RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

( RRP )
Nama Sekolah : SMK NEGERI 1 Tebing Tinggi
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester : X / Genap
Alokasi Waktu : 2 x 45 Menit

A. Standar Kompentensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai yang terkandung di dalamnya.

B. Kompentensi Dasar
1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola
besar dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, semangat, dan percaya diri.

C. Indikator
1. Melakukan latihan teknik menyudul yang dilakukan berpasangan dan berkelompok
dengan teknik yang benar.
2. Melakukan latihan variasi dan kombinasi bentuk penerapan pola penyerangan sederhana
yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
3. Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi untuk
menumbuhkan nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.

D. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa dapat melakukan latihan teknik menyudul yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
2. Siswa dapat melakukan latihan variasi bentuk penerapan pola penyerangan sederhana
yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
3. Siswa dapat bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi
untuk menumbuhkan nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

E. Materi Pembelajaran
Permainan Sepak Bola
1. Teknik menyundul yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang
benar.
2. Variasi dan kombinasi bentuk penerapan pola penyerangan sederhana yang dilakukan
berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
F. Langkah – langkah Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu
1 Pendahuluan 10 Menit
 Berbaris, Berdoa, Apersepsi, Motivasi, dan Pejelasan tujuan
pembelajaran.
 Pemanasaan umum
 Berlari mengelilingi lapangan sepak bola
 Pemanasan khusus sepak bola dalam bentuk permainan
2 Inti 60 Menit
 Menjelaskan cara melakukan latihan teknik menyudul
berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan latihan teknik menyudul yang dilakukan
berpasanagan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Menjelaskan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi
bentuk penerapan pola penyerangan sederhana yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang
benar.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi bentuk penerapan
pola penyerangan sederhana yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
 Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang
dimoditifikasi secara berkelompok (jumlah pemain, lapang
permainan)
3 Penutup 20 Menit
 Pendinginan
 Evaluasi, diskusi, motivasi,dan tanya jawab proses
pembelajaran
 Berbaris, berdoa

G. Metode Pembelajaran
1. Demontrasi
2. Menjelaskan
3. Permainan
4. Saling menilai sesama teman

H. Media dan Alat Pembelajaran

 Bola sepak dan sejenisnya
 Lapangan sepak bola
 Pluit
 Corong
 Stopwatch
H. Sumber Pembelajaran
Media Cetak
 Buku sumber petunjuk permainan sepak bola, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1955.
 Lembar Kerja Siswa ( LKS ), Cipta Pustaka, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan.

J. Penilaian
Teknik dan bentuk Permainan
Lakukan teknik dasar menendang, mengontrol/menghentikkan bola, unsur – unsur yang dinilai
adalah kesempurna melakukan gerak ( Penilaian proses ) dan ketepatan melakukan gerakan (
Penilaian produk/prestasi )

Contoh penilaian produk/prestasi teknik menyundul selama 60 detik.

Perolehan Nilai Kreteria Pengskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
>20 Kali >16 Kali 100 % Sangat Baik
16 – 19 Kali 13 – 15 Kali 90 % Baik
12 – 15 Kali 9 – 12 Kali 80 % Cukup
8 – 11 Kali 6 – 8 Kali 70 % Kurang
< 8 Kali < 6 Kali 60 % Kurang Sekali

Keterangan :
 Mendapatkan nilai sangat baik, jika skor antara = 91 – 100 %
 Mendapatkan nilai baik, jika skor antara = 80 – 90 %
 Mendapatkan nilai cukup, jika skor antara = 70 – 79 %
 Mendapatkan nilai kurang, jika skor antara = 60 – 69 %
 Mendapatkan nilai kurang sekali, jika skor antara = Kurang dari 60 %

Mengetahui, Tebing Tinggi, 2010

Kepala SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Study

Gundur Pulungan S.pd Drs. I. Taringan

NIP : 196704231995121-001 NIP :196211021989031-006
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RRP )
Nama Sekolah : SMK Negeri 1 Tebing Tinggi
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/Genap
Alokasi Waktu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai yang terkandung di dalamnya.

B. Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola
besar dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

C. Indikator
1. Melakukan latihan teknik smash dan block yang dilakukan berpasangan dan berkelompok
dengan menggunakan teknik yang benar.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik smash dan block yang dilakukan berpasangan
dan berkelompok dengan menggunakan teknik yang benar.
3. Bermain bola volli dengan peraturan yang di moditifikasi untuk menumbuhkan nilai –
nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

D. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa dapat melakukan latihan teknik smash dab block yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
2. Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi teknik smash dan block berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
3. Siswa dapat bermain bola volli dengan menggunakan peraturan yang di moditifikasi
untuk menumbuhkan nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

E. Materi Pembelajaran
Permainan Bola Volli
1. Teknik smash dan block yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik
yang benar.
2. Variasi dan kombinasi teknik smash dan block yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
3. Bermain bola volli denagn menggunakan peraturan yang di moditifikasi.
F. Langkah – langkah
No Kegiatan Alokasi Waktu
1. Pendahuluan 10 Menit

 Berbaris, berdoa, Apersepsi, Motivasi dan Penjelasan

Tujuan Pembelajaran
 Pemanasan Umum
 Berlari mengelilingi Lapangan Bola Voli

2. Inti 60 Menit
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik smash dan block
yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan
teknik yang benar.
 Melakukan latihan teknik smash dan block yang dilakukan
berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi
teknik smash dan block yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik smash dan
block yang dilakukan berpasangan dan berkelompok
dengan teknik yang benar.
 Bermain bola volli dengan menggunakan peraturan yang di
moditifikasi secara berkelompok ( jumlah pemain,
lapangan permainan dan peraturan permaianan ).
3. Penutupan 20 Menit
 Pendinginan
 Evaluasi, diskusi, motivasi, tanya jawab proses
pembelajaran
 Berbaris, berdoa

G. Metode Pembelajaran
 Demontrasi
 Menjelaskan
 Permainan
 Saling menilai teman

H. Media dan Alat Pembelajaran

 Lapangan bola volli
 Pluit, bola, kapur
 Stopwatch
 Net
I Sumber Pembelajaran
Media cetak
 Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA, Erlangga, Jakarta, 1997
 Lembar kerja siswa ( LKS ), Cipta Pustaka, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan.
 Buku permainan dan peraturan bola voli

J. Penilaian
Teknik dan Bentuk Penilaian
Lakukan teknik smash dan , unsur – unsur yang di nilai adalah kesempurnaan melakukan
gerakan (Penilaian proses ) dan ketepatan melakukan gerak (penilaian produk/prestasi).

Contoh penilaian produk/prestasi teknik smash melawati net/jaring sebanyak 6 kali smash ( skor
maksimal 6 x 5 = 30 ).
Perolehan Nilai Kreteria Pengskoran Klafikasi Nilai
Putera Puteri
>25 angka >20 angka 100 % Sangat Baik
18 – 24 angka 15 – 19 angka 90 % Baik
13 – 17 angka 12 – 16 angka 80 % Cukup
8 – 12 angka 7 – 11 angka 70 % Kurang
< 8 angka < 7 angka 60 % Sangat Kurang

Keterangan :
1. Mendapat nilai sangat baik, jika skor antara = 91 – 100 %
2. Mendapat nilai baik, jika skor antara = 80 – 90 %
3. Mendapat nilai cukup, jika skor antara = 70 – 79 %
4. Mendapat nilai kurang, jika skor antara = 60 – 69 %
5. Mendapat nilai kurang sekali, jika skor antara = kurang dari 60 %

Mengetahui, Tebing Tinggi, 2010

Kepala Sekolah SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang study

Gundur Pulungan S.pd Drs. I. Taringan

NIP :196704231995121-001 NIP : 196211021989031-006
 RENCANsA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RPP )
Nama Sekolah : SMK NEGERI 1 TEBING TINGGI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/Genap
Alokasi waktu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai yang terkandung di dalamnya.

B. Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola
besar dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya.

C. Indikator
1. Melakukan latihan teknik dasar Lay up shot dan menembak (shooting ) yang dilakukan
berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar Lay up shot dan menembak (shooting )
yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
3. Bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang di moditifikasi untuk
membina/menumbuhkan nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya
diri.

D. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa dapat melakukan latihan teknik dasar Lay up shot dan menembak (shooting ) yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan dengan teknik yang benar.
2. Siswa dapat melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar Lay up shot dan
menembak (shooting ) yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang
benar.
3. Siswa dapat bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang dimodotifikasi
untuk menumbuhkan dan membina nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat,
dan percaya diri.

E. Materi Pembelajaran
Permainan Bola Basket
1. Teknik dasar Lay up shot dan menembak (shooting ) yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
 2. Variasi dan kombinasi teknik dasa Lay up shot dan menembak (shooting ) yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
3. Bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang domoditifikasi dengan baik
dalam bentuk pertandingan.

F. Langkah – langkah Pembelajaran

No Kegiatan Alokasi Waktu
1. Pendahuluan 10 Menit
 Berbaris, berdoa, apersepsi, motivasi, dan penjelasan tujuan
pembelajaran
 Pemanasan secara umum
 Berlari mengelilingi lapangan basket
 Pemanasan khusus bola basket dalam bentuk permainan
2. Inti 60 Menit
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar Lay up shot
dan menembak (shooting ) yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan latihan teknik dasar Lay up shot dan menembak
(shooting ) yang dilakukan berpasangan dan berkelompok
dengan teknik yang benar.
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi
teknik dasar Lay up shot dan menembak (shooting ) yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang
benar.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar Lay up
shot dan menembak (shooting ) yang dilakukan berpasangan
dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang
dimoditifikasi secara berkelompok (jumlah pemain, lapangan
permainan, dan peraturan permainan dimoditifikasi).
3 Penutup 20 Menits
 Pendinginan
 Evaluasi, diskusi Tanya jawab proses pembelajaran yang
telah dipelajari.
 Berbaris, berdoa

G. Metode Pembelajaran
1. Demontrasi
2. Menjelaskan
3. Permainan
 4. Saling menilai sesama teman

H. Media dan Alat Pembelajaran

1. Alat Pembelajaran
 Stopwatch
 Pluit
 Lapangan bola basket
 Bola
 Corong

I Sumber Pembelajaran
Media Cetak
 Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA, Agus Mukholid, Surakarta,
Yudhistira, 2004.
 Lembar Kerja Siswa (LKS) Cipta Pustaka, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan kelas X

J. Penilaian
Teknik dan Bentuk Penilaian
a.Tes Keterampilan
Lakukan teknik dasar Lay up shot dan menembak (shooting) unsur – unsur yang di nilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan ( Ppenilaian proses ), dan ketepatan dan kecepatan melakukan
gerakan ( Penilaian produk/prestasi ).
Contoh Penilaian produk/prestasi teknik dasar Lay up shot ke ring basket selama 30 detik
Perolehan Nilai Kreteria Pengskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
>17 Masuk >15 Masuk 100 % Sangat Baik
14 – 16 Masuk 12 – 14 Masuk 90 % Baik
11 - 13 Masuk 9 – 11 Masuk 80 % Cukup
8 – 10 Masuk 6 – 8 Masuk 70 % Kurang
< 8 Masuk < 6 Masuk 60 % Kurang Sekali

Contoh penilaian produk/prestasi teknik dasar menembak ( shooting ) ke ring basket selama 30
detik.
Perolehan Nilai Kreteria Pengskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
>17 Masuk >15 Masuk 100 % Sangat Baik
14 – 16 Masuk 12 – 14 Masuk 90 % Baik
11 – 13 Masuk 9 – 11 Masuk 80 % Cukup
8 – 10 Masuk 6 – 10 Masuk 70 % Kurang
 < 8 Masuk < 6 Masuk 60 % Kurang Sekali

Keterangan :
 Mendapatkan nilai sangat baik, jika skor antara = 91 – 100 %
 Mendapatkan nilai baik, jika skor antara = 80 – 90 %
 Mendapatkan nilai cukup, jika skor antara = 70 – 79 %
 Mendapatkan nilai kurang, jika skor antara = 60 – 69 %
 Mendapatkan nilai kurang sekali, jika skor antara = kurang dari 60 %

Mengetahui, Tebing Tinggi, 2010

Kepala Sekolah SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Study

Gundur Pulungan S.pd Drs.I.Taringan

NIP :196704231995121-001 NIP :196211021989031-006
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah : SMK NEGERI 1 TEBING TINGGI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan kesehatan
Kelas/Semester : X/Genap
Alokasi/waktu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai yang terkandung dalamnya.

B. Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil
dengan mengunakan peraturan dimoditifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, dan percaya diri.

C. Indikator
1. Melakukan teknik memukul dan taktik pertahanan soffball berpasangan dan berkelompok
dengan benar.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik memukul dan taktik pertahanan soffball
berpasangan dan berkelompok dengan benar.
3. Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang di moditifikasi untuk
menumbuhkan dan membina nilai kerjasama. Kejujuran, menghargai, dan percaya diri.

D. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa dapat melakukan teknik memukul dan taktik pertahanan soffball berpasangan dan
berkelompok dengan benar.
2. Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi teknik memukul dan taktik pertahanan
soffball berpasangan dan berkelompok dengan benar.
3. Siswa dapat bermain softball dengan menggunakan peraturan yang di moditifikasi untuk
menumbuhkan dan membina nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri.

E. Materi Pembelajaran
Permainan softball
1. Teknik memukul dan taktik pertahanan soffball berpasangan dan berkelompok dengan
benar.
2. Variasi dan kombinasi teknik memukul dan taktik pertahanan soffball berpasangan dan
berkelompok dengan benar.
3. Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi.
F. Langkah – langkah Pembelajaran
No Kegiatan Alokasi Waktu
1. Pendahuluan 10 Menit
 Berbaris, berdoa, apersepsi, motivasi, penjelasan tujuan
pembelajaran.
 Pemanasan umum
 Berlari mengelilingi lapangan bola voli
2. Inti 60 Menit
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik memukul dan
taktik pertahanan soffball berpasangan dan berkelompok
dengan benar.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik memukul
dan taktik pertahanan soffball berpasangan dan
berkelompok dengan benar.
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi
teknik memukul dan taktik pertahanan soffball
berpasangan dan berkelompok dengan benar.
 Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang
dimoditifikasi secara berkelompok ( Jumlah pemain,
lapangan permainan, dan peraturan permainan
dimoditifikasi )
3. Penutup 20 Menit
 Pendinginan
 Peserta didik dibariskan menjadi emapat staf diadakan
evaluasi, terhadap pelajaran yang telah di pelajari.
 Berbaris dan berdoa.

G. Metode Pembelajaran
1. Demontrasi
2. Menjelaskan
3. Permainan
4. Saling menilai teman

H. Media dan Alamat Pembelajaran

 Lapangan softball/baseball bola
 Pemukul
 penyangga bola,
 Sarung tangan
 Stopwatch
 Pluit
 Pelontar bola
I Sumber Pembelajaran
 Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA, Agus Mukholid, Surakarta,
Yudhistira, 2004.
 Buku petunjuk permainan soffball, Dinas Olahraga DKI Jakarta 1996.
 Lembar Kerja Siswa ( LKS ), Cipta Pustaka, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan.

J. Penilaian
1. Teknik dan Bentuk Penilaian
Lakukan teknik memukul bola unsur – unsur yang di nilai adalah kesempurnaan melakukan
gerakan (penilaian proses) ketepatan, dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian
produk/prestasi).

Contoh penilaian teknik dasar memukul bola sebanyak 10 kali pukulan (Skor maksimal 10 x
5=50 )
Perolehan Nilai Kriteria Pengskoran Klasifikasi Nilai
Puteri Puteri
>Angka 40 >Angka 30 100 % Sangat Baik
Angka 30 – 39 Angka 25 – 29 90 % Baik
Angka 20 – 29 Angka 10 – 24 80 % Cukup
Angka 10 – 19 Angka 6 – 9 70 % Kurang
< Angka 10 < Angka 6 60 % Kurang Sekali

Keterangan :
 Mendapat nilai sangat baik, jika skor antar : 91 – 100 %
 Mendapat nilai baik, jika skor antara : 80 – 90 %
 Mendapat nilai cukup, jika skor antara : 70 – 79 %
 Mendapat nilai kurang, jika skor antara : 60 – 69 %
 Mendapat nilai kurang sekali, jika skor antara : Kurang dari 60 %

Mengetahui, Tebing Tinggi, 2010

Kepala Sekolah SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Studi

Gundur Pulungan S.pd Drs. I. Taringan

NIP :196704231995121-001 NIP : 196211021989031-006
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RRP )
Nama Sekolah : SMK BM NEGERI 1 TEBING TINGGI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/Genap
Alokasi Waktu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai yang terkandung di dalamnya.

B. Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi
serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.

C. Indikator
 Melakukan teknik nomor lari jarak menengah (800 dan 1500 meter ) yang dilakukan
perorangan dan berkelompok dengan benar.
 Melakukan teknik nomor lompat jauh menggantung (Hang Style ) yang dilakukan
perorangan dan berkelompok dengan benar.
 Melakukan variasi dan kombinasi teknik nomor lari jarak menengah ( 800 dan 1500
meter ) yang dilakukan perorangan dan berkelompok dengan benar.
 Perlombaan atlektik lari jarak menengah dan nomor lompat jauh menggantung dengan
menggunakan peraturan yang dimoditifikasi untuk membina nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, semangat dan percaya diri.

D. Tujuan Pembelajaran
 Siswa dapat melakukan teknik nomor lari jarak menengah (800 dan 1500 meter ) yang
dilakukan perorangan dan berkelompok dengan benar.
 Siswa dapat melakukan teknik nomor lompat jauh menggantung (Hang Style ) yang
dilakukan perorangan dan berkelompok dengan benar.
 Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi teknik nomor lari jarak menengah (800
dan 1500 meter ) yang dilakukan perorangan dan berkelompok dengan benar.
 Siswa dapat melakukan perlombaan nomor lari jarak menengah (800 dan 1500 meter )
dan teknik nomor lompat jauh menggantung (Hang Style ) dengan menggunakan
peraturan yang dimoditifikasi.

E. Materi Pembelajaran
Atletik (Lari jarak menengah dan lompat jauh gaya mengantung )
  Teknik nomor lari jarak menengah (800 dan 1500 meter ) yang dilakukan perorangan dan
berkelompok dengan benar.
 Teknik nomor lompat jauh menggantung (Hang Style ) yang dilakukan perorangan dan
berkelompok dengan benar.
 Variasi dan kombinasi teknik nomor lari jarak menengah (800 dan 1500 meter ) yang
dilakukan perorangan dan berkelompok dengan benar.
 Perlombaan nomor lari jarak menengah (800 dan 1500 meter ) dan nomor lompat jauh
menggantung (Hang Style) dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi.

F. Langkah – langkah Pembelajaran

No Kegiatan Alokasi Waktu
1 Pendahuluan 10 Menit
 Berbaris, berdoa, apersepsi, motivasi, dan penjelasan tujuan
pembelajaran.
 Pemananasan secara umum
 Berlari mengelilingi lapangan bola voli dan sejenisnya.
2 Inti 60 menit
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik nomor lari jarak
menengah (800 dan 1500 meter ) yang dilakukan perorangan
dan berkelompok dengan benar.
 Melakukan latihan teknik nomor lari jarak menengah (800
dan 1500 meter ) yang dilakukan perorangan dan
berkelompok dengan benar.
 Penjelasan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik
nomor lari jarak menengah (800 dan 1500 meter ) yang
dilakukan perorangan dan berkelompok dengan benar.
 Melakukan variasi dan kombinasi teknik nomor lari jarak
menengah (800 dan 1500 meter ) yang dilakukan perorangan
dan kelompok dengan benar.
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik nomor lompat jauh
menggantung (Hang Style ) yang dilakukan perorangan dan
berkelompok dengan benar
 Melakukan latihan teknik nomor lompat jauh menggantung
(Hang Style ) yang dilakukan perorangan dan berkelompok
dengan benar.
 Perlombaan atletik ( lari jarak pendek ) dengan menggunakan
peraturan yang dimoditifikasi secara berkelompok.
3 Penutup 20 Menit
 Pendinginan
 Evaluasi, diskusi tanya jawab proses pembelajaran yang telah
di pelajari.
  Berbaris, berdoa

G. Metode Pembelajaran
 Demontrasi
 Menjelaskan
 Perlombaan
 Saling menilai teman

H. Media dan Alat Pembelajaran

 Stopwatch
 Pluit
 Bak pasir
 Meteran dan bendera

I Sumber Pembelajaran
Media cetak
 Buku pegagan guru, yudhistira, Drs. Agus Mukholid, M.pd, Surakarta Pendidikan
Jasmani untuk kelas X 2004.
 Buku petunjuk olahraga atletik nomor lari, Dinas olahraga DKI Jakarta, 1996.
 Buku petunjuk olahraga atletik nomor lompat jauh, Dinas Olahraga DKI Jakarta 1996.
 Lembar Kerja Siswa ( LKS ) Cipta Pustaka, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan kesehatan
kelas X.

J. Penilaian
1. Teknik dan bentuk penilaian
a. Tes Keterampilan
Lakukan teknik nomor lari jarak menengah (800 dan 1500 meter ) dan latihan teknik nomor
lompat jauh menggantung (Hang Style ).unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan
gerakan(penilaian proses) dan kecepatan melakukan gerakan(penilaian produk/prestasi)

b. Tes Sikap
Tes sikap ( Afektif ) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran pendidikan jasmani
disekolah, unsure yang dinilai ; kerjasama, kejujuran menghargai, semangat dan percaya diri.
Mengatahui, Tebing Tinggi, 2010
Kepala Sekolah SMK SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Study

Gundur Pulungan S.pd Drs.I.Taringan

NIP : 196704231995121-001 NIP :196211021989031-006
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RRP )
Nama Sekolah : SMK BM NEGERI 1 TEBING TINGGI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/Genap
Alokasi Wajtu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai yang terkandung di dalamnya.

B. Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan keterampilan gerak olahraga bela diri serta nilai kejujuran, toleransi,
kerja keras dan percaya diri.

C. Indikator
 Melakukan teknik dasar bela diri( pencak silat ) teknik tangkisan, pukulan, kuda – kuda,
dan sikap tubuh yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar bela diri ( pencak silat ) teknik tangkisan,
pukulan, kuda – kuda, dan sikap tubuh yang dilakukan berpasangan dan berkelompok
dengan teknik yang benar.
 Melakukan pertandingan bela diri ( pencak silat ) menggunakan peraturan yang
dimoditifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai kejujuran, toleransi, kerja keras,
dan percaya diri.

D. Tujuan Pembelajaran
 Siswa dapat melakukan teknik dasar bela diri ( pencak silat ) teknik tangkisan, pukulan,
kuda – kuda, dan sikap tubuh yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan
teknik yang benar.
 Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar bela diri ( pencak silat )
teknik tangkisan, pukulan, kuda – kuda, dan sikap tubuh yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
 Siswa dapat melakukan pertandingan bela diri ( pencak silat ) menggunakan peraturan
yang dimoditifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai kejujuran, toleransi, kerja
keras, dan percaya diri.

E. Materi Pembelajaran
Bela Diri ( pencak silat )
 Teknik dasar bela diri ( pencak silat ) teknik tangkisan, pukulan, kuda – kuda, dan sikap
tubuh yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
  Variasi dan kombinasi teknik dasar bela diri ( pencak silat ) teknik tangkisan, pukulan,
kuda – kuda, dan sikap tubuh yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan
teknik yang benarr.
 Pertandingan bela diri ( pencak silat ) menggunakan peraturan yang dimoditifikasi untuk
menumbuhkan dan membina nilai kejujuran, toleransi, kerja keras, percaya diri.

F. Langkah – langkah Pembelajaran

No Kegiatan Alokasi Waktu
1 Pendahuluan 10 Menit
 Berbaris, berdoa, apersepsi, motivasi, dan penjelasan tujuan
pembelajaran
 Pemanasan secara umum
 Berlari mengelilingi lapangan dan lapangan sekolah
 Pemanasan khusus pencak silat
2 Inti 60 Menit
 Penjelasan cara melakukan latihan teknik dasar bela diri (
pencak silat ) teknik tangkisan, pukulan, kuda – kuda, dan
sikap tubuh yang dilakukan berpasangan dan berkelompok
dengan teknik yang benar.
 Melakukan latihan teknik dasar bela diri ( pencak silat ) teknik
tangkisan, pukulan, kuda – kuda, dan sikap tubuh yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang
benar.
 Penjelasan cara melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar
bela diri ( pencak silat ) teknik tangkisan, pukulan, kuda –
kuda, dan sikap tubuh yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar bela diri (
pencak silat ) teknik tangkisan, pukulan, kuda – kuda, dan
sikap tubuh yang dilakukan berpasangan dan berkelompok
dengan teknik yang benar.
 Pertandingan bela diri ( pencak silat ) menggunakan peraturan
yang dimoditifikasi ( lamanya bertanding, ukuran berat badan,
dll )
3 Penutup 20 Menit
 Pendinginan
 Evaluasi, diskusi tanya jawab proses pembelajaran yang di
pelajari
 Berbaris, berdoa.

G. Metode Pembelajaran
  Demontrasi
 Menjelaskan
 Pertandingan
 Saling menilai sesame teman

H. Media dan Alat Pembelajaran

 Pluit
 Stopwatch
 Target pukulan
 Pelindung badan

I Sumber Pembelajaran
Media cetak
 Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA, Agus Mukholid, Surakarta,
Yudhistira, 2004.
 Buku petunjuk olahraga pencak silat kategori tanding, Dinas Pemuda dan Olahraga DKI
Jakarta, 1996.

J. Penilaian
1. Teknik dan Bentuk Penilaian
a. Tes keterampilan ( Psikomotor )
Lakukan teknik dasar bela diri ( Pencak Silat ) teknik tangkisan, pukulan, kuda – kuda, dan sikap
tubuh, unsur – unsur yang di nilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan ( penilaian proses )
b. Tes Sikap ( Afektif )
Contoh penilaian afektif
Tes sikap ( afektif ) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran pendidikan jasmani
di sekolah. Unsur – unsur yang di nilai : kejujuran, toleransi, kerja keras, dan percaya diri.
c. Tes Pengetahuan ( Kognitif )
Contoh format penilaian pembelajaran teknik dasar bela diri ( pencak silat ) dengan metode
resipokal.

Butir – butir Pertanyaan

No. Nama Siswa Soal Soal Soal Soal Soal
No.1 No.2 No.3 No.4 No.5 ∑ NA
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3
4
5
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL ( NILAI KOGNITIF) : 15
 Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Kognitif = ------------------------------------- X 100 %
Jumlah skor maksimal

Contoh Butir Pertanyaan

No Butir Pertanyaan

1 Sebutkan tujuan mempelajari beladiri pencak silat!

2 Jalankan cara melakukan pukulan dan tangkisan dalam pencak silat!
3 Jalankan cara melakukan kuda – kuda dalam pencak silat
4 Jalankan cara melakukan tendangan dalam pecak silat!
5 Jalankan cara melakukan pukulan, tendangan, dan tangkisan dalam pecak silat!

Mengetahui, Tebing Tinggi 2010

Kepala sekolah SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Study

Gundur Pulungan S.pd Drs.I.Taringan

NIP :196704231995121-001 NIP :196211021989031-006
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RRP )
Nama Sekolah : SMK BM NEGERI 1 TEBING TINGGI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/Genap
Alokasi Waktu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai yang terkandung didalamnya.

B. Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai
kejujuran, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.
2. Mempraktikkan tes kebugaran dan interprestasi hasil tes dalam menentukan derajat
kebugaran serta nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.

C. Indikator
 Melakukan latihan tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara sederhana (tes lari
cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200 m ) dengan teknik
yang benar.
 Melakukan interprestasi tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara sederhana (tes
lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200 m ) dalam
menentukan derajat kebugaran.
 Melakukan perlombaan tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara sederhana
dengan teknik yang benar untuk menumbuhkan nilai kejujuran, semangat,
tanggungjawab, disiplin dan percaya diri.

D. Tujuan Pembelajaran
 Siswa dapat melakukan latihan tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara
sederhana (tes lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200
m ) dengan teknik yang benar
 Siswa dapat melakukan interprestasi tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara
sederhana (tes lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200
m ) dalam menentukan derajat kebugaran.
 Siswa dapat melakukan perlombaan tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara
sederhana dengan teknik yang benar untuk menumbuhkan nilai kejujuran, semangat,
tanggungjawab, disiplin dan percaya diri.

E. Materi Pembelajaran
 Latihan Kebugaran Jasmani
 Lakukan tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara sederhana (tes lari cepat,
angkat tubuh, baring duduk, loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200 m ) dengan teknik yang
benar
 Latihan interprestasi tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara sederhana (tes lari
cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200 m ) dalam
menentukan derajat kebugaran.
 Perlombaan tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara sederhana dengan teknik
yang benar untuk menumbuhkan nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin dan
percaya diri.

F. Langkah – langkah Pembelajaran

No Kegiatan Alokasi
Waktu
1 Pendahuluan 10 Menit
 Berbaris, berdoa, apersepsi, motivasi, dan tujuan pelaksanaan
pembelajaran.
 Pemanasan secara umum
 Berlari mengelilingi lapangan dan halaman sekolah.
2 Inti 60 Menit
 Penjelasan cara melakukan latihan tes kebugaran jasmani daya
tahan jantung secara sederhana (tes lari cepat, angkat tubuh,
baring duduk, loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200 m ) dengan
teknik yang benar.
 Melakukan latihan tes kebugaran jasmani daya tahan jantung
secara sederhana (tes lari cepat, angkat tubuh, baring duduk,
loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200 m ) dengan teknik yang benar.
 Penjelasan cara melakukan interprestasi tes kebugaran jasmani
daya tahan jantung secara sederhana (tes lari cepat, angkat tubuh,
baring duduk, loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200 m ) dalam
menentukan derajat kebugaran.
 Melakukan interprestasi tes kebugaran jasmani daya tahan jantung
secara sederhana (tes lari cepat, angkat tubuh, baring duduk,
loncat teagk, lari 1000 m dan 1.200 m ) dalam menentukan derajat
kebugaran.
 Perlombaan tes kebugaran jasmani daya tahan jantung secara
sederhana dengan teknik yang benar untuk menumbuhkan nilai
kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin dan percaya diri
3 Penutup 20 Menit
 Pendinginan
 Evaluasi, diskusi tanya jawab proses pembelajaran yang telah di
 pelajari.
 Berbaris, berdoa.

G. Metode Pembelajaran
 Demontrasi
 Perlombaan
 Menjelaskan
 Saling menilai sesama teman

H. Media dan Alat Pembelajaran`

 Stopwatch
 Pluit
 Skiping

I Sunber Pembelajaran
Media Cetak
 Buku sumber Erobika kegiatan sehari – hari pusat kesegaran jasmani dan rekreasi
DEPDIKNAS, Jakarta, Balai Pustaka, 1987.
 Pendidikan Jasmani, kelas 1 SMA, Muhkholid, Surakarta, Yudhistira, 2004.

J. Penilaian
1. Teknik dan Bentuk Penilaian
a. Tes Keterampilan ( Psikomotor )
Lakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA ( lari 60 meter, angkat tubuh, baring duduk,
loncat tegak dan lari jauh 1.200 m untuk putera dan 1.000 m untuk puteri ) unsur – unsur yang di
nilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan ( Penilaian proses ) dan ketepatan melakukan
gerakan ( penilaian produk/prestasi ).

b. Tes Sikap ( Afektif )

Contoh Penilaian Afektif
Tes sikap ( afektif ) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran pendidikan jasmani
di sekolah. Unsur – unsur yang di nilai : tanggungjawab, disiplin dan percaya diri.

c. Tes Pengetahuan ( Kognitif )

Contoh format penilaian pembelajaran Pendidikan jasmani dengan metode resipokal.
Butir – butir Pertanyaan
No. Nama Siswa Soal Soal Soal Soal Soal
No.1 No.2 No.3 No.4 No.5 ∑ NA
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3
 4
5
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL ( NILAI KOGNITIF) : 15

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Kognitif = ------------------------------------- X 100 %
Jumlah skor maksimal

Contoh Butir Pertanyaan

No Butir Pertanyaan
1. Jelaskan cara melakukan tes lari 60 meter!
2. Jelaskan cara melakukan tes angkat tubuh 60 detik!
3. Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik!
4. Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak!
5. Jelaskan cara melakukan tes lari 1.000 m dan 1.200 m!

Mengetahui, Tebing Tinggi 2010

Kepala sekolah SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Study

Gundur Pulungan S.pd Drs.I.Taringan

NIP :196704231995121-001 NIP :196211021989031-006
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RRP )
Nama Sekolah : SMK BM NEGERI 1 TEBING TINGGI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/Genap
Alokasi Waktu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai yang terkandung didalamnya.

B. Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta
nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, dan menghargai teman.

C. Indikator
 Melakukan rangkaian keterampilan lompat kangkang dan berguling kebelakang yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan variasi dan kombinasi keterampilan lompat kangkang dan berguling
kebelakang yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan perlombaan senam lantai lompat kangkang dan berguling kedepan dengan
menggunakan peraturan yang dimoditifikasi untuk membina nilai percaya diri,
kerjasama, tanggungjawab, dan menghargai teman.

D. Tujuan Pembelajaran
 Siswa dapat melakukan latihan rangkaian keterampilan lompat kangkang dan berguling
kebelakang yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi keterampilan lompat kangkang dan
berguling kebelakang yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang
benar.
 Siswa dapat melakukan perlombaan senam lantai lompat kangkang dan berguling
kebelakang dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi untuk membina nilai
percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, dan menghargai teman.

E. Materi Pembelajaran
Senam Lantai
 Melakukan rangkaian latihan keterampilan lompat kangkang dan berguling kebelakang
yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar
 Variasi dan kombinasi keterampilan lompat kangkang dan berguling kebelakang yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
  Perlombaan senam lantai dengan menggunakan peraturan yang dimoditifikasi.

F. Langkah – langkah Pembelajaran

No. Kegiatan Alokasi Waktu
1. Pendahuluan 10 Menit
 Berbaris, berdoa, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
pembelajaran.
 Pemanasan sacara umum.
 Berlari mengelilingi lapangan bola voli dan sejenisnya.
2. Inti 60 Menit
 Penjelasan cara melakukan latihan rangkaian keterampilan
lompat kangkang dan berguling kebelakang yang dilakukan
berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar
berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan rangkaian latihan keterampilan lompat kangkang
dan berguling kebelakang yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar
 Penjelasan cara melakukan variasi dan kombinasi rangkaian
latihan keterampilan lompat kangkang dan berguling
kebelakang yang dilakukan berpasangan dan berkelompok
dengan teknik yang benar.
 Melakukan variasi dan kombinasi rangkaian latihan
keterampilan lompat kangkang dan berguling kebelakang yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang
benar.
 melakukan perlombaan senam lantai lompat kangkang dan
berguling kebelakang dengan menggunakan peraturan yang
dimoditifikasi untuk membina nilai percaya diri, kerjasama,
tanggungjawab, dan menghargai teman.
3. Penutup 20 Menit
 Pendinginan
 Evaluasi, diskusi tanya jawab proses pembelajaran yang telah
di pelajari.
 Berbaris, berdoa.

G. Metode Pembelajaran
 Demontrasi
 Menjelaskan
 Perlombaan
 Saling menilai sesama teman
H. Media dan Alat Pembelajaran
 Matras senam lantai
 Stopwatch
 Pluit
 Peti lompat

I Sumber Pembelajaran
Media Cetak
 Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas X, Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1996.

J. Penilaian
1. Teknik dan Bentuk Penilaian
a. Tes Keterampilan ( Psikomotor )
Lakukan rangkaian latihan keterampilan lompat kangkang dan berguling kebelakang, unsur –
unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukann gerakan ( Penilaian proses ).

b. Tes Sikap ( afektif )

Contoh penilaian afektif
Tes sikap ( afektif ) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani
di sekolah. Unsur – unsur yang yang dinilai : percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, dan
menghargai teman.

c. Tes Pengetahuan ( Kognitif )

Contoh Format penilaian pembelajaran sanam lantai dengan metode Resiprokal :
Butir – butir Pertanyaan
No. Nama Siswa Soal Soal Soal Soal Soal
No.1 No.2 No.3 No.4 No.5 ∑ NA
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3
4
5
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL ( NILAI KOGNITIF) : 15

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Kognitif = ------------------------------------- X 100 %
Jumlah skor maksimal
 Contoh Butir Pertanyaan
No. Butir Pertanyaan
1 Jelaskan yang dimaksud senam prestasi!
2 Sebutkan nomor – nomor yang dipertandingkan dalam senam!
3 Jelaskan cara melakukan lompat kangkang!
4 Jelaskan cara melakukan berguling kebelakangan!
5 Jalankan cara melakukan berguling kebelakang dan lompat kangkang!

Mengetahui, Tebing Tinggi 2010

Kepala sekolah SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Study

Gundur Pulungan S.pd Drs.I.Taringan

NIP :196704231995121-001 NIP :196211021989031-006
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Nama Sekolah : SMK BM NEGERI 1 Tebing Tinggi
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas /Semester : X / Genap
Alokasi Waktu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai yang terkandung didalamnya.

B. Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas
ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan, dan estetika.

C. Indikator
 Melakukan senam irama dengan rangkaian ayunan lengan dan langkah kaki dan anggota
tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobic) yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan variasi dan kombinasi senam irama dengan rangkaian ayunan lengan dan
langkah kaki dan anggota tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobic) yang dilakukan
berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan perlombaan senam irama dengan rangkaian ayunan lengan dan langkah kaki
dan anggota tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobic) dengan peraturan yang
dimoditifikasi untuk menumbuhkan nilai kedisiplinan, konsentrasi, keluwesan, dan
estetika.

D. Tujuan Pembelajaran
 Siswa dapat melakukan latihan senam irama dengan rangkaian ayunan lengan dan
langkah kaki dan anggota tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobic) yang dilakukan
berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi senam irama dengan rangkaian ayunan
lengan dan langkah kaki dan anggota tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobic) yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Siswa dapat melakukan perlombaan senam irama dengan rangkaian ayunan lengan dan
langkah kaki dan anggota tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobic) dengan peraturan
yang dimoditifikasi untuk menumbuhkan nilai kedisiplinan, konsentrasi, keluwesan dan
estetika.

E. Materi Pembelajaran
Aktivitas Ritmik (Aerobik)
  Senam irama dengan rangkaian ayunan lengan dan langkah kaki dan anggota tubuh
lainnya pada senam ritmik ( aerobic) yang dilakukan berpasangan dan berkelompok
dengan teknik yang benar.
 Variasi dan kombinasi senam irama dengan rangkaian ayunan lengan dan langkah kaki
dan anggota tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobic) yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
 Perlombaan senam ritmik (aerobik) dengan peraturan yang dimoditifikasi untuk
menumbuhkan nilai kedisiplinan, konsentrasi, keluwesan dan estetika.

F. Langkah – langkah Pembelajaran

No. Kegiatan Alokasi Waktu
1 Pendahuluan 10 Menit
 Berbaris, berdoa
 Apersepsi, motivasi, dan penjelasan tujuan pembelajaran.
 Pemanasan secara umum
2 Inti 60 Menit
 Penjelasan cara melakukan latihan senam irama dengan
rangkaian ayunan lengan dan langkah kaki dan anggota
tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobic) yang dilakukan
berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang benar.
 Melakukan latihan senam irama dengan rangkaian ayunan
lengan dan langkah kaki dan anggota tubuh lainnya pada
senam ritmik ( aerobik) yang dilakukan berpasangan dan
berkelompok dengan teknik yang benar.
 Penjelasan cara melakukan variasi dan kombinasi latihan
senam irama dengan rangkaian ayunan lengan dan langkah
kaki dan anggota tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobik)
yang dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik
yang benar.
 Melakukan variasi dan kombinasi latihan senam irama
dengan rangkaian ayunan lengan dan langkah kaki dan
anggota tubuh lainnya pada senam ritmik ( aerobik) yang
dilakukan berpasangan dan berkelompok dengan teknik yang
benar.
 Perlombaan senam ritmik untuk menumbuhkan nilai
kedisiplinan, kosentrasi, keluwesan dan estetika.
3 Penutup 20 Menit
 Pendinginan.
 Evaluasi, motivasi, diskusi, dan tanya jawab proses
pembelajaran yang dipelajari.
 Berbaris, berdoa.
G. Metode Pembelajaran
 Demontarsi
 Menjelaskan
 Perlombaan
 Saling menilai sesama teman.

H. Media dan Alat Pembelajara

 Stopwatch
 Pluit
 Kaset senam irama

I Sumber Pembelajaran
Media Cetak
 Buku petunjuk pelaksanaan senam kesegaran jasmani, 2000, Dinas Pemuda dan
Olahraga, DKI Jakarta 2000.

J. Penilaian
1. Teknik dan Bentuk Penilaian
a. Tes Keterampilan
Lakukan rangkaian senam ritmik, unsur – unsur yang dinilai adalah melakukan gerakan (
penilaian proses ).

b. Tes Sikap ( Afektif )

Contoh penilaian afektif
Tes sikap ( afektif ) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani
disekolah, unsur – unsur yang dinilai kedisiplinan, konsentrasi, keluwesan dan estetika.

c. Tes Pengetahuan
Contoh format penilaian pembelajaran senam ritmik dengan metode Resipokal.
Butir – butir Pertanyaan
No. Nama Siswa Soal Soal Soal Soal Soal
No.1 No.2 No.3 No.4 No.5 ∑ NA
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3
4
5
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL ( NILAI KOGNITIF) : 15
 Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Kognitif = ------------------------------------- X 100 %
Jumlah skor maksimal

Contoh Butir Pertanyaan

No. Butir Pertanyaan
1 Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic!
2 Sebutkan macam – macam senam aerobik!
3 Jelaskan yang dimaksud dengan tari daerah!
4 Sebutkan macam – macam fungsi tari daeran di Indonesia!
5 Jelaskan cara melakukan gerakan senam aerobik!

Mengetahui, Tebing Tinggi 2010

Kepala sekolah SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Study

Gundur Pulungan S.pd Drs.I.Taringan

NIP :196704231995121-001 NIP:196211021989031-006
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RRP )
Nama Sekolah : SMK BM NEGERI 1 TEBING TINGGI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/Genap
Alokasi Waktu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan
nilai – nilai didalamnya.

B. Kompetensi Dasar
1. Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, gaya bebas dan salah satu gaya lain
serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian, dan tanggungjawab.

C. Indikator
 Melakukan latihan teknik meluncur, gerakan tangan dan kaki, dan pernafasan renang
gaya dada dengan teknik yang benar.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik meluncur, gerakan tangan dan kaki, dan
pernafasan renang gaya dada dengan teknik yang benar.
 renang gaya bebas dngan teknik yang benar..
 Melakukan perlombaan renang gaya dada ( menempuh jarak 50 meter ) untuk
menumbuhkan nilai kedisiplinan, keberanian, tanggung jwab, dan kerja keras.

D. Tujuan Pembelajaran
 Siswa dapat melakukan latihan teknik meluncur, gerakan tangan dan kaki, dan pernafasan
renang gaya dada dengan teknik yang benar..
 Siswa dapat melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik meluncur, gerakan tangan
dan kaki, dan pernafasan renang gaya dada dengan teknik yang benar.
 Siswa dapat melakukan perlombaan renang gaya dada ( menempuh jarak 50 meter )
untuk memupuk nilai kedisiplinan, keberanian, tanggungjawab, dan kerja keras.

E. Materi Pembelajaran
Renang Gaya Dada
 Latihan teknik meluncur, gerakan tangan dan kaki, dan pernafasan renang gaya dada
dengan teknik yang benar.
 Variasi dan kombinasi teknik meluncur, gerakan tangan dan kaki, dan pernafasan renang
gaya dada dengan teknik yang benar.
 Perlombaan renang gaya bebas ( menempuh jarak 50 meter ).
F. Langkah – langkah Pembelajaran
No. Kegiatan Alokasi Waktu
1. Pendahuluan 2 enit
 Berbaris, berdoa, apersepsi, motivasi, dan penjelasan tujuan
pembelajaran.
 Pemanasan secara umum
 Berlari mengelilingi lokasi kolam renang
2. Inti 60 Menit
 Penjelasan cara melakukan teknik meluncur, gerakan tangan
dan kaki, dan pernafasan renang gaya dada dengan teknik yang
benar.
 Melakukan latihan teknik meluncur, gerakan tangan dan kaki,
dan pernafasan renang gaya dada dengan teknik yang benar..
 Penjelasan cara melakukan latihan variasi dan kombinasi
teknik meluncur, gerakan tangan dan kaki, dan pernafasan
renang gaya dada dengan teknik yang benar.
 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik bernafas,
dasar meluncur, dan gerakan kaki dan tangan renang gaya
dada dengan teknik yang benar.
 Perlombaan renang gaya bebas menempuh 50 meter ( Jumlah
peserta, kolam renang, dan peraturan yang dimoditifikasi ).
3 Penutup 20 Menit
 Pendinginan
 Evaluasi, diskusi, dan tanya jawab proses pembelajaran
 Berbaris, berdoa

G. Metode Pembelajaran
 Demontrasi
 Menjelaskan
 Perlombaan
 Saling menilai sesama teman

H. Media dan Alat Pembelajaran

 Kolam renang
 Stopwatch
 Pluit
 Pelampung
 Kaca mata renang

I Sumber Pembelajaran
Media Cetak
  Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2, Muhajir, Erlangga,
Bandung, 1997.

J. Penilaian
1. Teknik dan Bentuk Penilaian
a. Tes Keterampilan
Lakukan renang gaya dada ( menempuh jarak 25 meter ), unsur – unsur yang dinilai adalah
ksempurnaan melakukan gerakan ( penilaian proses ) dan ketepatan dan kecepatan melakukan
gerakan ( penilaian produk/prestasi ).

b. Tes Sikap ( Afektif )

Contoh Penilaian Afektif
Tes sikap ( Afektif ) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran pendidikan jasmani
di sekolah, unsur – unsur yang dinilai adalah ; Disiplin, Keberanian,Tanggung jawab, dan Kerja
keras.

c. Tes Pengetahuan ( kognitif )

Contoh format penilaian pembelajaran teknik renang gaya bebas dengan metode Resipokal :
Butir – butir Pertanyaan
No. Nama Siswa Soal Soal Soal Soal Soal
No.1 No.2 No.3 No.4 No.5 ∑ NA
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3
4
5
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL ( NILAI KOGNITIF) : 15

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Kognitif = ------------------------------------- X 100 %
Jumlah skor maksimal
 Contoh Butir Pertanyaan
No. Butir Pertanyaan
1 Sebutkan nomor – nomor yang dipertandingkan dalam perlombaan renang gaya dada!
2 Sebutka macam – macam teknik renang gaya dada!
3 Sebutkan macam - macam renang!
4 Jelaskan cara melakukan latihan gerakan ayunan lengan renang gaya dada!
5 Jelaskan cara melakukan latihan gerakan pernafasan renang gaya dada!

Mengetahui, Tebing Tinggi 201

Kepala sekolah SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Study

Gundur Pulungan S.pd Drs.I.Taringan

NIP :196704231995121-001 NIP :196211021989031-006
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RRP )
Nama Sekolah : SMK BM NEGERI 1 TEBING TINGGI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/Genap
Alokasi Waktu : 2 x 45 Menit

A Standar Kompetensi
1. Menerapkan budaya hidup sehat

B. Kompetensi Dasar
1. Menganalisis dampak seks bebas
2. Memahami cara menghindari seks bebas.

C. Indikator
 Mengindetifikasi penyakit yang sering ditimbulkan akibat prilaku seks bebas.
 Mengindetifikasi factor – factor penyebab seks bebas.
 Mengindetifikasi perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi,
keluarga, dan masyarakat.

D. Tujuan Pembelajaran
 Siswa dapat mengindetifikasi penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks
bebas.
 Siswa dapat mengindetifikasi factor – factor penyebab seks bebas.
 Siswa dapat mengindetifikasi perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut
pandang pribadi, keluarga, dan masyarakat.

E. Meteri Pembelajaran
Budaya Hidup Sehat
 Mengindetifikasi penyakit yang sering ditimbilkan akibat perilaku seks bebas
 Mengindetifikasi factor – factor penyebab seks bebas
 Mengindetifikasi perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi,
keluarga, dan masyarakat.

F. Langkah – langkah Pembelajaran

No. Kegiatan Alokasi Waktu
1. Pendahuluan 10 Menit
 Duduk rapi, berdoa, presensi, apersepsi, dan penjelasan
tujuan pembelajaran.
 Pembagian kelompok
 2. Inti 70 Menit
 Penjelasan tentang mengindetifikasi penyakit yang sering
ditimbulkan akibat perilaku seks bebas
 Penjelasan tentang mengindetifikasi factor – factor
penyebab seks bebas.
 Penjelasan tentang perilaku yang dapat menghindari seks
bebas dari sudut pandang pribadi, keluarga, dan
masyarakat.
 Pembelajaran dilakukan dengan menggunakan diskusi,
dimana sisiwa dibagi beberapa kelompok dan beberapa
materi pembelajaran, masing – masing kelompok harus
mempresentasikan materi sesuai dengan undian yang
dilakukan didepan kelas.
3. Penutup 10 Menit
 Evaluasi, diskusi, dan tanya jawab proses pembelajaran
yang dipelajari.
 berdoa

G. Metode Pembelajaran
 Diskusi dan Ceramah
 Inclusive ( cakupan )
 Saling menilai sesame teman

H. Media dan Alat Pembelajaran

 Ruang kelas
 Papan tulis

I Sunber Pembelajaran
Media cetak
 Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, untuk SMU Kelas 1, Mujahir,
Erlangga, Bandung, 1996.
 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas.

J. Penilaian
1. Teknik dan Bentuk Penilaian

a. Tes keterampilan ( Psikomotor )

dapat mempresentasekan hasil diskusi dari kelompok dan dapat mengentahui cara
mengindetifikasi perilaku seks bebas ( penilaian proses ).
b.Tes Sikap
contoh penilaian afektif
Tes Sikap ( afektif ) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani
di sekolah. Unsur- unsur yang dinilai kerjasama, menghargai teman, percaya diri.

c. Tes Pengetahuan ( kognitif )

Contoh format penilaian pembelajaran kesehatan akibat perilaku seks bebas dengan metode
Resipokal :
Butir – butir Pertanyaan
No. Nama Siswa Soal Soal Soal Soal Soal
No.1 No.2 No.3 No.4 No.5 ∑ NA
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3
4
5
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL ( NILAI KOGNITIF) : 15

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Kognitif = ------------------------------------- X 100 %
Jumlah skor maksimal

Contoh Butir Pertanyaan

No. Butir Pertanyaan
1 Jelaskan cara mengindetifikasi seks bebas!
2 Jelaskan cara menghindari seks bebas!
3 Jelaskan memelihara dan menjaga perilaku seks bebas!
4 Sebutkan manfaat terhindar dari perilaku seks bebas!
5 Jelaskan mengindetifikasi factor – factor perilaku seks bebas!

Mengetahui, Tebing Tinggi 2010

Kepala sekolah SMK N 1 Tebing Tinggi Guru Bidang Study

Gundur Pulungan S.pd Drs.I.Taringan

NIP :196704231995121-001 NIP :196211021989031-006