- R (Response)
Periksa mangsa samada bertindak balas kepada deria cahaya, suara,
bunyi, sntuh baud dan rasa
- A (Airway)
Lapangkan saluran udara. Pastikan pernafasan mangsa tidak tersekat-
sekat atau berbunyi kuat
- B (Breathing)
Pastikan adanya pernafasan melalui mulut ke mulut
- Circulation
Peedaran darah melalui denyutan nadi-mengesan denyutan jantung
melalui denyutan nadi carotid.
Sekiranya tiada denyutan nadi bermakna denyutan jantung telah
berhenti.
Tindakan untuk merangsang semula denyutan jantung melalui kaedah
CPR (cardiopulmonary resuscitation).
- Talk
- observe
- touch
- active movement
- Passive movement
- Skill test
- T (Talk)
Bercakap bagi menenangkan mangsa
- O (Observe)
Pemerhatian untuk memastikan tanda-tanda kecederaan dan gerak
balas
- T (Touch)
Sentuhan untuk mementukan tahap kesakitan dan bahagian yang
cedera
- A (Active)
Pergerakan aktif yang dilakukan oleh mangsa sendiri, sekiranya
kesakitan beri rawatan pertolongan cemas.
- P (Passive)
Pembantu mula melakukan pergerakan pasif dengan perlahan-lahan
pada bahagian yang cedera melalui julat pergerakan yang normal.
- S (Skill test)
Menguji kemahiran sebelum dan selepas rawatan. Pastikan mangsa
dapat melakukan kemahiran yang digunakan dalam permainan.
14 Rawatan kecederaan ringan
R.I.C.E
o Rest
o Ice
o Compression
o Elevation
o Referral
- R (Rest)
Merehatkan bahagian yang cedera.pastikan bahagian yang cedera
ditempatkan di paras yang lebih tinggi daripada jantung.
Kedudukan ini mengurangkan pendarahan dalaman.
- I (Ice)
Menggunakan ais pada bahagian cedera. Keadaan yang sejuk
mengecutkan kapilari darah dan memberhentikan pendarahan.
Ulang rawatan ais setiap 15-20 minit selama 2-3 jam. Tempoh rawatan
terapi ais ini bergantung kepada tahap kecederaan.
- C (Compression)
Membalut bahagian yang cedera
Balut menggunakan pembalut yang sejuk atau pek ais
Sekiranya ada tanda kebiruan atau rasa kebas di tempat yang cedera,
buka pembalut dan diikat semula supaya lebih longgar
- E (Elevation)
Meninggikan bahagian yang cedera melebihi paras jantung
Ini dapat mengurangkan pengaliran darah ke bahagian yang cedera
dan boleh menyebabkan pembekuan darah disitu
Ia juga boleh mengelakkan keadaan tisu bengkak disebabkan
pengumpulan cecair tisu yang melambatkan pemulihan.
15 Kejang (Cramp)
Kejang adalah suatu yang tidak sengaja yang datang dengan tiba-
tiba dan sakit kerana otot-otot tertarik/ mengucup dengan kuat.
Ianya disebabkan oleh
- Kehilangan air yang berlebihan mengakibatkan kekurangan garam dan
cecair ndalam tubuh keran berpeluh semasa bersenam.
Ditangan
- otot yang lemah,otot tegang
- luruskan jari dengan cermat
- luruskan lengan dengan perlahan-lahan
Dikaki
- luruskan lutut dan tekan tapak kakinya
Dipaha
- luruskan paha dan angkat kakinya, kemudian menekan lutut kebawah
dengan tapak
a) Menguatkan otot, ligament dan tendon yang telah pulih dari kecederaan
b) Memulihkan tahap kecergasan atlet kepada asal
c) Meningkatkan julat pergerakan dan kestabilan sendi dan otot
d) Mengembalikan kenyakinan atlet terhadap keupayaannya