P. 1
Apa Itu Masa Puber

Apa Itu Masa Puber

|Views: 296|Likes:
Published by hadi hermawan

More info:

Published by: hadi hermawan on Sep 06, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/22/2012

pdf

text

original

Apa itu masa puber ? dan bagaimana melihat tanda-tanda masa puber anak gadis remaja ? .

Dua pertanyaan yang banyak dijumpai ketika ada seminar tentang pubertas. Puber atau pubertas merupakan masa transisi antara masa anak-anak dan dewasa yang dipengaruhi oleh berbagai faktor. Pada masa ini terjadi perubahan-perubahan baik fisik maupun psikologis. Ukuran dan bentuk badan berubah dari ciri khas anak ke bentuk dewasa. Tinggi badan dan berat badan cepat meningkat dan tanda-tanda organ seksual sekunder mulai muncul. Walaupun secara psikologis disebut early puberty yaitu pada usia 12-14 tahun, namun secara hormonal usia awal pubertas dimulai umur 8-13 tahun pada gadis remaja. Tanda awal pubertas pada gadis remaja ditandai pembesaran payudara, kemudian pertumbuhan tinggi badan yang cepat. Waktu timbulnya pubertas sangat bervariasi. Dan tidak semua pubertas ada di usia yang sama tetapi normalnya diantara usia tersebut. Jadi kalau usia 10 tahun pada Mona merupakan pubertas yang normal saja. Tetapi ada juga teman-temanya yang belum timbul tanda pubertas juga masih variasi normal. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi terjadinya pubertas. Faktor-faktornya antara lain etnis, sosial, psikologis, nutrisi, fisik dan penyakit kronis. Semua faktor di atas dapat mempengaruhi kecepatan proses tumbuh kembang pubertas. Setiap etnis berbeda, sebagai contoh kelompok Asia berbeda dengan ras kaukasoid (kulit putih), juga tingkat sosial mempengaruhi prilaku sehingga mempercepat timbulnya pubertas. Nutrisi yang banyak mengandung hormon seperti makanan siap saji juga akan mempercepat pubertas. Penyakit kronis dapat merangsang sistem endokrin sehingga menyebabkan timbulnya pubertas lebih awal. Sedangkan yang memperlambat pubertas diantaranya: kondisi psikologis yang tertekan dan aktivitas fisik berlebihan juga menghambat pubertas.

Penyebab Perubahan Pubertas
1. Peran Kelenjar Pituitary ± Kelenjar pituitary mengeluarkan dua hormon yaitu hormon pertumbuhan yang berpengaruh dalam menentukan besarnya individu, dan hormon gonadotrofik yang merangsang gonad untuk meningkatkan kegiatan. Sebelum masa puber secara bertahap jumlah hormon gonadotrofik semakin bertambah dan kepekaan gonad terhadap hormon gonadotrofik dan peningkatan kepekaan juga semakin bertambah, dalam keadaan demikian perubahan-perubahan pada masa puber mulai terjadi. 2. Peran Gonad- Dengan pertumbuhan dan perkembangan gonad, organ-organ seks yaitu ciriciri seks primer : bertambah besar dan fungsinya menjadi matang, dan ciri-ciri seks sekunder, seperti rambut kemaluan mulai berkembang. 3. Interaksi Kelenjar Pituitary dan Gonad ± Hormon yang dikeluarkan oleh gonad, yang telah dirangsang oleh hormon gonadotrofik yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitary, selanjutnya

net . Sedangkan menstruasi terjadi lebih kurang 2 tahun setelah timbulnya pembesaran payudara. dan lambat laun berkurang menjelang wanita mendekati menopause dan pria mendekati climacteric. ciri ciri remaja yang sedang berkembang Sebenyarnya cara unguk melihat masa pubertas Pada gadia remaja cukup mudah. Remaja dan eksekutif muda yang aktif dan banyak melakukan olahraga memerlukan asupan energi yang lebih besar dibandingkan yang kurang aktif. Makanan sumber karbohidrat adalah: beras.Kebutuhan gizi remaja dan eksekutif muda relatif besar. energi yang dibutuhkan relatif sama dan tidak dibedakan antara laki-laki dan perempuan. Nah sekarang apakah Anda Sudan paham ?? http://berkahlangkah. macaroni). cewek akan terlihat cepat besar dibanding teman cowok seumur. terigu dan hasil olahannya (mie. Pertamakali rambut tersebut tipis makin lama menjadi tebal menjadi sama dengan dewasa. interaksi antara hormon gonadotrofik dan gonad berlangsung terus sepanjang kehidupan reproduksi individu. umbi- . remaja umumnya melakukan aktivitas fisik lebih tinggi dibanding usia lainnya. Sejak lahir hingga usia 10 tahun. Pada saat ini badan remaja cewek akan cepat besar. seperti olahraga yang diikuti baik dalam kegiatan di sekolah maupun di luar sekolah. sehingga pada umur yang sama biasanya saat awal pubertas. karena masa pubertas mereka ditandai dengan: y y y y Perubahan pembesaran buah dada Tumbuh rambut pada kemaluan dan ketiak. karena mereka masih mengalami pertumbuhan.com/health-itu-kesehatan/melihat-tanda-tanda-masa-pubertas-gadisremaja. Selain itu. spagetti.2200 kkal.bereaksi terhadap kelenjar ini dan menyebabkan secara berangsur-angsur penurunan jumlah hormon pertumbuhan yang dikeluarkan sehingga menghentikan proses pertumbuhan. Widyakarya Nasional Pangan dan Gizi VI (WKNPG VI) tahun 1998 menganjurkan angka kecukupan gizi (AKG) energi untuk remaja dan dewasa muda perempuan 2000 . Pada masa remaja terdapat perbedaan kebutuhan energi untuk laki-laki dan perempuan karena perbedaan komposisi tubuh dan kecepatan pertumbuhan. Energi Faktor yang perlu diperhatikan untuk menentukan kebutuhan energi remaja adalah aktivitas fisik. AKG energi ini dianjurkan sekitar 60% berasal dari sumber karbohidrat.php KEBUTUHAN GIZI REMAJA Perlu Lebih Banyak Zat Gizi Gizi. sedangkan untuk laki-laki antara 2400-2800 kkal setiap hari. sehingga diperlukan zat gizi yang lebih banyak.

AKG kalsium untuk remaja dan dewasa muda adalah 600-700 mg per hari untuk perempuan dan 500-700 mg untuk laki-laki. kebutuhan yang tinggi akan besi terutama disebabkan kehilangan zat besi selama menstruasi. Pada perempuan. Pada remaja dengan defisiensi besi maka penyerapan besi akan lebih efisien dibandingkan yang tidak defisiensi besi. akan mengalami anemi gizi besi. dan lain-lain. Sumber besi dari hewani mempunyai bioavailability yang lebih tinggi dibandingkan sumber nabati. AKG protein remaja dan dewasa muda adalah 48-62 gr per hari untuk perempuan dan 5566 gr per hari untuk laki-laki. Setelah dewasa. Berbagai sumber protein adalah: daging merah (sapi. susu dan hasil olahannya (keju.umbian (ubi jalar. adalah bioavailability dari makanan umumnya sangat rendah yaitu <10 persen. karena memasuki masa pertumbuhan cepat lebih dulu. Lebih dari 20 persen pertumbuhan tinggi badan dan sekitar 50 persen massa tulang dewasa dicapai pada masa remaja. kelinci). dan lain-lain. skeletal/kerangka dan perkembangan endokrin lebih besar dibandingkan masa anak dan dewasa. Sumber kalsium lainnya ikan. Sedangkan zat yang dapat menghambat penyerapan besi antara lain adalah cafein. Kecukupan protein bagi remaja 1. tannin. Sebaliknya defisiensi besi mungkin merupakan limiting factor untuk pertumbuhan pada masa remaja. kebutuhan protein remaja perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki. kambing). singkong). Pada akhir masa remaja. . Sumber kalsium yang paling baik adalah susu dan hasil olahannya.0 gr/kg BB/hari. kerbau. karena proses pertumbuhan yang sedang terjadi dengan cepat. sayuran hijau. Protein Kebutuhan protein juga meningkat pada masa remaja. mengakibatkan tingginya kebutuhan mereka akan zat besi. dari segi kualitas maupun kuantitas. Perempuan dengan konsumsi besi yang kurang atau mereka dengan kehilangan besi yang meningkat. zinc. dan lain-lain. mentega. Hal ini mengakibatkan perempuan lebih rawan terhadap anemia besi dibandingkan aki-laki.2. dan lainlain. Hal lain yang perlu diingat. Kebutuhan besi pada remaja laki-laki meningkat karena ekspansi volume darah dan peningkatan konsentrasi haemoglobin (Hb). gula. kedele dan hasil olahannya (tempe. fitat. Kalsium Kebutuhan kalsium pada masa remaja relatif tinggi karena akselerasi muscular. Pada awal masa remaja. jagung. kacang-kacangan. Status besi dalam tubuh juga mempengaruhi efisiensi penyerapan besi. yakult). ikan. Makanan sumber protein hewani bernilai biologis lebih tinggi dibandingkan sumber protein nabati. kebutuhan besi menurun. kebutuhan protein laki-laki lebih tinggi dibandingkan perempuan karena perbedaan komposisi tubuh.5 . kacang-kacangan. Yang dapat meningkatkan penyerapan besi dari sumber nabati adalah vitamin C serta sumber protein hewani tertentu (daging dan ikan). daging putih (ayam. tahu). karena komposisi asam amino esensial yang lebih baik. Besi Kebutuhan zat besi pada remaja juga meningkat karena terjadinya pertumbuhan cepat.

AKG besi untuk remaja dan dewasa muda perempuan 19-26 mg setiap hari. terutama untuk remaja laki-laki. kambing. ikan).kompas. 20 Juni 2002 http://www. Makanan yang banyak mengandung zat besi adalah hati. Dan vitamin A. asam folat dan vitamin B12. sedangkan untuk pertumbuhan tulang diperlukan vitamin D yang cukup. Seng (Zinc) Seng diperlukan untuk pertumbuhan serta kematangan seksual remaja. C dan E untuk pembentukan dan penggantian sel. daging putih (ayam. maka kebutuhan beberapa vitamin pun meningkat. sedangkan untuk laki-laki 13-23 mg per hari. @ Sumber: Kompas. domba).htm . AKG seng adalah 15 mg per hari untuk remaja dan dewasa muda perempuan dan laki-laki. daging merah (sapi. Karena kebutuhan energi meningkat. antara lain yang berperan dalam metabolisme karbohidrat menjadi energi seperti vitamin B1.com/kesehatan/news/senior/gizi/0206/19/gizi3. sayuran hijau. Untuk sintesa DNA dan RNA diperlukan vitamin B6. B2 dan Niacin. kacang-kacangan. Kamis. Vitamin Kebutuhan vitamin juga meningkat selama masa remaja karena pertumbuhan dan perkembangan cepat yang terjadi.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->