P. 1
Ibu Hamil Dengan Susah Tidur

Ibu Hamil Dengan Susah Tidur

|Views: 1,052|Likes:
Published by adambitor1713

More info:

Published by: adambitor1713 on Sep 06, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

12/01/2012

pdf

text

original

BAB I PENDAHULUAN Hamil adalah anugerah dari Tuhan yang sangat dinanti-nanti oleh mereka yang telah

membina rumah tangga. Saat-saat mengandung selama 9 bulan adalah hal yang sangat membanggakan bagi si ibu. Selama 9 bulan inilah sang ibu harus menjaga si jabang bayi dengan baik sebelum lahir ke dunia. Tidak gampang memang menjaga si jabang bayi berada di dalam kandungan, semua nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh si jabang bayi pun harus dipenuhi agar bayi lahir di dunia ini dengan sehat. Seiring dengan bertambahnya usia kandungan, maka keluhan-keluhan pun semakin banyak, seperti halnya muntah-muntah, mudah capek, badan pegal-pegal, nyeri sampai dengan susah tidur. Hal terakhir inilah yang paling banyak dikeluhkan oleh kebanyakan ibuibu hamil, susah tidur! Padahal badan ini sudah capek sekali dan ingin istirahat, tapi mau bagaimana lagi Anda tidak bisa tidur. S ulit tidur di malam hari dapat membuat kondisi ibu hamil menurun. Konsentrasi berkurang, mudah lelah, badan terasa pegal, tidak mood bekerja, dan cenderung emosional. Tentu saja hal ini dapat membuat beban kehamilan semakin berat. Selain harus menyesuaikan diri dengan perubahan hormon maupun perubahan fisik, ibu hamil juga harus berjuang menghadapi stamina yang menurun drastis. Keluhan tidur umumnya muncul saat usia kandungan memasuki trimester ketiga dimana janin sudah tumbuh sedemikian besar sehingga terasa menyesakkan. Namun ada juga yang mengeluhkan hal sama di trimester pertama, meski tentu saja porsi maupun intensitasnya tidak separah di trimester terakhir. Sedangkan selama trimester kedua, masalah ini sangat jarang terjadi karena umumnya kondisi ibu hamil sedang prima, nafsu makannya sudah pulih dan ibu pun sudah mampu menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dan perubahan fisiknya.

1

“Ibu hamil yang sudah tidak bisa tidur dengan baik di awal kehamilannya boleh jadi akan merasa sangat sedikit tidur di kehamilan lanjut. Yang utama dan alasan yang paling kuat mengapa kesulitan tidur terjadi. terganggu mimpi aneh atau bermimpi buruk. nafsu makannya sudah pulih dan ibu pun sudah mampu menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dan perubahan fisiknya. Konsentrasi berkurang. apakah itu perasaan tak nyaman. atau merasa kuatir (stres) memikirkan hari persalinan. Namun ada juga yang mengeluhkan hal sama di trimester pertama. masalah ini sangat jarang terjadi karena umumnya kondisi ibu hamil sedang prima. meski tentu saja porsi maupun intensitasnya tidak separah di trimester terakhir. Sedangkan selama trimester kedua. mudah lelah. Buat ibu yang terbiasa tidur dengan posisi terlentang atau tengkurap sebelum hamil.” Sulit tidur di malam hari dapat membuat kondisi ibu hamil menurun. 2 . ibu hamil juga harus berjuang menghadapi stamina yang menurun drastis. Tidur lelap seolah menjadi ‘barang mahal’ di masa hamil. Beberapa diantaranya. Ada saja gangguannya. sementara sisanya lebih bersifat psikologis. Tentu saja hal ini dapat membuat beban kehamilan semakin berat. kehadiran janin tentu akan menyulitkan.BAB II PEMBAHASAN Sulit tidur. dan cenderung emosional. Selain harus menyesuaikan diri dengan perubahan hormon maupun perubahan fisik. Berubahnya ukuran janin itulah yang membuat ibu hamil sulit menentukan posisi tidur yang enak. ada yang bersumber dari faktor fisik. adalah karena telah terjadi peningkatan ukuran janin. Keluhan tidur umumnya muncul saat usia kandungan memasuki trimester ketiga dimana janin sudah tumbuh sedemikian besar sehingga terasa menyesakkan. itulah gangguan yang amat ‘menyiksa’ ibu hamil. tidak mood bekerja. Misalnya beberapa ibu hamil mengeluhkan mengalami mimpi buruk. badan terasa pegal. ada cukup banyak pula penyebab lainnya. Selain persoalan kenyamanan.

Belum lagi keluhan mual-muntah. PENYEBAB SUSAH TIDUR Ada beberapa sebab kenapa ibu hamil susah tidur yaitu: • IBU HAMIL Semakin membesarnya perut Anda membuat Anda tidak bisa leluasa bergerak apalagi telungkup. Sehubungan dengan itu. kadar hormon dalam tubuh ibu sedang mengalami perubahan drastis yang sering memunculkan keluhan mual-muntah. Keluhan Trimester Pertama Di trimester pertama. Anda hanya bisa memiringkan badan Anda ke kanan. Ketidaksiapan ini bisa jadi karena masa-masa bulan madu pengantin baru belum habis dinikmati. Kadang si bayi menendang ke kanan atau ke kiri perut ini. * Perubahan hormon Tidak sedikit perempuan yang begitu hamil menunjukkan perubahan psikis yang drastis. Bisa jadi hal ini dilakukan pada saat Anda sedang mencoba beristirahat. gerakan si bayi pun semakin lincah. • Adanya rasa yang tidak enak di ulu hati Anda. keluhan sulit tidur biasanya muncul karena beberapa sebab berikut: * Stres Ibu yang pada dasarnya kurang siap menerima kehamilan kemungkinan akan mengalami tekanan psikis. dan tidak enak badan yang akan membuat ibu merasa tertekan secara fisik maupun psikis. Tendangan ini membuat Anda terganggu dan akhirnya membuat Anda susah tidur. ke kiri atau terlentang. bahkan depresi. pusing. Perasaan tidak nyaman seperti itu jika dibiarkan saja akan terakumulasi sebagai stres. 1. Nah. Hal ini jelas membuat Anda sulit untuk tidur. kondisi yang tak nyaman inilah yang membuat ibu hamil jadi sulit tidur.A. kelewat waswas dan sebagainya yang akan membuat suasana hatinya jadi tidak keruan. gampang marah. • Semakin besar kandungan Anda. jadi mudah kesal. Hal ini terus menerus Anda lakukan sepanjang waktu tidur sehingga membuat Anda gelisah dan susah tidur. Bisa juga karena ibu belum ingin tubuhnya berubah. Bila hal ini terus-menerus dialami 3 .

bahkan susah tidur dan acapkali terbangun. khawatir bayinya lahir cacat maupun cemas membayangkan rasa sakit saat bersalin. Soal posisi ini juga umumnya dikeluhkan sebagai penyebab ibu hamil tua sulit tidur. * Sering buang air kecil Keluhan yang juga sering muncul di trimester 3 adalah seringnya buang air kecil (BAK). Dorongan untuk bolak-balik ke kamar mandi inilah yang mau tidak mau akan mengganggu kenyenyakan tidur si ibu. tepatnya bobot tubuh ibu yang bertambah sekitar 10 kg bahkan lebih. ibu hamil umumnya dihantui berbagai kecemasan. kapasitas kandung kemih jadi terbatas sehingga ibu sebentar-sebentar ingin BAK. Satu-satunya posisi yang memungkinkan adalah miring. semisal takut persalinannya bermasalah. penyebab sulit tidur bukan perubahan hormonal. melainkan perubahan fisik. Aneka kecemasan inilah yang akhirnya membuat si ibu jadi sulit tidur. Keluhan Trimester Ketiga Di trimester ketiga. * Posisi Tidur Posisi tidur yang nyaman agak sulit didapat ibu yang sedang hamil tua. Akibatnya. sementara posisi terlentang akan membuat napasnya sesak. Keluhan ini tentu saja membuat tidur si ibu jadi tidak nyaman. disarankan agar 2-3 jam sebelum tidur tidak minum. Janin yang sudah sedemikian membesar menekan kandung kemih ibu. perut yang membuncit otomatis akan menarik otot punggung lebih kencang. besar kemungkinan ibu jadi sulit beristirahat. termasuk sekitar pinggang. Untuk mengatasinya.tanpa usaha sedikit pun untuk meredakannya. Selain itu. Posisi tengkurap jelas mustahil dilakukan. Tarikan inilah yang membuat ibu hamil besar sering mengeluh pegal dan nyeri di tubuh bagian belakang. Adanya penambahan berat badan ini akan memunculkan sederet keluhan yang membuat ibu sulit tidur: * Punggung Pegal Untuk mempertahankan keseimbangan tubuh. 4 . Namun bila posisi ini terus-menerus dilakukan sangat mungkin akan membuat si ibu cepat bosan. 2. * Dihantui kecemasan Menjelang persalinan.

kosongkan kandung kemih sesaat sebelum berangkat tidur. sebaiknya minumlah lebih banyak di siang hari. ibu hamil tak lagi bisa leluasa bergerak. Itu sebabnya. Diakui atau tidak. 3. Apalagi di trimester akhir. Beban Pikiran Rasa cemas menghadapi persalinan. kesehatan janin. takut tak seksi lagi di mata pasangan atau kawatir bentuk tubuh tak bisa langsing kembali. Heart Burn Rahim yang membesar bisa menyebabkan asam lambung mengalir ke arah kerongkongan dan menyebabkan rasa nyeri serta panas di daerah sekitar dada. 4. merupakan sebagian dari pikiran yang mengganggu. ketidaknyamanan ini jelas dapat menurunkan rasa percaya diri ibu. Dari Uraian di atas secara umum dapat disimpulkan bahwa penyebab ibu hamil susah tidur adalah sebagai berikut : 1. Kondisi psikis yang labil ini jika tidak segera dibenahi besar kemungkinan akan berpengaruh pada kenyenyakan tidur ibu hamil. 5 . Antara lain karena tubuh yang dulu langsing kini terus membesar. Akibatnya Anda bisa gelisah sepanjang malam. Gangguan Nafas Aliran darah yang meningkat selama masa kehamilan menyebabkan banyak bagian tubuh yang membengkak. termasuk saluran pernafasan. * Gangguan psikis Kondisi psikis yang labil di trimester ini biasanya disebabkan oleh aneka ketidaknyamanan. 2. Kepanasan Kadar hormon progesteron yang meningkat menyebabkan tubuh Anda menjadi panas. Namun agar kebutuhan air pada ibu hamil tetap terpenuhi. 30% ibu hamil cenderung mendengkur saat tidur (walaupun sebelumnya bukan pendengkur).

Juga. rahim yang kian membesar akan mendesak kandung kemih Anda sehingga kapasitasnya berkurang. kaki Anda seringkali merasakan sensasi seperti ada yang merayap. otomatis akan membuat proses pengeluaran cairan pun bertambah sering. sehingga Anda menggerakkan kaki terus-menerus. Selain itu. seringkali Anda diganggu oleh serangan kram mendadak. Nyeri di Bagian Belakang Kondisi ini disebabkan oleh janin Anda yang semakin besar dan berat. kerap menyulitkan Anda mencari posisi berbaring yang nyaman. Sering Buang Air Kecil Kecenderungan Anda minum lebih banyak selama hamil dalam rangka memenuhi kebutuhan cairan. Gangguan Kaki Saat Anda mengantuk. Apalagi bila ia bergerak dengan aktif saat Anda tidur di malam hari. 6 . Gerakan Janin Janin yang semakin besar dan membuat perut Anda semakin menonjol. 8.5. 6. Hal ini tentu membuat Anda sukar terlelap. 7.

Bila belum teratasi. berbaring dengan kepala dan punggung lebih tinggi dari perut gunakan obat pelega pernafasan (inhaler) atau obat tetes hidung yang direkomendasikan dokter 3. CARA MENGATASI IBU HAMIL SUSAH TIDUR Adapun cara mengatasi ibu hamil susah tidur adalah sebagai berikut: 1. letakkan kepala lebih tinggi sedikit dari biasanya 7 . Kepanasan Cara Mengatasi: • • • • pakailah pakaian tidur yang menyerap keringat gunakan selimut dari bahan tipis jangan tidur dikelilingi bantal-guling. gunakan bantal pendingin khusus (chillow) atur sirkulasi udara kamar. Misalnya dengan membuka jendela. Bila perlu. berkonsultasilah dengan terapis 2. tak perlu takut berlebihan.B. Heart Burn Cara Mengatasi: • saat berbaring. kipas angin atau AC 4. Gangguan Nafas Cara Mengatasi: • • hiruplah uap hangat dari air panas. Beban Pikiran Cara Mengatasi: • • • • baca buku dan konsultasi ke dokter tentang kehamilan untuk meyakinkan bahwa Anda baik-baik saja bila cemas akan rasa nyeri persalinan. Saat ini ada banyak cara agar persalinan tanpa rasa nyeri sibukkan diri dengan aktivitas sebelum tidur untuk membuang pikiran yang mengganggu tidur Anda bicarakan kekawatiran Anda dengan sahabat dan pasangan Anda.

• • • kurangi konsumsi makanan gorengan. Di luar waktu itu. Minta tolong pada suami untuk memijat kaki yang sering kram dan nyeri 8 . Sering Buang Air Kecil Cara Mengatasi: • • • kurangi konsumsi cairan setelah lewat jam 5 sore jangan minum apapun 2 jam sebelum berangkat tidur. jus jeruk dan kopi jangan makan makanan berat 3 jam sebelum tidur malam minum segelas susu pada malam hari sebelum tidur 5. sehingga Anda memperoleh posisi berbaring yang paling nyaman 7. khususnya selama trimester ketiga 8. cobalah gunakan waktu untuk tidur manfaatkan bantal khusus untuk menahan perut. Termasuk jus tomat. Gerakan Janin Cara Mengatasi: • • perhatikan dan kenali kapan janin aktif bergerak dalam sehari. saat berbaring dan sebelum tidur pijat. bila mungkin angkat perut saat buang air kecil agar kandung kemih benar-benar kosong. berbumbu dan asam. Letakkan bantal di selasela paha 6. sisi kiri dan kanan bergantian. Nyeri di Bagian Belakang Cara Mengatasi: • • lakukan gerakan khusus untuk melatih elastisitas pinggang Anda (latihan peregangan) tidur menyamping. Gangguan Kaki Cara Mengatasi: • • • • asupan kalsium adalah salah satu cara yang dianggap aman lakukan peregangan ringan pada kaki letakkan kaki lebih tinggi dari panggul selama 10-15 menit.

dengan sabun yang wangi dan rasa segar akan membantu anda rileks.Beberapa Tips yang dapat anda coba lakukan untuk membantu anda tidur lebih nyaman : • Carilah posisi tidur yang nyaman untuk anda. • Minum segelas susu hangat Minum segelas susu hangat akan membantu anda untuk dapat tidur hal ini didasarkan susu mengandung asam amino tryptophan yang meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang akan membantu anda untuk dapat tidur. Cobalah untuk menghindari makan yang banyak atau terlalu kenyang saat menjelang tidur. Dengan merasa tenang dan rileks akan mudah untuk anda untuk tidur lebih nyaman. Pilihlah musik apapun yang penting dapat memberikan ketenangan buat anda. • Hubunga seks 9 . tapi hatihatilah karena bila keinginan untuk makan itu datang di waktu malam hari. Anda dapat menggantinya dengan snak yang ringan atau segelas susu hangat. Faktor yang terpenting untuk dapat tidur dengan nyaman adalah menemukan posisi tidur yang terbaik untuk anda. Basuhlah tubuh anda dengan mandi air hangat (jangan terlalu panas) atau berendam air hangat selama 15 menit. Sebaiknya makan terakhir 2 jam sebelum anda tidur. Hal ini untuk mengurangi rasa tak enak di daerah ulu hati/perut anda yang juga akan dapat mempengaruhi saat tidur anda. Posisi tidur terbaik yang dianjurkan selama kehamilan adalah posisi tidur miring ke sisi kiri anda. Saat hamil seringkali anda merasa ingin makan sesuatu saat malam hari. • Musik Dengarkanlah musik yang dapat memberikan ketenangan dan rasa rileks pada anda. hal ini dapat membantu mengoptimalkan aliran darah oksigen dan nutrisi ke plasenta • Mandi dengan air hangat. dapat mempengaruhi tidur anda. • Hindari makan terlalu banyak saat menjelang tidur.

Bila terlalu dingin. Kiat Mengurangi Keluhan Ibu hamil 1. pertimbangkan untuk ikut kelas kehamilan atau kelas ‘orangtua’. Ini adalah beberapa tips buat anda untuk dapat membantu tidur malam yang lebih nyaman. pakai selimut tebal. Bersabarlah dan jadikanlah sebagai salah satu pengalaman indah dalam kehamilan anda ini dan semuanya akan terbayarkan dengan lahirnya si buah hati. berdiri ataupun berbaring. Ingatlah bahwa gangguan tidur adalah keluhan yang umum selama kehamilan. lalu tariklah nafas melalui hidung secara perlahan lalu tahan nafas selama 1-2 detik dan keluarkan nafas melalui mulut secara perlahan. Di sana Anda akan bertemu banyak ibu hamil dan berbagi pengalaman. • Mengikuti kelas Yoga atau Senam hamil Jika rasa takut dan gelisah membuat Anda terbangun. • Latihan menarik nafas. lakukan beberapa kali. mintalah pasangan anda untuk memberikan pijatan secara lembut sehingga anda akan merasa lebih rileks dan perasaan bahagia karena diperhatikan/dimanjakan. duduk. Berolah raga Selalu beristirahatlah selagi ada kesempatan untuk beristirahat. Tapi bila anda merasa “Tidak Ingin” melakukan hal ini. • Beristirahat selagi anda dapat. • Kamar tidur yang nyaman Pastikan kamar tidur bersuhu nyaman. Carilah posisi yang nyaman buat anda. • Usahakan untuk melakukan olah raga ringan di siang hari karena olah raga yang teratur akan membuat peredaran darah lebih lancar dan mudah tidur.Melakukan hubungan seksual dengan pasangan anda juga dapat merupakan salah satu cara yang baik untuk memberikan rileks dan santai buat anda. Gunakan AC atau kipas angin jika Anda memerlukannya. Latihan menarik nafas dalam yang teratur dapat menolong mengurangi ketegangan otot dan membantu anda untuk tidur lebih baik. Relaks 10 .

Tidur miring ke kiri/kanan Posisi tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah posisi tidur miring ke kiri. pikiran lebih tenang. saat ini dikembangkan terapi musik yang bisa ditemukan di klinik atau rumah sakit. Contohnya. 2. toh bisa diakali dengan menyesuaikan penampilan. Minta bantuan ahli Kehamilan dengan gangguan akan dirasakan sebagai beban yang teramat berat. jalani kehamilan dengan relaks dan penuh syukur. Yoga menjadi pilihan yang sama baiknya untuk ibu hamil. bengkak pada kaki. Tak perlu takut tubuh melar. sesak napas. Berdasarkan penelitian. dengan baju-baju hamil yang mengikuti mode dan nyaman saat dipakai. sehingga akhirnya membuat kondisi ibu jadi lebih relaks dan dapat tidur lebih nyenyak. ibu mengalami hiperemesis gravidarum atau mual muntah berlebihan yang membuatnya merasa tertekan. Nah.Yakinlah kalau kehamilan merupakan sebuah anugerah dan tidak semua perempuan mendapat kesempatan memperoleh anugerah istimewa itu. Gangguan di trimester pertama ini bisa saja merembet pada kesulitan tidur. perasaan dan pikiran ibu hamil akan digiring untuk lebih tenang hingga ia bisa lebih relaks menjalani kehamilannya dan mudah tidur. mendengarkan alunan musik favorit terbukti amat membantu kondisi ibu lebih tenang dan nyaman. Olahnapas yoga membuat otot-otot lebih relaks. intensitas dan suasana. Jadi. 3. tubuh lebih bugar. Misalnya. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. agar manfaatnya bisa dirasakan maksimal. Bila dirasa kelewat membebani. senam hamil juga bermanfaat mengendurkan otot-otot tubuh yang kaku. Biarkan tubuh berubah sesuai tuntutan kehamilan itu sendiri. dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi yang semuanya berpengaruh terhadap kenyenyakan tidur. Sikap relaks membuat segalanya terasa lebih ringan sehingga ibu bisa tidur lebih nyenyak. Melalui terapi ini. 11 . Posisi ini diyakini dapat mencegah varises. kaku dan ngilu. di antaranya jenis musik yang cocok. Selain bertujuan mengajarkan kepada ibu apa yang harus dilakukan kelak saat persalinan. Pengaturan napas dan gerakan-gerakan senam hamil akan membantu mengurangi keluhan rasa pegal. konsultasikan pada ahlinya agar masalah ini segera terselesaikan.

Kalau ibu bertahan tetap pada posisi miring ke kiri. Untuk menutup kekurangan tersebut. Bila terlihat posisi punggung janin berada di belahan kanan maka posisi tidur ibu sebaiknya miring ke kanan. Tak hanya di trimester pertama. lalu ganjal kaki mulai tumit hingga betis dengan dua bantal dan dari lutut hingga pangkal paha dengan 1 bantal. janin seolah-olah jatuh tertelungkup. ganjal pula bagian belakang tubuh dengan bantal atau guling. di trimester akhir pun asupan gizi yang cukup dan seimbang harus terus dijaga. Kecukupan nutrisi mampu membuat tubuh lebih bugar sehingga tidur pun tak jadi jadi masalah. Ambil posisi miring terlebih dahulu. 5. Namun agar saat tertidur. 4. Ibu pun lebih kuat menghadapi beban yang pasti jauh lebih berat di hari persalinan. si kecil akan terus-menerus meronta dan membuat tidur ibu terganggu. dari paha hingga tumit. Gunakan bantal pengganjal Bila ingin lebih relaks cobalah ganjal kaki dengan bantal. ibu hamil tetap harus berusaha memenuhi kebutuhan nutrisi. jangan lupa cermati juga hasil USG. Khusus untuk kehamilan trimester tiga. Tidur dengan posisi ini memungkinkan ibu hamil merasa lebih nyaman karena seluruh bagian kakinya memiliki penahan. Kondisi ibu yang lebih bugar pastilah akan membuat tidur ibu jauh lebih nyaman. Akibatnya. di trimester pertama ibu hamil umumnya sulit makan sehingga asupan gizinya berkurang.sekaligus mampu memperlancar sirkulasi darah sebagai asupan penting bagi pertumbuhan janin. tubuh tidak balik terlentang. Menjaga asupan gizi Akibat gangguan mual-muntah. 12 .

selain janin tidak terbebani oleh organ berat. pergunakanlah dengan baik untuk istirahat agar tubuh anda dalam keadaan fit sehingga anda lebih mudah tidur. • Mandi air hangat akan membuat tubuh lebih rileks hingga anda siap tidur dengan nyaman.BAB III PENUTUP Kesimpulan Sulit tidur pada masa kehamilan terutama jika perut bunda sudah mulai membesar adalah keluhan yang paling sering terjadi. Keinginan makan yang sering timbul saat malam hari bisa bunda siasati dengan makan snack ringan atau segelas susu hangat. Jika ada kesempatan istirahat. Hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan bunda dan janin jika waktu beristirahat kurang. Posisi tidur terbaik saat hamil adalah dengan miring ke kiri. • Pilih Posisi yang anda rasa paling nyaman. Hal disebabkan oleh perubahan fisik dimana perut makin membesar hingga sulit mencari posisi tidur yang nyaman. Mendengarkan musik yang menenangkan akan menambah suasana makin nyaman yang mengantarkan anda untuk bisa segera ter tidur . 13 . Untuk mengatasinya dapat dilakukan hal-hal sebagai berikut: • Hindari makan yang banyak atau terlalu kenyang saaat menjelang tidur karena dapat mengganggu tidur anda. • • • Cukup istirahat ketika beraktifitas sehari-hari. Untuk itu tips dibawah ini bisa bunda coba agar bisa beristirahat dengan nyaman. juga mengoptimalkan aliran oksigen dalam darah. Minum segelas susu hangat akan sangat membantu agar bisa segera tidur karena dalam susu terdapat asam amino tryptophan yang meningkatkan kadar serotonin dalam otak sehingga lebih mudah untuk tidur. Selain itu gerakan janin dan rasa panas di ulu hati juga mempengaruhi wanita hamil sulit tidur.

Prawirihardjo.DSOG. Kapita Selekta kedokteran-Jilid I.Dr. Ilmu Kebidanan.conectique.Sarwono.2001.ph p?article_id=6060 http://www.DAFTAR PUSTAKA Fakultas Kedokteran UI.mentorhealthcare.Prof. Yayasan Bina Pustaka.php?nID=50&action=detail 14 .com/tips_solution/pregnancy/during_pregnancy/article.Jakarta: Media Aesculapius_FKUI.com/2008/12/30/mengatasi-susah-tidur-saat-hamil-1/ http://www. Jakarta.1997 http://mommygadget. Edisi III.com/news.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->