5 Jenis Makanan Untuk Rendahkan Tahap Kolesterol(Cholesterol

)
WRITTEN BY: HAN ON NOVEMBER 4, 2009 NO COMMENT

Jantung Kolesterol Peas 1. Lemak dan minyak baik Lemak dan minyak tidak baik untuk badan? Tidak sama sekali! Badan kita juga memerlukan lemak dan minyak. Untuk dapatkan lemak dan minyak yang baik, anda boleh dapatkan dari buah ³avocados´, ³peanut butter´ dan kacang seperti ³hazelnuts´, ³almonds´ dan ³pecans´. 2. Ikan dan Omega-3 Omega-3 adalah pilihan terbaik untuk menjaga jantung anda. Tempat terbaik untuk dapatkan omega-3 adalah ikan dan minyak ikan. Sebaiknya ikan dari iklim sejuk seperti mackerel, herring, sardines dan salmon kerana ia mengandungi omega-3 yang ³concentration´. (Pastikan ia dibakar atau panggang dan bukannya goreng). ³American Heart Association´ mencadangkan makan ikan jenis ini 2 kali seminggu. Untuk makanan yang bukan seafood pula, makanan jenis soya juga mengadungi omega-3. 3. Binjirin dan Oat Untuk mengelakkan kolesterol diserapkan ke dalam darah, anda memerlukan sekurangkurangnya 3 gram serat larut sehari untuk mengurangkan risiko serangan jantung. Jika anda mengambil 1 1/2 cawan oat, ia memberi anda 6 gram. Jika oat bukan pilihan anda, anda boleh mengambil barley ia juga kaya dengan serat larut. 4. Kekacang Bukan hanya oat mengandungi serat larut malah kacang dan peas juga adalah sumber

makan setengah cawan ³dry pinto beans´ setiap hari sehingga 12 minggu. oren. Dalam satu kajian yang diuji. dan anggur mengandungi ³soluble fiber´ yang dapat mengurangkan kolesterol. ia dapat mengurangkan tahap kolesterol sehingga 8 peratus. Buah -buahan seperti epal. Buah-buah lain seperti blueberries dan cranberries juga dapat mengurangkan tahap kolesterol. pear. Jadi banyakkanlah pengambil buah-buahan.yang baik. . Buah-buahan Satu biji epal sehari boleh mengelakkan sakit jantung. Ini mungkin kerana ia mengandungi antioksidan yang tinggi. 5.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful