P. 1
lempar cakera

lempar cakera

|Views: 649|Likes:
Published by viviywei

More info:

Published by: viviywei on Aug 27, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/09/2013

pdf

text

original

LEMPAR CAKERA

by rin yu mei on 2008-05-01, 11:47:15 pm PENGENALAN Sejak acara lempar cakera diperkenalkan pada zaman Greek purba, acara ini telah mengalami banyak perubahan terutama dari aspek peraturan dan gaya lemparan cakera. Dari lemparan cara berdiri di atas "pedestal" dalam pentas bulat, cara melempar yang mengamalkan teknik seperti "melangkah dan lempar", gaya melempar 90°, gaya rotasi atau berpusing dan lempar dan pelbagai gaya lemparan lain telah diperkenalkan oleh jaguh-jaguh dunia pada era yang tertentu. Pengajaran kemahiran melempar cakera biasanya ditangguhkan oleh guru di sekolah rendah sehingga pelajarnya masuk ke sekolah menengah. Ini disebabkan perkembangan dan kesediaan jasmani kebanyakan pelajar di sekolah rendah dianggap belum lagi bersedia untuk menguasai kemahiran melempar cakera. Memang benar bahawa para pelajar lebih mudah mempelajari acara Iontar peluru daripada acara lempar cakera. Saiz, bentuk dan berat cakera menjadikan alat ini tidak mudah dikawal. Lagipun, cara pegangan yang biasa diamalkan ketika bersedia untuk melempar adalah terdedah kepada tarikan graviti. Oleh sebab itu, cara pegangan cakera adalah dianggap sang at penting bermula dari masa hayunan awal sehingga pelemparannya. Guru perlulah sabar dan cuba mengamalkan teknik ansur maju dalam membantu para pelajarnya mempelajari kemahiran melempar cakera. Pengetahuan dan kefahaman asas tentang prinsip pengumpulan daya dan peranan bahagian badan yang tertentu ketika melempar boleh diperkenalkan kepada pelajar melalui cara yang mudah difahaminya. Perlu ditegaskan bahawa para pelajar hendaklah disedarkan bahawa walaupun melempar cakera dilakukan dengan tangan, tindakan kakinya juga mempunyai peranan yang penting dalam perlakuannya

JENIS DAN BENTUK CAKERA Cakera untuk acara rasmi hendaklah diperbuat daripada kayu atau bahan--bahan sejenis yang sesuai. Di sekeliling cakera itu dibalutkan dengansimpai atau "rim" logam (besi atau tembaga) dan di tengahtengah muka cakera ada piring bulat logam. Ada juga jenis cakera yang tiada piring bulat logam tersebut. Bagaimanapun, bahagian tengah cakera itu hendaklah rata dan ukuran serta berat cakera hendaklah mengikut spesifikasi yang ditetapkan oleh IAAF (Persekutuan Olahraga Amatur Antarabangsa). Terdapat juga jenis cakera yang diperbuat daripada bahan getah dan plastik. Jenis cakera ini walaupun menepati spesifikasi yang rasmi, ia hanya sesuai untuk latihan dan tidak untuk pert"andingan rasmi. Cakera untuk acara lelaki beratnya adalah 2 kg. manakala untuk wanita adalah 1 kg. Untuk maklumat yang lebih terperinci ten tang perbezaan aspek¬aspek yang lain antara cakera untuk lelaki dan untuk wanita, sila rujuk kepada buku panduan rasmi IAAF atau KOAM (Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia). Gambar rajah yang diberi menunjukkan beberapa maklumat ten tang cakera dan bahagiannya.

KAWASAN LEMPARAN CAKERA Jika dibandingkan dengan kawasan lontaran peluru, kawasan lemparan cakera seakan -akan sarna bentuk dengannya. Hanya yang berbeza adalah sudut kawasan sektor dan saiz bulatan palingan. Sila

kemudahan kurungan keselamatan ini biasanya tidak disediakan baik semasa latihan mahu pun pada hari pertandingan cakera oleh yang demikian. Empat faktor utama yang mempengaruhi lemparan adalah ketinggian. lutut. Kurungan ini sebenamya satu pagar berkawat berbentuk "C" yang dibina khas untuk keselamatan bagi acara lempar cakera dan membaling tukul besi. guru seharusnya mene gaskan langkah keselamatan semasa acara ini dijalankan.lihat gambar rajah yang diberi tentang kawasan lemparan cakera dan bandingkannya dengan bulatan untuk lontar peluru. kuasa. jarak lemparan akan diukur denganmengambil kira kesan terdekat yang dibuat oleh cakera di kawasan pendaratan sehingga garis bulatan di bahagian depan. Bagi setiap lemparan yang sah. pihak lain seperti pegawai teknik dan peserta lain yang menunggu gilirannyahendaklah berada di belakang kurungan atau pagar keselamatan tersebut demi keselamatan. Mengikut peraturan rasmi. Bahagian pita ukur yang bertemu dengan garis bulatan di bahagian depan bulatan lemparan akan menunjukkan jarak lemparan. 02:40:54 am Secara umurnnya. penonton dan peserta yang menunggu gilirannya. Di peringkat sekolah. Pita ukur hendaklah dalam keadaan lurus dari kesan cakera sehingga titik atau tandaan pusat bulatan lemparan ketika jarak lemparan diukur. semua lemparan cakera mesti dibuat dari satu kurungan keselamatan. PRINSIP ASAS MELEMPAR CAKERA Tujuan utama acara lempar cakera adalah untuk melempar cakera itu seberapa jauh yang boleh dari bulatan lemparan.50 meter dan peserta dikehendaki bertindak dari bulatan ini dan mengarahkan cakera ke kawasan sektor yang bersudut 40° di hadapan bulatan. Sebaliknya. cakera yang dapat digerakan secara "memotong udara" akan kurang rintangan udara dan mungkin terus terapung di udara dan bergerak lebih jauh. Garis pusat bulatan adalah berukuran 2. melempar cakera terdiri daripada fasa pergerakan yang berikut: a) Fasa persediaan termasuk pegangan cakera b) Fasa hayunan awalan c) Fasa lemparan d) Fasa ikut lajak dan pemulihan . Jika cakera itu bergerak dalam bentuk "bulan pumama" apabila dilempar. Ini dapat membantu mereka memahami asas pengumpulan daya dan peranan bahagian badan seperti kaki. Ketika seseorang peserta membuat percubaannya. Ketika memberi demonstrasi kepada pelajar tentang aspek pusingan atau rotasibadan. Faktor-faktor mekanikal juga perlu diambil perhatian untukkeberkesanan tindakanmelempar cakera. guru hendaklah menarik perhatian pelajamya kepada turutan tindakan bahagian badan. CARA MENGUKUR JARAK LEMPARAN CAKERA Kaedah mengukur jarak lemparan yang dilakukan oleh seseorang pelempar cakera adalah sama dengan cara mengukur jarak pencapaian dalam acara melontar peluru. Selain daripada keperluan fizikal seperti kekuatan. koordinasi dan ritma yang seharusnya dimiliki oleh seorang pelempar cakera. FASA PERGERAKAN by rin yu mei on 2008-05-04. siku dan pinggang dalam tindakan melempar cakera. kelajuan dan sudut pelepasan cakera serta sifat aerodinamik yang berkaitan dengan bentuk cakera ketika ia bergerak di udara setelah dilemparkan. demi keselamatan para pegawai. sudah pasti rintangan udara yang penuh ke atas muka cakera akan memperlahankan pergerakan cakera ke hadapan.

Para pelajar cuba membayangkan cara mereka memegang sebuah buku di sisi badannya. Berat badan berubah dari kaki kiri ke kaki kanan mengikut rentak hayunan. Bagi para pelajar yang baru belajar acara ini. b) Cakera dihayun ke belakang bahu kanan dengan tangan yang diluruskan dan dihayun ke depan semula dekat bahu kiri. Oleh itu. b) Cakera dipegang dalam tangan kanan. Tumpukan perhatian kepada butir-butiran mengajar yang utama untuk memudahkan pembelajaran para pelajar di setiap peringkat latihan yang dijalaninya. Badan direndahkan. TEKNIK MELEMPAR CAKERA Umumnya. Fasa 2: Hayunan Awalan a) Untuk memulakan hayunan ke belakang. Cakera dilempar ke hadapan secara menaik apabila sampai ke aras bahu kanan. Kedudukan kaki kanan lebih depan sedikit dari kaki kiri. c) Semasa hayunan ke belakang. TEKNIK GAYA BERDIRI Fasa 1: Persediaan a) Pelajar berdiri dengan gaya menghalakan bahu kirinya (tangan bebas) ke arah kawasan cakera mendarat. iaitu Gaya Berdiri dan Gaya Berpusing. teknik melempar dengan rotasi badan boleh diperkenalkan kepada mereka. teknik memegang cakera hendaklah dianggap penting dalam keseluruhan proses melempar cakera. Ibu jari reha t atas muka cakera. melempar dengan gaya berdiri adalah memadai dan sesuai untuk peringkat permulaan. Kaki berjarak seluas bidang bahu. latihan membaling dengan gaya berdiri hendaklah diamalkan sebagai salah satu langkah ansur maju dalam latihan melempar cakera. cakera terlebih dahulu digerakkan menyilang badan ke depan bahu kiri.TEKNIK MEMEGANG CAKERA Salah satu faktor yang mempengaruhi pergerakan cakera di udara adalah cara alat itu dipegang ketika ianya dilempar oleh seseorang pelempar. Lihat juga fasa 1. J ari-jari itu direnggangkan agak sama jaraknya. pelajar mengilaskan badannya ke hadapan. Fasa 3: Pelemparan a) Ekoran dari hayunan ke belakang yang terakhir (selepas dua atau tiga hayunan). Sama seperti dalam pembelajaran acara merejam lembing dan melon tar peluru. telah dicipta beberapa gaya lain yang merupakan variasi oleh ahli-ahli sukan dalam bidang lempar cakera. Cara memegang cakera hendaklah selamat. b) Cakera digerakkan dengan kencang ke hadapan dengan tangan yang lurus. terdapat dua kaedah asas untuk melempar cakera. Para pelajar perlu membiasakan dirinya dengan teknik yang betul melalui latihtubi yang sesuai mengikut kemampuannya. Sudut lemparan atau pelepasan cakera yang dianggap sesuai adalah 30°-35°. . Tekapkan tapak tangan kanan (bagi yang melempar dengan tangan kanan) ke at s muka cakera di a mana ruas hujung jari yang bengkok melekap kepada bahagian simpai logam. Setelah mereka biasa atau menguasai teknik melempar dengan gaya ini. didahului dengan siku kiri dan kepala mendongak. pelajar rendahkan badannya sedikit (bengkokkan lutut) dan badannya juga mengilas ke belakang sambil berpaksi di atas hujung kaki. Berdasarkan dua gaya ini. Guru seharusnya mengingatkan para pelajar bahawa alat ini dipegang dan tidak digenggam dengan jari-jari yang dibengkokkan. Pastikan gaya lakuan berdiri ini adalah selesa. selesa dan sesuai dengan bidang tapak tangan pelajar. Pada ketika ini. tangan kiri memberi sokongan kepada cakera.

Pastikan kedua-dua belah kaki membantu pelemparan dengan menolak kuat ke atas tanah. Badan berpusing dengan kaki kanan melangkah ke arah lawan jam sehingga pelajar berhadapan dengan kawasan pendaratan. Fasa 1. Teknik memegang cakera adalah seperti untuk gaya berdiri. momentum dan daya melempar dikumpulkan ketika peserta memulakan hayunan awalannya. Fasa persediaan Peserta berdiri di bahagian belakang bulatan dan membelakangkan kawasan pendaratan cakera. teknik gaya berpusing badan atau rotasi boleh diperkenalkan melalui latihan yang beransur maju. Hayunan dilakukan seperti yang diterangkan dalam gaya berdiri. Tindakan kaki ini pentinguntukmenambah daya kepada lemparan itu. (b) Selesai sahaja langkah ini. Sebaik sahaja kaki kiri mencecah tanah (selesai tindakan berpusing). 2: Hayunan Awalan Badan direndahkan semasa melakukan hayunan awalan. tangan yang memegang cakera pun telah dihayun sampai ke aras bahu tangan tersebut. Beri perhatian kepada kilasan badan yang luas julatnya mengikut hayunan tangan yang memegang cakera. . berpusing dan tindakan melempar di saat-saat akhir. (b) Pelemparan cakera yang kencang akan menyebabkan kaki kanan terangkat ke belakang untuk mengimbangi badan yang condong ke depan. Bagi para pelajar yang telah mahir dengan gaya berdiri.Fasa 4: Ikut Lajak dan Pemulihan (a) Ketika melemparcakera. pelajar mengilaskan badannya ke kiri dengan berpaksi atas bebola kaki kiri. TEKNIK GAYA BERPUSING DAN MELEMPAR Teknik ini sukar bagi para pelajar yang lemah koordinasinya dan yang masih belum menguasai kemahiran as as melempar dengan gaya berdiri. Fasa 3-7: Rotasi atau Berpusing (a) Apabila selesai hayunan terakhir. Mata masih memerhatikan pergerakan cakera. kaki kiri pula melangkah ke belakang disusuli pusingan badan sambil peserta berpaksi di atas bebola kaki kanan. kaki kanan terus bergerak ke depan diikuti pusingan badan. Pad a ketika inilah cakera itu dilempar dengan tangan yang lurus dan jari-jari memutar cakera mengikut arah jam (clockwise) sebagai tindakan terakhir dalam melepaskan cakera. Fasa 8-10: Pelemparan Apabila peserta hampir selesai mengilaskan badannya dan menghadap kawasan lemparan. Kaki berjarak seluas bidang bahu. Dalam gaya rotasi ini. kedua-dua belah kakimenolak tanah dan diluruskan sehingga badan terangkat. Peserta akan merasa simpai logam cakera itu semakin menekan di atas ruas jarinya.

c) Bagi lemparan yang sah. Sekiranya hanya lapan atau kurang orang yang mengambil bahagian. setiap peserta akan membuat en am percubaan. Ia mesti tinggalkan bulatan dari bahagian belakang bulatan dalam keadaan berdiri. tersentuh sebarang bahagian badannya di kawasan luar bulatan atau bahagian atas hujung bulatan (top edge of the circle) atau terlepas cakera dari pegangannya ketika membuat percubaan. b) Lemparan seseorang peserta dikira batal sekiranya peserta. Sarung tangan tidak boleh digunakan. keputusan itu dibiarkan dan peserta-peserta berkenaan akan bersama-sama dengan yang layak membuat tiga percubaan itu. tangan yang melempar itu akan terus bergerak menyilang badan di aras leher dan kemudian membengkok di akhir pergerakannya. PERATURAN ASAS ACARA a) Cakera mestilah dilempar dari bulatan. peserta :erus memerhati cakera hingga ia mendarat. . sesudah memasuki bulatan dan memulakan pergerakan untuk melempar. Peserta hendaklah memulakan lemparannya dari perdirian yang statik (tidak bergerak) dalam bulatan. setiap peserta dibenarkan melakukan tiga percubaan. peserta dibenarkan menggunakan bahan -bahan pelekat seperti "resin" atau bahan-bahan sejenis dengannya di bahagian tangan sahaja. kaki kanan akan ke depan bulatan dan kaki kiri terangkat ke belakang. Sambil mengimbangkan badannya. Daripada tiga percubaan itu. f) Jika lebih daripada lapan orang peserta mengambil bahagian. lapan peserta yang terbaik lemparannya akan membuat tiga lagi percubaan untuk menentukan pemenang.Fasa 11: Ikut Lajak dan Pemulihan Selepas cakera dilempar. Pada masa yang sarna. d) Peserta tidak boleh meninggalkan bulatan sebelum cakera itu menyentuh tanah. cakera hendaklah mendarat atau jatuh supaya bekas kesannya di dalam kawasan pendaratan yang ditandakan oleh dua garis sektor. Sekiranya berlaku seri di tempat kelapan. e) Untuk mendapat pegangan yang baik.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->